오다리는 단순히 내회전, 외회전된 뼈와 근육을 교정시키는 게 아니라 몸의 전반적인 연결과 골반부터 하지 전체를 케어해주어야 합니다. 누구에게나 도움이될 교정영상이기도 하니, 제 채널에서 골반정렬, 다리정렬 등 교정영상을 기다렸던 버금이들은 이틀에 한번씩 꾸준히 이 루틴을 참고해서 운동 진행해주세요^_^!!!!!
자세가 바르지 않아 생기는 변형(거북목, 일자 허리)등은 교정이 될 수 있습니다. 골격의 정렬이 틀어져있는 것(오다리, 엑스다리)은 교정은 안되고 근육운동과 바른 자세로 완화를 할 수 있습니다. 동양인의 경우 서양인에 비해 골격에 의한 오다리가 선천적으로 많아서 완전한 교정은 어렵습니다.
마지막 동작은 허벅지 안쪽살 뺄때도 도움 많이 받았었는데, 동작 하나하나가 으뜸님의 이전 영상들에 있던거라 따라가는데 어려움이 없어서 좋아요. 오늘부터 자기전에 27분 따라 가보렵니다. 꾸준히해서 다리교정과 다리라인을 다듬어보겠!!!! 항상 좋은 영상 감사합니다! 1.20.07.04토 -pm12.13 이 운동을 한번하고 나고 못했던 이유. 1.힙밴드라는 게 없다. 2.13분 개구리동작전까지 감이 안온다. 어떻게해야하는지 감이 안와요.3.개구리동작부터 마지막동작은 다른 운동영상에서 종아리,하체스트레칭으로 동작이 포함되어 있어 굳이 이 영상 27분 긴 영상으로 돌아오지 않게된다. 그래도 다시 돌아와 하는 이유, 운동 쉬는 날이라, 스트레칭만 하고 싶어서 한번하고 나니 무릎쪽이 찡한게 자극이 온다. 이자극이 맞나? 이게 맞는지 모르겠다. 6주, 주3회 해보련다. 이틀 한번씩.
댓글 처음 달아보는데 진짜 이 영상 따라하는데 에너지 백프로 쏟으셔서 알려주신게 전해져요..진짜 으뜸님 짱이에요. 🥺❣️오늘 바로 따라 해봤는데, 옆으로 한 쪽 다리 올리고 원 그릴 때 다리가 진짜 가볍게 느껴져서 아니 정확히 말하면 골반의 불편함이 없어서 온전히 동작을 다리에 집중 할 수 있었어요. 항상 골반 불편함 때문에 운동 할 때마다 골반 통증이 동반 됐거든요.. 이거 꾸준히 하면 진짜 체형 교정 효과 대단할 것 같아요. 진짜 돈길만 걸으세요 으뜸님❤️❤️🤞🏼
조용히 좋아요만 누르고 열심히 으뜸쌤 운동영상 따라해왔던 열아홉 버금입니다. 작년 11월 8일부터 으뜸선생님 말씀대로 반년간 3일에서 2일에 한 번 꼴로 오다리교정운동 따라했더니 지금은 다리를 붙여보면 일자가 나옵니다!!!🎉 쌤 덕에 얼마나 나아졌는지 보여드리고 싶은데 댓글에 사진을 못올려서 아쉽네요ㅠㅠ 반년 더 꾸준히 해서 힘 안들여도 일자 다리 나오게 만들려고요! 좋은 영상 항상 감사드려요💛💚💙
오다린데 이거 한번 따라하고 효과본거 실화에요? 따라하면서 이거가지고 오다리가 교정된다고? 했는데.. 한번 따라하구 나서 바로 일자다리가 된건 아닌데 다리라인이 확실히 달라짐요..! 필라테스 코로나 전에 한달 다니구 코로나터져서 못가구 있는데. 필라테스 다닐때 배웠던 프로그 자세를 공짜루 갈쳐주시다니..! 이틀에 한번 따라할거에요!!
대체 이게 모지요!! 대ㅡ박!! ㅇㅅㅇ 와우 시작할 땐 아무리 허벅지 힘주고 모아도 일센티 이상 무릎이 떨어져있었는데 끝나니 붙어버리는 기적 !!! 중둔근 운동두 매일말고 주 3회 라고 하셨으니 하루씩 번갈아 하면 되려나용~ 돼람이의 이상한 소리 왜 나는지 진짜 같이 해보면 알게됨니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일자 다리 가쟈!!!♥
따라하면서 안쪽 허벅지에 힘을 주면 엉덩이에도 힘이 들어갔는데 다음날에 엉덩이에 근육통이 장난이 아니네요. 아직 안쪽 허벅지에 힘을 쓰는법을 몰라서 그런가봐요. 저도 오자다리인데 정말로 쌤이 말씀하신대로 안쪽 허벅지를 붙히고 섰더니 다리가 많이 붙더라구요. 계속 따라해볼께요. 좋은 시퀀스 공유해주셔서 감사드려요
흠.. 발을 V자로 하면 당연히 다리모양이 일자가 되는거아닌가? 그리고 전후차이에서 전사진이 발을 제대로 붙이지 않은것도관건임. 잘보면 전후차이가 그냥 똑같음. 제가 오다리인 입장으로서 정형외과 많이다녀봤는데 수술하지않는이상 다리가 휜걸 피게 하는건 불가능이라고 의사가 말씀해주심.. 결론.. 운동하고 일시적인 효과일뿐 오다리는 수술해야함..
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](http://i.ytimg.com/vi/OvtQ_G75E4U/mqdefault.jpg)
오다리는 단순히 내회전, 외회전된 뼈와 근육을 교정시키는 게 아니라 몸의 전반적인 연결과 골반부터 하지 전체를 케어해주어야 합니다. 누구에게나 도움이될 교정영상이기도 하니, 제 채널에서 골반정렬, 다리정렬 등 교정영상을 기다렸던 버금이들은 이틀에 한번씩 꾸준히 이 루틴을 참고해서 운동 진행해주세요^_^!!!!!
힙으뜸 으뜸님 항상 잘보고있습니다 제가 체지방량은 7.4kg인데 탄력이없어서 그에비해 지방이 많아보인데요ㅠㅠ 팔뚝과 복부랑 전체적으루요 이럴 땐 운동꾸준히하면 개선이 될까요??ㅠㅠ
으뜸님 현재 필라테스를 배우는데 골반이 틀어졌단 얘기를 선생님들께 많이 듣는데 이것도 오다리 교정이 필요한 걸까요??
그리고 영상에 관련 없는 얘기이긴 한데 평소에 걷기는 항상 하고 런닝머신 가끔하는데
기구 없어도 집에서 간단히 할 수 있는 유산소운동이 있을까요??ㅠㅠ
무릎이 아파서 도수치료받고있는데 저에게 도움이 되는 영상인것 같아요. 열심히 따라해서 효과 본 후기까지 남기고싶습니다. 땀이 줄줄, 다리가 후들후들, 감사합니다~~
무릎통증에 좋은 영상도 올려주세요
자세가 바르지 않아 생기는 변형(거북목, 일자 허리)등은 교정이 될 수 있습니다. 골격의 정렬이 틀어져있는 것(오다리, 엑스다리)은 교정은 안되고 근육운동과 바른 자세로 완화를 할 수 있습니다. 동양인의 경우 서양인에 비해 골격에 의한 오다리가 선천적으로 많아서 완전한 교정은 어렵습니다.
누구에게나 도움이 될 교정영상이라 하셨는데 반대경우인 골반후방경사에 엑스자 다리인 사람도 저렇게 운동해봐도 될까요?!^^
으뜸님 엑스자다리 영상도 절실합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ
진짜 ㅠㅠㅠ엑스자다리 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ
제발
절실합니다..😔😔
오다리가 되는 사람들이 아빠다리를 많이 해서 생기니깐 X자인 사람들은 아빠다리를 해서 O다리를 만들려고 하면 일자가 되지 않을까요? 물론 근거도 없는 헛소리입니다
동양사람 뼈가 더 부드러워 휘는건지...저도 오다리인데요..외국이민 34년차인데 여기애들은 눈씻고 찾을려해도 휜다리가 없습니다..아주 가끔 진짜 가끔 보여요...좌싣생활이 문제라면 전국민 캠패인으로 좌식생활 금지해야 한다고 생각합니다^^...짧은것도 속상한데 휜다리때메 뒷모습보면 동양인인게 빼박이에요^^.영상보고 따라해볼께요.중년이지만 기대해봅니다😍
허류ㅠㅠㅠ이제 엑스자 다리 교정도 알려주세요ㅠㅠㅠ엑스자 정말 스트레스입니다ㅠㅠ
X다리 교정운동도 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
밴드브릿지 3:57
해프브릿지 7:10
테이블탑 11:27
프로그 13:57
레그리프트 17:48
스탠딩 21:46
끝 25:17
★엑스자★도 알려주세요ㅠㅠ 으뜸언니!!
으뜸님 영상은 정말 유튜브 운동채널중에 설명에서나 영상 편집면에서나 최고인것 같습니다 ㅠㅠ 요즘 골반 교정때매 병원다니고있는데 좋은 영상 감사합니다! 으뜸님 사...사는동안 많이버세요!!
2:30 시작
으뜸님의 자세한 설명 최고에요^^
저는 척추 협착증으로 병윈에서 치료하는데 나아지는 것 같지가 않아서요 ㅠㅠ
기구 필라테스가 도움이 될까요 ㅠㅠ
절실해요 ㅠㅠ
와.. 오다리도 홈트로 교정이 되는건줄 몰랐어요..
뼈라서 평생 안고 가여하는줄 알았는데ㄷㄷㄷ 여윽시 으뜸언니bbb
으뜸님 이런 영상 너무 좋아요
으뜸님 혼자 운동영상 찍어주시는 것도 너무 좋지만 으뜸님 몸은 너무 완벽해서 다양한 유형의 몸의 변화를 다루어주시면 좋을 거 같아요!!! 라운드숄더 골반경사 일자목 X다리 등등이요!!!
저도 오다리를 가지고 있어서 스트레스 많이 받고 있습니다.
내반슬 교정 용품도 사서 매일 착용하고 있는데,
으뜸님이 알려주신 운동도 같이 병행해볼게요.
으뜸 님 설명 최고예요~
오다리 너무 스트레스라 오팔인솔까지 사서 매일 착용하는데
비록 성인이지만 희망을 가지고 운동해볼게요.
마지막 동작은 허벅지 안쪽살 뺄때도 도움 많이 받았었는데,
동작 하나하나가 으뜸님의 이전 영상들에 있던거라 따라가는데 어려움이 없어서 좋아요.
오늘부터 자기전에 27분 따라 가보렵니다. 꾸준히해서 다리교정과 다리라인을 다듬어보겠!!!!
항상 좋은 영상 감사합니다!
1.20.07.04토 -pm12.13 이 운동을 한번하고 나고 못했던 이유. 1.힙밴드라는 게 없다. 2.13분 개구리동작전까지 감이 안온다. 어떻게해야하는지 감이 안와요.3.개구리동작부터 마지막동작은 다른 운동영상에서 종아리,하체스트레칭으로 동작이 포함되어 있어 굳이 이 영상 27분 긴 영상으로 돌아오지 않게된다.
그래도 다시 돌아와 하는 이유, 운동 쉬는 날이라, 스트레칭만 하고 싶어서
한번하고 나니 무릎쪽이 찡한게 자극이 온다. 이자극이 맞나? 이게 맞는지 모르겠다.
6주, 주3회 해보련다. 이틀 한번씩.
일자 다리 되는 그날까지 집에서 계속한다..
30세에 키클꺼다...⭐️⭐️ 헤헷🧡
30세에 180cm 가즈아!!
형 그럼 닉넴 바꿔야됨. 거람이로
♡♡♡♡화이팅!
화이팅요!
근데 누나는 다리 휘어쳐도 근질이 너무 이뻐서 지금도 괜춘
어떻게 이렇게 세심하게 터치하면서 교정해주실 수 있는지요? 정말 너무 꼼꼼하게 설명을 찰떡같이 해주시는거에 감탄합니다👍
댓글 처음 달아보는데 진짜 이 영상 따라하는데 에너지 백프로 쏟으셔서 알려주신게 전해져요..진짜 으뜸님 짱이에요. 🥺❣️오늘 바로 따라 해봤는데, 옆으로 한 쪽 다리 올리고 원 그릴 때 다리가 진짜 가볍게 느껴져서 아니 정확히 말하면 골반의 불편함이 없어서 온전히 동작을 다리에 집중 할 수 있었어요. 항상 골반 불편함 때문에 운동 할 때마다 골반 통증이 동반 됐거든요.. 이거 꾸준히 하면 진짜 체형 교정 효과 대단할 것 같아요. 진짜 돈길만 걸으세요 으뜸님❤️❤️🤞🏼
저는 돼랑이보다 심한 오다린데 지금 운동 4일짼데 아침마다 거울보면 깜짝감짝놀래요. 한달후면 나도 일자다리가 될수 있을거라 생각하니 벌써부터 가슴이 두근두근...ㄷㄷㄷㄷㄷ
지금 그룹하고 있는데, 이래서 개인레슨 해야하구나 싶어요. 체형에맞는 레슨받고싶어요.^^
조용히 좋아요만 누르고 열심히 으뜸쌤 운동영상 따라해왔던 열아홉 버금입니다.
작년 11월 8일부터 으뜸선생님 말씀대로 반년간 3일에서 2일에 한 번 꼴로 오다리교정운동 따라했더니 지금은 다리를 붙여보면 일자가 나옵니다!!!🎉
쌤 덕에 얼마나 나아졌는지 보여드리고 싶은데 댓글에 사진을 못올려서 아쉽네요ㅠㅠ
반년 더 꾸준히 해서 힘 안들여도 일자 다리 나오게 만들려고요!
좋은 영상 항상 감사드려요💛💚💙
내 오다리도 언니에게 맡겨도 되나여
멋있으면 무조건 언니랬어...
으뜸님 저 질문이 있어요!!! 내회전형 오다리는 평상시에 걸을 때 팔자로 걷는게 좋은가요 11자로 걷는게 좋은가요?? ㅠㅠㅠ
제가 딱 똑같은 다리인데 점점 틀어져서 무릎도 아파지던차였는데 정말 감사한 영상이네요! 필라테스에서 자주하는 동작인데 놓칠 수 있는 부분까지 상세하게 정성껏 설명 해주셔서 넘 좋아요!! 박제하고 열심히 해서 교정할게요!!
기회가 된다면 엑스다리도 알려주세요!!
효과 있어요.. 요새 운동을 안했더니 다시 돌아왔지만 ㅜㅜㅠ 다시 화이팅 🥺🥺 2:27
으뜸님 요새 너무너무 바빠보이세용 운동뚱까지😭 힘내세용 다만 바쁜게 많이 안정되면 개인 루틴, 라이브 등 다양하게 올려주셨으면 좋겠습니다🙏🏻
X다리도 올려주시나요?ㅠㅠ 저진짜 심한 엑스다리에요ㅠㅜ 컴플렉스라 짧은 치마도 아예 못입구요ㅠㅠ
오다린데 이거 한번 따라하고 효과본거 실화에요?
따라하면서 이거가지고 오다리가 교정된다고? 했는데.. 한번 따라하구 나서 바로 일자다리가 된건 아닌데 다리라인이 확실히 달라짐요..!
필라테스 코로나 전에 한달 다니구 코로나터져서 못가구 있는데. 필라테스 다닐때 배웠던 프로그 자세를 공짜루 갈쳐주시다니..!
이틀에 한번 따라할거에요!!
2:37 시작
저정도벌어졋으면 수술해야됩니다
교정운동으로 안됩니다
그때뿐이고 다시돌아옵니다
뻐가 휘엇는데.운동으로 불가해요
당연한거 아님? 누가 운동 잠깐하고 그만둬도 효과를 평생 가져가려고 하는 욕심을 부리나
운동은 관리고 계속 가져가는거임 그때뿐이라고 말하면 안돼고 그 그때를 계속 노력으로 유지하는거임
님은 운동같은 쓸데없는거 하지말고 항상 바로 수술대 오르세여
대체 이게 모지요!! 대ㅡ박!! ㅇㅅㅇ
와우 시작할 땐 아무리 허벅지 힘주고 모아도 일센티 이상 무릎이 떨어져있었는데 끝나니 붙어버리는 기적 !!!
중둔근 운동두 매일말고 주 3회 라고 하셨으니 하루씩 번갈아 하면 되려나용~
돼람이의 이상한 소리 왜 나는지 진짜 같이 해보면 알게됨니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일자 다리 가쟈!!!♥
저도 건강을 위해서 , 살을 빼기 위해서 운동을 하고 있지만
(하면서 느끼는건데) 제 자신 나름대로 바른자세로 한다고 합니다만 정말 운동도 쉬운게 아니네여~ 대한민국 모든 다이어터분들 화이팅 입니다~!
13:55
와 진짜 너무 필요했던 영상이다👏👏 감사합니다 으뜸님👍
으뜸님한테 저두 받고싶어요 오다리교정........ 진짜 오다리는 오히려 잘못된 자세로 하면 더 심해질 것 같아서 건드리지도 못 하고 있었는데 ㅠㅠ 감사합니다 영상!
Xo복합다리도솔루션부탁드려요😂
으뜸님 영상 너무너무 잘 보고있아요!ㅎㅎ 항상 감사합니다ㅠㅠ 혹시 오다리 반대로 엑스다리 교정 영상도 올려주실수 있나요ㅠㅠ
으뜸님 엑스자다리랑 과신전(백니) 교정법도 꼭 올려주세요ㅠㅠ...종아리만 유독 발달하고 종아리에만 힘이 들어가요ㅠㅠ
언니 설명 너무 찰떡이라 알아듣기 편해요 ㅠㅠ 오늘부터 교정운동 합니다💕
으뜸님 다리에 사용하신 끈 어디제품인가요??
모델분이랑 같이 설명해주시니 더 설명이 세세하고 따라하기 쉬운 것같아요~ 하체 순환도 잘 될 것같아요:) 같이 따라해볼게요
으뜸님 상의가 엄청 이쁜데 어디서 구입 하셨나요?
어머 오다리관리까지~ 으뜸님 버금이 생각하는 마음 으뜸 !!👍
전 목표 체중까지 감량했는데 다리라인이 상상해온 모습이 아니더라구요.. 살을 빼고 나서 제 다리가 오다리임을 알았어요..😂
(여태 살과 단순히 알때문인줄 알았죠😅) 그래서 제가 너무 원하고 필요했던 영상이에요👍 최소2틀에 한번씩은 꾸준히 꼭할게요!! 약속약속🤙
이제야 영상 봤어요. 저도 오다리가 심한데 이 영상 보고 따라 했더니 너무 좋아요. 저도 무릎을 너무 펴고 다닌 것 같아요. 오다리 교정 루틴영상 만들어주세요~ 열심히 할게요~^^
좋은 영상 늘 감사합니다~
따라하면서 안쪽 허벅지에 힘을 주면 엉덩이에도 힘이 들어갔는데 다음날에 엉덩이에 근육통이 장난이 아니네요. 아직 안쪽 허벅지에 힘을 쓰는법을 몰라서 그런가봐요. 저도 오자다리인데 정말로 쌤이 말씀하신대로 안쪽 허벅지를 붙히고 섰더니 다리가 많이 붙더라구요. 계속 따라해볼께요. 좋은 시퀀스 공유해주셔서 감사드려요
으뜸님 제가 매일 20분 기초운동을 따라하는데 어느날부터 허벅지 위쪽 양옆이 아픈데 괜찮은걸까요 ㅠ
저한테 너무나 필요한 운동인데 오늘 드디어 올려주셨네요!
선 좋아요 후 시청합니다 😊💜
After에서 몸무게 감량때문인지 아님 이 다리 교정때문인지 허벅지또 얇아지셧네요.
이분이랑 오다리 진짜 같은데 교정하면 안쪽에도 도움이 될까요?
물론 주기적으로 운동하고 식이조절합니다!
돼람이 언니 으뜸언니 영상에 나오는거 너무조아요 ㅠㅠ 많이 나와주세요❤
저 이운동들 십여년전에 오다리 교정병원에사 배웠었는데 진짜 효과있어요. 더 열심히 했을걸 그랬어요. 다시 시작해보려구요!!
오다리교정병원 어디 다니셨나요?
@@해피목련7센치이상 벌어진건 수술해야되요
운동으론 절대안되요
돈날리지마셈. 경험담으로 말하는겁니다
기분 탓인지는 모르겠으나, 시작하기 전과 후가 달라진 것 같아요! 확실히 다리를 모을 때 처음보다 더욱 힘 써지는게 달라요! 감사합니다 꾸준히 해볼게요! 땀 뻘뻘 ㅠㅠ❣️
2:40시작
4:30브릿지
저 이걸로 정했어요!🙋🏻♀️
100일 동안 해볼게요
근데 배에 힘줄때 배꼽이 자꾸 나대면서 솟아요
왜일까요 ㅠㅠ
보람님 신음소리 들으면서 웃기면서 더 공감됫어용ㅋㅋㅋ다들 홧팅
따라하는데 확실히 안좋은 쪽이 아프네요
같이하는 느낌이 나서 좋아요!!!
밴드구매하고 싶은데 어디서 어느제품 구매하는게 좋을까요?^^
밴드브릿지 할때 (배랑 무릎까지 일자 되게 들어올릴때) 무릎이 아픈 이유는 뭘까요.. 그냥 무릎이 안좋은건가요ㅠㅠ
요즘 같은 시기에 정말 영상 하나하나 넘 감사드려요!!
엑스다리 교정법도 알려주세용💕
정말 좋은 컨텐츠들 감사해요!!
일대일 받는 보람님 부럽네염ㅎㅎ 브릿지는 꼭 90도가 되지 않아도 괜찮은건가요?
운동시작 2:27
오다리 교정은 끝이 없당
스타트! 5/21,23,26,27
으뜸님 저 동작할때 목에 힘이 안빠지는데 어떻게 하면 좋을까요. 목디스크라 힘안주려고 하는데 너무 어려워요 >
힙업밴드.루프밴드 종류 여러가지 이던데 어느게 사으면 될까요??
와 단계적으로 진행이 되서 느낌이 확 오네요. 정말 감사합니다!!
으뜸님 모든 영상 너무 잘 보고 있어요. 이번 영상도 휜다리 교정에 큰 도움 되구여. frog자세 따라 할 때 허벅지 안쪽을 붙이느라 힘을 주다 보니 몸전체에 힘이 들어가면서 허리도 바닥에 붙이려다 보니 허리가 아파오는데 허리가 아프지 않으려면 어떻게 하면 좋을까요?
오른쪽은전방회전 왼쪽은 후방회전된 골반도 효과볼수 있을까요
진짜 이거 따라하면 오다리 고쳐질까요? 저는 진짜 심각한 오다리라 다른거 보며 해보니 뼈가 휘어서 걷는게 아파서 포기했었는데...
헐 너무 좋아요...으뜸 언니가 직접 시범 보이면서 가르쳐주시는 것도 좋았는데 모델분이 따로 있으니까 더 좋아요!!! 열심히 따라해서 오다리 벗어날게요ㅎㅎ 돼람이 언니도 화이팅😘
+ 혹시 골반 후방경사 교정 운동도 올려주실 수 있을까요ㅠㅠ
해당 영상은 골반의 전방, 후방 경사이신 분들께도 도움이 되는 영상이에요!
짱이예요. 어제 고중량 스쿼트하고 허벅지랑 어덩이 아파서 죽을번 했는데 이 운동이랑 허벅지 슬리밍 폼롤러, 허벅지 얇아지는 운동 이렇게 세 운동을 하고 다시 걸을 수 있게 됐어요. 으뜸님 감사합니다.
으뜸님 저도 무릎이 안으로 회전되어 있는데 골반은 후방경사에요 돼람님은 전방경사라고 하셨는데 골반 상관 없이 이 운동이 도움이 되는걸까요??한번 따라 했는데 땀을 엄청 흘렸어요^^;;
온니! 오다리 떠서 바로 달려왔는데 설명이 이해하기 쉬운데 디테일해서 너무 좋아요!! XD
이거 골반 비대칭한테도 효과있을까요??
언니....전방경사도요ㅠㅠㅠㅠㅠ 언니 영상중에 장요근 스트레칭만 하면되는건가요?? 엉밑살운동할때 다리를 쫙 펴면 허리가 꺾이는데 어떻게 해결하나요ㅠㅠ!?
정말 최고에요!!! 끝나고 나면 다리가 모아지는게 느껴져요.
마지막운동 반대로하면 x자다리 교정인가요?
옆으로 누워서할때 골반이 너무 아파서 못하겠어요.. 뭐가문제일까요
half bridge에서 오리엉덩이 느낌으로 하라고 하셨는데, 그럼 골반뼈를 앞으로 마는 느낌이 아니라 허리를 (뒤로) 살짝 꺾는 느낌인가요???
영상 잘보고있습니다ㅎㅎ다른영상에서 파워하우스랑 코어랑 다른 개념이라고 설명하셨는데 어떻게 다른지 자세하게 설명듣고싶어요
으헉 보는 내가 힘드네요
근육을 제대로 쓰면서 운동 하는건 정말 힘든 것 같아요
그만큼 자세나 평소 몸이 가벼워지겠죠??
브릿지 자세할 때 무릎이 살짝 탈골? 되는 느낌인데, 자세가 잘못돼서 그런건가요? ㅠ
언니 믿고 매일하기 오늘부터 시작🙋🏻♀️
돼람이 지쳐서 말을 못함 ㅋㅋ.저심정 오백퍼 이해감😅😅😅😅😅
언니 엑스다리 운동법도 알려주세여 ㅠㅠ
세라밴드 구입처 알려주세요.
마이웨잇 브랜드 제품이에요:)
엑스자 다리도 다뤄주세요~!
흠.. 발을 V자로 하면 당연히 다리모양이 일자가 되는거아닌가? 그리고 전후차이에서 전사진이 발을 제대로 붙이지 않은것도관건임. 잘보면 전후차이가 그냥 똑같음. 제가 오다리인 입장으로서 정형외과 많이다녀봤는데 수술하지않는이상 다리가 휜걸 피게 하는건 불가능이라고 의사가 말씀해주심..
결론.. 운동하고 일시적인 효과일뿐
오다리는 수술해야함..
우리 모두 다알지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오다리인데 참고하겠습니다 감사해요
이정도면 재활치료사급! ㅋㅋ
안되고 있는데 ...최면 걸고 있넹..
혹시 엑스자는...없나요ㅠㅠㅠ?
standing 자세 할때 부들부들 떨리는거 정상인가요ㅠㅠ 이게 뭐라고 이렇게 힘들지
누나 영상시작하자마자 빵터져서 웃는구 너무 예뿌다...
23살인데도 오다리인데 교정가능한지요?필라테스하면요...
조금벌어진건 가능하지만
많이벌어진건 수술해야됩니다
근위경골절골술입니다
어릴때하면빨리회복되고요
x자다리교정도 한번부탁드려요~
아니 저 다리 옆면 손으로 만지면 불룩했거든요? 오늘 어... 일주일짼가 그런데, 만졌는데 어? 할정도로 그 휘어진 각도가 완만해졌어요
x자 다리 교정도 알려주시면안될까용?😭
보람씨 사랑해요~!!!!
X자다리도 부탁드려요
오리궁뎅이도 교정 가능한가요...? ㅠㅠ