폼롤러 - 장요근(대요근,소요근) 셀프 마사지(근막이완)

✼✼운동 설명✼✼
허리통증 원인❗️❗️ 장요근 셀프 마사지
✔️ 폼롤러의 모서리를 배꼽 옆에 위치하여 업드려 주시면 됩니다.
✔️ 풀고 싶은 부위의 팔을 올려서 체간을 충분 펴진 상태를 유지해주세요.
✔️ 그 다음 호흡을 코로 충분히 마시고 입으로 내쉬면 됩니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
블로그
더 많은 운동 정보와 자료를 확인해보세요.
blog.naver.com...
인스타
바디몰드 팀원 인스타그램
DM 문의 환용합니다.
@a_182.2
@psh_8558
@91nevi88
@younsun001166
#장요근마사지 #장요근폼롤러 #장요근폼롤러방법 #대요근마사지 #허리통증마사지 #허리통증 #장요근근막이완

[@hoonihooon1129]

폼롤러는 접촉부피가 넓어서 저는 제대로 안풀리더라구요! 그래서 저는 운동 전에 근막이완전용도구로 장요근 눌러주는데 진짜 시원하고 허리통증까지 괜찮아졌어요!! 폼롤러로 잘 안풀리시는 분들은 타겟프레서 한번 이용해보세요!! 진짜 강추

[@개나리18년산]

뭐고보여야,,