구독한지는 얼마 안 되었지만... 올해 초부터 선생님 하체 폼롤러 거의 매일 따라하고 고통스럽던 종아리 알과 부종이 거의 해결되었어요. 너무 신기해요! 손 스트레칭과 발바닥 스트레칭은 혼자 타이머 재고 하곤 했었는데 이렇게 시간 재주시는 루틴영상을 만들어주시니 너무 좋네요 :) 감사합니다!
오늘 처음 시작했어요. 월요일에 우연히 영상을 보고 필라테스는 한번도 해보지 않았지만, 따라할수 있겠다 싶어 용기를 내봤네요. 소도구가 아무것도 없어 매트랑 롤러 주문해서 오늘 받았네요. 좀전에 끝났는데 쉽지가 않네요. 갑상선저하증이라 몸이 늘 부어서, 특히 종아리가 부어서 통증이 심한데 따라하면서 통증이 사라졌음, 푹 잘 수 있음 좋겠어요. 좋은 영상 감사해요.
선생님! 이 영상 몇번 따라했는데 신기한 경험을 했어요. 저가 러닝을 일주일에 몇번씩 하는데 어느순간부터 평소엔 괜찮은데 뛸때마다 오른쪽 발바닥이 아프더라고요. 근데 이 영상 많이 따라한 것도 아닌데 바로 효과가 나타나서 놀랬어요. 헬스피티 받을때 몸 어디어디에 통증이 있다고 말하고 피티 받아도 해결되지 않던 부분들이 풀리니까 신기하네요!! 12주 열심히 해보려고 합니다! 영상 진짜 감사해요
1주차 완료. 2주차 시작함. 종아리가 가볍고 발목 뻣뻣함이 좀 덜해요 하체는 정말...ㅠ 순환장애 있어서 늘 부족했는데 골반스트레칭, 무어님 하체스트레칭이랑 병행하니까 요즘 가뿐해요 운동 강도도 높지 않아서 따라하기 부담도 없어요~3개월 교정끝나면 매일 한 에피씩 오전에 운동하면서 1년정도 계속 해줄 생각이예요 돈들여서 센터가는것보다 훨씬 좋아요
너무 좋아요! 앞으로 12주동안 함께 따라갈게요. 질문 하나 드려도 될까요? 제가 폼롤러 스트레칭은 혼자 꾸준히 했었고 바빠져서 운동이며 스트레칭이며 한두달 놓치고 못했었고 직업, 자세문제로 몸이 많이 무너졌는데 특히 어깨 목이 많이 안좋은 상태에요. 이번에 무어님 보면서 하나씩 해보고 있는데 제 패턴은 아침기상 산책(욕심내지않고 15분 달리기) - 위의 영상 - 근막 폼롤러 상체 하체 - 골반 스트레칭 (스트레칭 중 한 영상 골라 돌아가면서 하려고요) 이렇게 하고 나면 온몸에 한기가 들면서 너무 춥고 기운이 많이 빠져서 누워야 할 정도 인데 특히 손이랑 얼굴이 많이 부어 오르는데 안좋을 곳을 자극 해서 그런걸까요? 제가 있는 곳이 겨울이 다가와서 추워지기는 하는데 온몸이 얼음장 같이 되어버리고 축이 나는 느낌이에요. 쉬는 날은 상관 없는데 일 시작하면 출근전에 이 패턴으로 생활하고싶었는데 이게 지속되면 어쩔지 걱정이네요. 제가 잘 하고 있는 것일까요? 아니면 몸이 많이 안좋아서 시간이 지나가면 나아지는 현상일까요? 많이 바쁘신 와중에 영상 올려주시고 무어님의 가치관과 철학 존중하며 저 또한 그런 마음가짐 배우는 삶을 살아가고 싶습니다. 너무 감사합니다:)
위에 말씀하신 내용으로만 추론을 해보면 아마도 근력량이 없고 추위를 많이 타고 혈액순환이 잘 안되는 타입같은데요 너무 오랜 시간 따뜻하지 않은 곳에 노출이 되면 체온이 정상적으로 올라오는 데 시간이 많이 걸려서 한기가 오시는 것 같아요 운동을 하실 때 운동용 양말 장갑을 끼셔도 좋고 최대한 몸을 따뜻하게 하시고 심박수를 올리고 몸을 따뜻한 근력 운동을 하시면 좀 더 나아지실 거예요. 너무 욕심 내지 마시고 이번 운동시리즈를 매일 하루 1~3회씩 도전해보시길 바래요 다른 운동은 굳이 안해도 순서대로 따라오시면 되요 지금이 체력이 아주 많이 떨어진 상태라 푹자고 질좋은 식사를 꼭 챙겨드세요 스텝 바이 스텝♡이 아주 중요합니다 기본적인 것이 충족이 되면 그다음 가속도는 저절로 붙습니다 한운동만 일주일 내내하시기가 따분하실 수 있고 답답하게 느껴지실 수도 있는 데 이게 제일 빠른 방법일 수도 있어요 저를 믿고 따라오세요♡ 그럼 화이팅입니다🙂
@@필라테스무어 @인생필라테스무어 무어님 우선 답변 감사합니다! 말씀처럼 근력이 없고 추위를 엄청타고 손발이 한창 타고 혈액순환도 안좋아요. 제가 있는 곳은 한국과 다르게 온돌이 아니고 난방시설이 잘 안되어서 아무리 매트 깔고 한다해도 2시간 찬바닥에서 움직이는게 지금 몸 상태에 무리 였나봐요. 결국 몸살나서 하루이틀 운동 쉬었더니 나아져서 조금씩 다시 해보고 있어요. 여기 코로나 때문에 락다운 이주정도 걸려서 시간 있을때 부지런히 해서 몸을 풀고 일을 시작해야 더 무너지지 않는다는 생각인데 욕심이었다봐요. 그래서 지금은 한번에 다 하려고 하지 않고 상체 하체 하루 번갈아가면서 하거나 안좋은 부위 집중적으로하고 전체적으로 가볍게 한다던가 발바닥 골반 위주로 풀어주고 있어요. 그런데 무어님 말씀듣고 보니 몸이 말해주는거같네요. 이번 시리즈만 잘 따라가볼게요. 무어님 믿고 따라오라는 말씀이 너무 든든하고 감사합니다. 뭔가 몸을 고치고 싶은데 시간과 마음의 여유가 없었고 몸을 못살핀거 같아 마음이 안좋았는데 위로가 됩니다. 무슨일이든 이해가 안가면 이해할때까지 헤매는 스타일인데 무어님은 그런 부분 짚어주시고 앞으로 제몸을 잘 읽고 쓸 수 있으면 좋겠어요! 천천히 가는게 빠른 길일 수 있다는 말 잘 되새고 오늘도 함께 했어요. 다시한번 감사합니다.
뒹굴뒹굴 마음만 불편한 고3맘입니다. 누워만 있던 제가 선생님영상을 하나씩 보면서 연습해가고 있어요. 고3딸이 왜 필라테스를 다녀 오면 담날 몸살이 나는지 좀 추리해 보니 1시간동안 그 많은 동작을 하면서 무리하게 시키는게 아닌지 생각해보게되네요... 수많은 다이어트 필라테스 요가 영상을 봤지만 최고세요... ㅎㅎ 고3학생을 위한 다리부종완화는 어떤 영상을 참조하면 될까요
운동하시고 광고 한편씩
시청해주시면 영상제작에
큰 힘이 되겠습니다♡
끝으로 영상촬영을 도와주신
박PD님 감사합니다:)
매일 혼자 촬영하다가
정말 큰 힘이 되었습니다!
구독한지는 얼마 안 되었지만... 올해 초부터 선생님 하체 폼롤러 거의 매일 따라하고 고통스럽던 종아리 알과 부종이 거의 해결되었어요. 너무 신기해요! 손 스트레칭과 발바닥 스트레칭은 혼자 타이머 재고 하곤 했었는데 이렇게 시간 재주시는 루틴영상을 만들어주시니 너무 좋네요 :) 감사합니다!
퇴사후 내몸을 위해서 따라하는데요 와우 운동 몇달 쉬고 다시 하니 몸이무겁고 장난아니네요 선생님 감사합니다
오늘 처음 시작했어요.
월요일에 우연히 영상을 보고 필라테스는 한번도 해보지 않았지만, 따라할수 있겠다 싶어 용기를 내봤네요.
소도구가 아무것도 없어 매트랑 롤러 주문해서 오늘 받았네요.
좀전에 끝났는데 쉽지가 않네요.
갑상선저하증이라 몸이 늘 부어서, 특히 종아리가 부어서 통증이 심한데 따라하면서 통증이 사라졌음, 푹 잘 수 있음 좋겠어요.
좋은 영상 감사해요.
광고까지 다 봤어요! 기본부터 잡아주시는게 정말 찐이신거 같아요! 감사합니다~
저 진짜 의지박약이지만 이번 12주는 정말 해볼려구요. 조깅 겨우 3일하고 진짜 그만둘까 햇는데 ㅋㅋㅋㅋ이 영상으로 이상하게 힐링이 되었어요 너무 신뢰가 가요 열심히 해볼게요
선생님 잘 지내시죠? ㅎㅎ 운동을 오래 쉬다가 다시 해보려고 요새 자주 선생님 채널에 들어옵니다 ㅎㅎ
선생님 돌아와주셔서 감사해요.😌
정말감사합니다 왜12주의 루틴으로 만드셨는지 앞의 영상들을 보고 알게되었어요.그저 12개 영상이구나가 아니었어요.감사하게 12주동안 몸 잘돌보겠습니다♥
완료^^
선생님~ 이렇게 횟수나 시간이 딱 정해져있고 위에 시간을 체크할수 있어서 너무너무 좋아요 이런 컨텐츠는 진짜 더 인기가 많을거에요 항상 감사합니다~♡♡
선생님 몸을 제대로 관리할수 있는 방법을 이리 알려주셔서 감사합니다..
열심히 따라해서 건강한 삶 살께요~~♡
선생님! 이 영상 몇번 따라했는데 신기한 경험을 했어요. 저가 러닝을 일주일에 몇번씩 하는데 어느순간부터 평소엔 괜찮은데 뛸때마다 오른쪽 발바닥이 아프더라고요. 근데 이 영상 많이 따라한 것도 아닌데 바로 효과가 나타나서 놀랬어요. 헬스피티 받을때 몸 어디어디에 통증이 있다고 말하고 피티 받아도 해결되지 않던 부분들이 풀리니까 신기하네요!! 12주 열심히 해보려고 합니다! 영상 진짜 감사해요
감사합니다 이런 강의를 듣는데 광고라도 꼭 봐야죠ㅎ 수준별로 따로 되어있어서 좋았습니다
열심히 따라해보겠습니다
오늘부터 따라해 보겠습니다 ^^ 고맙습니다
좋은 강의 감사드립니다
선생님~산뜻한 음악에 맞춰 운동하고왔어용~! 정성껏 영상 만들어주시고, 모두의 건강을 위해 늘 함께 고민해주셔서 감사합니다! 마지막에 벽 기대서 하는것 너무 시원해요-! 감사합니다♥
열심히 따라할게요 감사합니다
쌤 감사합니다 ❤
오늘부터 시작해보려고 합니다 도움이 많이 되는 영상이예요
오늘부터 열심히 따라할게용~!!!감사합니다!!
6월4일 금요일 1번 완료!
6월5일 토요일 2번 완료!
6/6 일 아침 👌 점심 👌 저녁 👌
6.7 월 아침 초반에만 점심 👌 저녁 👌
6.8 화 아침💪🏻 점심💪🏻 저녁💪🏻
6.9~6.10 일이 바빠서 못했어요ㅠㅠ
6.11.금 점심 👍 저녁😉
6.12.토 저녁😄
6.13.일 아침😄
6.14.월 저녁😁
6.18.금 저녁😄
계속하고있었는데 다음영상으로 넘기기바빠 기록을못했네요🥲 무튼 이영상은 이제외워버렸어요ㅋㅋㅋㅋ
매달 1일은 다이어트 시작하는 날이죠
하지만 무려 이틀전부터 운동 시작했어요
자세교중운동 같이하면서 유산소랑 근력운동합니다 이번달은 매일 매일 빠지지 않고 출석할게요
구독 좋아요 알람설정했어요♥
선생님 감사합니다!!
짧은 시간같지만~~ 기본의 중요성을 인지합니다~^^♡
기대되네요 ~
정성가득 도움되는 영상들 보면서 매일 운동하고 있어요 감사드려요
보물창고를 발견한 기분이에요♡
선생님 오늘 부터 열심히 12주 동안 따라하겠습니다 감사합니다 :)
오늘도 하고 갑니다
1주차 너무 좋아서 계속하고 있습니다~~^^
잠깐 운동 하다가 다시 게으름에 빠져있었는데 영상 덕분에 오늘 운동 시작 1일차입니다! 12주동안 한번 무사히 잘 따라가볼게요 좋은 영상 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ♥️
감사합니다!!!
너무 좋아요 쌤🧡
저도 오늘부터 시작했어요. 따라 하기에 깔끔하고. 영상 만드느라 고생하셨어요. 넙죽 받았어요^.^
정말 감사합니다
좋은운동 감사해요!
늦었지만 저도 함께해요 내일 또 뵈어요 :)
시작했습니당👍 일주일동안 꾸준히 하고 있겠습니다! 정성스런 영상 너무 감사드려요❣
오늘부터 바로 시작하겠습니다. 새로운 영상..정말 초초보도 따라할 수 있겠다는 자신감이 생기네요.감사합니다~~^^~~!!
6/4(금) ○
6/5(토) ○
6/6(일) ○
6/7(월) ○
6/8(화) ○
6/9(수) ○
6/10(목) ○
화이팅👍
했습니다.^^~
선생님 너무너무 좋아요~~!! 초보라그래서 별로 안힘들줄 알았는데 이거 은근 땀이 나네욬ㅋㅋㅋ 제가 얼마나 운동부족인지 ..하핫 넘넘 감사합니다~~!!💗💗💗
영상 잘 보고 있습니다~ 돌아오셔서 넘 좋아요~ 영상 감사합니다❣️❣️
1주차 완료. 2주차 시작함. 종아리가 가볍고 발목 뻣뻣함이 좀 덜해요 하체는 정말...ㅠ 순환장애 있어서 늘 부족했는데 골반스트레칭, 무어님 하체스트레칭이랑 병행하니까 요즘 가뿐해요 운동 강도도 높지 않아서 따라하기 부담도 없어요~3개월 교정끝나면 매일 한 에피씩 오전에 운동하면서 1년정도 계속 해줄 생각이예요 돈들여서 센터가는것보다 훨씬 좋아요
선생님 저녁에 꼭 해볼게요 ! 12주 따라가보겠습니다아
오늘도 운동했어요
선생님 감사합니다~ 오늘같이 비오는 날 집에서 부담없이 할 수 있는 유산소라서 좋은 거 같아요! 쌤 운동을 따라하고부터 발, 발목 건강에도 관심이 많이 생겼는데 일케 빠짐없이 들어간 영상보니 너무 좋으네요! 다시한번 감사합니다👍
저녁 자기전에 했는데....잠들기전에 항상 나타나던 다리저림이 사라졌습니나. 너무 신기하네요!!!!!!!!!!♡♡♡
몸이 전반적으로 앞으로 쏠려서 맨마지막 자세 필라테스에서 기구이용해서 안되서 엄청 놀랐던 기억이.. ㅠㅠ 고질적 하체비만 & 경추 안좋음 인해 여러가지 따라해보고있는데 쉽게 따라할수있는 동작으로 이루어져있너서 부담없이 해볼수있는것 같아요 ! 좋은 영상 감사합니다
함께 시작합니다 ❣️
오늘 아침운동으로 따라했어용! 좋은영상감사합니다😄
피곤해서 그런지 오늘은 많이 아프네요. 그래도 끝까지 했어요.
14:50 선생님 이 때에 뒷발바닥을 바닥에 붙여야 하나요 ? 아니면 폼롤러 위에 뒷발바닥도 올린 상태에서 발가락을 들어올려야 하나요??
아 그리고 항상 잘 보고있습니다 😍 전신스트레칭 영상만 따라하다가 이제 자세교정 루틴도 해보려구요^^
뒷끔치는 바닥에 닿습니다♡
오늘 달려용 ㅋㅋㅋ
가볍게 달렸는데 개운합니다😊😊
감사합니다☺
아이랑 같이 할게요 감사합니다
안녕하셨어요~허리 상태가 좀 회복되어서 어제부터 쉬운버전으로 다시 시작하고 있어요~건강을위해 좋은 영상 마련해주셔서 감사합니다🥰 자세 바로잡을 수 있게 매일 열심히 할게요☺️
오늘 1일차 매일 한번씩 하기 좋은 영상 감사해요😍광고시청완료요
-종아리 릴리즈할때 15지름 epp로 하니까 진짜 죽음이네요 서있을때도 약 75도 되지않고 ㅠㅠ 하다보면 늘겠죠? 열심히 해볼려구요ㅠ
너무 좋아요! 앞으로 12주동안 함께 따라갈게요. 질문 하나 드려도 될까요? 제가 폼롤러 스트레칭은 혼자 꾸준히 했었고 바빠져서 운동이며 스트레칭이며 한두달 놓치고 못했었고 직업, 자세문제로 몸이 많이 무너졌는데 특히 어깨 목이 많이 안좋은 상태에요. 이번에 무어님 보면서 하나씩 해보고 있는데 제 패턴은 아침기상 산책(욕심내지않고 15분 달리기) - 위의 영상 - 근막 폼롤러 상체 하체 - 골반 스트레칭 (스트레칭 중 한 영상 골라 돌아가면서 하려고요) 이렇게 하고 나면 온몸에 한기가 들면서 너무 춥고 기운이 많이 빠져서 누워야 할 정도 인데 특히 손이랑 얼굴이 많이 부어 오르는데 안좋을 곳을 자극 해서 그런걸까요? 제가 있는 곳이 겨울이 다가와서 추워지기는 하는데 온몸이 얼음장 같이 되어버리고 축이 나는 느낌이에요. 쉬는 날은 상관 없는데 일 시작하면 출근전에 이 패턴으로 생활하고싶었는데 이게 지속되면 어쩔지 걱정이네요. 제가 잘 하고 있는 것일까요? 아니면 몸이 많이 안좋아서 시간이 지나가면 나아지는 현상일까요?
많이 바쁘신 와중에 영상 올려주시고 무어님의 가치관과 철학 존중하며 저 또한 그런 마음가짐 배우는 삶을 살아가고 싶습니다. 너무 감사합니다:)
위에 말씀하신 내용으로만 추론을 해보면 아마도 근력량이 없고 추위를 많이 타고 혈액순환이 잘 안되는 타입같은데요
너무 오랜 시간 따뜻하지 않은 곳에 노출이 되면 체온이 정상적으로 올라오는 데 시간이 많이 걸려서 한기가 오시는 것 같아요
운동을 하실 때 운동용 양말 장갑을 끼셔도 좋고 최대한 몸을 따뜻하게 하시고 심박수를 올리고 몸을 따뜻한 근력 운동을 하시면 좀 더 나아지실 거예요. 너무 욕심 내지 마시고 이번 운동시리즈를 매일 하루 1~3회씩 도전해보시길 바래요 다른 운동은 굳이 안해도 순서대로 따라오시면 되요
지금이 체력이 아주 많이 떨어진 상태라 푹자고 질좋은 식사를 꼭 챙겨드세요
스텝 바이 스텝♡이 아주 중요합니다 기본적인 것이 충족이 되면 그다음 가속도는 저절로 붙습니다
한운동만 일주일 내내하시기가 따분하실 수 있고 답답하게 느껴지실 수도 있는 데 이게 제일 빠른 방법일 수도 있어요
저를 믿고 따라오세요♡
그럼 화이팅입니다🙂
@@필라테스무어 @인생필라테스무어 무어님 우선 답변 감사합니다! 말씀처럼 근력이 없고 추위를 엄청타고 손발이 한창 타고 혈액순환도 안좋아요. 제가 있는 곳은 한국과 다르게 온돌이 아니고 난방시설이 잘 안되어서 아무리 매트 깔고 한다해도 2시간 찬바닥에서 움직이는게 지금 몸 상태에 무리 였나봐요. 결국 몸살나서 하루이틀 운동 쉬었더니 나아져서 조금씩 다시 해보고 있어요. 여기 코로나 때문에 락다운 이주정도 걸려서 시간 있을때 부지런히 해서 몸을 풀고 일을 시작해야 더 무너지지 않는다는 생각인데 욕심이었다봐요. 그래서 지금은 한번에 다 하려고 하지 않고 상체 하체 하루 번갈아가면서 하거나 안좋은 부위 집중적으로하고 전체적으로 가볍게 한다던가 발바닥 골반 위주로 풀어주고 있어요. 그런데 무어님 말씀듣고 보니 몸이 말해주는거같네요. 이번 시리즈만 잘 따라가볼게요. 무어님 믿고 따라오라는 말씀이 너무 든든하고 감사합니다. 뭔가 몸을 고치고 싶은데 시간과 마음의 여유가 없었고 몸을 못살핀거 같아 마음이 안좋았는데 위로가 됩니다. 무슨일이든 이해가 안가면 이해할때까지 헤매는 스타일인데 무어님은 그런 부분 짚어주시고 앞으로 제몸을 잘 읽고 쓸 수 있으면 좋겠어요! 천천히 가는게 빠른 길일 수 있다는 말 잘 되새고 오늘도 함께 했어요. 다시한번 감사합니다.
오 무난하게 하기 좋을 것 같아요! 열심히 따라할게요!!
화요일에도 했고 오늘도 했어요 히히
오늘도 해ㅛ어요 쉬워보이는데 땀이 어찌나 나는지;;
다시 맘잡고 시작해봅니다 😅
올한해는 반드시 정주행을 목표로!
6/14 ⭕️
6/15 ❌😭
6/16 ⭕️
뒹굴뒹굴 마음만 불편한 고3맘입니다. 누워만 있던 제가 선생님영상을 하나씩 보면서 연습해가고 있어요. 고3딸이 왜 필라테스를 다녀 오면 담날 몸살이 나는지 좀 추리해 보니 1시간동안 그 많은 동작을 하면서
무리하게 시키는게 아닌지 생각해보게되네요... 수많은 다이어트 필라테스 요가 영상을 봤지만 최고세요... ㅎㅎ
고3학생을 위한 다리부종완화는 어떤 영상을 참조하면 될까요
초보운동을 하루 한개씩 따라하시고 누워서 다리를 10분정도 의자위에 ㄱ자로 올려두세요♡
시간이 정 없다면 스트레칭만해줘도 오케이👌
다리올려두기는 무릎을 펴거나 넘 오래는 하지 마세요
매번 모래시계나 타이머로 하던걸 쌤과 함께해서 얼마나 좋은지 몰라요❤
저😆.. 혹시 스파인코렉터 활용하는 필라테스도 알려주실 수 있을까요~? 혼자 활용하고 있긴한데 무어쌤 스타일도 배우고 싶어요😍
항상 감사합니다~!:)
꺄 기다렸어요 감사합니다
선생님~! 오자다리 척추측만증 체형교정도 올리실거죠~? 영상 길이도 적당해서 시간 부담없이 운동하기 좋은것 같아요~ 감사합니다🤗🤗🤗
했어용~~
선생님. !~했어요
간만에 마시지 해보았어요. 그동안 잊고 있었는데 덕분에 다시 시작합니다. 상태에 맞게 골라할수 있으니 동작 부담없고 좋아요. 노고 감사드립니다.
발목 마사지하는 폼롤러는 어떤건가요? 소프트해보이는데. .
마이롤러 제품입니다
좋은 영상 너무 감사합니다.. 그런데 제가 발이 작아선지 calf streching할때 얇은 폼롤러인데도 자꾸 미끄러져서 요가블럭으로 했는데 효과만 있으면 될까요?ㅠㅜ
요가블럭도 좋아요👌 잘했어요👍
220315🤗
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220320🤗
220326🤗
220327🤗
220329🤗
220403🤗
220416🤗
220417🤗
매일 돌아가며
12주 프로젝트 다양하게
하고있어요
감사합니다
4:22
1일차 완료 ⭕
중간중간 👌🏻☝🏻 표시 넘 귀여우신 거 아닌가요 선생님😂
2일차 완료 ⭕
언제쯤이면 안 쉬고 뛸 수 있을까요 ㄸㅏ흐흑
곧 할 수 있어요 자신을 믿어봐요😉
3일차 완료⭕
응원 감사합니다 선생님💓
신기하게 아령 밟을 때 첫날보다 고통이 훨씬 줄었어요 고작 3일했는데... 넘 신기....
4일차 완료 ⭕️
폼롤러가 두꺼워서 발목푸는 스트레칭을 못하고 있는데 얇은걸 구매해야 할까요? 팁주세요
마이롤러 얇은 거 하시면 되요
선생님~ 마지막 발목푸는 스트레칭은 제가 갖고있는 폼롤러가 높아서 75도로 꺾이지않고 위에 올라가서 버티는식+ 바닥에서 조금 뜨면서 겨우 60도 굽히는 식인데 이렇게해도 되는건가요ㅠㅠ?
1주차만하니까 더하고싶어요~~@ 다음 영상도 기다리겠습니다🥰🥰
할 수 있는 선에서 하다보면 동작이 점점 완벽하게 될거예요♡
늦은시간이지만 오늘 했네요
선생님 영상 넘 잘보고 있습니다❣️ Hill up 할때 발꿈치 든 상태에서도 무릎이 처음처럼 붙어있어야 하나요? 감사합니다!
네 맞아요 계속 붙어있어야 돼요:)
@@필라테스무어 우왓 진짜 안붙던데 앞으로는 신경써서 해보겠습니다!ㅎㅎ
쌤 12주운동의 의미는 12주동안 꾸준히 하라는 건가요?!
그리고 골반틀어짐으로 인한 고관절 이나 다리길이차이에 좋은 영상도 있으면 좋겠어욘
선생님 질문이 있어요,.?~
마지막동작시에 무릎위쪽으로 앞벅지에
힘을 주고 동작을 해야하는지?
아님 종아리 이완에만 포인트를 두는건가요?
둘다요♡
무릎꿇고하는거 처음부터 트리거포인트 폼롤러로 하려니 종아리가 불타는거같네요~ 발 다쳐서 좀 쉬었다가 다시해보고있습니다 화이테엥
다치면 안돼용♡
종아리ㅡ작별 하고싶어요
무릎하고 복숭아뼈쪽이 안좋은데 이 영상 따라해도 될까요?
무릎하고 발목이 어떻게 안 좋나요?
루푸스를 앓고 있어서 무릎하고 복숭아뼈 근처에 염증때문에 자꾸 통증이 생겨요..
주섬주섬 매트를 깔아본다.
발 아치 무너졌을 때 해도 될까요?
왼쪽고오른쪽과무엇이달라요~~??^^
뛰기힘드시분들은 걷기하시면 돼요:)
무태식이 돌아왔구나
220425👍
오늘도 운동했어요