📖 ¡MI LIBRO YA ESTÁ EN PREVENTA! fiteligente.myshopify.com/collections/frontpage/products/alimentacion-fit-inteligente-la-guia-para-transformar-tu-estilo-de-vida
para ser preventa está sumamente cariñoso, acabo de comprar una versión pasta dura de Harry Potter en Liverpool en $450 para mi hija, está inmenso porque cada hoja tiene algún dibujo para hacer más amena y dijerible la lectura; un libro de finanzas en Sanborns ronda los $380 y un libro de medicina $800, uno de ING civil $500, uno del rubro de este género $280 en físico... en PDF $150. Y eso que es la preventa, concurro, me espero al buen fin.
Ya esta comprobado que a largo plazo afecta negativamemte las celulas satelite, a caso no han visto que arnold despues de entrenar tomaba duchas pero calientes, es lo mejor ya que favorece el post entrenamiento a nivel circulatorio
No hay lugar de almacenamiento de aminoácidos en la luz intestinal. El enterocito los ingresa por los transportadores de su membrana apical, y lo que queda en la luz intestinal sigue su camino. Ahora si te refieres al almacenamiento citoplasmático en el enterocito, en ese caso los aminoacidos ya se absorbieron. Por lo tanto habria que diferenciar entre la capacidad maxima de absorcion intestinal por ingesta y la capacidad maxima de sintesis que en ese caso depende de muchos factores a considerar, principalmente de la transcripción de los genes que codifiquen para ciertas proteinas. El pool de aminoacidos libres determina el destino que van a tener los aminoacidos, incluida la excreción renal de aquellos que esten en exceso.
Puedes hablar de los riesgos o complicaciones a largo plazo por el consumo de dietas altas en proteina (> 2xKg de peso corporal) en especial en los riñones? se que a corto y mediano plazo se ha demostrado que no es perjudicial pero según lo que he visto a largo plazo no esta muy claro
Para mayor aumento de masa muscular se debe de consumir 0.55 x tú peso corporal, ejemplo: si pesas 60kg multiplicado por 0.55 te dara 33 gramos de proteina, entonces debes comer 33 gramos de proteina en 4 comidas, 33x4=133
Se pueden absorber hasta 100 gramos o mas en una sola comida. Nuestos ancestros cazaban un mamut y comían todo lo que podían porque la carne se podria .El cuerpo está preparado para absorber todo lo que pueda. Tienes toda la razón amigo.
Soy nuevo en tu canal, de verdad que eres lo mejor que he encontrado en YT Fit, explicas demasiado bien. Había dejado de ir al Gym hace + de un año y ayer regresé pero esta vez quiero hacer todo bien desde el principio y realmente vos aportas demasiado en este proceso que he iniciado, un abrazo desde Medellín Colombia, parcero.
Justo acabo de recibir mi nuevo plan que me envió el nutriólogo, y me mandó mucha proteína por comida, yo también creía ese mito popular, pero GRACIAS a este video entendí todo con evidencia científica.
Creo que también es importante saber que no todos tenemos el mismo estilo de vida, peso y entrenamiento, ya que si hay un mayor desgaste físico nuestros requerimientos cambian y además tener claros nuestros objetivos
UN TEMON....!!! 💪 MUY BUENA INFO. Y LOS DATOS QUE LO RESPALDA TAMBIEN 👌 OJALA SUBAS OTRO TUTORIAL DE ESTE ASUNTO Y ESTA VEZ RESPONDIENDO EN LO POSIBLE A LAS PREGUNTAS QUE DEJO ESTE VIDEO 👍 OTROS TEMAS A RELACION DE ESTE VIDEO ; 1* FUENTES DE PROTEINAS Y SUS TIEMPOS DE ASIMILACION ( DEPENDIENDO DE SU PROCESO DE COCCION) 2* ASIMILACION DE LOS ALIMENTOS DEPENDIENDO DEL METABOLISMO DE UNA PERSONA... 3* LA PROTEINA ANIMAL Y VEGETAL FORMA IDEAL DE COCCION para no perder nutrientes en lo humanamente posible... 4* las legumbres y sus pasos para cocinarlas de la mejor manera posible. Sin perder nutrientes. ( la importancia del remojo de las legumbres y algunos cereales) 5* la Mejor Combinacion de alimentos para aprobechar al maximo la absorcion de nutrientes ( uno ayuda al otro)
Bro, has analisado el proceso de como fue que perdiste tanta masa muscular? nunca estuve tanto musculo pero evidentemente en esta cuarentena muchas personas dejamos el gym y perdimos musculo por no estimulr lo suficiente y no consumir suficiente proteina. Nos podrias explicar como fue en tu caso con la ciencia que hay detras?
Claro! Luego quiero abordar ese tema. En resumen es la falta de entrenamiento y como dices, baja ingesta de proteína. Aunque ya teniendo experiencia en el entrenamiento, la recuperación es bastante noble. Cuando regresemos a la "normalidad" podremos recuperar lo perdido en unos meses
Sin animos de crear polemica y sin dudar de tu preparacion academica, en algun momento hubo algun ciclo de anabolicos exogenos y ahora no estas en uno?
Buen video, ahora sería bueno que hablaras sobre la gluconeogenesis, ya que parte del mito está en que el restante de proteína que no se asimila, se transforma en energía.
Hola gracias y felicidades por tu exposicion muy entendible, mi hija de 15 años es muy delgada y de tamaño pequeña la nutricionista le recomendo proteina natural por la cena y no veo avance tendra problemas de absorcion o es la cantidad de consumo?
Cuantas horas tienen q pasar para volver a activar el proceso de síntesis de proteínas musculares ?? El total de proteína consumida en el día se calcula referente al peso total o peso total de masa magra, es decir, 1,6 gr de proteína por el peso total o masa magra ? ?
He visto a muchas personas recomendando esto como tratamiento reductor, quisiera saber si es cierto o charlatanería, no e visto a alguien explicar bien este tema.
Santi, Se sabe que alimentos serian sinergicos o antinergicos para acompañar a las proteinas? Tremendo trabajo de investigacion y divulgacion te felicito!
Hola, hace un video explicando la rutina que hacias antes... rutina de pecho.... luego otro video rutina de triceps....otro video rutina de espalda..... explica tus rutinas y los ejercicios que hacias, ha hiciste un video de tu alimentacion en ese tiempo.
Que dicen los estudios sobre el exceso de consumo proteina y su impacto sobre el hígado? Los días que no haces ejercicio de recomienda mantener la misma dosis? Gracias y muy buenos días videos!!!
Los días que no también, porque el músculo aún se repara, incluso aunque no sea por el músculo, el cuerpo necesita reponer más cosas aparte del músculo para funcionar, entonces hay que mantener la misma dosis de proteína o talvez levemente inferior, pero casi la misma
Según tengo entendido tu cuerpo por ingesta de comida o batido de prote absorbe solo de 25 a 30g de proteína. 10 gramos de proteína se absorben por hora, osea que aunque te le des a tu cuerpo 40g o 2 scups de proteína a tu batido solo absorberás unos 30, eso quiere decir que cada 3 horas puedes comer comida o un batido con 25 o 30 gramos hasta alcanzar tu meta por peso verdad? Alguien que me diga si es correcto la información que recaudé
Siento que no tengo buena digestión, me inflama el estómago y me da mucha diarrea y por eso no puedo cumplir con mis requerimientos calóricos, eh ido al médico y no encuentran nada Tienes algún concejo
No creo que sea tu digestión, tu cuerpo puede que no tolere ciertos nutrientes, ojo no proteínas, y por eso busca expulsarlos de alguna manera de tu cuerpo (orina, vómito, excreción), similar a las personas que son intolerantes a la lactosa, a la grasa, etcétera. Todos tenemos cuerpos diferentes y nadie es igual, aunque todos seamos humanos, lo que te sugeriría es ir con algún nutriólogo especialista, no cualquiera que te consulta o con un gastroenterólogo.
No, es una distribución de tu requerimiento proteico diario en diferentes tiempos de comida. Qué como ya dijo el Doc, lo más importante es cubrir el requerimiento caloríco y proteico a lo largo del día.
Si fuiste al Nutriologo seguramente te asignó lo que tu cuerpo necesita, quiero decir que tus macros están cuadrados debido a las necesidades de tu cuerpo.
Hola mano. Una preguntota sobre la relación entre la creatina y la alopecia. Tengo duda sobre si el consumo de la creatina desencadene o aumente la alopecia. Lo pregunto porque de verdad tengo duda y temor en consumir dicho suplemento. ¡Saludos!
@@Fiteligente Pero tienes tendencia genetica a perder cabello? Porque en mi caso (que si la tengo), cada vez que comienzo a tomar creatina, a la semana se me empieza a irritar el cuero cabelludo y a perder más cabello de lo normal :(
@@MarioJGP Si, mucha! Mi papá y mi hermano ya estaban MUY calvos a mi edad. De cualquier forma, el supuesto efecto que tendría la creatina tardaría meses en notarse, no pocos días. Pero reitero, esto ha sido desmentido. Si quieres atacar la calvicie, ve con un dermatologo y comienza a tomar finasterida preventiva y/o minoxidil, que son las mejores herramientas actualmente
@@Fiteligente muchas gracias, esto que mencioné antes me sucedió 2 veces que intenté tomar creatina, igual me pareció raro y siempre he pensado que podria haber sido por auto sugestión, creo que lo volveré a intentar :D, saludos desde Chile amigo, tu canal me ha ayudado mucho ^^
Hola Dr. Me podria recomendar un buen masajeador portátil? He visto de parches, de tipo martillo alguno que me pueda recomendar para usarlo después del trabajo que es de esfuerzo físico y llego con dolores de espalda y pies. Gracias!!
Yo antes tomaba 40gr de proteína al día y cuando quise donar sangre para un amigo me dijeron que no podía porque era muy espesa porque tomaba mucha proteína. ¿Me puedes comentar al respecto? Gracias y saludos 💪
Claro que sirve. Los aminoácidos se pueden obtener de las comidas que haces, pero a veces no es suficiente, entonces por ende debes de suplementarte, si no me equivoco los aminoácidos para que tengas un mejor resultado debes de incluirlos durante el entrenamiento, ya que así la degradación de proteína que tendrá tu cuerpo será favorable.
Yo hice mi calculos de calorias diarias de tus videos y reste 800 calorias por dia y aun asi no bajo de peso me mantengo entre 106 a 105 pesandome en las mañanas todos los dias y ya lo llevo haciendo casi un mes. Aparte hago pesas en el gym mido 181 cm y mi peso se mantiene en los que nombre recien. A que se debera? Uso tambien la aplicacion fatsecret y tengo una balamza de cocina donde peso todo lo que ingiero
Hola !! Gracias por la info muy clara Pregunta: debido a mi trabajo consumo mi cantidad de proteína semanal en 3 días. Vería algún problema con esa proporción ? Quedo atento, gracias de nuevo 👍🏾❤️
No es necesario consumir exceso de proteina para aumentar masa muscular, cuando lo que realmente te aumenta es la HGH testosterona simplemente aumentar la producción de testosterona naturalmente.
![COMPARACIÓN: SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA (CASEÍNA, WHEY, AISLADOS E HIDROLIZADOS) [CIENCIA] FITELIGENTE](http://i.ytimg.com/vi/MscC9P_RUpQ/mqdefault.jpg)
![COMPARACIÓN: SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA (CASEÍNA, WHEY, AISLADOS E HIDROLIZADOS) [CIENCIA] FITELIGENTE](/img/tr.png)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![3 suplementos que SÍ suben la testosterona ✅ [con evidencia científica]](/img/1.gif)
📖 ¡MI LIBRO YA ESTÁ EN PREVENTA!
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Es en físico o digital y si fuese lo primero hay envíos a toda la República?
me espero al buen fin :v
para ser preventa está sumamente cariñoso, acabo de comprar una versión pasta dura de Harry Potter en Liverpool en $450 para mi hija, está inmenso porque cada hoja tiene algún dibujo para hacer más amena y dijerible la lectura; un libro de finanzas en Sanborns ronda los $380 y un libro de medicina $800, uno de ING civil $500, uno del rubro de este género $280 en físico... en PDF $150. Y eso que es la preventa, concurro, me espero al buen fin.
Si tomo proteina o aminoacidos y a los 10 minutos hago popo es como tirar mi dinero y proteina a la basura?
Hable sobre la recuperación del entrenamiento y sobre la veracidad de los baños con agua helada.
gran tema
Ya esta comprobado que a largo plazo afecta negativamemte las celulas satelite, a caso no han visto que arnold despues de entrenar tomaba duchas pero calientes, es lo mejor ya que favorece el post entrenamiento a nivel circulatorio
Estoy de acuerdo contigo
No tiene absolutamente nada que ver...
GIVEAWAY de Gold Standard 100% Whey EN MI INSTAGRAM
instagram.com/fiteligente
No hay lugar de almacenamiento de aminoácidos en la luz intestinal. El enterocito los ingresa por los transportadores de su membrana apical, y lo que queda en la luz intestinal sigue su camino. Ahora si te refieres al almacenamiento citoplasmático en el enterocito, en ese caso los aminoacidos ya se absorbieron. Por lo tanto habria que diferenciar entre la capacidad maxima de absorcion intestinal por ingesta y la capacidad maxima de sintesis que en ese caso depende de muchos factores a considerar, principalmente de la transcripción de los genes que codifiquen para ciertas proteinas. El pool de aminoacidos libres determina el destino que van a tener los aminoacidos, incluida la excreción renal de aquellos que esten en exceso.
Yo quisiera que respondieran su comentario, yo también sabía que no se podían almacenar los aminoácidos.
Llevo 1 año en ayuno 20/4, y con entrenamiento de hipertrofia, solo cuando metí cafeina pre entreno baje 3 kg en 3 meses.
Puedes hablar de los riesgos o complicaciones a largo plazo por el consumo de dietas altas en proteina (> 2xKg de peso corporal) en especial en los riñones? se que a corto y mediano plazo se ha demostrado que no es perjudicial pero según lo que he visto a largo plazo no esta muy claro
Para mayor aumento de masa muscular se debe de consumir 0.55 x tú peso corporal, ejemplo: si pesas 60kg multiplicado por 0.55 te dara 33 gramos de proteina, entonces debes comer 33 gramos de proteina en 4 comidas, 33x4=133
132*
¡Ya quiero tener tu libro! Haces que la vida fit sea increíble ❤
Se pueden absorber hasta 100 gramos o mas en una sola comida. Nuestos ancestros cazaban un mamut y comían todo lo que podían porque la carne se podria .El cuerpo está preparado para absorber todo lo que pueda. Tienes toda la razón amigo.
Soy nuevo en tu canal, de verdad que eres lo mejor que he encontrado en YT Fit, explicas demasiado bien.
Había dejado de ir al Gym hace + de un año y ayer regresé pero esta vez quiero hacer todo bien desde el principio y realmente vos aportas demasiado en este proceso que he iniciado, un abrazo desde Medellín Colombia, parcero.
Y como le haces para ir al gym en plena pandemia 🤔🤔🤔
@@ferchosando5207 En Medellín los Gyms están abiertos.
Justo acabo de recibir mi nuevo plan que me envió el nutriólogo, y me mandó mucha proteína por comida, yo también creía ese mito popular, pero GRACIAS a este video entendí todo con evidencia científica.
Creo que también es importante saber que no todos tenemos el mismo estilo de vida, peso y entrenamiento, ya que si hay un mayor desgaste físico nuestros requerimientos cambian y además tener claros nuestros objetivos
Me acaba de resolver la dudota que tenía desde hace ya rato, que buena informacion!
La asociación con otros macros, si hay interacción y el porcentaje bde absorción en combinación con otros suplementos
Suena interesante bro, normalmente muchos creen que entre más proteína es mejor, pero esperaré para oír tus datos 💪🏻
El más claro , muchas gracias por compartir tu conocimiento
No Sabia que Henry Cavil tenia canal de RUclips, ¡¡ME SUSCRIBO!!
Y además es mexicano... Jajajajajaj
a te mamaste jajajaja...
@@Fiteligente Qué bien, premio doble
@@ordonomenesesoscar314 Si me alcanzo😳👌
UN TEMON....!!! 💪 MUY BUENA INFO. Y LOS DATOS QUE LO RESPALDA TAMBIEN 👌 OJALA SUBAS OTRO TUTORIAL DE ESTE ASUNTO Y ESTA VEZ RESPONDIENDO EN LO POSIBLE A LAS PREGUNTAS QUE DEJO ESTE VIDEO 👍
OTROS TEMAS A RELACION DE ESTE VIDEO ;
1* FUENTES DE PROTEINAS Y SUS TIEMPOS DE ASIMILACION ( DEPENDIENDO DE SU PROCESO DE COCCION)
2* ASIMILACION DE LOS ALIMENTOS DEPENDIENDO DEL METABOLISMO DE UNA PERSONA...
3* LA PROTEINA ANIMAL Y VEGETAL FORMA IDEAL DE COCCION para no perder nutrientes en lo humanamente posible...
4* las legumbres y sus pasos para cocinarlas de la mejor manera posible. Sin perder nutrientes. ( la importancia del remojo de las legumbres y algunos cereales)
5* la Mejor Combinacion de alimentos para aprobechar al maximo la absorcion de nutrientes ( uno ayuda al otro)
Bro, has analisado el proceso de como fue que perdiste tanta masa muscular? nunca estuve tanto musculo pero evidentemente en esta cuarentena muchas personas dejamos el gym y perdimos musculo por no estimulr lo suficiente y no consumir suficiente proteina. Nos podrias explicar como fue en tu caso con la ciencia que hay detras?
Claro! Luego quiero abordar ese tema. En resumen es la falta de entrenamiento y como dices, baja ingesta de proteína. Aunque ya teniendo experiencia en el entrenamiento, la recuperación es bastante noble. Cuando regresemos a la "normalidad" podremos recuperar lo perdido en unos meses
Sin animos de crear polemica y sin dudar de tu preparacion academica, en algun momento hubo algun ciclo de anabolicos exogenos y ahora no estas en uno?
Buen video, ahora sería bueno que hablaras sobre la gluconeogenesis, ya que parte del mito está en que el restante de proteína que no se asimila, se transforma en energía.
Excelente! Espero con ansias ese libro!!!
Cumplo con los macros de proteína en una solo comida.. y no pienso estresarme con esas creencias arcaicas de dividirlas en 4 o 5
9:43 Muy bien dicho. Gracias por compartir este tipo de contenido, Dr. Mamado. 💪 💪 💪 💪 💪
Excelente lo que viene en el video!
Métele nitro rotación de la tierraaaaaa
Siempre disfruto aprender con tus videos, explicas muy bien. Saludos, man.
Gracias por toda la info! sigue así para ayudar a informar a toda la gente
Todos tus videos estan espectaculares me encantan, mil gracias por tanta información
Hola gracias y felicidades por tu exposicion muy entendible, mi hija de 15 años es muy delgada y de tamaño pequeña la nutricionista le recomendo proteina natural por la cena y no veo avance tendra problemas de absorcion o es la cantidad de consumo?
Cuantas horas tienen q pasar para volver a activar el proceso de síntesis de proteínas musculares ??
El total de proteína consumida en el día se calcula referente al peso total o peso total de masa magra, es decir, 1,6 gr de proteína por el peso total o masa magra ? ?
Podrías hablar sobre los tratamientos de mesoterapia, que tan efectivos son, consecuencias etc.
He visto a muchas personas recomendando esto como tratamiento reductor, quisiera saber si es cierto o charlatanería, no e visto a alguien explicar bien este tema.
Gracias por hacer compartir tu conocimiento profesional con los mortales. Saludos.
Santi, Se sabe que alimentos serian sinergicos o antinergicos para acompañar a las proteinas? Tremendo trabajo de investigacion y divulgacion te felicito!
Hola, hace un video explicando la rutina que hacias antes... rutina de pecho.... luego otro video rutina de triceps....otro video rutina de espalda..... explica tus rutinas y los ejercicios que hacias, ha hiciste un video de tu alimentacion en ese tiempo.
Yeih por fin voy a ver el video. He querido verlo desde que hablaste de el en tu instagram.
Muy buena información como siempre Santiago buena vibra para ti
Excelente video. Aún hay muchos canales que mantienen esos mitos.....
Ingestión de proteínas. Luego ácido clorhídrico del estómago y enzymas del páncreas proteasa y lo ue resta al intestino delgado
Excelente vídeo.
Qué tal doc, aquí esperando el video
Eres excelente Santiago.
Hola como estas ? Podrías ponerle parámetros a lo que llamas varias horas ? Porque 2 ,3,4,5,6, son varias horas .
Que dicen los estudios sobre el exceso de consumo proteina y su impacto sobre el hígado? Los días que no haces ejercicio de recomienda mantener la misma dosis? Gracias y muy buenos días videos!!!
Los días que no también, porque el músculo aún se repara, incluso aunque no sea por el músculo, el cuerpo necesita reponer más cosas aparte del músculo para funcionar, entonces hay que mantener la misma dosis de proteína o talvez levemente inferior, pero casi la misma
Excelente Santi, me queda claro!!! Abrazo!!!
Exelente información siempre
Felicidades
De acuerdo a mi peso y tamaño, debo consumir 180g de proteína por día.. lo cual es difícil de conseguir.
Que hay del exceso de proteína que se convierte en grasa? Ese si puede llegar a ser un problema
Cómo decidir o cuál es el factor que hay que tomar en cuenta para saber si hay que ingerir 1.8, 1.9, 2.0 etc etc gramos de proteína por kilo de peso?
Según tengo entendido tu cuerpo por ingesta de comida o batido de prote absorbe solo de 25 a 30g de proteína.
10 gramos de proteína se absorben por hora, osea que aunque te le des a tu cuerpo 40g o 2 scups de proteína a tu batido solo absorberás unos 30, eso quiere decir que cada 3 horas puedes comer comida o un batido con 25 o 30 gramos hasta alcanzar tu meta por peso verdad? Alguien que me diga si es correcto la información que recaudé
Como siempre todo un Crack
Buenísimo. Muchaaas graciaaas
Yo había leído en algún lado que la proteína que no alcanza a absorber los músculos se convertí en glucosa, ¿tiene algo que ver?
muchas gracias hermano, me aclaraste muchas dudas!
Yo no puedo dividir mis comidas así por mi trabajo entonces como en la noche como 60 gm de proteína
Siento que no tengo buena digestión, me inflama el estómago y me da mucha diarrea y por eso no puedo cumplir con mis requerimientos calóricos, eh ido al médico y no encuentran nada
Tienes algún concejo
No creo que sea tu digestión, tu cuerpo puede que no tolere ciertos nutrientes, ojo no proteínas, y por eso busca expulsarlos de alguna manera de tu cuerpo (orina, vómito, excreción), similar a las personas que son intolerantes a la lactosa, a la grasa, etcétera. Todos tenemos cuerpos diferentes y nadie es igual, aunque todos seamos humanos, lo que te sugeriría es ir con algún nutriólogo especialista, no cualquiera que te consulta o con un gastroenterólogo.
@@andresfaran3394 muchas gracias volveré el medico.y le haré la.prueba de la lactosa a ver que tan intolerante puedo ser y cambiar dieta
Gran informacion tenia dudas acerca del tema, lo aclaraste de muy buena manera pd sos muy apuesto bro que envidia
Muchas gracias, fue muy útil
Gran canal
Que video tan perron!⚡⚡e inteligente! Muchas gracias, saludos desde Zacatecas🎉
super claro gracias
Muy buen video
Muy bien, buena información
No ma, creí que ya no subías videos, yo estoy suscrita y me encanta tu contenido pero ya no me aparecían las notificaciones, que raro
Creo que eso le está pasando a muchos suscriptores 🥺🥺
Que bueno que estas por aquí
Justo el tema que estaba buscando para poder combinar la dieta con el ayuno intermitente
Buen video gracias
Que quiere decir sobre quienes hacen ayuno intermitente y que consumen la mayor parte de proteina del dia en poco tiempo?
Que no hay problema con comer mucha proteína en pocas horas:)
Excelente información
SI PUEDO TOMAR 60 GRAMOS DE PROTEINA EN POLVO. 30 MINUTOS ANTES DE IRME A DORMIR?
Y que pasa con los niveles de urea?
Si vas al nutricionista y te da una X cantidad de proteínas que debes consumir por comida. Eso quiere decir que ése es tu límite por comida???
No, es una distribución de tu requerimiento proteico diario en diferentes tiempos de comida.
Qué como ya dijo el Doc, lo más importante es cubrir el requerimiento caloríco y proteico a lo largo del día.
Si fuiste al Nutriologo seguramente te asignó lo que tu cuerpo necesita, quiero decir que tus macros están cuadrados debido a las necesidades de tu cuerpo.
@@gamv12 así es, de hecho recién entre en fase de mantenimiento
Que paso si se consume más proteína de la debida?
Es cierto que se joden los riñones?
gran! explicación!
Está chida la pulsera de Ragnar Lothbrok 👍
Excelente video!...podrías en alguna oportunidad, hablar sobre entrenamiento para mayores de 50 años.. gracias...
Hola mano. Una preguntota sobre la relación entre la creatina y la alopecia. Tengo duda sobre si el consumo de la creatina desencadene o aumente la alopecia.
Lo pregunto porque de verdad tengo duda y temor en consumir dicho suplemento. ¡Saludos!
No hay relación, es 100% mito. Yo también tengo mucho miedo de quedarme calvo y no lo tomo a la ligera jajajaj
@@Fiteligente Pero tienes tendencia genetica a perder cabello? Porque en mi caso (que si la tengo), cada vez que comienzo a tomar creatina, a la semana se me empieza a irritar el cuero cabelludo y a perder más cabello de lo normal :(
@@MarioJGP Si, mucha! Mi papá y mi hermano ya estaban MUY calvos a mi edad. De cualquier forma, el supuesto efecto que tendría la creatina tardaría meses en notarse, no pocos días. Pero reitero, esto ha sido desmentido. Si quieres atacar la calvicie, ve con un dermatologo y comienza a tomar finasterida preventiva y/o minoxidil, que son las mejores herramientas actualmente
@@Fiteligente muchas gracias, esto que mencioné antes me sucedió 2 veces que intenté tomar creatina, igual me pareció raro y siempre he pensado que podria haber sido por auto sugestión, creo que lo volveré a intentar :D, saludos desde Chile amigo, tu canal me ha ayudado mucho ^^
@@Fiteligente que pensas del finasteride? Es seguro ?le tengo un poco de miedo
Podrías explicar el tiempo bajo tensión en casa para aumentar músculo.
Hola Dr. Me podria recomendar un buen masajeador portátil? He visto de parches, de tipo martillo alguno que me pueda recomendar para usarlo después del trabajo que es de esfuerzo físico y llego con dolores de espalda y pies. Gracias!!
Can't wait to start a healthy lifestyle! ❤️
Gracias por la información Santiago!
Estaría chingon que hicieras un video de cómo afecta el consumo de marihuana en el entrenamiento, porfavor!
Me parece interesante este tema, podrías mandarme un saludo, 😅
Te mando dos saludos
🥼 Gracias Santiago aquí estoy amigo siguiendo tus pasos y consejos. 😎
Yo antes tomaba 40gr de proteína al día y cuando quise donar sangre para un amigo me dijeron que no podía porque era muy espesa porque tomaba mucha proteína. ¿Me puedes comentar al respecto? Gracias y saludos 💪
Que tan recomendable es la barra exagonal?
Hay flatulencias?
Felicidades amigo, Excelente Info... consultas ?me interesa
Sirven o no los aminoácidos en suplementación¿?
Claro que sirve. Los aminoácidos se pueden obtener de las comidas que haces, pero a veces no es suficiente, entonces por ende debes de suplementarte, si no me equivoco los aminoácidos para que tengas un mejor resultado debes de incluirlos durante el entrenamiento, ya que así la degradación de proteína que tendrá tu cuerpo será favorable.
Puedes hablar como aumentar testorena naturalmente?
Yo hice mi calculos de calorias diarias de tus videos y reste 800 calorias por dia y aun asi no bajo de peso me mantengo entre 106 a 105 pesandome en las mañanas todos los dias y ya lo llevo haciendo casi un mes. Aparte hago pesas en el gym mido 181 cm y mi peso se mantiene en los que nombre recien. A que se debera? Uso tambien la aplicacion fatsecret y tengo una balamza de cocina donde peso todo lo que ingiero
Comenta cuales fueron tus cálculos
Si bajas de peso, pero te estás manteniendo por qué estás ganando masa muscular al mismo tiempo
Que marca de proteína me recomiendan?
que opinas del Acido D aspartico para mayores de 40
Alguien me ayuda con un resumen en 2 lineas o menos.
No hay un límite por comida. Lo que no se absorba en el momento, tu cuerpo lo puede usar después.
Muchas gracias @fiteligente
Hola !! Gracias por la info muy clara
Pregunta: debido a mi trabajo consumo mi cantidad de proteína semanal en 3 días. Vería algún problema con esa proporción ?
Quedo atento, gracias de nuevo 👍🏾❤️
Mi problema es q por mi trabajo o puedo estar comiendo ! A cada rato !! Por eso quiero saber si puedo al menos comer 30gramos por comida !
Un Scoop de proteína trae entre 20-25 gramos de proteína, 30? es relativamente poco no le veo problema alguno
Me gustaría un vídeo donde explicaras si es bueno o no comer una porción de carbohidratos justo después de terminar tu entrenamiento.
Saludos!
los carbohidratos son muy importantes para muscular.
No es necesario consumir exceso de proteina para aumentar masa muscular, cuando lo que realmente te aumenta es la HGH testosterona simplemente aumentar la producción de testosterona naturalmente.
Por eso es tan popular el ayuno intermitente para estos propósitos entonces.
Graciasssss ♥️
Qué buen video.
Ufffa que buuen cabello master
Bravo 👏👏👏
Cuánto tiempo puede durar una proteína una vez pasada su fecha de consumo ?
Perdón era en el otro vídeo de los suplementos me equivoqué perdón
Gracias por compartir Dr. siempre respaldado de la ciencia, esperamos tu libro para adquirirlo. Buenas vibras 😎
Amigo tengo una dudas