"Développe plus tes Dorsaux : Guide Complet" ( Résultats Garantis )
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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🚨 nezzarconsulti...
Les dorsaux sont des muscles complexes nécessitant une approche variée pour un développement complet. Comprendre les différentes prises utilisées pendant les mouvements de tirage et de rowing est crucial pour une isolation adéquate du grand dorsal.
1. Prises Variées pour un Ciblage Spécifique :
Prise Pronation (Paumes vers le bas) : Lorsque vous utilisez cette prise pendant les tirages ou les rowings, l'accent est mis sur les muscles externes du dos, comme les trapèzes et les rhomboïdes. Cela permet de cibler la largeur du dos et les muscles postérieurs.
Prise Supination (Paumes vers le haut) : Cette prise engage davantage le grand dorsal. Elle favorise une contraction plus intense du grand dorsal, aidant à isoler ce muscle spécifique pour un développement plus accentué.
2. Importance de la Prise Supination :
La prise en supination, où les paumes sont tournées vers le haut, est essentielle pour maximiser l'implication du grand dorsal. Lorsque vous utilisez cette prise pendant les exercices de tirage ou de rowing, cela permet un étirement plus profond du grand dorsal lors de la phase excentrique du mouvement.
Cette position favorise une meilleure contraction du grand dorsal à la phase concentrique, ce qui conduit à un meilleur isolement musculaire. Elle permet également de minimiser l'implication des bras et des épaules pour se concentrer principalement sur le développement du dos.
3. Application Pratique :
Lorsque vous effectuez des exercices comme les tirages à la barre fixe ou les rowings en supination, concentrez-vous sur la contraction du grand dorsal. Tirez les omoplates ensemble tout en ramenant le coude vers l'arrière pour maximiser l'activation du grand dorsal.
Alterner entre les prises pronation et supination dans votre routine d'entraînement des dorsaux permet un développement équilibré et complet du dos. N'oubliez pas de varier également les exercices pour travailler différents angles et parties du dos, ce qui contribuera à une croissance musculaire plus harmonieuse.
En conclusion, l'utilisation adéquate des différentes prises pendant les exercices de tirage et de rowing est cruciale pour cibler spécifiquement le grand dorsal. La prise en supination joue un rôle central dans l'isolement complet du grand dorsal, favorisant ainsi un développement dorsal optimal. Incorporer ces variations dans votre routine d'entraînement peut grandement améliorer vos résultats pour des dorsaux plus forts et mieux définis.
#musculation #muscu #dorsaux #programmemusculation #prisedemasse
Plus 15 ans body et j’en apprends encore ! Jamo un expert tbakallah 🤌🏾🫡
Tabara allah
Vous avez appris l’arabe ou vous? Au Japon?
Incroyable. Une des meilleures vidéos de Jamo et une des meilleures vidéos sur ytube si ce n'est la meilleure, pour le travail du dos.
Le fait d'avoir Alex qui fait les exercices et qu'on voit les muscles s'engager pendant que tu les montres, c'est le top du top en matière de pédagogie !
Toute a fait d’accord
Exactement
je suis tout à fait d'accord mon frère c'est le top la ❤
Je trouve sa très bien et plutôt complet, de plus il a un bon physique et atteignable donc très intéressant pour la plupart des débutants, amateurs et même les confirmé !
Ça change des bodybuilders qui sont chargés et énorme, la sur un jeune comme sa c'est 10x plus prenant en terme d'information et visuel.
Merci Jam 💪🏻
Super vidéo. Extrêmement détaillée. On voit toute ton expérience lorsque tu donne tes conseils pour bien cibler certaines parties du dos Jamo.
Félicitation pour ton excellent travail et ton implication dans la communauté du bodybuilding!
Un grand merci à toi directement du Québec 😉
Une des chaines ou l'on apprends le plus sur le body! Un grand merci pour ce travail et merci de partager votre connaissance comme cela 🔥✌🏻
Waouuuuu la meilleure vidéo technique ! Ça c’est de la science et pas du bla bla de youtubeur . Bravo coach et merci j’ai appris encore .
La seul chaîne que je fait confiance
Merci jamo, actuellement en train de tester, incroyable les ressenti sur machine en supination sont ouf !
Super intéressant ce format de vidéo... Pedagogie exceptionnelle. 👍. J'espère que tous les groupes vont être présentés, avec le même niveau de profondeur et de détail. Un très grand merci pour votre travail. C'est un vrai cadeau de savoirs et de partage que vous nous faites 💪.
C’est vraiment très bon . Très bien expliqué 👍
Incroyable explication. La plus complète comparant aux autre coachs en ligne.
Je suis abonné du coup ✊ j’attends avec impatience la séance du triceps avec la même maîtrise de votre part 😊😊😊😊😊
Grand merci 🤩 ❤❤❤❤❤❤
Excellent de très bons conseils ,un conseil ,faites le .
Vous verrez la différence GOOD JOB JAM !
Super vidéo, on attend celle des triceps ✨✨🙏
Génial, merci pour cette vidéo je vais tester cela dès cette semaine🙏🙏
Merci jamo, je suis exactement dans la même situation que Alex , ça va beaucoup m'aider merci à toi et à ton équipe
Salam khouya merci pour cette super vidéo encore une.
Tu mérites beaucoup plus de vues contrairement à beaucoup de personnes qui n'apportent rien à part des conneries.
Merci 3ami Jamo
Ce format video est excellent. Il y a les videos educatifs comme si on serait en salle de classe et ce style de video ou on peut transférer les connaissances avec la pratique. Lachez pas toute l'équipe, j'apprends toujours. 🎉
Vidéo incroyable et bravo pour son physique. Merci
Vous méritez l'un million abonnés si ce n'est pas plus.
Quand l'instruction et l'expérience sont à leur apogée, un grand merci à toi @jamcore
Très bons conseils très concrets . Excellente vidéo . Merci
Le meilleur coach ❤
Bonsoir Coach Jamo tu est toujours au top. Si vous avez le temps de faire une vidéo sur Romane Lanceford, le gros problème c'est que beaucoup d'athlètes le suivent et ne savent pas s'ils sont sur la bonne voie😅
Quel physique!! Wow, ça m'as donné une claque de motivation 💯💯💯😉
C'est l'expérience qui parle incroyable merci beaucoup jamo👍
Énorme cette vidéo, la meilleure de dos que j'ai vue pour l'instant (et j'en ai vues pas mal car j'ai beaucoup de mal à développer mon dos). En plus, l'application pratique sur Alex (merci à lui) permet de bien comprendre ce qu'on travaille. C'est top 👍
Quel bonheur de t’écouter attentivement ?
Très bon job vraiment j'apprécie tes vidéos merciii pour ces explications détaillées
Super vidéo !!! Ta façon d'expliquer les mouvements est incroyable. J'ai hâte d'essayer ces conseils àma prochaine séance de dos .. .Merci
Ce mec serait très utile dans une classe d'anatomie. C'est incroyable. On voit chaque muscle et chaque fibre.
Très instructif 🔥
JAMO 🙏👍👍👍👍👍 CETTE VIDÉO EXPLICATIVE AU TOP.. les schémas les explication et la 3D sont magnifiques.. on voit ton détail j'adore vraiment je surkiffe 🙏
Voilà la meilleure vidéo que j'ai jamais vue sur le dos... excellent et Merci
t’es un génie, je me case la tête depuis deux ans ! You are my man!
T'es vraiment cool Jamo de partager ça
Incroyable de précision avec le support d’Alex indispensable ! Bravos !
Franchement au top 👌👌
Très bon conseille, merci.
Vraiment excellent Jamo, ces vidéos conseils pertinents avec demo sont vraiment biens ❤ Mel Guelb
Jamo mrc pour tes efforts ❤
Grande bro. Sempre grande
Salam. Merci beaucoup pour ces enseignement . sa c'est du savoir !! Incroyable !!!!!
Super vidéo Jamo , bien expliqué, hâte de voir les biceps triceps , merci à Chris et Alex 🙏💪
Une mine d'informations. Merci Jamo !
Explications très précises, excellent.
MachaAllah je viens d'apprendre encore de belles choses vraiment du fond du cœur merci pour ton savoir tonton Jamo
Excellente video
salut jamo tre bonne vdo pour le dos super 😊
Trop bien!
Quelle vidéo!!! Beaucoup de leçons a tirer.
Merci Jamo.
Merci beaucoup 👍
Merci encore Jamo. Pour ton expertise et pour faire des vidéos en français!!
Je te suis depuis 15 ans maintenant tjr aussi fane koul youm machalas
merci beaucoup mr jamo
FRANCHEMENT CE VIDEO C'est top du top j'ai la même morpho avec même point faible et dernièrement j'ai commencé corriger cette séance du dos mais avec ton vidéo la j'ai trouve le reste qui me manque comme correction merci jamo mel guelbe
je commente rarement mais pour le coup tes explications sont top merci
Merci beaucoup Jamo ! Le meilleur pédagogue du fitgame !
Incroyable les informations données.. de l’or. Merci
Merci beaucoup jamo merci alex 🫡
شكرا الاخ جامو
merci bcp jamo pour toutes tes éclaircissements
on t'aime mon frere
Merci jamo magnifique
Excellente vidéo!!
Merci pour toutes tes astuces Jamo!!!Un vrai coach!!
Très très fort👍🏼👍🏼
Merci pour ton apport JAMO🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Impressionnant ! Très bien détaillé
Trop bien cette vidéo.
Merci Jamo!!!
J'ai appris des choses.
Mes formats préférés 💪 on en apprends toujours
On n'apparaît toujours avec vous djimi
Merci jamo ! Très bien expliqué et toute la famille en redemande .........
Good job
Merci beaucoup jamo ml galb frere♥️
Merciiiiiiii
Très beau physique !
Très très bons conseils ici, merci Jamo.
J'adore tes vidéos incroyable
Mon dos pour est un point fort ,les explications sont bien dite ,juste une chose que la plupart des personne qui cherchent à évoluer leurs dos c'est la demi second de contration afin de stimuler la parti demandé
Encore une pépite
super
Super t vidéo
Jamo est né pour la musculation
Mel guelb ❤
Super vidéo et au top.
Clair très précis tes explications jamo...
يا خويا يا خويا جامو وااء ناقة good Job bro
Merci jamo excellent video layjazik continue 😊
Merci toujours aussi frais
Superbe vidéo, merci beaucoup 🎉
جمو ربي يحفظك
Trop sympas Jamo ! merci beaucoup !!
Top merci Jam
Franchement incroyable video merci grand frere!
10:39 Chris rentre dedans rentre dedans rentre 💪🏾
Thanks wlid Bladi
bien pour la prise supination pour le dos qui travail le bas du dos je vais le faire
J attend toujours vos video jem support depuit el djazair
Tes le meilleur jamo ♥♥♥💪💪
Super vidéo 🙌🏽
Très belle vidéo tonton Jamo
Merci pour les conseils 💪🏾
master class
Mon programme dos commence par du tirage vertical prise pronation puis le tirage horizontal prise pronation puis tirage vertical prise supination et pour finir le tirage horizontal prise neutre mais si j'ai encore de l'énergie je fais un peu de terrage unilatérale ça dépend parfois vertical ou horizontal.
Toujours aussi pédagogue Jamo.
wsh , t'as mis la lumière au tout début on dirait le volume de ses muscles ont doublés x)