@@사람-h4g 남녀노소 구분없이 다 돼요! 나이 많은분께 특히 좋은 이유가 한참 젊을때에 비해 평균적으로 몸이 비교적 약해져서 뛰기운동이나 근력운동이 비교적 힘들 때 힘들게 뛰어다니지 않아도 이렇게 제라리에서 팔과 골반만 적당히 빠르게 움직여줘도 뱃살빼는게 가능하니까 (물론 달리기 등 다른 운동에 비해 느릴 수도 있겠지만) 마냥 살쪄가는 과정을 지켜보기만 하기보다 이런 방법을 통해 조금씩이나마 해결이 가능해서 좋다는 얘기일거에요!
Amor a gente tem que se amar primeiro para saber depois que a gente quer fazer um exercício físico não é verdade cada um tem uma escolha eu por exemplo já pratiquei vários tipos de esporte eles ainda andam significa meu amor que qualquer momento alguém agredir meu namorado noivo marido coreano do braço tatuado simplesmente eu vou agir sabe como defendendo pelas minhas artes marciais as minhas artes marciais equivale a um olha eu fiz tantas que eu posso usar todas em um momento só a ginástica em si ela ajuda em tudo qualquer tipo de esporte que a gente praticar ajuda o nosso físico ajuda a nossa mente ajuda o esporte ajuda as pessoas que precisam ajudar a resgatar vidas ajuda a resgatar um bom ânimo tirar os estresse do corpo significa um corpo estressado muito das vezes não praticam exercício tão bem igual um corpo desestressado significa meu amor tudo na vida a gente tem que fazer um exercício físico senão a gente trava e acaba a gente ficando o quê ficando dodói em um corpo dodói depois tem que ir para onde para o hospital o que que o médico vai indicar um exercício físico
Это на вид только кажется простым.. Слаженно, одновременно, руками, туловищем и коленями делать получается секунд 8-10..Потом сбиваешься с ритма..И дальше уже-- никак..
Поехалиииии💃💃💃💃 попробовать надо, это упражнение приводит в движение всё тело, но голова начинает пока кружиться, надеюсь со временем пройдёт и это!!! Спасибо, очень действенно!!! 🥰🥰🥰 👍
![[FAT BURNING💥] 50MIN SWEATY LOWER BODY WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/hoS6p9p2t8o/mqdefault.jpg)
그냥 많이 움직일수록 빠져요 ㅋㅋㅋ 공복에 하면 더 좋음 저런 유산소는 ㅇㅇ 식단도 대충 탄수화물 반으로 줄이고 식후혈당제로 혈당관리정도 해주셈
하루에 30-40분 정도만 가볍게 걷기 해주시고 식단관리+식후 혈당제 드시면 살 금방 빠집니다.
@@fil_LA你好請問就是散步走上40分鐘是嗎感恩
나이 많은사람한테 진짜
좋은거 같아요
0001pp11❤
Ygtgjtjtl
학생한테는안돼요?😢
@@사람-h4g 남녀노소 구분없이 다 돼요!
나이 많은분께 특히 좋은 이유가
한참 젊을때에 비해 평균적으로
몸이 비교적 약해져서 뛰기운동이나
근력운동이 비교적 힘들 때 힘들게 뛰어다니지
않아도 이렇게 제라리에서 팔과 골반만 적당히
빠르게 움직여줘도 뱃살빼는게 가능하니까
(물론 달리기 등 다른 운동에 비해
느릴 수도 있겠지만) 마냥 살쪄가는 과정을
지켜보기만 하기보다 이런 방법을 통해
조금씩이나마 해결이 가능해서 좋다는 얘기일거에요!
내가 꾸준히 할수있는 최고의 뱃살운동이겠는데요 ~~ㅎㅎ
Amor a gente tem que se amar primeiro para saber depois que a gente quer fazer um exercício físico não é verdade cada um tem uma escolha eu por exemplo já pratiquei vários tipos de esporte eles ainda andam significa meu amor que qualquer momento alguém agredir meu namorado noivo marido coreano do braço tatuado simplesmente eu vou agir sabe como defendendo pelas minhas artes marciais as minhas artes marciais equivale a um olha eu fiz tantas que eu posso usar todas em um momento só a ginástica em si ela ajuda em tudo qualquer tipo de esporte que a gente praticar ajuda o nosso físico ajuda a nossa mente ajuda o esporte ajuda as pessoas que precisam ajudar a resgatar vidas ajuda a resgatar um bom ânimo tirar os estresse do corpo significa um corpo estressado muito das vezes não praticam exercício tão bem igual um corpo desestressado significa meu amor tudo na vida a gente tem que fazer um exercício físico senão a gente trava e acaba a gente ficando o quê ficando dodói em um corpo dodói depois tem que ir para onde para o hospital o que que o médico vai indicar um exercício físico
빠질까?덜덜이 위에서하면 더좋을듯
😂😂😂
어떤 운동이든지 꾸준하게~
쉬워보이지만 해보시면 절대 쉽지 않습니다.
제자리에서 가볍게 힘들지않게 할수 있는 전신운동은 또 있습니다.
끼리
(⌐■-■)(ಠ_ಠ)>⌐■-■(⌐■-■)ಠᴥಠಠᴥಠಠᴥಠಠᴥಠಠᴥಠಠᴥಠಠᴥಠ
오~배살 떨림 장난아님.
재미도 있고 꾸준히 해볼께요.
더 늘지만 않아도..
5분씩 6set 기본입니다 공복에 하시는게 좋습니다
숨차고 바로 트림나오네요 ㅋㅋㅋ
운동됩니다ㅋㅋㅋ
저도요😅
Это на вид только кажется простым.. Слаженно, одновременно, руками, туловищем и коленями делать получается секунд 8-10..Потом сбиваешься с ритма..И дальше уже-- никак..
Поехалиииии💃💃💃💃 попробовать надо, это упражнение приводит в движение всё тело, но голова начинает пока кружиться, надеюсь со временем пройдёт и это!!! Спасибо, очень действенно!!! 🥰🥰🥰 👍
😂😂😂😅🎉
Ну да это так😊❤
ashwshsbhqhshfs❤❤
따라하고나서 화장실갔어요 !!
장운동도 되는거 같아요 👍
зачем в ванную? Для этого туалет есть😂🤔🤭
Согласна с вами😮😊😅
대댓글들 무슨말하는건지 이해못하겠네
화장을 고치고..
귀욥당ㅋㅋ
오호~
정말 효과있나요?? 얼마동안 몇 세트하면 될까요??
5분씩 6set 이용 공복에 하시면 좋아영
@@이성연-r6w
5분 동안... 6세트.. 너무 많아요 ㅠㅠ
@@이남용-l4p뭐 쉬운만큼 많이 하라는거죠 ㅋㅋㅋ근데 바른 자세로 하는게 어떤건지 궁금함
보아하니 발 딱 붙이고 무릎은 거의 움직이지 않는거 같은데..
와우 뱃살이 빠지나요 이운동을 열공 해보겠어요
내 뱃살이 빠진 다면은요 돋안들고 집에서 음악에 맞추면은 재미있을것 같아요 후후 좋아요 🎉🎉😂😂 열공해봐야지..
❤
관절 약해 격한 운동 못하시는 분들께 좋은 운동이네요ㅋㅋㅋ
내장지방 이녀석 내 몸에서 내보내고 싶어서 체지방버닝제 달고살아요.. 활력포션모로실 알람맞춰두고 먹습니다.. 물론 운동, 식단 등등 병행함요 전 귀차니즘이 아니니까요
모로실 효과 괜찮나요? 저도 먹어볼까 고민인데
와우 대박......
1분도 어려움 진짜 힘들어요
온몸이 다흔들리네요 효과좋을듯해요
이 운동으로 살이 얼마나
빠지려나?
하루 몇 분에 몇 셋트를해야
나이든 사람에게 효과가 올지
궁금하네.
5분씩 6set 공복에 하세용
최고오❤❤❤
저 운동할때 무릎 흔들면 안돼여 엉덩이 뽝 힘주고 하셔야해여
이거 해봤는데 숨을 어떻게 쉬나요?? 헥펙펙. 이렇게
되던데요?? 😂😂😂😂
이룋거 쉽게 접근할수 있는것들을 여자들은 원픽이랍니다 ㅡㅡ
계속 잘 보고 있어요~~♡❤♡
Excelente ejercicios 👌 gracias por compartir, desde Cuba 🇨🇺❤️ felicitaciones ❤
Какое веселое и совсем не сложное упражнение,благодарю🙏
Здорово! Благодарю вас.
Cate minute se face acest ex.?
только толку от него ноль😢
보기보다 쉽지 않아요. ㅎㅎㅎ
Ребят, Вы потрясающие Я выполняю Ваши упражнения и работает 😊
Здравствуйте. А сколько по времени нужно делать?
@@ЛюдмилаШулепова-л8б у меня через месяц , стал уходить ,нижняя часть живота …. Ну и конечно я исключила только сахара
몇분동안 몇세트로 해야하나요??
1hour😂
2 million
У@@hira1248
😂😂😂😂@@hira1248
😢
뱃살만 빼는 운동은 이 세상에 존재하지 않습니다.
존재하지 않는것이 아니라 사람들이 아직 발견하지 못한것 뿐이죠.
그리고 이 운동 자체가 유산소 운동이라 뱃살만 빼는 운동은 아닙니다.
아이구 두 분은 흔들 뱃살도 없어 보이는데요
부럽습니다
홍석천님 때문에봅니다
ㅋ 재미있고유쾌하고좋은인성가진분
홍석천씨 오랜만에 영상보니 반갑네요!!^^ 열심히 운동도 하시고 보기 좋습니다!!!!!^^ 나도 한번 따라 해봐야겠다!!!!!^^ 👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
❤❤❤❤❤🎉❤❤🎉🎉❤❤😢❤😢❤😢❤😊🎉🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊❤🎉❤🎉🎉😊😊🎉❤🎉🎉❤🎉😊🎉😊❤🎉🎉❤🎉😊😊🎉❤🎉
최고 멎진 넹 요. 응원합니다 화이팅입니다 👍🏻
드디어 내가 할 수 있는 운동을 찾았다 !!!!!!! 처음이에요!!!! 와!!!!!! 감사합니다 와!!!!!!
Hola. ¿ Durante cuanto tiempo al día y veces hay que hacer este ejercicio ? Muchas gracias 😊❤
뱃살은 6구 퍼스널마사지기로 자기전에 10분만 해주세요.
석천이형 왜 여기서나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😮게이
비누도 살수 있나요?
근데 조금만 해도 배가 너무 땡기면서 너무 아픈데 맞는건가요
무리가 가지않는것 같아요. ㅎ
보기보다는 쉽지가 않고,,, 숨이차 네요
몇 세트 반복이 있나요???
뱃살도 흔들리고 다 흔들리네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 체지방버닝제 모로오렌지 먹으면서 10키로 정도 뺐는데도 아직 멀었나봐요..^^ 열심히 해 보겠습니다!
저도 체지방 버닝제 먹으면서 허리 둘레가 줄긴 했어요
Классное упражнения. Я его делаю вместе с вами. Вы классные. ❤😅
몇분해야되나요
뱃살만 빠지는 인간은 없어요. 그런 운동도 없구요.
이분들 하시는운동 진짜 좋으네요ㅡ헬스장갈 시간없는 저 같은 사람한테느 최고입니다^^
따라해봤는데 쉽고 재밌어요 틈날때마다 해볼게요
시간은 얼마나 해야되는거예요?
간단하게 할 수 있는 운동이군요 ㅎ🎉🎉🎉😊
문의 드립니다. 10분씩 아침 점심 저녁 3번해도 괞찮나요?
달리기해라 저걸로 살이 빠지겠냐
헬스로 몸만들어놓고 니같은 애들 속이면서 장사하는 것들이다 정신차리라
이게 빠질까요?
괄약근조이기 운동 아닌가요?
어떻게하는건가요?
그냥 팔만 돌리면 끝?
How many times??
ㅎ 쪼아쪼아
홍석천님이 그나이에도 이렇게 운동을
하셔서 그런지 몸매가 슬림하시네요
뱃살도 없으시구요
보기좋습니다 화이팅~~
Восторг и восхищение, глядя на ваши улыбки и прекрасные формы🎉❤😂подписка🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉, а если бы ещё понимать , что там написано😢😅😅
팔에 힘은 줘야해요?
팔뚝살도 빠질듯 ㅎ
따라해볼께요^^
와~~ 이 동작하니깐 배가 엄청 출렁입니다~~
와 이거 별거 아닐거라고 생각했는데 해보니 뱃살 흔들리고 꾸준히 하면 빠지겠어요
몇분해야 하나요?
그냥 시간날때 나가서 뛰시는게 훨씬 좋습니다
얼마나 오래 해야하나요…?
암으로 수술한 나에게 딱이네요
운동부족으로 모든 근육이 무너져 내리는데 이걸 해보앗는데 힙에 힘이 들어가는게 곧 원래의 다리근육도 생길 듯 하네요
이건 따라할수 있을것 같아요😅
Ой,а мне это нравится
홍형 대단하세요
ㅋㅋ석천이형 너무 웃겨요 ㅋㅋ
따라해봐야지~ EMS 김계란 기계랑 같이 병행해야지~
몇번해야하나요
몇분 해야 하나뇨???
허리 아픈 사람도 해도 될까요?
재미나지만 힘드네요. 생각날때마다 해야겠어요😊
Excelentes rutina de ejercicios
이것도 운동이라고? 하며 따라했더니 세상에! 뱃속까지 사정없이 흔들려요
Mil Gracias ❤Bendiciones
You guys are so cute!
빡박이 홍석천 ㅋㅋ
잘하넹
생각보다 운동이 되고 괜찮네요. 완전 따봉이에요🎉🎉🎉
전 이걸 하면 왜 오른쪽 갈비뼈부근이 아플까요? 갈비뼈부근이 아파서 오래 못하겠네요 ㅠㅠ
Que gracinha é muito lindo ❤️
ㅋㅎ 쉽고재밌겠네요
이거가지거 살이 빠져요 ???
Благодарю😊😊
홍석천 앞에서 상의 탈의 하는거 괜찮나요?
얼마나해요??????
덜렁거리는 뱃살이 문제가 아니라ㅡ주머니에 덜렁거리는것이😅😅😅😢하이고
오른쪽 분 홍석천님인가요?
저도 해볼께요ㅎ
I love it
배에 힘줘야하나요?
운동초보 요거 ~요거~따라했다가 몸통 알배김요 근데 재밌어서 중독됨요ㅋㅋ😅
Простое и веселое упражнение,благодарю.готовлю завтрак и в это время делаю,супер)) мне подняло это настроение,музыка огонь😂❤😂🎉
잠깐 해보니 누구나 따라할수 있고 효과도 있을꺼 같네요 감사합니다 쉬운데 살빠지는 운동이네요
오른쪽분 홍석천님 아니세요?
오 내일부터 해봐야징
잠간 형님 바지가 조금 이상한데요??ㅋㅋㅋㅋㅋ
얼마나 해야되나요
벌써 두가지 배움, 양팔 올리기 뱃살 흔들기 백번씩하고 있음. 한달후에 2키로 정도만 빠지면 성공. 156에 55키로
진짜 똥뱃살 빠지나여?
시도해 보니 배가 거의 찢어 질 뻔했습니다.))
😂😂😂
Отличное упражнение!!
저처음해봐는데 힘들네요
배도아프고 열심해서 뱃살탈출해야겠어요
👌👌💪💪🔥🔥Thankyou