Привет Тростиночки ❤️ Неделю назад я накосячила и ко мне прилипло 5 кг,но я вовремя остановилась)И окончательно поняла,что ТОЛЬКО правильным и сбалансированным питанием я прийду к своей цели! Сейчас у меня 4-х разовое питание. 9.00 завтрак 12.00 обед 15.00 поЛдник 18.00 ужин. Это меню для меня составил диетолог-нутрициолог Светлана Никитчук 😊
Лена, вот только хотела спросить, сколько раз в день вы едите. Мне поставили диабет 2 типа, ну как обычно у коров😂, пью Метформин 2р, питание особо не было обжорным,сейчас еще больше изменила. В соответствии с. рекомендациями. Сказали 3 раза есть, а я не могу ,4 - 5р ем маленькие порции. Вес 120.
Очень рада за Вас и ваше преображение! А я худею только на 1200 ккал...возьму на заметку ваше меню, но под себя. Спасибо за то, что делитесь с нами своим опытом. Я похудела на 17 кг в прошлом году, но как-то незаметно набрала 4 кг...сейчас буду входить в норму!
Лена, спасибо Вам и за это видео и за овсяноблин! Вы внушаете веру в свои силы и даете надежду, а это ведь очень важно для каждого человека. Меню нравится, разнообразное, и не нужно голодать. Спасибо! Лайк.
Молодец👍у меня в морозилке всегда имеется замороженные брикетики Шпината,выручает когда заканчивается сезон свежей пахучей зелени👍Леночка тебе на заметку
Я тоже так худею: держусь, потом могу накосячить, потом опять беру себя в руки и делаю рывок. Но у вас лучше получается. Спасибо за меню, буду за вами повторять.
@@ГалинаМурашева-ц6вкак бы быстро не было, если целый день на работе и смотря какая работа, а то и чай попить некогда, а если на обед час с дорогой, короче для неработающих. Дальше двигайтесь и меньше жрите
Лена,с удовольствием просмотрела,рацион отменный!в 36 лет,за полтора года я похудела на 50 кг с веса 120.Щадящий рацион ,но пользовалась разгрузочными днями.Вес держался более 20лет,без физических нагрузок.Сейчас с весо почти 100.у меня ничего не получается похудеть,при всем том,что ем я треть вашего рациона.Хочу попробовать опять с разгрузочными днями,не для красоты,мне просто для ног стало тяжело з,у меня эндопротэз тазобедренный.Я думаю,может ещё и от возраста зависит?
Лена ,спасибо за обзор,очень многое возьму на пример, считаю чем проще блюдо,тем лучше,вме очень понравилось,простые доступные продукты,все свежее,все по сезону,замечательно.
Девушки, женщины берегите себя, будьте красивыми, стройными. Не полнейте до 100 и более кг. Тем более молодые. Тяжело и некрасиво. Муж может сбежать. Сбросить вес тяжело и удержать после тоже. Любите себя, не переедайте.
Лена здравствуйте а как же супчик я без него не могу и ещё салатик с маслом или нет спасибо за все я всегда вас смотрю и по мере возможности стараюсь придерживаться
Я суп тоже люблю. Варю вегетарианский и использую его вместо гарнира. Хоть с мясом, хоть с рыбой. Очень люблю суп-пюре. Вообще , тот же гарнир, только жидкий. Или варю, как я называю - похлёбка. По принципу лагмана (если хотите с мясом). Сварю жидкую часть, и перед подачей, заливаю любую крупу или макароны.
Лена здравствуйте! Хочу поделиться опытом своим: вместо муки в сырники и запеканки добавляю амарат молотый, каши ем амарат + киноа и делаю заправку типа песто в разных вариациях. А вес набрали- это возможно вода. Удачи!
Лена, а горячие блюда готовите? Я так думаю, что в рацион надо включать супы и борщи. Рецепты у вас классные, многое готовлю по вашим рецептам, но и включаю обязательно ПП супы и борщи.
Для того,чтобы вечером не было жора, нужно качественно питаться днем. Ну и спать лечь пораньше прямо очень похудению способствует на всех уровнях: и чтоб не переесть и чтобы выспаться (этотоже немаловажно в похудении).
Это получается жить только для себя любимой-а что ест семья ? дети,внуки/у меня внуки оч.часто --В каникулы,выходные/.я ем 2 раза в день обычно/особенно в весенне-летний период/когда сезон посадок,огорода.сада и заготовок
И что…? Так до конца своих дней. Дай Бог долгой жизни. Замучишься готовить и считать колории. А время идёт и мы стареем. Сил всё меньше. Я думаю надо просто всегда питаться в меру. Необжи….ться.
@@TROSTINO4KA Как интнресно! С одной стороны удобно, что точно знаешь сколько варить. А с другой стороны, крупы развариваются, мясо, наоборот вываривается. Но судя по результату - всё работает!👍 И ещё, про омлет с овсяннкой, рецептик бы.😉
когда то мне диетолог тоже говорил.что ввешивать нужно сырые продукты.как готовить в мультиварке небольшое количество по весу?Или вы готовите несколько поций?Меню интересное,разнообразное\КАКАО С КАБАЧКОМ,хм...надо попробовать.Возьму себе на недельку
Здравствуйте Елена!Превосходно выглядите!Скажите, пожалуйста, какой процесс жирности творога и йогурта Вы берёте? (день третий) В блинчик с кабачком добавляете и творог, и йогурт? Спасибо за ответ !
ВСЕ ХОРОШО , ЧТО ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ, НО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ, ЧТО ПРИХОДИТСЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЖЕВАТЬ. МНЕ НРАВИТСЯ КЕТО ДИЕТА ЕШЬ ДВА РАЗА В ДЕНЬ СЫТЫЙ, ЗДОРОВЫЙ ,МНОГО ЭНЕРГИИ,А. САМОЕ ГЛАВНОЕ МОЛОДЕЕШЬ.
Некоторые блюда совсем не понравились. Особенно последнее: жидкая овсяная каша и в ней плавает омлет. Вид не очень приятный. А отдельно можно. Каша отдельно и омлет отдельно.
@@ЕленаКазакова-с8ш ну вы наверное не работаете с 9:00 до 18:00, и домой приезжаю в семь вечера, а дома семья, дети, готовка, уроки🤦♀️и так же уборка и т. д,,, легко вам рассуждать то...
Лена, спасибо Вам за меню, попробую! Но! Всё так неаппетитно выглядит,уложено.Сначала мы оцениваем блюдо визуально глазами, а затем уже по вкусу. Это, немало, важно! А так все хорошо! Благодарю!
Добрый день, Лена!Калории считать сырых продуктов? Ведь есть разница в калории сырых и приготовленых продуктов, объясни пожалуйста. Спасибо. Меню похоже на твое, блюда,которые готовила ты,бывали даже интересней.Удачи!
@@TROSTINO4KAспасибо. Лена, я правильно поняла крупы брать 20-50 грамм, а филе 90 гр. в сыром виде,или любое мясо 90 грамм? А сколько рыбы в сыром виде? И сколько раз в день нужно мяса, один раз? Вечером, ты часто пьешь чай, кофе? Если сможешь, ответь.
@@ГалинаЕрёмина-с8й да,крупы от 20-50 мясо 90-110.Просто есть варианты завтрак обед полдник и ужин и они уже все просчитаны . Завтрак обед полдник одинаковые по калоражу,поэтому можно брать любые.Ужин только ужин.Кофе ,чай вечером не пью,воду тоже после 18 нет, только во время тренировки могу воду пить но это 2 раза в неделю.
Привет всем,а у меня ничего не получается .Сижу на интервальном ,занимаюсь как могу и питаюсь вроде правильно,но не худею Что я делаю но так? Девочки посоветуйте,как сдвинуться с веса93кг.
Добрый вечер, Я в шоке, когда вы все это готовите? С вечера? Я работаю с 6.00 утра до 15.30. Завтак с 9.15 до 9.30, обед с 12.30-13.00. Как и какие перекусы? Ты можешъ толъко в туалет и все.......
А овсяноблин как готовили? Просмотрела несколько Ваших видео,всё у Вас как-то быстро и не закончено, для меня во всяком случае....приготовила капусту.... капусту можно приготовить по-разному, если Вы даете меню, то здесь надо всё говорить и показывать до мелочей,как именно готовили,на каком масле,или без...это же ооочень важно для получения результатов!!!
Извините, но с вашей диетой надо не работать, а на песиии сидеть и тогда только у плиты стоять целыми днями. Такое разнообразие стряпать , когда подъём 5:30 на работу и возвращаешься в 19:00 домой. Это все можно позволить в выходные да и то под вопросом!!!!!
Лена добрый день ! Посмотрела я ваше меню , всё отлично, хорошо но вот у меня вопрос вы пьёте чистую воду или нет.? Может, что в других видео вы рассказывали про воду.
Привет Ира!Да ,масла добавляю на весь салат 5-10 гр.Делаю раз и делю между приемами пищи.Один раз меня тянуло на перекус,скорее всего такой вариант завтрака просто не насытил.Цель курса насыщение между приемами пищи и сейчас подбираю
Добрый вечер,взвесила и приготовила,беру только не 50 гр а 100 и делю пополам потом,на следующий раз будет,в морозилку . Знаю точно,что прием пищи есть .Так же и с говядиной.Купила 0,5 поделила по порциям , ориентировочно около 100 гр на прием пищи и не надо париться.Раз в неделю купила , примерно меню накидала и уже знаю,что завтра буду есть
@@TROSTINO4KA Здрастуйте, спасибо за ответ Леночка, Вы большой молодец так держать дальше. Я тоже в процессе, очень тяжело постоянно срывы пару кг бегают вперёд, назад. До 116 дошла и не могу дальше .УДАЧИ! !!🌹🌹🌹🎉🎉🎉
Привет Тростиночки ❤️
Неделю назад я накосячила и ко мне прилипло 5 кг,но я вовремя остановилась)И окончательно поняла,что ТОЛЬКО правильным и сбалансированным питанием я прийду к своей цели!
Сейчас у меня 4-х разовое питание.
9.00 завтрак
12.00 обед
15.00 поЛдник
18.00 ужин.
Это меню для меня составил диетолог-нутрициолог Светлана Никитчук 😊
Добрый день, подскажите, какая калорийность дневная у вас?
Лена, вот только хотела спросить, сколько раз в день вы едите. Мне поставили диабет 2 типа, ну как обычно у коров😂, пью Метформин 2р, питание особо не было обжорным,сейчас еще больше изменила. В соответствии с. рекомендациями. Сказали 3 раза есть, а я не могу ,4 - 5р ем маленькие порции. Вес 120.
😢😢
Лена, ответьте пожалуйста на вопрос. Лаваш обычный или бездрожжевой?
@user-ku5oh1nz5m бездрожжевой
Очень рада за Вас и ваше преображение! А я худею только на 1200 ккал...возьму на заметку ваше меню, но под себя. Спасибо за то, что делитесь с нами своим опытом. Я похудела на 17 кг в прошлом году, но как-то незаметно набрала 4 кг...сейчас буду входить в норму!
Какая умничка! Мне ещё только 48! Ура! Мне тоже. Процветания каналу!
Лена, спасибо Вам и за это видео и за овсяноблин! Вы внушаете веру в свои силы и даете надежду, а это ведь очень важно для каждого человека. Меню нравится, разнообразное, и не нужно голодать. Спасибо! Лайк.
Леночка, умничка!! Мотивация отличная, будем худеть🥰
Молодец👍у меня в морозилке всегда имеется замороженные брикетики Шпината,выручает когда заканчивается сезон свежей пахучей зелени👍Леночка тебе на заметку
Я тоже так худею: держусь, потом могу накосячить, потом опять беру себя в руки и делаю рывок. Но у вас лучше получается. Спасибо за меню, буду за вами повторять.
Лёгких и комфортных отвесов 🔥
Леночка, молодец!!!!❤❤❤❤❤
Здравствуйте Лена . Спасибо что поделились с нами. Кто такой белый друг?😆
Здравствуйте,это туалет
Все легко, но я очень ленивая, чтобы готовить. Хотелось посмотреть и похудеть.🤔
Спасибо,Леночка❤️Меняешься на глазах,красивеешь и здоровеешь👌❤️👍Молодец
Спасибо зо Ваш труд! Мира вам! ❤️
Благодарю Вас ❤️
Какая вы молодец! Спасибо за рецепты.
Рада буду если пригодится!
Леночка как хорошо что вы у нас есть.Мотиватор и мощный двигатель к стройности.Большое человеческое спасибо.
Рада быть полезной 🌷
Я тоже худаю з 1 травня 2019 року(48 років). З 145. Зараз 81. Слідкую ваші публікації
Яка ви умнічка!
Благодарю вас за рецепты, очень понравилось,
вдохновили))) желаю вам здоровья и успехов))
Благо принимаю 🤗
Лена Спасибо за рецепты!!!
Леночка спасибо тебе огромное за рецепты. Ты супер.
Вы знаете все отлично но это нужно не работать а сидеть готовить целый день и есть во время
Худеть - это большой труд. Питание, конечно, требует много времени. Но постепенно привыкаешь и уже как-то быстро получается.
Вот интересно: наели 130 кг , а стройнеть хотите без труда ,легко, быстро и приятно ?😅
Так только наберешь вес 😂😂😂
@@ГалинаМурашева-ц6вкак бы быстро не было, если целый день на работе и смотря какая работа, а то и чай попить некогда, а если на обед час с дорогой, короче для неработающих. Дальше двигайтесь и меньше жрите
Збалансоване харчування і тому худати легко! @@02_very_well_05
Лена,с удовольствием просмотрела,рацион отменный!в 36 лет,за полтора года я похудела на 50 кг с веса 120.Щадящий рацион ,но пользовалась разгрузочными днями.Вес держался более 20лет,без физических нагрузок.Сейчас с весо почти 100.у меня ничего не получается похудеть,при всем том,что ем я треть вашего рациона.Хочу попробовать опять с разгрузочными днями,не для красоты,мне просто для ног стало тяжело з,у меня эндопротэз тазобедренный.Я думаю,может ещё и от возраста зависит?
Пожалуста когда вы даёте диету,что вы кушаете. ,хорошо бы после видео,чтоб все было написано. Не успеваю записывать,когда идёт видео.
Леночка, вы большая молодец! Поздравляю с отвесом!
И так всё вкусно, так вкусно, слюна аж побежала))
Лена
,спасибо за обзор,очень многое возьму на пример, считаю чем проще блюдо,тем лучше,вме очень понравилось,простые доступные продукты,все свежее,все по сезону,замечательно.
А почему Леня?)
@@Janewoman сослепу ошиблась в буковках,спасибо что указали на ошибку
Рада Света,если пригодится)
😁
Спасибо огромное за рецепты. Лена, молодчина. Выглядите шикарно. Вот это сила воли!!!
Приветик всем😙. Лена, спасибо, что делишься с нами рецептами👍💣. Мотивируешь на готовку👍. Всем удачи, здоровья 😙
Удачи и терпения нам Наташа ❤️
Девушки, женщины берегите себя, будьте красивыми, стройными. Не полнейте до 100 и более кг. Тем более молодые. Тяжело и некрасиво. Муж может сбежать. Сбросить вес тяжело и удержать после тоже. Любите себя, не переедайте.
Ленок фсе по феншую молодчина успех не загорами😂😂😂😉😉😉
Благодарю!
Мне понравились ваши вкусняшки. Кое- что взяла себе на заметку. Спасибо за позитив.
Лена, пергамент силиниконизированный-- очень хороший! Рецептики-- СУПЕР! СПАСИБО!
Благодарю!
Все диеты дорогое удовольствие, тем более когда у вас семья, самая лучшая диета урезать свой аппетит и результат будет на лицо
Милая моя Леночка доброе время суток.
Добрый вечер!
А я не могу без супа.Варю свекольник вегитарианский,тыквенный и кабачковый супы-пюре.Ну очень вкусно.
Лена здравствуйте а как же супчик я без него не могу и ещё салатик с маслом или нет спасибо за все я всегда вас смотрю и по мере возможности стараюсь придерживаться
Я супы не очень люблю, делаю все под себя)
Я суп тоже люблю. Варю вегетарианский и использую его вместо гарнира. Хоть с мясом, хоть с рыбой.
Очень люблю суп-пюре. Вообще , тот же гарнир, только жидкий.
Или варю, как я называю - похлёбка. По принципу лагмана (если хотите с мясом). Сварю жидкую часть, и перед подачей, заливаю любую крупу или макароны.
Если хочешь найдешь тысячу возможностей, если лень тысячу причин😉
Лена здравствуйте! Хочу поделиться опытом своим: вместо муки в сырники и запеканки добавляю амарат молотый, каши ем амарат + киноа и делаю заправку типа песто в разных вариациях. А вес набрали- это возможно вода. Удачи!
Здравствуйте Наташа! Благодарю за опыт,у меня как раз есть амарант молотый👍
Chto takoe amarat ?
Амарант,не амарат
Я тоже вчера читала про Арарант.интересно,он заменяет муку,да? Я еще читала что есть сироп из варианта,заменяет сахар
@@СветланаНагина-о2к Здравствуйте! Заменитель сахара лучше стевия
Спасибо Вам большое! 😋😍
вкусняхи прям и просто, и разнообразно, мне понрваилось.
Рада буду Даша,если пригодится)
Какая вы молодец! Подписалась )!!!
Спасибо огромное за твои рецепты. Дай Бог крепкого здоровья. Храни вас Господь.
Ирочка, благодарю!
Очень понравилось разнообразие! Пойду-ка я за лавашиком схожу в магазин. 😌😊
Ирочка, только без фанатизма)
Леночка здравствуй.Вооружилась ручкой,бумагой-ПИШУ.Спасибо!!!
Лена, а горячие блюда готовите? Я так думаю, что в рацион надо включать супы и борщи. Рецепты у вас классные, многое готовлю по вашим рецептам, но и включаю обязательно ПП супы и борщи.
Лена ты действительно богиня
Ну, вы серьезно??????
Да,я знаю)
А вы нет?????
Маникюр красивый.А меню само собой😘
Как Вы боролись с аппетитом? Как вечер подходит ,все держите меня семеро...
Оля,я полностью согласна с комментарием,но ещё правильно составив рацион, уверена семеро уйдут)
А мне помогал чечевичный крем-суп. В 17 часов поела и до утра больше ничего не хочется.
Купила кстати чечевицу)
Для того,чтобы вечером не было жора, нужно качественно питаться днем. Ну и спать лечь пораньше прямо очень похудению способствует на всех уровнях: и чтоб не переесть и чтобы выспаться (этотоже немаловажно в похудении).
@@geranium345 А я с голоду умру, если вечером не буду есть
Все, конечно, молодцы!👍 Посмотрела меню на первый день и озадачилась: мне всё это не съесть!!!!!!🧐 И это вы называете ДИЕТА???????🥴
Нет,это не диета а образ жизни.При этом худеем и улучшаем здоровье 👍
Это получается жить только для себя любимой-а что ест семья ? дети,внуки/у меня внуки оч.часто --В каникулы,выходные/.я ем 2 раза в день обычно/особенно в весенне-летний период/когда сезон посадок,огорода.сада и заготовок
Так это уже ваши проблемы , Наталья. Семье отдельно готовьте. Овсяно блином мужа не накормишь😊
Вы само очарование)
По сколько граммов при каждом приёме пищи, так часто происходит приём?
Лена бумагу на валберис можно выписать.
Удачи👋
Благодарю Снежана!
Шикарно!!!А если еще бы приготовил кто нибудь.
Ну да,на этом пути к стройности надо делать,а именно готовить)
Елена! Вы прекрасны
И что…? Так до конца своих дней. Дай Бог долгой жизни. Замучишься готовить и считать колории. А время идёт и мы стареем. Сил всё меньше. Я думаю надо просто всегда питаться в меру. Необжи….ться.
Так все вкусно показано, и при этом стройнеешь, О как)))
Да,это увлекательное путешествие с улучшением своего здоровья!
Много готовить, надо настроиться на это.
Спасибо огромное
Граммовка везде сырых продуктов?
Омлет в овсянной каше - интересный рецепт, можно подробнее?
Да граммовка вся в сыром виде,
@@TROSTINO4KA Как интнресно! С одной стороны удобно, что точно знаешь сколько варить. А с другой стороны, крупы развариваются, мясо, наоборот вываривается. Но судя по результату - всё работает!👍
И ещё, про омлет с овсяннкой, рецептик бы.😉
когда то мне диетолог тоже говорил.что ввешивать нужно сырые продукты.как готовить в мультиварке небольшое количество по весу?Или вы готовите несколько поций?Меню интересное,разнообразное\КАКАО С КАБАЧКОМ,хм...надо попробовать.Возьму себе на недельку
Здравствуйте,готовлю на два раза, очень удобно)
Мне диетолог говорила взвешивать уже готовое блюдо.
Здравствуйте.Какие витамины употребляйте???
Забыла поглагодарить Вас. Мне надо немного сбросить килограмм 5 и никак..)))
Елена, какова калорийность в день этих блюд?
Супер👍
Все вкусненько и красивенько,хозяйке респект.
Здравствуйте Елена!Превосходно выглядите!Скажите, пожалуйста, какой процесс жирности творога и йогурта Вы берёте? (день третий) В блинчик с кабачком добавляете и творог, и йогурт? Спасибо за ответ !
Здравствуйте творог 5% йогурт 3,2
ВСЕ ХОРОШО , ЧТО ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ, НО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ, ЧТО ПРИХОДИТСЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЖЕВАТЬ. МНЕ НРАВИТСЯ КЕТО ДИЕТА ЕШЬ ДВА РАЗА В ДЕНЬ СЫТЫЙ, ЗДОРОВЫЙ ,МНОГО ЭНЕРГИИ,А. САМОЕ ГЛАВНОЕ МОЛОДЕЕШЬ.
Здравствуйте Оля,как Ваши успехи?
@@TROSTINO4KA Лена привет. Если возможно, спроси у Светланы , как влияет на здоровье кето, при снижении веса после 40 лет.
@@TROSTINO4KA У меня все нормально, тоже потихонечку вес тает, я сейчас не совсем на КЕТО,скорее на НИЗКОУГЛЕВОДНОМ питании .
Просмотрела ваше меню, всё вкусно! Хочу спросить, а вы супы себе вообще не варите?
Не часто,не люблю)
Некоторые блюда совсем не понравились. Особенно последнее: жидкая овсяная каша и в ней плавает омлет. Вид не очень приятный. А отдельно можно. Каша отдельно и омлет отдельно.
Можно съесть кашу, потом омлет без проблем.
Лена, есть такая силиконизировпнная пергаментная бумага.К ней не пристаёт.
Спасибо большое 🌷
Я тоже так питаюсь, мне нравится
Наш человек 💓
Легко готовить на одного,но когда ещё семья такое не ест🤦...целый день у плиты стоять😩
А когда же работать?
Готовлю на себя, на семью, тренировки уборка, все успеваю! Главное правильно распланировать свой день☀
Елена, полностью согласна с Вами!
Поверьте, всем это нелегко. Это честно. Поэтому такие , как Елена, -просто героини.
@@ЕленаКазакова-с8ш ну вы наверное не работаете с 9:00 до 18:00, и домой приезжаю в семь вечера, а дома семья, дети, готовка, уроки🤦♀️и так же уборка и т. д,,, легко вам рассуждать то...
Как вы боритесь с тягой к сладкому?
Лена, спасибо Вам за меню, попробую!
Но! Всё так неаппетитно выглядит,уложено.Сначала мы оцениваем блюдо визуально глазами, а затем уже по вкусу. Это, немало, важно! А так все хорошо! Благодарю!
Удачи вам в похудении)
Ну, если очень а
красиво выглядит блюдо, то больше съесть хочется! А неаппетитно, то соответственно меньше съешь! 😁
Что такое "пупики"? Если я правильно расслышала (готовите их с перловкой)
Это желудки)
👌💜👍
На диету нужны финансы, здорово что и во время войны есть возможность , а у нас нет войны, и возможности нет на диету😢
Ленусик приветик ты молодец
Привет Верочка ❤️
Добрый день, Лена!Калории считать сырых продуктов? Ведь есть разница в калории сырых и приготовленых продуктов, объясни пожалуйста. Спасибо. Меню похоже на твое, блюда,которые готовила ты,бывали даже интересней.Удачи!
Привет Галя,да много похожих блюд, единственное,граммовка теперь правильная,чтобы было всё четко!Все продукты берутся в сыром виде.
@@TROSTINO4KAспасибо. Лена, я правильно поняла крупы брать 20-50 грамм, а филе 90 гр. в сыром виде,или любое мясо 90 грамм? А сколько рыбы в сыром виде? И сколько раз в день нужно мяса, один раз? Вечером, ты часто пьешь чай, кофе? Если сможешь, ответь.
@@ГалинаЕрёмина-с8й да,крупы от 20-50 мясо 90-110.Просто есть варианты завтрак обед полдник и ужин и они уже все просчитаны . Завтрак обед полдник одинаковые по калоражу,поэтому можно брать любые.Ужин только ужин.Кофе ,чай вечером не пью,воду тоже после 18 нет, только во время тренировки
могу воду пить но это 2 раза в неделю.
@@TROSTINO4KA спасибо, Лена.
Какои у вас гриль покажите если не сложно
Скажите вот это вы готовите для себя, а семья что ест в это время?
То что любит,по разному всегда,но не ПП
Молодец,а у меня качели всю жизнь
Я Вас понимаю...
Леночка,здравствуйте.У меня проблемы со щитовиткой,можно ли мне придерживаться ващего меню.Спасибо
Здравствуйте,у меня тоже проблемы,мне помогает,но.....я не врач, чтобы давать рекомендации)
Обалдеть! Как Вы похудели ! Супер!
Оля!и Вы сможете,это возможно!
Всё очень здорово, но где обеденные супы?
Я не люблю,иногда у меня борщ
И яблоки лучше печеные
Не для всех подходит такая диета, особенно если у вас инсулинорезистентность
А вы думаете, что при весе 130 кг. нет инсулинорезистентности!? 😂😂😂
Дайте пожалуйста сколько гр надо есть в завтрак обед и ужин?
Все индивидуально, относительно Ваших параметров
Привет всем,а у меня ничего не получается .Сижу на интервальном ,занимаюсь как могу и питаюсь вроде правильно,но не худею Что я делаю но так? Девочки посоветуйте,как сдвинуться с веса93кг.
Здравствуйте,отвечу в ролике)
После ужина не ешьте ничего больше.Лучше спать через часок.
Добрый вечер, Я в шоке, когда вы все это готовите? С вечера? Я работаю с 6.00 утра до 15.30. Завтак с 9.15 до 9.30, обед с 12.30-13.00. Как и какие перекусы? Ты можешъ толъко в туалет и все.......
А овсяноблин как готовили? Просмотрела несколько Ваших видео,всё у Вас как-то быстро и не закончено, для меня во всяком случае....приготовила капусту.... капусту можно приготовить по-разному, если Вы даете меню, то здесь надо всё говорить и показывать до мелочей,как именно готовили,на каком масле,или без...это же ооочень важно для получения результатов!!!
2 яйца
30 гр овсяных хлопьев
50 гр молока
@@TROSTINO4KA спасибо, ну Вы уж,пожалуйста, не упускайте всех подробностей, т.к мы за Вами всё повторяем,.,
Интересно как Вы питались до диеты?
Завтра обязательно отвечу!
Спасибо🙏 Лена принцип поняла.🤗
Супер Олечка 😘
А как же без супа или борщей?
Скажите пожалуйста чем можно заменить творог?(не молочным)
Яйца, рыба,мясо
@@TROSTINO4KA спасибо
Извините, но с вашей диетой надо не работать, а на песиии сидеть и тогда только у плиты стоять целыми днями. Такое разнообразие стряпать , когда подъём 5:30 на работу и возвращаешься в 19:00 домой. Это все можно позволить в выходные да и то под вопросом!!!!!
Извиняю)
Лена добрый день ! Посмотрела я ваше меню , всё отлично, хорошо но вот у меня вопрос вы пьёте чистую воду или нет.? Может, что в других видео вы рассказывали про воду.
Здравствуйте,да , чистую воду
Силиконизированый пергамент на упаковке написано
Леночка, привет! А салат ты заправляешь маслом?и ещё.Между завтраком и обедом не тянет перекусить?
Привет Ира!Да ,масла добавляю на весь салат 5-10 гр.Делаю раз и делю между приемами пищи.Один раз меня тянуло на перекус,скорее всего такой вариант завтрака просто не насытил.Цель курса насыщение между приемами пищи и сейчас подбираю
@@TROSTINO4KA Спасибо, Лена. Вот как раз созрел вопрос к диетологу на счет жиров.
Лена а как вы готовите маленькие порции ну перловку сырую 50 гр, говядину сырую 100 гр
Добрый вечер,взвесила и приготовила,беру только не 50 гр а 100 и делю пополам потом,на следующий раз будет,в морозилку . Знаю точно,что прием пищи есть .Так же и с говядиной.Купила 0,5 поделила по порциям , ориентировочно около 100 гр на прием пищи и не надо париться.Раз в неделю купила , примерно меню накидала и уже знаю,что завтра буду есть
@@TROSTINO4KA спасибо за ответ и следующую неделю меню, меня лично это подстегует так как сама не умею строить неделю. Спасибо Леночка вам.
Я в течении недели собираю все свои приемы пищи и делюсь по понедельникам.В 18.00 будет ролик с меню
Леночка, сколько Вы пьете за день воды?Спасибо за ответ 🌹🌹🌹
Здравствуйте,около 1,5 -2 литров.
@@TROSTINO4KA Здрастуйте, спасибо за ответ Леночка, Вы большой молодец так держать дальше. Я тоже в процессе, очень тяжело постоянно срывы пару кг бегают вперёд, назад. До 116 дошла и не могу дальше .УДАЧИ! !!🌹🌹🌹🎉🎉🎉
Не отчаивайтесь,а главное не отступать!
Капустаи,далеко ,неивсем подходить. От нее газы и раздувает живот.
Можно обижаться ,как вы на этом худеете не понимаю,счастливый человек , не пудрите мозги людям
Не поняла)