Три секрета, которые сделают ваш бег техничным! Three secrets to the correct technical running.
HTML-код
- Опубликовано: 18 фев 2018
- Три секрета, которые сделают ваш бег техничным! Валерий Жумадилов.
This episode concentrates on the correct way of running, that will help you to become more effective at it.
My Facebook: / valery.zhuma. .
My Instagram: / valeryzhuma. .
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#техничныйбег #трисекрета #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging 
Спорт
Три секрета, которые сделают ваш бег техничным! Валерий Жумадилов.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#техничныйбег #трисекрета #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Наконец-то, кто то грамотно объяснил - а то все спецы, как попугай повторяют, бегите передней частью стопы. Но, никто не говорит в какой степени. Теперь я понял, почему я так не могу долго бежать - при небольшом росте у меня размер стопы больше 42 размера, естественно с таким рычагом бегать икры ног долго не выдерживает.
собянин здорового человека)
Ахах, действительно похож )
Ахахахах
Собянин на максималках.
Выглядит хорошо , но парик ему не идет.
ахахах
Выглядит и общаеться бодро,изьясняется ясно красавчик.
Большое спасибо Валерию за его работу! Это действительно полезный спортивный контент. От себя добавлю, что бегать можно и нужно совмещая бег с прыжками, вращениями, внезапными остановками и резкими ускорениями на взрыв. Попробуйте сделать так: первый километр бежите обычно, после начинаете добавлять приставным шагом влево 50 шагов, после вправо 50 шагов, бежим сто метров обычно, после останавливаемся и прыгаем на месте как с прыгалками, после резко ускоряемся на спринт, при этом делаем зигзаги, как будто уворачиваемся от выстрелов, после бежим 100 метров обычно, и начинаем вращения, три в одну сторону, три в другую, после вращений опять резко ускоряемся и делаем зигзаги, после останавливаемся и бежим на месте, поднимая высоко ноги. Совмещая бег с такого рода простыми упражнениями вы получите хорошую тренировку для координации. Попробуйте бежать и при этом совмещать выпады на колено, бег остановка и приседания, нагружайте свое тело и не бойтесь. Вы справитесь, вам доступно все.
Во- первых: доходчиво, четко, кратко. Во-вторых: Вы такой харизматичный.
Забыл что смотрю на скорости 1.25, охренел когда он начал бежать через лестницу xD
После этого комментария поставила видео на 1.25.😂
я на 1.5 смотрел :D особенно забавно этот момент смотрелся 04:10
Плсмотрел, ору не
@@RrockCj на 2-ваще пздец пулемет
Объясните тупому,как ускорять видео?
Спасибо вам за знания. Дай вам Бог счастья, Валерий!
Спасибо! Коротко и ясно, а самое главное без музыки. Лайк.
Валерий, спасибо большое за ваши видео!
Супер,спасибо!Такие рекомендации нужны всем кто так или иначе связан со спортом!Бег основа всего!
Спасибо большое за ценные советы!
Благодарю за полезный ролик.
Спасибо, о́чень доступно!
Спасибо!
Буду пробовать!
Спасибо за науку🙋🏻♂️
Спасибо огромное за видео
Благодарю за полезное видео.
Спасибо за наглядное объяснение! Действительно бег «на носочках» требовал пояснения, я никак не мог понять. Будем улучшать технику бега👍
Супер ! Спасибо !
Хочу начать бегать и тут попал на это видео. Информативно и понятно. Спасибо
Спасибо!!!
Спасибо большое , все понятно обьяснили👍👍👍
Благодарю!
Валерий спасибо за разъяснение!Очень поучительно познавательно!
Вставив видео и объяснив технику постановки стопы, сразу стало понятно, спасибо
Огромное спасибо
Коротко и ясно, спасибо!
Спасибо большое. Было очень интересно
Вы - крутой мужик!
Спасибо за информацию.
Спасибо!
Легкая атлетика королева спорта!!!
Доступно, понятно, спасибо)
Благодаря!
Класс спасибо
Спасибо. Будем вводить
спаисбо!
Супер
Спасибо
Рахмет улкен
Блин вообще зачет😂💪💪 спасибо очень помогло понять
ооооочень понятно оооочень четко 5 баллов)))
Полезнейшее видео. Спасибо Вам!
Класс👍
Хороший канал!
Очень познавательное видео
Красавчик
Спасибо Валерий, очень полезная информация. Начал бегать 2 месяца назад , мне 32 года. Очень нравиться, ах где же я был раньше?))))
скоростная лестница и бег в упоре очень полезны!
спасибо дядь
А так с удовольствием смотрю
Бег это хорошо! Для всех видов спорта! Спасибо Вам!
Рахмет! Недавно в спортзал ходил, давно не бегал)) можно сказать вспоминал, ваше видео супер помогло
Век живи, век учись.
Уже начал бегать, спасибо за советы.
Жарайсын Уали! Браво! Успех,значит успеть! Рахмет Вашему аке мархум,что привил спорт. я уже месяц наношу своему здоровью непоправимую пользу) по Вашей вине). включаю Ваш фильм по кругу и в соседней комнате тренируюсь слушая интонацию( голос запатен туйте). за 2 часа выматываюсь,а Вы свеж и бодр). а то носился со своей гипертонией,как с хруст.вазой). в марте 23го 60,самый дорогой подарок будет 6 кубиков пресса). Успехов и здоровья Вам, Вашим близким,подписчикам нынешним и будущим!
спасибо!
Pomoglo ?)))
@@Antonio-pp5rk думаю да)) я в процессе изучения)
@@thewhitemagician510 утром бегаите или вечером ? 🤔🤔😊
@@Antonio-pp5rk утром!) а вы тоже бегаете?
@@thewhitemagician510 нуу, стараюсь быть в форме ) 🏊♂️⚽️...
Как прекрасно, когда человек знает, о чем говорит) Все очень доходчиво, доступно и по делу. Спасибо!
Дария?
Спасибо за видео, даже подписался. Не хватает только чуть больше сопроводительного видео к словам)
Очень познавательное видео, спасибо вам огромное!! Валерий, а вы бы не могли сделать видео на тему как правильно ходить что бы мышцы всегда были в тонусе. Просто известно что многие проблемы с двигательным аппаратом возникают из-за неправильной ходьбы.
Спасибо вам огромное! Сегодня соревнования :)
Не вовремя как то ты начал готовиться
Спасибо большое!
А можно ещё видео о фитнес-трекере, а точнее об его наиболее эффективном использовании
спасибо вам за видео!
Спасибо за видео, Валерий.
Музыку можно чуть потише. Она громкая и немного мешает слушать вас.
А так всё здорово и по теме.
Бегал 800 за 1.51 . Сейчас это черепашья скорость...
Держу себя в форме. Бегаю на подъем. Рекомендую,
Ноги , всё тело и дыхалка будут на уровне...
Спасибо за совет.
Раньше через месяц начинали жутко болеть ноги и приходилось делать перерыв, сейчас начал бегать правильно и ничего не болит)
Интересное видео
Валерий здравствуйте, сделайте пожалуйста видео и спортивном питании
Точно так! Тоже недавно сделал открытие для себя: при беге на 5км после того как удаётся расслабить незадействованные мышцы - сразу заметен прирост энергии и скорости, при этом ещё и восстанавливается дыхание. Так вот и заставлял себя каждые 300-400м принудительно убирать лишнее напряжение. Прибежал одним из первых, хотя даже не тренировался.
vova volk как это? 87055905838 напиши пожалуйста
vova volk скажи пж
@@Zhiger_uly я так подозреваю, один из первых на школьной физкультуре, а не на хорошем уровне, так что не удивляйтесь
Короли монтажа. :)) за информацию спасибо
Сабянин крут!
Передняя часть стопы амортизирует, поэтому на носочках приходится бежать первое время в обуви без амортизации. Красиво, но недолго ;)) Потом и в ней учишься делать перекат и протягивать ногу под себя вместо втыкания, тогда и приходит скорость.
Частоту удобно тренировать, бегая интервалы по параллельным дорожкам с какими-нибудь девочками-барьеристками (они часто бегут). За чистыми спринтерами трудно угнаться. Смотришь и стараешься подражать. Сегодня получилось сделать 230. А на средней дистанции буду пытаться достичь 200 шагов/мин (сейчас 185-190+)
Валерий, расскажите о том, как развить частоту движения ног при беге спринтерской и стаерской дистанции
Спасибо)
Здравствуйте. Хороший ролик. Все по делу и верно. Я занимаюсь гирями, но пробежаться люблю. Раньше бегал, приземляясь на пятку, получил боли. Как будто в пятку снизу гвоздь вбит. Насмотрелся, начитался, и начал приземляться на переднюю часть стопы. Поначалу болели голени с непривычки. Потом мышцы окрепли и стало легче. Т.к. не бегун, то рекорды не ставлю, но бегаю в среднем по часу и более в темпе 6 минут на километр. Уяснил один момент - пятку в конце приземления нужно обязательно опустить на землю, иначе за пробежку перегрузится голень и ахилл. Несколько раз пробегал по 30 км, обошлось без травм и прочих неприятностей. Вот такой дилетантский опыт.
Да, можно и так, первый контакт на носок, потом аммортизация на стопу с пяткой и отталкивание опять со стопы, и но это единицы выдерживают. Лучше бы через пятку на стопу, сделаю еще одно видел об этом.
@@valeryzhumadilov спасибо.
Здравствуйте люди! Спасибо за видео! Дам совет от болезни и коли в сердце,это виде лекарство от боли в сердце. Бегайте как можно больше Качайте мышцы сердца и кровеносные сосуды разширяйте в меру. Если Вы давно не занимались спортом и болит сердце это ослабли мышцы сердца их нужно тренировать,качать бегом и вы забудете о лекарствах и про боль в сердце, и о высоком давлении.Мир всем и здоровья!!! Убирайте с рациона яд - сигареты,водку,наркотики. И будьте счастливы! Жизнь одна! Её больше нет. Помогайте друг другу.
Когда бегают, развивают а не качают, сердечную мышцу, главное, это еогда развивается переферийная кровеносная система, которая снимает нагрузку с сердца, увеличивает кровоток. Мышцы капилляров намного больший насос чем сердечные мышцы.
*Мне это по домашке нужно было :3*
Валерий, большая частота в спринте это не всегда хорошо. Может быть очень высокий ритм, но при этом вы будете топтаться на месте. Главное это вкладывать силу в каждый шаг и расталкиваться. Соответственно чем луче вы расталкиваетесь, тем сложнее держать высокий ритм. И здесь уже все зависит от реактивности вашей стопы, т.е. сколько времени Вам нужно держаться на опоре, чтобы максимально сильно протолкнуть себя в пространстве.
Здравствуйте, хотелось бы услышать ваше мнение, влияет ли небольшой сколиоз на то что во время бега руки работают "не на одном уровне" и не равномерно,( момент сгиба) это при ускорениях, при трусце все хорошо.
Я как-то решил с техникой поэкспериментировать, пробежал в темпе 6 км с приземление на носок. Как итог, неделю ходить потом нормально не мог из-за сильных болей в подошве ступней.
Валерий, марафорум ждёт вас :+)
Поставил бы и второй лайк но уже когда-то смотрел и ставил))))
Всегда с большим интересом смотрю Ваши ролики.
Но уже второй раз встречаю у Вас некоторую неточность в определении того, что такое Ритм.
Ритм обратная величина Такта. Именно Такт измеряется как количество/время.
5 шагов в секунду - это Такт.
Т=1/R
R=1/T
Ритм измеряется всегда только в единицах времени и равен ПРОМЕЖУТКУ ВРЕМЕНИ межу двумя "ударами" (касаниями - тактами). Например, промежуток времени межу двумя касаниями ног земли.
Шаг каждые 1/5 секунды - это ритм.
Разница в том, что бег может быть и ритмичным и не ритмичным. Но при этом такт будет одинаковым (в минуту).
Например, сердце может биться 80 ударов в минуту и это Такт. Но при этом врач диагностирует аритмию - неравномерные промежутки времени между ударами - то быстро, то медленно, но при этом сохраняется 80 ударов в минуту...
Ритмичность - это одинаковые промежутки времени между "ударами" в наблюдаемом явлении на всем промежутке наблюдения (секунда, минута, 2 минуты, 14 минут, 1,5 часа)... ;)))))
Про носочки - большая проблема начинающих и "не очень" бегунов - колени. после травмы колена, решил поменять пятку на носок - добавить амортизации, и первое время с непривычки бегал практически на носках,потом уже да, начал правильно. Я к тому что бегать в первую очередь нужно как удобно без травм для суставов и сердца - хоть на четвереньках)
я думаю полезно будет взять ученика с класическими ошибками и на примере его тренировок делать видео уроки
Вы молодец, смотрю видео. Вопрос к вам - после бега (долго не бегал много лет) начала болеть область ниже коленок. Типо как-бы кость болит, отлает ниже. Сделал рентген - сказали, что все норм. Делал даже сцентиграфию, было подозрение... Но там норм, сказали, что типо подозрение на какое-то детское заболевание, которое должно в детстве было пройти... Никто ничего не сказал из ортопедов, хирургов. Типо как-бы все норм. ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ? СПАСИБО!
Валерий здравствуйте!!! Не могли бы снять ролик про то, какой должен быть пульс при беге. К примеру я бегу и чувствую себя нормально, однако пульс доходит до 184 ударов. Можно ли дальше бежать в этом же темпе? Бывает ли у каждого человека свой нормальный пульс. Кстати при беге стараюсь дышать диафрагмой, но чувствую не всегда это получается. Что делать? Подскажите пожалуйста!!!!
Очень пазновательное видео!)
Старик ты просто шикарен
для тех кто до сих пор не понимает чем бег на носочках, про который говорит автор отличается от бега на передней\средней части стопы с выносом пятки вперед советую надеть туфли на высоком каблуке и пробежать 100 метров. Это будет ваш бег на носочках, потому что вы физически не сможете выносить пятку вперед. Бег в шиповках или обычной спортивной обуви дает выносить пятку вперед. Именно про эту разницу говорил автор. И да, все спринтеры в этом видео бегут на средней части стопы с выносом пятки вперед, носок на себя, а не наоборот.
Правильную постановку стопы можно проработать с помощью спортивной хотьбы (не просто ходьбы), особенно максимальное проталкивание стопой, вынос стопы, голени, правильный плавный переход с пятки на носок, отсутствие вертикальных колебаний, отсутствие жестокого соприкосновения с поверхностью.
можно поспокойнее монтаж делать, пожалуйста?
очень много внимания на себя перетягивает эта склейка.
сложно понять что говорит при этом
А я вот бегаю месяц,и вот сегодня бежал по снегу замудохался, выносливости не хватило что бы преодолеть ту дистанцию до снега)
У меня место бега - дорога вокруг горы. То подъём, то горизонтально, то вниз. Приходится менять и частоту и скорость и способ постановки стопы. Не знаю правильно я бегаю или нет. Если у вас будет время на эту тему расскажите пожалуйста. Спасибо за ранее
Как же он прекрасно выглядит ..
Польза бега) Бег замедляет старение)
Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео о питании бегунов
Ешь, что хочешь и не парься.
Подскажите пожалуйста, каким фитнес трекером пользуетесь
Валерий здравствуйте. Я регулярно занимаюсь бегом уже несколько лет, но недавно решил обратить свое внимание на естественный бег. Приобрел кроссовки на плоской подошве и начал бегать. В среднем по 10 км пять раз в неделю. После пары недель тренировок на одной из тренировок у меня заболел голеностоп ( чуть ниже сустава ) . Думал пустяк. Закончил тренировку а на следующий день на тренировку уже не вышел, дальше хуже. На ногу ступить не мог нормально, ходил с трудом( отёк ) .В итоге , как сказали в травматологии, перенапряжение связок. Недели две прошло на данный момент, хожу уже нормально, но ещё немного болит голеностоп. Скажите пожалуйста, как мне быть? Хотелось бы опять вернуться к беговым тренировкам но пока нет четкого понимания когда к ним можно будет приступить и не произойдет ли повторная травма. Не хотелось бы снова травмировать связки на ровном месте.
Всё хочу начать бегать в этом году , но никак не могу бросить курить и начать бег..надеюсь хватит силы воли преодолеть этот шаг ) обожаю бегать , когда не курил всегда бегал , очень нравится )
Андрей Корин удачи тебе! Всё у тебя получится! Я верю в тебя!
Братка, просто начни бегать, если еще не начал, и продержись хотя бы месяц каждый день. Если вдруг забил на пробежку, не кори себя и беги на следующий день. Сам увидишь, как возненавидишь курево. Если мозги прямо жестко клинит - переходи на кальян, по ощущениям он меньше всего влияет на легкие(если курить раз в день), про вейп не думай - от него эффект средний между сигаретами и кальяном, но присасываться ты к нему будешь постоянно. Опыт мой, как сработает у тебя - пробуй сам
ну как тезка, удалось бросить? :) удачи
в процессе контакта с землой вся стопа полностью касается земли ....только в различных фазах движения ноги..... с передной части стопы до пятки
А если болят ноги (стопы, колени) и имеется плоскостопие? Изменят ли ситуацию кроссовки для гиперпронаторов?