엉덩이 근육이 발달한 사람이 드문 이유

[@글사람-r4v]

그래서 그런지 마라톤 선수들이 대부분 엉덩이가 엄청 탱탱 합니다. 스쿼트 하고난 뒤 늘 힙 어브덕션이나 쓰러스트 둘중 하나는 꼭 해주는데 해주고 안해주고 엉덩이 힙업 차이가 꽤 큽니다.

[@lch0428]

우리몸에서 정말 중요하고 기능성이 좋은 근육들은 사람들이 관심이 없는 근육들이 대부분이에요
목근육 , 코어근육, 발목, 둔근
운동선수들 아닌 일반 헬스장 다니는 분들은 보여지는 근육 (어깨 , 등 , 팔, 가슴) 들만 키우는 분들이 95%이상이죠

[@bohwang8513]

개인적으로 전완이랑 목에 로망이있는데 둘다 실생활에서도 엄청 유용한 근육들인듯
손목은 리스트롤러로 조지고 목은 넥하네스로 조지는중인데 대만족 .

[@allright_2_4]

근데 목두께는 타고나는게 90퍼 아닌가요?? (전완근 종아리보다 더 타고나는게 크다고 생각)

[@StormBackHit]

둔근은 여성은 선호도 1순위고 남성 기준으로도 중간 이상은 되는 것 같은데...

[@gorilla3848]

참고로 둔근운동 많이하면 남녀상관없이 출력좋아짐..😊

[@user-gz3bp1go3e]

둔근의 근본적인 기능은 몸에 회전력을 주어 매우 강한 힘을 만들어 내는것. 투수들이 공을 던질때 테니스의 스윙 골프의 스윙 처럼. 그래서 사실 스쿼트나 데드에서는 둔근의 온전한 자극을 느끼기가 힘듬. 엉덩이를 주로 단련하고 싶다면 한쪽식 교차되는 런지나 달리기를 하면됨.

[@felixfool]

중량런지 최고임

[@풀뿌리민주주의-q1e]

이 분 엉덩이 꿀팁 잘 아시네 ㅋㅋㅋ
나만 알고 있는 줄 알았는데 ㅎㅎ

[@shabshab2767]

계단 오르기도 괜찮을까요?

[@풀뿌리민주주의-q1e]

@@shabshab2767 일반적인 계단 오르기는 대퇴사두에 자극이 옵니다.
계단 오를 때 앞발가락 들고 뒤꿈치로 누르는 느낌으로 오르면, 둔근 대퇴이두 자극 지리지요.

[@벌레사냥꾼-o5z]

​@@shabshab2767 스퀏 200키로 이상할때도 못느끼는 미친 펌핑감을 느끼고싶으면 30층 아파트 계단을 두세칸씩 쉬지않고 올라가보세요

[@doolyszkim6057]

궁디근육이 전방경사 + 거북목 + 라운드숄더까지 영향을 주는건 첨알았네요 자 이제 궁디팡팡합시다

[@NGC201]

튜닝은 끝은 순정이라고, 현대인 생활 습관을 파면 팔수록 나오는건 엉덩이와 달리기네.
달리기 좋아요 !!

[@호랑좌]

수상하게 엉덩이를 좋아하는 채널

[@권순호-f4x]

수상하게ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@라랄라리라]

엉덩이 엉덩이 안에 신조

[@PrimalFear247]

엉덩이 육덕체매니악 일듯.

[@창문넘어곰돌이]

나도 흥수형좋음ㅋㅋ

[@양찍-f1y]

이성의 매력적인 부위가 여자로서는 골반, 남자로서는 허벅지로 묘사되고는 하는데
이런 매력을 느끼는 부위들이 인간의 생존전략과 진화과정을 엿볼 수 있는 부위인 것 같습니다

[@드키무티]

볼기살에 성적 매력을 느끼는 것도 이런 오래 달리기와 직립보행 능력을 중요한 생존 능력으로 보기 때문이겠군요.

[@allright_2_4]

엉덩이 운동 진짜 재밌음
힙쓰랑 어브덕션은 신이 만든 운동

[@심심-x7s]

둔근이 탄탄하면 정력이 좋다

[@potatopark]

썸넬은 그냥 골반전방경사전후 사진인데,,

[@Wang._.2]

영상에서 엉덩이 근육이 약화되면 골반 전방경사 와 거북목이 있는 체형으로 변한다는 내용이 있으니 크게 문제될건 없을거같은데요?

[@cutekite-]

2:54

[@fthepp1994]

@@이름성-d6r 말그대로 골반이 전방경사되서 그렇게 보이는거일뿐 발달된게 아닙니다.

[@Smoker-1p]

후방경사가 더 위험하다 하네요

[@goodgood1-b7g]

하나만알고둘은몰러

[@thiswrqe]

변소근육만이 살길이다
힙스러스트가 변소근육에 쵝오이다

[@ggang9999]

헬스인들 특)
계단올라갈때 둔근 자극느낌ㅋㅋ

[@클라렛-b5s]

햄스트링이랑 둔근 발바닥 밀어줄 때 자극 오죠

[@sans4849]

발가락으로 계단 꾹 눌러주면서 카프레이즈도 합니다ㅋㅋ

[@풀뿌리민주주의-q1e]

계단 오를 때 발가락 들고 올라가 보셈. 무게 중심이 뒤로 가면서 바로 대퇴이두 둔근 자극 느껴짐

[@dumbstruck1111]

엉덩이 키우고 싶으신 분들
고중량 로우바+런지+컨벤데드 조합으로 운동 해보세요
남자인데 별명이 흑인 아줌마가 될 정도로 미친듯이 커졌습니다

[@10억굴리기]

로우바,컨벤,런지 ㄹㅇ 근본이네

[@조현수-p7t]

진짜 런지는 엉덩이에 힘많이갑니다

[@이준혁-t6i]

스쿼트 데드 를 매일하고 있는데도 부족했네요 힙 쓰러스트 를 추가해야겠네요

[@il3720]

몸 만드는 거 관심없고 파워리프팅만 하는 헬붕이인데
스쿼트랑 데드로만 엉덩이 개 탱글해짐
근데 개인적으로 남자가 엉덩이 빵실하면 좀 게이같아 보이긴 하는데
엉덩이 좋게 하고 싶으면 스쿼트 데드 좋음

[@nice_abc]

축구가 짱임 슈팅 강한 사람 치고 엉덩이 작은 사람 없음

[@이진희-w1q]

생각보다 대둔근은 일상생활속에서 많이 사용됨. 중둔근 운동 열심히 하세요

[@Soriyou3]

처음에 나오는 달리기는 오래달리기가 아닌 단거리 달리기를 뜻하는건가요?
장거리 달리기 하는 분들중 엉덩이 큰 사람 한명도 못 본거 같거든요.
반면 스프린트를 하는 분들은 엉덩이가 화나있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@The9410759]

그냥 케틀벨 하세요. 엉덩이가 약한 사람은 걍 뒷 사슬이 개판임

[@user-dn6ps6ok1y]

힙업 덕션좋음

[@wedRed-t9e]

풀스쿼트, 땅컨벤, 달리기 즐겨하니까 몸은 마른편인데 둔근만 유독 발달함...ㅎㅎ

[@tls9045]

엉덩이 총 41번 언급. (41 = 4월1일) 만우절 복선 미쳤다...

[@DDol_Pan555]

뭐임...진지하게봤는데 이번 영상 구라인가요??? 틀린말 없었던거같은데

[@수엄홍]

41번 언급이 구라인듯

[@ddcgddchr]

등잔 밑이 어두운걸 응용한 고급 구라 ㅋㅋ

[@user-leegiyoel]

그래서 엉덩이는 하나인가요 둘인가요?

[@sagupalgu]

으유 씨

[@ki2246]

엉덩인 하나 하나 하나

[@YouTubehandicap]

세개 입니다.

[@TRUMKING.2025]

hips라고 하나요?

[@borikkori545]

천국의계단이 쵝오

[@Jisoonhwan]

리버스 브이스퀏도 엉덩이 맛있는데..
사람들이 별로 안하더라구요 거의 내 전용기구수준

[@밀롱가-t5q]

인류의 대부분은 수렵 채집 생활을 했음 사냥은 칼로리 소모 많이 들어서 자주 못 했음
런닝 40분 안쉬고해야 고기 먹을 수 있다면 난 안 먹고 말지 ㅋㅋㅋ
인간은 게으르다는걸 잊으면 안됨 과거는 더 했으면 더 했지 덜 하진 않음

[@lkjsdfgklnsdf]

궁디 근육 키웠더니 다들 빵댕에 딴딴해졌다고 만져요ㅠ

[@이름뭐하지-u9e]

평발인데도 유난히 달리기를 잘했던 이유가 엉덩이 때문었나!!

[@정상으로살려고하는사]

*나 여자 빵디 너무 좋아해*

[@iamalover]

헬스하는 애들 중에 목 얇고 엉덩이 없는 애들 진짜 이상해 보임. 역시 엉덩이 최고

[@신-w2p]

건강운동을 하면되지.. 사냥하고 살거 아니고 운동선수 아니면.. 그러나 현대인은 기본 운동량이 부족해서 근육이 줄어드는 문제가 있으니 운동은 해줘야하는데 뭘 해야하냐가 관건!

[@이상혁-n5j]

육상 선수들이 엉덩이가 빵빵하지...

[@user-um6bz9pz7w]

엉덩이 근육 단력에 제일 좋은건 등산인듯 ㅋㅋ 등산 그자체가 이미 런지의 무한반복아닌가

[@user-hi-j]

그렇죠 계단오르기가 좋는거처럼

[@핑크베어-e6k]

저는 둔근운동을 안하는데...궁딩이가 크네요

[@ezras91]

네발로 기어다녔다는 증거 못찾음

[@근또-z8j]

학창시절 빠따를 많이 맞았더니 그래서 지금도 둔근이 많은걸까요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@thiswrqe]

변소근육이 커지면 좋나 아름다운 라인이 형성된다.

[@서상현-s8s]

헬스장 탈의실에서 상체좋은데 엉덩이 부실한 사람 보면 이상하긴함

[@NaughtyRobin]

그럼 급똥도 둔근으로 막을 수 있는거죠?!

[@cls63amg90]

그건 막을 수 없...

[@mechakucha1244]

나 허벅지ㅠ엉덩이만 겁나 큰데..

[@hoondk88]

저 별명이 엉덩이고 노르딕컬 10개 이상 가능하던데 지금처럼 생활해야겠네요
엉덩이 최공

[@silvadavid8812]

#스털링

[@Rhyun-o3g]

제가 셀렉스 락토프리 사서 최근 우유에 타서 마시는데 괜찮아요
다들 운동 열심히 하세요
화이팅❤❤❤

[@강다은-q4d]

난 엉덩이 이쁘지롱

[@love_hyeyeon]

집에서 덤벨 올려놓고 폰쓰면서 브릿지하면 나도모르는사이에 엉덩이가 커짐

[@silver-t6y]

빵댕이 키웠더니 남자친구가 만져요ㅠ

[@refrigerate_after_opening]

사귀세요

[@Aatrox-k2n]

너남자자나

[@silver-t6y]

@@Aatrox-k2n 들켰네~♡

[@brightdarkside]

빵디😊

[@asdf5445]

자전거

[@제로콜라-k4c]

걍 스쾃하라는 복붙영상

[@마샬D티치-p1h]

나 엉덩이 짱 예쁜뎅

[@jamesy9279]

Gracias 😎👍

[@annyong8874]

진화론이 왜 과학이죠
종의 진화에 따른 중간 단계화석이
발견이 안됬는데..?

[@joowon3453]

그 놈의 미싱링크는 아직까지 떡밥 굴리고 있노

[@βεομκυν]

미싱링크는 계속 발견되고 있습니다
현실적으로 모든 생물체의 화석을 1세대 단위로 발견할 수는 없잖아요
지금까지 발견된 화석만으로도 충분히 추론이 가능 할 정도로 단계가 확립되었고, 생물의 진화는 미생물을 이용해서 실험적으로 증명되었습니다

[@IIIlIIllIl]

아직도 원숭이 진화론을 말하는 사람이 많네 입증도 안된건데