'넓은 어깨'와 '상체 프레임'을 만드는 가장 좋은 운동법 (feat.덤벨프레스)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #어깨운동 #다이어트 #밀리터리프레스 #어깨충돌 #덤벨프레스 #사이드레터럴레이즈
반갑습니다 구독자 여러분 김명섭입니다!
오늘은 IFBB PRO 박정수 선수와
함께하는 어깨운동 영상 2탄을 준비했습니다.
잘 시청하시어 부상 없는 운동하시기 바라며
많은 관심과 시청을 부탁드립니다!
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
안녕하세요 구독자 여러분! 김명섭입니다.
밖에 눈이 많이 내리고 있는 것 같습니다!
퇴근 길 조심하시기 바랍니다:)
오늘은 IFBB PRO 박정수선수와 함께하는 어깨운동 2탄을 준비했습니다! 영상 참고하셔서 봉긋한 어깨 만드는데 도움이되시길 바라겠습니다:)
🗯레슨상담,예약:mm7400(카카오톡)
이정근 선수 응원합니다
같은프레스여도 머신과 프리의 차이점을 잘 설명해주시고, 그 차이를 어떻게 인지하고 운동을 변형시켜야하는지 알려주셔서 너무 도움이 많이 됩니다!!!!!
역시 헬스계의 김종민
요즘 컨텐츠 너무 좋네요👍👍👍
부상 없이 어깨운동을 안전하게 할 수 있는 귀한 팁을 가르쳐주셔서 감사합니다!
정근님 옆머리 붙이니깐 몸이 더 좋아보이심~~
오 내일 어깨하러 가야징 ㅎㅎㅎㅎ
와 ! 역시 프로다!
오늘도 너무 재밌게 잘 봤습니당~^^
다음편도 기대되요~^^
너무 재미있게 잘 봤습니다! 다음편이 기대되네요ㅎㅎ
04:00 정근 선수가 견갑 예시 동작해줌 으로써 이해하기 너무 좋네요 👍
지렸다.진짜
정근쌤께서 가장 행복해 하시는 에피소드 인듯 👍👍👍
인클라인 덤벨 프레스를 극단적으로 활용해서
어깨 개입 늘려서 어깨 운동을 해버리는 것이네요.
어깨 안정성 최고이고 중량도 엄청 할 수 있겠습니다.
소중한 팁 감사합니다.
내가 눈으로 보면서 숨참고 숨내쉬고 월요일에 해보겠습니다
박정수선생님 어깨운동법 맛보면
지립니다!
우와 진짜 트레이너쌤이 알려준거 다 생각이 안나서 운동일기 쓰다가 영상 뒤지고 있었는데 너무 좋아요ㅠㅠ❤
항상 많이 배우가 갑니다 선생님^^ 유튭 보면 말로는 이해가 안되는 부분도 많은데. 그런것들을 잘 가르쳐 주시네요ㅎㅎ존경합니다!
진짜 이해잘됩니다. 제대로된 하나의 운동을 위해 고려해야 하는 모든 경우를 말씀해주시는것같아요.
그렇지 ~그렇지! 참 재밌고 유익한 영상이네요.
감사히 구독합니다
견갑을눌러라~~오늘 실행합니다.ㅎ
탑선수들 꿀팁만 돌아가면서 실천하니 몸 좋아지는건 시간문제겠네요
Thank you!
IFBB 프로 박정수 선생님의 열정 지도는 역시 이론교육이나 실전 레슨이나 귀에 쏙 쏙 몸에 딱!! 받아들이기 정말 좋은 것 같습니다!!👍
지립니다 낼어깨 ㄱㄱㄱ
정근씨 몸이 더 커진거 같네요 ㅎㅎ
좋은거들어갔겠지
@@쇠질의행복어휴 사회부적응자
열심히 하는거겠죠 뭘넣는다는 생각부터;;
@@발루-v2f 좋은단백질과 탄수 지방 말한건데 무슨생각하셨길래 사회부적응자라고 하세요?
본인스스로나 뒤돌아보세요
@@쇠질의행복 ㅋㅋㅋㅋ시발 내로남불 지리네 이새끼 니 몸뚱아리나 뒤돌아봐라
@@쇠질의행복 구지 애매하게 적어서 어그로 끌고 거기에다 피드백다니까 지딴엔 팩폭이랍시고 승자인것마냥 댓글다는 이유가 뭐임..? 사회에선 인정못받으니까 여기서라도 인정받고 이겼다라는 상취감때문인가?
선생님! 아직 견갑골을 닫는다는 게 어떤 느낌인지 잘 모르겠는데 전거근을 쓰는 느낌이 견갑을 닫는다는 말이라고 봐도 좋을까요? 항상 영상 잘보고 있습니다! 이번 영상도 감사합니다!!💪💪
👍👍👍
정근 선수 대회나가서 우승 고고
김관장의 열린마음
같은 전면삼각근 타겟인데 스미스에서는 척골, 덤벨은 요골인 이유가 궁금합니다.
ㅣ
스미스에서는 안정적이라 부상위험이 적어 척골에 얹고 덤벨은 안정화를 위해 견갑골과 삼각근에 가까워 요골에 얹는 느낌으로 하는게 아닐까하는 개인적인 생각 남겨봅니다~
혹시 사레레 영상은 없나요..?
예전에 본거 같은데 찾을수가 없네요😢
재생목록 어깨편을 보세요
오늘도 좋은 영상 감사합니다 어깨운동 잘하고 싶은데 이놈의 어깨충돌(뼈조각이 자라서 팔을 올리거나 회전할때 딱!딱! 걸림)때문에 아프지만 선생님 영상 보면서 최대한 안아프게 할려고 노력하고 있습니다
감사합니다
아프면 동작이 잘못된거니 절대 계속하면 안됩니다
운동한지 1년정도됐는데 정말 열심히 보고배우고있습니다.^^
덤벨은 손목위험요소가 보이지않게 있는것같아요.. 어깨프레스할때 덤벨드는요령과 내려놓는요령좀 알려주세요.
저는 시작할때 스윙하면서 쳐올리거든요.;;;; 결국 27킬로 내려놓다가 손목삐끗했어요.ㅠㅠ
견갑고정! 퓨푸푸ㅜㅜ 오깨 하러 감ㅁ미다
이거 보고 지금 따라해보니 조금은 이해가 된거 같습니다. 짱!
가슴운동은 등으로.
어깨 운동도 등으로.
등운동도 등으로.
그렇지! 말투 너무 정감간다 ㅋㅋ
❤
원래 박정수 선수 운동 잘하는걸로 알고있엇는데 왜 이렇게 티칭하는거죠..? 설명하는 이론들이 그냥 자격증없는 동네 트레이너들이랑 비슷한데
바벨프레스할때는 척골에 무게를 걸었는데 덤벨프레스할때는 요골에 무게를 걸었는데 요거 설명해주실분 계신가요..!
내회전으로 받고 내회전으로 미시는데 외회전으로 받고 미시는게 나을듯 어깨는 황철순이나 김승현님 참고 하시는게..
그렇지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러취
1등!
약물없이 저런몸이 가능할까요?
아니요
왜 인클라인 프레스를 하고 있냐
일부러 모르는척하는건지 알고서 어벙하게 물어보는건지 질문의 퀄이 참...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
컨셉이죠 당연히 몸을 보셔요 😂
시청자들이 궁금할 수도 있는점을 물어봐줘서 좋은데용
일부러 그런거에여..😋
헬스계의 김종민...