【9割が知らない】正しい前傾姿勢でキロ1分スピードが上がります

[@takayamarathon-running]

ご視聴ありがとうございます！
是非わからないことや質問などコメントお待ちしております(^^)

[@mten335]

骨盤前傾だけ意識すると、反り腰になってしまうんですよね…

[@貴久山元-m7b]

私は常に前傾姿勢をして、前足を真下着地させるよう心がけているのですが、そうすれば、高山さんがおっしゃった骨盤を前傾させることに自然と繋がり、またお尻の筋肉を使うことにつながるという認識でよろしいのでしょうか？
高山さんが教えていただいた通りに、走ってみたら、アップの時もそうですが、若干キロあたりのタイムが30秒から1分早くなったような気がします。

[@SHOKOTAN062]

ランニング初心者です。動画を見て姿勢を気にしながら走ってみたら、最近、疲れが減った上にスピードが速く走れるようになりました。
タカヤマラソンさんの動画はとてもわかりやすくためになっております。これからもUP楽しみにしてますのでよろしくお願いいたします。

[@tmov4]

骨盤意識して走ってみます

[@まるちゃんけ丸]

質問お願いします。これからの大会が無いので冬季レンに入っていきますが、どのくらい距離を踏んでどのくらいポイント練習を取り入れたほうないいですか？
ちなみに種目は1500mと3000mです。お願いします。

[@あだい-c5x]

冬季練はポイント練習というよりも、種目関係なく走り込みを行い、月間300kmほどではないでしょうか！試合がないのであれば、僕の場合、主に走り込みを行い、試合期が近づいてきたら、少しずつポイント練習を入れていきます。
本人じゃなくてすいません。

[@まるちゃんけ丸]

@@あだい-c5x ありがとうございます！
とにかく距離を踏んで走り込むのが重要なんですね（●＾o＾●）来年の大会に向けて頑張っていきます！！

[@ksc5946]

前傾姿勢を意識して走るとどうしても下を向く走り方になってしまいますこの動画を参考に頑張ってみます❗️

[@走爺]

ランニング前の体幹トレーニングとランニング後の体幹トレーニングはどちらが効果的なんでしょうか？筋トレはランニング前にやるといいと聞きますが・・・ご回答宜しくお願い致します。

[@いたくらようこ]

骨盤を掴んで動かす。これですが、骨盤周辺より手が大きい必要があります。男性は可能かもしれませんが、女性は難しいかも。

[@sora5526m]

骨盤が動く、前傾するは、どういう感触なんでしょうか？動画の通り、骨盤に手を当てて動かしてみようとしていますが、骨の硬い部分が動いている感じがしません。また、仙骨って、どれですか？名前決まったのか？フォローしてませんが、いつものマスコット使って教えてください。前傾姿勢マスターしたいです。

[@kagekiyo_team_meister]

前傾を保つために筋力は必要あるのでしょうか？
個人的には必要だと思うのですが。