안녕하세요 레블리 여러분❤️ 오늘은 레블리분들이 요청해 주셨던 30분 스트레칭 업그레이드 버전입니다. 진짜 스트레칭을 하면 살이 빠질까요? 스트레칭은 혈관들을 시원하게 순환시키는 해결사인데요. 심장에서 뿜어져 나오는 혈액은 우리의 대동맥과 동맥, 모세혈관 다시 정맥을 거쳐 심장으로 돌아올 때 산소와 영양소는 배달하고 노폐물을 수거해서 오게 됩니다. 혈액순환이 잘 안되면 노폐물들이 둥둥 떠다니다가 지방과 결합해서 쌓이게 되는데 이게 바로 우리가 잘 아는 셀룰라이트가 만들어지는 과정이에요. 이렇게 생긴 셀룰라이트는 쉽게 없어지지 않는 거 아시죠?ㅠㅠ 꾸준한 스트레칭으로 혈액 순환을 좋게 만들어 ✓기초대사량도 높이고 ✓지방이 잘 연소되게 만들고 ✓노폐물을 빠르게 배출시켜 ✓부종까지 완화시켜보세요. 여기에 면역력까지 덤으로 챙겨가세요🥰(면역을 담당하는 백혈구도 혈관을 통해 이동하기 하기 때문에 면역력에도 도움을 줍니다). 이번 스트레칭 루틴은 완벽한 순환(a.k.a 지방 연소)을 위해 정적 동작들과 동적 동작들을 함께 구성하였어요.📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮으니깐 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂 인스타그램 instagram.com/ballet_thera_fit/ ➰ 00:00 인트로 00:12 본 스트레칭 21:00 스탠딩 스트레칭 27:54 마무리 스트레칭 30:24 Workout complete
대박 여러분 이거 진짜조아요 제가 홈트 근력운동 위주로 해서 다음날 몸이 항상 아프거든요 근데 운동 하고 이거 하고 났더니 다음날 통증이없어졌어요.. 그리고 아침에 일어나서 목, 어깨결림도 없어졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 대박 진짜 하나도안아파서 인식도 못하고있다가, 오후에 몸이 너무 가뿐해서 신기하다 생각해보니 어제 이걸 하고 잤던거에요!!!! 대박 강추에요 ㅋㅋ 삶의질이달라져요
역시 업그레이드 맞았어요~~ 쌤들 비밀병기 대방출!!! 어디서도 못본 스트레칭 동작들이었습니다 감사합니다~ 제 땀도 대방출!!! ㅋㅋ 몸이 시원하고 개운하네요~ 운동후에 해주면 더 좋을듯~~ 하나 아쉬운 점은 쌤 목소리가 음악소리에 묻혀서 작게 들려요..ㅜㅜ 제 귀가 안좋을수도 있어요^^;
살빠지는 스트레칭 20분 버전을 거의 매일 해왔어요 (저녁 좀 먹었다 하는 날엔 이 스트레칭이 최고더라구요) 그런데 업그레이드 버전이라 오늘 저녁 바로 해보았는데 확실히 땀이 더 나요! 적당히 저녁 먹은 날은 20분 짜리로, 조금 더 먹었다 하거나 피로해서 운동 힘든 날, 무기력한 날엔 이 30분 버전으로 꼭 하려고 합니다. 다소 무리하면 허리와 손목이 아플 수 있으니 5-10-15분 20분 이런 식으로 스트레칭 시간을 늘려서 이 스트레칭을 하시는 게 더 도움 되실 것 같아요, 20분 스트레칭도 처음엔 너무 힘들고 어려웠는데 이젠 너무 순조롭게 되서 다른 스트레칭이 올라오면 좋겠다 했을 때 딱! 떠서 너~무 신나네요 ^^ 스트레칭 맛집 발레테라핏 :) 영상 감사합니다 ~
요즘 발레테라핏 영상 하루에 3-4개씩 보면서 해요. 주로 스트레칭하고 유산소 위주로! 어쩌다보니 아침은 혀니쌤 나레이션 저녁은 워니쌤 나레이션이네요. 배경이 예뻐선지 영상키고 매트깔면 기분도 좋아지고...이 루틴은 하고 나니 하루가 다르네요 ㅎㅎ 항상 감사드려요! 채널 더 번창하시길!
안녕하세요 레블리 여러분❤️ 오늘은 레블리분들이 요청해 주셨던 30분 스트레칭 업그레이드 버전입니다. 진짜 스트레칭을 하면 살이 빠질까요? 스트레칭은 혈관들을 시원하게 순환시키는 해결사인데요. 심장에서 뿜어져 나오는 혈액은 우리의 대동맥과 동맥, 모세혈관 다시 정맥을 거쳐 심장으로 돌아올 때 산소와 영양소는 배달하고 노폐물을 수거해서 오게 됩니다. 혈액순환이 잘 안되면 노폐물들이 둥둥 떠다니다가 지방과 결합해서 쌓이게 되는데 이게 바로 우리가 잘 아는 셀룰라이트가 만들어지는 과정이에요. 이렇게 생긴 셀룰라이트는 쉽게 없어지지 않는 거 아시죠?ㅠㅠ 꾸준한 스트레칭으로 혈액 순환을 좋게 만들어 ✓기초대사량도 높이고 ✓지방이 잘 연소되게 만들고 ✓노폐물을 빠르게 배출시켜 ✓부종까지 완화시켜보세요. 여기에 면역력까지 덤으로 챙겨가세요🥰(면역을 담당하는 백혈구도 혈관을 통해 이동하기 하기 때문에 면역력에도 도움을 줍니다).
이번 스트레칭 루틴은 완벽한 순환(a.k.a 지방 연소)을 위해 정적 동작들과 동적 동작들을 함께 구성하였어요.📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮으니깐 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂
인스타그램
instagram.com/ballet_thera_fit/
➰
00:00 인트로
00:12 본 스트레칭
21:00 스탠딩 스트레칭
27:54 마무리 스트레칭
30:24 Workout complete
Perfect, exactly what I needed today. 🧘🏽♂️❤️❤️🙏🏼
싸이클 천천히 40분 타는 거랑 살 빠지는 게 비슷해요!! 붓기를 빼주고 순환을 시켜줘서 그런가봐요! 몸이 안좋아지뎐서 예전처럼 무리되는 운동은 못하는데 그럴 때 이거 30분하고 나면 운동효과도 있고 은근 체중도 줄어서 좋아요
간만에 필라테스같은 동작을 하여 쉬어가는 느낌이었네요. 그동안 헬스 홈트 위주로 해와서 무언가 굳었던 부분을 풀어준듯한 느낌이었어요. 오늘도 감사합니다.
스트레칭 하고 꿀잠.
30분 운동보다
3분스트레칭이
살빠진다는게 확실
아침. 종아리 가볍고
살도 500g 🤩🤩🤩
적당히 땀나면서 시원하고 개운하네요. 매일 아침 해야겠어요 감사합니다
영상너무좋아요~ 반복따라하는중. 고마워요~^^ 요가처럼 지루하지않고 운동처럼격하지도 않은 중간정도 영상같아요
시원해요 감기조심하세요😊
오호~~ 또다른 차원의 스트레칭~~~ 20분 스트레칭 자주 했었는데 30분짜리 올려주셔서 약간 길면 어쩌지 했는데... 넘나 시원한걸요!! 역시 쌤들 짱!! 아침운동 못한날 애들 재우고 꼭 하고 잘래용♡
다른 스트레칭하고는 또 다른 부위에 자극이 되어서 너무 좋아요.
오늘도 완료~~
몸이 개운합니다~~나의 하루의 마무리^^♡
너무 더워서 늘어져서 운동하기 귀찮았는데 이 영상으로 개운하게 운동하고 하루 마무리 합니다
감사합니다 정말 찐팬이에요!
대박
여러분 이거 진짜조아요
제가 홈트 근력운동 위주로 해서 다음날 몸이 항상 아프거든요
근데 운동 하고 이거 하고 났더니
다음날 통증이없어졌어요.. 그리고 아침에 일어나서 목, 어깨결림도 없어졌어요 ㅋㅋㅋㅋ
대박 진짜 하나도안아파서 인식도 못하고있다가, 오후에 몸이 너무 가뿐해서 신기하다 생각해보니 어제 이걸 하고 잤던거에요!!!! 대박 강추에요 ㅋㅋ 삶의질이달라져요
오늘도 감사합니다 !!
7번째♡ 골반도 양쪽의 균형이 안맞는데 하루가 다르게 유연성이 좋아집니다..코어도 점점 단단해지는지 활동작에서 상체가 더 올라가요~~와우^^♡
너무 좋은 루틴이에요
몸이 가벼워진 느낌입니다^^
스트레칭 매일해오는데 어깨스트레칭 진짜 굿이네요 굽은어깨에최고
아침운동으로
하니 시원해요
오늘 두번째..허리가 진짜 시원하네요..매일매일 1스트레칭할래요~~^^
저한테 아주 딱이예요~~^^시원해요!!♡
오늘도 했네요~~저한테 좀 무리인듯 했지만..하루하루 다르니 너무 좋아요~~^^
너무너무 너무너무너무!! 시원하고 조ㅗ아요 진짜 자주할래요
몸이 뻣뻣해서따라하기 힘들지만 그래도정말 시원하고 지루하지않고 30분에 후닥 지나갔네요~
감사합니다 ~
비오고 온몸이 뻐근하고 쑤시는데 요걸로 스트레칭하니 머리도 맑아지고 넘 가벼워졌어요~~~
힘내서 복근하러 갑니당~~♡♡♡
운동은 하기 싫고 몸만 풀고 싶은 날 딱이예요! 너무 좋아요~~
역시 업그레이드 맞았어요~~
쌤들 비밀병기 대방출!!!
어디서도 못본 스트레칭 동작들이었습니다 감사합니다~
제 땀도 대방출!!! ㅋㅋ
몸이 시원하고 개운하네요~
운동후에 해주면 더 좋을듯~~
하나 아쉬운 점은 쌤 목소리가 음악소리에 묻혀서 작게 들려요..ㅜㅜ
제 귀가 안좋을수도 있어요^^;
오늘 3번째완료~ 허리, 골반 진짜 시원해요!^^
6번째~~안빼먹고 매일하도록 노력할께요..^^어머니 모시고 운동을 해서 일일첼린지는 못하는게 너무 아쉬워요..
8번째~~하루하루 달라지는 유연성, 그리고 추가 운동효과 최고입니당~~^^♡
선생님들 스트레칭 음악도 좋고 너무 좋아요
동작들이 자연스럽게 이어지며 무용하듯이 연결되어 좋았습니다 어떻게 이 많은 동작들을 다 외우시는지 갑자기 궁궁해졌습니다^^
저도스트레칭. 공연 보며 따라하는. 느낌
이샘들 대단하죠
이샘들 둘이 하는데
영상에. 감동과. 감사가. 있네요
오늘도 개운합니다~~^^짱! 딱입니다^^
살빠지는 스트레칭 20분 버전을 거의 매일 해왔어요 (저녁 좀 먹었다 하는 날엔 이 스트레칭이 최고더라구요) 그런데 업그레이드 버전이라 오늘 저녁 바로 해보았는데 확실히 땀이 더 나요! 적당히 저녁 먹은 날은 20분 짜리로, 조금 더 먹었다 하거나 피로해서 운동 힘든 날, 무기력한 날엔 이 30분 버전으로 꼭 하려고 합니다. 다소 무리하면 허리와 손목이 아플 수 있으니 5-10-15분 20분 이런 식으로 스트레칭 시간을 늘려서 이 스트레칭을 하시는 게 더 도움 되실 것 같아요, 20분 스트레칭도 처음엔 너무 힘들고 어려웠는데 이젠 너무 순조롭게 되서 다른 스트레칭이 올라오면 좋겠다 했을 때 딱! 떠서 너~무 신나네요 ^^ 스트레칭 맛집 발레테라핏 :) 영상 감사합니다 ~
요즘 발레테라핏 영상 하루에 3-4개씩 보면서 해요. 주로 스트레칭하고 유산소 위주로! 어쩌다보니 아침은 혀니쌤 나레이션 저녁은 워니쌤 나레이션이네요. 배경이 예뻐선지 영상키고 매트깔면 기분도 좋아지고...이 루틴은 하고 나니 하루가 다르네요 ㅎㅎ 항상 감사드려요! 채널 더 번창하시길!
와~~ 이 언니들 대단하네!!!
영상 볼게 무지 많네요~~~^^
하던거만 했는데 이것도 해야겠어요^^
꺅 🙈 감사합니다 ❤️
☺️ 감사합니다 ~ 더워요 ㅎ
9번째~~주 6일이나 매일하도록 노력할께요~~오늘도 쭉쭉쭉♡
개운합니다~~^^감사합니다
오늘 하루도 최애스트레칭으로 마무리~
항상 감사한 마음으로 따라하고 있어요^^♡
내일 아침 스트레칭 찜
본격 근력운동 들어가기전 위 줄이는 주간으로 체지방 감량하고있어요. 빡센 식단 하면서는 격렬한 운동은 무리라 하루 마무리 겸 자기 전 하기 딱 좋아요!!!! 최고예요 !!! 적당한 움직임에 땀도나고 속근육까지 풀리는 시원함 !!!! 정말 최고입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
어제는 딸램생파라 쉬고 오늘 4번째네요..역쉬 다리가 짱 시원합니다^^
너무 좋아요 혈액순환 안되고 몸이 뻣뻣했는데 한번했는데도 넘 시원하고 좋아요 넘 감사해요 ㅜㅜ
역시 하고나면 하루의 피곤이 풀립니당~~최고^^
흐 이전 버전도 좋았는데 이번것도 기대되네용!!!!!
진짜 운동 미치게 하기 싫을때 이거라도 하면 개운하고 좋더라구요👍
다섯번째~~햄스트링이 짧고 왼쪽발이 불편한데 하루하루 유연성이 달라져요..운동량도 있어요..땀 대박! 짱!^^
역시 스트레칭짱 몸상태 안좋을때 하면 너무 개운해요! 가끔 웨이트말고도 수트레칭도 필수인규 같아용!!
우아 기존에 하던 스트레칭과 다른 새로운 동작들이 많아서 재밌고 시원하고 좋아요! ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사해요~~~👍🏻👍🏻😊
몸이 뻣뻣해서 힘들긴 하지만 너무 좋네요. 매일 해야겠어요~~영상감사합니다~
올인원 상하체 한 후에 이 스트레칭 하니까 아주 시원하네용 아 물론 하루에 다 한건 아니구요 하루에 한개씩했습니다 ㅋㅋ 엎드리는 동작에는 화면보기힘든데 하나하나 설명해주셔서 동작에 더 집중할수 있었어요 감사합니다
찾았다 나에게 맞는 스트레칭!! 😌😌
운동은 역시 발레테라핏! 오늘도 스트레칭 따라 잘해서 뿌듯해요 ㅎㅎ 감사합니다~~:)
다른 운동하고 달리 30분이 너무나 빨리 가버렸어요 !!!!!
스트레칭으로만 1시간 짜리 가능하다면 운동 하기 정말 싫을 때 스트레칭으로 때울 수 있을 것 같아요!!!
좋았어요!
짱이에요 👍 스트레칭 찾다가 처음 봤는데 쌤들 동작 하나 하나 너무 멋있고 띵~ 하는 알림 덕분에 화면을 보지 않아도 다음 동작을 준비할 수 있어서 너무 편했어요 30분 동안 시간 가는 줄 몰랐습니다 👍👍
홈트 하다가 애기낳거 운동을 하다가 몸이 많이 틀어졌구나 .. 몸에 순환과 교정이 필요해서 스트레칭을 이틀째 하고 있어요~ 골반과 다리가 아팠는데 서서히 풀려서 너무 시원하고 좋아요 👍🏻
힘든 일과 후에 스트레칭 너무 좋아요~^^
운동후에 했는데 시원하게 근육들 잘 풀려요
이번 스트레칭 넘 시원해요 :) 매번 좋은 영상 감사해요 ღ
출석합니당~~오늘도 완료.^^
골반 오른쪽이 앞으로 튀어나와서 무릎도 아프고, 상체는 기울어지고... 이운동 꾸준히 해도 괜찮을까요?? 좌우가 너무많이 틀어져서 문의드려봅니다...
매번 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다😃
완료 🙂
보는데
벌써 땀 나요
얼마 전에 했는데 또 새롭네요. ㅎㅎ
운동후에 마무리 스트레칭으로 해도될까용?
딴딴한 다리랑 볼록한 앞벅지에 효과있을까용?
김민지 레블리님 🥰
마무리 스트레칭으로 따라하셔도 너무 좋아요 ❤️👍
앞벅지 스트레칭도 추천드려볼게요 💟
(ruclips.net/video/0erZ0RP_344/видео.html)
와 이거 짱 시원해요 아쥬그냥 쭉쭉쭉 몸을 다 펴주는 느낌이에용 👍🏻👍🏻👍🏻🙆🏻♀️ 매일 해보겠슴당!!!!
1/3 🙆🏻♀️
1/4 🙆🏻♀️ 하고 나면 꿀잠자여 ㄷㄷㄷ
1/5 🙆🏻♀️
1/6 🙆🏻♀️
1/7 🙆🏻♀️
2/4 😭 오랜만에 하니까 죽겠네요 허허 그래도 시원해용!
2/5 😊 오늘은 초저녁에 했습니당
2/6 달밤에 스트레치이잉
2/9 똥배4분 하고 요고 하고 잘려구용😊
돌아와유...
@@KkingKkang_taste 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저.. 요즘 육아 하느라고 노트북을 못 키고 이써요 ㅠㅠ 오늘 저녁에 한번 해볼게요😅😅
와. 자주 해야겠어요. 왕 뻣뻣. ㅠㅠ ㅎㅎ
Nice workout.
어려운 동작도 있고 속도도 저한테는 빠르지만 완료했어요❤24.12.15
발레테라핏 넘 좋아요~ 군더더기없는 설명과 편집도 깔끔하고요! 근데 음악소리가 더빙보다 조금 큰 느낌이 나요. 설명 하실땐 볼륨을 살짝 줄여도 좋을거같아요! 지금까지 나온 영상은 어쩔수없지만요 ㅎㅎ 어쨌든 감사해용😍
스트레칭 밸런스 골반교정 까지
구성 이 대박이에요 👍👍👍🤩🤩
완료❤
아침에눈뜨자마자 하는데 할땐 힘든데 하고나면 엄청 시원해요 이거하고 다시 꿀잠잤다는..
4/13스트레칭은 이것으로!
This is a life saver 🙌🏽🌟🙌🏽
와우 땀 장난아니네요 넘나 좋은것!!!! 쌤들 감사합니다~~
조금만 더 천천히 해주셨음 좋았을것같아요 조금 빨라서 허겁지겁 다음 운동으로 넘어갔네요 덕분에 운동에 집중하며 할수있었어요 하고나니 엄청 개운한 느낌 입니다
배속을 느리게 하시면 천천히 할 수 있어요~
@@미래다-f5t 앗 그런좋은 방법이 있었군요 담엔 그렇게 해야겠네요^^
하루 내내 뭉쳤던 다리에 이제야 피가 도는 느낌ㅜㅜ 감사합니다 이런 영상을 공짜로 보다니.. 20분 버전보다 훨씬 시원하고 잘 맞아요 매일하러 오겠습니당◡̈
7/19
7/20
7/21 x
7/22
이거 운동후 해도 되겟죠?
오우 오늘 첫번째댓글이네요 감사합니다♡♡
아침에 요거 하나로 다 해도 되죠?!!
9/25 ⭐️💫 Day 4
저는 종아리근육이 짧은지....되는동작이 아무것도없네요...
자고 일어났을 때 확실히 허리가 안아프고 편해요. 뻐근함이나 우두둑소리 안나서 힘들지만 매일저녁 합니다ㅜ
허리통증에도 효과가 있을까요?? 골반도 틀어저있습니다 답변 부탁드려요ㅠ
수지 레블리님 ❤️
허리에 통증이 많이 느껴지지 않도록 가동범위를 천천히 늘려가면서 따라해주세요 ~ 😍
골반 스트레칭이 있어서 골반 주변의 경직된 근육들을 풀어 틀어진 골반에도 좋으실거예요 👍🏻불편하거나 힘든 쪽의 다리를 조금 더 풀어주세요 💜
선생님들 이건 아닌가 봐요 ^^;;
너무 어려워서 ㅎㅎㅎ
20분 스트레칭에 만족 하겠습니다.
조금 전개가 빠른거 같아요ㅠ그래도 좋은 프로그램인거 같습니다!
아침에 해도괜찮나요??
그럼요💗
😍
힘든 전신 스트레칭..넘 좋아요..
설명이 좀 빠를 뿐..ㅜ
최근에 올리는 스트레칭은 말은 조금 더 천천히 하고 있어요! 혹시 빠르시면 댓글 주세용 😊 더욱 천천히 진행하는 스트레칭으로 올리겠습니다~ ruclips.net/video/HF_rH_T-zdM/видео.html
하 진짜 여기꺼 스트레칭 동작은 다 맘에드는데 넘 빨라서 중간중간에 놓치는게 많아가지고 어떤 영상을해도 좋아요 눌렀다 취소하는게 반복이네
진심이 담긴 피드백 감사합니다 🤍
😉
저는 넘힘들었어요 안되는 동작이많네요 너무 어렵네요
아직저는 못따라갈것같아요 ㅠㅠㅠ
2월 10일 체크
😍😍🙏🏽
어우 하다 죽을뻔했어요ㅜ ㅜ
어려워요 ㅠ
10/7
This music 🎵 is so relaxing. 🔥💦