1. 무조건 밤에 일찍 자기 2. 수면 안대&수면 명상 영상 사용 3. 알람 어플 바꾸기 - 슬립 에즈 안드로이드(안드로이드만!) - 알라미 4. 알람 밖에다 두기 5. 스마트 스위치 사용해서 바로 불 키기 6. 눈뜨자마자 양치하기 7. 눈뜨자마자 스트레칭 하기 8. 나만의 메인 아침 루틴 만들기 9. 동기부여 환경 만들기(스터디 등)
항상 도움이 되는 영상 올려주셔서 감사합니다. 저도 미라클모닝같이 일찍 일어나서 시작하고싶은데 제가 일주일에 2번은 일이 끝나면 9시가 넘어가고 집에와서 씻고 누우면 10신데 뭔가 한게 아무것도 없는 느낌이고 허무한 느낌이 많이 들어 잠에 잘 들지 못합니다. 그래서 늦게자게되고 이런 패턴이 있는데.. 이렇게 늦게 퇴근하는 저같은 직장인은 어떤식으로 관리하면 좋을까요?
사실 저도 직장을 다니면서 비슷한 느낌을 많이 받았었는데요. 저녁이 불규칙할수록 새벽 시간을 규칙적으로 확보하는 게 저에게는 도움이 많이 되었어요. 내가 하고 싶은 일, 중요한 일들은 아침에 할 수 있다는 안정적인 시간 관리 규칙이 생기니, 퇴근 후에 뭘 하지 못하더라도 아쉽지 않게 바로 자게 되더라구요. 저도 개인 일정으로 저녁 루틴은 주 2-3회 정도만 챙기고, 대신 아침 루틴을 매일 챙기려고 하고 있어요! 🙂 화이팅입니다 🌿
안녕하세요~~~ 저는 지금 5살 아이를둔 직장맘입니다~~~ 아이재우고 집치우면 11시인데 11시부터 12시까지 공부를 하려고하는데 쉽지않더라고요...ㅠㅠ 주말에는 애보고 넉다운이고 정말 이제는 저를 좀 찾고싶거든요~ 한시간 정도만 일찍일어나면 좋을것 같은데 그러면 저녁시간이 너무 힘들더라고요...ㅠㅠ 의지력 문제일까 싶기도하고.. 혹시 저같은 어린아이를 둔 직장맘도 자기계발을 하고싶은데 혹시 좋은 꿀팁이나 조언있으실까요...?😂
![아침형 인간 강요하는 사회, ‘미라클 모닝’보다 중요한 것 [수면의 뇌과학]](http://i.ytimg.com/vi/pCvxutpn8g8/mqdefault.jpg)
![아침형 인간 강요하는 사회, ‘미라클 모닝’보다 중요한 것 [수면의 뇌과학]](/img/tr.png)
1. 무조건 밤에 일찍 자기
2. 수면 안대&수면 명상 영상 사용
3. 알람 어플 바꾸기
- 슬립 에즈 안드로이드(안드로이드만!)
- 알라미
4. 알람 밖에다 두기
5. 스마트 스위치 사용해서 바로 불 키기
6. 눈뜨자마자 양치하기
7. 눈뜨자마자 스트레칭 하기
8. 나만의 메인 아침 루틴 만들기
9. 동기부여 환경 만들기(스터디 등)
진짜 정말정말 최고고, 결과뿐 아니라 노력하는 과정도 보여주셔서 감사해요. 용기를 정말 많이 얻어요, 오너스님. 고맙습니다. 꼭 좋은 일만 가득하기를 바라게 됩니다.
이직 준비 하는 백수 … 요즘 기상시간 11사라ㅋㅋ 일단 구독하고 아침 8 시에 일어나는 것 부터 알려주신 방법으로 도전 할게요!
전 5시 반인데 ㅋㅋ...
갓생 유튜버 중 최고다 진짜❤❤
봤던 미라클 모닝 영상 중 가장 실용적이네요! 저도 몇 개 적용해봐야겠어요!
오너스님 최구 ❤
첫 댓글 😍 감사해요 좋은 밤 보내세요 💛
항상 도움이 되는 영상 올려주셔서 감사합니다. 저도 미라클모닝같이 일찍 일어나서 시작하고싶은데 제가 일주일에 2번은 일이 끝나면 9시가 넘어가고 집에와서 씻고 누우면 10신데 뭔가 한게 아무것도 없는 느낌이고 허무한 느낌이 많이 들어 잠에 잘 들지 못합니다. 그래서 늦게자게되고 이런 패턴이 있는데.. 이렇게 늦게 퇴근하는 저같은 직장인은 어떤식으로 관리하면 좋을까요?
사실 저도 직장을 다니면서 비슷한 느낌을 많이 받았었는데요. 저녁이 불규칙할수록 새벽 시간을 규칙적으로 확보하는 게 저에게는 도움이 많이 되었어요. 내가 하고 싶은 일, 중요한 일들은 아침에 할 수 있다는 안정적인 시간 관리 규칙이 생기니, 퇴근 후에 뭘 하지 못하더라도 아쉽지 않게 바로 자게 되더라구요. 저도 개인 일정으로 저녁 루틴은 주 2-3회 정도만 챙기고, 대신 아침 루틴을 매일 챙기려고 하고 있어요! 🙂 화이팅입니다 🌿
0@@오너스OWNOS
머니쇼 추천해주신 쇼츠로 오너스님 알게되었는데요, 좋은 영상들 감사합니다❤
언니 영상만 기다렸어요.. 이제 할일하러 가야지 🥰
허걱 심장이 쿵,, 💜 늦게까지 기다려주셔서 너무 감사해요
오늘도 좋은 밤 보내세요 하트 백개 💕
와 스마트 스위치로 조명 제어하는건 생각못했어요. 일어나서도 어두우면 다시 눕고 싶어지던데 확실히 밝으면 눈부셔서 일어나겠네요 ㅎㅎㅎ
저도 너무 기상시간을 앞당기규 싶은데 절보고 갑니당
감사합니다 고민했던 부분이 많이 해결됐습니다!!
알람 바꿔보려구요 ❤ 타이머에 조명 연결하면 특정시간에 켜져요 무음 타이머 추천해요
저는 그냥 미라클하게 잘게요
자동화 꿀팁이네요 ❤ 감사합니다 !! 알리미 예전에 써본거 같은데 폰을 꺼버렸던 제가 기억이 나네요 … ㅋㅋㅋㅋ저녁에 약속있으면 루틴 건너뛰기도 하면 되겠죠 …?? ㅎㅎ😊
제가 요즘에 쉬면서 체력이나 기상이 어려워서 찾아보게 되었습니다!! 많은 팁 감사해요!!♥
유익한 영상 잘 시청했습니다 오너스님 !
오너스님은 아무리 늦어도 몇 시 전에는 잠자리에 드시려고 하시나요 ?
ㅎㅎ 제가일찍일어나는걸 원하시는구나.. 일찍일어나니 여러가지로 문제일어난 경험이있어서.. 그러질 못했는데ㅜ 노력해보겠습니다~
보통 총수면시간이 몇시간정도 되실까요..전 7시간은 자야 다음날 일상이 순조로운데..
알맹이없는 표면적인 컨텐츠로 피곤했는데 서두부터 뻔한얘기 안하셔서 끝까지 집중했어요. 정말 고맙습니다! ❤❤
개웃김 불면증이라 밤새고나서 이 영상 보는중
안대끼고 자는 건 좋은 아이디어네요 일회용 온열안대(?) 결국 사서 쓰는 게 나을거 같단 생각 드네요…죽겠어요 이러다 ㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 졸린데 유튜브에 눈붙이고 있음
그저께 살면서 처음으로 회사 지각했어요... 알람 끄고 잠든 기억도 없는데 눈 떠보니 집에서 나가야할 시간도 지났더라고요ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 알라미 당장 깔았습니다ㅎㅎㅎ
구글 네스트 허브.. 손으로 안 끄고 잠결에 말로 헤이 구글 조용히 해.. 하면 알람 바로 꺼져버리더라구요 ㅋㅋㅋ 그래서 항상 아침에 일찍 못 일어났는데 알라미 써봐야겠습니다 추천 감사드립니다
그냥 7시,6시까지 출근이면 5시에일어나게됨
아침운동하실때 세수 스킨로션 선크림 다 바르시나요…?!!!
밖에 나가는건데 세수하고 선크림 바르는건 당연한거에요
엄청 디테일하시네요! 많이 배우고 가요🙏🏻☺️
감사합니다 !!
알라미 어플 내일부터 사용해 봅니다!̊̈ !̊̈ !̊̈ 💪🏻💪🏻💪🏻
제가 진짜 일찍 일어나고 싶은데 실패할 때가 많은 사람인데 저도 환경을 바꿔봐야겠어요! 오늘부터 실천해보겠습니다!! ㅎㅎ
멋져요 💓
아이폰 슬립사이클도 좋아요!
자동화 명상 설정 했는데 끄는건 스스로 끄고 자야되나요? 끄는것도 설정 할수있나요?
와 안그래도 네스트허브 너무 잘쓰고 있는데, 요로코롬 꿀팁 더 알려주셔서 감사합니당!!ㅎㅎ 미라클모닝 절대 사수해,,
안녕하세요~~~
저는 지금 5살 아이를둔 직장맘입니다~~~
아이재우고 집치우면 11시인데 11시부터 12시까지 공부를 하려고하는데 쉽지않더라고요...ㅠㅠ
주말에는 애보고 넉다운이고 정말 이제는 저를 좀 찾고싶거든요~
한시간 정도만 일찍일어나면 좋을것 같은데 그러면 저녁시간이 너무 힘들더라고요...ㅠㅠ
의지력 문제일까 싶기도하고..
혹시 저같은 어린아이를 둔 직장맘도 자기계발을 하고싶은데 혹시 좋은 꿀팁이나 조언있으실까요...?😂
꿀팁 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
Sleep as 안드로이드 1년에 3만원, 평생 24000원인데 1년과 평생버전에 차이가 있나요?
sleep cycle 이라는 어플은 아이폰에 없으신가요?
처음 안드로이드에서 사용하셨던 어플이랑 비슷한거 같은데
수면에 관해서 굉장히 과학적이라 오너스님이 잘 사용하실것 같더라고요
오 아이폰에 있어요! 많이 들어봤는데 써보지는 못 했네요 ㅎㅎ 요것도 사용해봐야겠어요 감사합니다 😍
저도 시스템을 잘 만들고싶은데 근무 스케줄이 일정한게 아니라서 조금 어려워요 오전 오후로 나뉘어져 있는데 오후조로 일할때는 열한시가 마감이라서요; 좋은 방법을 생각해내고싶네요
미라클모닝 스터디는 어디서 찾을 수 있나요??
혹시 영상에 사용된 폰트가 뭔지 알 수 있을까요?😂
스터디 만드신 앱 알 수 있을까요?
추천해주실 미라클모닝 모임
같은 것이 있을까요??
저도 궁금해요! ㅎㅎ
영상 12:37에 인스타 인증 리스트 작성하신 어플은 어떤 어플인지 알 수 있을까요?
루티너리 앱입니다! 올해 초에 올렸던 갓생어플 추천 영상에 설명도 있어요 😁
인스스 올리시는 것 보고 자극 많이 받아가고 있어요!! 이번 영상도 잘 보고 가용🫶
넘 감사합니다 💖 이번주도 화이팅!!!!☺️
7:21 스마트홈 정보 카페
Good
오늘부터 알라미 어플 사용했는데 혹시 알라미 어플 사용할 때 아이폰 알람은 아예 사용을 안하셨나요~?̊̈
네 저는 알라미만 써요! 😁
일어날 시간을.. 처음부터 일찍 잡는게 나을까요? 아니면 5:30분 부터 시작해서 5시, 4시 40분 이렇게 줄이는게 나을까요?
저는 천천히 적응하면서 한 단계씩 줄여보는 것 추천드려요! 😊
오너스님 항상 잘보구있어요! 혹시 이영상에서 입으신 분홍색 상의..? 알려주실수 있나요? 우연히 제가 정말 찾던 디자인이에요 ㅠㅠ
오 요거 JAJU 잠옷이에요!!! 링크 달아드릴게요 🩷
naver.me/Go2SFi0l
누님 양치도 스트레칭도 힘든데 어떻게 해야하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5시에 일어나는 가장 효과적인 방법...엄마~~나 좀 깨워줘...
자동으로 명상 틀어주는 구글 기기? 저건 얼마정도에 구입하셨나요
당근에서 7-8만원 정도면 구하실 수 있어요!
명상하실때 입으신 원피스잠옷 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까요...??
JAJU 잠옷이에요!
자동화 어떻게 url링크설정 어떻게 하는지알수잇을까요??
아이폰 단축어 말씀이시죠?!
자동화 동작 설정할 때 ‘새로운 빈 자동화’ ➡️ ‘동작 추가’ ➡️ ’url 열기' 이렇게 할 수 있어요 ㅎㅎ
인스타 스토리 올릴때 루틴 쫙 나와있는거 어떤 어플인가요??
그 인증사진 만드는 것도 자동화로 하시나요??
루티너리 어플이에요! 올해 초에 업로드했던 갓생어플 추천 영상에 설명도 있습니당 ㅎㅎ
밤늦게 술마신 이후에도 다음날 일찍 일어나시나요?
새벽기상 시작하면서 겸사겸사 술도 같이 끊었어요 ㅎㅎ 금주 4년차입니당 😁
이정도로 못일어나면 그냥 주무세요….
얕은 수면일때 알람 울리는거 정말 신기하네요,,
진짜 신기하죠! 저거로 바꾼 뒤로 알람 정말 잘 들렸어요 ㅎㅎ
대학 어디 나오셨나요?