발목과 종아리를 가늘어지게하는 놀라운 스트레칭

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  • Опубликовано: 11 ноя 2024

Комментарии • 34

  • @jsyj
    @jsyj  Год назад +59

    발목의 균형이 무너져있을경우 일상에서 종아리근육은 늘 스트레스를 받게 되는데, 이로 인해 종아리는 더 굵어진다는 사실😭
    보다 근본적인 원인을 해결하기위해
    👉🏻많이 굳어져있는 다리 뒤쪽근막을 풀어주고
    👉🏻약해진 정강이 앞쪽근육을 강화
    해 주어야 효과를 볼 수 있어요 ٩( ᐛ )و !!
    잠깐만 따라해보셔도 종아리 속 안풀렸던 근육이 싹- 풀리면서, 혈액순환이 되는 느낌이 들거에요🤍지금 바로 해보세요!

  • @V3R0N1CA0328
    @V3R0N1CA0328 Год назад +52

    자세요정님! 회사에서도 5분 내로 틈틈히 앉아서나 서서 할 수 있는 스트레칭 시리즈 해주셔도 너무 좋을 것 같아요! 거북목, 하체, 말린 어깨, 긴장한 등 등이요! 아무래도 누워서 하는 건 못하다 보니ㅜㅜ

  • @TheAdam8151
    @TheAdam8151 Год назад +2

    와 몸매가..몸매가...넘부럽습니다

  • @메가-q2l
    @메가-q2l 5 месяцев назад

    감사합니다❤❤❤❤❤

  • @goraeson6646
    @goraeson6646 9 месяцев назад

    고맙습니다 😊

  • @table83
    @table83 9 месяцев назад

    몸이 너무이쁘세요 사심없습니다😂

  • @강서구청장
    @강서구청장 Год назад +17

    어떻게 저에게 꼭 필요한것을 콕 찝어서 알려주시나요? 아무도 알려주지 않는건데...너무 많이 감사합니다.ㅠ

  • @Rica-ks1ns
    @Rica-ks1ns Год назад

    감사해요❤

  • @Gyul_Myul_Syul
    @Gyul_Myul_Syul Год назад

    넘 좋아요

  • @김정현-v9b7p
    @김정현-v9b7p Год назад +5

    오 족저근막염 편에서 봣던 영상이네요!
    늘 잘보고 있습니다!

    • @jsyj
      @jsyj  Год назад +2

      항상 봐주셔서 감사합니다🩵

  • @hyejung9608
    @hyejung9608 11 месяцев назад

    짱시원해요!!

  • @yellyjelly
    @yellyjelly 11 месяцев назад +1

    진짜 시원해요!

  • @박미란-j7h
    @박미란-j7h Год назад

    허리와 등이 아무리해도 구부정해지는데 어떤 동작을 연습해야할까요?

  • @ayim5350
    @ayim5350 Год назад +3

    사무실에 앉아서 발등올리기 하는것도 효과 있을까요? 앉아있는 시간이 많아서 틈틈히 하면 좋을 것 같아서요

    • @jsyj
      @jsyj  Год назад +1

      네네 그것도 좋아용🤍

  • @zoomzoome
    @zoomzoome Год назад +2

    뒤보다 종아리 앞쪽근육 정강이 근육?을 쓰는 느낌을 받는데 괜찮을까요?

    • @jsyj
      @jsyj  Год назад +1

      정강이 앞쪽근육도 강화됩니다! 고정댓글에 자세한설명도 올려두었어용🤍

  • @jhkim2174
    @jhkim2174 Год назад +3

    오..저 해봐야겠어요. 아래위로 길어지게 하는 거 어려워보여요 ㅎㅎ
    근데 발끝의 방향은 일자로 두고 발등 올리면 되나요??

    • @jsyj
      @jsyj  Год назад +2

      네네! 되도록 두번째 발가락과 정강이가 같은선상에 있도록요🩵

  • @사랑이-x1i
    @사랑이-x1i Год назад +1

    뒷꿈치 통증이 있어서
    보게 되었어요
    영상 감사해요

  • @js-sarang
    @js-sarang Год назад +2

    요새 종아리가 마니 아픈데 풀어주는 느낌이 납니다

  • @김코코-b5y
    @김코코-b5y Год назад

    보기만해도 허벅지뒤 땡겨져서 고통이 느껴지는ㅜ그래도 해볼게요😢

  • @1boon_lesson
    @1boon_lesson Год назад +1

    발목을 들어올릴 때 종아리는 시원한데 앞쪽근육이 너무 불편하네요 😂😂😂 그리고 속근육 처음 풀려본걸까요??? 무릎 아래 양쪽 종아리가 너무 아픈데요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

  • @user-ly7zo2ib4p
    @user-ly7zo2ib4p Год назад

    바로 해봤는데 한번도 느껴보지못한 근육이 찢어지듯 아프네요. 근데 첨엔 아팠는데 계속 해보니 시원해요^^

  • @블루스카이-k4l
    @블루스카이-k4l Год назад +1

    허리가약한데 이동작해도 괜찮나요?앉아있는시간이 길어지니까 종아리가 늘 부어있어요ㅠ

    • @jsyj
      @jsyj  Год назад +2

      무릎을 구부린상태에서 발등들기까지만 진행해보셔요!! 복부힘은 유지!

  • @세빈-b2y
    @세빈-b2y 8 месяцев назад

    갸악 종아리 시원하다 ㅠ

  • @뎡듕
    @뎡듕 Год назад

  • @jjonpark44
    @jjonpark44 5 месяцев назад

    살을 채우시길 바래요

  • @12podoo
    @12podoo Год назад +1

    사무실에 앉아서 할수있는 발목 스트레칭 없을까요?

  • @Wytheville-ke4bu
    @Wytheville-ke4bu Год назад +1

    레깅스 입었네 ❤

  • @JJ_ON_YOUTUBE
    @JJ_ON_YOUTUBE Год назад +1

    실제로 해보고 얼마나 몸치인지 느끼고 갑니다