Мой рацион на 2 дня для похудения День первый Завтрак Яичница из 2 яиц Салат Десерт клубничный Обед Суп овощной Клубника Ужин Куринокабачковые котлеты (тефтели) Салат из капусты День второй Завтрак Овсяноблин с твердым сыром с соусом из йогурта Огурец Кабачок Обед Суп овощной Йогурт клюква ,киви,миндаль Ужин Отбивные куриные Салат 🥗
@@СветланаСоболевская-о3ш И мама и бабушка постоянно готовили, я выросла но домашнем питании без полуфабрикатов и бабушка содержала много животных и вставала в 5 утра каждый Божий день, чтобы всё успевать. С мамой мы жили в городе и она готовила и ходила на работу. Можно приготовить на дня 3, не надо каждый день стоять у плиты.
Всем доброго времени суток! Как приятно было смотреть ваш ролик!Сколько позитива, приятная подача материала! Желаю всем приятного преображения и здоровья. Спасибо за рецепты.
Самая лучшая диета - китайская. Чашка бульона и две китайские палочки для суши. Ешь и улыбаешься, приговаривая,, осенна кусна, осена кусна,, всем приятного аппетита и хорошего настроения. Пока пока.
Напала на вас случайно. Поняла,что я всегда ем и вкусно и правильно!!!!!!(Обожаю овощи, особенно сырые салаты!!) Но редко!!!!!!. Подъём в 6,выход 6:30,на работе 8,и началось колесо....обед 16(всего 20 мин), перерыв 18(15 мин),дома 22. И долгожданный ужин!.! А вот тут уже неважно что ты ешь- ВСЁ в запас!!!!! И одна конфета к кофе оборачивается бомбой!!!😞😞😞
Я ем дробно, каждые 2- 3 часа. Яйца отварные всмятку- обязательно каждый день. 2- 3 штуки. Куриная грудка, творог 5%, кефир, гречка, кукурузная каша. Легко худеется . ))) самое первое- убираем ВСЁ мучное и сладкое. Абсолютно всё. И наслаждаемся сбрасыванием веса
У меня было несколько подходов, когда худела в 62 года до 57 кг, потом снова поправлялась. Сейчас мне 66, худеется с трудом на дробном питании, я питалась каждые 3 часа с учетом калорийности.. Пробую уменьшить количество приемов пищи до двух, увеличила количество часов воздержания. В пищевое окно ем два раза, пью чай, кофе, цикорий, но без молока.. После 18 часов только вода...
Всем здравствуйте, случайно зашла на ваш канал, ваше видео в начале впечатляет, каждое моё утро начинается с пп завтрака ну иногда и обед и на этом всё заканчивается, до самого вечера рот не закрывается и всегда находится оправдание. Знаю, что никто не поможет, просто надо высказаться, но котлеты по вашему рецепту стоят уже в духовке. Нужно взять себя в руки!
я начинаю кушать в 13.00 и заканчиваю в 14.00. и УСЁ. коробочка закрывается до завтрашнего дня до 13.00. чистую воду пью всегда, но небольшими порциями.
@@Мария-о4ю4м мне 55. я веду пищевой дневник и стараюсь не выходить из рамок по калориям. ещё важно не принимать еду которая вам вредит из чужих рук. когда меня угощали это приводило к срывам.
Доброй ночи. 😇 Услышала о Вас от Маши Тафье где-то полгода назад...и вот сейчас случайно набрела на канал.. решила зайти посмотреть. Понравилось. Я подписалась.🙃 Мне тоже надо сбросить 50 кг.. Уже минус 12кг. Иду дальше. Вы ОЧЕНЬ позитивная. И рецепты замечательные. Будем сбрасывать вес вместе.🤗😇
Исключите полностью сахар и по максимуму мучное, всё, никаких больше диет, мясо есть можно и даже нужно, там белок. Не исключив сахар из рациона, вы не удержите вес. Учитывать нужно не только сахар который вы добавляете, но и тот что уже содержится в продуктах. Сладкие фрукты тоже ограничивать и употреблять целиком, а не соки из них. Один стакан сладкого свежевыжатого яблочного сока, содержит больше сахара, чем газировка и равен примерно 4-5 целым яблокам, но в целом яблоке есть полезная клетчатка, а в соке самое полезное выкинули, съев одно два яблока вы больше не захотите, а в виде сока можно употребить очень много сахара. Такие полезные на первый взгляд продукты как обезжиренные сладкие йогурты, сладкие мюсли и батончики из них, тоже содержат убойную дозу сахара, так как проблема с набором веса зачастую не в избыточном потреблении жирной пищи, а в большей степени в избыточном потреблении сахара, излишки фруктозы в крови сразу превращается в жир.
@@ИннаМалько-к9е В день надо пищи на 1200ккл, если меньше, то организм это воспринимаем как голодание, и начинает копить запас. Так что, не всё так просто. Удачи вам.
Вкусная диета. Она зависит напрямую от вашей зарплаты. Так что... Я похудела со 100кг до 60. Держу вес 10 лет. Похудела без диет. Просто перестала жрать👻🐖
Пухленькая,красивая,очаровательная! Сухая,злая,и т.д.! Но,каждому своё! Похудеть бы,а в молодости поправиться! Вот такие противоречия и мучают всю жизнь! А Вам достичь намеченной цели!👍👍👍🤗🤗🤗🌷🌷🌷
Всё грамотно делает Елена. Умница!Основа-белки животные и растительные. Минимум углеводов до 13.00. И еще окно добавила от 16.00 до утра. При таком питании не страдаешь от голода. Плюс вода в день около 3 л. Сама так похудела за 1.5 мес на 10 кг. Изначальный был 70 кг.
Спасибо за рецепты и меню , мне понравилось , что виден объём блюд , не нужно считать калории . И вообще кое-что неожиданно и вроде хорошо знакомо… и вкусно . Наверное самым сложным будет удержаться от перекусов после ужина , но….благодаря разумной сытности ужина , возможно , получится .
@@TROSTINO4KA Очень надеюсь на продолжение ваших видео , надеюсь худеть с ними . Кстати , мой начальный вес , как я взялась за себя - 137 кг . Пожелайте мне успеха !
От всей души желаю прийти Вам Таня к намеченной цели,а видео выходят регулярно,потому что худею я практически онлайн,что ем ,тем и делюсь с своим зрителем,своим опытом
Как раз калории то и нужно считать. ни что так не влияет на сброс веса как калорийность блюд. ведь объем одной конфеты не равен объему миски салата, а по калорийности они одинаковы
Какая вы умничка. Успехов вам и здоровья! Так держать!!! Не то что некоторые ноющие осОбы, что " все диеты перепробовали и ничего не помогает"...Ну да. если сегодня диета, а завтра жор...))) Правильное здоровое питание должно стать образом жизни, а не одноразовой акцией. А интервальное голодание, это супер. И для здоровья полезно, позволяет организму восстановиться и в борьбе с лишними кило помогает.
Точно, я тоже с вами согласна, пробую интервальное голодание, ем два раза без перекусов. Рецепты некоторые беру у Леночки! Леночка! Спасибо. Пп должно стать стилем питания, образом жизни иначе толку не будет. Вот, как у меня, сорвалась, по утрам булочки с вареньем, сгущенкой, трубочки с кремом, то что отбило почти все вернулось, пытаюсь взять себя в руки с помощью ИГ.
Хочу сказать Вы молодец, я давно на ПП и держу свой вес обделяя себя в еде. Эти рецепты мне очень нравятся, особенно взбитая клубника, я всегда стевию добавляю сладко и вкусно. Желаю Вам успеха!
Просто идеально.В том числе и для меня.Только одна беда!Не хочется пить воду.Заставляю себя пить.Когда пью воду,кажется,что выпила очень много,но, заглянув в стакан,понимаю,что выпила только четвертинку.Вот и на этом закрывается моё похудение
Не хочеться и не пейте, это ложь, что нужно пить по 1,5-3,0л. Во всем питании много воды. А употреблением множества воды нарушете водносолевой обмен и будет проблема со здоровьем. Никого не слушайте, ваш организм, самый лучший подсказчик. Почитайте книгу онлайн "здоровье по Чичагову" маленькая, быстро прочтёте.
@@TROSTINO4KA Леночка! Это я не вам писала. Бог никому ещё не открыл Свою тайну создания самого совершенного творения. Поэтому продолжайте свою бредядину.
Приветик. Девочки, как Лена к нам обращается "тростиночки" 😃, очень мило, душевно 👍. Удачи куколки в похудении всем. Всё реально, главное дисциплина и желание 😙
Результат потрясающий!!!!!!! Вы большая молодец!!!!! А у меня сейчас 92.....убрала сахар,муку,крупы и фрукты...худею по 200 гр в сутки🥴,но никуда не спешу. Удачи всем,девочки♥️
@@dubkvno1092 овощи в любом виде,ягоды,сливочное масло и жирную полочку,сливки,сыр не менее 30%....любое мясо в любом виде,сало,пеку булочки из мендальной муки,печенье из кокосовой муки,много зелени ,салатов и яица,делаю майонез домашний. .ну и черный шоколад к кофе.....мне кажется довольно большой выбор😊 Мой старший сын стал питаться по системе Палео(ещё сидя на карантине....)и похудел на 15 кг....месяца за два,три.....а готовила ему я конечно....и тут я подумала,,может и мне так же питаться,ведь все просто и не голодно,и результат есть и состояние другое,,Палео и Кето очень похожи по составу,продуктов,но Кето труднее,там нет фруктов вообще...но с большого веса хорошо присесть на Кето...видели ,,Фиону,, ,она похудела на 57 кг. С 130+ .....как то так....🤗
@@inamalahovski4773 спасибо за подробный ответ!Кето не хочу,т.к.на нем можно не более месяца сидеть,чтоб почки не отвалились😄Смотрела доктора Ковалькова,там есть ответ.А другое посмотрю.Мне уже 58,и здоровье не то,но надо стройнеть!Ещё раз спасибо!
Когда вес с 80 перевалил за 100- ещё не реагировала, но 106 меня убил. Почувствовала, что не могу подстричь ногти, одеть носки, поднять с пола что-нибудь и меня что-то переклинуло. За первый месяц похудела на 6 кг.за второй на 3. Не ем вообще хлеб, сдобу( хотя я пекарь), сладости( хотя сладкоежка жуткая) майонез, алкоголь, газировку. Буду продолжать дальше, считаю калории. Два дня сижу на диване- бездельничаю, а два дня на работе прохожу в день по 8 тысяч шагов, вот и вся моя физкультура. Я очень ленивая.
@@Lavrana1110 спасибо. Сейчас также хлеб не ем, а леденец иногда слушаю. Вес 92 уходит медленно, но и я не издеваюсь над собой. Так что иду к цели медленно, но уверенно.
Большое спасибо Вам за прекрасные рецепты! Понравились! Только не люблю оливковое масло! Использую только в косметике! Очень приятно,что Вы называете нас " тростиночки"
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЗИТИФФФЧИК 🤗 "Тростиночки мои" 😁. Спасибо что в комментарии написали видео рецепты! Смотрю первый раз и захотелось попробовать. Жаль что сейчас ранняя весна и ещё не сезон овощей и фруктов, но пока просмотрю ваши другие варианты 😉👌
Сбросил 39 за три месяца. Ничего нового, всё как написано еще задолго до меня. Запрещены: мучное в любом виде, сахар и сладкое в любом виде, рис, картошка, все виды макарон, пельмени тоже. Туда же майонезы, кетчупы и прочее. Лимонады и сладкие фрукты - запрещены. Особенно виноград, так как это глюкоза в чистом виде. Мясо, рыбу и птицу ем любые и в любом виде. Только с овощами или гречей. Порцию, конечно, уменьшил раза в 2. Из фруктов только цитрусовые и кисло-сладкие яблоки. Чай пью только вечером: маленькая чашка без сахара, с сырыми орешками вместо печенек, конфет и прочего. Физическая нагрузка (с потом) и ежедневные прогулки. Вешу 72,4 после 111,8. Трудно, но оно того стоит.
@@svetlanaa5332 я этому ничему не верю каждый день не будеш кушать одно и тоже углеводы это хлеб каши без них я не могу я не наедаюсь. Говорите что убавить порции надо 2 столовые ложки невозможно наесся
Сергей я вами восхищаюсь... Я свои 10.с трудом скинула..... Это же трудно от своих вредных привычек отказаться... У меня как раз главное еда это хлеб в любом виде и могу с вареньем с конфетами поесть от пуза..... Потом посетила герболайф и там уже скинула 10 кг..отказалось от всего вредного... . Но теперь хлеб и сладкое до сих пор ем, срываюсь иногда. Рацион уменьшила, пока вес 3год держится на 63кг
Мой рацион на 2 дня для похудения
День первый
Завтрак
Яичница из 2 яиц
Салат
Десерт клубничный
Обед
Суп овощной
Клубника
Ужин
Куринокабачковые котлеты (тефтели)
Салат из капусты
День второй
Завтрак
Овсяноблин с твердым сыром с соусом из йогурта
Огурец
Кабачок
Обед
Суп овощной
Йогурт клюква ,киви,миндаль
Ужин
Отбивные куриные
Салат 🥗
Т
Все просто и доступно! Кто хочет похудеть,постарается.😍👍
И целый день для себя готовить,а на работу
Ййййййййй
@@СветланаСоболевская-о3ш И мама и бабушка постоянно готовили, я выросла но домашнем питании без полуфабрикатов и бабушка содержала много животных и вставала в 5 утра каждый Божий день, чтобы всё успевать.
С мамой мы жили в городе и она готовила и ходила на работу.
Можно приготовить на дня 3, не надо каждый день стоять у плиты.
Какая умничка! Человек идет уверенно к своей цели. Благодарю за позитив!
Потрясающий результат! Я видела ваши первые видео и подумала, что вы точно все это дело забросите...но я ошибалась, признаю! Респект и уважение!
Здравствуйте, спасибо за теплый отзыв! Постепенно приходит осознание того что это образ жизни
Какая вы позитивная! И слушать вас очень приятно 🤗 Спасибо!
Прекрасно, что мне довелось попасть на впш канал, , Мне понравилось все, , Сразу подписалась, А как же хочется тоже похудеть, ! ❤
Всем доброго времени суток! Как приятно было смотреть ваш ролик!Сколько позитива, приятная подача материала! Желаю всем приятного преображения и здоровья. Спасибо за рецепты.
Рада буду если пригодится!
Здравствуйте 👋 ну наконец то нашла ,то что мне по душе.Спосибо вам.Сразу подписалась и колокольчик подключила))))
Самая лучшая диета - китайская. Чашка бульона и две китайские палочки для суши. Ешь и улыбаешься, приговаривая,, осенна кусна, осена кусна,, всем приятного аппетита и хорошего настроения. Пока пока.
😂😂😂
👍👍👍
😂😂😂👍👍👍
😂😂😂
😄
Классная женщина ещё и с юмором!! Хочется вас постоянно смотреть!!
Какая красивая, сильная женщина! У Вас все получится! 🌹🌹🌹🌹🌹
Какая умничка,СУПЕР❗❗❗
❤💐🙋🏻♀️
Ой и сказочница,эта Лена
Вот это сила воли, упорства настойчивости!!! Молодец!
Какая вы умница)) У вас черты лица такие милые) Вы меня вдохновляете🔥
Спасибо Вам!!! У меня уже -26 кг за 6,5 месяцев!!! 👌💪Буду рада новым гостям!!!🤗
Ух, молодчина какая!!! Прям радуюсь за людей! 🤓✌️
@@evgeniyaprokaeva спасибр больгое, уже -31😉
@@Hydeem.Vkysno Не угнаться! Я только на старте.
@@Hydeem.Vkysnoсупер! а что с кожей?
@@irinairina699 всё ок, заходите, буду рада😉
Молодец! И Умница-хозяйка своей жизни!Так держать!
Спасибо за двух-дневное меню- очень наглядно и правильно ориентировано👍👏👏
Успехов в начатом деле!🙏
Супер,,, молодчинка, здоровья и. Только здоровья!!!!
Белок взбить, затем на паровой бане взбить до готовности, будет вкусно,безопасно
Сырые белки, это опасно.
Я первый раз на Вашем канале. Как вы помолодели после похудения!!! Просто преображение колоссальное!! Хочется брать с Вас пример.
Наташа давайте строить вместе у вас обязательно получится
Я с вами!
@@TROSTINO4KA Вам действительно ТОЛКО 48. Как еще хорошо можно пожить в новом теле.
Супер!
Вы знаете, очень жалею что раньше не начала
Боже, какая позитивная женщина. Прелесть!
Вы умничка !!! Позитивная и безумно обоятельная🥰🤗
А вы смотрите и точно не прибавите ни грамма😁
@@НастяМосква-м7ч спасибо, исправила. А я даже не заметила🤣
Умничка Ленока , сколько позитива...Тростиночкам нравится..
Напала на вас случайно. Поняла,что я всегда ем и вкусно и правильно!!!!!!(Обожаю овощи, особенно сырые салаты!!) Но редко!!!!!!. Подъём в 6,выход 6:30,на работе 8,и началось колесо....обед 16(всего 20 мин), перерыв 18(15 мин),дома 22. И долгожданный ужин!.! А вот тут уже неважно что ты ешь- ВСЁ в запас!!!!! И одна конфета к кофе оборачивается бомбой!!!😞😞😞
Да-да! Вы совершенно правы! У потом по дому хлопочешь до 2х ночи. А завтра - все повторяется. Очень тяжело
Точно, сладкое вечером, прибавка на весах.
Я ем дробно, каждые 2- 3 часа. Яйца отварные всмятку- обязательно каждый день. 2- 3 штуки. Куриная грудка, творог 5%, кефир, гречка, кукурузная каша.
Легко худеется . ))) самое первое- убираем ВСЁ мучное и сладкое. Абсолютно всё. И наслаждаемся сбрасыванием веса
Комфортного стройнения!
Умница.Спасибо за информацию
У меня было несколько подходов, когда худела в 62 года до 57 кг, потом снова поправлялась.
Сейчас мне 66, худеется с трудом на дробном питании, я питалась каждые 3 часа с учетом калорийности..
Пробую уменьшить количество приемов пищи до двух, увеличила количество часов воздержания.
В пищевое окно ем два раза, пью чай, кофе, цикорий, но без молока..
После 18 часов только вода...
@@ВераТимофеева-э5ч Как я Вас понимаю. У меня такие же трудности и возраст практически такой же.
mne eto na 2 dnia mnogo
Приятно слушать. Оптимизм- оно наше всё!🤣
Сто процентов)
МОЛОДЕЦ, так держать!👍👏
Случайно попала на Ваш канал и сразу подписалась. Спасибо большое буду с Вами пробовать.
Отлично что вы создали такой канал, хочу действовать🎉начать! Здоровья Вам и вашей семье что с нами делитесь❤
Удачи вам👍👍👍 Спасибо за рецепты
Леночка, первый раз на Вашем канале очень понравилось. Незнаю буду ли худеть, но ваш оптимизм и харизма вдохновляют. Спасибо. Лайк и подписка
Давайте вместе продолжим?
Всем здравствуйте, случайно зашла на ваш канал, ваше видео в начале впечатляет, каждое моё утро начинается с пп завтрака ну иногда и обед и на этом всё заканчивается, до самого вечера рот не закрывается и всегда находится оправдание. Знаю, что никто не поможет, просто надо высказаться, но котлеты по вашему рецепту стоят уже в духовке. Нужно взять себя в руки!
я начинаю кушать в 13.00 и заканчиваю в 14.00. и УСЁ. коробочка закрывается до завтрашнего дня до 13.00. чистую воду пью всегда, но небольшими порциями.
@@ЕленаЛоктева-е6р Леночка, Вы очень сильная женщина. Я так делала в молодости, а теперь не могу
@@Мария-о4ю4м мне 55. я веду пищевой дневник и стараюсь не выходить из рамок по калориям. ещё важно не принимать еду которая вам вредит из чужих рук. когда меня угощали это приводило к срывам.
Леночка спасибо за рецепты. Удачи!!!
Спасибо Вера!
Елена я пью водичку интервально.Начиная с 8:00 2стакана,11:00 1стакан,13:00 2стакана,16:001 стакан,20:00 1стакан.Работает вуаля.
Доброй ночи. 😇 Услышала о Вас от Маши Тафье где-то полгода назад...и вот сейчас случайно набрела на канал.. решила зайти посмотреть. Понравилось. Я подписалась.🙃 Мне тоже надо сбросить 50 кг.. Уже минус 12кг. Иду дальше. Вы ОЧЕНЬ позитивная. И рецепты замечательные. Будем сбрасывать вес вместе.🤗😇
Вы умница!
Слушать Вас- одно удовольствие! Позитив, который мне необходим!
Исключите полностью сахар и по максимуму мучное, всё, никаких больше диет, мясо есть можно и даже нужно, там белок. Не исключив сахар из рациона, вы не удержите вес. Учитывать нужно не только сахар который вы добавляете, но и тот что уже содержится в продуктах. Сладкие фрукты тоже ограничивать и употреблять целиком, а не соки из них. Один стакан сладкого свежевыжатого яблочного сока, содержит больше сахара, чем газировка и равен примерно 4-5 целым яблокам, но в целом яблоке есть полезная клетчатка, а в соке самое полезное выкинули, съев одно два яблока вы больше не захотите, а в виде сока можно употребить очень много сахара. Такие полезные на первый взгляд продукты как обезжиренные сладкие йогурты, сладкие мюсли и батончики из них, тоже содержат убойную дозу сахара, так как проблема с набором веса зачастую не в избыточном потреблении жирной пищи, а в большей степени в избыточном потреблении сахара, излишки фруктозы в крови сразу превращается в жир.
Пришла к точно таким же выводам и следую этим правилам! Очень грамотно все перечислили👍
@@sabinamamedova726 ж
Ольга! А, что Вы думаете о сахарозаменителе эритритоле? Приём, плииииииз!🙏
@@tatianakoval2893 Лучше стевия .
@@ТатьянаОсень-м8т ! Спасибо за ответ! А, чем стевия лучше эритритола? У стевии отвратительный вкус! Поэтому я делаю шоколад на эритритоле.
Какая приятная, позитивная и добрая девушка, удачи вам в достижении целей! 🌷
Спасибо большое 🙏
Случайно зашла на ваш канал тпонравилось вы позитивная и хорошо говорите молодец
Вот бы и мне так! Завидую белой завистью вашей силе воли. Сколько раз давала себе слово начать Вы меня вдохновляете, попробую ещё раз с 1-го февраля.
Я тоже с первого февраля, 1 марта и т. д😂😂😂😂
С 1 декабря на ИГ, 16/8, мах 1000 ккал, результат - минус 6))) Зима, организм держит вес, Стройнеть зимой, это как плыть против течения
@@ИннаМалько-к9е В день надо пищи на 1200ккл, если меньше, то организм это воспринимаем как голодание, и начинает копить запас. Так что, не всё так просто. Удачи вам.
Впереди 23 февраля,масленица,8 марта...нет,я начну 9 марта!!!
@@ВераКузнецова-ы6я а дальше Пасха,маевка с шашлыками и т.д.😅.
Вкусная диета. Она зависит напрямую от вашей зарплаты. Так что... Я похудела со 100кг до 60. Держу вес 10 лет. Похудела без диет. Просто перестала жрать👻🐖
Вот это дааааааа, я Вами восхищаюсь👏👏👏👏👏, стальная сила воли
Правильно заклеять рот скотчем😂😂😂
А СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО?
@@БОГИНЯ-б3н сколько худела? 2 года😇
@@user-gr6sn3ln9k х
Ленуська, привет, дорогая!!! Давно тебя не видела. Ты умничка, похудела супер!!!Молодец, така гарнюня.😘😘😘🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Привет Ксюша,забегай в гости!
БлагоДарю от всей души, вы очень позитивный человек, здоровья, счастья, душевного равновесия и Бога в душе❤❤❤все понятно, по делу, коротко и ясно💖🍓🌹
Очень приятно,Вас слушать.Спасибо.
Благодарю 🙏
НЕТ ПОЛНЫХ ЖЕНЩИН,
ЕСТЬ ТЕСНАЯ ОДЕЖДА.
😁😁😁
@@TROSTINO4KA есть неправильно скроеная одежда
Как хочется в это верить😂
Ха-Ха, как вы в точку!
Аааа, какой умный мужчина!
Конечно же удачи и респект Вашему стройнению ,у Вас очень большая сила воли.Здоровья.
Благодарю Вас ❤️
Спасибо
На таких вкусняшках большой силы воли не нужно, просто не ленитесь:)))
Пухленькая,красивая,очаровательная! Сухая,злая,и т.д.! Но,каждому своё! Похудеть бы,а в молодости поправиться! Вот такие противоречия и мучают всю жизнь! А Вам достичь намеченной цели!👍👍👍🤗🤗🤗🌷🌷🌷
Ну красотка стала,молодец!!! Никогда не поздно себя изменить.Удачи.
Море оптимизма, класс, все супер!
Благодарю!
Красивая женщина... Уважение..... Вы огромный молодец.....а я всегда была худая.....а сейчас.....у меня нет .....ни силы ...ни воли.....
Давайте вместе продолжим этот путь?
Всё грамотно делает Елена. Умница!Основа-белки животные и растительные. Минимум углеводов до 13.00. И еще окно добавила от 16.00 до утра. При таком питании не страдаешь от голода. Плюс вода в день около 3 л. Сама так похудела за 1.5 мес на 10 кг. Изначальный был 70 кг.
В подробности не вдавалась- для меня не актуально, но восхищена силой воли и при этом- отличным настроением! Удачи !
Красотка!Умничка!Хочется ровняться на свою тёзку!
Давайте вместе идти по этому пути?
@@TROSTINO4KA ogromnoje spasibo za receptiki, za pozitiv. Vy molodcinka. Prijatno smotret i slusat. Mnogo cego sebe nasla cto mne ocen ponravilos.
Спасибо за рецепты и меню , мне понравилось , что виден объём блюд , не нужно считать калории . И вообще кое-что неожиданно и вроде хорошо знакомо… и вкусно . Наверное самым сложным будет удержаться от перекусов после ужина , но….благодаря разумной сытности ужина , возможно , получится .
Здравствуйте Татьяна,вы абсолютно правы!
@@TROSTINO4KA
Очень надеюсь на продолжение ваших видео , надеюсь худеть с ними . Кстати , мой начальный вес , как я взялась за себя - 137 кг . Пожелайте мне успеха !
От всей души желаю прийти Вам Таня к намеченной цели,а видео выходят регулярно,потому что худею я практически онлайн,что ем ,тем и делюсь с своим зрителем,своим опытом
Как раз калории то и нужно считать. ни что так не влияет на сброс веса как калорийность блюд. ведь объем одной конфеты не равен объему миски салата, а по калорийности они одинаковы
Большое спасибо за рецептики, лайк и подписка 👍👍👍
Какая вы умничка. Успехов вам и здоровья! Так держать!!! Не то что некоторые ноющие осОбы, что " все диеты перепробовали и ничего не помогает"...Ну да. если сегодня диета, а завтра жор...))) Правильное здоровое питание должно стать образом жизни, а не одноразовой акцией. А интервальное голодание, это супер. И для здоровья полезно, позволяет организму восстановиться и в борьбе с лишними кило помогает.
Благодарю за поддержку и теплые слова ❤️
Точно, я тоже с вами согласна, пробую интервальное голодание, ем два раза без перекусов.
Рецепты некоторые беру у Леночки!
Леночка! Спасибо.
Пп должно стать стилем питания, образом жизни иначе толку не будет.
Вот, как у меня, сорвалась, по утрам булочки с вареньем, сгущенкой, трубочки с кремом, то что отбило почти все вернулось, пытаюсь взять себя в руки с помощью ИГ.
Хочу сказать Вы молодец, я давно на ПП и держу свой вес обделяя себя в еде. Эти рецепты мне очень нравятся, особенно взбитая клубника, я всегда стевию добавляю сладко и вкусно. Желаю Вам успеха!
Спасибо 💞
Какая умничка, так держать, просто красавушка, 👍
Спасибо большое 💞
Спасибо за видео, хочу попробовать десерт по вашему рецепту клубничный☺️
Я тоже так хочу,огромное спасибо. Всем желаю таких же результатов 👍👍👍
Просто идеально.В том числе и для меня.Только одна беда!Не хочется пить воду.Заставляю себя пить.Когда пью воду,кажется,что выпила очень много,но, заглянув в стакан,понимаю,что выпила только четвертинку.Вот и на этом закрывается моё похудение
Такая же история ☹️
А вы доктора Берга посмотрите и он все так хорошо объясняет и воду пить не надо
Не хочеться и не пейте, это ложь, что нужно пить по 1,5-3,0л. Во всем питании много воды. А употреблением множества воды нарушете водносолевой обмен и будет проблема со здоровьем. Никого не слушайте, ваш организм, самый лучший подсказчик. Почитайте книгу онлайн "здоровье по Чичагову" маленькая, быстро прочтёте.
Не пишите бред
@@TROSTINO4KA Леночка! Это я не вам писала. Бог никому ещё не открыл Свою тайну создания самого совершенного творения. Поэтому продолжайте свою бредядину.
Умница, следила за вами и мамой сначала вашего похудения. Удивлялась тому, как вы, торгуя пирожками, держали себя, чтобы это не есть. 😂
Сделала по Вашему рецепту овсяно блин , благодарна безмерно , очень и очень вкусно , соус делала с активией , просто супер
Рада,что Вам понравилось!
Какая вы молодец.Первый раз на вашем канале.
Как Ваши успехи?
Приветик. Девочки, как Лена к нам обращается "тростиночки" 😃, очень мило, душевно 👍. Удачи куколки в похудении всем. Всё реально, главное дисциплина и желание 😙
Мне самой так нравится такое обращение!!! Програмирую на будущее!
Результат потрясающий!!!!!!!
Вы большая молодец!!!!!
А у меня сейчас 92.....убрала сахар,муку,крупы и фрукты...худею по 200 гр в сутки🥴,но никуда не спешу.
Удачи всем,девочки♥️
Правильное русло!!
Крупы можно некоторые. Я легко могу жить на гречке.
А что же Вы едите?
@@dubkvno1092 овощи в любом виде,ягоды,сливочное масло и жирную полочку,сливки,сыр не менее 30%....любое мясо в любом виде,сало,пеку булочки из мендальной муки,печенье из кокосовой муки,много зелени ,салатов и яица,делаю майонез домашний. .ну и черный шоколад к кофе.....мне кажется довольно большой выбор😊
Мой старший сын стал питаться по системе Палео(ещё сидя на карантине....)и похудел на 15 кг....месяца за два,три.....а готовила ему я конечно....и тут я подумала,,может и мне так же питаться,ведь все просто и не голодно,и результат есть и состояние другое,,Палео и Кето очень похожи по составу,продуктов,но Кето труднее,там нет фруктов вообще...но с большого веса хорошо присесть на Кето...видели ,,Фиону,, ,она похудела на 57 кг. С 130+ .....как то так....🤗
@@inamalahovski4773 спасибо за подробный ответ!Кето не хочу,т.к.на нем можно не более месяца сидеть,чтоб почки не отвалились😄Смотрела доктора Ковалькова,там есть ответ.А другое посмотрю.Мне уже 58,и здоровье не то,но надо стройнеть!Ещё раз спасибо!
Какая вы, позитивная, красивая, спасибо. Пусть все будет хорошо.👍👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️❤️❤️❤️♥️
Все будэ добрэ 🇺🇦
Вы молодец, большая умница. Лайк и подписка от меня. Я с Вами
Стройнеем дальше!
Поздравляю вас от Софии Болгария! Спосибо за прекрасньй рецепт! За 10 дни похудела на 4кг.🥰
Лена, спасибо за видео, очень все понятно и подробно, теперь буду с Вами худеть. У меня очень большой вес, срочно хочу похудеть.
Здравствуйте,исключите сахар и хлеб в первую неделю и уверена будет минус 1 кг
@@TROSTINO4KA и это правда. Всё мучное и сахар исключила и за месяц - минус 6 кг
Когда вес с 80 перевалил за 100- ещё не реагировала, но 106 меня убил. Почувствовала, что не могу подстричь ногти, одеть носки, поднять с пола что-нибудь и меня что-то переклинуло. За первый месяц похудела на 6 кг.за второй на 3. Не ем вообще хлеб, сдобу( хотя я пекарь), сладости( хотя сладкоежка жуткая) майонез, алкоголь, газировку. Буду продолжать дальше, считаю калории. Два дня сижу на диване- бездельничаю, а два дня на работе прохожу в день по 8 тысяч шагов, вот и вся моя физкультура. Я очень ленивая.
@@НатальяНартова-ь8уВы - большая умница! Как сейчас у Вас дела?
@@Lavrana1110 спасибо. Сейчас также хлеб не ем, а леденец иногда слушаю. Вес 92 уходит медленно, но и я не издеваюсь над собой. Так что иду к цели медленно, но уверенно.
Большое спасибо Вам за прекрасные рецепты! Понравились! Только не люблю оливковое масло! Использую только в косметике! Очень приятно,что Вы называете нас " тростиночки"
Леночка добрый вечер! Я впервые зашла к вам в гости.. И решила у вас остатся.. Всё так 🤔💭интересно! Надо похудеть.. Очень полная я.. 💕🙏🙏🙏🌹🌹🌹❤
Будем стройнеть!!
Какая вы красивая и умничка 👍
Спасибо большое вам за ваши рекомендации
Ну вы крутая!!! Так держать!!! И спасибо за "тростиночки")))
Как себя за программируешь так и пойдет поэтому я своих зрителей программирую только на хорошее
Очень всё понравилось 🌻ставлю лайк и подписываюсь 🌻🌻🌻
Благодарю Вас ❤️,какие у Вас успехи?
Спасибо огромное за этот рецепт. Лайк!
Так всё вкусно😂😋😋😋👍👍👍что есть захотелось!!! Спасибо за рецептики👍🥰
Вы потрясающая женщина. Я тоже хочу похудеть. Однозначная подписка😘😘😘
Я после родов скинула 23 кг. Сейчас я вешу 73 кг. При росте 1.65.Хочу похудеть на 10 кг. Не могу убрать животик.
Закончится война и обязательно продолжим!
Конечно я не против. И буду очень вам благодарна, если у меня получится😘😘😘
Можно конечно. Просто не хочется номер выставлять на всеобщее обозрение😊
Интересно, но сырой яичный белок есть не решусь, совсем нет доверия магазинным яйцам. Тефтели понравились, сохраню себе. Спасибо!
Лично я заразилась сальманулезом от яиц. Это очень опасно!
Можно покупать пастеризованные белки.
Сейчас вы супер, харашо выглядите!
Клубника, белый йогурт и творог .Супер полезный рецепт.
Здравствуйте, посмотрела с удовольствием ваши рецепты.
Вы----умничка!!!
Спасибо, Лена! Вы очень позитивная. Всё так вкусно смотрится, обязательно приготовлю ваши вкусняшки. Удачи вам!
Спасибо большое 💞
Умничка Леночка❤
Добрый вечер! В перепелиеых сальмонеллы нет, так что потребуется 4 шт(для белка). Закудахтаем, как говорят в одном фильме. Будем стройняшечками! Ура!
В куриных тоже, если и есть, то не в самих яйцах, а на скорлупе.
очень красивый десерт из клубники с белком НО!!! с детства запугана сальмонелезом . белок автоматически исключается и заменяется кефиром!
Сальмонела в куринном помёте.Мойте яйца с содой ,а потом берите руками и готовьте.Как правило на руках сальмонелла остаётся,и попадает в рот...
Может заменить белки сливками? Я тоже не ем белки, даже взбитые
Я в яйце нашла целую аскариду!
@@АллаВолкова-м2д Обалдеть!!! Фууууу.
Десерт с сырым белком никогда не стала бы есть, даже под расстрелом)))) А вот если так перемешать с творогом или йогуртом - самое то.
Согласна с вами на 100%. Сырые белки - это катастрофа. Ещё и на работу по жаре тащить. Ну так себе совет 🥴
Я тоже сырые не могу, хачапури тоже не для меня
Таже проблема.Подумала может запечь его можно?
Красавицей стала, помолодевший.👍
Очень душевно, спасибо
Молодец, рецепты и советы хорошие👌🔥😊
Я рада если буду вам полезна
Клубнику заливаете самым обычным кефиром , добавляете хлопья несладкие с отрубями. И все. Сытно, вкусно. Еще: клубника, кефир и творог 5%.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЗИТИФФФЧИК 🤗 "Тростиночки мои" 😁. Спасибо что в комментарии написали видео рецепты! Смотрю первый раз и захотелось попробовать. Жаль что сейчас ранняя весна и ещё не сезон овощей и фруктов, но пока просмотрю ваши другие варианты 😉👌
Не забивайте себе голову, а то привет холецистит
Спасибо..спасибо.спасибо за десерт из клубники и белков...Очень вкусно.забераю в копилку .
Приятного аппетита!
Понравилось видео!!! Удачи и здоровья Вам!!!
Леночка, приветик. Хорошего дня!
Приветик Анечка!
Прекрасно,с настроением,аппетитненько рассказываете,Леночка!обязательно попробую ваши рецепты!
давно не заходила к Вам, огооо как Вы заметно постройнели! супер! класс!
На завтрак добавить соус с чесноком и на работу! Класс! Сотрудники рады?
Сприсите у своих сотрудников 🥰
Умничка! Здоровья и удачи!
Дякую)
Спасибо за рецепты простенькие, вкусненькие. Позитивненько😊, я хочу попробовать ваш метод.
Какая вы красивая !!! Выглядите супер 🙌 приятно смотреть на вас !!!
Благодарю вас
@@TROSTINO4KA 🌺😍
Сбросил 39 за три месяца. Ничего нового, всё как написано еще задолго до меня. Запрещены: мучное в любом виде, сахар и сладкое в любом виде, рис, картошка, все виды макарон, пельмени тоже. Туда же майонезы, кетчупы и прочее. Лимонады и сладкие фрукты - запрещены. Особенно виноград, так как это глюкоза в чистом виде. Мясо, рыбу и птицу ем любые и в любом виде. Только с овощами или гречей. Порцию, конечно, уменьшил раза в 2. Из фруктов только цитрусовые и кисло-сладкие яблоки. Чай пью только вечером: маленькая чашка без сахара, с сырыми орешками вместо печенек, конфет и прочего. Физическая нагрузка (с потом) и ежедневные прогулки. Вешу 72,4 после 111,8. Трудно, но оно того стоит.
Молодец.просто молодец
Действительно молодец!
И такие комментарии очень мотивируют!
Очень!
А сколько времени вы ходили в день?
Мёд тоже не ели ?
@@svetlanaa5332 я этому ничему не верю каждый день не будеш кушать одно и тоже углеводы это хлеб каши без них я не могу я не наедаюсь. Говорите что убавить порции надо 2 столовые ложки невозможно наесся
Сергей я вами восхищаюсь... Я свои 10.с трудом скинула..... Это же трудно от своих вредных привычек отказаться... У меня как раз главное еда это хлеб в любом виде и могу с вареньем с конфетами поесть от пуза..... Потом посетила герболайф и там уже скинула 10 кг..отказалось от всего вредного... . Но теперь хлеб и сладкое до сих пор ем, срываюсь иногда. Рацион уменьшила, пока вес 3год держится на 63кг
Какая вы классная. Буду обязательно смотреть ваш канал, очень просто и вкусно.
Леночка ты большая умница так держать
Спасибо большое 🙏