완전히 병원갈 정도 아니면 사실 평소 습관만 고쳐도 70%정도는 돌아오는것 같네요 저도 거북목이 너무 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데 막상 병원가긴 좀 머해서 당장 바꿀수 있는 바른자세로 앉기랑 이영상 참고해서 30분씩 해주고 잠잘때 거북목교정베개만 써도 엄청 좋아졌어요
목디스크가 너무 심해서 ㅈㅅㅎㅂ 병원에서 400만원을 지출해도 전혀 개선되는게 없었는데 지압마사지 하는 곳에서 시장통가서 나무로 된 경침 사서 베고 자거나(이게 진짜 거북목 교정하는데 최고인듯 단 경침 베는 위치를 잘 찾아서 베고 자야함 자는 동안 교정이됨) 경침을 옆으로 세워서 옆날에 목을 대고 도리도리 하거나(이건 진짜 너무 아픔 10초도 도리도리 못할정도로 아픔 그러나 효과는 진짜 좋은 계속 하다보면 참을 만함) 척추에 대고 누워(진짜 시원함 막혀있던 혈맥들이 뻥 뚫리는 느낌) 있으라고 알려줌 대박!!! 목근육이 풀리면서 두통이 사라지고 근육이 이완이 되면서 일자목이 교정이 되고 항상 아팠던 등이 뒤로 펴지면서 등통증도 사라짐 시장에 가서 만원 주고 산 대나무경침으로 거의 치료됨
의사도 100%는 못믿겠다. 복근강화 한다는 명목으로 복압상승은 생각안하나 부네. 허리에 무리를 가는 부담은 줄여주겠지만 대신 복압상승하면 배에 부담을 주니 내장계통에 문제가 있는 사람은 또다른 문제를 야기할 거 같음. 그냥 될 수 있으면 좋은 음식을 골고루 필요한 만큼 먹고 몸에 부담을 주지 않는 적당한 운동에 에너지낭비를 안하는게 좋은거 같음.
ruclips.net/video/SqyImeDowJ8/видео.html 거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요!
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
![수건 한 장으로 '일자목' 고치는 방법! [엄지의 제왕 151회]](/img/1.gif)
남편이랑 같이해주는데 너무 좋네요! 남편도 저도 오랜시간 앉아 있다보니 집에서 괄사 이용해줘서 서로 같이 스트레칭해 준 후에 관리도 해주니 효과가 더 좋아졌어요^^
요즘은 퓨어메디괄사 사용하는데 지압봉이 있어 무척 시원하네요^^
ㅅ ㅏ 기 치지마라ㅋㅋ 좋아요수가 9시간만에 283개?ㅋㅋㅋ
3:47 여기만보면 됨
@피부천재 네 신고 드릴긔ㅣㅛ 꺼져랏~~
ㄳ
@피부천재 그좋은거 님만하셈~
ㄷㄷ 거북이자세로 치료
감사합니다
개인적으로 이거 진짜 효과 완전 대박이였어요... 한 10~20 분 했는데 어깨 진짜 대박 시원하고... 목은 아직 거북목이지만 어깨는 진짜 많이 펴졌어요!!
저는... 엄청 큰 효과는 안 봤고 했을 때 아주 잠깐 목이 펴지는? 느낌? 가끔 스트레칭으로 좋아요 이런 것보다 평소에 바르게 앉는 게 더 효과가 있을 것 같아요
@@빈계정-q9b 지금은요?
@@EUN-t1c ㅋㅎㅋㅋㅋ
@@빈계정-q9b 지금은 어떻게 됬나요??
ㅇ
스트레칭도 해보고 수건 견인도 해봤는데 안되더라구요...
그러다가 맘카페에서 후기글 하나 보고
통증싹 목 마사지기 사용 중이에요.
가격이 만원대라 기대 안 했는데 경추혈 눌러주는게 와... 너무 시원하더라구요.
혼자 정 안되시는 분은 통증싹 검색해보세요 ㅎㅎ
어 마침누워있는데 잘됐네 잠만...수건...아 귀찮아 안해
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수건 귀찮은거 정답~~
헐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나랑 같은 생각ㅋㅋㅋ 그래서 마지막 것만 했는데 8초도 힘드네요 ㄷㄷ ㅋ
노형민 ㅋㅋㅋㅋ
혼자 목 푸는데는 한계가 있더라구요 도수치료는 너무 비싸고 ㅠㅠ
통증싹 목 마사지기라고 만원대 마사지기 쓰는데 너무 좋아요.
그냥 누워서하는건데 경추혈을 완전 꽉꽉 눌러줘요 ㅎㅎ
저처럼 목 자주 아프고 결리신 분들에게 완전 추천드려요
누워서 히어로인라이프꺼 목스트레칭기 쓰는데 목 피로 다 풀립니다
유툽알고리즘이 나를 이 영상으로 데리고 왓다
내가 거북목인걸 어찌 알앗을까.....ㅋㅋ
난 일자목
저두요ㅋ
유튜브는 당신이 누워서 이 영상을 보고 있는것도 알고있지 ㅋ
저도...ㄷㄷ
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 평소 거북목에 둥근등인데 침대 누워서 미스트 뿌리다가 뒷목뼈가 너무 당기고 아파서 미스트병으로 목 두들기다 베게 빼고 미스트병으로 튀어나온 거묵목부분 목뼈부분에 가로로 데고 있으니 시원하면서 목이 교정되는 느낌이 드는데 가로로하니 목덜미살이 올라와서 세로로 하니 목등뼈 튀어나오는것없이 1자로 펴지길래 오~ 이거다싶어서 하면서 무심코 유튜브 켜서 거북목 잘때 치고 아무생각없이 이영상 처음으로 눌렀는데 제가 지금 찿아낸 이자세를 가르쳐주셔서 깜짝 놀랐네요, 수건으로 세로로 하시는거 강추.저는 제가 지금 요리조리 해보다 찿은건데 진짜 교정되는 느낌 굽은 목뒤뼈가 일자로 펴지면서 시원 저는 딱딱한 미스트병으로 하고있는데 아주 시원해서 사용하지 않는 두꺼운 텀블러로 해보려고요
오... 운동 저도 따라하기 쉽네요ㅎㅎㅎ 이번에 베개도 뒷목전용베개로 바꿨는데 제발 효과 있었음 좋겠어요!!!
유튜브에 있는 거북목 관련 영상 다봤는데 이게 진짜 최곱니다..
많이 교정됬나요 ?
@@hyeonjin8337 대답없는걸로 봐서는 사망했을듯
@@hyeonjin8337 구라지 그걸 믿냐 ㅋㅋㅋㅋ
JS운동 js자세 - 경추 두통
감사합니다
진짜 시원해요;;; 등이 많이 굽고 승모근 쩌는데 마른 편인데도 살 쪄보이는데 ㅠㅠ 거북목 때문이라는 점..... 많이 심해요 근데 누워서 하는 거 했는데 등이 펴지면서 진짜 진짜 시원해요 이것만 하진 않고 운동+스트레칭 하고 이거하고 있어요
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완전히 병원갈 정도 아니면 사실 평소 습관만 고쳐도 70%정도는 돌아오는것 같네요 저도 거북목이 너무 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데
막상 병원가긴 좀 머해서 당장 바꿀수 있는 바른자세로 앉기랑 이영상 참고해서 30분씩 해주고 잠잘때 거북목교정베개만 써도 엄청 좋아졌어요
혹시 베개는 어떤걸로 쓰시나요? 만들어썼더니 자꾸 풀리네요ㅜ
리빙제이 경추베개에요 저한테는 맞았는데 님께 맞을지는 잘모르겠네요ㅜ 베개가 워낙호불호가 있다보니 체험해보시고 판단하세요
3분정도 하는데 뒷목뼈 견갑골 통증이 와서 오래 못하겠어요.ㅠ
내일 아침부터 도전!
효과 괜찮나요?
@@김태현-v1c2g 내일부터 다시 해볼게요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@바다토뀌 ㅋㅋㅋㅋ
해보시니 어떤가요 펴지나요?
이거 하면 속이 멀미처럼 메스꺼운데 왜그런지 아시는분 계신가요...??
아마 침대에서 머리만 내려도 그러실듯... 그냥 뇌에 피가 쏠려서 그런거예요
3:50
감사합니다스트레징
하루에먼차례하면
좋을까요저는시간
나는대로자주합니다
이거 너무 실용적인데요? 감사합니다
나도 해봐야지!
good
오 굿입다요 .ㅎㅎㅎ...
라운드숄더 각인.
손이 엄청 저리는데 목디스크여서 그렇죠 ?? ㅠ
대게는 그렇더라구요.
전 팔뚝까지 저립니다.
심해지면 손끝까지 저린다고 하더라고요
다른거 다필요없음
어제 목에서 뚝하고 겁나아프더니
와 바로 통증사라졌어요
효과 개쩜 꾸준히만 하면 좋을듯
그러개요..
저도 지금 거북목 때문에 하루 물리치료 받는데만 10만원가까이 나오는데 뭐 물론 실비로 퉁칠꺼지만 그래도 비용 부담없이 집에서 편하게 언제든 자가치료할 수 있다는게 좋네요 진짜 꾸준히 해야겠음
직접 해보신건가요? 효과있나요?
해볼게요....
네 꼭성공하길!
도로도리 온갖거 다해도 이게 최고입니다 넘 시원 마니조아졌어여 신기 감사합니다
해봐야지..
거북목하고 이걸 보고있는 내가 ㄹㅈㄷ다
옷 그럼저도 ㄹㅈㄷ 네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
thx
와우 극락이네
폐가 열려야 호흡도 들어 오는데 손쉽고 다른 방법 보다 참 쉽고 도움 되겠습니다 ~~~~
나도 해봐야겠군.
잘 배우고 가요~~
오올!
좋은데요?
요즘 최애 자세^^ 가만히 누워만 있어도 되니까 제일 편함^^ 이 운동하면서 베개도 에그젤로 바꿨더니 요즘 새벽에 깨는 횟수가 반으로 줄어듬.
일자목도
해도됩니까 1:53
수건대신 베게허리에두고 했는데 효과 직빵이다 ㄹㅇ
오 도움이 되었네요 감사합니다
나도 베개로 ~
자면안되지요
ㅇㅈ
감사
너무 좋아요.
내가 잴 최근
꿀팁
전 만세를 하고 있어도 팔이 바닥으로 내려가지 않고 겨드랑이쪽이 너무 당기고 아파요. 라운드숄더가 심해서 그렇겠죠?
일자목도 같은 방법으로 되는지요
좋은정보네요
감사해요
꾸준히 해봐야겠어요
오..3분 하고 앉자마자 여기저기서 우둑 소리남..시원하네 매일해야지
3
정선근 교수 (서울대 재활의학과 ) 백년허리 목디스크 편 등 을 보시고 경추 전만,척추전만과 척추 위생을 지키면 통증이 사라집니다.
최정희 저도 교수님 구독해서 따라하는중인데 ㅎㅎ 열심히해서 건강한 허리 유지하시길 ㅎㅎ
꿀팁 감사합니다~!! 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 요즘 아침이 좀 개운해요
Gracias por los subtítulos en español, desde México
수건으로는 별로 느낌이 안오는데 폼롤러 위에 누워서 하면 시원하거든요. 이렇게 해도 되는걸까요?
저도궁금해요
네 가능해요! 필라테스 수업때도 하는 동작입니다
폼롤러 위에서 양다리를 살짝 띄울때는 손바닥으로 바닥을 눌러 전체적인 몸 균형을 잡아주세요!
베게를. 세로로놓고 저렇게자도될까요?거북목만 교정되나요굽은등도함께안되나요
큰수건이 없으면 뭘로 해요?
단단한 베개정도 사용하면 돼요
수건 3개 감아서 하니 괜찮네요
영상 참 좋네요~ 저는 엄지파워 목어깨 마사지기가 짱입니다욧 ㅎㅎㅎ
꼭 해봐야지
수건 없이도 안되는데...
이거진짜좋은게 서서든앉아서든 흉내만내도 통증이 확사라짐요
거북목 방지 집안 인테리어 꿀팁---
ruclips.net/video/-aFStDHKKWM/видео.html
ruclips.net/video/BFX0R5-rpRM/видео.html
목디스크가 너무 심해서
ㅈㅅㅎㅂ 병원에서 400만원을 지출해도 전혀 개선되는게 없었는데
지압마사지 하는 곳에서 시장통가서 나무로 된 경침 사서 베고 자거나(이게 진짜 거북목 교정하는데 최고인듯 단 경침 베는 위치를 잘 찾아서 베고 자야함 자는 동안 교정이됨) 경침을 옆으로 세워서 옆날에 목을 대고 도리도리 하거나(이건 진짜 너무 아픔 10초도 도리도리 못할정도로 아픔 그러나 효과는 진짜 좋은 계속 하다보면 참을 만함) 척추에 대고 누워(진짜 시원함 막혀있던 혈맥들이 뻥 뚫리는 느낌) 있으라고 알려줌
대박!!! 목근육이 풀리면서 두통이 사라지고 근육이 이완이 되면서 일자목이 교정이 되고 항상 아팠던 등이 뒤로 펴지면서 등통증도 사라짐
시장에 가서 만원 주고 산 대나무경침으로 거의 치료됨
어떻게 생긴 경침이셨는지 대충 알려주실수있으세요? 목디스크가 너무 심해서요 ㅠㅠ
자생한방에서 400만원 쓴거 저랑 똑같네요ㅋㅋㅋㅋ 추나요법에 벌침 약침? 맞고 환 먹는 치료 ㅋㅋㅋ
별 효과없던것도 똑같고...
@@고든사자
으~~ 맞아요 1도 전혀 도움 없었어요....진짜....
@@Jun-m3r
곧 보내드리겠슴돠!
@@Jun-m3r
메일 보냈습니다
1번처럼 하는데 수건을 좀 작은거 써서 잘때도 해주면 어떨까요?
전화번호주시면
감사합니다
내가 거북목있고 복근 약한지 어떻게 알았을까 유튜브알고리즘 너란녀석 정말..
ㅋㅋ
b
👍
왼 쪽 팔이 안 내려오고
목에서 팔까지 통증이 있습니다
ㅜㅜ 어떻게 해야 되죠?
어? 엔딩 부분
"아뇨 마지막 10초" 라고 하신분
쓰리랑님인데?
마지막나오는노래머에요
복근에대한 설명은 완전히 반대네요 ㅋㅋ
해봤는데 너무 좋아요~
감사해요❤
2번동작 한 1분뒤에 팔 바닥에 닿고나면 팔이 점점 저려오는데 좋은건가요
저도 그래요 그만큼 신경이 눌렸다 라는거아닐까요
'거북목' 영화 이후에 새로 생겨난 말.
본래의 말은 '자라목'....!
영상보고 바로해 봤는데 일단 어깨가 펴지고
시원함.
댓글이 나 포함해서 2개네..
우와 빠르네요!
02:36 온몸비틀기는 pt 8번 일텐데요.ㅎㅎㅎ
이거 하는데 엄청 어지럽고 멀미하던데 ㅠㅠㅠ
호흡을 제대로 안 해서 그래요.
내일부터 할게영 오늘은 안 하고 시펑
수건목받치는걸다시
한번보여주시면감
사합니다현제나오는
시진은수건받치는것
안나옵니다다시보여주시면감사합니다
보고있는데 요가 광고 나오는건 뭐야
유투브로 제로요가 경침사용법 치시면 경침모양 방법 다 나와요
간단한 동작으로 체형을 바꿀수있다!!! 스트레칭도 필수인것 같아요
와 꿀정보!
목수술햏어요 손이저여요
다리 드는거 어후 힘들다 배가 부들부들 떨림
웬만하면 하지마세요 어려운 운동이라 제대로 자세 못하면(복근 없는 사람은 원래 못해요) 허리 아작나요
다리드는운동 빼고 다른건 괜찮아요
감사해요 저 거북목이라 아프거든요 이운동 꾸준히 해봐야겠어요
2번은 쌉가능
효과 봤다는 댓글이 없네
목위는 거북목 목아래는 디스크 전체적으로 일자상태라는 진단을 오늘 받았는데 저 방법 해도 될까요?
네 하셔도됩니다
무거운거 많이 들거나 일 많이 하시는분 매일 꼭하세요 저거 수건접어 누워 있는거만 해도 효과 많이 봅니다 승모근도 완화돼고 가슴펴지고 목도 편해져요
솔직히 앉아만 있어도 아파서 자살하고 싶음 자세를 바꿔라 ㅇㅈㄹ 떠는데 허리 꼿꼿이 펴고 공부하는 게 가능하다고 생각하는가?
먼가 느리다고 생각되어서 보니 2배속이네
토종한국인 인가보다
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
다 최근댓글이네 ㅋㅋㅋ
그러개요
의사도 100%는 못믿겠다. 복근강화 한다는 명목으로 복압상승은 생각안하나 부네. 허리에 무리를 가는 부담은 줄여주겠지만 대신 복압상승하면 배에 부담을 주니 내장계통에 문제가 있는 사람은 또다른 문제를 야기할 거 같음. 그냥 될 수 있으면 좋은 음식을 골고루 필요한 만큼 먹고 몸에 부담을 주지 않는 적당한 운동에 에너지낭비를 안하는게 좋은거 같음.
머리 피쏠려여..
거북목은 보통 라운드숄더랑 같이오는데 어깨가 열려서 시원함
7.29 3분 완성!
원래 운동 조금하다 이러단 않되겠다 싶어서 몸관리 시작해서 해봤는데 50분 하니깐 c모양 조금 나옵니다 ㄷㄷ
3:50 시작
ruclips.net/video/SqyImeDowJ8/видео.html 거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요!
거꾸로 플랭크가 플랭크보다 더 힘든데??
이러고 자도되나요ㅜ
그럼 일자목됨
안돼요. 아침에 못일어 날걸요. 어깨랑 허리 아파서