Техника 5 Пальцев | Как Справляться с Эмоциональными Флешбэками?
HTML-код
- Опубликовано: 2 мар 2020
- С помощью курса защиты психического здоровья "Крепость" вы узнаете, что такое комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР), научитесь различать источники угрозы, определять свои уникальные реакции на неё, а самое главное - адекватно воспринимать их, чтобы не терять радость жизни, не основываться на первобытных рефлексах, которые заложены в каждом из нас и не позволяют свободно жить в современном обществе.
Ричард Грэннон, мастер-практик НЛП (нейро-лингвистического программирования), страстно желает помочь людям защитить себя, встать на ноги и, наконец, освободиться от нарциссического насилия.
Ричард учился в Астонском университете, где изучал психологию и стажировался у Ричарда Бэндлера, соавтора нейро-лингвистического программирования. Большая часть специфического интереса Грэннона к нарциссическому насилию изначально проистекала из личных отношений - он уже был свидетелем этого раньше и мог сказать, что что-то в отношениях было неправильно, но не мог точно определить это.
Только благодаря своей психологической подготовке он начал распознавать шаблоны нарциссического насилия.
Канал Ричарда - / @richardgrannon
Упражнения на развитие эмоциональной грамотности - / grannon_russia
#крепость #психология #здоровье
![Биология поведения человека: Лекция #15. Сексуальное поведение, I [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/KBoaEuDvX3k/mqdefault.jpg)
Видео с краткой версией методики (3 минуты) - ruclips.net/video/SZEmQVxaQHE/видео.html
Упражнения на развитие эмоциональной грамотности - instagram.com/grannon_russia/
Переходите по ссылке, чтобы узнавать о переводах курсов Ричарда первыми - eepurl.com/gQSqXn
Большое спасибо Вам за помощь! БЛАГОДАРЮ! Наколоть что ли себе это всё на руки? Т.е сделать татуировку!:))) Хотябы из-за этого уже так хочется выучить английский. Чтобы понимать его в оригенале. Блиииин.... я с немецким так ошибся в жизни. Надо было в шлое английский выбрать. Скупой платит дважды это точно. Я был ленивый и английзский казался мне таким трудным из-за правописание и чтение. Выбрал себе что по легче т.е немецкий. Он лёгкий в правописании и чтении. Как видешь так и читаешь всего 5 или 6 правил чтения. НУ да ладно теперь сожалеть. Я ЭТО НЕ МОЙ ФЛЭШБЭКИ! Я УХОЖУ ОТ ТРАМВЫ К НЕЗАВИСИМОСТИ! Я ЭТО НЕ МОИ ОШИБКИ В ПРОШЛОМ Я ЧЁТКО ПОНИМАЮ И ВОСПРИНИМАЮ ЧТО ЭТО ТОЛьКО ФЛЭШБЭКИ (ФЛЭШ- Вспышки БЭК-назад/прошлое) МОЯ ЦЕЛь ЭТО ЭМОЦИОНАЛьНАЯ СТАБИЛьНОСТь И СПОКОЙСТВИЕ!!!!!! итак дальше Ещё раз благодарю Вас за помощь господин Грэннон Ричард и всех кто перевёл, озвучил, выложил сюда этот материал и в частности ЮТУБ тоже! Я пошол палец о палец стучать! Вот почему оказывается говорят " Даты палец о палец не ударил":))) Так вот же смысл!:))) Покеда тогда берегите себя и удачи всем!
Благодарю за информацию и видео 😉
Памятка
1. Я это не мои флэшбэки
2. Я иду к своему целевому состоянию
3. Я приветствую свои чувства и эмоции
4. Я ставлю себя на первое место
5. Я отделяю вас от себя
Всем удачи 🙌🏼
Немного подробнее для себя:
1) Я это не мои флешбеки (=реакции: Вспышки гнева - бей, депрессия - замри, зависимость - беги, и тд. Я - это не моя депрессия, не моя грусть, не мой гнев)
2) Я с твердыми намерениями двигаюсь к моему целевому состоянию - спокойствию, независимости, власти над своей жизнью.
3. Я приветствую свои чувства и эмоции. Не буду глушить их, скрывать от них. Мои чувства здесь, чтобы помогать и вести меня, защищать меня, они хорошие, люблю их!
4. Я буду ставить себя превыше всего и иногда делать вещи только для себя. Я могу ставить свои потребности превыше чужих. иногда я буду принимать решения, которые выгодны только мне, а не кому-то ещё.
5. Только я владею собой. это моё тело, мой мозг, не ваш. Чужие задачи - не мои задачи. У них своя ответственность, у меня - своя.
@@cellfish8002 как успехи?
Спасибо так как очень запутанно было!
@@cellfish8002 я немного апгрейдила и написала без частички "не", т.к. наш мозг её не "читает".
1. Я свободна от своих флешбеков
(реакции: Вспышки гнева- бей,
депрессия- замри, зависимость-
беги и тд. Я живу без депрессии, без грусти, без гнева).
2. Я с твёрдыми намерениями
двигаюсь к своему целевому
состоянию- спокойствию,
независимости, власти над своей
жизнью.
3. Я с теплом отношусь к своим чувствам и
эмоциям. Я чувствую свои эмоции, умею их различать, идентифицировать. Мои чувства здесь, чтобы помогать и вести
меня, защищать меня, они все хорошие, я люблю их.
4. Я ставлю свои интересы выше всего и делаю вещи только для себя. Я ставлю
свои потребности выше чужих. Я принимаю решения, которые выгодны прежде всего мне.
5. Только я владею собой. Это моё тело, мой мозг. У других людей своя ответственность, а у меня - своя.
Хочу отметить такой важный нюанс, как готовность остаться одному, потому что все рептилоиды начнут отпадать от вас с началом вашей трансформации.
Остаться одному или с хорошими людьми. Просто поменять окружение. Не цепляться за не стоящих людей. Говорим Чао легко. Очищаем свою жизнь.
@@sanaok6958 Спасибо.
Прошу Вас, Макс, поблагодарить дорогого Ричарда от моего имени. Он ведь бесплатно прислал мне курс эмоциональной грамотности как только его издал. Я всё перевела и рассказала своим близким - дочкам и брату. Брат сегодня позвонил в восторге. От меня он это не воспринял, а от Ричарда - сразу. Выходит, диэ Ричард дарит этот курс всем нам, многострадальным русскоязычным. Широкий жест! Спасибо!
Совершенно верно вами подмечено. Это ПРАВДА.
Это просто гениально.. я нахожусь в трансформации после жуткого детства, и 10 лет брака с психопатом уже более 10 лет. Ничего более блестящего по избавлению от травмы не видела. Спасибо огромное! 🙏только человек прошедший мог это понять.
Совершенно верно вами подмечено. Это ПРАВДА.
За семь месяцев, научились уменьшать количество флешбеков?
Ричард, я совсем недавно "открыла" для себя Ваш канал. Спасибо! Это познавательно, искренне и мега-доброжелательно.
Я разделяю ваше мнение об этом ВИДЕО и его авторе.
Только сегодня увидела Ричарда впечатлило правда
Огромное спасибо за эту бесценную информацию! Спасибо Ричарду, спасибо Максу за перевод, и всем людям, которые участвуют в поддержке и развитии этого канала. Я начала делать эту технику по указанным правилам около 5 месяцев назад и как раз через месяц техника принесла свои плоды. Мне удалось дать отпор мужу-нарциссу-абьюзеру, я подала на него заявление в полицию и решила уйти сразу после этой ситуации, даже не знала как смогу забрать своего кота и свои вещи из дома. Я ехала в карете скорой помощи в куртке и домашних тапочках (на улице декабрь). Обратно домой я ехала уже своим ходом на общественном транспорте в этом же наборе вещей, все лицо в зеленке. Это было ужасное зрелище, мне было очень стыдно и некомфортно, но я не пожалела, что решилась на этот шаг. Как только он узнал, что заявление написано, то сбежал, поджав хвост, хотя я настроилась на отчаянную защиту себя, своих границ. Сейчас восстанавливаюсь и занимаюсь разводом.
Сказать, что все это было для меня легко, абсолютно нет. Было очень сложно и тяжело принимать такие непростые решения. И сейчас могу точно сказать - оно того стоило. Всего 45 секунд по 5 раз в день, а результат выше всех ожиданий.
Спасибо вам всем большое.
Благодарю за ваши видео! И всех,кто помогает размещать их на русском! 💖💖💖
"Не будьте реакцией". Отлично сказано! Не хочу быть реакцией, хочу быть наблюдателем ))
Это просто чудесно иметь возможность слушать ваш канал на русском языке. Спасибо вам большое :)
Я делала это год назад и это работает. Пробуйте, главное поймите структуру. Примите, осознайте и работайте.
Спасибо! Я начну свою борьбу с тревогой сегодня.
Благодарю за упражнение . Сейчас я каждый день простукиваю пальцы , когда вспоминаю, с утра или вечером .
И для меня это упражнение стало чудодейственной таблеткой , что держит в реальности , словно открываются глаза на события . И каждый раз я формулирую для себя все более точные намерения. Каждый палец , в зависимости от ситуации в течение дня, играет преимущественную роль . Например , сегодня я задаю себе направление на управление эмоциональным состоянием как цель и желание , словно это покупка вещи, ставлю нематериальные желания на уровне возможности их заполучить как материальные .
Другой день получается, что в какой то ситуации, связанной с газлайтингом, я понимаю, что мои чувства важнее и им я доверяю, и те сомнения что были , они развеиваются с этим упражнением .
Либо при выборе направления в работе , простукивая пальцы, я понимаю , что приоритеты будут мои -чувства и эмоции, а то что мне не нравится , я отсеиваю и без чувства вины и упреков в свой адрес .
Не могла даже предположить , что результатом будет такая работа , причём не через тревогу , а через ресурс и быстро и просто .
Спасибо большое вам за Материал, жаль , что только сейчас я заметила ссылки в закреплённом комментарии.
Потому что немного трудно было систематизировать информацию в видео , и пришлось конспектировать и проматывать , хотя это , возможно , помогло мне лучше усвоить упражнение .
Ещё раз спасибо
Вы взрываете мозг. Моя жизнь уже не будет прежней!👋
Love 😍💗
Между прочим, для меня очень хорошо было грохнуться в двухлетнюю депрессию. Именно это было плюсом для меня, несмотря на потерю здоровья (сердце, суставы, зубы). Отказалась от прописанных АД. Увидела и поняла то, что никогда бы не увидела и не поняла без этого низкоэнергетического состояния, когда мозг концентрируется на самом главном. И кстати созависимость отпустила. Т.к. фактически при смерти мозг заставляет думать о себе, а не о других.
Да, тоже прошла это..но по факту оказалось, что мысль не только в себя заходила и отказывалась выходить, а мозг концентрируется именно на проблеме ..т е юзает проблему туда-сюда!! И ещё, мозг НЕ ВСПОМИНАЕТ травматическую ситуацию, а МОДЕЛИРУЕТ ПРОБЛЕМУ вновь и вновь!!! Чувствуете? Мы само моделируем, а этим и копаем яму глубже и глубже. Т .е увяавязаем в болото!!!
И это правильный подход и решение. Совершенно верно вами подмечено. Это ПРАВДА.
"Между прочим, для меня очень хорошо было грохнуться в героиновую зависимость. Очень полезный опыт несмотря на потерю здоровья и друзей. Я понял много вещей выкарабкиваясь из неё, на которые никогда бы не обратил внимания раньше. "Как то так?) Нет. Депрессия это плохо , это опасная болезнь которую надо лечить и не более того.
Главное, чтобы это время депрессии ты не остался вообще без денег и один. Человек в депрессии - не работник.
@@Ekaterina_Lavrova_artelstudio. А нам, тем, кто сталкивался с нарцами, говорят смотреть как можно больше всего на эту тему.. Чтобы "попустило" А мы, значит, ещё больше раздуваем ситуацию..
Благодарю вас и вашу русскоязычную команду за такую ценную информацию. Чувствую, что вы и стали моим ответом на молитву: моя семья нарциссов и дерьмовое прошлое будто тянут меня назад. Это похоже на рабство, где через боль вас держат на привязи. Нет свободы и контроля на жизнью...я не знала, как этого добиться, но знала, что начинается все изнутри. С невыраженных чувств.
Сейчас ощущение, что я будто долго копала, устала и на последнем издыхании всё-таки нашла то, что так искала. Море благодарности!❤️❤️❤️
Присоединяюсь ,благодарю
Я разделяю ваше мнение об этом ВИДЕО и его авторе.
Ричард, вы потрясающий! Ту проблематику, которую раскрываете, а главное-КАК это делаете! Это шикарно! Всё чётко и тезисно, без лишних слов и раскрыто максимально. Гениально!
Очень круто,СПАСИБО!!!
В моем случае, помогло больше осознанности к своим мыслям и поступкам, обдумывание потом своих эмоций и поступков. Позволить себе переживать все эмоции и быть внимательным к себе и своим потребностям. Маленькими шагами это помогло
Это же примерно то же самое. Молодец, рада что справился
Ну я щас тоже по этому пути, пытаюсь понять что к чему. Но пока это помогает довольно медленно, я не могу понять и вспомнить все.. Поэтому контроль поможет вернуть методика выше. Надеюсь.
Или психоанализ и снова напоминать себе о том, что выше
Как человек прошедший через разные травмы, депрессию и в итоге ставши психологом, скажу только одно, человек личность трехразмерная : тело, душа, дух. Признаем мы это или нет, но это так. Целостными нам без Господа не стать никогда, почему? Потому что мы часть Него.Нравится нам это не нравиться, это ничего не меняет. Если мы сами работаем на ниве своей израненой души, то это немного облегчает жизнь, но это похоже на работу слепца , который идет к целостности , не зная что это такое. Но если мы со всем этим своим багажом приходим к Господу, понимая что Он знает лучше нас , что происходит в нашей душе. И начинаем вместе с Господом над этим работать, вообще то работает Господь тайно, нам только кажется что работаем мы, но это синергия. А потом эти детские реакции уходят и человек сам удивляется как же произошли это изменения в душе. Чем больше работаю психологом, тем больше понимаю ее ограниченность, но для человека неверующего, хоть какая то помощь.
Вспоминаю, как конспектировала всё это в своей тетрадке. Очень смешно перечитывать. В одном предложении - четыре языка. Русский, англ., если не смогла быстро перевести, русский мат, англ. мат, если не смогла быстро перевести на русский мат. Спасибо Максу и Кате! Прекрасно!
Благодарю! За вовлечённость, за искренность, за знания, за то, что делитесь опытом.
Так ёмко всегда изложено! за не небольшое видео по времени. Это - дорого стоит.
Спасибо большое за Вашу работу! Все четко, ёмко, кратко, конкретно!
Спасибо за схемку! Все это и раньше было понятно, но такие упражнения помогут наработать навык осознанности.
Немного изменил)
1)Я не я. Не мои мысли флешбеки и загоны. Занимаем позицию наблюдателя
3) К третьему добавляем, что все мысли хорошие, все принимаем, выбираем созвучные. Убираем расщепление хорошие-плохие мысли
Ричард ты мой Клондайк.
Спасиюо огромное!!!❤❤❤
Благодарю Вас ! Большое желание обнять )))
1000 раз благодарю за знания и практики! Это как глоток свежего воздуха
Ещё раз спасибо!!!
Желаю всем нам скорейшего исцеления и жить настоящей наполненной гармонией и любовью жизнью!!!
Благодарю, надеюсь поможет после общения с нарциссом психопатом
"Душить эмоции едой" - это моё состояние. Как научиться чувствовать и осознавать чувства?
Вы говорите об эмоциональной грамотности, мы перевели упражнения на её развитие, можете ознакомиться - ruclips.net/video/8AdOHUoLsmg/видео.html
@@user-xt7by8xf5m спасибо
💖
Какая ценная информация ,благодарю вас сердечно ,Благодарю Этот канал за такую информацию!!!
Спасибо
🔥🔥🔥❤️ спасибо!!!
Господи, это потрясающе!!!❤❤❤
Благодарю!🙏👍😍
Огромное спасибо!
Спасибо ! 🌷
Спасибо!
Это гениально!😃👏🏻 Спасибо👍🏻
Thank you, Richard! 👍🏼
Я вам очень благодарна !Буду пробывать !
Благодарю!❤️❤️❤️
Спасибо 🌺
Спасибо огромное)))
Спасибо бльшое
Thank you very very much Richard!
Ричард благодарю Вас
Благо дарю!
Вау!!! Спасибо!!!
Спасибо. Попробую
Круто, спасибо большое ❣️
Нет слов, спасибо
Благодарю вам огромное! 🙏😍🌟❤
Гениально👍
Очень круто 👍
Спасибо, Ричард!
Здравствуйте! Спасибо огромное за Ваш труд! Как жаль , что уже год нет новых озвученных видео…
Спасибо огромное за технику!
Спасибо большое . Полезное видео.
Очень круто! Спасибо!
Ричард, спасибо большое за помощь!!
СПАСИБО 🙏❤👍💞🔥😘
Люблю Ваш канал! Благодарю за ваш труд!
Очень ждём!
Ричард спасибо вам большое спасибо
Благодарю…❤️❤️❤️✌️🙏💪супер…
Это работает👍👍👍🙏🙏🙏🔥🔥🔥
Спасибо ! Очень важная информация ! Как раз вовремя !!!
Спасибо тебе огромное за твой труд
Благодарю вас за техники, тепло и веру!
Огромная благодарность вам 🙏🥰😍😘💐💐💐💐💐💐
Супер! ❤
Невозможно передать словами то, что я сейчас чувствую.. Я так рада слышать и видеть это! Я очень надеюсь, что мне это поможет! От всего сердца❤БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
Супер.
Thank you very much for the valuable information, Richard! I will recover!🙏✌️👍
Дякую,було дуже корисно.
Thank you very much! Your advises give me a life! ✌️
Thank you very much
Крутая информация, очень иртересно!!! 👍👍👌👌👌
Благодарю за вашу работу, разъяснения, очень познавательно и для многих необходимо!!!! Благодарю!
Очень благодарна за ваши знания - это спасение и огромная помощь для меня!
Спасибо, я попробую!!❤
Огромное спасибо вам 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ завожу будильник ⏰
Спасибо! Самое важное видео, которое я посмотрела за всю свою жизнь!
Спасибо вам большое,начала работать 5 раз в день,это моя надежда!!
Как результаты?
I am watching this lecture and literally crying...Thank you so much for everything you do!!!
Rigard you are the best ! I love you 😘💕❤️ you so smart thanks a lot ! I listening you every day !!!!!!!!!! 👍🏻😻😻😻😻😻
Ричард, вы лучший! Пересматриваю ваши видео, жизнь действительно меняется!!! Искренне жду вашего возвращения!
Как удобно, что я начала смотреть это видео в первый день августа 😏. Спасибо автору и переводчикам за видео!
Это чудесно как дар с небес-хотя понятно что это целенаправленный каждодневный труд. 🙏
Гениально
Браво, я в восторге, такие вещи нигде не слышала ранее, грандиозная информация, супер душевная теплая и структурированная подача!
Гениально.
Крутое видео🙏 переводчику отдельный респект
Удивительно! К таким решениям я сама пришла, с большим трудом.
Жду премьеру.
Красавчик
Super! Blic!