5 นาที ปรับคลื่นสมองก่อนนอน | สมาธิเพื่อการนอนหลับ | EP.153
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2024
- คลิปนี้ตั้งใจทำเพื่อเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งสำหรับท่านที่มีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ
💤 ท่านที่หลับยาก
💤 หลับแล้วชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก
💤 หลับแต่เหมือนไม่ได้หลับ ตื่นแล้วเพลีย
💤 มีอาการแพนิกทำให้กลัว ไม่กล้านอน
💤 มีเรื่องคิดในสมอง คิดวนซ้ำเรื่องเดิมจนนอนไม่หลับ
ลองเปิดแล้วนอนทำไปด้วยกัน ดูว่าถูกจริตมั้ยนะคะ
ส่วนว่าการทำสมาธิปรับคลื่นสมองก่อนนอนนั้นช่วยให้หลับดีขึ้นได้อย่างไร มี 3 ข้อค่ะ
1 สมาธิช่วยให้เราเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย
วิธีที่แดงนำ จะเน้นผ่อนคลายร่างกายและปรับลมหายใจก่อนเสมอ ทั้งวันเราอาจไม่เคยรู้สึกตัวเลยว่าเกร็งส่วนไหนอยู่ นั่นทำให้เราหลับพร้อมความตึงรั้ง ซึ่งไม่ดีเลยค่ะ สมาธิช่วยให้เราได้สำรวจและคลายทุกส่วนทุกเซลล์ เมื่อกายคลาย เลือดไหลเวียนทั่วร่างดี ตัวเราจะสบาย เอื้อต่อการนอน
2 สมาธิเปิดโอกาสให้หายใจเข้าลึกขึ้น
เมื่อเซลล์ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ประสาทได้รับออกซิเจนมากขึ้นจากการหายใจได้ลึกและยาว เราจะรู้สึกผ่อนคลาย การโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออกยังช่วยปรับให้หัวใจบีบตัวสม่ำเสมอและช้าลง ซึ่งดีต่อการนอน
3 สมาธิช่วยลดความเครียดกังวล ปรับคลื่นสมองสู่โหมดสงบ
การจัดเวลาเงียบๆ ก่อนนอนทำสมาธิ ช่วยดึงสติให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบันค่ะ เราจะรู้เนื้อรู้ตัวว่าตอนนี้ไม่มีอะไรต้องกลัว ไม่มีเรื่องต้องกังวล มีเพียงตัวเรา กับลมหายใจที่ผ่อนคลายเท่านั้น
เมื่อปัจจัยพร้อม คือใจเราสบาย ร่างกายผ่อนคลาย ปล่อยวางและรู้สึกปลอดภัยในห้องที่สงบ เราก็จะหลับได้ง่ายขึ้น ลึกขึ้น ได้พักอย่างเต็มที่ ซึ่งจะส่งให้ตื่นเช้าด้วยความรู้สึกสดชื่น มีพลังค่ะ
ขอให้หลับไปกับพลังงานที่ดีที่สุด
และตื่นพร้อมกับพลังงานที่สดชื่นที่สุดในทุกวันนะคะ
พท.ว.ภ.อุไรศรี (หมอแดง แพทย์แผนไทย)
--
สามารถสั่งซื้อยาแผนไทยและนัดปรึกษาสุขภาพแบบองค์รวมได้ทางไลน์แอดช่องทางเดียวนะคะ
Line@: @healthydaisy 👉🏻 lin.ee/1hi1T6V
#สมาธิเพื่อการนอนหลับ #สมาธิก่อนนอน #นอนสมาธิ #นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #สะดุ้งตื่นกลางดึก #นอนไม่หลับทำไงดี #สมาธิผ่อนคลาย #สมาธิหลับสบาย #แพนิค #ปรับสมดุลฮอร์โมน #วัยทอง #วิธีนอนอย่างมีคุณภาพ #สมาธิคลายกังวล #สมาธิคลายเครียด #นำนั่งสมาธิ5นาที #หมอแดงแพทย์แผนไทย #healthydaisy
![[15 นาที] นำนั่งสมาธิคลายกังวล | Meditation to release stress and anxiety](http://i.ytimg.com/vi/VsRar9BTJDw/mqdefault.jpg)
![[15 นาที] นำนั่งสมาธิคลายกังวล | Meditation to release stress and anxiety](/img/tr.png)
ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณที่ทำให้รู้ว่าเรายังเป็นมนุษย์
ที่เจ็บปวดได้ อ่อนแอได้ และการพบกับสิ่งเหล่านี้ทำให้รู้ว่า เราจะเติบโตและดีขึ้นได้เช่นกัน❤
ตั้งแต่ได้เจอช่องนี้ ผมฟังทุกวันก่อนนอนเลยครับ มันดีมากจริงๆครับ การทำสมาธินี้มันช่างวิเศษจริงๆ ขอบคุณมากๆนะครับ
จะลองทำดูค่ะ เป็นโรคไม่หลับมานานต้องพึ่งยานอนหลับตลอด
ทำอย่างไรดีคะ..?สมองคิดฟุ้งซ่าน หลับยากมากค่ะ รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
ผมเก๋หลับยากมาก นั่งสมาธิดีที่สุดครับ
ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆ มาตลอด จิตใจดีขึ้นค่ะ🥰
กำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คลิปนี้ช่วยเยียวยาได้มาก ขอบคุณมากๆๆๆ คับ 🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณหมอมากค่ะ โชคดีที่มาเจอช่องคุณหมอ พยายามปรับพฤติกรรมอยู่ค่ะ หวังว่าสุขภาพกาย ใจ จะดีขึ้น
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ เพิ่งได้รู้จักคุณหมอ ช่วงนี้ถ้าวันไหนได้มีเวลา จะเข้ามาทำสมาธิกับคุณหมอก่อนนอนค่ะดีมากๆเลยค่ะ
ก่อนจะฟังคลิปของคุณหมอ จะตั้งเวลาให้มือถือปิดหลังจากคลิปจบ และตั้งเวลาให้มือถือเปิดเมื่อถึงเวลาตื่น รู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากทำอย่างต่อเนื่องได้หนึ่งสัปดาห์
ขอบพระคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ
ขอให้คุณหมอนอนหลับฝันดีค่ะ
ดีจังเลยคะ ห้านาทีแปปเดียวเอง หลับตาไปเหมือนจะหลับลึกเลย ขอบคุณมกๆนะคะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอแดง ทำทุกวันก่อนเบาใจขึ้น หลับสบายค่ะ ขอบคุณๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ ติดตามและนั่งสมาธิเช้าเย็น ดีมากค่ะ 🙏🙏🙏😊😊😊🎁🎁🎁
ขอบคุณมากครับ❤❤❤
ขอบคุณมากนะค่ะ ทำตามทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำแล้วหลับจริงค่ะ
สวัสดีวันแม่ค่ะ
ดีงามมากค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ ไม่เคยผ่อนคลายขนาดนี้มาก่อนเลย ❤🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะทำตามคุณหมอก่อนนอนทุกคืนเลยค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
ฟังเพลินมากเลยค่ะ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอแดงมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะะ ❤
Thank you
ขอบคุณมากค่ะ❤
จะตั้งใจทำครับ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ🌸🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอเบอติดเพือ่ขอคำปรึกษาอาการป่วยด้วยครับ
มีเฟสไมค่ะคุณหมอ
มีค่ะ เพจ daisyinspire ค่ะ
คลิปแค่ไม่กี่นาทีทำจิตสงบเร็วทากเลยค่ะ รู้สึกง่วงตั้งแต่คลิปยังไม่จบ ไม่ฟุ้งซ่านคลิปจบหลับได้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
มีเสียงสมาธิตอนเช้า เพื่อเริ่มต้นวันใหม่มั้ยคะ
มีค่ะ ลองนั่งไปด้วยกันนะคะ :) ruclips.net/video/62IQBlZTZqY/видео.html&si=EnSIkaIECMiOmarE
คลิปนั่งสมาธิทั้งหมดจะรวมไว้ใน playlist นำนั่งสมาธิค่ะ ruclips.net/p/PLouN4LSol1Lob8YLECvzOhh32AjiLaojC&si=EnSIkaIECMiOmarE
🌅🌻
❤
สั้นจังคุณหมอ
ขอให้คุณหมอนอนหลับฝันดีเช่นกันค่ะ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ❤❤❤🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณคะ❤
ขอบคุณหมอแดงมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ได้คุยกับหมอแดงแล้วมีความสุขมากๆคะ
❤❤❤
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอขอให้คุณหมอนอนหลับฝันดีเช่นกันคะ่
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอขอให้คุณหมอนอนหลับฝันดีเช่นกันค่ะ
ขอบคุณนะคะทำให้จิตใจดีขึ้นมากๆค่ะ🙏🙏🙏🥰❤️🥰
ขอบคุณคุณหมอแดงมากเลยนะคะถ้าแม่ไอซ์ได้นอนหลับพักผ่อนได้มากนะคะผ่อนคลายจากสิ่งที่มาขายของระหว่างวันให้มากเลยค่ะ🙂🙏