【全てに共通】前モモを抜けるかどうかで本当に動きに差が出る

[@masucury250]

前回の前もも抜きテストの動画を見てからストレッチや階段トレや伸脚トレを生活から意識して続けていたら、ガチガチだった前ももが揺らせるぐらいにはなってきました。
もっとスポーツに繋げたいので、他にもトレーニングやストレッチ動画上げてくれると助かります。

[@mayunamaste8]

前腿ケア楽しみにしてます！
階段の動画を、登る時と歩く時、普段からやるようになって足が軽くて速くなった気がするのが驚きです。
何より移動がラクなので親にも教えたいくらい。
私はアスリートではないのですが、どの動画もFitnessもトライしていて楽しいです。けっこうキツイのもありますがw
説明が落ち着いていてわかりやすいし、思い込み外れるような言葉が聞けたりと気づきをもらっています。
ありがとうございます😊
前に、サムネや発信の価値ついての考えのツィートを読みました。
確かに、中野先生の発信は内容に信頼感あるし、かつ全体的に動画かっこよくて素敵です。
ラストのバスケットコートのショット、これも中野先生なのかな。かっこいいです。
必要な方に国内外、届くといいなと思います。🌸✨

[@高橋宏-r3o]

やってみたら力入ってました。力を抜く、裏が優位になる感覚を養うワークアウト教えていただきたいです

[@user-mj3ct7hx1l]

楽しみにしてます

[@tzmi9924]

ありがとうございます^_−☆

[@ゆーたばすけ]

質問です。
こちらのテストで前モモが抜け始めて来たのですが、どうしてもいつも外モモ(大腿筋膜張筋？)に入ってしまいます。
昔の中野先生のブログかなにかでこのテストの中で内転筋にも入ってるかどうかを確認するというのを拝見したことがあります。ですが自分は内側は入ってなくて、外モモに入ります。ちなみに関係ないかもしれませんが自分はO脚気味です。
これの原因と改善の方法を教えていただければ幸いです。いつも実際に見ないと分からないことが多いとおっしゃっていることは存じておりますが、分かる範囲で教えていただきたいです。

[@JARTAnakano]

おっしゃる通り、モモ裏上部を使うために内転筋もとても重要です。
このテストで外モモに入る場合は、普段から内転筋が働きにくい状態を意味しますので、内転筋を少し伸ばした状態で軽く叩くなどすることで働きやすい刺激を直接入れる手法が有効です。
また、このようなケースでは仙腸関節が固まっていることが多く、そちらへのアプローチも並行しなければ上手くいかない場合も。
なので仙骨割は必須です。
ruclips.net/video/XSGFeTsZp-Q/видео.html

[@ゆーたばすけ]

ありがとうございます！

[@うみんちゅ-z8b]

前に出した方の脚のかかとを上げて、つま先だけ接地してるほうが前腿が揺らせるぐらいになるのですが、それはつま先着地があってるといことですか？

[@JARTAnakano]

それがどのような状態なのかを直接チェックしないとコメント難しいです。。

[@Japan-uj5yp]

もも裏の筋肉の付け根側ではなく膝側の方に力が入りやすいのですが、それはあまり良くないことですか？

[@JARTAnakano]

そうですね。モモ裏の上半分がターゲットです。下半分はマイナスに作用することがあるので最小限で。

[@伊藤慎-c9x]

前腿の抜けるトレーニング教えて下さい

[@JARTAnakano]

動画作りますね。

[@坂道推し-q3k]

サッカーのゴールキーパーも前モモが抜けている方が良いですか？

[@JARTAnakano]

もちろんです。

[@坂道推し-q3k]

ありがとうございます！

[@伊藤慎-c9x]

どのトレーニングをすればいいですか

[@伊藤慎-c9x]

教えて下さい

[@qapia82019]

説明が長い

[@JARTAnakano]

短くするように心がけているのですが、謝った伝わり方にならないための最低限の量だと考えています。長いと感じられる場合は2倍速でご覧いただけると幸いです。
申し訳ありません。