사이드 플랭크가 쉽다면 잘못하시는 겁니다 😳😳

오늘은 허리 근육 강화를 위한
사이드플랭크 운동 방법을 소개해 드리겠습니다.
시범을 보여주는 보조선생님도 힘들어 할만큼
정확한 자세로 진행해야 도움이 되는 사이드 플랭크!
알.짜 운동을 통해
제대로 된 사이드 플랭크 운동 방법을 연습해서
허리와 코어근육을 강화시켜보세요~
#강남나누리병원 #사이드플랭크 #재활운동 #디스크
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[@nanooritv]

사이드 플랭크 유지 시간 및 반복 횟수 알려드립니다💪
7초~30초 유지 10회씩 3세트, 혹은 10회, 7회, 5회로 횟수를 조절하셔서 진행하시면 됩니다.
처음부터 3~4단계에 도전하시기 보다는 1단계부터 차근차근 단계를 밟아 나가고, 무엇보다 바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다 😄

[@pmrfg-ksy]

안녕하세요~^~^ 정성이 가득한 내용 잘 보고 갑니다~
건강 행복 가득한 하루 되세요-건강지키미PM탑세일러~ 건강지키미PM탑세일러