Grande Sergio! Eres de los pocos especialistas que no es radical en sus afirmaciones. Todo lo argumentas y lo explicas dejando la puerta abierta a que no hay que ser radical...sino constante...tanto en alimentación como en actividad física. Muchos de los métodos te hacen sentir culpable si un día comes mal o no subes por las escaleras...y gracias a ti...se entiende con naturalidad si uno es consciente de que eso solo se puede hacer de vez en cuando. Eres mi esperanza de volver a estar algún día "mas fuerte que el vinagre" Gracias por tu dedicación Sergio..
Pesaba 130 ...Empece 400 dietas...lo único q lograba era bajar 3 kilos y abandonaba y m engordaba 5...descubri q el bajar de peso no va en comer lechuga...va en hacer ejercicio , comer bien (sano) y fundamentalmente sin dejar de darse un gusto hasta diario aunque sea una tontera...asi ya he bajado 27 kilos en 7 meses...las dietas no funcionan, funciona el aprender como funciona nuestro cuerpo
así es Gonzalo, probé muchas dietas y lo único que me ha funcionado es comer comida real... así perdí 10 kilos, sin hacer ninguna dieta.... solo comiendo ingredientes.... 😊 😊
👏👏👏👏👏👏 yo he intentado montones de dietas, pero siempre desde la obsesión!!!! Ahora estoy haciendo todo con moderación y sin frustrarme y los resultados son mucho mejores!!!! 💖
Es el primer vídeo tuyo que veo y la verdad es que me encanta como hablas y la coherencia y sentido común que demuestras. Es malo comer mal, pero obsesionarse con algún tema también lo es. Hay que controlar la salud mental, no solo la física y he visto mucha gene con estilos de vida saludables completamente obsesionados con el ejercicio o la comida.
Gracias por compartir tu ebook! lo descargue hace poco y es muy util, junto con los videos es una motivacion muy grande. Lo mas importante de tu vision de esto es que no pierdes la objetividad y no dejas de ser realista con respecto a los tipos de comida, esto es fundamental para no abandonar. Yo no la abandone por completo, pero logre dosificarla bastante y el resultado es muy positivo. LLeva tiempo, pero no es imposible, solo hay que ser perseverante y tener fuerza de voluntad, ningun cambio es de un dia para el otro.
Yo antes estaba obsesionada con sólo comer saludable , la verdad no me iba bien tenía mucho estrés mental , hasta llegaba a soñar con esa comida q me prohibía comer🤧 y al final terminaba en atracones ....ahora llevó un equilibrio nada está prohibido todo se permite pero en cantidades correctas y no todo el tiempo , me costo mucho años encontrar el equilibrio en mi vida y sigo en ella Por que para mí la salud es tener una buena relación entre la comida real y procesada , ahora gracias a ti soy consciente de la importancia de hacer ejercicio y de moverse lo más q podamos ❤️ gracias por el mensaje
Eso es a lo que me refiero, que obsesionarnos con estas cosas nos quita salud mental, que es el principal motor de todo. Sin salud mental no hay salud física. Todo empieza en la cabeza y se extiende hacia el resto del cuerpo. Hay que cuidarse, hacer ejercicio y tratar de comer saludable, sí, pero siempre manteniendo un equilibrio 😃
eso es porque tu glándula pineal al estar en contacto con los carbohidratos produce beta endorfina sustancia parecida a la heroina. MIRA si dejas de comer carbohidratos por 2 dias en una dieta de pura proteina luego de esos días consume magnesio y potasio alimentos o suplementos. y hasta la pizza le tendrás asco suerte y leeme c:
No hay que obsesionarse en mi caso he sido vegetariano y he comido saludable aunque lo único procesado q comí es el fideo pero exagere en la cantidad y la frecuencia. Subí muchos kilos hasta q descidi bajar gracias a los rutinas de Sergio ahora como pan fideos pero medido y en poca frecuencia así me mantengo. Así q fuertacos no se obsesionen mientras más actividad física tengas no va haber problema
Sos un genio Sergio. Gracias a tus videos aprendi a comer y desde principio de año que voy perdiendo peso y ganando musculo. En verdad te debo muchisimo. Gracias por todo
Me encanta tu forma de ver las cosas. He visto muchísimos entrenadores personales y especialistas de salud física y alimentación, que eliminan totalmente muchos alimentos procesados. Los pintan como si fuera algo prohibido. Lo cierto es que muchas veces seguí esos ejemplos y acabé bastante mal. Acabé obsesionándome, creyendo que todo lo que comía estaba mal y que por ello no conseguía resultados. Al final aprendí que vale más el equilibrio que la perfección!
Llevo viendo tus vídeos y siguiendo tus vídeos desde hace 6meses cuando cuando cambie mi vida sedentaria y empezé a hacer deporte, pues si ves mi cambio es brutal (no estaba gordo pero estaba cuerpo fofo) ahora tengo abdominales, musculo me encuentro mejor y tus consejos son muy buenos en comparados con otros. Eres un crack
Gracias Sergio a tus videos me he informado y aprendido a no ir a los extremos,realmente hay que disfrutas ejercitarse y aceptar comer saludable sin limitarse de comer pan con medida,todo combinado eso son los planes eres de la vida gracias por tu tiempo que dedicas a todo bendiciones a ti a la rita y tu equipo perdón pero me emosiono
El mejor canal sin duda sergio eres el mejor! y lo que más me gusta es que no haces promoción de proteínas en polvo o todas esas cosas que no son realmente necesarias muchas gracias por hacer estos videos, un saludo.
Justamente ayer hablábamos con mis compañeros de escuela sobre este tema y los cambios abruptos cuando quieren bajar peso y cortar de consumir ciertos alimentos de un día para el otro de manera un poco exagerada. Muy buen video, Sergio, muy claro en tu postura y argumentos.
Mi dieta milagrosa es: comer saludable siempre en lo posible, comer de vez en cuando cierta cosa no tan saludable, disfrutar del ejercicio y no obsesionarse, hasta ahora llevo 4kg bajados. Gracias Sergio.
muy buen video, explicas excelente la idea de que intentar seguir planes tan irrealistas consigue que las personas se frustren al obsesionarse con seguir las reglas a la perfección
Sergio esto es lo que me viene pasando Llevo 25 kg bajados y no quiero arruinar mis logros Y me es difícil evitar las pizzas y las salidas con amigos Me gustan tus consejos saludos desde Argentina
Sergio peinado gracias por todos tus videos son mas que útiles en mi vida estoy en practica todo lo que trasmitir estoy obeso pero voy perdiendo kilos y ganando músculo .. quisiera que hables de suplementos y también de las mermeladas ya que siempre las uso cada mañana con tortilla de huevo y avena gracias!!
Yo empecé con esa idea de eliminar los alimentos procesados de golpe, lo único que me causó fue desencadenar en atracones, ahora estoy superando esos atracones gracias a tus videos, tengo más paciencia y estoy haciendo cambios progresivos buscando una forma de vida más sana y creo que voy en buen camino 😊 Gracias Sergio !
Yo dejé o me aleje de los alimentos procesados y me costaba trabajo hasta entrenar por qué me obsesione con la dieta , ahora como regularmente bien ya no me clavo y todo está perfecto hasta tengo más energía de lo normal y ya no me da tanta hambre
Yo amo caminar asique normalmente voy caminando a todos lado y ahora lo estoy pasando bastante mal porque tengo un esjince y tengo que estar en reposo. Odio estar sentada y esto para mi es un sufrimiento, pero pronto ¡me quitan la escayola y podré andar un poco más! Yeiiihh!! Ah, y me encantan tus ojos❤️
Efectivamente: la clave es buscar la adherencia. Y llevar la alimentación tan al detalle/alarmismo difícilmente crea adherencia, por lo que mucha gente acaba frustrándose y abandonando con el tiempo ✌️
cuando conoci tus videos hace mas de un año pesaba mas de 95 y creo que me as ayudado a estar a 73 ahora sin darme cuenta , ahora soy un fuertaco gracias a ti :D saludos
Qué video tan más oportuno para todos, porque aún dentro de la comunidad de FUERTAFIT todavía existe gente que satanisa algunos alimentos, la cantidad es la clave de todo y claro moverse, entrenar, etc. Lo dijiste claro, hay que ser realista en lugar de buscar la perfección! 🙌🏻
Sergio me gustaría que hubieses hablado de los TCA (trastornos de la conducta alimentaria) que derivan de esas “obsesiones” o “extremismos”. La experiencia personal me dice que es SÚPER importante informar sobre este vínculo. Se que has hablado de la salud mental pero creo que es importante especificar. Un abrazo
Sergio, muchas gracias por tus vídeos, por tus ganas de vivir y de motivar a la gente. Eres como un chute de enegía positiva, pero con evidencia científica y sin efecto placebo ;-)
Cuando yo aldegase solo me tomo un mes y ese mes fue muy extrito Y luego estube 2 semanas enteras sin parar de comer mal 🍕🍟🍔🍞🧀🍗🌭 y luego me recupere y ya no soy muy extrito ;)
¡Hola Sergio! ¿Podrías subir alguna rutina o lista de ejercicios que recomiendes para ciclistas? Siento que necesito compensar. Me encantan tus videos, sos muy coherente! Saludos desde Argentina
Gracias ha sido muy interesante el libro, ya lo baje y lo empecé a leer y está bien bueno, pienso empezar a poner en práctica,a ver que pasa.hacia falta.
Es un gran vídeo y totalmente de acuerdo con que la vida como el comer a de ser equilibrio, pero cuando hablaremos de la hidratación que también es muy importante para tener una buena salud y ponernos más fuertes que el vinagre.
Cada quién debe hacer lo que mejor le funcione. A mi me ha servido mucho volver a lo natural pase por una cirugía y un padecimiento y volver un poco a retomar eso que es mas natural me ha funcionado de maravilla... incluso he bajado montones de peso!
Yo por ejemplo estoy pasando por un proceso de pérdida de peso y ya he perdido 20 y aún me quedan 10 y creo que lo más fundamental y lo que más me está ayudando es ser flexible. Es mucho mejor picar un poco a que un día te dé el atracón no hay que obsesionarse simplemente ser flexible y disfrutar de la comida y el deporte.
Hola Sergio. Vengo escuchando y viendo tus vídeos durante días esta semana, que trabajo de noches y tengo el ciclo del sueño cambiado y el ánimo por el suelo el 50% del tiempo 😂😂😂 Tu canal es brutal, te entiendo 100% con el tema del estrés y la ansiedad por la comida porque la he vivido en mi piel tb. Me obsesioné hasta el punto de entrenar a full y comer 100% sano durante medio año y terminó en 7 meses de ansiedad por la comida, cero autoestima y mil de inseguridad. Tb entiendo que Lara, tú, yo y cualquier emprendedor a dia de hoy vive un estrés difícil de explicar a alguien que no lo haya sentido en sus carnes! Mi chico y yo estamos despegando una web de veterinarios online para animales exóticos (sí, semos veterinarios 💪😂) y a veces sentimos como nos roba la salud, la paz interior y las ganas de no matar a nadie 🔫. Los vídeos de tu canal son un soplo de aire fresco que te hacen reír, pensar, entender qué es realmente importante, desmitificar y crecer como fuertacos y personas. Yo personalmente, ya he empezado con las rutinas de full body y cada x horas me hago unas sentadillas en el hospital cuando no tengo trabajo 😂 Enhorabuena por todos estos años de curro, los vídeos, las historias, los ratos editando en casa, las tomas falsas de los videos... por todo, sea público o no! Sigue así, seguid creciendo y un abrazo gigante
Hola Sergio yo trato de mezclar las comida real y la comida procesada porque también hay comida procesada q es saludable como el pan con salvado lo mezclas con trozos de pollo y un poco de lechuga o atún con un poco de mayonesa light es muy sana y rica
Yo he llegado a pesar 150 kilos y hace un año me dije que no podía ser! en ese momento estaba en 110kg y ahora mismo estoy en 76! estoy orgulloso y cuando todo el mundo me pregunta si he hecho dietas muy drásticas, les digo lo mismo que tu dices, que es comer de todo, y sano, entrenar un poco y estar activo.
que quede en claro que este comentario fue al minuto del vídeo.. sé que ya viste muchos comentarios diciendote "gracias" pero de verdad muchísimas, sergio... Me ayudaste mucho todavía no llegué a un cambio gigante pero la verdad estoy más saludable, con más ganas de hacer cosas... en plan Si tengo que ir a un lugar, por ejemplo: la casa de un amigo que queda a 8km lo hago corriendo, trotando, caminando y eso
Hola Sergio qeria darte las gracias por motivarme antes esta muy delgado y me pues ha hacer dieta para engordar pero no me gustaba Vaia en la rutina y no avanzaba mucho , gracias por dar esos tío a y motivarme ahora voy 2 o 3 veces al gym como 99% sano y estoy llendo al nutricionista se q nisiquiera vas a ves este comentario pero bueno si hay suerte y lo ves pues eso darte las gracias q aún q no t lo creas no lo hubiera conseguido sin ti😘
Yo realmente trato de evitar lo menos posible la comida procesada, pero se que no es posible que todos los días coma comida real, pero lo que trato de ser muy constante es con el ejercicio. Gracias por tus consejos Fortaco mayor 💪
Totalmente de acuerdo contigo! Intento comer lo más sano posible combinándolo con el deporte. Eso sí, el pan, la cerveza y algunas cosas más son sagradas..... Hay que elegir siempre la opción más saludable.
@@EntrenaSergioPeinado me gustaria que hicieras videos tipo : 5 productos que consumimos y no nos damos cuentas osea que sean infotmativos y que llamen nuestra atencion .grande sergioo❤❤❤❤. Soy una fuertaka🤤
Cuando estaba mas chico sufría de obesidad y un día mi mamá me llevó con un naturista y vaya que cambio mi vida por completo me prohibió toda la comida procesada, pan, leche, harinas, refresco y todo lo que viniera de las industria de alimentos procesados, me costo trabajo alejarme de esos hábitos alimenticios que tenía pero con el tiempo valieron la pena, logre estar más flaco que nunca, me sentía tan emocionado y alegre en ningún momento me llegue a sentir mal al contrario me sentía más vivo mucho más fresco. Y hasta la fecha lo único que ha cambiado son mis comidas de las 3 de la tarde ahí si le entramos a todo, claro, siempre cuidando las cantidades como lo dices. Como todos siempre tenemos nuestros antojos y no esta mal darnos el gusto solamente no hay que ser constantes con ese tipos de alimentos. Saludos amigos, nada es imposible sólo hay que hacer un pequeño gran esfuerzo.
Hola Sergio!! Para cuándo un vídeo analizando y con tu plan de entrenamiento para mejorar en las pruebas a la oposición de Policía Nacional? Destacando las dominadas y la carrera de los mil metros. Muchas gracias fuertaco!
Sergio me gustaría algunas rutinas para futbolistas, de tus rutinas hago el cardio de 20 minutos (el de las 14 series) y abdominales por 7 minutos y necesito saber ejercicios recomendados para futbolistas. Ojalá sean ejercicios en casa
Grande Sergio!
Eres de los pocos especialistas que no es radical en sus afirmaciones. Todo lo argumentas y lo explicas dejando la puerta abierta a que no hay que ser radical...sino constante...tanto en alimentación como en actividad física.
Muchos de los métodos te hacen sentir culpable si un día comes mal o no subes por las escaleras...y gracias a ti...se entiende con naturalidad si uno es consciente de que eso solo se puede hacer de vez en cuando.
Eres mi esperanza de volver a estar algún día "mas fuerte que el vinagre"
Gracias por tu dedicación Sergio..
Pesaba 130 ...Empece 400 dietas...lo único q lograba era bajar 3 kilos y abandonaba y m engordaba 5...descubri q el bajar de peso no va en comer lechuga...va en hacer ejercicio , comer bien (sano) y fundamentalmente sin dejar de darse un gusto hasta diario aunque sea una tontera...asi ya he bajado 27 kilos en 7 meses...las dietas no funcionan, funciona el aprender como funciona nuestro cuerpo
así es Gonzalo, probé muchas dietas y lo único que me ha funcionado es comer comida real... así perdí 10 kilos, sin hacer ninguna dieta.... solo comiendo ingredientes.... 😊 😊
@@carmencaldera5834 falso la única forma de bajar es haciendo super avit calorico
@@rodrigooviedo491, querrás decir déficit calorico no? de todas formas, es cierto.... solo comiendo comida real adelgazaras.... pruébalo!!!! 😃 😃
@@rodrigooviedo491 acabas de decir una terrible burrada. Al contrario de lo que dijiste,para adelgazar hay que hacer déficit calorico.
👏👏👏👏👏👏 yo he intentado montones de dietas, pero siempre desde la obsesión!!!! Ahora estoy haciendo todo con moderación y sin frustrarme y los resultados son mucho mejores!!!! 💖
Es genial que vayas encontrando el camino 😊
Es el primer vídeo tuyo que veo y la verdad es que me encanta como hablas y la coherencia y sentido común que demuestras. Es malo comer mal, pero obsesionarse con algún tema también lo es. Hay que controlar la salud mental, no solo la física y he visto mucha gene con estilos de vida saludables completamente obsesionados con el ejercicio o la comida.
Sergio sube mas rutinas de ejercicio por favor, me encantan tus rutinas
Lo haré!!!!
@@EntrenaSergioPeinado Sergio puedes hacer otra rutina de gemelos porfavor
Siiiiiiiiii
Me encanta el mensaje que das, bueno, como siempre, los extremos nunca son buenos y muchas veces llevan a obsesiones que pueden ser muy peligrosas
Por fin alguien hablando con coherencia!! Hay demasiadas tendencias, los extremos no valen. Tiene que haber un equilibrio. Gracias Sergio.
En verdad te admiro Sergio siempre con actitud en todos tus videos eso habla bien de ti. Saludos desde Mexico.
Gracias por compartir tu ebook! lo descargue hace poco y es muy util, junto con los videos es una motivacion muy grande. Lo mas importante de tu vision de esto es que no pierdes la objetividad y no dejas de ser realista con respecto a los tipos de comida, esto es fundamental para no abandonar. Yo no la abandone por completo, pero logre dosificarla bastante y el resultado es muy positivo. LLeva tiempo, pero no es imposible, solo hay que ser perseverante y tener fuerza de voluntad, ningun cambio es de un dia para el otro.
Yo antes estaba obsesionada con sólo comer saludable , la verdad no me iba bien tenía mucho estrés mental , hasta llegaba a soñar con esa comida q me prohibía comer🤧 y al final terminaba en atracones ....ahora llevó un equilibrio nada está prohibido todo se permite pero en cantidades correctas y no todo el tiempo , me costo mucho años encontrar el equilibrio en mi vida y sigo en ella
Por que para mí la salud es tener una buena relación entre la comida real y procesada , ahora gracias a ti soy consciente de la importancia de hacer ejercicio y de moverse lo más q podamos ❤️ gracias por el mensaje
Eso es a lo que me refiero, que obsesionarnos con estas cosas nos quita salud mental, que es el principal motor de todo. Sin salud mental no hay salud física. Todo empieza en la cabeza y se extiende hacia el resto del cuerpo. Hay que cuidarse, hacer ejercicio y tratar de comer saludable, sí, pero siempre manteniendo un equilibrio 😃
Yo hasta eh comido kit Kat y sigo bajando de peso
eso es porque tu glándula pineal al estar en contacto con los carbohidratos produce beta endorfina sustancia parecida a la heroina. MIRA si dejas de comer carbohidratos por 2 dias en una dieta de pura proteina luego de esos días consume magnesio y potasio alimentos o suplementos. y hasta la pizza le tendrás asco suerte y leeme c:
dejar de comer esa comida es facil aunque no lo parezca es porque nadie conoce esa formula.
No hay que obsesionarse en mi caso he sido vegetariano y he comido saludable aunque lo único procesado q comí es el fideo pero exagere en la cantidad y la frecuencia. Subí muchos kilos hasta q descidi bajar gracias a los rutinas de Sergio ahora como pan fideos pero medido y en poca frecuencia así me mantengo. Así q fuertacos no se obsesionen mientras más actividad física tengas no va haber problema
Sos un genio Sergio. Gracias a tus videos aprendi a comer y desde principio de año que voy perdiendo peso y ganando musculo. En verdad te debo muchisimo. Gracias por todo
Hoy terminé mi primera semana de entrenamiento 💕 y me he leído tu guía de entrenamiento y tu eBook 👣 saludos desde Chile
Qué sabio es Sergio. Es muy real 👏👏
Like si quieres que vuelva el fuertaco
Sólo los antiguos se acordarán de el
Dudo mucho que vuelva ya que ahora el canal ha tomado un rumbo más serio y más profesional.
@@spartansoldier1390 a mi gusto, mejor ahora aunque el fuertaco era gracioso😂
Yo también quiero ver a Mister Batidaco
La proteiiiinacaaaaa!!!
Tenía su gracia pero se hizo repetitivo. Hizo bien en evolucionar
Me encanta tu forma de ver las cosas. He visto muchísimos entrenadores personales y especialistas de salud física y alimentación, que eliminan totalmente muchos alimentos procesados. Los pintan como si fuera algo prohibido. Lo cierto es que muchas veces seguí esos ejemplos y acabé bastante mal. Acabé obsesionándome, creyendo que todo lo que comía estaba mal y que por ello no conseguía resultados. Al final aprendí que vale más el equilibrio que la perfección!
Hay que ver lo que aprendo y me motivas en cada video 👏👏
Tan claro el mensaje. Muchas gracias.✨ Me encanta la manera en que nos explicas.😄
Llevo viendo tus vídeos y siguiendo tus vídeos desde hace 6meses cuando cuando cambie mi vida sedentaria y empezé a hacer deporte, pues si ves mi cambio es brutal (no estaba gordo pero estaba cuerpo fofo) ahora tengo abdominales, musculo me encuentro mejor y tus consejos son muy buenos en comparados con otros. Eres un crack
Gracias por existir💪❤
Gracias a vosotros por seguir aquí 😃
Entrena con Sergio Peinado 😄
Gracias Sergio a tus videos me he informado y aprendido a no ir a los extremos,realmente hay que disfrutas ejercitarse y aceptar comer saludable sin limitarse de comer pan con medida,todo combinado eso son los planes eres de la vida gracias por tu tiempo que dedicas a todo bendiciones a ti a la rita y tu equipo perdón pero me emosiono
Que videos más interesantes. Es un debate constante entre mi grupo de amigos asi que les recomendare que lo vean :)
Like por luffy
vaya tela :')
El mejor canal sin duda sergio eres el mejor! y lo que más me gusta es que no haces promoción de proteínas en polvo o todas esas cosas que no son realmente necesarias muchas gracias por hacer estos videos, un saludo.
Justamente ayer hablábamos con mis compañeros de escuela sobre este tema y los cambios abruptos cuando quieren bajar peso y cortar de consumir ciertos alimentos de un día para el otro de manera un poco exagerada. Muy buen video, Sergio, muy claro en tu postura y argumentos.
Siempre espero los domingos para poder ver tus nuevos videos, éxitos! Me encantan!
Mi dieta milagrosa es: comer saludable siempre en lo posible, comer de vez en cuando cierta cosa no tan saludable, disfrutar del ejercicio y no obsesionarse, hasta ahora llevo 4kg bajados. Gracias Sergio.
Wow. Te felicito 👍💪
@@Elias_Cepeda gracias
Yo llevo 25 lo baje durante poco más de 1año
muy buen video, explicas excelente la idea de que intentar seguir planes tan irrealistas consigue que las personas se frustren al obsesionarse con seguir las reglas a la perfección
Sigue con esos vídeos felicidades desde México, ojalá algún día puedas venir!!! Éxito
Sergio esto es lo que me viene pasando
Llevo 25 kg bajados y no quiero arruinar mis logros
Y me es difícil evitar las pizzas y las salidas con amigos
Me gustan tus consejos saludos desde Argentina
Sergio peinado gracias por todos tus videos son mas que útiles en mi vida estoy en practica todo lo que trasmitir estoy obeso pero voy perdiendo kilos y ganando músculo .. quisiera que hables de suplementos y también de las mermeladas ya que siempre las uso cada mañana con tortilla de huevo y avena gracias!!
Voy comenzando en este ambiente saludable, me motiva tus videos man.
Yo empecé con esa idea de eliminar los alimentos procesados de golpe, lo único que me causó fue desencadenar en atracones, ahora estoy superando esos atracones gracias a tus videos, tengo más paciencia y estoy haciendo cambios progresivos buscando una forma de vida más sana y creo que voy en buen camino 😊 Gracias Sergio !
Carlos Ríos, todos somos contingentes pero tú eres necesario
Me a servido mucho gracias Sergio 🙂🙂
Esto es lo que necesitaba escuchar, gracias Sergio!
Me encantan tus rutinas y tú carisma 😍😍😍
Hola Sergio buen vídeo FUERTACO SALUDOS 😀😀😀
Excelente vídeo Sergio, gracias por darnos esta información😊
Totalmente de acuerdo máquina! Además, está claro que no todos los procesados son iguales y hay procesados saludables.
Que cosas más buenas dices manchego! Eres muy grande
Gran video sergio! Tus videos motivan y ayudan siempre! Saludos de mexico crack!
Gracias por estos videos q soy de ayuda invaluable!!
Yo dejé o me aleje de los alimentos procesados y me costaba trabajo hasta entrenar por qué me obsesione con la dieta , ahora como regularmente bien ya no me clavo y todo está perfecto hasta tengo más energía de lo normal y ya no me da tanta hambre
Sergio me has motivado llevo un mes haciendo dieta y ejercicio eres un gran ejemplo
Sergio te agradezco mucho por Este video me resolviste mi duda, yo aún estoy en mi cambio físico pero gracias a tí cada día lo voy logrado.
Yo amo caminar asique normalmente voy caminando a todos lado y ahora lo estoy pasando bastante mal porque tengo un esjince y tengo que estar en reposo. Odio estar sentada y esto para mi es un sufrimiento, pero pronto ¡me quitan la escayola y podré andar un poco más! Yeiiihh!!
Ah, y me encantan tus ojos❤️
Gracias a ti, estoy mejorando muchísimo, muchas gracias
totalmente de acuerdo trainer! Equilibrio, buscar la adherencia sin extremismos!
Efectivamente: la clave es buscar la adherencia. Y llevar la alimentación tan al detalle/alarmismo difícilmente crea adherencia, por lo que mucha gente acaba frustrándose y abandonando con el tiempo ✌️
cuando conoci tus videos hace mas de un año pesaba mas de 95 y creo que me as ayudado a estar a 73 ahora sin darme cuenta , ahora soy un fuertaco gracias a ti :D saludos
Muy buen vídeo!! Todo hábito saludable es recomendable siempre que no afecte en tu salud mental. 👏👏👏
Debo decir que este canal y Buff Academy son los que me han dado motivación en este camino
Tus consejos me han servido mucho, ¡gracias!
Me encanta! Excelente video!
Sergio porfa sube una rutina para personas mayores! eres grande manchego!
Qué video tan más oportuno para todos, porque aún dentro de la comunidad de FUERTAFIT todavía existe gente que satanisa algunos alimentos, la cantidad es la clave de todo y claro moverse, entrenar, etc.
Lo dijiste claro, hay que ser realista en lugar de buscar la perfección! 🙌🏻
Sergio me gustaría que hubieses hablado de los TCA (trastornos de la conducta alimentaria) que derivan de esas “obsesiones” o “extremismos”. La experiencia personal me dice que es SÚPER importante informar sobre este vínculo. Se que has hablado de la salud mental pero creo que es importante especificar. Un abrazo
Saludos desde Chile! Muchas gracias por tus rutinas :)
Me encanto tu ebook, gracias
Excelente video coach! 🙌💯
Espero más consejos 🤩
No te preocupes lucas
Grande Fuertacooo!!! Saludos desde Colombia 💪🔥
Totalmente de acuerdo 😊
Saludos desde Ensenada, México, fuertaco mayor 💪
Excelente FUERTACO MAYOR💪💪
Justo el video que necesitaba 👌🏻💪🏻
Sergio me ha encantado este video, gracias! Extraño al fuertaco 😄 un saludo desde Montevideo, Uruguay.
Gracias tus videos me están ayudando
Gracias sergio me ayudas mucho ❤❤❤
Sergio!! Muchas Gracias por Todos tus consejos Y todo tu esfuerzo..
¡Qué importante es aprender sobre alimentación! 💪
Y que no se te olvide esto 👇
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Entrena con Sergio Peinado podrías hacer un iBook de hipertrofia ? me ayudaría muchísimo y te lo agradecería inmensamente
Sergio, muchas gracias por tus vídeos, por tus ganas de vivir y de motivar a la gente. Eres como un chute de enegía positiva, pero con evidencia científica y sin efecto placebo ;-)
Me das un corazon❤ sergio peinada si se puede fuertacos 💪👥FAMILIA os quiro FUERTACOS):.
Cuando yo aldegase solo me tomo un mes y ese mes fue muy extrito
Y luego estube 2 semanas enteras sin parar de comer mal 🍕🍟🍔🍞🧀🍗🌭 y luego me recupere y ya no soy muy extrito ;)
Sergio si tengo mucho tiempo para entrenar que rutina recomiendas hacer?
Me estas ayudando mucho!!
¡Hola Sergio! ¿Podrías subir alguna rutina o lista de ejercicios que recomiendes para ciclistas? Siento que necesito compensar. Me encantan tus videos, sos muy coherente! Saludos desde Argentina
Gracias ha sido muy interesante el libro, ya lo baje y lo empecé a leer y está bien bueno, pienso empezar a poner en práctica,a ver que pasa.hacia falta.
Olá Sérgio....muito prazer em conhecê-lo...felicidades pra você e obrigada pelas dicas preciosas!! 👍👏👏👏 Sou de Curitiba/PR. /Brasil Até mais!.....
Siempre haciendo videazos,sigue asi !!🙋
Tus videos son lo máximo. Sergio sube más rutinas para ganar Masa Muscular.
Es un gran vídeo y totalmente de acuerdo con que la vida como el comer a de ser equilibrio, pero cuando hablaremos de la hidratación que también es muy importante para tener una buena salud y ponernos más fuertes que el vinagre.
Comer equilibrado. 😀 Gracias Sergio Peinado, bien explicado con ejemplo de una alimentación saludable.
Eres el unico que lo explica asi, gracias tio
Cada quién debe hacer lo que mejor le funcione. A mi me ha servido mucho volver a lo natural pase por una cirugía y un padecimiento y volver un poco a retomar eso que es mas natural me ha funcionado de maravilla... incluso he bajado montones de peso!
Gracias x tus consejos fuertaco.
Yo por ejemplo estoy pasando por un proceso de pérdida de peso y ya he perdido 20 y aún me quedan 10 y creo que lo más fundamental y lo que más me está ayudando es ser flexible. Es mucho mejor picar un poco a que un día te dé el atracón no hay que obsesionarse simplemente ser flexible y disfrutar de la comida y el deporte.
Hola Sergio. Vengo escuchando y viendo tus vídeos durante días esta semana, que trabajo de noches y tengo el ciclo del sueño cambiado y el ánimo por el suelo el 50% del tiempo 😂😂😂 Tu canal es brutal, te entiendo 100% con el tema del estrés y la ansiedad por la comida porque la he vivido en mi piel tb. Me obsesioné hasta el punto de entrenar a full y comer 100% sano durante medio año y terminó en 7 meses de ansiedad por la comida, cero autoestima y mil de inseguridad. Tb entiendo que Lara, tú, yo y cualquier emprendedor a dia de hoy vive un estrés difícil de explicar a alguien que no lo haya sentido en sus carnes! Mi chico y yo estamos despegando una web de veterinarios online para animales exóticos (sí, semos veterinarios 💪😂) y a veces sentimos como nos roba la salud, la paz interior y las ganas de no matar a nadie 🔫. Los vídeos de tu canal son un soplo de aire fresco que te hacen reír, pensar, entender qué es realmente importante, desmitificar y crecer como fuertacos y personas. Yo personalmente, ya he empezado con las rutinas de full body y cada x horas me hago unas sentadillas en el hospital cuando no tengo trabajo 😂 Enhorabuena por todos estos años de curro, los vídeos, las historias, los ratos editando en casa, las tomas falsas de los videos... por todo, sea público o no! Sigue así, seguid creciendo y un abrazo gigante
Hola Sergio yo trato de mezclar las comida real y la comida procesada porque también hay comida procesada q es saludable como el pan con salvado lo mezclas con trozos de pollo y un poco de lechuga o atún con un poco de mayonesa light es muy sana y rica
Yo he llegado a pesar 150 kilos y hace un año me dije que no podía ser! en ese momento estaba en 110kg y ahora mismo estoy en 76! estoy orgulloso
y cuando todo el mundo me pregunta si he hecho dietas muy drásticas, les digo lo mismo que tu dices, que es comer de todo, y sano, entrenar un poco y estar activo.
Muy interesante el vídeo. Buena información.
que quede en claro que este comentario fue al minuto del vídeo.. sé que ya viste muchos comentarios diciendote "gracias" pero de verdad muchísimas, sergio... Me ayudaste mucho todavía no llegué a un cambio gigante pero la verdad estoy más saludable, con más ganas de hacer cosas... en plan
Si tengo que ir a un lugar, por ejemplo: la casa de un amigo que queda a 8km lo hago corriendo, trotando, caminando y eso
Me gustan mucho tus videos por que aprendo mucho
GRACIAS CRAK GRACIAS ATI E CAMBIADO MI FORMA FISICA SIGUE ASI CRAK
Hola Sergio qeria darte las gracias por motivarme antes esta muy delgado y me pues ha hacer dieta para engordar pero no me gustaba Vaia en la rutina y no avanzaba mucho , gracias por dar esos tío a y motivarme ahora voy 2 o 3 veces al gym como 99% sano y estoy llendo al nutricionista se q nisiquiera vas a ves este comentario pero bueno si hay suerte y lo ves pues eso darte las gracias q aún q no t lo creas no lo hubiera conseguido sin ti😘
Hola Sergio, grande maestro!!!!
¡Me encantan tus videos! 😁
Yo realmente trato de evitar lo menos posible la comida procesada, pero se que no es posible que todos los días coma comida real, pero lo que trato de ser muy constante es con el ejercicio.
Gracias por tus consejos Fortaco mayor 💪
Totalmente de acuerdo contigo! Intento comer lo más sano posible combinándolo con el deporte. Eso sí, el pan, la cerveza y algunas cosas más son sagradas..... Hay que elegir siempre la opción más saludable.
Me encantan estos tipos de videos 🤩
¿De qué más te gustaría que hablase? 😊
@@EntrenaSergioPeinado me gustaria que hicieras videos tipo : 5 productos que consumimos y no nos damos cuentas osea que sean infotmativos y que llamen nuestra atencion .grande sergioo❤❤❤❤. Soy una fuertaka🤤
@@aminabadek4431 eso estaria bien
@@alexrojo1277 sii🤗
@@aminabadek4431 🤣😊
Sergio, estoy totalmente de acuerdo contigo. Los extremos no dan buenos resultados.Saludos
Siempre me gustan mucho los videos de alimentacion :)
Ya esperaba un video tuyo..saludos desde chile fuertaco!!
Cuando estaba mas chico sufría de obesidad y un día mi mamá me llevó con un naturista y vaya que cambio mi vida por completo me prohibió toda la comida procesada, pan, leche, harinas, refresco y todo lo que viniera de las industria de alimentos procesados, me costo trabajo alejarme de esos hábitos alimenticios que tenía pero con el tiempo valieron la pena, logre estar más flaco que nunca, me sentía tan emocionado y alegre en ningún momento me llegue a sentir mal al contrario me sentía más vivo mucho más fresco. Y hasta la fecha lo único que ha cambiado son mis comidas de las 3 de la tarde ahí si le entramos a todo, claro, siempre cuidando las cantidades como lo dices. Como todos siempre tenemos nuestros antojos y no esta mal darnos el gusto solamente no hay que ser constantes con ese tipos de alimentos. Saludos amigos, nada es imposible sólo hay que hacer un pequeño gran esfuerzo.
Hola Sergio!! Para cuándo un vídeo analizando y con tu plan de entrenamiento para mejorar en las pruebas a la oposición de Policía Nacional? Destacando las dominadas y la carrera de los mil metros. Muchas gracias fuertaco!
Sergio me gustaría algunas rutinas para futbolistas, de tus rutinas hago el cardio de 20 minutos (el de las 14 series) y abdominales por 7 minutos y necesito saber ejercicios recomendados para futbolistas. Ojalá sean ejercicios en casa
Heeey saludos..primera vez que visito tu canal...soy de GALAPAGOS🐢Y gracias por el ebook.🏄🏽♂️🏃🏽♂️🏋️♀️🎈
Rutina y nutrición para ectoformos porfa, eres un grande💪🔥