FOAAAA MOSTROOOO, me reventaste el cerebro. Seguí asi loco! Algún día tenes que hablar de todas las cosas que estudiaste, bastantes queremos estar en tu nivel!
"si querés tener más fuerza, tenés que tener más masa muscular", chabon me quedé re picado cuando dijiste eso. Estaría piola que profundices el tema en otro videos. Grande Tomi🔥🔝 siempre se aprendé con vos wacho
Tremendo video tirubon. Quedo claro, lo estaba esperando. Una consulta sobre el balanceo en el remo pendley, por que es? Yo trato de estar paralelo al piso el movimiento pero dsp d algunas repeticiones pierdo rango d movimiento
Tomi, podrias hacer un video sobre las diferencias que hay entre una barra normal y una olimpica? Y los elementos "principales" para armar un home gym?. Sos un crack!
Son bastantes la diferencia, ya de por si la barra olimpica aguanta 4 veces mas elpeso que una barra normal, pero lamentablemente el material olimpico es muy caro
Y para entrenar o armar un mini gym en casa, recomendas una barra olimpica? O es suficiente con una convencional ?(sirve la barra convencional para hacer peso muerto?)
@@nicodiaz1610 La barra convencional no sirve para DL convencional, necesitas si o si la olimpica. Siempre te voy a recomendar lo olimpico pero como te dije,es más caro
Bueniso video tomas lo voi a provara ver si con esta rutina si avanso probe montones super serie serie desendente y boi de mal en peor pero bue boi a probar esto graias exelente video eh info
Tomi sigo tu canal hace muy poco y la verdad es muy interesante como consejo capaz ya mucho lo pidieron pero seria muy amable de tu parte a veces explicar de una manera más argenta por así decirlo o más criolla por q muchas veces usas términos q no entendemos (me incluyo) o de ultima hacer un video como diccionario fitness que abarque loa diferentes terminos que usualmente manejas 💪
Hola tomas muy bueno tus videos y la información que das. Te hago un consulta es aconsejable hacer un volumen de 2 años metiendo mínicut cuando sea necesario.saludos
Yo lo que hago es arrancar con un peso que me permita hacer 4/6 repeticiones x 2 o 3 sets, y después meter 2 o 3 sets con una carga un poco más liviana x 6 o 8 reps. Básicamente un drop set pero bajando la carga una sola vez
Buen video tomas ..cuántas series haces en espalda ..hace 5 años entreno pero siempre hago entre 16 y 20 series q recomiendas bajar las series siempre estube estancado ahy saludos cordiales atte
Tomi una pregunta, muchos dicen que es mejor hacer un seal row a qué hacer un remo pendlay, por la postura la comodidad y todo eso, vos que opinas cuál es mejor o da mejores resultados??
Hola Tomas Consulto..puedo hacer una top SEP en dominadas y después 3 series más de entre 8 o 12 repts.o sea si después meto 3 series de remo serían 7 por secion hace 5 años entreno estoy estancado en espalda será q hacia muchas series saludos cordiales atte
Hola Tomás, cuántas veces por semana tendría q hacer una top set? T iba a decir si está bien meter una el lunes y jueves (hombro). Otra martes y viernes (dorsal)
@@julioalbertoledesmagutierr3744 Tranquilo amigo, el crujido articular es normal, si duele ahí si deberías hablar con un profesional. Pero si fuese algo grave no estarías poniendo este comentario y estarías ya en manos de un profesional, asi que tranquilo amigo !
Hay muchas maneras, yo lo que hago es que a nivel de carga interna lo dejo siempre igual (RIR2-0) y progreso con carga externa. Empiezo con el Rango de repes menor que me estableci, ejemplo: Me estableci 5-7 en remo pendley, empiezo con 5 reps y semana a semana trato de subir esas 5 reps con el mismo peso a 7 con la misma carga interna. Cuando lo iguale, bajo las repes y subo carga, y asi sucesivamente
Una pregunta, yo estoy metiendo 12 series de pecho por entrenamiento y quiero bajar el volumen a menos series, porque se me hace muy larga la rutina al complementarla con hombros y triceps, si bajo el volumen de series por ejemplo a 10 por entrenamiento el cuerpo a ya averse adaptado generará hipertrofia
@@tomasmazza muchas gracias genio. yo porq mi entrenamiento es asi y se ma hacia bastante largo flexiones 4x12 flexiones inclinadas 4x12 cruce de poleas 4x10 pres militar 4x10 vuelos lat 4x10 vuelos posteriores 4x15 pres frances 4x10 jalon polea soga 4x10 flex diamante 3x10 y se me hacen 2 horas o un poco mas y siento que es mucho volumen aunque me recupero bien
El problema no es el pecho, son los demás ejercicios. Si tienes un día de push y quieres tener bajo volumen en el, puedes dejar tus 3 ejercicios de pecho (flexiones, fondos, inclinado), 2 de hombro (press militar, elev. Posteriores) y 1 ejercicio de triceps, a tu gusto. De hecho el ejercicio de hombro posterior yo lo metería en el día de pull ya que con la espalda trabaja dicho músculo. Le estás dando demasiado ejercicios a por ejemplo, el triceps (probablemente a otros también) que hace que desperdicies tiempo y gains.
Que bien tomi pero que bien, lo que dijiste en el minuto 17:30 para cerrarle el orto a un par de boludos jajaj, na mentira no quiero sonar agresivo pero siempre es mejor calidad a cantidad ! saludso gente
A mí las tortillas de avena sólo con huevo también se me hacían un poco secas para comer. Cambié la receta sacando un huevo y poniéndole leche, pa que no sean tan seca.
@@tomasmazza yo tambien lo admiro pero en esta me falló por que dijo que fue un problema de muñeca y le faltó fuerza,como vos dijiste que sucede cuando haces el hip Drive
Fua tremendo 8 series para los isquios y yo meto 12 por semana y creia qué era poco, voy a probar eso entonces tiburón, porque lo mas probables que tal vez sean series basuras
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
FOAAAA MOSTROOOO, me reventaste el cerebro. Seguí asi loco! Algún día tenes que hablar de todas las cosas que estudiaste, bastantes queremos estar en tu nivel!
Gracias a vos me di cuenta que la mayoría de entrenadores no saben nada jaja, gracias por todo pa
El angel7real argentino. Un capo, necesitamos más youtubers fitness en Arg!
Gracias amigo pero ángel es un crack, yo no le llego ni a los talones
@@tomasmazza ¿Que te pasa nabo? Sos el ángel argentino papá
@@taielmedina1090 Angel es el Tomi español
Amigo me encanta como explicas estos temas, de forma clara y entretenida, como siempre digo, esta serie de vlogs son lo más, abrazo
gracias amigo !!
Cosas para hacer mientras tomi explica que es una top set: hacer una pizza,recibirte,encontrar la cura del covid, ir al espacio y cobrar la jubilacion
xD
Es muy bueno tener un icono del fitness que sea argentino🙌
Gracias amigo !
17:50 Para tener en cuenta... Calidad antes que cantidad... ha tener en cuenta en muchos aspectos de la vida.
Recién se estrena y recién viéndolo. 🔥
que grande !!!
Buen video. Has pensado en hacer un video sobre lesiones?, (dolores musculares, agujetas) y como tratarlos ?
Se escapa mucho de mi tema entrar en profundidad en lesiones
"si querés tener más fuerza, tenés que tener más masa muscular", chabon me quedé re picado cuando dijiste eso. Estaría piola que profundices el tema en otro videos. Grande Tomi🔥🔝 siempre se aprendé con vos wacho
Gracias bro !
Contenido de calidad, como siempre. Seguí así amigo que vas a llegar a algo
Muchisimas gracias!
Ya estoy arrancando hacer las top set y las estoy aprendiendo gracias a vos, sos un capo con todo lo que sabes, dejo mi like ♥️
Te mereces muchos mas subs q cualquier otro youtuber fitnes argentino, DE VERDAD
Gracias por tus palabras amigo!
Siempre atento a tus vídeos, grande tiburón💪😎
Muchisimas gracias!!
Grande Tomi no hay motivos para parar vamos por todo
Asi es amigo !
Grande Tomi con tu humildad vas a llegar muy lejos
Y bueno estás haciendo algo mal yo hago menos que vos y tengo mejor pectoral jajaja q qliado
Tremendo video tirubon. Quedo claro, lo estaba esperando. Una consulta sobre el balanceo en el remo pendley, por que es? Yo trato de estar paralelo al piso el movimiento pero dsp d algunas repeticiones pierdo rango d movimiento
Mientras más paralelo mejor, lo que pasa es que cuando la carga ya es muy cercana al 1rm no se puede mantener ese paralelo como antes
Hey gracias por explicarlo ya tenía rato queriendo saberlo
Gracias por comentar
Tomi, podrias hacer un video sobre las diferencias que hay entre una barra normal y una olimpica? Y los elementos "principales" para armar un home gym?. Sos un crack!
Son bastantes la diferencia, ya de por si la barra olimpica aguanta 4 veces mas elpeso que una barra normal, pero lamentablemente el material olimpico es muy caro
Y para entrenar o armar un mini gym en casa, recomendas una barra olimpica? O es suficiente con una convencional ?(sirve la barra convencional para hacer peso muerto?)
@@nicodiaz1610 La barra convencional no sirve para DL convencional, necesitas si o si la olimpica. Siempre te voy a recomendar lo olimpico pero como te dije,es más caro
Bueniso video tomas lo voi a provara ver si con esta rutina si avanso probe montones super serie serie desendente y boi de mal en peor pero bue boi a probar esto graias exelente video eh info
Vamos amigo !!!!
Tomi sigo tu canal hace muy poco y la verdad es muy interesante como consejo capaz ya mucho lo pidieron pero seria muy amable de tu parte a veces explicar de una manera más argenta por así decirlo o más criolla por q muchas veces usas términos q no entendemos (me incluyo) o de ultima hacer un video como diccionario fitness que abarque loa diferentes terminos que usualmente manejas 💪
Hola tomas muy bueno tus videos y la información que das.
Te hago un consulta es aconsejable hacer un volumen de 2 años metiendo mínicut cuando sea necesario.saludos
yes
Muy buen video tiburón!!!!💪💪
Estaría bueno un video explicando que son las Drop Set y las PPA!!!!!
El PAP lo expliqué en el video pasado de calentamiento !! Gracias bro
@@tomasmazza Ahhh, creí que el PAP era diferente al PPA!!!!
De nada tiburón!!!🙌💪
Buen vídeo, como siempre bro !! 💪🏋🏽♂️
Gracias! 😊
Yo lo que hago es arrancar con un peso que me permita hacer 4/6 repeticiones x 2 o 3 sets, y después meter 2 o 3 sets con una carga un poco más liviana x 6 o 8 reps. Básicamente un drop set pero bajando la carga una sola vez
Hace lo de grabar las topset!!
Seee
Tremendo video tomi , muchas gracias, tengo 1 dudas si queres podes contestar , es ¿cuanto tiempo descansas en top set y en back off?
Depende, yo no cronometro el descanso, dejo descansar al cuerpo hasta sentirme totalmente recuperado
que buen video me encanto tomi!
Me alegro mucho amigo !!
Has un vídeo explicando lo que es un mesociclo
genial video tomi !
Vamos!
Buen video tomas ..cuántas series haces en espalda ..hace 5 años entreno pero siempre hago entre 16 y 20 series q recomiendas bajar las series siempre estube estancado ahy saludos cordiales atte
Hola amigo, en espalda meto 12 sets semanales
Gracias tomas ..ví q en esta rutina metiste 15 entre dominadas y remo puede ser
@@joacohhhbarrios6938 No, en esa rutina meti la top set remo pendlay, 2 back off, y 3 sets de dominadas, en total 6
Aa ahy entendí gracias tomas probaré bajar a 12 series bien echas saludos cordiales atte éxitos !!
Muy buen video Tomi!
Gracias!!
Tomi una pregunta, muchos dicen que es mejor hacer un seal row a qué hacer un remo pendlay, por la postura la comodidad y todo eso, vos que opinas cuál es mejor o da mejores resultados??
Son 2 ejercicios diferentes, en el remo pendlay podes progresar muchisimo a largo plazo, en el seal row no tanto pero es mas estable
La top set es con más peso que la back off no?
Tomi una pregunta podrias hacer un video hablando sobre los gemelos y los antebrazos, si hay q entrenarlos o no, graciass
Por supuesto!
Hola Tomas Consulto..puedo hacer una top SEP en dominadas y después 3 series más de entre 8 o 12 repts.o sea si después meto 3 series de remo serían 7 por secion hace 5 años entreno estoy estancado en espalda será q hacia muchas series saludos cordiales atte
yes
@@tomasmazza gracias hermano
Hola Tomi! Muy buen video. Las top set siempre van al comienzo del entrenamiento, no?
Yesssss
Tomi: tengo los dorsales matados porque ayer hice peso muerto bastante pesado
Tomi 10 minutos después: *se clava unas dominadas con 10 kg*
Hola Tomás, cuántas veces por semana tendría q hacer una top set?
T iba a decir si está bien meter una el lunes y jueves (hombro). Otra martes y viernes (dorsal)
Es dificil responder una pregunta como esa sin saber el contexto de la misma bro !
Oye tommy que recomiendas si me truena la rodilla al hacer el movimiento similiar a tipo flexiones de cuadriceps.
Estas echo pija amigo dea
Hablas del ejercicio extensión de cuadriceps? Igualmente, el crujido articular sin dolor no es nada grave, es más, es normal y tiene que pasar.
@@tomasmazza no hablo del ejercicio digo replicando ese movimiento, solo me truena y me duele casi nada pero estoy asustado.
@@julioalbertoledesmagutierr3744 Tranquilo amigo, el crujido articular es normal, si duele ahí si deberías hablar con un profesional. Pero si fuese algo grave no estarías poniendo este comentario y estarías ya en manos de un profesional, asi que tranquilo amigo !
Si soy principiante me inclinaría más entonces por las back off? Mejorar técnica ?
La mochila de travel rock (F por la promo 20)
F
Tomas papa una pregunta, como haces sentadilla en tu casa sin miedo de que se te caiga la barra y rompa todo el piso?
Sin miedo bro, no va a pasar eso
Encuetro que ya tienes una muy buena base de musculo para que hagas una defi de calidad, ahi se que quedarias una besia
Me hace recordar a vadym ese tema que pusiste mientras entrenas, sos el vadym de argentina
Tomii , hacer esos huevos fritos casi todos los días no te afecta al colesterol?
Jajaja mori de risa cuando dijo no tengo voz deben ser los huevos..
xD
Cada cuanto es recomendable hacer top set?
Todos los microciclos, igualmente depende del contexto y del objetivo.
como progreso semana tras semana con la top set y back off?? con el rir, reps, etc
Hay muchas maneras, yo lo que hago es que a nivel de carga interna lo dejo siempre igual (RIR2-0) y progreso con carga externa.
Empiezo con el Rango de repes menor que me estableci, ejemplo: Me estableci 5-7 en remo pendley, empiezo con 5 reps y semana a semana trato de subir esas 5 reps con el mismo peso a 7 con la misma carga interna.
Cuando lo iguale, bajo las repes y subo carga, y asi sucesivamente
Buen video tiburon💪
Gracias amigo !
Una pregunta, yo estoy metiendo 12 series de pecho por entrenamiento y quiero bajar el volumen a menos series, porque se me hace muy larga la rutina al complementarla con hombros y triceps, si bajo el volumen de series por ejemplo a 10 por entrenamiento el cuerpo a ya averse adaptado generará hipertrofia
Lo que te recomiendo que hagas es una descarga, y empieza un nuevo mesociclo con menos series x sesión. Yo en el pectoral meto 6 series x sesión
@@tomasmazza muchas gracias genio.
yo porq mi entrenamiento es asi y se ma hacia bastante largo
flexiones 4x12
flexiones inclinadas 4x12
cruce de poleas 4x10
pres militar 4x10
vuelos lat 4x10
vuelos posteriores 4x15
pres frances 4x10
jalon polea soga 4x10
flex diamante 3x10
y se me hacen 2 horas o un poco mas y siento que es mucho volumen aunque me recupero bien
El problema no es el pecho, son los demás ejercicios. Si tienes un día de push y quieres tener bajo volumen en el, puedes dejar tus 3 ejercicios de pecho (flexiones, fondos, inclinado), 2 de hombro (press militar, elev. Posteriores) y 1 ejercicio de triceps, a tu gusto. De hecho el ejercicio de hombro posterior yo lo metería en el día de pull ya que con la espalda trabaja dicho músculo. Le estás dando demasiado ejercicios a por ejemplo, el triceps (probablemente a otros también) que hace que desperdicies tiempo y gains.
Esto esta mas complicado que el cole pero mas interesante 👍
xD
Si entrenas a rango de fuerza, la top set y la back okk deben ser a rangos de fuerza, o solo la top ser? Porfa responde
Puede ser solo la top set, y las 2 back off en rangos mas altos
@@tomasmazza ah genial, entonces me convertiste de implementar top set en mi rutin gracias tomi grande 😃
Puede ser q me duela un poco el lumbar cuando estoy haciendo remo en barra?
Si, la articulación de la cadera solventa gran parte de la carga pero no deberia ser el limitante, fíjate la tecnica y fortalece la lumbar
Que onda perro, a full como siempre???
ATR
La top set se hace despues de la rutina normal ?
Que onda Tomi, te hago una pregunta. Dónde estudiaste todo lo realcionado a entrenamiento y nutrición? Soy de Argentina!
Hola amigo, háblame al privado que te ayudo !
@@tomasmazza te mande al Instagram porque no tengo idea de cómo mandar por acá! D: Gracias Tomi
Una pregunta tiburón. ¿Puedo utilizar la top set todas las semanas como una progresion de cargas?
Si amigo, así debe ser !
Crack a la tortilla agregale banana pisada y un toque de leche para q no te quede tan seca, o pasta de mani o miel por encima, buen videooo
Si le meto pasta de mani es impasable jaja
@@tomasmazza jajaja sii pero rico ah
Que es carga interna y externa
porque no te conoci en la pandemia :c apenas voy iniciando en esto
Aprevechalos videos viejos, hay mucha info
Cómo te va ahora parce?
Te amo Tomiiiiiiii
Que bien tomi pero que bien, lo que dijiste en el minuto 17:30 para cerrarle el orto a un par de boludos jajaj, na mentira no quiero sonar agresivo pero siempre es mejor calidad a cantidad ! saludso gente
Yo apenas estoy haciendo pecho ayer levante 10 y hoy 30 sera genetico o algo haci alguien me puede responder se lo agradesco
Es necesario tirar primero el PAP para la topserie???
Es una forma de calentar amigo, no es obligatorio hacer el pap ni tampoco la top set
Cuando hablas de carga interna a que te referis?
graado de esfuerzo
Conoces el canal Cuerpos de Campeones? De Gil Garza
Yes ! Lo miraba de chico
Hey alguien puede decirme que es eso de la carga externa e interna????
Carga externa = kg en la barra. Carga interna = grado de esfuerzo
@@tomasmazza osa la carga interna viene siendo como las repeticiones o los set
Me diste más información que mí viejo cuando le pregunto de fulbol
XD
A mí las tortillas de avena sólo con huevo también se me hacían un poco secas para comer.
Cambié la receta sacando un huevo y poniéndole leche, pa que no sean tan seca.
yo hago lo mismo y le pongo queso queda terrible
Ahhh muy buena idea
La tendré que probar, gracias amigo !
👏
Min 17, por un momento pensé que estaba entrenando vadym
lo viste a strogman tarrako y su hip drive con los 300 kg en sentadilla?
Lo ví, es una maquina ese chabon
@@tomasmazza yo tambien lo admiro pero en esta me falló por que dijo que fue un problema de muñeca y le faltó fuerza,como vos dijiste que sucede cuando haces el hip Drive
@@elbuho4039 La saco antes de tiempo los 300kg
Muy gooddd
Has directoooooo
A grabar laa top set de una
Jajajajaja sos un genio gracias
Gracias por comentar !!
Buen video Tomi, sale among? jajajaja
Cuando quieras bro
grande tiburao!
Gracias amigo !
Segui asi
La música del VUAMOS de fondo xd
Que quiere decir agujetas???
Es el dolor muscular que aparece después de entrenar
@@tomasmazza aaaah mira. Bien de bien. Gracias animal!
holis soy el like 8
crackkk
Hacer tanto top set no hace que el sistema nervioso termine echo mier...???
Por eso se hace 1 sola, y después back off
@@tomasmazza entonces me recomendad hacer una vez por semana top set para seguir mejorando y ir acumulando carga
@@francoyannitello2425 La frecuencia de la top set depende de cada uno, podes meter 4 top set semanales en diferentes dias...
@@tomasmazza y que pasaria cuando te estancas en la progresion de top set y back off
No entendi no mierda. Pero apoyo con un like
Decime que no entendiste que te ayudo amigo !!
Dou
Flama
Objetivo: Entender lo que es una top set
Obstáculo: Las venas en los bíceps de Tomi
Pd: Soy hetero, no rompan la pija
jajajajajja
Asi se empieza
como haces huevo frito?
Fritolin en la sarten
meto los huevos ahí y lesto?
@@rafelmadiedo6705 Yes
Fua tremendo 8 series para los isquios y yo meto 12 por semana y creia qué era poco, voy a probar eso entonces tiburón, porque lo mas probables que tal vez sean series basuras
Prueba y error amigo !
primeroooooooooooooo
que grande !
Soy el único que escucho como un dope? Jajaja
XD
chivita gains
Para tengo familia se nota q esta cargada esa pistola!
Picadooo
No apuntes mazza tengo familia
a veces necesito que tomas hable en castellano
xD
:)
Quién es el gil que le da dislike
Tiburon dejate la barba hasta que abran los gimnasios
jaja no me crece xD
@@tomasmazza jajaja
4 huevos fritos al día? Como anda ese colesterol?🤣
Que te importa,anda a dormir a las 6:30 pusiste este comentario
na
Yo como hasta 8 al día pero cocidos