【放置はマズい】絶対とるべき外モモの張り｜放置すると股関節うまく使えなくなる

[@sheepyuu3237]

押さえる場所2、3が痛かったです。セルフケアの方法教えて頂けるのは大変ありがたいです。

[@ES-lu9ff]

タオルでやるては良いですよねありがとうございます

[@齋木和馬-b1s]

スティックフォームローラーでも効果ありますでしょうか？

[@JARTAnakano]

もしかしたらちょっと刺激が強すぎるかもしれません。

[@人生のためのゆーた]

外ももの張りを根本から改善するには股関節、膝、骨盤、足首と動画の中でおっしゃられていますが仙骨割や牛の顔等がそれに該当しますか？
他にそれに該当するようなトレーニングを教えていただきたいです

[@JARTAnakano]

それらも該当しますが、重要なものは股関節のインナー系や内転筋系です。可能な範囲のみにはなりますが企画しますね。

[@人生のためのゆーた]

回答ありがとうございます
是非お願いします👍

[@KaTsU-r5o]

大腿筋膜張筋の張りは足関節バランス不良（足裏縦or横アーチ不良や足首捻挫の後遺症など）に起因するものがほとんどんあので、前提条件を説明したうえでないと各々のアプローチの仕方が全然違ってきます。
足関節バランスがとれていて単に大腿筋膜張筋のオーバーワークの人はトップアスリート以外ほとんどいないと思います。

[@JARTAnakano]

アドバイスありがとうございます。大腿筋膜張筋の場合はその傾向ありますね。

[@くー助-o4p]

勉強になりました！外モモの硬さと背屈にはどのような関連性がありますか？もし動画にしていたら申し訳ありません🙇‍♂️

[@JARTAnakano]

脛の外側にある腓骨の動きの制限を介して背屈と外モモが相互に影響し合います。

[@scale-x7l]

3:04

[@yuyuyu22ful]

全般的なお話ですが、マッサージガンほぐしは、効果があると思われますか？一部の方からは逆効果というお話も伺いました。

[@JARTAnakano]

部位と押し込み強度・角度次第だと思います。それらが適切に選択できれば効果ありです。なのでちょっと扱い方が難しい代物でもあるんです。

[@pg-ny1pb]

外モモの張りを取ることで走る時のガニ股やO脚を多少なりとも改善させたりはするのでしょうか？

[@JARTAnakano]

ガニ股やO脚の改善にはこれだけでは不十分だと思います。股関節や足部の改善が必要です。

[@きっと大丈夫-l4x]

すいません。この動画とは関係ないのですが、サッカーをプレーする中で肩甲骨が使えるとどういったメリットがありますか？

[@JARTAnakano]

このシリーズをチェックしていただくと良いかと思います。
ameblo.jp/bodysync/

[@きっと大丈夫-l4x]

ありがとうございます

[@yh8910]

ストレッチポールでも代用可能でしょうか

[@JARTAnakano]

ちょっと太すぎて刺激が強くなりすぎると思います。。

[@tzmi9924]

ありがとうございます^_−☆

[@髷茶筅]

マッサージガンでほぐすでも効果ありますか？

[@JARTAnakano]

あると思います。