간헐적 단식 다이어트보다 효과 좋은 식사법 알려드립니다

요즘에 계속해서 인기가 있었던 간헐적 단식 다이어트!
하지만 우리가 생각했던 것보다 간헐적 단식이 효과적이지 않을 수 있다는 연구결과가 발표됐습니다.
최근 미국 심장 협회 저널에 발표된 결과, 간헐적 단식과 같은 특정 시간 식사를 제한하는 것은
장기적인 다이어트에 효과적이지 않을 수 있다라는 것을 보여줍니다.
이번 연구에서는 참가자들의 모든 식사정보와 생활정보 등을 수집하였고,
참가자들은 식사량을 각각 500칼로리 미만, 500에서 1000칼로리, 1000칼로리 이상으로 분류했습니다
웬디 베넷 박사는 참가자들이 6개월동안 앱을 통해서 진단받았고, 총 식사시간 그리고 마지막 식사와 취침 시간 사이의 관계를
약 6년 동안의 체중변화와 함께 분석했다고 전했습니다.
그 결과 하루의 첫 식사부터 마지막 식사까지의 시기가 몸무게 변화와 관련이 없다는 것을 발견했다고 합니다.
하지만 그들은 더 자주 먹고 더 많이 먹는 것이 체중 증가와 관련 있다는 것을 발견했습니다.
이에 대해 베넷 박사는 식사시간을 제한하는 소위 말해서 간헐적 단식은 체중 증가를 감소시키지 못할 수 있다는 연구결과를 내놓았습니다.
오히려 규칙적으로 먹는 적은 양의 식사가 시간이 지남에 따라 체중 감소와 관련이 있다고 말했습니다.
결론적으로는 기상 후 더 빨리 먹고 마지막 식사부터 수면까지의 시간이 길수록 체중 증가를 덜 경험하는 것입니다.
간헐적 단식이 아주 효과적이지 못하다라는 것은 아니지만 장기적인 다이어트 관점에서 봤을때
수면시간 전에 일찍 저녁을 먹고 활동하며 칼로리를 제한해서 먹는 것이 더 이롭다고 볼 수 있습니다.