저는 러닝 할때 무릎이 안좋아서 그런지 좀 뛰다보면 자세 유지하려고 노력해도 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
오너스님 영상 항상 기다려집니당!! 저도 영상보면서 조금씩 바꾸려고 노력중이에용 ㅎㅎ 30분 설정해서 책읽기했더니 벌써 두권이나 읽었네용!! 집들이 영상보곸ㅋㅋㅋ 쓰레기 50리터 버리고... 이번엔 러닝 도전..!해볼지 고민이네요 ㅠㅠ넘 싫어하는 운동이라..! 그래도 파이팅!!
저도 오늘1일차인데 예전에 혼자 런닝머신 인터벌로타다가 무리해서 몸이안좋아진적이 있는데요 오늘 런데이 하면서 무리하지않고 자세도 알려줘서 좋았어요ㅎㅎ 그리고 운동끝나니 적당한 힘듬과 개운함 때문에 직장에서 일할때도 활기차게 일할수있어서 좋았어요ㅎㅎ 저도 8주 꽉채울께요^^
오너스님 영상 너무 기다렸어요❤ 오늘, 낮잠까지 자고 일어나니 오후 3시였는데… 뭔가 오늘 하루도 끝났다는 생각이 들었는데! 아직 남아있는 시간이 더 많다고 생각을 하고~~ 조금이라도 움직여보자라고 생각해서! 2시간 정도? 공부했습니다! ㅎㅎ 원래 계획보다는 적은 시간이지만 그래도 아무것도 안하고 끝나는 주말보다는 괜찮은 것 같아요!!! 오너스님 덕분에 완벽주의보다는 ‘완성주의’를 생각하자라고 생각전환을 했습니다 😊 아직은.. 열심히 하지 않지만!! 그래도 했다는거에 의의를 두었습니닷~ ㅎㅎ 그럼 이번주도 화이팅!!!
마라톤 나가봅시당 오너스님~!~!~!~!! 저도 달리기랑 벽을 쌓고 살던 사람인데 작년 가을에 처음 해보고 이제 10키로 마라톤 나오는 대로 신청하고 있어요 내년엔 하프가 목표랍니다💪🏽 혼자 뛰는 거랑은 또다른 재미도 있구요 평소에 차로만 다니던 한강의 대교를 사람들과 가로질러 뛰어가면 카타르시스가 엄청나요😎
저 같이 기본 체력조차 없으신 분들은 걷기부터 시작하시는 걸 추천해요! 런데이 초보 카테고리에 걷기 파트도 여러가지가 있어서 진짜 저질체력인 분들은 무리하지 마시고 걷기부터 시작하세요. 걷기도 인터벌 코스로 하면 겁나 힘듭니다 ㅎㅎ 달리기로 넘어가셔서도 무리해서 무조건 다음 파트로 넘어가지 마시고 너무 무리다 싶으면 같은 파트 여러번 반복하는 것도 좋아용
@@오너스OWNOS 우와아!̊̈ 저도 페이백마라톤 신청 바로 갑니다!̊̈ !̊̈ !̊̈ 런데이 어플 사용하면서 3일만 하면 되는게 좋기도 하지만 조금 더 해야 습관이 잡힐 것 같은데 어떻게 해야 하나 고민하고 있었거든요~ 저는 퇴근 후 러닝하고 있는데 스트레스가 풀려 좋은데 저녁을 사먹고 들어가니 이것도 부담이 되 또다른 고민이 생겼어요.. 🤣 여튼 답변 감사합니다 💓💓💓
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](/img/tr.png)
저도 런데이 30분 달리기로 시작해서 1년째 달리고 있는 러너입니다^^
10k, 하프 완주했고, 올가을 풀코스 도전합니다~~
부상 없이 오래 달리시길 바랄게요!
우와...풀코스.....대단하십니다
저는 러닝 할때 무릎이 안좋아서 그런지 좀 뛰다보면 자세 유지하려고 노력해도 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다
부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요
부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
런데이할 때 강제성을 어떻게 부여해야 하나 싶었는데!! 페이백 마라톤이라는 게 있었군요 ㅎㅎ 좋은 영상 항상 감사해요♥️♥️
언니 영상 보고 저 어제부로 1일차 러닝 시작하였어요! 과유불급, 처음부터 무리하지 않고 런데이 어플 잘 활용하려구요, 감사합니당^^
와 딱 런데이 하려고 마음 먹었는데 영상이 올라왔네요!!!! 저도 도전해보려구용
와 타이밍 좋았네요 ㅎㅎ 런데이 아자자🔥🔥
저도 런데이 5주차인데 자극받아서 더 열심히 해보겠습니다ㅎㅎㅎ
정말 좋은 영상이네요. 달리기 해보고자 러닝화 사고 오늘 처음 뛰었어요. 런대이 애 한번 써봐야 겠네요
첫 러닝 멋져요 😍
1년차러너입니다.
10k42분 pb 입니다.
저도 아직많이 부족하지만
러닝은 힐링이며 나에대한 사랑입니다.
첫시작은 걷뛰 걷뛰로 사진도 찍고 바람도 느끼고 경관도 느끼면서 사진도 찍고 나들이 개념으로 시작 하길 추천드립니다.
빠른걸음으로 러닝 하시다보면 점점 실력은 덤으로 늘어요.
자세는 꼭 배우길 추천드립니다.
전 무릎염증 통증을 러닝을 제대로 배움으로서 강철무릎이 됐습니다.
자세는 어디서 배우셨나요?저도 런닝해보고싶은데 무릎 발목이 아파서요😢
@@user-ft4me1bw9y 베가베리러닝 클래스요
@@user-ft4me1bw9y 클래스를 들으시는게 베스트지만 미드풋강좌 유툽에 많아요
그거한번 보세욤. 같은동네면 같이달림되는데 ㅋㅋ
오너스님 영상보고 런데이 어플 알게되서 실행한지 2일차에요! 8주 꾸준히 해볼게요 😊 그나저나 05시 기상 목표로하고 일어났는데.. 오전에 졸리던데 얼마나되야 적응될까요 😂
오호 30분 연속 달리기 쉽지않은데, 계속 뛰려고 노력하시면 더 길게 잘 뛰실꺼에요!😍
응원 감사해요 연습해서 1시간 뛰어보고 싶어요..!!! 🌸🩷
내 알고리즘은 진짜 영악한 것 같네요. 발목 부상도 있고, 1년이 넘어가니 런태기가 왔는데 오너스님 영상을 뙇 ㅋㅋㅋ 발목 때문에 운동화 알아보다가 호카 운동화 알게 됐는데 오너스님 영상에도 나오니 어서 질러야겠습니다 ㅋ
오너스님 영상 항상 기다려집니당!!
저도 영상보면서 조금씩 바꾸려고 노력중이에용 ㅎㅎ 30분 설정해서 책읽기했더니 벌써 두권이나 읽었네용!! 집들이 영상보곸ㅋㅋㅋ 쓰레기 50리터 버리고...
이번엔 러닝 도전..!해볼지 고민이네요 ㅠㅠ넘 싫어하는 운동이라..! 그래도 파이팅!!
진짜 최고로 멋져요,, 👍🏼🔥🔥 러닝 생각보다 재밌더라구요 ㅎㅎ 다음에 다른 재밌는 운동도 올려볼게용 이번주도 화이팅 🥰
페이백 마라톤 이란게 있었군요 정말 좋은 정보 얻고 갑니다 !!
러닝 정말 재밌죠 중독성이 엄청나요🎉🎉
1:44 와 진짜 뛸맛 나는 곳에 사시는 듯.. 대한민국 러너들 화이팅
저도 오늘1일차인데 예전에 혼자 런닝머신 인터벌로타다가 무리해서 몸이안좋아진적이 있는데요 오늘 런데이 하면서 무리하지않고 자세도 알려줘서 좋았어요ㅎㅎ 그리고 운동끝나니 적당한 힘듬과 개운함 때문에 직장에서 일할때도 활기차게 일할수있어서 좋았어요ㅎㅎ
저도 8주 꽉채울께요^^
저도 런데이 어플로 8주차 달리기 하는중이에요 이제 4주차 들어가고 있어서 과연 내가 30분을 달릴수 있을까?싶은데 오너스님 영상을 보니 동기부여도 되고 좋으네요! 완주할수있도록 힘내겠습니다 💪💪💪💪
익숙한 배경이군요. 탄천 주로에서 마주쳤을 수도 있겠어요👍
저도 런데이 완전 팬이여서 8주 달리기 30분달리기 능력향상, 50분 달리기, 지금은 맞춤형 런닝 플랜까지 도전 중이고 ㅎㅎ다음 달에는 10km 마라톤에 도전합니다 ㅎㅎ런데이 진짜 너무 최고인거같아요!!!강추강추
와우,,❤️🔥 저도 30분 달리기 향상 시작했는데, 꼭 따라서 50분 달리기까지 해보고 싶어요 ㅎㅎ 마라톤 잘 뛰고 오세요 멋있어요 🔥🔥🔥
오너스님 영상 너무 기다렸어요❤ 오늘, 낮잠까지 자고 일어나니 오후 3시였는데… 뭔가 오늘 하루도 끝났다는 생각이 들었는데! 아직 남아있는 시간이 더 많다고 생각을 하고~~ 조금이라도 움직여보자라고 생각해서! 2시간 정도? 공부했습니다! ㅎㅎ 원래 계획보다는 적은 시간이지만 그래도 아무것도 안하고 끝나는 주말보다는 괜찮은 것 같아요!!! 오너스님 덕분에 완벽주의보다는 ‘완성주의’를 생각하자라고 생각전환을 했습니다 😊 아직은.. 열심히 하지 않지만!! 그래도 했다는거에 의의를 두었습니닷~ ㅎㅎ 그럼 이번주도 화이팅!!!
러닝 복장 다 넘 예뿐데 혹시 구매처정보 알 수 있을까유..?🩵
마라톤 나가봅시당 오너스님~!~!~!~!! 저도 달리기랑 벽을 쌓고 살던 사람인데 작년 가을에 처음 해보고 이제 10키로 마라톤 나오는 대로 신청하고 있어요 내년엔 하프가 목표랍니다💪🏽
혼자 뛰는 거랑은 또다른 재미도 있구요 평소에 차로만 다니던 한강의 대교를 사람들과 가로질러 뛰어가면 카타르시스가 엄청나요😎
완전 마라톤 뿜뿌오는 러너의 댓글,,, 저 이번 주에 10km 마라톤 처음으로 신청해봤어요 ㅎㅎ 한참 남았찌만 기대만땅 😍
저도초보인데
신청 은 어떻게하나요?
헬스를 잘 다니다가 루틴이 무너져서 요즘 힘들었는데 런닝을 시작해보려고 했어요 처음이라 어떻게 해야할지 몰랐는데 어플 넘 유용해보여요! 소개 감사합니당❤
그리고 말씀하실때 옆에 있는 타이머 너무 귀여운데 정보 알 수 있을까욥?!
저 같이 기본 체력조차 없으신 분들은 걷기부터 시작하시는 걸 추천해요! 런데이 초보 카테고리에 걷기 파트도 여러가지가 있어서 진짜 저질체력인 분들은 무리하지 마시고 걷기부터 시작하세요. 걷기도 인터벌 코스로 하면 겁나 힘듭니다 ㅎㅎ 달리기로 넘어가셔서도 무리해서 무조건 다음 파트로 넘어가지 마시고 너무 무리다 싶으면 같은 파트 여러번 반복하는 것도 좋아용
러닝 가즈아~~~
어머 ! 저랑 같은동네 ㅂㄷ 사시네요 . 저도 아침새벽에 운동해요 런닝은 주3일 ,웨이트 주3일이요 ㅎㅎ
런닝의 힘을 느끼셔서 제가 다 기뻐요!! 제주변엔 다 런닝을 안해서 ㅠㅠ. 제말에 공감을 못해용
**런닝의 효과 : 긍정적인 마인드를 얻게된다 . 자신감 무한상승 . 체력 강해짐. 복잡한 생각이 정리됨 ㅎㅎ
탄천에서 마주치면 인사하고 싶어요 완전 응원해용^^
우리 동네분이시네요^^ 응원합니다!!
오 런데이 2주차 이상을 성공해본적잉 없는데.. 자극받고 다시 시작해보야겠어요^^ 혹시 영상에 나오는 타이머 어디껀지 여쭤봐도 될까요??
영상 타이머는 낼나 제품이에요! 제 채널 프로필 링크에 타이머 링크 모아두었어요. ❤️ 런데이 도전 화이팅입니다 ㅎㅎ
여름 새벽에는 탄천에 러닝하는 분들 더 많을 거예요 ㅋㅋㅋ 저도 다시 내일부터 달립니다! 탄천에서 우연히 뵙길 :)
와 기대되어요 ㅎㅎ 오늘도 뛰는데 날씨가 너무 좋더라구용 러닝 화이팅입니다 ❤️
익숙한 동네가 나와 잘 보고갑니드
저도 런데이 마라톤으로 처음 접하고 운동 싫어하는 제가 달리기에 푹 빠져 중독까지 갔었는데 발 깁스 한 날 이후론 덜하게 되네요 이젠 무서워서ㅠㅠ 페이백 마라톤 괜찮네요ㅎㅎ발만 아니어도...
부상이 정말 무섭네요 😭 온전히 회복하셔서 맘껏 달리기 하실 수 있기를 바라겠습니당
1년넘게 천키로정도 뛰었는데 모닝런 해보고싶은데 행동하기가 힘드네요ㅋㅋ 조만간 도전을..그리고 슬슬 마라톤도 나가보세요 5키로던 10키로던 화이팅입니다
이번에 고민했었어요 인스타에도 댓글 남긴..ㅎㅋㅎㅋ 학교서 체지방빼는거,만보걷기챌린지? 둘이 있어서 이번에 신청하려고요ㅎㅎ 해서 강제력??을 조금 가지고 러닝도 책도 도전해볼려고요 가능할지는 모르겠지만 시도부터해볼게요
저도 지금 런데이30분 8주차 끝냈습니다
무라카미하루키 책 읽는중
책 정말 재미있어요~^^
런데이 1일차인데 혹시 발목은 안 아프셨나요??ㅜㅜ 무릎은 무릎보호대를 해서 괜찮은데 발목이 욱씬거리는게 넘 무리했나싶기도하고😂 주 3회 도전하려는데 벌써 걱정이네요ㅠㅠㅠ
저도 시작해보려는데 혹시 체중감량도 되셨을까요?! 다이어트 목적이라서요😢
저도 해보겠습니다.
혹시 브라는 스포츠브라 착용 반드시 하시나요?
뛸때 가슴이 흔들린다면 무조건....!
그냥 대신 뛰어달라 하세요. . . . 질문이 참 . .
@@user-vu3zx1uv6t 뭐하세요 지금???왜 시비지
잘 봤습니다
새벽운동하기전에 밥은 먹고 뛰었나요?
오! 제가 딱 런데이8주 1주차 끝낸날에 알고리즘으로 영상이 떴네요!
페이백 마라톤 좋은것같네요
아직까지 주4회뛰기에는 힘들어서 나중에 해봐야될것같네요!!
(2달전에 주4~5회뛰다가 발목부상입어서..ㅠㅠ)
와 런데이 시작 축하드려요 ㅎㅎ 다치지 않는 게 제일 중요하니까요. 무리하지 말고 러닝 8주 완주 화이팅입니다 🩷
런데이 통해 시작했습니다
4개월만에 10키로 뛰네요
사십대 입니다 ^^
반가워요 후배님 학교에서 누군지 얼굴만 기억이나네요~ 달리기 화이팅해요 ㅎㅎ 저도 달리기로 인생 많이 발전했네요
엇 저도 뵌 적 있는 것 같아요! 너무 반갑습니다,, 😁 마라톤 하시는군요 ㅎㅎ 저도 마라톤 나갈 때까지 열심히 해볼게요!!!
저도 런데이로 30분 달리기 시작했는데, 제가 매일 달리는 코스여서 마주쳤을 수도 있을 것 같아 놀랍네요. ㅎㅎ 저는 5주차 4분 코스 하는 중인데, 매번 코스를 진행할때마다 30분 뛰기 가능한가?? 생각하며 뜁니다. ㅎㅎ
핸드폰은 어떻게 하고 뛰시나요?? 런데이 키고 손에 들고 뛰다가 러닝밸트를 살지 애플워치를 살지
저는 러닝벨트 사용해요 ㅎㅎ 편합니다 👍
@@오너스OWNOS 댓글보고 러닝벨트 구입완료 했습니다~ㅋㅋ 요즘 오너스님 덕을 너무 많이 보네요^^ 세무사 준비하느라 몸도 마음도 지쳐가고 있었는데 정신무장을 시켜주시더니 이제 체력보강도 시켜주시네요 ㅎㅎ
가능 하죠~~ 저도 그걸로 시작 했어요 ㅋㅋ
일단 뛰면서 숨차고 힘들면 아무 생각이 안 들어서 그게 좋더라구요
저도 할수있을까요? 영상 잘봤습니다!
저두 영상 보고 달리기 시작했어요 ㅎㅎ 아침은 아니지만 쉬는 날마다 주 2회는 달리려 하구 있습니다. 확실히 기분 좋더라구요 ㅎㅎ
와 러닝 동지 반가워요 ㅎㅎ 저녁이나 휴일 낮에 달리는 것도 기분 넘 좋더라구요!!! 화이팅입니다 🏃😊🔥
혹시 분당인가요? 저도 달리는데 비슷한 라인같아서
그 숨통이 트인다는 느낌? 그걸 느끼면 그후부터는 호흡때문에 포기하는 순간은 없는듯
스마트폰은 어떻게 하고 뛰시는지요
런데이 하루해보고 마음대로 뛰다가 무릎부상ㅜㅜ이제 좀 뛰고싶은데....고통스럽네요 못뛰니
브금과 나레이션의 소리크기가 조합이 안돼서 잘 안들려요
10:13 혹시 위치가 어딘가요?? 달리기에 너무 좋겠네요
매일 주6회 /하루회복의날 1년 넘다보니,,, 장비가 늘어나있습니다
마하 /나이키 쿠션런닝화 , xtap 카본레이싱화 ,
100% 런닝선글 , 페이스3 gps워치 등등 장비는 거들뿐~~ㅋ
건강한 여성입니다
저도 달리기가 하고 싶은데 잘 안되던데 멋지세요~^^ 혹시 러닝머신 브랜드 알수 있을까요?😅
감사합니다 😊 멜킨스포츠입니다 ㅎㅎ
같은동네라 더반갑네요!!
앗 반갑습니다 ㅎㅎ 러닝하기 넘 좋은 동네.. 🥰🥰
뱃살 빠져요?
혹시 런닝을 하실때 핸드폰은 어떻게 하시나요? 이게 주머니에 넣기는 한쪽만 무거워서 거슬리고 손에 들고 뛰기도 그렇고 애매하더라고요 ㅜㅜ
저는 최근에 러닝벨트를 구입했어요! 벨트에 넣으니 훨씬 편합니다 ㅎㅎ
미금쪽 분당이신가바요 저랑 코스가 비슷하네요
런데이 어플 사용하여 요즘 러닝하고 있는데 페이백마라톤은 런데이 몇주차부터 하셨나요~?̊̈
저는 런데이 첫 날 시작할때부터 페이백마라톤 같이 시작했어요! 처음 습관 잡을 때 좋더라구요,, 😁
@@오너스OWNOS 우와아!̊̈ 저도 페이백마라톤 신청 바로 갑니다!̊̈ !̊̈ !̊̈ 런데이 어플 사용하면서 3일만 하면 되는게 좋기도 하지만 조금 더 해야 습관이 잡힐 것 같은데 어떻게 해야 하나 고민하고 있었거든요~ 저는 퇴근 후 러닝하고 있는데 스트레스가 풀려 좋은데 저녁을 사먹고 들어가니 이것도 부담이 되 또다른 고민이 생겼어요.. 🤣 여튼 답변 감사합니다 💓💓💓
지금 6주차인데 무릎안아프게하는법 없나요?ㄷㄷㄷ
유튜브에서 무릎 안 아픈 러닝 자세 계속 찾아보는 게 도움 많이 되었어요! 자세 잘 잡고, 무릎보호대 하고 뛰고 있어요 💪🏼
웨이트만 20년하다가 달리기시작한지 2년된 런린이입니다.
달리기가 돈이 안 든다고요?
신발장에 2년동안 모은 런닝화만 13개
옷장에 계절별 런닝복이 ㅋㅋㅋ
달린때 귀 시린거 다들 어떻게 하나요? 저는 조금만 달려도 귀가 너무 시려요
귀도리 하고 달리면 좋아요!
저는첨입니다
일분도달리는게힘든저도
가능한가요?
저도 그랬어요! 런데이 앱으로 천천히 도전해보세요 할 수 있으실거에요 😃
남녀 공통이긴하지만 여성분들 웨이트후 이쁜라인 만드시려면 러닝 필수
유료어플인가요??
무료 어플입니다!
앱은 중요하지 않아여 자세.지식 있어야 러닝 제대로 하는것 같네요. 부상이 있어서 거리도 못늘리네요...
양 발목 건강을 걷기로 회복하고, 그 이후에 저도 편하게 뛰면서 운동하는게 목표 !..
종종 달리기가 크게 뛰는 달리기보다 더 좋은건가요?
클라이밍 다니시는곳 알 수 있을까요? 원데이도 있을지.. 한번 경험해보고 싶어요
안녕하세요! 저도 달리기 초보라서 말씀하신 보폭은 잘 모르겠네요. ㅠㅠ 발목 잘 회복하시길 바랄게요! 🙂
대부분의 클라이밍장은 원데이 클래스를 운영하고 있어요! 가까운 클라이밍장 검색해보면 원데이클래스 예약하실 수 있을거에요 ㅎㅎ
@@오너스OWNOS 오너스님이 제 눈에 완벽하셔서 그런지, 다니시는 클라이밍장이 더 좋아보이네요 :)
알려주셔서 감사합니다!
@@abb_dh 처음 달리기를 시작하신다면 종종 달리기가 좋아요! 런데이 앱에도 있는지 모르겠는데 나이키 런큽럽 앱에는 케이던스(1분당 걸음 횟수)가 나오는데 180 전후로 뛰시는게 부상 예방에 좋아요! 느린 페이스에서 보폭만 늘리면 부상 확률이 높아져요!
달리기 & 운동할때 땀복 입는게 도움이 될까요?
겉옷 화이트 & 레드 상의 무슨 제품인지 정보 받을 수 있을까요?
땀복 입으면 땀은 잘 빠진다 하던데, 저는 입어본 적은 없습니다 ㅠㅠ 제 상의는 hdex 파이핑 자켓입니다. 😊
@@오너스OWNOS 답글 주셔서 감사합니다!
절대 그러지 마세요
땀복 입는다고 살이 더 잘 빠지진 않아요! 땀이 더 많이 나니까 당장엔 빠진 것 같아도 수분보충하면 다시 원상복구입니다.
통풍 잘 되는 스포츠 의류 입는게 더 오래 운동할수 있어서 더 유리해요!
땀복은 전문 운동선수들이 개체량을 통과하기 위해 일시적으로 수분을 빼려고 쓰는겁니다.
일반인이 멋모르고 쓰면 탈수에 전해질 균형이 무너져서 병이 와요.
뭐든 편법을 쓰지말고 정공법으로 하세요.
러닝이 돈이 않든다구요? ㅎㅎ 아직 런린이라는 증거입니다ㅋㅋ
더 빠져들면 신발 욕심 옷 욕심에 텅장이....ㅋㅋㅋ
한달 17번이라 빡신데..?