1분만에 꿀잠에 빠져드는 478 호흡법. 잠 못 이루시는 분들 꼭 따라해 보세요 [정라레]

[@정글맨-n4j]

영상 정말 잘봤습니다 ㅠㅠ 감사합니다.

[@태용파파]

꿀잠에 도움이 될듯합니다~~^^
오늘도 도움되는 소중한 말씀 귀하게 활용하겠습니다~!!
샘도 꿀잠 주무세요^^♡♡

[@joyhappy6173]

공황장애인데, 열심히 해보겠습니다~선생님이 1년전 알려주신 무차 마시며 이 영상 보고 있어요~^^

[@하하하-o9k]

오늘밤부터 당장 해보겠습니다^^
자세한 설명 감사드립니다~

[@장윤하-m9q]

저번 영상에서 새벽에 일어나서 시계보지말것 그것참고 했더니 조금 효과가 있었습니다 이제부턴 4.7.8호흡법 따라해보겠습니다 이쁜쌤 감사합니다👏👏👏

[@심파티카사랑]

도움.이 될거깉아오ㅡ 감사합니다 🙏ㅡ

[@금강-g1w]

선생님 감사합니다💞
법체청안하시고 좋은 하루 보내시길 기원합니다

[@topgun3018]

항상 좋은정보, 정확하고 친절한 설명을 잘 듣고 또 실천하고 있습니다.
늘 감사드립니다.

[@집밥-mukbang]

꿀벌 호흡법 하는데 혼자 소리내니 웃겨서 이어지지가 않더라구요 ㅎㅎㅎ
오늘 호흡법은 오히려 저에게 맞는것 같아요 숨을 내쉴때 편안함을 느껴요 꿀팁 고맙습니다^^

[@yella_angelina.k]

잠 못 자서 요즘 힘든데.. 좋은 영상강의 감사합니다 정라레선생님

[@김현식-d5k]

실천하고 공유하겠습니다

[@문지혁-e7s]

감사합니다 실천해 보겠습니다

[@estar-zw7ie]

깊게 쉬고 깊게 내쉬는건 알았는데 시간에 차이를 두면서 하는 것이 핵심인 것은 처음 알았네요ㅎㅎㅎ
적어주신 것처럼 얼굴에 힘 푸는것도 중요한것 같아요 특히 눈썹ㅎㅎ

[@chongyu6665]

저두요.

[@가자앞으로가자]

선생님 감사합니다 ^^

[@영해최-i4o]

폐가 안 좋아 평소에 자주 하던 호흡 법이라 부담 없이 따라할 수 있는데, 거기에 원장님 가르침 보태면 자다 깬 새벽이 두렵지 않을 것 같은 느낌 확~ 오네요^^
늘 좋은정보 주심 감사합니다

[@이가미-l4q]

고맙습니다 🙏

[@sbs3503]

고맙고 감사합니다 응원합니다

[@제이제이-j2q]

선생님덕분에 이런 훌륭한 호흡법도 알게되어 도움이 될거같아요. 오늘밤부터 렛츠고 ㅎㅎㅎ❤❤ 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

네에~ 수면호흡법으로 특화된 것이니 주간에는 말고 자기전에만 조금씩 해보세요♡

[@뽀드득_지나온발자국]

오늘은 꿀잠자기를.😊😊감삿납니다❤

[@breadlee7750]

감사합니다

[@문구슬이]

이유는 몰랐지만 자다깨서 잠이 안올때 478호흡하면 진짜 어느새 잠이들었다는거 참 신기했는데
선생님덕분에 그 호흡법이 교감신경 부교감신경을 조절해서 꿀잠자게 되었다는것을 알게되었네요 감사합니다.

[@youngjejung6299]

호흡법의 원리를 알기 쉽게
자세히 설명해 주셔서
많은 도움이 되었습니다.
감사합니다^^

[@lifestyle_doctor]

자기전에만 조금씩 해보세요. 과하게 하면 반대로 부교감신경이 항진될수도 있어요:)

[@버럭이-n5g]

오늘밤 꼭! 해보겠습니다
💕👏👏👏👏👏👏

[@배상인술-g4m]

코로 마시고 입으로 내쉬면
몇차래하다보니 잠이 드었네~ 여‼️✔️

[@양압충호]

오늘 사람 하나 살리셨습니다.
감사합니다 !!!

[@lifestyle_doctor]

도움 되셨다니 감사합니다^^

[@jamienglish9092]

대추차를 구매하고 싶은데 좋은 사이트 부탁드립니다.

[@이우성-f5j]

둘숨 날숨 만 따라해도 잠이 올때 같이 몸이 피곤하고 나른해 지네요..감사합니다 선생님

[@lifestyle_doctor]

수면에 특화된 호흡법이라 잠자기 전에만 하세요:)

[@고재영-y1t]

열공 해야죠 /

[@은영-e3w]

감사합니다 ^^♡

[@lifestyle_doctor]

저도 감사합니다^^

[@stimendaebak]

선댓후시청

[@유n오]

코동욱쌤 사랑해요

[@Gim-y8f]

호흡을 깊게 하는게 맞는거죠? 제가 호흡이 너무 얕아, 일어나보면 어지럽거나 얼굴이 하얗게 되있어요

[@sweetrain8040]

좋은 영상 감사합ㄴ다. 내쉴때 코로 내쉬면 안될까요?

[@lifestyle_doctor]

날숨을 강하게 하기 위해 입으로 크게 내뱉는 건데요 불편하시면 처음엔 코로 뱉다가 익숙해지시면 입으로도 시도해 보세요:)

[@장장-v5j]

얼굴도예쁘시네요복받을거예요

[@한잔콜]

내쉴때 코로 호흡하면 안되나요?

[@chongyu6665]

심호흡을 처음 발견한 사람은 부다라고 이시영 박사님이 말씀 하시더군요. 서양 철학자 니체는 불교는 종교가 아니라 훌륭한 정신의학이라고 했습니다. 요즘 미국 의학계에서도 심호흡과 명상을 적극 추천하고 있습니다. 아무튼 잘들었습니다. 땡큐.

[@신종범-e3s]

98시쯤에잠아살짝드내요

[@신종범-e3s]

8시쯤이면살짝오내요 잠이보배라는대요

[@user-pdspsdnsj]

늘 감사합니다. 여러분 구독 좋아요~~~~~~~~눌러주세여 ㅎㅎ

[@wjddkbaba]

안녕하세요 복식호흡으로 해야하나요.?

[@lifestyle_doctor]

네에 영상에서 가이드 드린데로 하시면 자연스러운 복식호흡이 됩니다:)

[@Only-rc7rd]

웬지 명상 같네요 ㅠㅠ
깊은 호흡은 정말 도움되고
각종 뇌의 병이나 암에도
도움 되는데 다만 들숨,날숨
내쉴때 명상 말고 복음 누리는
기도를 하면서 24 호흡한다면
최고일듯요.^^

[@플로렌시오]

혹시 메리골드 차를 마시면 왜 머리가 아픈지 알수 있을까요?

[@lifestyle_doctor]

간혹 메리골드에 알레르기가 있는 분들이 있는데요, 이로 인해 두통이 유발될 있습니다. 차 드시고 두통이 생긴다면 피하시는 것이 좋겠어요^^

[@플로렌시오]

네 감사합니다

[@기도하는살구]

이 방법으로 도움 받았습니다.
한가지 이상한건 이 호흡법을 하다보면, 연속해서 하품이 끊이지 않고 나오는거에요! 이유가 너무 궁금하네요^^

[@lifestyle_doctor]

하품은 부비강을 환기시켜서 뇌신경의 열기를 배출하는 작용이 있습니다. 호흡을 하면서 하품이 나오는 것은 좋은 사인으로 보여지며 시간이 지나 신경균형이 맞춰지면 하품이 나는 것도 잦아드실거에요:)

[@3dae50]

숨차는데요?

[@lifestyle_doctor]

과하게 하시면 숨이 찰수 있습니다. 내 원래 자연 호흡에서 크게 벗어나지 않는 방향으로 해 주시는게 무리가 없습니다

[@오다운-l4u]

코로들이시고 코로내뱉는건 어떤가요 입으로 내시니 정신이느슨해지는게아니라 또렀해지는것같아서오ㅡ 자다깨면 꿀벌호홉자주하거든요 ?

[@lifestyle_doctor]

그렇게 하셔도 괜찮습니다~:)

[@말토끼-w2d]

이거진짜 신기함
말씀대로 새벽에깨서 잡생각이 많아서 잠못드는데 호흡에 집중하니 잡생각이 안
들어요 잡생각을 하면 478호흡이안되니. 호흡에집중할수밖에없고. 호흡에집중하니 잡생각이1도없고..새벽2시면깨는불면증에 그렇게 고생하다가 말씀대로 벽시계도 치워버렸고 그렇게하니. 어제처음 꿀잠잤네요
회사에출근해서. 478호흡법 검색해서 다시찿아봅니다
오늘밤다시 해볼께요
다시해보고 글남기겠습니다

[@johnchoi88]

머리속으로 숫자를 세니까..더 신경쓰여 잠이 더 안오네요.

[@lifestyle_doctor]

숫자 세지 말고 호흡만 하셔도 되세요:)

[@김정숙-p9f]

감사합니다

[@lifestyle_doctor]

저도 감사합니다^^

[@5tgv1plm]

고맙습니다 ~👍

[@skh9424]

고마워요 미~!