전 간단 9개월 정도 하고있는데 집순이한테 ㄹㅇ추천합니다 어차피 집에서 하는게 없어서 배가 고파져도 금방 진정되는 편이에요 그리고 배가 줄어들다 보니까 편의점 갈일 없이 집에 쟁여둔 간식 한두개만 먹어도 배불러져요 어쩔수 없이 힘든 일을 해야할때는 밥을 그 일의 강도의 반절만큼의 양만 먹는 편이에요 집순이+귀차니즘 오지시는 분들 강추합니당 하다보면 주변사람들이 살이 너무빠졌다고 걱정하실수도 있어요ㅋㅋㅋㅋ
다이어트를 한다는것 자체가 먹는걸 좋아하는 사람이 할 확률이 높다고 보면 간헐적단식으로 의도적으로 음식과의 접촉을 최대한 줄이는것 만으로도 어느정도 효과가 있다고 봐요 굶주림 현상을 방지하기 위해 조금씩이라도 규칙적으로 먹는거 자체는 아주 효과적인 방법이지만 과식으로 이어질 확률이 높다보니.. 아예 시간정해놓고 음식자체를 멀리하는게 특히 다이어트 초반엔 아주 효과가 크다고 생각합니다
저는 간단한지 70일정도 되었고 10kg 정도 감량했습니다. 처음 일주일은 배가고파서 힘들었는데 이제는 익숙해져서 별로 배도 안고프고 오히려 빈속에 잠을 자니 아침에 편해요.. 화장실도 매일은 아니지만 2일에 한번은 꼭 갑니다. 그리고 영상에도 나온것처럼 스트레스에 과민반응하지 않아요 회사에 스트레스받아도 그려려니 합니다. 저도 이런 제가 신기해요..ㅋㅋㅋ 사람마다 다이어트 방법이 다를수 있잖아요 저는 이 방법이 저한테 맞아서 계속할려고 합니다!
저는 간헐적 단식을 두달정도 하고 있는데 기존에 114였던 공복혈당이 100으로 아주 간당간당하게 안정범위로 다시 돌아왔습니다. 평소 당뇨 집안 내력도 있었고 제가 단 걸 너~~~무 좋아해서 당뇨에 대한 걱정이 많았던 터라 살은 안 빠져도 혈당이 안정화 된다는 것 자체가 정말 기쁘더라구요. 16:8로 16시간정도 공복을 유지하다보니 첫 식사의 중요성도 알게 되었고 그 때 군것질을 해버리면 혈당이 치솟을거라는 생각을 해서 식이 조절까지 자연스레 되었구요. 저처럼 혈당 관리를 하고 싶은 분들께는 강추드립니다!
가볍게 간단이라고 하는건 어른들이 말씀하시던 6시이후에 먹지말아라~ 랑 똑같은거라 정말 난이도 하의 다이어트 방법임에도 엄청나게 드라마틱한 효과를 원하거나 반대로 엥..? 하루에 이만큼의 시간만 먹고 나머지는 못먹는다고? 너무 힘들거같아,, 라고 느끼는 단점아닌 단점이 있는 것 같아요 사실 더 효과를 보고싶다면 먹던대로 안먹고 시간도 지키고 칼로리도 어느정도 안 힘들정도의 양, 또는 종류로 채워 먹으면 엄청 어렵지 않아요 우리가 단식..? 힘들겠다 하는건 솔직히 대부분 배가 고파 미치겠는게 아니고 치킨 피자 햄버거 탕수육 마라탕 떡볶이 돈까스 제육 이런것들이 땡기는걸 참는게 힘들뿐이에요 다이어트인들 오늘도 화이팅...!!!!!
간헐적 단식 반년해서 8키로 뺐고..(53에서 45)반년째 유지 중입니당. 7시나 8시~12시~1시까지 단식. 물은 먹음. 속도 좋아지고 몸도 가볍고 좋아요 ㅎㅎ 먹고싶은 거 다 먹었지만 군것질은 안했어요. 샐러드 안먹고 그냥 밥 2끼 먹음. 물론 운동도 열심히 해서 요요는 없었어용 ㅋㅋㅋ
간단 요즘 진행하고있는데 여태껏 해본 어떤 다이어트 보다 저한테는 실천하기 쉬워요. 평생 갖고가도 좋을 식습관 인 듯. 신기한게 지방 위주로 빠지는 건지 체중으로는 큰 감량이 아닌데 옷 사이즈도 줄고 주변에서 알아보는 사람도 많아요. 사바사라고 봅니다. 저는 진짜 강추에요 + 썸넬 머선일이고 ㅎ ㄷ ㄷ ㄷ 깜놀했어욬ㅋㅋㅋ
저 10년동안 다욧약도 먹어보고 근력운동 하면서 적게 먹기도 해보고 그걸 수없이 반복했지만 다 실패하고 요요를 겪어왔어요 결국 나는 먹을걸 참지 못하는 사람이라 생각하고 막 먹다가 올해 몸무게 재보니 앞자리가 한참 바뀌어있더라구요 그 충격에 16대8부터 시작해서 자연스럽게 23대1로 넘어왔어요. 낮에 한시간동안 천천히 일반식으로 먹고 나머진 온리 물만 마셔요. 저녁에 만보이상 걷고도 이젠 다음날 식사시간까지 배가 안고픕니다. 첫 2주간은 너무 힘들었지만 한달 넘어가면서 몸이 적응되니 하루종일 배고프지않아요 여태껏 한 다욧중에 젤 쉽게 느껴지고 저만의 다욧방법을 이제야 찾은거같습니다. 두 달반동안 8키로 감량중이고요 다욧 약먹으면서 탈모 오고 불면증 겪으며 8키로 뺐을때랑 천지차이입니다. 간단 초반 2~3주만 나죽네 하고 버티면 새로운 세계가 열립니다 진짜.. 저 진짜 하루걸러 치킨, 햄버거, 피자, 족발, 떡볶이 + 과자를 입에 달고 살았어요. 저같은 사람도 해내고있으니 좌절하지마시고 한 번 2주만 버텨보세요. 배고픔을 두려워마시고... 간단 습관 몸에 익혀놓으면 그 다음은 몸이 알아서 할거예요.
저는 간단을 꾸준히 10개월차하고있습니다.초기5개월간 12키로를 감량하고 지금은 12~13키로 빠진 체중으로 계속유지중이에요. 운동을 너무너무 극혐해서 숨쉬기밖에 안하고 일도 앉아서만 하는직업이라 운동량도 근육량도 정말없어요. 술도 일주일에 한번은 마셔요. 가끔 술마신다음날 속쓰려서 해장하느라 2시간정도씩 먼저 먹는날도잇긴한데 가끔 말고는 16시간은 공복하고 8시간동안 먹고싶은거 다먹어요.저는 진짜 식탐이 너무너무심해서 항상 다이어트하고도 유지를 너무못햇는데 간단 꾸준히 지금10개월간하면서는 칼로리따져서 먹어본적없네요. 결론은 저는 간단으로만 12~13키로 감량한건데 저런 논문 쫌빡친다구요.... 여러분 간헐적단식하세요 제발
저는 칼로리 다이어트를 해서 8키로 정도 뺐다가 강박이 생겨서 직관적 식사로 바꿨는데 몇개월 동안 해도 과식을 안하기가 힘들었어요 저는 과식이 쌓여서 아침에 속이 안좋은데 식탐 때문에 꼬박꼬박 먹는 습관이 있었어요 그러다가 간헐적 단식을 삼일 정도 했는데 속이 편해지고 직관적 식사에서 강조하는 배고픔이 느껴져서 좀 더 배고픔에 예민해질 수 있었어요 그러다가 다시 세끼 먹는 걸로 돌아갔는데 간헐적 단식은 저처럼 배불러도 먹는 습관이 있는 경우에 정상화를 위해 가끔씩 아침에 배 안고프거나 주말에 늦게 일어날때 해주면 좋은거 같아요 간헐적 단식이라고 할 필요도 없이 별로 배 안고플때 한끼정도 굶는거죠 ㅋ
자기에게 맞는 다이어트를 잘 찾는게 진!짜! 중요합니다 저랑은 안맞는 다이어트 방법이라서요 ㅋ_ㅋ 저는 좋은 식단+ 특정 칼로리 유지+ 적절한 운동과 스트레칭+ 가끔 왕창먹기로 다이어트를 유지, 순항 중 입니다 ㅎ_ㅎ +참고로... 특정 칼로리를 유지 하는 이유는 / 가끔 왕창 먹기 때문입니다....ㅋ_ㅋ,,
저는 아침 샐러드먹고 점심엔 방토 저녁은 자유식으로 먹는데요 30kg정도 감량했네요 물론 아직 비만이지만 ㅎㅎ 조금있음 숫자 앞자리가 바뀝니다 저는 이 방법이 가장 잘맞는것같아서용ㅎㅎ원래는 5일 샐러드 먹고 치팅데이 같은게 있었는데 그렇게하니깐 치팅데이라고 미친듯이 과식하고 일주일간 고생하면서 뺀몸무게를 말짱도루묵으로 만들어서 하는 내내 보람을 못느꼈었는데 드뎌 방법을 찾은것같아 기분이 좋네용~~!ㅎㅎ앞으로 더 열심히해서 목표체중 까지 힘내보려구용 좋은영상 항상 감사드려요!
간헐적단식을 하면 당연히 체중이 줍니다 하지만 다이어트란 체지방이 줄고 생활습관이 바뀌어야한다고 합니다 하지만 결국 일반식 먹으면 돌아가고요 체지방만빠지는게 아니라 근육도 빠진다고 생각합니다 근육이 빠지면 다 무슨 소용일까요 다이어트는 체중도 중요하지만 몸매와 건강을 위해서 아닐까요? 거기다가 지정된 시간에 먹어야하기때문에 강박이 생기기쉽고 폭식증이 생길수있습니다 그리고 정량이 뭔지 모르게됩니다
고탄식단으로 임상했단 말 들으니 뻔해보임. 한국의 농림수산부와 같은 기능하는 기관의 후원으로 돈미새의사들의 개수작과 오버랩. 이런 소식 하나하나 신경 쓰지말고 그냥 살빼남님 영상 보면서 운동 하면 살빠짐. 간단 18:6으로 50일도 안되서 9키로 빠졌음. 임상실험은 자신의 몸으로~
제가 정말 궁금한것이 있는데 전 이미 현재까지 굶는 절식을 시간 상관없이 하고 있어서(일부러는 아니고 정말 밥이 생각이 안났고 이러면 안될 것 같아서 먹는 일들) 하루에 먹는 양과 칼로리가 1500 이하가 대부분이었던 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 간단을 한다고 하면 오히려 먹는 양과 칼로리가 늘어나게 되는데 이래도 현재보다 체중감량을 할 수 있을까요?
아니요 그렇게 하는건 효과가 없죠. 간단 루틴을 적응하시기 위해 초기에 그렇게 시작하는 건 좋지만 결국 간단의 진짜 효과를 보기 위해서는 칼로리를 기초대사량 보다는 적게 맞춰주셔야 해요. 간단의 원리가 음식으로 섭취한 에너지를 모두 쓰고 몸속 지방을 떼어쓰는건데 몸의 대사로 하루종일 미처 다 쓰지도 못할 정도로 많이 드시면 다이어트 효과는 없습니다.
@@대암살시대 아뇨 1일1식을 하든 1일 2식을 하든 칼로리를 맞춰먹는게 맞습니다. 기초대사량보다 적게 먹으면 안됩니다 그건 보디빌더들도 시즌 마지막에 아주 잠깐 하는건데 일반인이 그렇게 하는건 아니죠 간단은 공복 시간 내에서 인슐린을 조절해서 다이어트 하는 방법입니다. 오히려 칼로리를 조금만 먹을 경우에는 간단을 안하고 아점저 3끼를 먹는게 맞아요
1.간단을 하면서 고칼로리 음식을 과식 안하는 선에서(식사 가능시간에 간식없이 식사만) 먹어도 살이 빠지더라~유지되더라 하는 사람도 봤는데 그게 가능할까요?자주는 아니라도 종종 그렇게 먹으면 혈당에 문제생기지 않나요? 2.가끔씩 단식하는 경우는 어떤가요. 예를들어 평소엔 하루 세끼 적절히 먹다가 한달에 한두번 정도만 클린식으로 칼로리 섭취를 1000이하로 줄이는거요.아니면 아예 금식이요. 3.다이어트 기간에만 클린식으로 철저하게 간단하다가 다시 세끼 먹는 패턴으로 가면 당연히 다시 찔거같은데.간단을 평생습관으로 할 자신없으면간식끊고 세끼 양 조절하며 먹는게 차라리 나을까요
제가 간단을 하는 거는 체중때문도 있는데 규칙적인 습관을 잡으려고 하는 게 더 큰 것 같아요. 간단을 하기 전에는 식사를 불규칙적으로 하고 저녁을 늦게 먹어서 속이 더부룩했는데 간단을 한 후부터는 속이 더 편해진 느낌이 들어서 좋은 것 같아요!
전 간단 9개월 정도 하고있는데
집순이한테 ㄹㅇ추천합니다
어차피 집에서 하는게 없어서 배가 고파져도 금방 진정되는 편이에요 그리고 배가 줄어들다 보니까 편의점 갈일 없이 집에 쟁여둔 간식 한두개만 먹어도 배불러져요
어쩔수 없이 힘든 일을 해야할때는 밥을 그 일의 강도의 반절만큼의 양만 먹는 편이에요
집순이+귀차니즘 오지시는 분들 강추합니당 하다보면 주변사람들이 살이 너무빠졌다고 걱정하실수도 있어요ㅋㅋㅋㅋ
하루식단이어떻게되세요?
@@지민-w8o6z 그냥 하루 1~2끼 먹구 일반식 먹습니당~ 배 정말 안고픈날은 밥 현미밥으로 먹고욤
@@kmnii 아..간식이나군것질안해서 안찌시는듯ㅜㅜ전 군것질너무좋아해서..
@@지민-w8o6z 저도 군것질 많이하는데 주로 칼로리 낮은고 먹는편이에용 올리브영 간식 추천드려용! 아님 이클립스 무설탕도 좋구요
ㅋㅋ 역시 썸네일 맛집… 저는 간헐적단식하면서 군것질 야식을 끊는 연습이 확실히 된것 같아서 너무 좋았어요!! 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는게 정말 중요한것 같아요
다이어트를 한다는것 자체가
먹는걸 좋아하는 사람이 할 확률이 높다고 보면
간헐적단식으로 의도적으로 음식과의 접촉을 최대한 줄이는것 만으로도 어느정도 효과가 있다고 봐요
굶주림 현상을 방지하기 위해 조금씩이라도 규칙적으로 먹는거 자체는 아주 효과적인 방법이지만 과식으로 이어질 확률이 높다보니..
아예 시간정해놓고 음식자체를 멀리하는게
특히 다이어트 초반엔 아주 효과가 크다고 생각합니다
저는 간단한지 70일정도 되었고 10kg 정도 감량했습니다. 처음 일주일은 배가고파서 힘들었는데 이제는 익숙해져서 별로 배도 안고프고 오히려 빈속에 잠을 자니 아침에 편해요.. 화장실도 매일은 아니지만 2일에 한번은 꼭 갑니다. 그리고 영상에도 나온것처럼 스트레스에 과민반응하지 않아요 회사에 스트레스받아도 그려려니 합니다. 저도 이런 제가 신기해요..ㅋㅋㅋ 사람마다 다이어트 방법이 다를수 있잖아요 저는 이 방법이 저한테 맞아서 계속할려고 합니다!
몇시에 식사 끝내시나요?
@@xoyxc 저는 아침점심만 먹어요!
점심은 오후 12시30분정도에 식사가 끝나고 나머진 굶어요 정말 배고프면 콤부차를 먹거나 합니당
아침,점심은 주로 어떻게 드시나요?
저는 간헐적 단식을 두달정도 하고 있는데 기존에 114였던 공복혈당이 100으로 아주 간당간당하게 안정범위로 다시 돌아왔습니다. 평소 당뇨 집안 내력도 있었고 제가 단 걸 너~~~무 좋아해서 당뇨에 대한 걱정이 많았던 터라 살은 안 빠져도 혈당이 안정화 된다는 것 자체가 정말 기쁘더라구요. 16:8로 16시간정도 공복을 유지하다보니 첫 식사의 중요성도 알게 되었고 그 때 군것질을 해버리면 혈당이 치솟을거라는 생각을 해서 식이 조절까지 자연스레 되었구요. 저처럼 혈당 관리를 하고 싶은 분들께는 강추드립니다!
간단이 먹는 시간을 제한해서 인슐린 분비를 자주 않하게 해 배고픔이 사라져서 다이어트가 쉬운건데ㅠ 간단으로 인생이 바뀐 사람이라 사람들이 오해 않하셨음 좋겠어요!!
간단을 하면 매시간 챙겨먹어야하는 선택적 상황에대한 스트레스를 줄일수가있더라구요. 전 2끼만 먹는데 3-4끼 먹다가 줄이니 살은 살대로 빠지고 일은 일대로 집중이 잘되어서 간단을 선호합니다 각자 방식에 맞게 하시는게 정답입니다
50살 줌마예요 간단한지 4년넘어구요 20키로 감량했어요 지금은 유지중입니다😄
걍 자기전에 안먹는다고 생각하면 간단 쉽더라구요 저는 간단으로 꽤 효과를 본사람이라..✨여기저기 추천 많이 하고 다닌 다이어트 방법입니다🫠
이게 맞음.. 취침 전 3-4시간 전까지만 식사해도 살 빠짐..
가볍게 간단이라고 하는건 어른들이 말씀하시던 6시이후에 먹지말아라~ 랑 똑같은거라 정말 난이도 하의 다이어트 방법임에도
엄청나게 드라마틱한 효과를 원하거나 반대로 엥..? 하루에 이만큼의 시간만 먹고 나머지는 못먹는다고? 너무 힘들거같아,, 라고 느끼는 단점아닌 단점이 있는 것 같아요
사실 더 효과를 보고싶다면 먹던대로 안먹고 시간도 지키고 칼로리도 어느정도 안 힘들정도의 양, 또는 종류로 채워 먹으면 엄청 어렵지 않아요
우리가 단식..? 힘들겠다 하는건 솔직히 대부분 배가 고파 미치겠는게 아니고 치킨 피자 햄버거 탕수육 마라탕 떡볶이 돈까스 제육 이런것들이 땡기는걸 참는게 힘들뿐이에요
다이어트인들 오늘도 화이팅...!!!!!
ㅋㅋㅋㅋ 썸넬 쵝오
살빼남구독과좋아요리뷰를올려서했습니다
간헐적 단식 반년해서 8키로 뺐고..(53에서 45)반년째 유지 중입니당. 7시나 8시~12시~1시까지 단식. 물은 먹음. 속도 좋아지고 몸도 가볍고 좋아요 ㅎㅎ 먹고싶은 거 다 먹었지만 군것질은 안했어요. 샐러드 안먹고 그냥 밥 2끼 먹음. 물론 운동도 열심히 해서 요요는 없었어용 ㅋㅋㅋ
간단한지 3개월되가는데 6키로빠짐 더이상빼면안될것같아서 먹을거다먹고 술도좋아해서 가끔혼술하고 18시간단식 몸무게 오히려 빠짐
전 간단 계속할겁니다 전 좋드라구요
간단을 3~4년정도 해본 결과 확실히 식욕이 줄고 나쁜음식들 소비가 줄어드니까 좀더 건강하게 먹어지고 좋은음식들을 먹으니 포만감이나 위장불쾌감 같은거도 없어지면서 체중관리도 되어서 돼지처럼 먹다가 체중 마지노선 걸리면 간단하고 그러네요. 좋은영상 감사합니다 🙏
아니 썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간단 요즘 진행하고있는데 여태껏 해본 어떤 다이어트 보다 저한테는 실천하기 쉬워요. 평생 갖고가도 좋을 식습관 인 듯. 신기한게 지방 위주로 빠지는 건지 체중으로는 큰 감량이 아닌데 옷 사이즈도 줄고 주변에서 알아보는 사람도 많아요. 사바사라고 봅니다. 저는 진짜 강추에요 + 썸넬 머선일이고 ㅎ ㄷ ㄷ ㄷ 깜놀했어욬ㅋㅋㅋ
맞아요 저도 1키로 정도밖에 안빠졌는데 주변에선 살이 쪽 빠졌다고 그러네요 ㅋㅋㅋ
운동은 얼마나 하세요?
썸넬 너무 조앜ㅋㅋㅋㅋ 전 식욕천재라... 간단이란 방법은 스루했슴둥
저 10년동안 다욧약도 먹어보고 근력운동 하면서 적게 먹기도 해보고 그걸 수없이 반복했지만 다 실패하고 요요를 겪어왔어요 결국 나는 먹을걸 참지 못하는 사람이라 생각하고 막 먹다가 올해 몸무게 재보니 앞자리가 한참 바뀌어있더라구요 그 충격에 16대8부터 시작해서 자연스럽게 23대1로 넘어왔어요. 낮에 한시간동안 천천히 일반식으로 먹고 나머진 온리 물만 마셔요. 저녁에 만보이상 걷고도 이젠 다음날 식사시간까지 배가 안고픕니다. 첫 2주간은 너무 힘들었지만 한달 넘어가면서 몸이 적응되니 하루종일 배고프지않아요 여태껏 한 다욧중에 젤 쉽게 느껴지고 저만의 다욧방법을 이제야 찾은거같습니다. 두 달반동안 8키로 감량중이고요 다욧 약먹으면서 탈모 오고 불면증 겪으며 8키로 뺐을때랑 천지차이입니다. 간단 초반 2~3주만 나죽네 하고 버티면 새로운 세계가 열립니다 진짜.. 저 진짜 하루걸러 치킨, 햄버거, 피자, 족발, 떡볶이 + 과자를 입에 달고 살았어요. 저같은 사람도 해내고있으니 좌절하지마시고 한 번 2주만 버텨보세요. 배고픔을 두려워마시고... 간단 습관 몸에 익혀놓으면 그 다음은 몸이 알아서 할거예요.
한끼 식단 어떻게 하시나요?ㅠ
저 18대 6하는데 위가 줄어서 자꾸 적게 먹게되더라구요 그래서 머리도 많이 빠지는 중인데
한끼에 어떻게 하루영양소 다 섭취하시는지 ㅠ
전 공복 유산소 (격일) 아침 일찍 하고 16시간 후 점심 하루 두끼 점심 10시~1시, 저녁 5시~7시 이후에는 음식 섭취 안 해요.
17kg 빼고 유지 중 근데 간헐적 단식도 폭식 습관 못 고치면 실패하더라 구요... 한번 실패 해본...
저는 간헐적단식으로 다이어트중이구요
한달만에 12kg 뺏고
아직도 진행중입니다
운동 병행하고있구요 운동 그리 열심히 안합니다
술도 일주일에 한번 먹어도 오히려 빠지더라고요?
사람마다 체질이 달라서 인가봅니다
저는 간단을 꾸준히 10개월차하고있습니다.초기5개월간 12키로를 감량하고 지금은 12~13키로 빠진 체중으로 계속유지중이에요. 운동을 너무너무 극혐해서 숨쉬기밖에 안하고 일도 앉아서만 하는직업이라 운동량도 근육량도 정말없어요. 술도 일주일에 한번은 마셔요. 가끔 술마신다음날 속쓰려서 해장하느라 2시간정도씩 먼저 먹는날도잇긴한데 가끔 말고는 16시간은 공복하고 8시간동안 먹고싶은거 다먹어요.저는 진짜 식탐이 너무너무심해서 항상 다이어트하고도 유지를 너무못햇는데 간단 꾸준히 지금10개월간하면서는 칼로리따져서 먹어본적없네요. 결론은 저는 간단으로만 12~13키로 감량한건데 저런 논문 쫌빡친다구요.... 여러분 간헐적단식하세요 제발
사람마다 다른듯. 저는 저녁 5~6시에 한끼는 안빠지는데 시간맞춰 3끼 챙겨먹는게 오히려 살빠지더라구요. 간단이 맞는 사람도 있겠죠
댓글들이 다들 같으시넼ㅋㅋㅋㅋ저도 불규칙적인 식사 때문에 간헐적 단식 2년 넘게 하고 있어요,,,원래 소식?중식? 정도라 간헐적 단식으로 살빠지는건 없고 그냥,,,새벽에 안먹고 시간 맞춰 먹으니 내장이 건강해진 느낌ㅎㅎ
먹으면서 살 빼는것 유지에 도움이 됩니다 3끼 밥 잘 드시고 군것질만 줄여봐요 !! 화이팅
결국 핀트는 간헐적단식은 식욕조절에 좋을 수 있지만 간헐적단식을 하더라도 같은 칼로리의 음식을 먹으면 유의미한 효과가 없다는 거네요.
와 이 논문 기사보고 회의감 들었는데 다뤄주셔서감사합니다
전 간단하면서 살 엄청 빠졌어요
옷 전부 새로 사는중이에요
심지어 전 과자 버거 피자 스파게티 다 먹어요
평생 할 수 없는건 안하려구요
대신 횟수는 줄였고 1년 넘게 매일 1시간 이상씩 걷고있습니다
쌤 피부가 너무 뽀오얘… 우윳빛깔 살빼남…
JAMA에서 간헐적 단식에 대해 다시 연구한게 나왔습니다 ㅎㅎ
위에 연구에서 간헐적 단식군과 칼로리 제한군의 공복시간 차이가 몇시간 안났거든요.
살빼남 선생님 말씀처럼 이 연구 하나만 보고 간헐적 단식이 효과가 없다고 결론 내리긴 일렀습니다...
중간에 배속처리 너무 편안하구요~
그논문에 실험한사람들 반대로도 연구도햇어면 좋았겠구만 그럼 간단이 효과가 있는지 없는지 더정확하게
저는 칼로리 다이어트를 해서 8키로 정도 뺐다가 강박이 생겨서 직관적 식사로 바꿨는데 몇개월 동안 해도 과식을 안하기가 힘들었어요 저는 과식이 쌓여서 아침에 속이 안좋은데 식탐 때문에 꼬박꼬박 먹는 습관이 있었어요 그러다가 간헐적 단식을 삼일 정도 했는데 속이 편해지고 직관적 식사에서 강조하는 배고픔이 느껴져서 좀 더 배고픔에 예민해질 수 있었어요 그러다가 다시 세끼 먹는 걸로 돌아갔는데 간헐적 단식은 저처럼 배불러도 먹는 습관이 있는 경우에 정상화를 위해 가끔씩 아침에 배 안고프거나 주말에 늦게 일어날때 해주면 좋은거 같아요 간헐적 단식이라고 할 필요도 없이 별로 배 안고플때 한끼정도 굶는거죠 ㅋ
자기에게 맞는 다이어트를 잘 찾는게 진!짜! 중요합니다
저랑은 안맞는 다이어트 방법이라서요 ㅋ_ㅋ
저는 좋은 식단+ 특정 칼로리 유지+ 적절한 운동과 스트레칭+ 가끔 왕창먹기로
다이어트를 유지, 순항 중 입니다 ㅎ_ㅎ
+참고로... 특정 칼로리를 유지 하는 이유는 / 가끔 왕창 먹기 때문입니다....ㅋ_ㅋ,,
썸네일이 찰떡이네요.ㅋㅋㅋ
전 원래 아침은 안먹는 사람인데다 저녁은 먹으면 붓고 위장이 약해서 소화안되기도 해서 간헐적단식 하루 1끼 또는 +간식 먹고 잇눈데 4월19일부터 해서 지금 17감량햇어요 그래도 탄산이나 기름진음식을 일절 안먹지만 다들 건승하십시요 ㅋㅋㅋ😆😆😆
저는 아침 샐러드먹고 점심엔 방토 저녁은 자유식으로 먹는데요 30kg정도 감량했네요 물론 아직 비만이지만 ㅎㅎ 조금있음 숫자 앞자리가 바뀝니다 저는 이 방법이 가장 잘맞는것같아서용ㅎㅎ원래는 5일 샐러드 먹고 치팅데이 같은게 있었는데 그렇게하니깐 치팅데이라고 미친듯이 과식하고 일주일간 고생하면서 뺀몸무게를 말짱도루묵으로 만들어서 하는 내내 보람을 못느꼈었는데 드뎌 방법을 찾은것같아 기분이 좋네용~~!ㅎㅎ앞으로 더 열심히해서 목표체중 까지 힘내보려구용 좋은영상 항상 감사드려요!
아침은 샐러드 어떤 걸로 먹나요?
점심은 방토만 먹는건가요?
@@지혜이-e1d 아침샐러드는 제가 직접 만든거랑 샌드위치 점심엔 굳이 방토말고 사과나 오이 두부 이렇게 바꿔먹어요 너무 방토만 섭취하면 질려서...
지중해 다이어트 빨리 해주세요오
간헐적단식을 하면 당연히 체중이 줍니다 하지만 다이어트란 체지방이 줄고 생활습관이 바뀌어야한다고 합니다
하지만 결국 일반식 먹으면 돌아가고요
체지방만빠지는게 아니라 근육도 빠진다고 생각합니다
근육이 빠지면 다 무슨 소용일까요
다이어트는 체중도 중요하지만 몸매와 건강을 위해서 아닐까요?
거기다가 지정된 시간에 먹어야하기때문에 강박이 생기기쉽고
폭식증이 생길수있습니다
그리고 정량이 뭔지 모르게됩니다
모든 다이어트가 다 똑같은거아닌가ㅋㄲㅋㅋ 다이어트하면서 웨이트하기
그래서 식이장애 생겼어요 함부로 하진마세요
좋은 영상 감사합니다
편안한 동네오빠같은데 의사야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 매번썸네일 보는재미
자가포식이라는 훌륭한 몸의 반응을 느끼는게 중요하지 살뺀게 중요한가요~ 물론 날씬하면 좋치만서두
고탄식단으로 임상했단 말 들으니 뻔해보임. 한국의 농림수산부와 같은 기능하는 기관의 후원으로 돈미새의사들의 개수작과 오버랩. 이런 소식 하나하나 신경 쓰지말고 그냥 살빼남님 영상 보면서 운동 하면 살빠짐.
간단 18:6으로 50일도 안되서 9키로 빠졌음. 임상실험은 자신의 몸으로~
안녕하세요 식단 운동 병행하는 다이어트 이미 시작해서 3키로 감량했는데 일반식이 너무 먹고 싶어서요ㅠㅠ
제가 야간 일이라 21시~6시 근무인데 19시, 23시 이렇게 일반식 챙겨먹고 그 외 시간은 공복유지하면 효과가 있을까요??
그럼 칼로리 조절하는사람은 간단은 불필요한거네용 ?? 저는 칼로리조절도하고 간단도하면 시너지를 가져오는줄 알았어요 더많이빠지는줄 ㅜㅜ
점심.저녁먹는 16:8단식중입니다
혹시 아침공복에 먹는 피엠주스 마셔도 될까요?
오메가3가 다이어트에 미치는 영향이 궁금해요!!
제가 정말 궁금한것이 있는데 전 이미 현재까지 굶는 절식을 시간 상관없이 하고 있어서(일부러는 아니고 정말 밥이 생각이 안났고 이러면 안될 것 같아서 먹는 일들) 하루에 먹는 양과 칼로리가 1500 이하가 대부분이었던 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 간단을 한다고 하면 오히려 먹는 양과 칼로리가 늘어나게 되는데 이래도 현재보다 체중감량을 할 수 있을까요?
평소에 3끼 3000kcal 먹는데
간혈적단식 할 때에는 2끼에 3000kcal를 먹어야하는건가요?
아니요 그렇게 하는건 효과가 없죠. 간단 루틴을 적응하시기 위해 초기에 그렇게 시작하는 건 좋지만 결국 간단의 진짜 효과를 보기 위해서는 칼로리를 기초대사량 보다는 적게 맞춰주셔야 해요. 간단의 원리가 음식으로 섭취한 에너지를 모두 쓰고 몸속 지방을 떼어쓰는건데 몸의 대사로 하루종일 미처 다 쓰지도 못할 정도로 많이 드시면 다이어트 효과는 없습니다.
@@대암살시대 아뇨 1일1식을 하든 1일 2식을 하든 칼로리를 맞춰먹는게 맞습니다.
기초대사량보다 적게 먹으면 안됩니다
그건 보디빌더들도 시즌 마지막에 아주 잠깐 하는건데 일반인이 그렇게 하는건 아니죠
간단은 공복 시간 내에서 인슐린을 조절해서 다이어트 하는 방법입니다.
오히려 칼로리를 조금만 먹을 경우에는 간단을 안하고 아점저 3끼를 먹는게 맞아요
간헐적 단식으로 10키로 뺴고 지금은 정체기와서 회의감이 들고 있었는데....도움이 됬네요
저는 이거로 효과 많이 봤어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 개자연스러워서 살빼남님인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 천사채 다이어트 2일차인데 살이 안 찐다고 해서 조금 많이 먹었는데 물론 지방이랑 살은 안 찌겠지만 몸무게가 자꾸 올라가는데 계속 이대로 해도 되는걸까요? ㅠㅠ
해보니까 쭉쭉 빠지던데....
간단 20:4한지 일주일째인데 3일째부터 단식후 식사를하고나면 식곤증이 밀려오는데요 저한테 안맞는걸까요?
나혼자 산다 기안84님편에서 한의원에서 일반식 하면서 레몬물 마시면 살찐다고 하던데
정말인가요?
간단 키토 하면서 하루에 레몬물은 2리터 이상씩 마시고 있는데...살이찌진 않았지만
좀 충격받아서 여쭤봅니다.
(PD) 레몬 디톡스 내용도 중간에 들어가 있는 디톡스 다이어트 효과 영상이 있습니다! ruclips.net/video/AJLxieHe-9w/видео.html
1등 지중해다이어트인지 말 안해주면 기절할뻔
선생님 단식 중에 한약 먹으면 단식이 깨지나요? ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일 이왜진 ?.?.?
썸네일 참 ㅋㅋㅋㅋ
간헐적단식이 근손실에도 영향이 미치나요?
두번의 식사시간에 단백질 섭취를 충분히 하면 괜찮습니다
ㅅ1ㅂ 썸네일 ㅋㅎㅋㅅㅋㅎㅋㅅㅋㅎㅅㅋㅋㅎ
1.간단을 하면서 고칼로리 음식을 과식 안하는 선에서(식사 가능시간에 간식없이 식사만) 먹어도 살이 빠지더라~유지되더라 하는 사람도 봤는데 그게 가능할까요?자주는 아니라도 종종 그렇게 먹으면 혈당에 문제생기지 않나요?
2.가끔씩 단식하는 경우는 어떤가요. 예를들어 평소엔 하루 세끼 적절히 먹다가 한달에 한두번 정도만 클린식으로 칼로리 섭취를 1000이하로 줄이는거요.아니면 아예 금식이요.
3.다이어트 기간에만 클린식으로 철저하게 간단하다가 다시 세끼 먹는 패턴으로 가면 당연히 다시 찔거같은데.간단을 평생습관으로 할 자신없으면간식끊고 세끼 양 조절하며 먹는게 차라리 나을까요
간헐적단식은 식습관조절인 느낌같아요. 저도 간단하다가 운동도 겸하는데 힘들더라구요 같은 양은 세끼로 나눠서 먹었는데 몸은 더 잘유지되었어요. 고칼로리음식이든 무엇이든 적당히 드시고 운동하시면 살도 빠지고 유지도 되요-! 잘먹어야 살빠져요 !
그리고 단식은… 저는 스트레스받아서 식욕을 더 자극하는거 같아서.. ㅎㅎ 화이팅입니다!