제 경험상 팔꿈치에 염증이 있을수가 있으면 아플수가 있습니다. 제가 추천드리는거는 우선 1.이두운동을 충분히 해준다음 삼두운동을 시작합니다. 2.팔꿈치에 부담이 안가는 종목으로 워밍업을 해줍니다. 3.덤벨로 라잉익스텐션을 각도를 수정하면서 안아픈각도를 찾아서 해줍니다. 4.덤벨로 안아픈각도를 찾았으면은 무게를 올려서 진행을 하고 이지바로는 당분간 1달정도 쉬어주고 그다음에 한번 가볍게 진행해보고 그래도 통증이 느껴지면 당분간은 이지바로 진행을 중지해주세요.
![[#유퀴즈온더블럭] 엄청 몸 좋은💪 할아버지 형(?)이 운영하는 체육관ㅋㅋㅋ 운동 의지 자극하는 보디빌더계의 레전드 한동기 관장님](http://i.ytimg.com/vi/neaUsWbwRRs/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 엄청 몸 좋은💪 할아버지 형(?)이 운영하는 체육관ㅋㅋㅋ 운동 의지 자극하는 보디빌더계의 레전드 한동기 관장님](/img/tr.png)
들어올릴때 와 내려놓을때 부상확률이 높습니다. 제가하는방식그대로 담았습니다. 유용하게 활용해보시고 부상조심하세요.
역시 팔운동 노하우는 최고입니다.
항상 응원합니다.파이팅~~
팔운동 장인이 알려주는 명강의 감사합니다.
매번 선수님이 오랜기간 경험으로 터득한 노하우들을 누구나 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사할 따름입니다.
유용하게 활용해보시고 항상 부상조심하시고 운동하세요.
이런 명강의 감사합니다. 빨리 10만돌파하고 오십만 가자. 화이팅
ㅎㅎ 칭찬감사합니다. 부상조심하시고 운동하세요.
저같은 헬린이도 따라할수있게 너무 설명이 좋습니다
유용하게 활용해보세요.
역시! 명강의 감사합니다!
항상부상조심하시고 운동하세요.
Lying Trips Extension Triad This is the best lecture I've ever seen on RUclips Thanks a lot.
You're very welcome! 항상부상조심하시고 운동하세요. 상범님
늘 하던 운동인데 시청하면서 다시
한 번 자세 점검했습니다 감사합니다!!
항상부상조심하시고 운동하세요. 화이팅입니다.
감사합니다 😊
유용하게 활용해보세요.
아 너무 디테일하고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 평소 이 운동 진행 시 어깨가 자꾸 뽑히는 것 같아서 좀 어색했었는데 영상보고 다시 자세잡고 하니 해결됐습니다 ^^ 명훈쌤 감사합니다
어깨가 뽑히는거는 고정이 안되서 어깨로 무게가 다 받아서 부상으로 이어질수있으니 항상부상조심하시고 운동하세요.
자주 업로드 해주셔서 감사합니다
가능한 시간되는대로 할려고 하고 있습니다.
선생님이 전성기 때 리 프리스트도 울고 갈 왕팔 이셨죠..👍👍👍👍👍
때문에 최고의 자리에서 몸소 증명하신 분이 자세도 설명도 너무 완벽한 이런 고급 코칭을 불특정 분들에게 아낌없이 퍼주시다니요
선생님의 인자한 인성이 느껴집니다 👏👏👏👏👏
감사합니다. 덕분에 기분좋은 하루를 시작합니다. 항상부상조심하시고 운동하세요.
선생님 감사합니다
늘하던대로 꾸준하게 ~~화이팅~
감사합니다 오늘 팔 운동인데 써먹어볼게요 ㅎㅎ
항상부상조심하시고 운동하세요.
역시 미스터코리아~!
유퉁국밥님 감사합니다.
올리신 영상 모두다 적용시켜보고 있습니다 이두희 선생님이랑 찍으신다고도 알고있는데 기대됩니다
부상조심하시고 운동하세요. 6월정도 계획을 잡고있습니다.
정말 어려운 운동 인데 감사합니다 ~
항상부상조심하시고 즐겁게 운동하세요.
IFBB프로니뭐니해도 저는 형님이 젤 좋더라구요~
ㅎㅎ감사합니다. 항상 응원합니다.
매번 좋은 영상들 감사합니다 선수님 무대에 서시는 모습 보고싶은데 대회 계획은 있으신지요?
항상부상조심하시고 운동하세요. 올해는 계획이 없습니다. 내년에는 글쎄요.ㅎㅎ??
20년전 영상인줄 알았네요
20년기구가 혼재되어있는 체육관이라서 올드스쿨 감성도 있습니다.ㅎㅎ
명훈 선수님이 체전-90 체급에서 팔이 제일 좋으셨죠. 특히나 이두 봉우리는 이승철 선수와 더불어 국내 최고라고 봅니다 ㅎㅎ
칭찬감사합니다. 승철이가 현재는 탑입니다.
잘 봤습니다.
EZ바 잡는 위치 설명이 없네요
허벅지 위에 이지바를 놓고 그립이 잡아서 편하게 꺽이는 그립이 안쪽으로 잡아보세요. 그립각도가 달라지면 손목이 부담이 있습니다.
선생님 상탈운동 가능하실까요?😆
ㅎㅎ 하고는싶은데~ 한번 기회를 노려보겠습니다.
오늘 이삼두 하는날인데 ㅎ근데 전 이거 할때마다 왼쪽 엘보우쪽이 아프던데 이유가 뭘까요 내려갈때 좀 아프더라고요 ㅜㅜ그래서 자극도 받기전에 내려놓는다는..
제 경험상 팔꿈치에 염증이 있을수가 있으면 아플수가 있습니다. 제가 추천드리는거는 우선 1.이두운동을 충분히 해준다음 삼두운동을 시작합니다.
2.팔꿈치에 부담이 안가는 종목으로 워밍업을 해줍니다.
3.덤벨로 라잉익스텐션을 각도를 수정하면서 안아픈각도를 찾아서 해줍니다.
4.덤벨로 안아픈각도를 찾았으면은 무게를 올려서 진행을 하고 이지바로는 당분간 1달정도 쉬어주고 그다음에 한번 가볍게 진행해보고 그래도 통증이 느껴지면 당분간은 이지바로 진행을 중지해주세요.
@@mr.korea06 답변 감사합니다 ^^ 한동안 무서워서 이지바대신 덤벨로 했는데 한달정도 해보고 이지바로 저중량 먼저 해볼게요^^
@@탁구왕김재빵-b1d 항상부상조심하시고 운동하세요
형님 손날3개로 잡으라는게 엄지 검지 빼고 3개죠?
엄지검지는 받쳐놓고 손날3개로 꽉잡는거 맞습니다