다들이걸 몰라서… 발목컨디션 5년은 갉아먹습니다(딱 8분만 해보세요)
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📩비지니스 및 협업문의
pilosophyyy@gmail.com
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
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발목이 좋지 않은 영향이
골반까지도 아프게 해서
스트레칭 영상 찿다가
선생님 영상보고 열심히 스트레칭입니다.
1주일 정도 했는데 효과 짱!!입니다.
선생님~ 족저근막염도 아닌 몇몇병원을 전전해도 알 수 없는 발바닥 통증으로 힘들었던 중에 선생님 영상이 올라와서 너무 기쁩니다! 발 영상이라 많은 분들이 아프지 않으면 그냥 지나치실 수도 있는데 꼭 지나치지 말고 운동하시길 바래요. 좋은 영상 감사합니다
무지외반증 때문에 아치가 무너진 상태라 요즘 왼쪽 발목이 결리고 찌릿할 때가 있어요ㅠㅠ 처음엔 오른쪽 발목이 꺾였었는데 따라해보니 발목이 틀어지지 않고 올라가네요!! 꾸준히 따라해봐야겠어요🥹❤️
아킬리스염증이 있어서 병원 치료하는 중인데영상을 보면서 좋은 운동을 가르쳐주시니 감사합니다
너무 도움이 되엇어요 삐끗다쳣던 오른쪽발목이 요즘 통증이 ~
자주자주 발목운동 하께요 감사합니다❤
요즘 발목이 후들거리고 발바닥 아팠는데, 한 번만 따라해도 힘이 생기는 느낌이에요. 감사합니다
요즘에 발목이 아픈데 한번 해봐야 겠어요. 감사합니다😊
물리치료사라서 자세하게 설명하시는군요 고맙습니다.
항상 허리 아플때나 목 아플때 영상보고
도움 많이 받습니다.
최곱니다.^^
서서 설거지 하는 도중에도 왼쪽 발목이 돌아갈 정도로 불안정한데, 영상 보고 따라해 볼게요. 감사합니다. 깁스 2달반 했었는데 초음파상 인대는 너덜너덜하게 붙었다 하고 발목을 수시로 돌아가고 통증 있어서 포기하고 살고 있었거든요.
오른발 발목 인데 큰거 작은거 끈어져 5달 못걷고 겨우 6달부터 걷고 1년지나서 다 나은줄 알았는데
어느날 한발 들기하는데 안돠는거에요
이거보고 ㄷ따라하니 됩니다
감사합니다 꾸준히 해볼꼐요~~~
그러셨군요! 특히 뒤꿈치들기처럼 중심을 잡는동작이 어려울 수 있으니, 발목재활을위해 꾸준히 해보시길 바랍니다 (๑'ᵕ'๑)⸝*
여러뷴 이거 하기전에 발 아치가 무너져있는지부터 체크하세영. 발 아치 무너진거 모르고 무너진채로 운동하면 무릎 아픔!!! ㅠㅠ 발 아치 챙기십숑
오늘도 감사하게 따라했습니다 최고. 👍🏻
자세요정 채널 인트로에서 ㅇㅇ가 ㅇㅇ해서 ㅇㅇ하고 ㅇㅇ하시죠? ㅇㅇ하거나 ㅇㅇ하신가요? 이런 말 나오면 하나도 안 빼놓고 다 너무 제 증상이라서 신점보러 간 것보다 더 소름돋아요 별로 어려운 자세 아닌데도 몇 번 하고 나면 시원하고 훨씬 근육 가동성 좋아지는 게 체감되는 것도
설명도 차분하게 쉽게 잘해주시고 넘 좋네요
건강에 유익한 운동법을 가르쳐 주시니 정말 감사합니다 😊
저는 헬스장에서 하체할때 마다 카프레이즈를 꼭 추가해서 빠지지 않고 하고 또 일주일에 3번 이상씩하는데 할때마다 오른쪽이 발가락 마디 면적중에 왼쪽이 뜨고 발목은 오른쪽으로 꺽이면서 올라가더라구요, 또 오른쪽 발목만 발들어서 한바꾸씩 돌릴떄마다 계속 뚝 뚝 소리나고 그래서 아! 문제가 있구나 생각하고 항상 신경쓰면서 했는데 상당히 불편하더라구요 신경도쓰이고 운동도 왼쪽보다 잘안돼고 ... 고민이였는데 때마침 저에게 딱! 좋은 영상이 올라왔네요!!! 열심히 따라해보고 후기 꼭 올리겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
오오!! 이 운동 정말 도움되실거에요 >_
요즘 루틴처럼 매일보며 따라하고 있어요😊
1:56
아킬레스부착부 건염으로 정형외과에서 배운 운동이네요ㅠㅠ혼자하면 까딱까딱 하는 느낌이라 틀어놓고 해야겠어요ㅠㅠ
매트 밟기 아킬레스건 이완에 좋은 느낌입니다 휴지 끼우고 아킬레스건과 비복근 가자미근에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 뒤꿈치 들기 종아리와 햄스트링까지 부하가 걸리는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
이번에도 함께해주셔서 감사해요🥰
@@jsyj 좋은 영상 감사드립니다 좋은 밤 되세요 ⭐🌜😴
내가 왼쪽 발목이 안좋은데.
이틀정도 요정님 스트레칭 을 해보았는데.
ㅎㅎ 신기하네
발목통증이 없어요.
항상 좋은 영상 잘 보고있읍니다.
중족골통이라는 병으로 발앞쪽이 걸을때만 엄청 아픈데 혹시 도움되는 스트레칭 있을까요? 구두도 안신고 굳은살도 없는 예쁜발인데 왜 이런병이 생겨서 아픈건지.. 병원에서는 푹신한거 신으면 된다는데 10년넘게 푹신한 운동화만 신고살아서 답답한 맘에 글 남겨봅니다. 발앞쪽에 힘주는 동작 아니면 다 가능한데 발앞이 아파서 이상하게 걸어지니까 엉덩이,종아리도 아파요
매트에서 내려왔을 때 다리가 가벼워진 기분이었어요 ~ 영상 감사합니다~ 제가 왼쪽 무릎+발목이 안좋아서 허벅지 안쪽이 타이트한데... 이 영상 꾸준히 따라해 볼게요~!
헤헤 도움을 드릴 수 있어 기뻐요😆🩵
와! 오늘 발목아파서 병원다녀왔는데😂 염증 다 잡으면 이거 따라 할게여….!
그러셨군요!! 얼른 나아서 함께해요🩵🫧
오… 오른발목 수술한 이후로 늘 불안정했는데 다른 운동들보다 더 효과가 좋은거갗아요
진짜 신기하게 몇초 못버텼는데 운동후 바로 좀더 오래버텨지고 덜 흔들리네요 신기방기 ㅎㅎ
헬스 트레이너쌤이 발목 제대로 쓰는 현대인들이 많이 없고 발목 운동이 정말 중요하다고 하더라고요!! 저에게 완전 필요했던 운동입니다!!!
저 같은 경우, 발목은 물론 발바닥 무릎, 고관절, 허리, 등, 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 뒤통수, 관자놀이까지 사실상 모든 부위가 아픕니다. 잤다 일어나면 피로가 싹 풀렸다가 잠깐 서 있거나 앉아만 있어도 바로 경직과 통증이 시작됩니다. 병원에서는 운동하라는 소리외에는 뭐가 발견되지 않았고요. 자세요정님 동영상들 보고 뭔가 시작을 하고 싶은데 저같이 전체가 무너졌을 경우 어느 부위 운동부터 할까요? 혹시 자세요정님 동영상 중에서 최우선으로 할만한 운동 추천해 주실 수 있어요?
발가락 꼬부려힘주기.
발 모양 팔자하기.종아리 벌리기 다 하고있었네요 ㅎㅎ
후덜덜 떨리는 내 종아리 ㅠㅠ
우와 진짜 발목이 운동 후에 편해지네요 ㅎㅎㅎㅎ신기해요
종아리 운동할때 왼쪽은 일직선인데 오른쪽은 발목이 바깥으로 빠져서 걱정이었는데 너무 좋은 영상이에요 감사합니다
덕분에 발목스트레칭 제대로 할 수 있겠어요. 감사합니다. 영상에 요가매트는 어떤제품일까요? 양말까지 탐나는 .. 자세요정님 쓰시는 제품들 추천 특집도 한번해주세용 ^^
요가매트는 밸런시스, 양말은 토삭스제품인데 양말은 오래전에 구매해서 품절일 수 있어요😥 제가 자주 사용하는 제품도 나중에 다뤄볼게요!!🩵
진짜 매일매일 발목이 삐는 사람인데 연습하고 조아지면좋겠네요 감사합니당😊
발목이 안구부려져서 걱정 많았는데, 조금 이나마 해결 되고 있는거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 😂 감사합니다 😮
족저근막염으로 고생중인데요.. 혹시 관련 운동법도 알수 있을까요? ㅜㅜ
어떤동작을해도 늘 불안정성을 느꼈는데 좋아요👍
선생님, 좋은 영상 감사드려요❤
아빠가 발목 관절염이 있으신데 혹시 알려주신 운동들이 도움이 될까요? 이미 변형도 조금 온 상태여서 병원에서는 수술을 권한 적도 있는데요, 아직 수술까지는 겁이 나시는지 통증 물리치료 받으시면서 보존적으로 일단 도움을 받길 원하시거든요. 걸으실 때통증이 있으셔서 조금 힘들어 하시는데 이 운동들을 병행하셔도 되는지 궁금합니다.
오른쪽 발목과 발 옆날 새끼발가락 옆 뼈가 너무 아파서 찾아보게되었습니다~! 꾸준히 해보겠습니다!
좋은 정보 감사합니다.
13키로 감량 후 운동 자세가 불량했던게 탈이 난건지 관절에 불편한 통증이 자주 생겨서 힘들었는데 많은 도움이 되었습니다.
이 영상 보기 전엔 잘못된 자세로 하고 있었다는 걸 몰랐는데, 바른 자세로 계속해보니 버티는 힘이 두배 이상 늘었습니다.
할수록 하체가 튼튼해지는 느낌이에요.
와.. 뒷꿈치 들 일이 잘 없으니까 몰랐는데 영상 보고 뒷꿈치 들자마자 바로 무너지는거 보고 너무 충격받았어요 ㅠㅠㅠ..... 열심히 할게요😢
운동 전과 후 달라졌어요. 정말 고맙습니다.
기다리던 동영상..감사합니다~고관절까지 시원해지네요.
들어올릴때 되도록 모든 발가락을 고르게 지지하는게 좋을까요? 아님 연습하다보면 저절로 그렇게 될까요?
스트레칭 많은 도움 되네요.
농구 하면서 발목 인대가 망가져서 힘들었는데 진짜 감사합니다
꾸준히 해보겠습니다
매트가 두꺼워서 말렸을때 영상처럼 발을 올릴수가 없으면 반만 접어서 해도 되는건가요? 매트가 16mm입니다
매트가 말수가 없는거라 요가블럭 써야겠네요. 휴지 대신 쿠션
네! 그렇게 진행해보시길 바랍니다🥰
블럭에서 운동 하는 요정님 영상이랑 비슷한거 봤었는데 메트를 말아서 하는 방법이 있을줄이야!!
최고에요
혹시, 제가 걸을때마다 한쪽 발만 틀어지고 바르게 걸으려고 해도 발과 발목이 틀어진 느낌이라 신발도 틀어지는 느낌이고 걸을때도 발이 돌아가는 느낌인데 이 운동을 해주면 교정이 좀 될까요~~~?? 방금 해보았는데 종아리가 너무 시원합니다!
역시 자세요정이셔요^^♡
요족은 아닌데 발목 발바닥 텐션이 강한 높은 아치에 발바닥 무게중심이 새끼발가락 쪽으로 가는 사람인데 이 운동 괜찮을까요?
자세요정님❤ 항상 도움 많이받고있습니다. 에어플레인 영상 혹시 내려갔을까요?ㅜ 해당 영상 따라하고 고관절 통증이 많이줄었는데 안한지 좀 되니 다시 아파요ㅜ
영상 요기 있어요!🩵
ruclips.net/video/R6ti4FCLom4/видео.htmlsi=a572AT-IPLZn6FjN
전체적인 다리 교정에도 도움이 될 것 같네요
이거 오늘 처음 따라해봤는데 오른쪽 발목이 좀 시끈거리는데 정상적인 반응은 아닌거죠? 족저근막염이 왼쪽에 있는 상태라 그런지 발목이 좀 아프네요. 근데 하기전보다 뒷꿈치 드는 동작이 안정적이라 해야되는지 아닌지 고민되네요..
과거에 농구하다 삔 발목쪽에 전경골근에 자극이 엄청나네요
감사합니다 잘 따라하겠습니다
발목 크게 접질러서 인대가 불안정 한데 발목 근육 강화에 도움이 될까요?
오 확실히 더 오래 버틸 수 있네요 ㅎㅎ ❤
새끼 발가락이 바닥에 닿지 않는 것도 발목이 틀어져서 그런건가요? 어릴때부터 발목이 약해서 자주 삐고 했는데 지금은 아치도 많이 무너져서 시큰시큰 아파오기 시작했어요ㅠ 무료수강 신청했는데 도움됐으면 좋겠네용!
요즘 발목 때매 다리까지 무너지는 느낌이엇는데 진짜 필요햇던 운동이예요..!!!!
다행이에요! 다리정렬도 잡아줄 수 있는운동이니 꼭 한번 해보세요 (๑'ᵕ'๑)⸝*
발목이 덜 후덜거리고 발근육과 발목위의 근육(?)까지 쭉 힘이 들어오는데, 도움이 많이 될거같습니다
뒤꿈치
내릴때 허리가 아프면 어떻게해야할까요 ?
근족막염 예방에도 도움이되나요?
쪼을때 무릎이나 다른곳이 땡기는데 맞는건가요?😂
1:55
애청하고 있습니다!! 볼 때마다 궁금했던건데 발사이즈가궁금해요 😅😅ㅎㅎ
무료루틴 언제 또 다시 릴리즈 안 되나요??ㅠㅠ 발목 너무 자주 삐어서 걱정이에요...🥺
틈틈이 하면 정말 발목뿐 아니라 전체적으로 하체 순환도 도움될 것 같아요 :)
늘 도움 많이 받고 있어요 !
따라해보니 오른쪽종아리쥐날라해요~오른쪽이약하다는증상일까요?
그래도열심히해보겠습니다
저는 양반다리를 하고 앉는 버릇이 있는데 발을 깔고 앉으면서 발목이 상당히 휘어서 병원 신세에 보호대까지 했었거든요. 시작 전에는 까치발 들 때 찌릿한 통증까지도 있었는데 따라해보고 나니까 상당히 호전된게 느껴지네요! 버릇을 고치면 될텐데 정말 쉽지가 않아서..ㅠㅠㅠㅠ 매일매일 해야겠어요 감사합니다!
그러셨군요!! 처음엔 많이 어려울 수 있기때문에 조심조심 진행해보시길 바랍니다🥰
선생님 하고나서 허벅지랑 엉덩이가 땡기는데 맞게한건가요??
갈수록 제목 뽑는 솜씨가 ㄷㄷ
무료발목교정 특강 신청 하려는데 추가정보 입력이 안되서 신청을 못하고 있어요
어떻게 해결 해야 할까요
좋아요 감사합니다.
1:40 아니... 저... 매트는 없을수 있지만..
휴지가 없는 사람도 있나요..?????
제가 발목 틀어지게 까치발 서는데 잘못 된 건지도 몰랐어요.양상 잘 참조해서 교정해보면 너무 좋을 것 같네요. 감사랍니다!
네네! 정말 중요한 포인트라서 꼭 따라해보세요💡
요족에도 도움이 될까요?
요족 + 오다리가 후천적으로 생겼는데 도움이 될까요?
1:37
방금 정형외과 다녀왔는데 알고리즘 대단하다
아름다우시당..
1:55
매트 모델명과 구입처 좀 알려주시겠어요? 선생님께서 쓰시는 제품 써보고싶어요
매트 밸런시스 제품이에요🩵
발목이 너무 아파요
ㅡ발목사이 꼭 끼워야 하는 이유가 뭘까요 ?
영상의 내용처럼 발아치와 발목을 살려주는 근육을 협동해서 사용하기 위해서랍니다❤
이렇게 백년을 살아왔는데…
선생님 허리가 끊어질거같아요
전철에서 영상보며 따라했는데
비포. 발목이 안정감이 더 드네요
우와 틈새운동!! 너무 멋집니다👍🏻👍🏻
혹시, 제가 걸을때마다 한쪽 발만 틀어지고 바르게 걸으려고 해도 발과 발목이 틀어진 느낌이라 신발도 틀어지는 느낌이고 걸을때도 발이 돌아가는 느낌인데 이 운동을 해주면 교정이 좀 될까요~~~?? 방금 해보았는데 종아리가 너무 시원합니다!
1:47