50歳以上の方専用！年齢を感じさせない楽に速く走れる方法！

[@吉谷克美]

60歳でフルマラソン走り始めて10年経ちました。最初の5年は面白いようにタイムを短縮できました。コロナ騒ぎがなければもうちょっと記録が短縮できたかもしれません。70目前で心肺能力がガクッと落ちました。体ももともと硬くて若者のようなしなやかさもなく、もう弾みません。自然と足が前にでるような姿勢を取るように気をつけて走ることしかできません。フルはきついのでハーフに転向します。

[@まちゃやん-p4c]

50歳からラン始めて４年
今年11月にフルマラソン初挑戦の予定です。
週2土日ランナーなので、週2でのトレーニング方法を教えて頂きたいです。
フルマラソン初挑戦サブ4目標
昨年2月ハーフ初挑戦で１時間55分で完走しました。

[@きゅうちょん]

53歳です。みっちーさんの動画いつも参考にさせてもらっています。先日の長野マラソンで2019年以来のサブ3.5達成できました。有難うございます!

[@spiritsrun2772]

すごい！！！おめでとうございます！！

[@tadashiz1015]

なるほど。
ピョン吉から引っ張られる感覚でやればいいってことですかね。
試してみます。
そして、腰から押される感覚＝腹圧をかけるに繋がりますね。

[@江副伸広]

ランニングしてる時に身体の中で1番速く動かす部分は膝であろうと思います、ので、振り出す膝に上体を膝に乗せて行くと言うのはどうだろうか？方法論より感覚論ですが、