Lácteos, calcio, colesterol, activar los frutos secos, antinutrientes. ¿Avena por la noche?
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- Опубликовано: 24 май 2021
- Índice de contenido ⤵️
¿La avena tiene gluten? min.01:50
¿Cómo saber si tengo intolerancia a la avena? min.02:09
¿La avena engorda? min.02:41
¿La avena tiene muchos carbohidratos? min.03:12
Avena y almidón resistente min.03:52
¿Cuánta avena puedo comer sin engordar? min.04:26
¿Se puede comer avena por la noche sin engordar? min.05:17
¿Qué debo cenar para perder peso o para no engordar? min.05:50
¿Puedo cenar carbohidratos? min.06:01
Proteína para cenar: min.06:37
Grasas saludables/buenas en la cena min.06:41
La mejor hora para cenar. Cronobiología min.06:51
Qué hacer para que no te despiertes por hambre min.07:34
Subir de peso de forma saludable min.07:59
¿La mantequilla es saludable? min.08:38
¿Puedo comer margarina? min.08:47
Vitamina D min.09:49
Lácteos y calcio min.10:06
Cómo fijar el calcio en los huesos min.10:24
Leche, yogur, queso, ¿son buenos? min.11:17
Queso, huevos y colesterol min.12:38
Las grasas saludables ¿adelgazan o engordan? min.14:59
Las grasas sanas ayudan a adelgazar: min.16:58
Hormonas y metabolismo min.17:20
¿Los frutos secos engordan? min.18:35
¿Hay que activar los frutos secos? (remojarlos) min.18:55
Antinutrientes en almendras, avellanas, nueces, etc. min.20:08
¿Cuántas veces al día puedo comer frutos secos? min.21:23
¿Cuántos carbohidratos puedo comer? min.21:51 
Хобби
A veces me canso de repetir desayunos u comidas saludables, enséñanos tus platos y desayunos por favor, danos nuevas ideas. 😍
No me gusta demonizar ningún alimento. Por lo que he ido viendo en años alimentos prohibidos luego han sido saludables. Si, se puede aconsejar x ro cada cuerpo es un mundo y lo mejor es aprender a conocernos. A mi la leche me sienta muy bien, el trigo sarraceno me hace daño y las verduras de color verde oscuro me hace perder calcio.
Yo cada día consumo verdura verde pero, como saber si pierdo calcio?
En el embarazo no tuve carencia pero al hacerme mayor se ve que voy justita de calcio.
Rosa que interesante tu comentario sobre el calcio y los vegetales de verde oscuro, yo también por favor quisiera saber como es que lo detectaste en tu organismo, gracias!! desde la Argentina🌺
@@Valeria-bq9kf 🤔
Te hace perder calcio? 🤔
Con varias analiticas de orina 24 horas. Y fue consejo del medico. Que intentara evitar las oscuras y que coma queso para compensar la comida verde oscuro.
La leche recien sacada de la vaca es una maravilla, yo me cure de una enfermedad gastrointestinal muy aguda, a la primera toma senti mejoria.. .. Y la mala es la que venden en el super.. Pero la leche natural de vaca es excelente..
Excelente Marta, muchas gracias!!😘
Buenísimo ¡¡¡¡¡ Gracias Marta !!!!...♥️
Excelente. Muchas gracias
Gracias Martha 🌷
Te saludo desde Buenos Aires , muchísimas gracias!!!!! Hermoso es escucharte!!!! Gracias gracias gracias!!!
Gracias Marta, eres granDIOSA! 😄😉
Muchas gracias por tus consejos!!!!
Amo tus videos y tus enseñanzas
Muchas gracias Marta, todo muy claro y bien explicado.
excelente información gracias
Mil gracias aprendí cosas nuevas👌😘🙏
Gracias por la información 😘
Excelente. Gracias. Bendiciones
Fabuloso vídeo, cuánta info!! Gracias mil!
Gracias
Muchas gracias hermosa Dios te bendiga muchísimo excelente tus consejos
Muchas gracias por tus consejos, tomo buena nota. Creo que te has convertido en una amiga para muchas de nosotras, que esperamos nuestra cita contigo todos los miercoles. Gracias por todo
Hola Martita desde Chicago excelente como siempre muy buen video Thank You❤️🌺🌼
Perfecto como siempre!! Me encanta tus vídeos, es de mucha ayuda. 🥰👏
Marta para mi todo son dudas eres un sol🥰
Muy interesante Gracias voy a intentar cambiar mis hábitos
Yo ví la pregunta acerca de la avena... porque pensé que engordaba...y estoy buscando cómo hacerlo! 😁he probado hasta la cerveza en ayunas, ya casi me volvía alcoholica y nada!! 😂
GRACIAS, ah, estoy probando con la proteína.
Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir un saludo
GRACIAS, Marta, contigo estoy poniendo en práctica varios consejos, que desde hace un tiempo sabía que tenía que hacer, pero no lo hacía 😔, tu forma de explicar es muy didáctica y motivadora, 🤗🤗
300.000 ya🎊🎉🎊🎉🎊¡¡FELICIDADES!! Enhorabuena por el canal.
Un besito desde Barcelona. 💕🤗
Excelente información gracias Marta me encanta escucharte, saludos desde el estado de Oregón
Gracias Martha. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷❣️🏃♀️🏃♀️
Espectacular me encantó este video ayudas mucho con ellos se me hacen muy cortos jajaj espero el próximo con muchas ganas besos cuídate
Muchísimas gracias!! Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪
Gracias Marta por todos los consejos que nos regalas para cuidarnos, me encanta la forma en la que explicas. 😘
❤💙💕💟💞💚💛💜👍mil Gracias desde COLOMBIA SR JESUS TE BENDIGA
Buenos dias Martha muchas gracias como siempre tus consejos. Yo preparo mi propio yogurt 😍😍saludos a todas
Hola te saludo desde Caracas Venezuela. Estoy aprendiendo mucho con tus charlas. Gracias
Excelente Marta! Como siempre!
Gracias! 😊
Excelente información!! Mil gracias. Me la volveré a ver muchísimas veces más. Cordial saludo desde Bogotá, Colombia 🤗👍🇨🇴🌿🕊️
Me encantan tus videos porque siempre aprendo algo, además de la entonación de tu voz que me parece muy armoniosa... Te agradezco mucho la información que nos transmites... Besitos y bendiciones.
Gracias Martha, siempre muy importante la información que das y tan amorosamente!!! Gracias, gracias, gracias
Gracias a ti!
Gracias Marta como siempre muy bien explicado todo, lo de la mantequilla me gustó, consumire solo mantequilla ahora, besitos, gracias por tanto 😘❣️❣️
Saludos 🦗!🙋🏽♀️
Repasando videos tan útiles tus consejos.💗🙌🏽
Muchas gracias 😊
Muchísimas gracias. Eres un encanto. Me ayudas mucho a no perder el enfoque, a demás de aprender de todo lo que compartes. Un saludo desde Castellón.
super interesante como siempre,pues nada volvere al porridge con el platano machacado
Gracias Marta. Me encanta como explicas todo, breve, fácil y preciso.😊😘🤗
Gracias a ti!!
Muchas gracias Martha excelente como siempre todo
Gracias 😊
Qué grande Martita! gracias por este tremendo aporte. Muac!
Muchas gracias! 😊
Muchas gracias por tu dedicación y por compartir tu sabiduría no me pierdo tus videos aprendo y me motivo saludos desde México un abrazo.
Gracias, Rita. Un abrazo muy fuerte hasta México
Gracias Martha por la información que nos brindas. Es tan difícil dejar los azúcares, pero tendremos que hacerlo para tener una vida sana.
Como siempre un gustazo enorme escucharte , Marta!
Mil gracias!!
Gracias por tu video
Gracias a ti
Gracias por compartir tus conocimientos eres única mi querida madre nos creo con avena todos los días agradezco todos tus conocimientos mil gracias Dios te bendiga siempre saludos
Me encantas sus vídeos gracias por compartir 🌺🥰
Gracias a ti
Súper útil tu información 👍
Gracias por compartir 😊
De nada 😊
Qué pasada de video¡¡¡ eres admirable por tu facilidad para explicarte.
A mi me encantaría que dieras algunos menús xq a veces no tengo imaginación para hacer todo lo que dices, que me parece muy inteligente. Gracias
La avena la consumo pocas veces.
¿Nos podrías dar una receta de bizcocho de avena? Te lo agradeceríamos mucho! Gracias
Si por favor, a mí no me sale
Exelente, gracias,SOS muy clara
Gracias a ti
Ola buenos días martha me gusto mucho el video m saco de dudas que tenía grasias pero que curioso jamás e comido de noche o que m despierte el hambre y no creo bueno xq ami nunca m a pasado y despertar y tener hambre m sorprendí con sinceridad t lo digo
Que buen video ! Super claro y completo, me encantó muchas gracias!!
a ti 😊
Gracias me estás ayudando muchisimo.
Muchas gracias a ti! 😊 Un abrazo
Sugerencias para mi desayuno? Tomo cafe con leche pan centeno y huevo!
Martha tanto tiempo que no te escribo estaba mirando el vídeo del pan de harina de coco para prepararlo y me di cuenta que quedó pendiente cómo preparar mermelada sin azúcar LA VOY A ESTAR ESPERANDO!!!!!!BESOTES DIOSAAAAA
Eres un sol. Excelente información. Muchas gracias...
Gracias a ti
Enhorabuena por este canal!! Quisiera saber qué opinas del ghee, por favor. Un saludo!
Buenos días mí Sra, Bendiciones 🙏.me la acabo de encontrar y éstoy viendo sus videos , están súper buenos . gracias por compartir tanto conocimiento ,los voy a poner en práctica .lo necesito urgente.tengo 58 Años ,colon irritable ,10 kilos de sobrepeso, mido 1,53 y peso 67 kilos. Ha sé me olvidaba contarle tengo depresión y ansiedad .consumo 2 litros de agua al día me encanta . insomnio cómo ñapa.en los exámenes de laboratorio me dice la Dra, qué éstoy bien , gracias por su concejo y orientación un fuerte abrazo desde Colombia .
Gracias Marta muy bien explicado y muy buenas tus recomendaciones, me encanta escucharte
Mil gracias!!
Buen video pero hay mucho nutriologo dicen que lo carboidrato son igual en la noche como en la mañana al final lo que cuenta es la cantidad de carboidrato de todo el día lo que cuenta lo queso maduro son bueno la mantequilla gif es bueno también depende cuanto cantidad de ejerció en verda muy bueno excelente video Dios le bendiga desde República Dominicana
Que pena me da que tus consejos no me llegarán unos años antes, mi niña, me hubiese ahorrado mil pasos.
Saludos desde las Islas Canarias.
Sigo viendo vidios, así q creo q te vas a acordar de mí.
Cuando comprendemos y tomas conciencia q te tienes q cuidar y quererte, el mundo cambia. Yo quiero, yo puedo, es mi lema ahora. Dando pasitos y cambios voy perdiendo peso. Bsts
Yo consumo aceite de oliva,, no mantequilla a no ser que alguna vez haga bechamel o algo que lo requiera.
Me parecen muy interesantes tus videos.
Un saludo.
Nuevamente yo Sra Martha tengo una lucha muy grande con las harinas y el azúcar gracias.
Hola Marta, gracias por la dosis de motivación, estoy muy agradecida, me ayuda a entender y llevar mejor el cambio.
Gracias a ti!!
Muchas gracias como siempre por tu tiempo y amabilidad muy interesante ... Hace tiempo te pregunté y te recuerdo por favor a ver si un día de estos nos explicas cuando tomar la fruta según tu opinión si nos dices q mejor no comer nada entre horas y tampoco de postre... Cuando entonces 2 piezas o 3 diarias... Me encanta y consumo mucha diversidad y me interesa tu opinión...graciasssss👋😉
Hola Marta! Excelente la explicación 👏 me gustaría que explicarás xq no conviene el pan y darnos info de cómo reemplazarlo 😜😘🇦🇷
Te acabo de descubrir..que bien lo explicas todo ..me a gustado mucho el vídeo... gracias
Gracias a ti, Ana
Hola. Nos puedes dar ejemplos de como preparar la avena?
Yo amo la avena y me hace súper bien ! Para el hierro pues no como carne. Los frutos secos me encantan! Pero me dan alergia sobretodo las nueces ! Y el maní.
Q bien video Martha, realmente no sé cm reeemplantiar mi alimentación para evitar sentirme hinchada con cierta frecuencia, no me es posible adquirir ciertas cosas entonces tc recurrir a lo q tg a mano q por lo general son carbohidratos, q me recomiendas según tu propia experiencia?, agradezco tu ayuda 🙏
Hace poquito que me he suscrito a tu canal marta y estoy encanta con tus explicaciones ya que me siento identificada con muchos temas que expones. Esperando el próximo video. Gracias
Un abrazo desde Valencia
🥰
Bienvenida 🤗
Martha, me encanta tú canal y me gustaría un video de cenas, sufro porqué no sé qué cenar. Si ceno a más tardar a las 8 pm, tengo pesadillas, aunque cene unas galletas ó pan integral con una rebanada de queso !! Y mi hora de dormir es entre 10:30 y 11 pm. Por lo general desayuno avena con fruta y granola que yo misma hago, pero me quedo con hambre...puedo comer un pan con mantequilla ghee, es la que uso y mermelada ???
Hola Martha yo tengo q rebajar 4 kilos en la semana me porto bien con los alimentos pero sábado y domingo no siempre me como un dulce y chocolate e acumulado grasa en la espalda y caderas pero se q me e portado mal y las hormonas tengo 49 años
¡Ame este video!!! ❤🤟😍Dejas tantas cosas claras, seguro lo volveré a ver para incorporar mejor toda la excelente información que nos das, Marta. Todo se trata de guardar un delicado equilibrio, hasta lo bueno en exceso puede llegar a ser malo.
Muchísimas gracias, Eli 🤗
Buenas noches Martha
Muchas gracias por todas tus enseñanzas saludables.
Una pregunta.. sí yo tengo hígado graso..y colesterol alto.. puedo consumir los alimentos de grasas naturales que tú nos enseñas?.. O aquellos que conocemos?.. (aguacate...etc ..)
tengo 43 años y creo estoy entrando en la peripausia pues por más que cuido mi alimentación y practico yoga todos los días no logro bajar ni un kilo!!!! Saludos desde Tijuana, México!
X2☹️
hola Martha solo una pregunta el huevo se debe comer a diario con la llema
Hola preciosa!
Una cosita, el eritritol es bueno? La estética no m gusta, a veces tomó sacarina "suita" Por la mañana en el café y alguna infusión en todo el día.
Gracias desde Granada 🥰
Hola!! Marta entonces la leche semi es mala? Y otra pregunta ya te comenté en otro vídeo...estoy andando en casa todos los días y mi objetivo es 12.500 pasos...mi madre me ha dicho que eso no es bueno que tengo que salir a la calle a andar...yo pienso que lo importante es andar ya sea fuera como andar en casa. Hago bien? Muchas gracias!! Marta tus vídeos ayudan mucho 💋
QUE ESPECTACULAR VIDEO...ME INTERESA MAS INFORMACION DE LA CRONOBIOLOGIA SEÑORA BELLA....!!! GRACIAS POR SUS VIDEOS DE ALTO CONTENIDO...!!! FELIZ DIA.
Gracias a ti
Hola, muchas gracias por tus consejos me gustaria que hicieras un video de cenas saludables para la semana desde Rep.Dom. un abrazo.
Claro que sí!
Hola Martha...saludos de monclova coahuila.te sigo desde enero 21....muy agradecida x tus comentarios
Muchísimas gracias....x que tus comentarios me han funcionado mucho...llevo 14 kilos menos de enero a mayo DTB...g
wow!!! 14 kilos, bravísimo. Muchas gracias a ti por contármelo. Un abrazo
Hola Martha....soy vegetariana y mi comida es muy parecida a la tuya solo que mi nutriciónista no me daba grasas aunque fuera de las buenas para adelgazar pues ya lo estoy haciendo a la manera de Martha y me va genial porque estoy muy saciada y ya no pico
Así que te estoy agradecida.... Hago mi propia mantequilla a base de aceite de coco, leche vegetal y lecitina de soja...
Martha,un abrazo.....
Martha que carbohidratos se pueden comer en la noche?
Gracias Marta.Tengo 60 años y estoy intentando perder peso.Me he quitado el azúcar ,los refrescos,el alcohol nunca lo tomé,las pastas y el pan, pero en dos meses perdí muy poco peso solo un kg. Y peso 80 Kg.Tengo colesterol,azúcar en el límite y triglicéridos disparados con hígado graso.No se por qué adelgazo tan poco.?
Yo tengo un vicio con los frutos secos. Ya no se me antoja el azúcar como si todas estas delicias y a veces siento que me estoy excediendo. Sin embargo ya mantengo una alimentación libre de alimentos dañinos. Espero no estar pecando demasiado 🙈🙈🙈
Completamente de acuerdo contigo Marta, una vez que comprendes como funciona el metabolismo tu vida cambia ya no vuelves a estar a dieta, no hace falta porque eres consciente en todo momento de lo que necesitas comer, hasta cuando decides darte un capricho lo haces feliz y sin remordimientos porque sabes que al día siguiente vuelves a tu camino y no pasa nada. Yo os aconsejo que os informéis bien, hay muy buenos profesionales que explican de manera didáctica y asequible lo relacionado con el metabolismo, no es sólo estética es sobretodo salud.
totalmente de acuerdo, Enelsita, no es solo estética es salud. Un abrazo!
@@Simplementediosas hermosa que gusto me dio volver a verte,gracias por tus concejos,te cuento que no e podido hacer ejercicio, me falta como motivación, mil gracias Dios te bendiga grandemente
Cómo estás mi nombre es Martha acabó de comenzar a seguirte !!fabuloso todo lo recomendado tengo más de 50 y quisiera como receticas de desayuno y almuerzos porque cuando uno comienza a comer sano no sabe cómo combinar se enreda 🤭🤔🤗🤗🤗mil gracias bendiciones
Hola, tocaya!! Mira en las listas de reproducción del canal, tengo una de recetas, allí hay sobre todo desayunos. También te invito a que me sigas en facebook o en Instagram (Simplediosas) porque muy pronto voy a hacer un reto de desayunos. Un abrazo
😊
Buenos día! Sabes gracias a tu video de hace 4 meses de los malos hábitos de lo que le encantan las bacterias malas y buenas yo cambie mi hábito porque estaba alimentando las bacterias mala.... estoy rebajado de una a dos libras por semana sin ejercicio y sin pasar hambre 💚
qué maravilla!!!! me alegra muchísimo saberlo, mil gracias por contármelo
Maravillosa como siempre mi querida Marta. Que cierto es lo de la suma......si no adelgazamos chicas es por eso.Yo me di cuenta al mes más menos de esa trampa.Marta tiene razón hay k ser consciente de lo j metes en la boca,ser honesta de verdad ,apunta lo k ingieres y así te das cuenta de por qué no bajas de peso.Muchos besos a todas y a ti especialmente Marta k gracias a ti como siempre digo me has cambiado la vida😘😘😘
❣️
Yo tomo mantequilla, leche y queso de cabra o de oveja. Porque soy intolerante a todo lo que sea leche de vaca. Tomo queso fresco con moderación ya que x la histamina no puedo lo curado o semicurado