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3 ENTRENAMIENTOS de CICLISMO en RODILLO / INDOOR 😰 en menos de 30 MINUTOS! 😰
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- Опубликовано: 18 мар 2020
- 3 sesiones de pedaleo en sólo 30 minutos, MUY EFECTIVAS! Para hacer indoor (en bicicleta fija, de spinning o en rodillo simulador), y cuando todo esto pase también hacer afuera, al aire libre.
#Entrenamiento #Ciclismo #indoor
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Hola Leo. Haz hecho un análisis de ejercicio en bicicleta elíptica? Que opinas de éste equipo?
Genial la rutina
Hola Leo cómo va!!! Excelente el video, estoy haciendo 30 minutos por día de rodillo, está bien para bajar de peso que es el objetivo principal? Saludos!!!
No soy ciclista, pero si profe de educación física , muy buena la clase, explicación sencilla y clara y el plan de trabajo me parece correcto para desarrollar, para el tiempo y intensidades desarrolladas!! saludos y a seguir exponiendo, que siempre hay gente que envidia y te tira tierra, a no hacerles caso y seguir adelante!!
Buenísimo te miro desde Uruguay 🇺🇾 Florida me encanta tengo 60 años 🥰👏🏁💪💪
Gracias..Campeon me gusto tu enseñanza...Enrique Alcarraz V.
Que buen video! Justo estaba necesitando una rutina para montar en bici en rodillo desde mi casa en estos tiempos ya que afortunadamente compré un rodillo antes de la cuarentena. Muchas gracias!
Colo recién me uni a tu canal. De verdad me gusto porque tus videos son cortos pero con gran cantidad de información de la que realmente sirve. Saludos desde México.
Gracias por las recomendaciones, consejos, tips, videos, por tomarte el tiempo para compartir tu conocimiento, los haters gonna hate! ✌🏽
Gracias Leo.
Excelente video y lleno de amor y pasión por nuestro hermoso deporte
Desde Bogotá - Colombia
Gracias Colo, quedamos a la espera de tus recomendaciones por el tema rodillos.
Gracias! gran ayuda, me acabo de comprar un rodillo para entrenar en mi depto, no puedo estar sin la bici.
Muy bueno concejo Leonardo muy real todos los que explica con claridad sigue así para adelante Q a muchas personas como es mí caso les vas ayudar hermano desde Corrientes Capital desde hoy comienzo a seguir tu entreno a full
Me ha gustado estos entrenamientos🙌💪💪🚴, gracias por el aporte💪
Gracias me gustó el vídeo.. te empiezo a seguir. Con 52 años quiero mejorar mi rendimiento en mtb para anotarme en carreras.. soy de rosario viviendo en oliveros.. un abrazo
vamos Colo seguí así ayudando a estar mejor y ser mejor. Ladran Colo señal que entrenamos. gracias
Excelente Leo.! No hay que darle bola a la gilada....todas las pilas ...siempre nos cruzamos con gente que habla por que es gratis!!! En fin...tus videos son buenismos y son un gran aporte para los que nos gusta correr....vamos por mas tole tole....y videos !!
Gracias colo!!! Muy bueno .. a no perder los entrenamientos y a cuidarnos entre todos!!! Yo entreno en casa!!!
Cada Video tuyo Suma! No le des bola, no gastes tiempo en esa gente en los videos porfa... (aunque vengo atrasado y en desorden viendo los videos, este es viejo ya) Excelentes aportes! Mil gracias Colo!
Excelente, querido!!! Fuerza, Ladran Sancho!!!
Como decimos en Colombia "Bacano" tu video y se ve que amas este hermoso deporte.
Gracias.
Gracias Colo por todo el conocimiento que nos brindas!!!!!
Grande Colo!!!!!!!
Muy buen video y los consejos se que serán muy beneficiosos. Gracias
Desde Bogotá.
Colo muchas gracias! Estaba pensando que cardio hacer en cuarentena en casa y ya qué hay bici acá en casa la usare en reemplazo del running hasta nuevo aviso.
Saludos de Chile 🇨🇱
Que grande colo!! Cómo te haces querer
Graciasss
Excelente Colo !! Me gusta lo del “Tole Tole”
que no se detenga el tole-tole ! abrazo grande Tony!
Fino bro muchas gracias
Grande Colo!!! Siempre motivando y dando alternativas para mejorar nuestro estado físico!!! Gracias!!!!
Siempre hay gente toxica q unicamente tratan de criticar y ver lo malo a todas las cosas, tus expplicaciones y sugerencias son profesionales, sigue siempre adelante 👍🐢🏃🏽♂️🚴🏻♂️🇲🇽🙏🏼
Hola saludos desde Costa Rica Leonardo el vídeo me gustó lo que si me abría gustado que explicarás cómo colocar la bicicleta en el rodillo y que precion ejercer al rodillo para obtener el nivel de complejidad para así obtener los resultados gracias buen día
Gracias Colo, muy útil para estos días...
Saludos desde chile. Muy interesante para quienes no trabajamos con medidor de cadencia y potenciometro.
Gracias por tus clases .muy practicas y bien explicadas..
Vale lo mismo los intervalos..de 2 m y uno de recuperacion para los 60 años? Hago deporte desde siempre.
Que groso, un capo con la explicación!!! Súper sencillo y para que cualquiera entienda, además explicas las relaciones de cambio 👌🏼 tenes mi like colo
Gracias Javier
Grande Colo!!! A mirar el video!!
gracias por los consejos !!!!
Felicitaciones Leonardo! Muy buen video! Soy profe de Educación física y me interesa todos los temas de entrenamiento que encaras, felicitaciones nuevamente, y adelante por más kilómetros!!!
Gracias a vos Favio, y que bueno leer que lo que uno hace pueda sumar 💪 Gracias 🙏
Así se habla campeón, buena respuesta para Sergito. Saludos
Muy buen video Colo
Hola Colo, me gustaría que hagas un vídeo de cómo cambiar el running por la bici fija, en caso de que no tengamos caminadora
buena Colo! esperando el proximo video sobre tipos de rodillos y equipo!! salutes
Gracias muy bueno
Hola Leonardo, te cuento que práctico cicloturismo pero bueno...como todos, no se puede salir a pedalear por ende consegui un rodillo. Me encantó tu video, interesantes 3 rutinas para entrenar, mover las piernas y no perder la rutina!! Saludos
A darle Analía! Ya pronto volveremos a salir a rodar 💪
gracias Colo, quedo a la espera del video de rodillos, queria comprarme uno , pero tiene que ser silencioso para no molestar a los vecinos, gracias
Insuperable, Colooooo....! ! !
Excelente! Gracias❤️🌹
Buenísimo aporte, Colo! Esta misma tarde pruebo la sesión 1
consejo: mete un ventilador adelante tuyo, porque te vas a cag*r de calor!
Muy buen video!!!
Excelente Leo! abrazo de finisher!
Me gustó el vídeo saludos desde México
Genio Colo!! Muy buen video, y tal como decís vos. Ideales para estos tiempos de cuarentena, o por ahí cuando se complica con el laburo o andas medio desganado con el entreno, sacas este As de la manga y cumplís con el día 😂.
A seguir nomas, sos un grande!!! Codo de finisher 😂
chevereeeeeeee, me gusta¡
Leonardo otro punto que me inquiete y si me puedes hacer el favor de aclarar a cuanto se debe tener de aire la llanta para tenerla en el rodillo 🤔
me gusta tu maillot! muy top!!
10 para esta clase!!
Te escribo desde Trujillo Venezuela como hago para recuperarme en el menor tiempo posible, cuando hago intervalos de 30seg a tope. Sobre una bici statica
Excelente Colo... y para el entrenador Sergio de parque Chacabuco... la tenes adentro diria el Diego!! jajajaaj
Muchas gracias por el vídeo.
Una pregunta, se podrían hacer los 3 tipos de entrenamiento en 1 sesión ?
Cómo sería el orden ?
Muchas gracias
Hola Fernando, sería muy exigente pero si
hola amigo una consulta en eliptica igual se puede?
Hola yo no tengo bicicleta por no se, pero tengo una bicicleta estatica para hacer ejercicio me gustaria que me orientara como puedo realizar ejercicio en ella..muchas gracias..
Hola que tal .!!...buen video solo tengo una pregunta ...a que resistencia se debe utilizar el rodillo...por ejemplo el mio es ELITE y tiene 8 ... saludos y gracias !!
Hola colo, muy buenas las sesiones de entrenamiento. Podrías sumar algún vídeo más sobre una sesión normal de entrenamiento en el rodillo? Porque en casa estoy usando uno para entrenar por todo el tema de la cuarentena y la verdad es que estaría bueno saber alguna sesión un poco más larga y que motive para poder alternar un poco y que no sea tan monótono
Un saludo desde Colmenar Viejo y una pregunta fácil si puede ser, porque llevan los veleros hacia dentro tus zapatillas? Tiene algún sentido?
Hola, los sesiones de entrenamiento para rodillo, ya la subistes?
Gracias colo ,siempre aportando al colectivo,sos crack.Te consulto con una bici ergométrica como puedo entrenar?gracias un abrazo desde Uruguay.
Hola, sin problemas!
Cuando lo haces con rodillo a dónde fijas la intensidad?
Muy bueno el video! Una consulta, se pueden ir combinando las rutinas para tener 1 hora o poco menos de entrenamiento? En ese caso como recomendas combinarlas? Gracias!!
Hola Roberto, se pueden hacer primero una entrada en calor más larga, de 15 minutos, y una vuelta a la calma de 10. Los 35 minutos del centro ir jugando con las intensidades de cada sesión
Un saludo a Sergio 🤣😂💪🏼👏🏼
Gracias Colo!!! Lo veré luego para entrenar. Me surgió una duda. ¿Que pasó con el video de Ushuaia Trail?
hola Facu, todo esto fue una urgencia que retrasó el video de Usuhaia, que ya saldrá en breve. Me lleva muchas horas editarlo y tuve que cambiar mi cronograma para dedicar esas horas a estos temas. Me pareció que la situación lo amerita. Abrazo grande.
@@mourglia totalmente de acuerdo Colo!! Hay prioridades que ocupan nuestro tiempo en estos días difíciles. Un abrazo y a cuidarse!!
Leonardo ahora sí a usar mi bicicleta estática que servía de toallero.
Si te a bloqueado no merece la pena contestarle, ignorarlo
Es verdad Manuel, pero como me estuvo difamando de forma pública (y con información errónea sobre mi), intenté primero comunicarme de forma privada con él y ante su negativa rotunda a dialogar no me dejó otra que aclarar esto que dije. Abrazo y gracias nuevamente.
@@mourglia Es un salame mas.. de los tantos que hay por ahi... como los 2 o 3 que le ponen no me gusta a los videos. Deben ser siempre los mismos, en fin, vos sabes que estas haciendo las cosas bien, y todos los que te seguimos tambien! Sin abrazo de finisher! :P
Coló una pregunta , para hacerte , esa hay mucha gente que te confunde. Se puede hacer ejercicio o no es recomendable, como por ejemplo correr yo q vivo en el campo, no suelo estar en contacto con mucha gente la hora de correr
Colo hace Ejercicios de elongación,para core,fuerza y potencia de piernas
Hola, anda ya a la home del canal y busca la lista, hay 10 videos con esos temas ya publicados. Espero que te sirvan
Hola tengo bici con cambios pero no. Se usarlo me podrás ayudar gracias amigo
Hola Gustavo, mira este vídeo!! 👉 ruclips.net/video/vvRYPQ-7j7Y/видео.html
Sr Colo, ahora que estas con esto de convocar a otros RUclipsrs, y como bien hablaste y te comentaron en el vivo de ayer, otra persona que podes convocar, tal vez a través del Jabalí, es a Ibon Zugasti, capo en el tema de bicicleta, el tipo es muy carismatico y de mucho conocimiento. Gracias y codo de finisher!!
Fijate si podés el ultimo video que subió hace un rato.
♥️🏆👏🌟❤️
Jajajajajaja,sergio hacete cargo. 🤭
Ni cabida a la gilada Colo!!
🇺🇾🇺🇾
Grande Leo...y voh...dale!!!!....weones en todo el mundo hay por monton....y lo peor de todo...no hacen nada por la vida o los demas.....saludos!!!!
😭😭😭😭🏃🏃🏃🏃
a ver...por tener tengo 24 h para entrenar jajajajajaj, pero no tengo rodillo para la bici😭
hay muchas otras opciones a la bici, hoy el video fue para los que tienen bici. Pero mirá la lista de videos que dejé en la tarjeta de la esquina superior derecha de este video. Ahi te lleva a otros 10 videos con entrenamientos sin bici, sin elementos, y en casa
Leonardo Mourglia gracias colo❤️
Nunca he entrenado en rodillo y anduve buscando en redes y nadie lo explica tan claro( por lo menos en la relación de los cambios plato y piñón)...Colo no gastes tu tiempo en poner atención a esa gente que no tiene nada que hacer más que degradar a los demás, vete a la verch Sergio
Decis que hay que hacer una buena entrada en calor pero en 5min no llegas a entrar en calor, y más si hace frío.
Pero por el tipo de ejercicio que está haciendo si es una entrada de calor. En el caso de un calentamiento para una competencia si debería ser mayor, pero para un entrenamiento de media hora y sin matarse esta más que bien.
hola Ezequiel, primero hay que entender que el frío o la temperatura externa aquí tiene poco que ver, ya que lo que estamos buscando es la activación de fibras musculares, aparato cardio respiratorio, etc. Por otro lado, SI valen esos 5 minutos como entrada en calor en estos casos donde se trata de una sesión de entrenamiento. Diferente, claro, será para una competencia donde las exigencias serán otras. No vas a hacer la misma entrada en calor que si dedicas 7, 8, 10, o hasta 15 minutos, pero si funciona una entrada en calor para estos caso cuando estamos hablando de ciclismo, un ejercicio donde el gesto deportivo es guiado por un componente externo (la bicicleta) que no nos permite demasiado error en la ejecución. Y por último, tené en cuenta que se trata de entrenamientos para casos de contar con muy poco tiempo. De todos modos, si querés invertí la ecuación y dedicales 10 minutos a la entrada en calor y 5 a la vuelta a la calma, y listo. Abrazo.
Gracias Martín Moreyra por resumirlo de la mejor manera. Esa es la idea. Abrazo a ambos.
Ezequiel Núñez . tendrías que subierte a una bici arriba de un rodillo cinco minutos y despues hablamos.
Muy buen video!!!