Nunca hagas REMO CON MANCUERNA ASÍ - Los 5 ERRORES ❌
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- Опубликовано: 15 дек 2024
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Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a ver los principales errores que solemos cometer en uno de los ejercicios de espalda más utilizados, el remo con mancuerna a un brazo.
Es muy importante realizar el remo con mancuerna correctamente para evitar lesiones y molestias en el hombro que nos lastrarán a largo plazo.
Los errores que nunca debemos cometer en el remo con mancuernas son:
1. Separar el codo del cuerpo al realizar el ejercicio. Nuestra intención a la hora de realizar remo con mancuerna tiene que ser de pegar nuestro codo al cuerpo.
2. Llevar el codo muy hacia arriba.
3. Sobreactivar el trapecio superior.
4. Adelantar el hombro. Debemos de realizar una correcta retracción escapular en la fase concéntrica del remo con mancuerna.
5. No cuidar la postura de nuestra cabeza y columna durante la realización del remo con mancuerna. La columna debe de estar neutra y la cabeza alineada.
También veremos diferentes tips para maximizar nuestras ganancias de fuerza y masa muscular con este remo.
Esperamos que os guste y lo podáis aplicar a vuestro entrenamiento, un abrazo!!
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Vamos David di lo tuyo..... 00:53 ..... Siiiiii!!!!! 💪💪💪🙌🙌🙌
Jajajajajajajajajajjajajajajsjjss
Primero en retraer escapulas
yo venia con las escapulas retraidas antes de ver el video, eso cuenta? :V
@@alejandrogomes1872 no
@@alejandrogomes1872 por hacer una pregunta estupida y usar pacman en pleno 2019 no merece usar mas youtubr
@@pipipopo3687 ninguna pregunta es estupida ;) las preguntas estupidas crean millonarios
@@fenixproject5554 😸
-Yo: David, ¿cómo hago para que ella me ame?
-Power: ¿Probaste retraer las escápulas?
Es la clave JAJAJA
Funcionó, el otro día retraí las escapulas en el club y a los 5 minutos una mujer muy guapa me invitó un trago. Gracias power explosive!
¡Nunca falla!
Puede ser útil jajaja ya que tendras una postura derecha y te veras mas seguro de ti mismo
@@Mysecondytaccount_2 ¡Calla, Cell! Tú fuiste creado en laboratorio. Así no vale. XD
Estos vídeos cortos y directos molan más, muy buen vídeo
Francisco Javier Leal Rueda pero no le beneficia mucho a él, ya que RUclips no lo recomendaría mucho puesto que como es muy corto, no se podría poner muchos anuncios y eso a RUclips no le gusta.
@@freddygm4506 pero a veces hay que mirar por el espectador. Lleva en un día lo que no llevan el 80% de sus vídeos usualmente en visualizaciones
David: Ya os conozco. Sé que os estáis riendo. jajaja
Definitivamente este es el mejor canal de musculacion que hay, que grande David.
athlean-x se estaría riendo
Jeff Cavalier se ríe de esto.
Fabuloso que hagan estos videos donde nos enseñan y educan de la manera correcta de realizar los ejercicios!!! Siempre con gran calidad y conocimientos en cada uno de sus videos!!,
Cómo me gustaría que cada persona deje su like, no me parece justo que otros videos que a mi parecer son mediocres, tenga mucho más likes simplemente por mostrarse sin polo o engañar con propagandas "haz esto una semama y conseguirás unos abs así de marcados" 😠
Grande Power Explosive, llevaba tiempo sin ver el canal y veo el progreso tanto en los proyectos, como en la mejora de calidad de contenido.
Un saludo desde Bogotá
Conclusión, aplicar retracción escapular en todo momento!
Power no enseña retracción escapular, retracción escapular enseña a power!
Mi enhorabuena a Powerexplosive. Tras años de entrenamiento y múltiples lesiones, por fin he dado con alguien que realmente sabe de lo que habla. He aprendido muchísimo y, sobre todo, he comprendido, el porqué de mis lesiones y cómo podría haberlas evitado. ¿Para cuándo un gym en la zona norte de Madrid?
Más videos como este!!!
Press de Hombro
Patadas triceps
Curl araña
Gracias crack!
¿Que haces aquí grande?
Soy fan Makina, ahora que sé que haces ejercicio te respeto más.
Makina mamado!
Muchas gracias por el aporte, súper útil!
Se agradece, pero tengo una duda: en otro canal (Athlean X), tiempo atrás, vi que se aconsejaba que no apoyara la rodilla en el banco, ya que eso incrementa las probabilidades de una hernia (inginal, si no me equivoco). De hecho, el mismo protagonista afirmaba que lo decía por experiencia propia. ¿Qué opinas de esto, estimado?
Iba a escribir lo mismo
Estaba apunto de comentar eso mismo amigo
X3
sin apoyar la rodilla mejor
Si yo vi el vídeo pero en lo que se enfoca más jeff es que no abras demasiado la pierna porque con la rodilla apoyada puede surgir la hernia y acá david en el vídeo no lo hace, son formas de hacerlo y tienes que sacar tus conclusiones
Siguiente ejercicio para analizar? Un abrazo compañeros!
Press de hombro con mancuernas. Colocación de la espalda en el asiento, profundidad del codo, hasta dónde subir, si en arco o recto...
Press militar
Rueda abdominal de pie
Press inclinado con mancuernas
Press de hombros con barra tras nuca
Como siempre. Muy bien explicado.
Atención a los detalles y dar por sentado que quien mira el video "no sabe nada" es buena manera de hacer un buen video.
Cuidar de la pedagogía.
Ahora mismo me estoy comiendo una pizza mientras retraigo escapulas
Jajajaja
Es importante :)
Yo igual jaajja
Jajaja
Qué pasa David!!! Sí, es cierto!!! Nos reímos de la retracción escapular" !!! Pero va con onda, he aprendido tantos tips importantes que estoy súper agradecido !!! Sos unos de los que aprendí importante que es el conocimiento y formación permanente !!!! Abrazo !!!
Eso explicaría por qué me duele el deltoides anterior cuando hago remo con mancuerna muchísimas gracias David eres un máquina tío sigue así 💪
A mi me duele la espalda baja yo le doy peso liviano para hacer correctamente las repeticiones
@@brandondiaz3115 y fortalece la zona lumbar
Muy bueno el vídeo simple y consiso ,sin tanta teoría lo justo y necesario.... Muchas gracias
Es el mejor canal que existe sobre ejercicios para el gym!!
una explicación muy completa. Gracias por el buen aporte para evitar lesiones y maximizar la efectividad en este ejercicio!
Power gracias por el consejo, aportas mucho con tus vídeos.
Saludos compañero.
Me ayudan y estoy muy agradecida
Eres muy grande David tus videos y consejos son de grandisima ayuda un saludo desde Córdoba
Hola David! Como siempre un contenido genial. Pero me surge una duda: en el canal de Athlean x comenta que en hombres puede ser "peligroso" hacer este ejercicio con una pierna encima del banco, porque desbalanceas la carga en la zona inguinal y puede causas hernias. Como es esto? Es asi, y como prevenirlo?
PD: si mal no recuerdo tenia que ver con que los hombrs tenemos en la ingle un punto estructural debil porque tiene un "hueco" por donde pasan los conductos inguinales.
Gracias por el consejo! Lo tendré en cuenta
Guerito explicas de maravilla. Felicidades, me encanta que agregues la cuestión anatómica.
Gracias por tus continuos aportes.
Buenísimo el vídeo muy completo y corto, gracias por el trabajo
Ya tenía mis respetos este hombre, pero después de ver el video y cuando dice "retracción escapular, sé que os estáis riendo" ha sido lo mejor, nuevamente, si algún día tengo opción de compartir conocimientos con el, le daré un fuerte abrazo porque me ha hecho reír mucho.
Grande eres!
Buenas noches David, es increíble este formato de vídeo y encima GRATIS para quedarnos con la Técnica de los Ejercicios!!!!!
Enhorabuena por el vídeo, expresado con mucha claridad y haciendo llegar el mensaje
Genial, David! Corto, conciso y efectivo👍😎
Pero David en ATHLEAN-X dice que el ejercicio de remo a una mano sobre un banco existe un desbalance en el cuerpo y puede provocar una hernia. Podrias aclarar este tema gracias
Solo es cuando utilizan pesos muy elevados.
@@erlangshen2470 cuando usas pesos muy elevados es más probable pero aun cargando poco peso es suficiente debido al impacto que recibe la pelvis
Cualquier peso elevado la produce en la postura que gustes, la mayoría solo ve estos videos 1 vez y luego van al gym a HACERLO MAL y al tiempo se retiran del gym por lesión o por no ver resultados milagrosos como en la tv o el cine... o you tube... asi que ni te preocupes, nadie se hara HERNIA VIENDO RUclips JAJAJA
@@carlosvidal6569 Pues cualquier esfuerzo mal hecho puede ser un problema solo que cuando usan mucho peso sin controlar la mecanica del ejercicio les provoca mas daños.
@@erlangshen2470 exacto
Me agradan este tipo de vídeos explicativos! Siga con más de este tipo gracias
Excelente video, gracias por compartir tus conocimientos David
Muchas gracias por todo el aporte que das y la gran ayuda que generas a entrenar correctamente, bendiciones y sigue así que eres grande !!
gracias totales por el tip...son muy útiles
Como siempre el mejor... Powerexplosive... Podrías hacer un vídeo de cómo o que hacer para evitar hernias ya sea abdominales o inguinales.. en los ejercicios más propensos como por ejemplo sentadillas.. peso muerto y remo con mancuerna con rodilla apoyada u otros que sean propensos lo considero importante.. gracias y un saludo David...
Gracias por compartir tanto con nosotros, te admiro mucho, un saludo !!!
Genial el vídeo, este es un ejercicio en mi rutina el cuál nunca he estado seguro de como se debía ejecutar correctamente, ayudas muchísimo ^^
Todos tus videos son super interesantes, nos educan mucho! Muchas gracias
Uno de los mejores canales en el tema .
Cada vez mejor muchas gracias !
Qué buen vídeo. Felicitaciones David y gracias por cada aporte que das con tu trabajo me ayuda mucho en mejorar mis ejercicios. Besos
excelente video y la explicacion muy buena, igualmente como siempre una excelente informancion
Gracias, como siempre la forma correcta de hacerlo.
Excelente video, breve y bien explicado. Saludos.
Gracias por estas píldoras informativas
👌🏻 canela en rama.
Y que hay de cierto en que este ejercicio puede ser propenso al desarrollo de hernias lumbares? 🤔
Estupendo vídeo, muy útil! Gracias.
Muy buen contenido como siempre, junto a Athlean X el mejor canal en calidad y contenido, sigue con el buen trabajo.
Excelente muchas gracias por el Consejo
Excelente aporte! Gracias
MUY BUENO. SEGUID ASÍ!!
Resumiendo todo está en realizar la retracción escapular en todo el rango de movimiento. Excelente, saludos cordiales desde ciudad de Panamá 😎🇵🇦💪🏾💪🏾
Un genio como siempre David, abrazo!.
Excelente David, como siempre, material de alta calidad en todo sentido. 5 Estrellas
Buen video David. Muchas gracias. Te escribo desde el pacifico 🇨🇴
Genial es más que útil tus consejos genio
Me gusta que incluyas ejemplos prácticos
Digo ya me va a sacar errores el powerexplosive en el remo con mancuernas, pero no! Jaja me alegra saber que lo he estado haciendo bien o al menos eso creo después de ver el vídeo :)
Y desde este video, ya descubri porque no me trabajaba bien el grupo muscular implicado, genial y muy didactico video ;)
gracias David y equipo!
muchas gracias por los videos 👌👌 saludos desde Argentina
excelente gracias por los consejos me sirven muchoi
Muy buenos y bien explicados los concejos 👍👍
Es un lujo poder contar con tu canal y tu conocimiento. Éxito . Saludos desde Suiza .
David he visto que hacer remo con mancuernas apoyando las rodillas en un banco es lesivo para los aductores, es esto cierto? Que es preferible hacerlo con 2 bases de sustentacion.
Me han parecido muy útiles tus consejos, pero sobre todo me encantan las canciones es del inicio y el final de tus videos
Vaya que lo he estado haciendo mal ,gracias
te amamos, gracias por la info valiosa
Gracias por el aporte, yo solía arquearme mucho, gracias.
Gracias por los consejos David! 💪🏻
Buena explicación!
Buena info David, ahora si entrenare mejor con el Remo con mancuerna
Hola ! Muy bien video!
Deberías de hacer un video sobre el método de de Wim Holf
Video interesante, esperando más vídeos sobre otros ejercicios
Genial info, ya extrañaba este tipos de videos con fundamentación...como aquellos con las pizarras verdes y gis de antaño...slds.
Sería interesante un vídeo sobre suplementación ya sea de proteína o cualquier otra cosa, sigue con esa excelente calidad de videos
Exelente video gracias .
Uff!! Qué bueno. Hay un par de detallitos que tengo que pulir entonces. Muy buen vídeo! 👏👏
Que bueno, ya me hacía falta un vídeo de remo con mancuerna
Este video llega en el momento justo, muchas gracias!!!
Power Explosi buen consejo gracias por la anatomia.
Video corto, conciso, certero. Cumple las 3c. Video que no te aburre al consumir y contenido sumamente educativo
Excelente y rápido video.
Buen trabajo como siempre
Excelente video David. Gracias por la información. Como no tengo poleas en casa, estoy haciendo este ejercicio para espalda con un disco olimpico de 45lb puedo usarlo bien para este ejercicios. Ya que es dificil trabajar espalda en casa.
Gracias por aportar tanto. 👍🏼
Woow... No había logrado la correcta técnica de este ejercicio.... Muchas gracias.... 😁
Como siempre, muy bien explicado!! 😉👍 me han ayudado mucho!! 💪🔩
Gracias por la info!!!
David! cuando vas a actualizar el tan viejo video de la dominada a una mano?
Sé que muy pocas personas lo pueden hacer, pero creo que es un tema que es bastante interesante para quienes puedan hacerlo
1:44
QUE HERMOSOS PANTALONES DEPORTIVOS!! : D
Eres un dios de esto...
Muy bueno, yo solía hacerlo subiendo el codo lo más posible en el movimiento
Powerexplosive...Tengo una duda con este ejercicio...escuché a un youtuber conocido diciendo que este ejercicio podría provocarnos hernias (zona:ingle para ser exactos)...Sobretodo realizando la posición en la cual diste tus consejos...Que opinas sobre esto??...Será cuestión de alarma??
Atlhean X?
Genial como siempre