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현직 병원근무도수치료사입니다 환자분들한테 추천하는 유일한 운동유투버세요 👍🏼 실제 병원에서 알려드리는 운동치료를 놀랍도록 자세히공유하시는게 대단하세요 💕 10만유투버때부터 추천해드렸는데 어느새 100만이넘으셔서 제가다 좋습니다!! 앞으로도 좋은 정보 널리공유하는 선한 영향력인 유투버로서 더욱더 번창하세요 !!❤️
3:00 강추 팔꿈치로 바닥을 짚는것 보다 손바닥으로 짚고 하니 스트레칭이 더 잘되네요. 골반 깊은곳 까지 아프고 찌릿하면서 너무 시원합니다. 이 영상 본지 일주일째인데 거의 매일 했고 아주 많이 풀렸습니다. 틀어진 골반때문에 주변 근육을 풀려고 온갖 스트레칭 다 했봤는데 3:00 이 운동이 가장 단기간에 그리고 가장 많이 풀립니다. 짝궁뎅이, 한쪽 다리 짧은 사람들 따라해보세요, 효과 만점 강력한 처방전 입니다
골반이 밀려나 있으면 허리 근육이 뻣뻣해져서 그런지 허리 통증과 허벅지 고관절에도 통증이 생길 것 같습니다 다리 교차해서 뒤로 밀기 허리와 엉덩이 햄스트링에 부하가 걸리면서 이완 되는 느낌입니다 다음 동작 후면 근육 전체가 이완 되는 느낌입니다 누워서 다리 밀기 하복부와 허벅지에 부하가 강한 느낌입니다 한 발 데드 리프트 척추 정렬 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 몸이 지탱하는다리 방향으로 쏠리는 분들 게실 것 같아요 😱😱 한 발 서기 중둔근 강화에도 좋을 것 같습니다 움직임이 한결 부드러워진 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍😊
와 자세요정님이 예전에 올려주신 골반찝힘 운동영상 꾸준히 하고 찜힘 증상이 많이 없어졌는데, 이번 영상은 업그레이드 버전같아요!! 두번째 동작은 저번 영상에서도 있었는데 살짝 다른 포인트로 자극이 더 느껴져요! 완전 대박입니다 최고👍 이번에 전신교정클래스도 신청했는데 완전 기대중입니다
좋은 스트레칭 운동 영상 감사해요~🙆♀️ 오랫동안 잘못된 자세로 허리 통증이 늘 있어 왔었구요 등이 안펴지고 배 힘이 주어지지 않아 힘든 상태인데요... 그래서 수평자세로 엎드리는 동작에선 등을 펴기가 힘들어요... 그리고 왼쪽 골반 뒤쪽으로 동글동글한게 만져지면서 구부릴때나 구부렸다 다시 펼 때 꼬이는거 같은 통증이 있어요...😢 그래도 위 스트레칭 동작을 열심히 해서 나아질 수 있기를 바래봅니다~ 😅
요즘 걸으면 자꾸 허리가 아파서 왜그럴까 걱정만했었는데. 오늘 우연히 지나가다 거울로 제 자세를 보고 놀라서 집에오자마자 바로 영상을 찾아보니. 세상에 이렇게 제게 딱 맞는 영상이 이미 있었다니. 바로 따라해봤습니다. 정말 완전히 부드러워졌습니다. 저는 왼쪽인데요. 운동후 고관절 부분이 딱딱 소리도 안나구요. 다리 통증도 바로 없어졌어요. 정말 감사합니다. 열심히 해보겠습니다. 양쪽 다해도 괜찮은거지요?
제가 저 자세를 오랫동안 해왔는데요ㅠㅠ pt 받아도 개선되지 않던 부분이 이 영상 따라하니까 확실히 자극오는게 느껴져요. 특히 3번째 동작할때 상체를 좀 더 숙일수록 엉덩이쪽이 부들부들 떨리면서 운동 제대로 되네요! 헬스 루틴 중 스트레칭할때 세가지 동작 모두 꼭 하려구요 감사합니다❤
이거 대박...몇일전 저희 엄마가 제 궁댕이 보고 비틀어진거 같다면서 한쪽이 내려갔다고 말한뒤 알게되었어요...그래서 항상 오른쪽에서 골반에서 다리 들어올릴때 뼈소리가 나던게ㅜ이거였구나 하면서...어욱 한번 따라했는데 뼈소리도 안나고 조금 교정된 느낌이에요...하루에 한번씩은 꼭 따라해볼게요!! 감사합니다
아! 그러시다면 첫번째 동작에서는 오른쪽다리(운동하려는 다리)를 반대편 무릎위에 올려 마치4자모양을 만들고 -> 엉덩이를 뒤쪽으로 천천히 이동해주세요! 아래 의자에 앉아서 하는영상도 도움되실거에용🤍 ruclips.net/video/DwTqs4IHwbs/видео.html
최근들어 오른쪽 골반에서 소리도 많이 나고 어긋난 느낌 때문에 불편한데다가 걸을때도 엄청난 고통이 느껴지면서 다리 힘이 풀릴정도였고 영상 보기 전까지만 해도 차이 있겠나 하고서 따라해봤는데 대박.. 불편했던느낌이 많이 가셔서 혼자 눈땡그래져서 댓글 다는 중입니다!! 영상 만들어 주셔서 정말 감사하고 매일같이 따라할께요!!!!
요정님~ 오랜만에 인사드립니다. ^^ 구독자 1만명 되기전에 가입했었는데 어느덧 100만을 넘으셨네요. ^^ 이제 200만!! 두손모아 기도할께요~~ 🙏😍😉 역시 오랜만에 하나 좀 여쭤봅니당~ 😁 (근육운동할때) 근육이 풀어질때 숨을 들이마신다고 알고 있는데, 3:36초 무렵 호흡법에서, 골반을 머리쪽으로 당겨서 엉덩이 근육이 풀어질 때 숨을 쉬고, 골반을 발쪽으로 밀어 엉덩이 근육이 늘어날 때 숨을 뱉는 것 아닌가요? (일반 근육운동과 호흡법이 반대인데, 효과가 다른건가 해서요~) 요정님~ 항상 건강하시고 내내 행복하시길 기원합니다. 종종 찾아뵐께요!! ^^
가끔 운동을 따라해는데 운동전 엉치가 아플때보다 많이 좋아젔어요 운전석 등받이가 늘 오른쪽으로 치우처 있어요 운동효과 대박 입니다 처음엔 차에서 내리는것도 고통스러웠거든요 감사합니다 그런데 늘 오른쪽다리를 돌리거나 움직이면 등쪽에서 뭔가 충돌하듯 툭 툭 소리가 나요 오래됬는대 뭔지 모르겠어요
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](http://i.ytimg.com/vi/Z7_jvuUersc/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 극 E 친구 있는 사람 주목🙋♂️ 외향적인 사람들의 밥 먹자는 연락이 나를 이용(?)하기 위해서라는 행복 교수님😂](/img/1.gif)
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네😂😅
딱 제가 그래요 넘 감사합니다
엑스레이에 골반 한쪽이 비틀어졌더라고요👍
😊
이거 정말 강추합니다.
제가 교통사고로 골반 탈구가 있었는데요.
재활관리사 님께서 저를 정말 엄청나게 혼내면서 가르쳐 주셨어요.
그 당시 저는 상당히 무기력한 상태로 게을러터졌었거든요.
소장 파열로 인해 워낙 급한 것이 소장 수술이었기에 의식을 잃은 제게는 물을 수 없었으니까요.
의식을 차리고 나서도 누워 있어야 할 상태여서 골반 탈구된 줄도 몰랐거든요.
그러다 보니 점점 중환자실 환자 침대랑 한 몸이 되어갔죠.
어느 정도 몸을 스스로 뒤쳐기는 게 할 수 있을 때쯤 재활관리사 님께서 오셔서 제 몸을 막 굴리셨어요. 제가 어디가 불편한 지를 확인하시면서요.
그렇게 지금까지 이어지는 교정은 시작되었죠.
소장파열과 함께 내복근과 중복근이 파열되어서 제게는 외복근 밖에 없어서 코어가 거의 없는 수준이었어요.
그래서 죽을 때까지 스트레칭을 하지 않으면 잘 무너질 수 있다고 하셨어요.
그래서 지금도 하고 있습니다.
바로 저 영상 속의 동작들을요.
이거 정말 도움이 많이 됩니다.
그 당시 재활관리사 님을 보는 듯했네요.
조곤조곤 팩트폭행하셨었는데...^_^
그래도 그 분 덕분에 제가 이렇게 걸어다니고 사회생활을 할 수 있고 하네요.
늘 고맙게 생각하고 있습니다.
이 영상을 보시는 많은 분들도 꼭 해보시고 좋아지셨으면 합니다.
현직 병원근무도수치료사입니다
환자분들한테 추천하는 유일한 운동유투버세요 👍🏼 실제 병원에서 알려드리는 운동치료를 놀랍도록 자세히공유하시는게 대단하세요 💕 10만유투버때부터 추천해드렸는데 어느새 100만이넘으셔서 제가다 좋습니다!! 앞으로도 좋은 정보 널리공유하는 선한 영향력인 유투버로서 더욱더 번창하세요 !!❤️
세상에나 정말 감사합니다!! 열심히 공부해서 좋은컨텐츠로 보답하겠습니다🥰♥️
2:55운동시작
자주 들어와서 설명들으며 운동하려구요.
왜 편한자세는 몸에 안좋은가.....
맛있는 음식이 몸에 안좋음.
악마의유혹~~~😈
여기가 바로 지옥 ㅠ
인생은 고통이기 때문이죠.
근육을 안쓰고 인대나 관절에 의지해서 지지하기 때문에 통증을 못느끼고 편한자세라 느끼는거라고 해요. 근육으로 지탱하면 피로감을 느끼게 되니 불편하다 느끼는거구용
ㅋㅋㅋㅋㅋ공감으로 빵터졌네요😂
3:00 강추
팔꿈치로 바닥을 짚는것 보다 손바닥으로 짚고 하니 스트레칭이 더 잘되네요. 골반 깊은곳 까지 아프고 찌릿하면서 너무 시원합니다.
이 영상 본지 일주일째인데 거의 매일 했고 아주 많이 풀렸습니다. 틀어진 골반때문에 주변 근육을 풀려고 온갖 스트레칭 다 했봤는데
3:00 이 운동이 가장 단기간에 그리고 가장 많이 풀립니다.
짝궁뎅이, 한쪽 다리 짧은 사람들 따라해보세요, 효과 만점 강력한 처방전 입니다
헐 저 저세 난데 나도 모르게 저러고 있음 ㅁㅊ
와 저도 저래요ㅋㅋㅋㅋㅋ저러고 빽니ㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐버랴욬ㅋ쿠ㅜ이티 자세
큐티걸~
골반이 밀려나 있으면 허리 근육이 뻣뻣해져서 그런지 허리 통증과 허벅지 고관절에도 통증이 생길 것 같습니다 다리 교차해서 뒤로 밀기 허리와 엉덩이 햄스트링에 부하가 걸리면서 이완 되는 느낌입니다 다음 동작 후면 근육 전체가 이완 되는 느낌입니다 누워서 다리 밀기 하복부와 허벅지에 부하가 강한 느낌입니다 한 발 데드 리프트 척추 정렬 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 몸이 지탱하는다리 방향으로 쏠리는 분들 게실 것 같아요 😱😱 한 발 서기 중둔근 강화에도 좋을 것 같습니다 움직임이 한결 부드러워진 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍😊
와 자세요정님이 예전에 올려주신 골반찝힘 운동영상 꾸준히 하고 찜힘 증상이 많이 없어졌는데, 이번 영상은 업그레이드 버전같아요!! 두번째 동작은 저번 영상에서도 있었는데 살짝 다른 포인트로 자극이 더 느껴져요! 완전 대박입니다 최고👍 이번에 전신교정클래스도 신청했는데 완전 기대중입니다
도움을 드릴 수 있어 정말 기뻐요!!😚 클래스에서도 곧 뵐게요 >_
완전 저예요ㅠㅠ 여기에 허리디스크까지 겹쳐서 일년동안 운동만해서 겨우 일상생활회복했는데 가끔 있는 골반,고관절 통증은 안잡히네요ㅠㅠ오늘 영상 집중해서잘볼게요!!! 감사합니다:)
도움을 드릴 수 있어 기뻐요🤍✨ 차근차근 함께 건강해져요!!
헐~~~대박
골반이 바르지 않아서 앉고 일어날때 대퇴부근에 짚혀서 악 소리를 지르며 일어났는데~~한 두번에 시원하네요 열심히 할게요
감사합니다 ❤❤❤
골반에서 소리가 자주 나는데 쌤과 운동하고 나니 소리가 나지않네요! 하루에 한번이라도 꾸준히 해보겠습니다!^^
요즘 앉았다 일어나거나 다리를 움직일 때마다 왼쪽 골반에서 소리가 나고 은은한 불편감도 지속돼서 고민이었는데ㅜㅜ 썸네일 자세 보고 제 사진인 줄 알고 화들짝 놀라 들어왔습니다..ㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 볼게요❤
설거지 하면 좌석 있는 것 처럼 싱크대랑 골반이 붙여요ㅠㅠㅠ 루틴에 바로 추가할게요 감사합니다❤
제가 60대초반 남성인데요..우연히 이 영상을 보고 따라 해봤더니 오른쪽골반 살짝 찝힘으로 아픔이 있었는데 이운동을 따라 해보니 신기하게도 편해졌어요....너무 감사합니다 열심히 이운동 꾸준히 해야겠어요.
왼쪽 어깨 수술 후 몸 왼쪽이 전반적으로 힘이 빠지고 고관절도 뻣뻣해서 시작했는데 한번만 해도 고관절이 많이 시원하고 양쪽 균형이 잘 맞아요😊 이제는 더 틀어지지않게 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다!!
출산후 완전히 몸 틀어지고 골반 허리 이파서 고생했는데 필라테스 1년하고 좀 나아졌어요. 근데 자세가 안 좋고 많이 앉아있으니 계속 허리 골반은 통증 찝힘이 있었는데 꾸준히 해볼게요 😊
고관절에 유착성낭염으로 고생 후 한쪽고관절이 뻣뻣했는데 가르쳐 주신 동작하고 훨씬 부드러워진게 느껴지네요~좋은정보 감사합니다^^
첫번째 동작 했는데 효과 넘 좋았어요 ㅠㅠ
골반에 좋다는 어떤 동작도 순간은 시원한거 같아도 금방 아프고 고생하고 있었는데 ㅠ
첫번째 동작 아픈 부분 콕 집어서 스트레칭 되는 느낌 .. 지금은 완치 ... ㅠㅠ 넘 감사해요 😭🧡
골반이랑 고관절 부시고싶을정도로 아팠는데 한번으로도 많이 편해졌어요 ㅠㅠㅠ❤
왼쪽 항상 저리고 뻐근했는데 8:31 세번째동작 하고난뒤에 특히 편해졌어요!!!
좋은 스트레칭 운동 영상 감사해요~🙆♀️
오랫동안 잘못된 자세로 허리 통증이 늘 있어 왔었구요 등이 안펴지고 배 힘이 주어지지 않아 힘든 상태인데요...
그래서 수평자세로 엎드리는 동작에선 등을 펴기가 힘들어요...
그리고 왼쪽 골반 뒤쪽으로 동글동글한게 만져지면서 구부릴때나 구부렸다 다시 펼 때 꼬이는거 같은 통증이 있어요...😢
그래도 위 스트레칭 동작을 열심히 해서 나아질 수 있기를 바래봅니다~ 😅
정말 너무 시원합니다 최고의 스트레칭👍
와. ㅠㅠ
복근이랑 엉덩이 힘이 부족한 전방경사
체형인데 진짜 느낌이
전 처음이랑 마지막은 그중
최고는 마지막이네요.
두번째는 느낌을 모르겠어요.
이분은 몸 다치지 않게 가르쳐
주시는거에는 최고인듯요
항상 감사합니다~^^❤❤
엥 이체형은 후방경사체형인데요 ㅋㅋ
전방은 그반대에요
매번 이 부분이 운동할때 걸렸었는데 와...진짜 신기하네요 감사합니다 자세요정님 최고
❤❤훨씬 편해졋어요 3번째동작도움마니되요
....아니..이거 한번한다고 그게 바로 좋아지겠나 하고 생각했는데.........100프로는 아니지만 70프로정도나 좋아졌어요;;;; 어려운게 아니라 꾸준히.해줘볼게요!!!!! 감사합니다!!!❤
우와 너무 잘하셨어요!!!🤍 꾸준히 해주시면 정말 도움될거에요! >_
정말 감사드려요. 오른쪽 고관절과 골반의 불편함이 많이 풀리네요. 스퀏동작시 아팠는데 운동후 스퀏을 해보니 훨씬 덜합니다. 감사합니다.
님 영상 하루에 한개씩 보면서 매일 조금씩 운동하려고 노려과고 있어요. 늘 감사합니다
선생님 고맙습니다😅
지금 허리디스크랑 골반통증으로 진통제 먹으며 버티고 있었는데 영상 따라하니 완전 시원해요!!
정말 도움되고 유익한 영상 많네요. 감사합니다.
확실히 고관절 움직임이 편해져요... 너무 좋아요!!
아 대박 썸네일이 너무 저라서 들어왔어요
아기 낳고 안아주는데 무거우니까 배로 받쳐서? 드는게 습관이 되어 그때부터 저자세로 허리가 망가졌어요
근육이 워낙 없으니 어떻게 돌려야할지도 모르겠고 맨날 파스 붙여가며 비명질렀는데 꾸준히 따라해 보겠습니당
꼭 도움이 되었으면 합니다🤍 건강한 하루 되세요!!
저도 앞쪽으로 쏠려있어요
ㅜㅜ
딱 제 자세네요
똑바로 서있으려고하면 중심이 잘 안잡히고 뒤로 넘어지는 느낌
2:50 시작 6:08 두번째 8:00 세번째
감사합니다❤
선생님. 오른쪽 골반이 계속 찝히고 발등까지 저린 증상이 있는데 오늘 영상을 따라하니 확실히 골반이 부드러워졌어요. 꾸준히 따라할께요. 고맙습니다
저도요, 딱 저자세인데! 도움 됩니다! 감사합니다
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정말 감사합니다.
열심히 해보겠습니다. 양쪽 다해도 괜찮은거지요?
인스타에서 첫 화면 보고 정말 저요 저요 하고 손들었어요 ㅠㅠ
바지 정보 궁금해요 넘 예쁘세요❤
골반스트레칭 너무 시원합니다😊
다리가 앞뒤로는 움직여도 옆으로 올리면 악 소리가 나고 특히 나비자세때 오른쪽골반이 너무 아팠는데 신기하게 1번동작만으로도 다리가 옆으로 올라가지네요. 꾸준히 해보겠습니다~!! 고맙습니다!!!
허리가 아픈건줄알았는데
첫번째 동작 따라했더 절뚝거리는게 사라졌어요.
오랫동안 고생했는데 감사해요.
선생님~~입으신바지 정보알수있을까요?
그란데라인 제품입니다 :)
감사합니다. 열심히 꾸준히 하렵니다.
구글이 내 얘기를 들은게 분명해... 갑자기 이렇게 알고리즘에..?
제가 둘째낳고 안아야하는 경우가 하루에도 수십번인데 그때마다 저런자세로 안을수밖에없거든요 ㅠㅠ 아랫배를 앞으로 내밀어야하는..시간날때마다 열심히보고해야겟아여
제가 저 자세를 오랫동안 해왔는데요ㅠㅠ pt 받아도 개선되지 않던 부분이 이 영상 따라하니까 확실히 자극오는게 느껴져요.
특히 3번째 동작할때 상체를 좀 더 숙일수록 엉덩이쪽이 부들부들 떨리면서 운동 제대로 되네요!
헬스 루틴 중 스트레칭할때 세가지 동작 모두 꼭 하려구요
감사합니다❤
엉덩이 뒤와 허벅지사이가 멍든거처럼 아프고 댕기고 그랬는데
이운동하니 자극이 시원하게 와요.
오른엉덩이가 요즘 통증이 있어요.무릎까지도 통증이 생기는데 이운동 꾸준히 해야겠어요.시원해요.
좋은습관. 좋은자세에 관심이가는요즘 좋은채널을 알게되어 기쁘네요.
응원합니다
슨생님 바지는 어디껀가요
운동 전에 왼쪽골반에서 소리가 났는데 운동 후엔 정말 거짓말처럼 소리가 안나요!!!! 짱이에요!!!! 꾸준히 해보겠습니다~
양쪽 모두 같이 해줘도 되는건지요?
전 양쪽 골반 모두 문제라서요
이번거 진짜 대박이에요!! 저 진짜 여기 무한신뢰랍니다,,최근에 쭈그리고 앉는자세나 양반다리 할 때 골반이 너무 아팠는데 몇주간 아팠던 게 이 스트레칭하나로 편해질 일이었다니… ❤진짜 감솨해요 ❤❤❤
신기해요!! 왼쪽 골반이 편해졌어요!!
와 진짜 감사합니다. 자고 일어날 때마다 늘 골반이 찌뿌둥했는데 살 것 같아요.... 매일매일 꾸준히 해보겠습니다 자세요정님 사랑해요!!!
4/1,
오른쪽 골반 불편하여 따라해보았는데 와우 많이 부드러워졌습니다 감사합니다~!
이미 다리를 올리면 오른쪽 골반쪽 허리쪽 골반과 연결돼는 쪼가지 소리가남.. ㅠ.ㅠ
운동전체크해보기 2:20
첫 번째 동작 2:36
너무 시원하고 걸을때 한쪽 다리만 뻣뻣했던 느낌이 바로 없어지네요 감사합니다🙏
오 오른 엉덩이 속 계속 걸리며 삐걱거리던게 사라진 듯요. 넘 고맙습니다!!
여느때처럼 누워서보다가 10분은 해야지하는생각으로 얼른 자리에서 일어나 따라해봤는데 아팠던골반이 개운~시원해요!!
이거 대박...몇일전 저희 엄마가 제 궁댕이 보고 비틀어진거 같다면서 한쪽이 내려갔다고 말한뒤 알게되었어요...그래서 항상 오른쪽에서 골반에서 다리 들어올릴때 뼈소리가 나던게ㅜ이거였구나 하면서...어욱 한번 따라했는데 뼈소리도 안나고 조금 교정된 느낌이에요...하루에 한번씩은 꼭 따라해볼게요!! 감사합니다
운동전 체크 2:18 첫번째 동작 2:58 두번째 동작 5:18 세번째 동작 8:01
헐.나를 두고 하신말씀.ㅎㅎ 하루17시간 앉아있어용🎉😂
헉 저러고있는데 영상이 딱 떴어요 소름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ밥먹구 바로하겠습니다…
골반과 허리가 너무아파서 우연히 영상보고 따라서 한번 해봤어요..정말시원해요.1번따라했는데 통증이완화된것 같아요..감사합니다.
허벅지 뒤 운동 해야함
첫번째 동작할 때 불편한 다리의 서혜부가 찝히는 느낌은 괜찮은가요?
아! 그러시다면 첫번째 동작에서는 오른쪽다리(운동하려는 다리)를 반대편 무릎위에 올려 마치4자모양을 만들고 -> 엉덩이를 뒤쪽으로 천천히 이동해주세요!
아래 의자에 앉아서 하는영상도 도움되실거에용🤍
ruclips.net/video/DwTqs4IHwbs/видео.html
골반에서 뚜두둑 소리도 나고 틀어진 게 느껴져서 따라해봤는데 정말 효과가 있네요 허리디스크 터진 이후로 무서워서 운동도 못했는데 이 채널 영상 하나씩 따라하고 있어요 정말 감사합니다
제가 피지컬 때라피 가서 배운 동작이란 같은 맥락의 스트레칭이 보이네요. 엉덩이 스트레칭 동작 잘 배우고 갑니다. 저의 큰 문제는 약한 중둔근과 그보다 더 약해빠진 내전근의 문제인데 6개월째 고치느라 고생중입니다.
진짜 미쳤어요 효과 대박😅
최근들어 오른쪽 골반에서 소리도 많이 나고 어긋난 느낌 때문에 불편한데다가 걸을때도 엄청난 고통이 느껴지면서 다리 힘이 풀릴정도였고 영상 보기 전까지만 해도 차이 있겠나 하고서 따라해봤는데 대박.. 불편했던느낌이 많이 가셔서 혼자 눈땡그래져서 댓글 다는 중입니다!! 영상 만들어 주셔서 정말 감사하고 매일같이 따라할께요!!!!
이거대박..
왼쪽골반이 막혀있다가 뚫린느낌?
순환되는게느껴져요
맨날해야징
따라하면 골반 좋아집니다
구멍뚫린 방석도 있습니다
요정님~ 오랜만에 인사드립니다. ^^ 구독자 1만명 되기전에 가입했었는데 어느덧 100만을 넘으셨네요. ^^ 이제 200만!! 두손모아 기도할께요~~ 🙏😍😉
역시 오랜만에 하나 좀 여쭤봅니당~ 😁 (근육운동할때) 근육이 풀어질때 숨을 들이마신다고 알고 있는데, 3:36초 무렵 호흡법에서, 골반을 머리쪽으로 당겨서 엉덩이 근육이 풀어질 때 숨을 쉬고, 골반을 발쪽으로 밀어 엉덩이 근육이 늘어날 때 숨을 뱉는 것 아닌가요? (일반 근육운동과 호흡법이 반대인데, 효과가 다른건가 해서요~)
요정님~ 항상 건강하시고 내내 행복하시길 기원합니다. 종종 찾아뵐께요!! ^^
안녕하세요!!!🥳 호흡은 목적에따라 다양하게적용하루수 있는데, 이번영상에서는 숨을 마실 때 근육이 길어지는 방향으로 움직이면서 해당부분에 이완을 더 목적으로 진행하였습니다!
늘 함께 운동해주셔서 감사합니다❤
영상 몇 개 보고 바로 구독 누르고 주변에 공유해줬네요! 따라하려고 보는 영상마다 좋아요도 눌러놨어요😆
완전 난대?
으아 너무 시원해요!!!!!!!!! 담걸린상태로 살았는데 풀리니까 날아갈것같아요ㅠ.ㅠ
3번 자세가 회사에서 어디짱박혀서 따라하기너무좋네요. 물건줍는척, 살짝 스트레칭 하는척 😂😂
가끔 운동을 따라해는데 운동전
엉치가 아플때보다 많이 좋아젔어요
운전석 등받이가 늘 오른쪽으로
치우처 있어요
운동효과 대박 입니다
처음엔 차에서 내리는것도
고통스러웠거든요
감사합니다
그런데 늘 오른쪽다리를
돌리거나 움직이면 등쪽에서
뭔가 충돌하듯 툭 툭 소리가 나요
오래됬는대 뭔지 모르겠어요
목소리랑 말투가 깔끔하고 너무 맘에드네요
늦게나마 자세요정 동영상을 볼수있어 고맙습ㄴ다
와 이거 쩐다ㄷㄷ
골반 소리가 작어졌어요!! 좋은 자세 알려주셔서 감사합니다
2:37 여기부터 시작
4:57
7:38
(자주 와서 하려고 표시해놓고 가요)
좋은 영상 감사합니다 열심히 해보겠습니다
귀찮아도 꾸준히 하려고 하는 운동입니다..! 너무 좋아요! 감사합니다!
족저근막염 때문에 생각이 많았는데 이 영상 보고 나니 정말 괜찮아졌네요
영상보며 바로 실시했습니다. 오른쪽 골반이 부드러워 졌네요. 틈틈히 하겠습니다. 감사합니다!!!
굿..너무 편합니다..
오랜 골반통증으로 통증과 함께하는 삶이었는데 동작을 따라했더니 훨씬부드럽고 편안해지네요 ~감사합니다 계속 해봐야겠어요^^
덕분에 골반 움직임이 편해졌어요!
왼쪽다리가 불편하가면 오른쪽다리를 교차
2:50
7:38
구래서 엉덩이가 납작해진건가요??
왼쪽 고관절 뚝뚝소리가 안나요!!!
오왓! 40대 필라테스 주2회 2년차에요
워낙오래 앉아있어서 고관절때매 동작에 어려움있었는데
이거 운동전후로 해줘야겠어요
어깨 아파서 고생했는데 완전 시원하고 좋아졌네요
골반 운동도 효과 짱이네요 감사합니다😂
첫번째 교정운동 신세계네요. 이 엉덩근육은 이상근일까요?? 감사합니다~
😊넘 좋아요^^ 내 골반 쌤덕분에 안아파요!!!