Kilo Verme Sürecimle İlgili Merak Edilenler | Nerden Başladım | Kaçamaklarım| Nasıl Dengeliyorum
HTML-код
- Опубликовано: 10 май 2022
- Merhaba 💜
Bu videoda;
- 40 kiloyu kaç ayda verdim ?
- Şu an kaç kiloyum ve boyum?
-Kilom hayatımı nasıl etkiliyordu?
- Çatlaklar ve Sarkmalar?
-Selülit ?
-Zayıfladığım dönem ve şimdi suyu ne kadar içiyorum ?
-Beslenme şeklim ?
-Zayıflarken spor yaptım mı ?
-Paketli ürünler tükettim mi ?
-Kilo vermeye nasıl başladım ?
-Basenler ?
-Kaçamaklı bir gün sonrası nasıl dengeliyorum ?
-Diyetisyene gittim mi?
sorularının cevabını bulabilirsiniz. 🌸
Beni izlediğiniz için teşekkürler.
Daha çok paylaşım görmek isterseniz beğenip, abone olmayı unutmayın :)
NASIL 40 KİLO VERDİM ? (KİLO VERME HİKAYEM ) ➡️ • NASIL 40 KİLO VERDİM ?...
İLK VİDEO ➡️ • Video
BİR GÜNDE NELER YİYORUM? ➡️ • Video
3 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK TARİFİ ➡️ • Video
İnstagram- @oylumilayda
İletişim - mail : oilaydab@outlook.com
#nasılkiloverdim #nasılzayıfladım #kiloverme
Bugün başlıyorum kilom 101kg
Beğeninde her ay güncelliyim.
Herkese başarılar diliyorum.
Gel
Beğenince bi vakitden sonra yutub bildirim göndermiyor ) . Bizde yazalım dedik. Güncel durum ne😇
“Beslenme konusunda ben sadece kendimi dinleyebiliyorum” kelimesi o kadar doğru ki insanın en büyük doktoru kendisi herşey kafada bitiyor kararlı ve azimli olmadıkça diyetisyenin bir faydası yok önemli olan kendi bedenini kendin keşfetmek👍
18 ağustosta 115 kilo olarak başladım
Bugün 29 eylül 98 kilo olarak devam ediyorum. 43 günde 17 kilo verdim.
Amacım 80. Arada gelip güncellerim
Nasıl verdin detay verir misin
Nasil verdin
@@tuana3751AŞAĞIDA UZUN UZADIYA ANLATIM AMA OKURSANIZ BU İŞİN BENCE YOLUNU GÖRÜRSÜNÜZ
1 kalori denilen şeyi örenmelisin ne işe yaradığını nelerde ne kadar olduğunu bilmelisin ve ne kadar ihtiyacın olduğunu bilmelisin
2 diyet diye birşeye girmiyeceksin çünkü diyete girersen diyetten bir gün çıkarsın ve çıktıktan sonra eski halibe dönersin o yüzden beslenme şeklini değiştirmelisin ve bu senin kendi hayatına özgü olması gerek örneğin kaslarını yıpratacak şekilde bir hayat tarzın var ise mesala spor gibi o zaman protein alacaksın ama düm düz yaşıyorsan tam dengeli beslenmelsin yiyeceklerin mümkün olabildiğince dengeli olmalı benim önerim hayatın stabil ve tek düzese akdeniz tarzı beslenmelisin eyerki değilsede kendi yaşamına göre bir beslenme rutini oluşturmalısın bu rutinde sebze çok yer tutmalı ki hem daha az acıkasın hemde vitaminlerin eksilmez bundan sonra temiz karbonhidrat kaynakları olmalı bunlar örnek pilav tam tahıllı ekmek patates gibi kaynaklar ve ihtiyacına göre protein kısacası et olmalı
3 yağ mümkün olabildiğince az olmalı ve temiz olmalı yağ kullanacaksanda zeytin yağı olursa çok iyi olur şekerde aynı şekil yapabildiğin kadar az olmalı
4 kendi ihtiyacın olan kaloriyi iyi bilmelisin çünkü herkesin ihtiayacı farklı örneğin benim 2000 kaloriye ihtiyacaım var ama senin 1500 1800 filan olabilri bu kaloriyi interneten hesaplayıp ve yaşam tarzına göre bir beslenme planaladımı çok basit oluyor
5 aclık tamamen sana bağlı aç kalmak istemiyorsan istediğin kadar sebze ye (meyve değil) önemli değil ama açlığa alışmak istiyorsan sebzeyi kısarsın
17 kilo verdim(yeme bozukluguyla) sonra 12 kilo geri aldım şimdi tekrar vermeye çalışıyorum. Sarkma ve catlaklarımin olmasından cok korkuyodum ama simdi düşüncem tamamen farklı o catlaklar benim ne kadar zor şeyler yaşadığımı ne kadar çaba sarf ettiğimi hatırlatiyo bunlardan korkmayın sağlıklı bi sekilde kilo verince gercekten insanın hayat kalitesi artıyo. Hareketleri kolaylasiyo en büyük şey bu bence. Bedeninizi nasıl olursa olun sevin. Ama sağlıksal acıdan düşünerek kilo verin
Canım benim çok güzel anlattın bende senin gibi diyet uzmanına gidip kendimi sınırlandırmak istemiyorum iradeli olmak lazım
Ben 15 yaşındayım şuan geçen yıl yaz tatilinde tartıda 75 li bir rakam gördüğümde kesinlikle yazıflamaya karar vermiştim çünkü liseye geçicektim o zaman 4 kilo vermiştim ama okullar açıldığı için geri bıraktım sonra okulların kapanmasına son 2 ay kala tartıya çıktım ve 68.8 olduğumu gördüm o benim motivasyonumu destekledi ve sonra yine yaz tatilinde bir 4 kiloya yakın daha verdim 64.500 oldum şuan ise de 62 kiloyum ve daha vermek istediğim 5 kilom var umarım hepimiz başarırız 🥰
Bende bügün videonu izleyip başlıyacam inşallah bikere başarmiştim inşallah gene başaricam cok istiyorum teşekür ederim ❤
Sizi anliyorum dediğin yerde eridim gerçekten video icin teşekkürler
🥹💗
Merhaba video çok güzel tesekkurler. Benim kafama takılan bi onceki videoda tuz, un, seker yemedim demissiniz. Ben bazen yulaf ve tam bugday unlu tarifler yapıyorum, az unlu tarifler. Hicbir cesit un mu yemediniz?
❤️Maşallah sana
🥰
Çok şekersin ❤️
Annemle yarışa girdik. Ben 19 yaşında 90 kiloyum 37 kilo yağım var vermem gereken . Ben basaricam ve o ödülümü kazanıcam. 2 Haziran'da başladım bugun 88.600 olmuştum . Ve ben basaricam. İsteyen olursa güncellerim sık sık
Inşallah kazanırsın💜
Bende 90 dim simdi 87 oldum cok kararliyim hep birlikte zayiflicaz ins.
@@songulcelen9809 başaramayacağımız hicbirsey yok biz istedikten sonra azmimiz bizi hep dinç tutucak kararlıyız ve yapicaz
@@EdaNnurrr teşekkür ederim
Ne yaptın verdin mi ?
Harika anlatmışsın yüreğine sağlık
Teşekkür ederim 💗
Bugun 20 Kasim 2023, 99 kg ile baslıyorum. Ilayda Hanim cok teşekkürler❤
Çok beğendimm videonu
Teşekkür ederim 🥰
Yine nasıl güzel nasıl akıcı anlatmışsınnnnn☺️
🫠❣️
Koşu bandında hız ve kaç dakika yapıyorsunuz
Teşekkür ederim 😊
Lütfen şişkinlik için yaptiginiz öneriyi bir an önce paylaşın. Ciddi anlamda ne yesem şişkinligim oluyor ve iş hayatim aşıri yogun ve hareketli. Çok zorlaniyorum. Ayni zamanda tatli krizlerimin onune gecemuyorum. Şekersiz çay icemiyorum. Bu konularda en kisa zamanda paylasim yaparsaniz cok sevinirim cok samimi ve ictensiniz. Hemen takibe aliyorum sizi. 68 kilodan iş yogunlugum beni karbonhidrata ve sekere teşvik etti ve simdi onunu alamiyorum 85 kilo oldum 2 yıl icinde. Bir turlu azimli davranamiyorum. 4 kilo vermistim yeniden aldim o kiloyu cok uzgunum cok
Sağlıklı ve içeriği temiz paketli ürün tavsiye videosu çekebilirmisin
Diksiyon ve anlatımının akıcılığı peki😍
Teşekkür ederim 🫠♥️♥️
Gerçekten o kadar eski haline benziyorum ki 17 yaşındayım daha ve üst bedenim kollarım çok kilolu 96.5 kiloyum aç karına tartilinca,sende de olduğu gibi sadece yüzümden fotoğraf cekilebiliyorum umarım basaridim.12 gündür ağzıma sekeri koymuyorum hurma ve kuru incir hariç ama çok yemek yerken buluyorum kendimi 2 kiloya yakın verdim bu şekilde ama sanki hiç kilo vermiyorum kendimi sana çok yakın hissettim gerçekten aynı duygulari yaşamış gibiyiz beni anlayan biri varmış gibi hissediyorum mezuniyetim var iki hafta sonra hâlâ elbise bulamadım gerçekten bunu sadece yaşayan anlar, seni çok seviyorumm oysal ablacım 💜
Çok tatlısın emin ol seni çok çok iyi anlıyorum ❣️ Kabinde sinirlenmeler ve yanındaki herkesin burnundan getirmek 😶 Bu mezuniyetin böyle olsun belki siyah belki renkli bir elbiseyle geçsin ama sonraki mezuniyetini ve diğer önemli günlerini şansa bırakma💗 Yaşın çok güzel, kalbinde ve eminim sende öylesin💗 Motivasyon aradığında ben burdayım 🥰 Sen istikrarını korursan hiçbir şey eskisi gibi olmayacak ♥️
Bende 1 haftadır yapıyorum 4 kilo verdim 94’tüm gerçekten de dediklerini yaşıyorum ve çok zor hem çevre baskısı hem yaşam kalitesi umarım elbise bulabilmişsindir bebiş💗
Sabahlari aç karnina 2yemek kasigi dogal elma sirkesi 1bardak ılık suya kat iç her gun uygula ve aksam 6dan sonra kesinlikle yemek tatli hic bisey yeme sadece cay kahve maden suyu tüket sonra bana dua edersin men 98 kilodan bunlari uyguluyarak 80kiloya indim
Bende 2024ün şubat ayında başladım çok fazla kaçamak yaptım tam olarak vermeye ne zaman başladım bilmiyorum ama başladığımda 75 kiloydum şu an 65 kiloyum 64leri görüyorum bi üç dört ay oldu zamanla verdiğim için çabuk kilo da almadım yediğim öğünü çok kalorili bile olsa öğünlere ayırıyorum bu sabah yedim diğer yarısı yarına gibi ve günlük kalori sınırım var, tabi yine kaçamaklar yapıyorum ama olduğunca devam etmeye uğraşıyorum neler yedim neler yemedim bir bilseniz ve hala da yiyiyorum sadece öğünlere dağıtıyorum şekerli şeyler yemeği bıraktım ama hala bisküvi yiyorum ve elma özellikle şeker ihtiyacımı karşılıyor.
Kısacası bedeniniz sizin en iyi siz bilirsiniz her şeyi deneyin size uygun olanı yapın bir kere başlayınca zaten kolay kolay bırakamıyorsunuz.
Güncel kilom; 65
( Sormak isteyenler hatırlarsın)
sizi bugun kesfettim ve cok mutlu oldum video attiginiz icin❤
💗💗💗💗
Hocam net bir cevap vermemişsiniz göbekte belirgin sarkma oldu mu cevabınız için şimdiden teşekkür ederim
2 ayda 14 kilo verdim.hamuru ve tatlıyı çok sınırlı tüketiyorum.bol su içiyorum ve aralıklı oruç yapıyorum.karbonhidrat yerine sebze ve proteine ağırlık verdiniz mi kilo veriyorsunuz.bir de bol bol hareket edin
gunluk kac kalori aldiniz?
O kadar tatlı birisin ki seni cok sevdim ben de baslıyorum. İsvec diyeti yapmak istiyorum sırf kendimi eskisi gibi terbiye edebilmek icin. Yorumu begenirseniz her hafta editlerim ve neler olduğunu anlatırım. Boy 1.68 kilo 86 :/
♥️♥️
Merhaba . Bu gün videonuza denk geld çok Güzel anlatmışsınız ben kesinlikle iradeli olamıyorum 🤦🏻♀️ ve iştahım hiç kesilmiyor öneriniz var mı bu konuda ?
Kanalımda “Kilo verme sürecimle ilgili merak edilenler” başlıklı bir video yayınladım, buna da değindim 💗 Onun dışında sabahları maydonoz ve limonlu bir içecekle güne başladığımda gün içinde iştahım hep kapalı olur, denemekten zarar gelmez ☺️
👏🏻
♥️🙏🏻
Kilo verme ile ilgili izlediğim iki videonda kendimle o kadar çok ortak nokta buldum ki anlatamam... Şu kilo verme dönemlerinde o kadar iyi geliyo ki bu videolarr 😍
💓💓
Kaç ayda verdin bu kiloyu baya zorlu bir süreç
Merhaba, sac rengin nedir? Numarasi ?
6 ay hecde uzun süre deyil supersin
arklar orta boyutta sadece göbek (yan bel yok) kaç ayda gider 3.5 ay yeter mi
off güzelliğe bak harikaaa
Abla bende 17 yaşındayım ve şuan 71 kiloyum tam 13 kilo vermek istiyorum bugün diyetimin 2.günü ve ben çok kararlıyım kilo vericem ve kilo verdikten sonrada gelip buraya yazı cam kilo verdim diye inşallah veririm
sivi beslendiyiniz zaman neler iciyordunuz neler yiyordunuz?
muzla shakeler, maydonoz, limon, nane vs. ile hazırlanan içecekler, mümkün oldukça un içermeyen çorbalarla günü geçiriyordum 💗
Hadi başlamış olayım bugün 5 Eylül ve 102.5 kiloyum hatırlatırsanız güncellemeler yaparım.
112.8 ile başladım güncel
Yaşınız kaç öğrenebilir miyim
bugun basliyorum guncel 135
arkadaşlar 7temmuzda başladım ben de 20 yaşındayım inşallah herkes hedefine ulaşır arada güncellerim
başlangıç:102.2 kg
güncel:59kg
Nasıl gidiyor ? 😇
bir yıl geçti kaç kilosun
bildirim gelince şaşırdım yorum yaptığımı unutmuşum şuan da 65 kiloyum @@Nmixw
@@dhndee keşke bende zatiflasam 13 yaşım var boyum 161 ve 51 kiloyum😭
ben de çocukluğumdan beri hep kiloluydum birkaç ay önce tüp mide ameliyatı oldum o şekilde verdim tüm kilolarımı umarım sen doğal yollarla verirsin @@Nmixw
Çekirdek yiyebilirmiyim Kilo verirken
Şekersiz 70 gün mü? Oylum ilayda Allah’ın varsa şekersiz 70 gün dayanmak üzerine video yaparsın nolur. Hiç bu kadar dayanabilen rastlamamıştım. Ha mesela o 70 gün içersinde kakao oranı yüksek bitter çikolata yersen şekersizlik oranını bozmaz bence. Sonuçta ufak tefek kaçamaklar olabilir. Ama nolur vidyo lütfeeeeeen
6 ayda çok iyi. Marta hedef 55 🥹
17/05 108.0kg
Salı diyete başladım ama pazardan pazara tartılacağım pazar günü güncellerim bir ay güncelleyeceğim inşallah 💃
Nasıl gidiyor?
@@govkharalieva2485 106 kilodayım 💃 hedefim 6 kilo vermekti bir ayda bakalım ne kadar mümkün olacak
Yaparsın inseAllah
2 kiloda versen olur. Ne demişler dama dama göl olur. İnsülin direncini normallestirmen icin mutlak ve mutlak Alfa -lipoic asid kullan 600 mq . Gün içerisinde 3 kere her defasımda 200 mq.Yemekle birlikde. Vede antioksidan kullan mutlak. Çünki yağ yakimi zamanı kanda oksitler oluşmaya başlar. Metobolizma hızı çoğsldıkca vücutta serbest radikaller de çoğalmaya başlar. Bunları da vücutta antioksidantlar atar. Vitamin E, A en iyi antioksidantdir. Vede göbek bölgesi yağlarını da en iyi konyuqirotik lionik asit yakar. Bir diğer adı da CLA dır. Yoğurtda bolca vardır Ama günlük ihtiyacı alman için 1 kilo kadar yemen lazım. Çünki zayiflamada etkosini göre bilmen için 4-5 qr CLA kullanman lazım günlük dozaj bu. Alfa lipoik asit aynı zamanda zayiflatirda. Tecrubeyle sabit sekerli yiyeceklere pastalara istek azalıyor. Yüzdiklarimla ilgili youtubde bir çok video var. CLA deri için mukemmel birde. Lipoik asit güzellik iksiri aynı zamanda. Sinirler için çok faydalı. Tecrubeyle sabit hepsi. Bende diyet deyim.
Bir de spor sonrası ve ya yürüyüş FARK etmək BCAA kullan. Kas agrilarin azaltir.cabuk toparlanmasina katkıda bulunur. En iyisi 8:1:1 olanidir
şeker hamur yemiyorum ama meyveden vaz gecemiyorum yoğurtla birlikde tarcınlı yiyorum doğrumu acaba siz meyve yedinizmi
Dengeli yemedin mi vücutta var olan fazla sekerek depolandımı yaga dönüşüyor
@@meryem1733 cevabınız ıcın tesekkur ederım örnek verıy0rum bır p0rtakalı y0gurduma d0ğradıysam 2 öğnmdede 1 p0rtakal dğruy0rum t0plam 2 p0rtakal gunun saatındede 5 yada 4 de yemek ısını bırakıy0rum taaakıı sabah 10 yada 11 re kadar
@@zihnikurban4760 cok değil aslında normal
1 ekim : 70
Her ay guncelliycem
13 mayıs 68.600
Hedef 62
SALATA TARİFLERİİ
Ruj ve ojelerin marka ve numarasını öğrenebilir miyim? 🥰
💄:Clinique passion pop (yalnız parmağımla hafif uyguladım), 💅 flormar full color kırmızı
@@oylumilayda teşekkürler💕
Merhaba abla ben sizi 3 hafta oldu takip edeli hem youtubeda hem instaqtamda keşfette buldum seni iyikide bulmuşum❤ boyum 1.55 kilom 56 kilo 8 kilo fazlalığım var ekmeği ve şekeri hayatımdan çıkardım sorum şu çikolotalı süt kilo yaparmı?uzmanlar sağlıklı olduğunu söylüyor :)Bu arada Azerbaycan Bakudan Selamlar🤍
Merhaba 💗☺️ Ben kişisel olarak inek sütünün çok faydalı olduğunu düşünmüyorum ve bununla beraber yağlanmaya da sebep olduğunu düşünüyorum, çikolatalı sütlerin içinde de şeker var o yüzden, ben tercih etmezdim 😘🌸
@@oylumilayda Çok teşekkür ederim abla🤍💗öncelikle üniverstitedeyim 18 yaşım var gün boyu hareketliyim sporu yapıp bıraktım ama gün boyu yürüyüş de yapardım akşam üzeri şimdide Ramazandan sonra bişey yemez oldum galiba midem küçüldü ben hatta çok geç zayıflayan biriyim 8 kilomu da bitürlü veremedim youtubeda çok videolar baktım ama beyenmedim seni bir gördüm abla sevdim o yüzden takibe aldım ❤😊😍abla birde bitki çaylarından yeşil çay tüketiyodum bir faydası varmı ?en iyi hangi bitki çayı?yağ yakımı sağlayan:)
@@oylumilayda Unutdum abla söylemeyi bende senin gibi yedikce yiyen yemedikce yemeyen birisiyim
Yaş dönəmi çok önemli ki.. ..15. 30 yaş aralığı çok hizlica kilo vere bilirsiniz..çünki. Vücut buna odakli..prof. Yavuz da Boyle soyluyor
@@khalisaomarova9528 doğru
Peki kabizlik oldunuz zaman naptiniz?
Biber salçası kesinlikle çok iyi geliyor
see
yazık kafana😅
Seninkine de kanka
ne diyon?