El mejor recovery para ciclismo
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Situación curiosa que seguro se os ha dado a más de uno. Llego a media tarde y ya es raro comer porque se te junta con la cena. ¿Qué hacer? ¡Pues un recovery de lujo y solucionado!
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Estos videos de alimentación de ciclismo me encantan! Saludetees
Gracias! Son cosas sencillas que como digo si le sirven a alguien, ¡estupendo!
Gracias por el video. Soy ciclista novel aún (11 meses) y pronto empezaré a hacer recoverys. Supongo que cualquiera que me recomienden en decathlon valdrá.. Digo decathlon porque lo tengo al lado de casa jeje. Saludos
Me encantan tus vídeos porque son postureo 0% como la vida misma, eres como uno de nosotros pero fuerte y comunicativo, si haciendo un vídeo tienes una lavadora puesta y suena el centrífugado pues suena, pos claro que si cojones, la vida es así. enhorabuena.
Jajajaja muchas gracias! El centrifugado de una lavadora siempre suena cuando jode, eso es así!
Abel buen día
Respecto a la alimentación previa a la carrera y a la importancia de mantener recargadas las reservas de carbohidratos una de las recomendaciones en que todos coinciden es en comer pasta, cuando hacen esa recomendación se refieren a que frecuencia y cantidad? En una comida al día por los 3 dias previos por ejemplo? ¿ En alguna de las 5 comidas es más recomendable o es indiferente? Como haces tu recarga de carbohidratos previo a una competición?
Gracias.
Abel,yo le suelo poner un cacito pequeño de bccas con glutamina.aunque el recovery sueltenr.
saludos.
Abelchef!! jajajaja, tomo nota para la próxima 😉 Gracias por el consejo 👏
Es adictivo, te lo advierto
Me lo apunto para la próxima salida
Gracias por las ideas, como dices si tu dieta ya incluye proteínas el suplemento es innecesario.
Ten en cuenta las recomendaciones en el consumo de nueces, habitualmente 3 diarias máximo.
También, en relación a los frutos secos, mejor crudos, ni tostados ni fritos, por los condimentos que utilizan.
Buen apunte, no lo he dicho pero es cierto, las nueces normales, peladas y punto, nada de fritas ni con miel ni nada de eso.
Me encanta! Yo hago batidos similares! El sonido de la lavadora de fondo me ha rayado, pensaba que era la mía, jajajajaja
Pedazo batido! Tiene muy buena pinta pero no es mucha cantidad? Más de dos vasos salen...
¿Por qué es mucha cantidad?
Abel Rodriguez no te da la sensación de lleno con dos vasos?
Gracias!
Una pregunta: el cacito de recovery que le metiste antes de la prote, cuál es?
El de www.fxpronutrition.com que me va de lujo. Tengo código de descuento, por si te animas a probarlo: "ABEL2018"
@@Abelete muchas gracias! Saludos!! 💪🏼🚴🏾
Interesante el toque que le das con el platano, la manzana, las nueces y el vasito de proteina extra. El recovery y las proteinas son de la misma marca y sabor?
Un saludo.
No, de hecho la proteína whey que uso es neutra, no tiene sabor. En el bote pone vainilla, pero vamos como si pusiera mango te diría lo mismo jajaja.
trmendo batido. oleeeee.. para tremendo entreno.. buena pinta..
hola abel, yo estoy tomabdo bcaa, aminoacios despues de cada entrenamiento diario de 1 hora y media a 2 horas, tengo un pote entero tambien de preteina whey, dices que se lo sume tambien? o con los aminoacidos alcanzara?
No tengo esos conocimientos sinceramente, mejor consulta a un nutricionista.
CARBOHIDRATOS JUNTO A LOS BCCAS,ESO DESPUES DE ENTRENAR,SI HAS PERDIDO MUCHO LIQUIDO (SUDOR),CARBOHIDRATOS CON ELECTROLITOS MEJOR QUE MEJO.,A LA 1,HORAS O 1,5 HORAS UNA COMIDA COMPLETA,ENSALDA COMPLETA ,ARROZ (INTEGRAL MEJOR),PECHUGAS POLLO ,PAVO,O ATUN PLANCHA,Y SI QUIERES FRUTA MEJOR ANTES DE COMER,ASI RECUPERO YO ,Y NO QUIERO DECIR QUE A OTRA PERSONA LE FUNCIONE,LOS SUPLEMENTOS FUNCIONAN ,PERO SOLO EN SU MOMENTO Y JUSTA MEDIDA,CON TODO CONSULTAR UN NUTRICIONISTA TITULADO,(HAY MUCHO DE COPIA Y PEGO LAS DIETAS,CUIDADIN)
Abel,una pregunta ... a que te dedicas? podías hacer un video un día sobre ello .Mi problema para entrenar es compatibilizar el trabajo con el entrenamiento y la family... cuando veo que sales 5 horas confieso que me da una envidia que no veas! Un saludo
Mira, tengo previsto grabarlo. Aparte de que ya he dicho muchas veces a lo que me dedico y como entenderás paso de repetirlo cada vez que me lo preguntan, si que creo que puede ser interesante dar mi punto de vista sobre compatibilizar trabajo y deporte, el menos como experiencia personal por si le sirve a alguien.
tendré que probar ese pedazo de batido! jajajaja saludos desde argentina!
Muy buen consejo Abel,
Saludos
Buen vídeo compñaero! Yo también soy apasionado del ciclismo, de hecho tengo un canal de RUclips.
Hoy he escuchado mientras iba en el avion un podcast en el que al final hablabas con cabri, y has dicho una frase con la que te has ganado mi respeto. Has hablado sobre el hambre mental ......me parto.
Jajaja pero es totalmente cierto! Muchas veces entrenamos demasiado el cuerpo y machacamos la cabeza, y a los retos hay que llegar hambriento de bici sobre todo!
Buen vídeo,solo que podías haber aprovechado el centrifugado para batirlo no??
Y para ponerle gotelé a las paredes jajaja
Buen entreno!! Me he cruzado contigo en La Marañosa. Saludos
Hola Abel , me llamo Roberto y soy asesor nutricional deportivo ... Y me gustaría comentarte que podríamos hablar sobre la suplementacion deportiva y darte unos lotes de productos de nutricional deportiva para que los pruebes ....
Hola! Pues escríbeme por privado por Facebook y hablamos, a ver si es interesante, aunque la verdad es que tengo digamos mis productos predilectos todo es cuestión de probar
Muy buen video Abel. La lavadora de fondo se escuchaba!
hola abel , buen video.
He visto muchos de tus videos y me encantan, aprendo mucho con tigo.
soy nuevo con eso del mtb y solo llevo 6 meses montando y me gustaria saber si tienes algun video de preparacion de algun tipo de bebida para recuperarse bien , y tambien sobre el tipo de protehina q introduces al final y para q sirve.
Se escribe proteina wey?
gracias y perdona por mis preguntas si las has respondido con anterioridad.
salu2 y gracias
A ver si he entendido la pregunta correctamente: ¿me pides un vídeo que es exactamente sobre lo que trata este que acabas de ver? Jajajaja La proteína a la que me refiero se escribe "whey".
Abel Rodriguez
perdona si me he expresado mal, pero estaba trabajando y con las prisas..
gracias por el nombre de la proteina.
lo q me refiero es , q si siempre tomas el mismo batido despues de las salidas o solo cuando el esfuerzo es como el de hoy de 5 h?
En esfuerzos intensos, que puede ser un entreno de 5 horas o uno de 2-3 de alta intensidad. En entrenos de 2 horas tranquilas, por ejemplo, no suelo tomarlo.
Yo solo hago unos 50 km o asi en trialeras .Lo preguntaba por si lo tomabas siempre aunq salieras poco.
Gracias por la respuesta.
Salu2
Gracias por el consejo Abel!!Me lo apunto para la proxima,por cierto,¿que recovery usas y donde comprarlo?
Gracias
Por Internet suele salir más barato, lo mejor es que pruebes a ver cual te va mejor o cual te gusta más.
Abel Rodriguez gracias !!!Mas o menos alguno que me oriente que me recomiendes?
Sin publicidad... Qué es un "Recovery Normal" ?. GRACIAS.
Pues el recovery sin los "añadidos" de fruta y tal. Es lo que suele tomar al final de las rutas, carreras, etc, porque normalmente a no ser que termines en casa no tienes una batidora a mano jajaja.
salvando las diferencias te estás volviendo un Valentin Sanjuan pero low cost !!! has quitado hasta la pegatina de la leche... jejejeje
Lo dije ya en un vídeo la semana pasada, pero por si acaso no quedó claro y dado que no soy políticamente correcto lo voy a repetir por aquí porque paso de grabar un vídeo exprofeso para ello: debido a cierto comportamiento hasta de recochineo por parte de un par de marcas, ESTOY HASTA LA PUNTA DEL NABO DE HACER PUBLICIDAD GRATIS. Espero haberme explicado de forma clara y concisa.
Abel Rodriguez yo diria que se entiende si..jeje
Tiembla Arguiñano ;-) Un abrazo. Por cierto, ¿Tu curro? Es que me he quedado pensado que 5 horazas de entreno y llegar a las 18:30. ¡Vaya cotilla estoy hecho! 😛
MUy bueno!!
En vez de leche de vaca ,leche de almendra,y la whey tarda en asimilarse horas,aun asi es un buen batido si no vas a comer nada en 3 horas..
menuda pinta tiene eso!!apuntado.
Lo he probado y es la leche. Lo de la proteina whey me lo apunto
Mola la equipación
Por si te interesa, se vende en la tienda de mis amigos de Fitbike Madrid
Abel Rodriguez si la ropa es muy bonita ahorrare para una así
La leche para recuperar? madre mia! mientras haces la digestión y no....
La leche no todos la toleran igualmente. Yo la tomo 1.30h antes de entrenar y sin problemas.
Genial el batido y los ingredientes...... lo único que has hecho batido para 3 personas jajajaj. Que aproveche.....
Tú pruébalo y ya verás como no te puedes tomar sólo un vaso jajaja
espero que ese batido sea solo por desinformar y engañar a los rivales por que a como sea verdad vas "road to fat ass......."
Hola Hola amigo .. con eso no hace falta q debes Jjj. Un saludo
¡¿Y luego cenas con eso en el estómago?! :D
Oye, ¿te han verificado esa cantidad de carga proteica? Me imagino que sí. Pero con el tipo de proteínas que llevan los recovery añadir ese cazo creo que es darle mucha carga al hígado y los riñones.
Totalmente verificado, por eso insisto en que sólo hay que echarle el añadido los días de mucha carga/horas.
Abel Rodriguez Prefecto.
NO HAY NIGUNA PRUEBA CIENTFICA QUE DIGA QUE LA PROTEINA JODE LOS RIÑONES,LO QUE LOS JODE ES NO BEBER SUFICIENTE AGUA Y NOLLEVAR UNA DIETA EQUILIBRADA,UN SALUDO.
QUE NO OS ASUSTEN CON LA CARGA PROTEICA!!,UNA BUENA DIETA Y 2 A 3 LITROS DE AGUA AL DIA Y SIN PROBLEMAS,LLEVO MUCHOS AÑOS DE GIMNASIO Y LAS ANALITICAS ME SALEN PERFECTAS Y ESO QUE TENGO 40 AÑOS Y MAS DE 20 EN ESTO,ESO SI, LOS BATIDOS CON AGUA O A MALAS LECHE DE AVENA,ALMENDRA.ETC,.SINO ESTAS MEZCLANDO LECHE CON LECHE Y CREA UNA DIGESTION PESADA,ME ENCANTAN TUS VIDEOS ,UN SALUDO.
Espero que la gente busque por Internet antes de asumir tu afirmación.
el de chocolate con agua no hay manera de beberlo esta asqueroso . voy a probar con leche como lo ha puesto
Olé k bueno
Con productos comerciales cualquiera hacer un "recuperador con recuperadores"
Muy guapa la taza jaja
Buah soy un frikazo de las tazas desde siempre, si queréis un día hago un vídeo sobre ellas, tengo un huevo y algunas muy chulas! Manías que tiene uno!
no sabia que eras DJ
Desde el ultimo video que me hago esos peazo de batidos, yo lo hago con leche de avena, entran y sientan genial. Viva la lavadora y su momento centrifugado a al vez que tu orgasmo gustativo, ajjajaj. un abrazako
Claro, si las variaciones son infinitas si respetas las propiedades. Yo próximamente, cuando se me termine la que tengo comprada, cambiaré la leche desnatada por leche entera. Pero si tienes problemas con la lactosa y eso, la leche de avena es un sustitutivo perfecto, o la de arroz, o similares. Lo de la lavadora está calculado eh, jejeje.
hahaha... así me gusta, ni la etiqueta de la leche!
;)
Central Lechera Asturiana, desnatada ;)
El mejor recovery son unas tapas en el bar
Buenos consejos Abel
Todo ese batido te cabe en la tripa???jejejejejee
Y más! Tú prueba y verás como no puedes tomar sólo un vaso jejeje
jajaja que tal saldrá con un recuperador con sabor a chocolate? jajaja
A mí no me gustan los de sabor chocolate, pero oye allá cada cual, es cuestión de probar
Abel Rodriguez jajaja lo probaré mañana, ya veré xD
@ olamigitos
Menudo mejunje 🤪🤣🤣
Cenes