スピードがどんどん落ちていくランナーが不足している3つの練習

[@多賀幸平]

インターバルは故障が怖くてやらなかったのですが、ジョグ終わりのウィンドスプリントを数本入れるくらいなら挑戦してみます。ありがとうございました。

[@つる-k3l]

めっちゃ参考になった❤

[@김용대-u5s]

前回見た内容ですね。でも役に立ちます。

[@久野望-b2o]

ウィンドスプリント　以前はピンと来なくてやってませんでしたが今は５～６本必ずやってます。スゲー大事な練習だと思います。

[@spiritsrun2772]

すげー大事な練習なので、これからは実践してくださいね！！

[@nikonikosunshine]

若い頃は速かったのに、60代になってスピード落ちてきてます。ウインドスプリント、トライしてみます♪

[@spiritsrun2772]

どうしても年齢とともに様々な能力が落ちることは食い止めきれませんが、それでも挑戦することで得られることはありますよね！

[@hanehane]

勉強になりました。インターバルやウインドスプリントはやっていませんが、週2くらいで、5kmをレースペースより10秒くらい速く走り、最後の1kmはレースペースより30秒くらい早めで走り終えるようなことをはやっています。

[@teru-r6m]

練習メニューを具体的に出してくれるので、いつもありがたいです。でも、やっぱりサボってしまう事がよくあります。動画を見て、すぐに練習しないといけませんね

[@spiritsrun2772]

マラソンはサボってしまう気持ちとの戦いでもありますからね！

[@岡部文雄-f8e]

先日、インターバル走1km×5本の代わりに3kmジョグ後に連続で1kmインターバル走ペース走り、1kmダウンジョグ、1kmインターバルペース走を連続で5セット行う変化走を行いました。
この変化走の方が一連の流れで連続して走れるので正式なインターバル走よりもやりやすいと思いました。
しかし、この方式でも4本目くらいからヘロヘロになるくらいキツイですが頑張ります。

[@spiritsrun2772]

この時期だと自分ができる練習にアレンジすることがすごく大事ですからね。素晴らしいですよ！
無理はしすぎないように頑張ってくださいね！！

[@プー太郎ぷーちゃん]

今の暑い時期に5㎞22分00秒で走れました。
涼しくなって気温10度以下になればどの位のタイム出せるでしょうか？

[@Yumibosua]

流しですが、100%で走るといわゆるスプリント走法になるに加えフォームも崩れるので、全力の80%でやるのがみそです。

[@目指せサブエガ]

夏は毎年陸上競技場を使用して400m×1本60秒切りを目安にスピード強化しているが、今年は64秒切りしか出来てないから本当に調子が悪い😢

[@spiritsrun2772]

ものすごい速さですね。。。。

[@どん太-b3q]

見るだけで満足していたかもしれません😢
やります　やってみますね

[@spiritsrun2772]

やりましょう！！

[@パンパン-y6y]

感覚的にジョギング（初心者なので超
スローです）
から、スピードを上げようと思ったらやっぱり100メートルなどの短距離が単純に速くないと中長距離のスピードも上がらんやろ。
的な発想からジョグ→30秒ダッシュ5本→ジョグ→仕上げに60秒流し→ジョグ又はウォーキング
とかテキトーにやってました。
※秒で区切ってるのはグランドで走ってないので秒で区切ってました。

[@spiritsrun2772]

自分の発想でちゃんと練習に繋げられていることが素晴らしいですよ！
自分で考えて練習することもマラソンの楽しさの1つですからね！

[@五手超一]

分かっちゃいるけど…なんですよね😅

[@spiritsrun2772]

実践あるのみ！！

[@ももまま-m1l]

全ての言葉に耳が痛いです

[@spiritsrun2772]

実践あるのみ！！！