Borna, svaka cast, poseban respekt zbog detaljnog objasnjavanja 😍 Imam pitanje, mi koji imamo zadnjicu, da li ce ovo imati efekta (Mislim da li ce ove vijezbe biti dovoljne) Ili? I hoce li ove vjezbe imati efekta na noge?
Pozdrav, prije svega hvala na pohvalama i podršci! :) Što se tiče rezultata, ovo su neke vježbe koje se dodaju kao finisher onim uobičajenima, poput hip thrusta, glute bridgea i sl te služe za oblikovanje tog "bočnog dijela guze". Ove vježbe imat će minimalnog utjecaja na noge jer ih primarno ne targetiraju, osim u čučnju s abdukcijom i hoda u stranu, tada su nešto više uključeni kvadricepsi. 😊💪
Hvala na pohvalama i podršci! Ukoliko unosite sama po sebi dovoljne količine proteina kroz prehranu, nije potrebno istima se i suplementirati. S druge strane, ako se bavite nekim intenzivnijim oblikom tjelesne aktivnosti i tijekom dana ne možete unijeti dovoljne količine proteina, preporučljivo je istima se suplementirati, ali kroz 1 mjericu dnevno maksimalno. Neke od nuspojava za kožu je jedan oblik akni, ali to je vrlo individualno i pojavljuje se jedino u slučaju ekscesivnog konzumiranja tog suplementa. U normalnim dozama nema nikakvih kontraindikacija. 😊
Super video! Da li se mogu postici rezultati i bez dodatnih rekvizita tj.traka,tegova...i da li je potrebno vise treniranje tada? Inace sam zadovoljna svojom 😁 ali naravno nikad ne treba prestati raditi na njoj i uopste trenirati 🙈💪
Pozdrav, prije svega hvala na pohvalama, drago mi je da ti se video svidio! Rezultati svakako jesu mogući, pogotovo u početku, međutim kada se navikneš, onda je malo problem progresirati bez dodatnog opterećenja, zato preporučam da imaš barem neke osnovne rekvizite poput seta elastičnih guma, girji i booty banda. 😊💪
Dragi Borna, pre svega želim da ti čestitam na dosadašnjem uspehu, samo tak nastavi💕💕💕 Da li bi mogao da mi daš odgovore na sledeca pitanja? Koliko je puta preporučljivo vezbati gluteus u toku tjedna? Kada se mogu očekivati vidljivi rezultati ? Kakva ishrana treba da bude? Kako da budem sigurna da sam dobro odradila trening, da li trebam osecati bol u gluteusu u toku treninga ili posle treninga? Da li često ležanje na leđima i sedenje može da utice na gubitak mišićne mase gluteusa?
Pozdrav i prije svega hvala ti na lijepom komentaru podrške! 1. 2-3x tjedno, 3 ako je to mišićna skupina koja ti zaostaje, inače je 2x sasvim okej. 2. Nažalost to ne mogu znati jer smo svi drugačiji te ovisi o puno faktora, poput inicijalnog stanja, genetike i sl., ali ako uz glutealnu regiju treniraš ostatak tijela te se zdravo i uravnoteženo hraniš, sigurno ćeš vidjeti neke pozitivne promjene već u prvih mjesec dana, nešto više bi mogla vidjeti nako cca. 3 mjeseca. 3. Ovisi o tvojem cilju, ali ako ciljaš na rast gluteusa, svakako ciljaj na adekvatan kalorijski suficit koji ne smije biti prevelik kako ne bi došlo do pretjeranog nakupljanja masnog tkiva. Ciljaj do maksimalno 300kcal suficita, ne više. 4- Dobar trening ne znači da te boli sve ili da moraš imati upalu mišića, dobar trening je onaj od kojega vidiš pozitivne promjene na sebi. 5. Može utjecati na gubitak mišićne mase svugdje, ne samo u glutealnoj regiji, ako se samo sjedi. Ako se dovoljno krećeš i treniraš te se hraniš u skladu sa svojim ciljevima, onda nema problema. 😊💪
Pozdrav Borna mozeš li mi molim te preporučiti video koji bi bio dovoljan po minutaži doma? ...za guzu ,bedra,noge (taj dio) Pošto mi dosta ljudi kaže da nema to što radim kući efekta baš :/ I jel bolje radit baš neki jaki kardio ...za celulit Ili je dovoljan ovaj video što si postavio? ruclips.net/video/lddsZaQJWrA/видео.html Hvala 🤗
Pozdrav, ako želiš izgraditi neku ozbiljniju količinu mišićne mase, u tom slučaju preporučam da si nabaviš neke rekvizite poput elastičnih guma ili girja. Kućni treninzi su super, ali kad se na njih navikneš postanu lagani te ne mogu pružati toliki stimulus i uzrokovati istu količinu mišićnog rasta cijelo vrijeme. A za celulit su bitnije smjernice iz tog videa, dakle biti u kalorijskom deficitu te kombinirati razne vrste trening rutina, a po potrebi dodati i neke specifične masaže i sl. 😊
Pozdrav, u kombinaciji s dobrim kalorijskim suficitom koji je nužan za izgradnju mišićne mase i osnovnim vježbama s opterećenjem, poput mrtvog dizanja, čučnja, iskoraka, hip thrusta i sl. to je itekako moguć scenarij! 😊
@@tomaras9790 ovisi od osobe do osobe. Ne mogu svi postići rezultate u deficitu, ali ono što je sigurno u suficitu i s adekvatnim i povećanim opterećenjem mogu.😊
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
❤❤❤❤Hvala ma objašnjenju konacno će mnogi postići rezultate obzirom da si prikazao kako pravilno izvoditi vjezbe
Odlično, baš neki dan sam kupila traku, svidjaju mi se vježbe!
Hvala vam!
Super, baš mi je drago da smo pogodili timing videa! 😊💪
Ovaj video mi je baš pomogao hvala vam puno
Drago mi je to čuti Sanja! 🤗
Jako jako jako dobre vjezbe 👍🏻👍🏻👍🏻
Pun pogodak!!! 🎯💯
Fakat ste zakoooon 💪🏻🔥
Hvala ti od srca Martina na lijepim riječima, uvijek nas dodatno motiviraš da i dalje biramo najbolje teme za naše vjerne pratitelje! 😊💪
Pozdrav! Sve pohvale za znanje i trud koji ulazes!
Ove vjezbe su teske i bez trake😀
Haha, slažem se, nisu jednostavne, ali su vrijedne svakog ponavljanja! I hvala ti puno na pohvalama i podršci! 😊💪
Hvala.Odličan si ! 💪❣
Hvala tebi na podršci! 😊
Borna, svaka cast, poseban respekt zbog detaljnog objasnjavanja 😍
Imam pitanje, mi koji imamo zadnjicu, da li ce ovo imati efekta (Mislim da li ce ove vijezbe biti dovoljne) Ili? I hoce li ove vjezbe imati efekta na noge?
Pozdrav, prije svega hvala na pohvalama i podršci! :)
Što se tiče rezultata, ovo su neke vježbe koje se dodaju kao finisher onim uobičajenima, poput hip thrusta, glute bridgea i sl te služe za oblikovanje tog "bočnog dijela guze". Ove vježbe imat će minimalnog utjecaja na noge jer ih primarno ne targetiraju, osim u čučnju s abdukcijom i hoda u stranu, tada su nešto više uključeni kvadricepsi. 😊💪
Fitzone.hr by Borna Butijer l
Super, odlicni ste. Imam pitanje za vas. Da li zene trebaju da piju Whey Protein ili to ima neke posljedice na kozu...?
Hvala na pohvalama i podršci! Ukoliko unosite sama po sebi dovoljne količine proteina kroz prehranu, nije potrebno istima se i suplementirati. S druge strane, ako se bavite nekim intenzivnijim oblikom tjelesne aktivnosti i tijekom dana ne možete unijeti dovoljne količine proteina, preporučljivo je istima se suplementirati, ali kroz 1 mjericu dnevno maksimalno.
Neke od nuspojava za kožu je jedan oblik akni, ali to je vrlo individualno i pojavljuje se jedino u slučaju ekscesivnog konzumiranja tog suplementa. U normalnim dozama nema nikakvih kontraindikacija. 😊
Super video!
Da li se mogu postici rezultati i bez dodatnih rekvizita tj.traka,tegova...i da li je potrebno vise treniranje tada? Inace sam zadovoljna svojom 😁 ali naravno nikad ne treba prestati raditi na njoj i uopste trenirati 🙈💪
Pozdrav, prije svega hvala na pohvalama, drago mi je da ti se video svidio! Rezultati svakako jesu mogući, pogotovo u početku, međutim kada se navikneš, onda je malo problem progresirati bez dodatnog opterećenja, zato preporučam da imaš barem neke osnovne rekvizite poput seta elastičnih guma, girji i booty banda. 😊💪
Super ste💓
Hvala ti puno na podršci! 😊
Dragi Borna, pre svega želim da ti čestitam na dosadašnjem uspehu, samo tak nastavi💕💕💕
Da li bi mogao da mi daš odgovore na sledeca pitanja?
Koliko je puta preporučljivo vezbati gluteus u toku tjedna?
Kada se mogu očekivati vidljivi rezultati ?
Kakva ishrana treba da bude?
Kako da budem sigurna da sam dobro odradila trening, da li trebam osecati bol u gluteusu u toku treninga ili posle treninga?
Da li često ležanje na leđima i sedenje može da utice na gubitak mišićne mase gluteusa?
Pozdrav i prije svega hvala ti na lijepom komentaru podrške!
1. 2-3x tjedno, 3 ako je to mišićna skupina koja ti zaostaje, inače je 2x sasvim okej.
2. Nažalost to ne mogu znati jer smo svi drugačiji te ovisi o puno faktora, poput inicijalnog stanja, genetike i sl., ali ako uz glutealnu regiju treniraš ostatak tijela te se zdravo i uravnoteženo hraniš, sigurno ćeš vidjeti neke pozitivne promjene već u prvih mjesec dana, nešto više bi mogla vidjeti nako cca. 3 mjeseca.
3. Ovisi o tvojem cilju, ali ako ciljaš na rast gluteusa, svakako ciljaj na adekvatan kalorijski suficit koji ne smije biti prevelik kako ne bi došlo do pretjeranog nakupljanja masnog tkiva. Ciljaj do maksimalno 300kcal suficita, ne više.
4- Dobar trening ne znači da te boli sve ili da moraš imati upalu mišića, dobar trening je onaj od kojega vidiš pozitivne promjene na sebi.
5. Može utjecati na gubitak mišićne mase svugdje, ne samo u glutealnoj regiji, ako se samo sjedi. Ako se dovoljno krećeš i treniraš te se hraniš u skladu sa svojim ciljevima, onda nema problema. 😊💪
Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala Vam na odgovoru❤️❤️❤️
Zahvaljujem🙂
Nema na čemu, drago mi je ako sam pomogao. 🤗
Pozdrav Borna
mozeš li mi molim te preporučiti video koji bi bio dovoljan po minutaži doma? ...za guzu ,bedra,noge (taj dio)
Pošto mi dosta ljudi kaže da nema to što radim kući efekta baš :/
I jel bolje radit baš neki jaki kardio ...za celulit
Ili je dovoljan ovaj video što si postavio?
ruclips.net/video/lddsZaQJWrA/видео.html
Hvala 🤗
Pozdrav, ako želiš izgraditi neku ozbiljniju količinu mišićne mase, u tom slučaju preporučam da si nabaviš neke rekvizite poput elastičnih guma ili girja. Kućni treninzi su super, ali kad se na njih navikneš postanu lagani te ne mogu pružati toliki stimulus i uzrokovati istu količinu mišićnog rasta cijelo vrijeme. A za celulit su bitnije smjernice iz tog videa, dakle biti u kalorijskom deficitu te kombinirati razne vrste trening rutina, a po potrebi dodati i neke specifične masaže i sl. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Ok ..hvala ti puno ..Pratimo te i dalje 🙂❤
Mogu li ja putem ovih vježbi zaista da napravim da mi zadnjica izgleda fenomenalno i zaobljeno i dignuto jer je moja fakat ravna :) Hvala i divni ste
Pozdrav, u kombinaciji s dobrim kalorijskim suficitom koji je nužan za izgradnju mišićne mase i osnovnim vježbama s opterećenjem, poput mrtvog dizanja, čučnja, iskoraka, hip thrusta i sl. to je itekako moguć scenarij! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer može i u deficitu. Proteini jesu bitni
@@tomaras9790 ovisi od osobe do osobe. Ne mogu svi postići rezultate u deficitu, ali ono što je sigurno u suficitu i s adekvatnim i povećanim opterećenjem mogu.😊
🙂👍
😊💪