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내전근 운동은 자세교정과 기능에 있어서 정말 중요한 근육입니다 끝까지 운동 모두를 따라해주세요♡광고도 한편씩 시청부탁드려요~!촬영에 도움을 주신 박PD님 감사합니다:)
무어님 오늘도 감사합니다.
선댓글 후운동입니다. 선생님~감사드립니다 ^^
오늘도 하고 갑니다
오늘도 하고 갑니다. 처음에 아파서 힘든 동작들이 오늘부턴 잘되네요 꾸준함이 답이네요 좋은 영상 감사해요
XO다리로 고생하는데 정말 도움이 되는것 같습니다 감사합니다~~
내전근 자극 팍팍 오네요. 3주차 끝내고 2주차 하고 꿀잠 질께요
운동 후 댓글이 진리죠! 운동 너무 좋아하는데 오다리가 심해서 그런지 자꾸 부상을 당했어요. 쌤 프로그램을 운동 전에 따라하고 많이 좋아졌습니다. 선생님 자세교정 운동이나 폼롤러 하고나면 격한운동 할 때 제대로 된 부위에 힘이 잘 가고 동작도 훨씬 잘나와요! 정말 좋은 컨텐츠 감사합니다!
열심히 했어요♥
아오 마지막에 가랭이 찢어질 것 같아요오.....이 운동이 제일 잼있어요 ㅎㅎ
와우~ 이번주 운동 너무 아파요. 그래도 열심히 따라해벌게요.
항상 꾸준히 하고 있어요~ 비오는 날 아침 출근전에 하니 넘 조아요
오늘도 했습니다~ 💕
늘 몸의 모든곳을 자극시켜주시는 무어영상♡
3주차수업 5일째인데 처음엔 너무 아프고 힘들었어요 ㅠㅠ 어제까지도 첫날처럼 아팠는데요.. 넘 고통스럽더라구요 ㅠㅠㅠㅛ (원체 뻣뻣하고 건강이 안좋아지니 몸이 굳더라구요 ㅠㅠ) 그런데 오늘하니 뭔가 안정적이고 안쪽이 많이 풀린걸 느꼈어요 ! 탄탄해지고 뭔가 단단해진걸 느꼈습니다 ! 감사해요 ! 포기하지 않고 해보겠습니당 :))) ! 감사합니다 !
오늘도 하고 갑니다 피곤한 하루였네요ㅠㅠ
벌써 3주차네요! 이번 영상도 감사드립니다🙏 컨디션이 안좋아서 게으름 피웠더니 벌써 화요일이네요. 그래도 4주차 영상 전까지 매일 해보겠습니다❤6/22 ⭕ 6/23 ⭕
허벅지가 타들어가요~~ 굳굳
오 쌤 내일은 이것도 추가해서 할게요❤️
오늘하고 자요 내일도 하고😉😋😆
동작 중에 설명편에서 말씀해주신 내용도 같이 알려주시면 좋을거 같습니다! 잘따라해볼게요 감사합니다
선댓글!~너무좋아요🧡 쌤도 뵐수있고 영상 퀄리티도👍쌤 운동 하나하나 전부 다 소듕해요♥️
무어님 영상 3개째보고 있는데 광고가 하나도 안나와요ㅜㅜ 광고 보고싶다구요!!
쌤 3주차 시작 합니다!!
토욜은 못하고, 금요일 오늘 했네요운동하면서 제 자세가 맞는지 의문이 살짝 들지만, 아픈거보니 맞게 하는거 같기도 하고 그래요 ㅎㅎ
그랭도 성실하시네요:)👍👍👍잘하고 있어요:)
엉엉.. 내전근이 안좋으니. 앞뒤 근육이 다약화되있는거같은데 잘따라할게요 ㅠ
왼쪽 골반이 심하게다운슬립에 인플레어인데 평소무릎이 자꾸 바깥을보더라구요 누워서 링 운동할때 왼쪽골반이 오른쪽으로. 살짝돌아요
3주차 완. 2주차 할때만큼 열심히 못해서 아직 효과는 못봤지만 2주차랑 섞어해서 다리라인이 정리된 느낌이예요 2,3주차 섞어서 일주일 더 할지 3,4주차 할지 고민될 정도로 2,3주차는 다리 라인 정리에도 효과가 좋은 동작들로 구성되어 있어요
중급은 언제 올려주시나요??기다리고 있어요^^조금씩이라도 매일 했더니 이제 세네개해도 많이 힘들지 않네요 중급도 올려주세요!!!!
운동이 쉬워졌다면 호흡영상을 보시고 호흡을 좀더 정확하게 적용하면서 해보세요:)중급은 아직 미정인데 요청이 많아지면 생각해볼게요♡
안녕하세용😀 12주 영상보며 천천히 따라하는 구독자입니다 누워서 링조이기 후 무릎에서 열감이 느껴지고 내전근 이완동작시 통증이 있는데 제가 내전근을 제대로 쓰지못하고 무릎힘으로 링을 조여서 그런걸까요? 좋은영상 항상 감사합니다!
XO자 다리도 도움될까요??!!
네 좋아요♡
선생님 필라테스 다니고싶어요ㅠㅠ
그러게요 저도 다들 관리해드리고 싶네요:)
이 운동을 12주간 하는건가요? 1주차, 2주차...12주차 운동이 따로 있는게 아닌가요?
링이 없어서 샀는데, 선생님 것만큼 잘 구부러지지 않는 것은 제가 근육이 없어서일까요? 링이 잘못된 걸까요?😂😂🤣 다리가 엄청 후들후들거리는 것이 아무래도 제 근육이 부족한 거겠죠ㅠㅠ? 영상 감사합니다^^🥰
두가지 다예요저도 아무렇지 않아보이지만 그브르님과 같이 힘들게 하고 있거든요 근데 처음 샀을 때 저항이 세요 그래서 초보자들은 평소 많이 눌러서 저항을 낮추고 하면 더 좋아요:)글구 내전근이 강화되면 나중에 거뜬히 합니다 하지만 처음엔 절대 무리하지 마세요♡
선생님~~내전근 스트레칭 할때 발바닥이 완전히 붙어 있는건가요? 몸에 힘이 풀린 상태일까요?아니면 사타구니쪽으로는 힘이 사용되는걸까요?
발바닥은 서로 자연스럽게 붙이시면 됩니다♡
서서 링 모으기할때 내전근쪽이아니라 허벅지 바깥이랑 종아리,발목쪽에 힘이더많이가요 힘이없어서그런건가요ㅜㅜ?아님원래그런가요?
내전근이 링을 이기지 못하면 무릎이 밀리면서 외측 근육들이 수축합니다.천천히 내전근이 주도한다는 의지로 계속 시도해보세요♡
선생님...도구를 바로 준비 할 수 없어서...대체 할수 있는 거 알려 달라고 하면 욕심이 많을걸까요?😁
집에 탱탱볼 같은 거나 쿠션여러개를 끼고 하셔도 되요 링이면 더 좋겠지만♡
링,롤러 구입하려면 인터넷에 뭐라고 쳐야 하나요?
ruclips.net/video/HNd9ZfHzMAE/видео.html소도구 소개영상입니다♡
본인 다리는 붙는지 발목, 발가락 붙히고 좀 보여주시죠.
제 다리가 아니고 오다리가 있는 분의 다리를 촬영한 거예요^^
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](http://i.ytimg.com/vi/vK_xzXBBxyc/mqdefault.jpg)
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](/img/tr.png)
내전근 운동은 자세교정과 기능에 있어서 정말 중요한 근육입니다 끝까지 운동 모두를 따라해주세요♡
광고도 한편씩 시청부탁드려요~!
촬영에 도움을 주신 박PD님 감사합니다:)
무어님 오늘도 감사합니다.
선댓글 후운동입니다. 선생님~감사드립니다 ^^
오늘도 하고 갑니다
오늘도 하고 갑니다. 처음에 아파서 힘든 동작들이 오늘부턴 잘되네요 꾸준함이 답이네요 좋은 영상 감사해요
XO다리로 고생하는데 정말 도움이 되는것 같습니다 감사합니다~~
내전근 자극 팍팍 오네요. 3주차 끝내고 2주차 하고 꿀잠 질께요
운동 후 댓글이 진리죠! 운동 너무 좋아하는데 오다리가 심해서 그런지 자꾸 부상을 당했어요. 쌤 프로그램을 운동 전에 따라하고 많이 좋아졌습니다. 선생님 자세교정 운동이나 폼롤러 하고나면 격한운동 할 때 제대로 된 부위에 힘이 잘 가고 동작도 훨씬 잘나와요! 정말 좋은 컨텐츠 감사합니다!
열심히 했어요♥
아오 마지막에 가랭이 찢어질 것 같아요오.....이 운동이 제일 잼있어요 ㅎㅎ
와우~ 이번주 운동 너무 아파요. 그래도 열심히 따라해벌게요.
항상 꾸준히 하고 있어요~ 비오는 날 아침 출근전에 하니 넘 조아요
오늘도 했습니다~ 💕
늘 몸의 모든곳을 자극시켜주시는 무어영상♡
3주차수업 5일째인데 처음엔 너무 아프고 힘들었어요 ㅠㅠ 어제까지도 첫날처럼 아팠는데요.. 넘 고통스럽더라구요 ㅠㅠㅠㅛ (원체 뻣뻣하고 건강이 안좋아지니 몸이 굳더라구요 ㅠㅠ) 그런데 오늘하니 뭔가 안정적이고 안쪽이 많이 풀린걸 느꼈어요 ! 탄탄해지고 뭔가 단단해진걸 느꼈습니다 ! 감사해요 ! 포기하지 않고 해보겠습니당 :))) ! 감사합니다 !
오늘도 하고 갑니다 피곤한 하루였네요ㅠㅠ
벌써 3주차네요! 이번 영상도 감사드립니다🙏 컨디션이 안좋아서 게으름 피웠더니 벌써 화요일이네요. 그래도 4주차 영상 전까지 매일 해보겠습니다❤
6/22 ⭕ 6/23 ⭕
허벅지가 타들어가요~~ 굳굳
오 쌤 내일은 이것도 추가해서 할게요❤️
오늘하고 자요
내일도 하고
😉😋😆
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토욜은 못하고, 금요일 오늘 했네요
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그랭도 성실하시네요:)👍👍👍
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엉엉.. 내전근이 안좋으니. 앞뒤 근육이 다약화되있는거같은데 잘따라할게요 ㅠ
왼쪽 골반이 심하게다운슬립에 인플레어인데 평소무릎이 자꾸 바깥을보더라구요 누워서 링 운동할때
왼쪽골반이 오른쪽으로. 살짝돌아요
3주차 완. 2주차 할때만큼 열심히 못해서 아직 효과는 못봤지만 2주차랑 섞어해서 다리라인이 정리된 느낌이예요 2,3주차 섞어서 일주일 더 할지 3,4주차 할지 고민될 정도로 2,3주차는 다리 라인 정리에도 효과가 좋은 동작들로 구성되어 있어요
중급은 언제 올려주시나요??
기다리고 있어요^^
조금씩이라도 매일 했더니 이제 세네개해도 많이 힘들지 않네요
중급도 올려주세요!!!!
운동이 쉬워졌다면 호흡영상을 보시고 호흡을 좀더 정확하게 적용하면서 해보세요:)
중급은 아직 미정인데 요청이 많아지면 생각해볼게요♡
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XO자 다리도 도움될까요??!!
네 좋아요♡
선생님 필라테스 다니고싶어요ㅠㅠ
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이 운동을 12주간 하는건가요? 1주차, 2주차...12주차 운동이 따로 있는게 아닌가요?
링이 없어서 샀는데, 선생님 것만큼 잘 구부러지지 않는 것은 제가 근육이 없어서일까요? 링이 잘못된 걸까요?😂😂🤣 다리가 엄청 후들후들거리는 것이 아무래도 제 근육이 부족한 거겠죠ㅠㅠ? 영상 감사합니다^^🥰
두가지 다예요
저도 아무렇지 않아보이지만 그브르님과 같이 힘들게 하고 있거든요 근데 처음 샀을 때 저항이 세요 그래서 초보자들은 평소 많이 눌러서 저항을 낮추고 하면 더 좋아요:)
글구 내전근이 강화되면 나중에 거뜬히 합니다 하지만 처음엔 절대 무리하지 마세요♡
선생님~~내전근 스트레칭 할때 발바닥이 완전히 붙어 있는건가요? 몸에 힘이 풀린 상태일까요?아니면 사타구니쪽으로는 힘이 사용되는걸까요?
발바닥은 서로 자연스럽게 붙이시면 됩니다♡
서서 링 모으기할때 내전근쪽이아니라 허벅지 바깥이랑 종아리,발목쪽에 힘이더많이가요 힘이없어서그런건가요ㅜㅜ?아님원래그런가요?
내전근이 링을 이기지 못하면 무릎이 밀리면서 외측 근육들이 수축합니다.
천천히 내전근이 주도한다는 의지로 계속 시도해보세요♡
선생님...도구를 바로 준비 할 수 없어서...대체 할수 있는 거 알려 달라고 하면 욕심이 많을걸까요?😁
집에 탱탱볼 같은 거나 쿠션여러개를 끼고 하셔도 되요 링이면 더 좋겠지만♡
링,롤러 구입하려면 인터넷에 뭐라고 쳐야 하나요?
ruclips.net/video/HNd9ZfHzMAE/видео.html
소도구 소개영상입니다♡
본인 다리는 붙는지 발목, 발가락 붙히고 좀 보여주시죠.
제 다리가 아니고 오다리가 있는 분의 다리를 촬영한 거예요^^