Estoy en déficit calórico, y vengo a informarme más 🥸 y esos clips de ese pastel perfectamente rebanado, pan dulce, etc. ¡Qué difícil es esto! Al menos desde mi experiencia, perder grasa es difícil... como admiro a esas personas con cuerpos trabajados, fisicoculturismo, mis respetos...
Gracias por la información,,,, yo siempre me mantuve en el mismo peso por años siempre disciplinada en el ejercicio, pero acabo de cumplir 50 años y empezó el desorden en mis hormonas y ahora todo lo que como me engorda y solo al rededor del ombligo ya se me hizo una espantosa lonja y aunque trato de comer saludable cada vez me da mas hambre y. Sobre todo en la noche ,, podrías hacer un vídeo hablando de eso ,, gracias 🙏
Me encantan estos temas. Por favor habla de como bajar grasa cuando ya se está en un porcentaje bajo. Soy mujer, estoy en 23% de grasa, y si bien he dejado practicamente todos los ultraprocesados y hago ejercicio suficiente (fuerza y cardio) no he logrado bajar mi % de grasa. ¿Qué más debo quitar de mis hábitos alimenticios? ¿O llega un punto en la pérdida de grasa en el que se debe limitar la ingesta de todo tipo alimentos aunque sean sanos?
Acabe buen punto definición. Ideal para volumen pero semanas pasadas donde bebí con motivo de fiestas bueno fue exceso y también no comer bien y mal. He subido grasa tapándome ABS pero bueno contaba con ello. Quisiera es ganar fuerza y volumen para ello he vuelto a normalidad en rutina. No me importa meses que vengan verme gordo tb cuento va ser así si quieres verte grande .
Estaba a punto de comerme unas papas fritas con Chile, y me llegó este video, entonces cambié las papas por una manzana. Creo que no fue tan difícil, pero aún tengo ganas de comerme las papas.😪🤦♀️ gracias oswal. 👍💖
Yo tengo tirodeo osea ya se imaginan todos los antojo y picoteo que tengo.. Este video me va ayudar a mejor mis hábitos y con mis caminatas que hago todos los días seguro que bajo mi sobre preso🥴
Gracias x tu videos Oswal, lo que yo he notado es que ahora que empiezo a comer más comida de verda, la comida chatarra ya no se me antoja tanto y menos porque me pongo a pensar que eso no le hace bien a mi cuerpo a mi salud y eso me ayuda a mejorar mi alimentación, estoy sorprendida como mi cuerpo ya resiste a los antojos y me pide mejor comida, gracias Oswal
Saludos Oswal llevo tiempo siguientdote y he aprendido un monto que ya he podido explicarle a personas si te el tema y es más quiero aprender más sobre nutrición gracias Oswal excelente 👍 muchos éxitos que se que los tendrás porque se nota que pones mucho empeño
Muchas gracias oswal por su consejos te sigo desde ase bastante y enlogrado bajar unas 10 libras con ayuno de 16.8 pero quería un consejo estoy estáncada 75 kilos ahorita estoy en 65 pero quiero llegar a 60 pero ase dos meses que no bajo ni un quilo algún consejo
Si sólo haces el ayuno y no haces ejercicio pues ya es tiempo que lo hagas y eso te ayudará a bajar eso que tu quieres ...has cardio y ejercicios de fuerza ..
Toda la vida he tenido problemas con le peso pero este años subí 30 kilos siempre fui un atleta pero me lesione l rodilla y ya no he podido hacer ejercicio según escucho es que ya no podré bajar de peso nunca y si intento bajar vo a dañar mi metabolismo es cierto eso?
No dejan de ser carbohidratos. Aunque muchas de las frutas son muy pocas calorícas. Y debes consumir mucho para pasarte. Sí . Esta supera tus kcal mantenimiento subirías de peso .
Además de que la fructosa es más propensa a volverse grasa ,y ojo que existen vitaminas como la A,D,E y K que son liposoblubes , al ser liposolubles puedes llegar a tener una hipervitaminosis.
@@ferrerre1 Ojo que no puedes decirle eso a una persona así como así,los carbos son necesarios y si ,puede que en algunos casos sea conveniente bajarlos ,pero primero siempre hay que ver cómo está la persona y hay si ver que se hacen.
Hola Oswal. ¿Podrías en algún momento hablarás del agua embotellada? Se que tomar agua es bueno pero dicen que el agua embotellada, osea agua alcalina es malo y quisiera que pudieras quitarme esa duda. También podrías decir cuál agua beber. Un abrazo.
Hola yo como poco namas que como la comida y un ted porla mañana y otro por la tarde y ya asta el otro dia no como que ago bueno yo tengo problema para andar
Buen día, yo solo quiero bajar peso, de 75 llegué a 92, y quiero recuperar mi peso, estoy una semana con déficit calórico entre 500 a 700 calorías diarias, y se nota algo el cambio. Pregunta: ¿Puedo llegar a subir, luego de haber recuperado mi peso? Si vuelvo a mi alimentación normal, pero ya haciendo actividades deportivas como antes de la pandemia. Gracias.
volverás a lo mismo, no puedes esperar cambios distintos haciendo lo mismo que te llevó a un mal estado, cambia tus hábitos y podrás sentirte mejor toda tu vida.
Depende a que te refieres con tu "alimento normal" Si es mala alimentación obio que si, lo que debes buscar es comer sano y bien, eso no quiere decir que dejes dejar totalmente la comida chatarra, no es así, puedes consumirla esporádicamente, ahora si vas a hacer deportes hazlo con pesas, porque eso fortalece los músculos, también has cardio para seguir quemando grasas...
Yo tengo una duda y es que ultimamente no eh entrenado y eh comido papas,pan,azucar y sales y eh bajado de peso y cuando entrenó y sigo mi dieta me a costado mas bajar de peso
Mi cuerpo ya esta tan acostumbrado a comer alimentos enteros, frutas,verduras, legumbres, pollo, pescado,etc. Que cuando un dia me paso comiendo porcesados toda una noche por ejemplo me tiro unos gases con un olor HORRIBLE jajaj. Sera porque estoy limpio
Oswal, tengo una duda, apenas cumplí un año y 3 meses reconfigurando mi físico, y en un lapso de los primeros 7 u 8 meses baje alrededor de 5 a 6 kilos (pesaba 85 y bajé hasta 80 o 79 aprox), el problema es que en los siguientes meses me estanqué y con mucho esfuerzo en meses logré bajar hasta 78 y luego otra vez bajé hasta 77 digamos que fue casí casi el mismo tiempo enfocado en entrenamiento y alimentación, y lo he intentado de todo,, comer bien, no tan bien, aumentar el peso en los ejercicios, un mes total de cardio... me estoy frustrando porqué iba muy bien y y me estanqué, el otro problema es que ya de por sí mis calorías diarias eran pocas: 1,300 y ya no quiero bajarle más porqué no sé si sea lo más prudente. Me frustra que incluso despues de haber bajado tanto sigo muy lejos de mi peso ideal que es 70 kilos (mido 1.70). Qué debería hacer Oswal, digo tampoco es qu eesté muy gordo pero si estoy pasado, debería empezar a hacer una etapa de volumen o intentar seguir definiendo cueste lo que cueste?... Gracias por tus contenidos Oswal, gracias a ellos he logrado bajar hasta donde estoy, grande capo.
Gerardo , cada 4 o 5 semanas se hace el descanso , y tienes que volver a tus calorias de mantenimiento así tu organismo no se acostumbra a esa cantidad de calorías
@@kev78 Amigos, vaya, ahora todo tiene sentido, nunca había escuchado sobre esos descansos, ya investigué y empezaré a hacerlo... de verdad, infinitas gracias, que tengan un buen día y guardo este comentario para ver como me funciona conforme al tiempo.
Yo como mucho, demasiado diría yo y como saludablemente osea alimentos enteros no procesados pero creo k me excedo es k ns no me lleno y ns como llenarme comiendo sano para no comer más. Tampoco es k este gorda gorda, spy una gorsiflaca tirando a flaca pero igualmente ns k hacer la vrdad, estoy x hacer el ayuno intermitente
👉🏼👉🏼 Reto pierde peso en 30 días: www.pierdepesoen30dias.com/
Interesante información.
¡Gracias!
Oswal habla sobre qué sucede al cuerpo comer sano vs comer sucio con las mismas calorías
Si estaría bueno
Uf excelente de cara a empezar una etapa de volumen. ¿Podremos acumular más grasa? Bien interesante
Que interesante suena, seria genial.
apoyo
Estoy en déficit calórico, y vengo a informarme más 🥸 y esos clips de ese pastel perfectamente rebanado, pan dulce, etc. ¡Qué difícil es esto! Al menos desde mi experiencia, perder grasa es difícil... como admiro a esas personas con cuerpos trabajados, fisicoculturismo, mis respetos...
Increíble, llevo un mes con ansiedad que me como una mesa y ésto era lo que necesitaba, qué puntería, como siempre, gracias!
me gusta mucho tú programa y sigo tus consejos y he mejorado mucho en lo de la alimentación gracias un saludo
Resumen: no comas ultraprocesados
La más sabrosa! Él lo dijo
Gracias a todos tus videos y consejos en menos de 2 meses logre bajar 8 kilos y seguimos
Me haz enseñado mucho, te sigo diario y quiero que expliques si es saludable una dieta keto
Gracias por la información,,,, yo siempre me mantuve en el mismo peso por años siempre disciplinada en el ejercicio, pero acabo de cumplir 50 años y empezó el desorden en mis hormonas y ahora todo lo que como me engorda y solo al rededor del ombligo ya se me hizo una espantosa lonja y aunque trato de comer saludable cada vez me da mas hambre y. Sobre todo en la noche ,, podrías hacer un vídeo hablando de eso ,, gracias 🙏
Me encantan estos temas. Por favor habla de como bajar grasa cuando ya se está en un porcentaje bajo. Soy mujer, estoy en 23% de grasa, y si bien he dejado practicamente todos los ultraprocesados y hago ejercicio suficiente (fuerza y cardio) no he logrado bajar mi % de grasa. ¿Qué más debo quitar de mis hábitos alimenticios? ¿O llega un punto en la pérdida de grasa en el que se debe limitar la ingesta de todo tipo alimentos aunque sean sanos?
Justo lo que necesitaba, muchas gracias por compartir información tan importante 🙆🏻✨✨
Encantado!
Por fin entendi lo que me produce ansiedad por comer Pizza por la noche.
Gracias Oswal...es precisamente lo que necesitaba.
Eres un crack!
Esto es oro como siempre
Mi vida a cambiado gracias atus videos muchísimas gracias...
Muy buena información!!, Espero el de la insulina, soy diabético. Mil gracias maestro!!!
Acabe buen punto definición. Ideal para volumen pero semanas pasadas donde bebí con motivo de fiestas bueno fue exceso y también no comer bien y mal. He subido grasa tapándome ABS pero bueno contaba con ello. Quisiera es ganar fuerza y volumen para ello he vuelto a normalidad en rutina. No me importa meses que vengan verme gordo tb cuento va ser así si quieres verte grande .
Te amo mucho directo al grano
Estaba a punto de comerme unas papas fritas con Chile, y me llegó este video, entonces cambié las papas por una manzana.
Creo que no fue tan difícil, pero aún tengo ganas de comerme las papas.😪🤦♀️ gracias oswal. 👍💖
Hiciste bien, ánimo!!!!
@@giolo9147 👍gracias 😊
👍🤣🤣🤣
La mejor decisión!!!
@@florentinomartinez8082 👍👍😊
Felicitaciones muy clara tu explicación. Genio. Yo soy de la personas q está estancada en bajar peso.
Super tema ahí nos dan las herramientas para seguir muy cierto todo Oswal están super en otro nivel conoce y conoce y más gran tema
Yo tengo tirodeo osea ya se imaginan todos los antojo y picoteo que tengo.. Este video me va ayudar a mejor mis hábitos y con mis caminatas que hago todos los días seguro que bajo mi sobre preso🥴
Caramba que explicación tan ➕ clara.
Gracias x tu videos Oswal, lo que yo he notado es que ahora que empiezo a comer más comida de verda, la comida chatarra ya no se me antoja tanto y menos porque me pongo a pensar que eso no le hace bien a mi cuerpo a mi salud y eso me ayuda a mejorar mi alimentación, estoy sorprendida como mi cuerpo ya resiste a los antojos y me pide mejor comida, gracias Oswal
Que buen video como siempre!
Buen día Oswal. Podrás mencionar en un próximo video sobre las propiedades de la tortilla de maíz. Saludos desde la Ciudad de México.
Oye quisiera que hicieras un video de concejos para las personas que practican ayuno intermitente pero tienen gastritis
Excelentes videos,me han servido muchísimo,explica mejor que mis profesores 💗🤝🏾.
Pues ya no estudies, pa' qué?
Me gustan tus videos de mucho conocimiento gracias
Saludos Oswal llevo tiempo siguientdote y he aprendido un monto que ya he podido explicarle a personas si te el tema y es más quiero aprender más sobre nutrición gracias Oswal excelente 👍 muchos éxitos que se que los tendrás porque se nota que pones mucho empeño
Excelente explicación.
tus videos son clarísimos!
Excelente información!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Simplemente claro y muy profesional! felicitaciones !!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Que buenos videos Oswal! Excelente información, bien explicado, casi parece que fuera todo super fácil. Además la edición es muy atractiva...👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias oswal por su consejos te sigo desde ase bastante y enlogrado bajar unas 10 libras con ayuno de 16.8 pero quería un consejo estoy estáncada 75 kilos ahorita estoy en 65 pero quiero llegar a 60 pero ase dos meses que no bajo ni un quilo algún consejo
El mejor consejo que te puedo dar es, ESTUDIA ORTOGRAFÍA!!
@@ferrerre1 nadie te a preguntado ati para que respondas yo escribo como de la gana
Si sólo haces el ayuno y no haces ejercicio pues ya es tiempo que lo hagas y eso te ayudará a bajar eso que tu quieres ...has cardio y ejercicios de fuerza ..
Muchas gracias lo.are
Gran video Oswal, contigo los cambios son de raíz, cambio de estilo de vida que es lo que realmente perdura, felicidades!
Toda la vida he tenido problemas con le peso pero este años subí 30 kilos siempre fui un atleta pero me lesione l rodilla y ya no he podido hacer ejercicio según escucho es que ya no podré bajar de peso nunca y si intento bajar vo a dañar mi metabolismo es cierto eso?
Muy Interesante...
Muchas Gracias mi estimado Oswal.
Saludos
Muchas gracias por tan excelente información.
Yo consumo muchas frutas, muchas muchas, de hecho creo que me excedo en calorías pero en frutas, aumentaría de peso en forma de grasa o como ?
Cualquier alimento en exceso hace que el cuerpo lo almacene en grasa.
No dejan de ser carbohidratos. Aunque muchas de las frutas son muy pocas calorícas. Y debes consumir mucho para pasarte. Sí . Esta supera tus kcal mantenimiento subirías de peso .
Además de que la fructosa es más propensa a volverse grasa ,y ojo que existen vitaminas como la A,D,E y K que son liposoblubes , al ser liposolubles puedes llegar a tener una hipervitaminosis.
Deja tu los carbos, la grasa o fructosa, te estás excediendo en azucares y eso puede provocar muchos problemas en la salud.
@@ferrerre1 Ojo que no puedes decirle eso a una persona así como así,los carbos son necesarios y si ,puede que en algunos casos sea conveniente bajarlos ,pero primero siempre hay que ver cómo está la persona y hay si ver que se hacen.
Muchas gracias por tan importante información. Saludos desde Arkansas USA
Y lo lindo es que esos alimentos tienen etiqueta que dicen que son nutritivas. Esas son estrategia de las empresas para ganar más dinero con nosotros.
Sos un Crack querido Oswal 💪
Gracias parcero
Gracias por los consejos me han servido de mucho 🥺💕
Saludameee
Eres lo máximo,!!!
Podrías sumar el alcohol que se consume socialmente? Para poder asimilarlo también. Saludos!!!
Muy bueno tu canal es una joya
Puedes hacer un video de que le pasas a tu cuerpo cuando te vuelves mas rapido y fuerte
🇦🇹 Gracias Oswal me encanta tus vídeos.
Hola Oswal. ¿Podrías en algún momento hablarás del agua embotellada? Se que tomar agua es bueno pero dicen que el agua embotellada, osea agua alcalina es malo y quisiera que pudieras quitarme esa duda. También podrías decir cuál agua beber. Un abrazo.
Muy buenos consejos y bien explicado gracias oswal 👌💯💪
UNA pregunta Cuándo se Esta En proceso D Entranamiento El sexo Hace Mal
A mi la pan-demia me daño el termostato 🥺🙈. Gracias por otro gran video Oswal, mañana aquí andaré 🥳
Osea que andas caliente?
@@ferrerre1 creo que tú andas caliente :) el que en pan piensa, hambre tiene
Llevo un minuto de vídeo y lo que voy entendiendo hasta ahora, es que, SOY RECULO!
Hola yo como poco namas que como la comida y un ted porla mañana y otro por la tarde y ya asta el otro dia no como que ago bueno yo tengo problema para andar
Buen día, yo solo quiero bajar peso, de 75 llegué a 92, y quiero recuperar mi peso, estoy una semana con déficit calórico entre 500 a 700 calorías diarias, y se nota algo el cambio.
Pregunta: ¿Puedo llegar a subir, luego de haber recuperado mi peso? Si vuelvo a mi alimentación normal, pero ya haciendo actividades deportivas como antes de la pandemia. Gracias.
volverás a lo mismo, no puedes esperar cambios distintos haciendo lo mismo que te llevó a un mal estado, cambia tus hábitos y podrás sentirte mejor toda tu vida.
Depende a que te refieres con tu "alimento normal"
Si es mala alimentación obio que si, lo que debes buscar es comer sano y bien, eso no quiere decir que dejes dejar totalmente la comida chatarra, no es así, puedes consumirla esporádicamente, ahora si vas a hacer deportes hazlo con pesas, porque eso fortalece los músculos, también has cardio para seguir quemando grasas...
Yo tengo una duda y es que ultimamente no eh entrenado y eh comido papas,pan,azucar y sales y eh bajado de peso y cuando entrenó y sigo mi dieta me a costado mas bajar de peso
Si me pasa por un tiempo se trata cuando uno va cambiando la dieta
Mi cuerpo ya esta tan acostumbrado a comer alimentos enteros, frutas,verduras, legumbres, pollo, pescado,etc. Que cuando un dia me paso comiendo porcesados toda una noche por ejemplo me tiro unos gases con un olor HORRIBLE jajaj. Sera porque estoy limpio
Me pasa igual ...el cuerpo se acostumbra tanto a lo malo como a lo bueno....
Hola Oswal... gracias x tus consejos. Ahora estoy viendo el video. 🥰
Hace 8 meses hgo ejercicio y no baje mucho algun consejo flaco? Saludos desde bs as arg.
Toma gengibre con limón ayuda bastante
Un consejo llevo 3 años en gym e bajado 45 lb no te apures la constancia es lo primero y trata de comer sano
@@juannogues7930 gracias
@@jhossecah4705 gracias
Tengo un hermano que va conmigo al gym , pero come como cerdo ! Y yo le digo si no haces dieta de nada sirve !! Saludos
No es "hacer dieta" es tener una ingesta saludable y sostenible.
@@nheyrabarrios es lo mismo comer lo necesario ! Saludos
Oswal, tengo una duda, apenas cumplí un año y 3 meses reconfigurando mi físico, y en un lapso de los primeros 7 u 8 meses baje alrededor de 5 a 6 kilos (pesaba 85 y bajé hasta 80 o 79 aprox), el problema es que en los siguientes meses me estanqué y con mucho esfuerzo en meses logré bajar hasta 78 y luego otra vez bajé hasta 77 digamos que fue casí casi el mismo tiempo enfocado en entrenamiento y alimentación, y lo he intentado de todo,, comer bien, no tan bien, aumentar el peso en los ejercicios, un mes total de cardio... me estoy frustrando porqué iba muy bien y y me estanqué, el otro problema es que ya de por sí mis calorías diarias eran pocas: 1,300 y ya no quiero bajarle más porqué no sé si sea lo más prudente. Me frustra que incluso despues de haber bajado tanto sigo muy lejos de mi peso ideal que es 70 kilos (mido 1.70). Qué debería hacer Oswal, digo tampoco es qu eesté muy gordo pero si estoy pasado, debería empezar a hacer una etapa de volumen o intentar seguir definiendo cueste lo que cueste?... Gracias por tus contenidos Oswal, gracias a ellos he logrado bajar hasta donde estoy, grande capo.
no soy oswal, haz escuchado los tiempos de descanso diet break, de 2 semanas hasta a un mes en normocalorica, quizas pueda ayudarte
@@thealansin1775 lo que le pasó a Gerardo creo que es eso no hizo la pausa que se hace cada 4 o 5 semanas y se le habrá acostumbrado su organismo
Gerardo , cada 4 o 5 semanas se hace el descanso , y tienes que volver a tus calorias de mantenimiento así tu organismo no se acostumbra a esa cantidad de calorías
El descanso son 1 o 2 semanas con tus calorias de mantenimiento
@@kev78 Amigos, vaya, ahora todo tiene sentido, nunca había escuchado sobre esos descansos, ya investigué y empezaré a hacerlo... de verdad, infinitas gracias, que tengan un buen día y guardo este comentario para ver como me funciona conforme al tiempo.
Mas claro ni el agua,
creo q jodi mi termostato
Yo como mucho, demasiado diría yo y como saludablemente osea alimentos enteros no procesados pero creo k me excedo es k ns no me lleno y ns como llenarme comiendo sano para no comer más. Tampoco es k este gorda gorda, spy una gorsiflaca tirando a flaca pero igualmente ns k hacer la vrdad, estoy x hacer el ayuno intermitente
👁️🗨️😬😬
Muy buena información!!, Espero el de la insulina, soy diabético. Mil gracias maestro!!!
Gracias por tan valiosa información.