🦶 TÉCNICA IDEAL de PISADA corriendo - ¡LA CIENCIA DICE ESTO!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 сен 2024
  • Capítulo #14 del curso para APRENDER A CORRER
    📢 Aprende sobre cómo debe ser tu técnica de pisada para correr mejor y ser más eficiente. Acá te enseño todo lo que dice la ciencia al respecto.
    REFERENECIAS
    📄 Hanley, B. Bissas, A. Merlino, S. Biomechanical Report for the IAAF World Championships London 2017. Marathon Men's. 2018. Leeds Beckett University.
    📄 Daoud, A. Geissler, G. Wang, F. Saretsky, J. Daoud, Y. Lieberman, D. Foot Strike and Injury Rates in Endurance Runners: A Retrospective Study. 2012. Medicine & Science Sports & Excercise. American College of Sports Medicine.
    📄 Stearne, S. Alderson, J. Green, B. Donnelly, C. Rubenson, J. Joint Kinectics in Rearfoot versus Forefoot Running: Implications of Switching Tecniche. 2014. Medicine & Science Sports & Excercise. American College of Sports Medicine.
    🥳 Si quieres probar nuestra App, descárgala aquí:
    onerunning.io/
    📲 Si quieres aprender más, SÍGUENOS EN INSTAGRAM:
    www.instagram....
    🧔🏻‍♂APRENDE con nuestro CEO y Coach, Andrés Ramírez:
    / andresramirezcoach
    #ONEforONE

Комментарии • 246

  • @ONErunning
    @ONErunning  3 года назад +9

    📲 Si quieres aprender más, SÍGUENOS EN INSTAGRAM:
    instagram.com/onerunning.io/?hl=es-la
    🧔🏻‍♂APRENDE con nuestro CEO y Coach, Andrés Ramírez:
    instagram.com/andresramirezcoach/
    💻Si quieres probar ONE (Versión BETA) y entrenar con Inteligencia Artificial de forma personalizada, INSCRÍBETE AQUÍ:
    onerunning.io/wait_list/
    #ONEforONE

    • @ppdanielpp3230
      @ppdanielpp3230 2 года назад

      Suelo correr de puntillas y hoy intenté correr de talón, me golpeé durísimo el frente del pie...

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      @@ppdanielpp3230 Intenta correr de la forma más NATURAL para ti. No pienses tanto en cómo es la pisada, sino en qué sensaciones te da ¡Saludos!

  • @VicenVK86
    @VicenVK86 2 года назад +65

    Saludos. Le habla un corredor operado de la espalda. Tras la operación comencé a investigar sobre cómo reducir el impacto corriendo y mejorar las lesiones. En tu vídeo pones La Ciencia Desmiente. No sé qué ciencia realmente y estudios patrocinados por quién. Pero yo llevo años leyendo estudios qué hablan de lo contrario. Y más allá de eso, en estos 2 años de transición de talonear a pisar de mediopie, o antepie a velocidades altas, he mejorado todos mis parámetros como corredor y a nivel de lesiones el cambio ha sido increíble. Desde que comencé poco a poco a correr con calzado minimalista mis pies, el talón de alquiles, el gemelo y el soleo despertaron y ganaron una fuerza brutal, ayudándome a mejorar ritmos en todas las distancias y a que no me lesionara ni me doliera la espalda. He tardado casi 2 años en la transición, pero ha valido la pena. Lo mejor que hice fue quitarme las zapatillas estrechas, amortiguadas y con drop. Ello me trajo de forma natural y sin hacer nada especial a cambiar mi pisada. ¿Hay algo más natural que correr descalzo? Prueba a correr descalzo taloneando. Es imposible hacerlo durante un tiempo prolongado. Las zapatillas te permiten cambiar eso, lo cual no significa que sea bueno. Curiosamente cuando compito uso la marca altra qué no tiene drop, ni es estrecha, pero sí tiene amortiguación, y cuando las llevo sin darme cuenta alargó más la zancada y en ocasiones he llegado a talonear si me relajo. Por lo que es la zaapatilla la que cambia nuestro correr natural. Si esto se hace en un momento determinado como en competición no pasa nada. Pero acumular a la semana 40,50,60 o 100 km taloneando, he comprobado durante 20 años que no reporta nada bueno. Y he comprobado que solo el gesto de quitarte la zapatilla cambia todo. Usando el sentido común creo que es fácil darse cuenta de qué es lo natural al ser humano y por lo tanto más sano y eficiente. Saludos y gracias.

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад +13

      Hola, Vicente. Gracias por tu aporte.
      Todos los artículos presentados son publicados en revistas reconocidas de ciencias del deporte. La ciencia ha mostrado que correr en punta no es lo mejor para todo el mundo, porque justamente no es lo natural al poner un sistema amortiguación.
      De tu analogía, imagina esto: Un carro sin suspensión ni amortiguación, claramente su funcionamiento natural es diferente que cuando se le pone toda la suspensión y amortiguación. Estás comprando peras con manzanas. El que corras sin calzado en punta no quiere decir que sea lo mejor para ti (o bueno, tu puedes ser de ese porcentaje muy bajo que le sirve), sino, los carros no tendrían sistemas de suspensión y amortiguación.
      Saludos

    • @VicenVK86
      @VicenVK86 2 года назад +18

      Gracias por contestar. Sólo decir que nuestro sistema de amortiguación se llama pie. Miles de años de evolución lo han desarrollado otorgándole un diseño perfecto para ser usado no sólo para andar sino también para correr. Sin la capacidad de correr no seríamos quienes somos hoy en día. Y eso es antropología, no una frase propia. Por lo que maravillarnos de cómo hemos evolucionado en todos los sentidos, pero no admirar lo increíble de nuestros pies, no tiene mucho sentido, y más siendo una especie corredora. Si quieres un ejemplo más real respecto a lo que yo estoy hablando es el siguiente: En powerlifting se usa el cinturón lumbar, gracias a ello se mueven más kilos de forma más segura en competición y entrenamientos muy pesados, pero el 70-80% de los entrenamientos son sin él. De lo contrario toda la musculatura que abarca se debilitaría. La zapatilla es igual, al usarla de forma constante debilita toda la musculatura del pie, el soleo, el gemelo y el talón de alquiles son los más afectados, además de modificar la forma de correr natural. Si yo tarde 2 años en recuperar esa musculatura y elastificar los tejidos fue por algo: la zapatilla me había debilitado enormemente tras más de 20 años usándola, y si mi técnica cambió de forma natural será por algo, yo no force nada. De hecho soy partidario de tu opinión de trabajarla corriendo a ritmos altos, muy altos y bajo fatiga y no con ejercicios aislados. Y simplemente paso. Siempre hay corrientes de opinión, pero por suerte hay muchos estudios serios hablando de esto y mucha gente que ha pasado por lo mismo que yo. Y por otro lado está la lógica, miles de años de evolución no se pueden ignorar. Porque corredores amortiguados lo somos desde pocos años vs miles de años. Está bien usar la tecnología y los nuevos desarrollos, pero sabiendo cómo, en qué medida y cuando. Y sabiendo distinguir lo que tiene sentido de lo que no. Ejemplo: hormas estrechas que apretujan y deforman el pie, solo por razones estéticas y que el pie se vea más bonito y estilizado. En 2 años 1 talla y media de pie aumente solo por dejar al pie desarrollarse en libertad. Y como estos hay muchos ejemplos, pero no quiero enrollar. Saludos y gracias.

    • @peterclaros5311
      @peterclaros5311 2 года назад

      Brother normalmente corres con antepie?

    • @josemarioh.n6735
      @josemarioh.n6735 2 года назад +5

      @@ONErunning Querido compañero corredor con todo respeto tu analogía es errónea, lo correcto sería comparar el sistema de amortiguación del auto con el sistema de amortiguación humano ( pie y piernas)....por otra parte te comento mi caso empecé a correr hace tres años sin ningún conocimiento de nada empecé taloneando (porque así camina uno normalmente ) con un calzado muy cómodo suave y amortiguado era una delicia...al tiempo empecé a desarrollar periotitis tibial muy doloroso, por fortuna ese calzado se me rompió por lo que empecé a usar unas tennis de uso diario con nada de amortiguación... sorpresa naturalmente mi pisada cambió a metatarso y que alegría nunca más me volvió a dar ese dolor en la tibia... también la zancada mejoró pues me era más fácil levantar los talones hacia el trasero...en el taloneo se da mucho el "pie perezoso"

    • @VicenVK86
      @VicenVK86 2 года назад +7

      @@peterclaros5311 No. Aterrizo con el mediopie primero y luego apoyo el resto. Lo que no es aconsejable aterrizar primero con el talón.

  • @galacticcat9449
    @galacticcat9449 2 года назад +12

    Mi pisada natural es de punta... Osea antepie... Trate de cambiar a medio pie y retropie, el resultado que obtuve es un alto dolor en rodillas, cansancio muscular prematuro y dolor en los pies que me deja días sin correr teniendo perdidas.

  • @salvadornavarroamaro732
    @salvadornavarroamaro732 2 года назад +9

    Durante muchos años corrí de talón. Fue como conseguí mis mejores tiempos en maratón, media ,10 y 5k. Era joven. Pero acabé lesionado en las rodillas y tuve que restringir mucho mi actividad deportiva, de forma que mis tiempos fueron empeorando una enormidad. Hasta que hace unos años comencé a modificar mi pisada a mediopie y ahora cada vez tengo menos molestias en las rodillas y corro mejor. No tan rápido como antes, porque la edad no perdona, pero con mucho mayor comfort. Para mí ha sido fundamental ese cambio. Saludos.

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      ¡Saludos, Salvador!

    • @cadeteliberal
      @cadeteliberal Год назад

      Hola me pasa .. ahora siento dolor de rodiillas hago marqtones de 20k pero la ultima me hizo doler mucho la rodilla .. siento que es la pisada

    • @nicolasgarcia253
      @nicolasgarcia253 Год назад

      @@cadeteliberal Si...es la pisada, al caer de talon la rodilla sufre.

    • @saulusmun1037
      @saulusmun1037 Год назад +2

      Confirmo. Yo corría de talón y siempre me dolían la rodillas cambie a medio pie y ya no tengo molestias además me parece más cómodo correr rápido

    • @cesarali8001
      @cesarali8001 10 месяцев назад

      Son las zapatillas. Compra zapatillas con máxima amortiguacion y vas a ver q los dolores se van corriendo como te nace. Con la edad hay q buscar confort y abandonar las ultrarapidas

  • @PerryMeison77
    @PerryMeison77 2 года назад +5

    Genial vídeo. Estoy empezando a correr y me estaba forzando a correr con antepie, siendo que mi forma natural es con retropie. De hecho terminé con molestias en la rodillaz cuando antes no me pasaba. Muy aclaratorio el vídeo. Gracias.

  • @silviaraquela3030
    @silviaraquela3030 3 года назад +3

    Uuuuuh... Cada vez me gustan más tus conceptos y demostraciones de los mismos. Además que expones concisamente y sin repetirlos. Ayer (27/9) comencé a hacer rutinas recomendadas por vos. Muchas gracias por compartir todo lo que sabés, que se ve, es mucho. Abrazo desde Uruguay. 👏👏👏👏👏 💙🇺🇾

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад +1

      Excelenteee. Vas a notar un cambio importante!

  • @moviltrao
    @moviltrao Год назад

    como me alegra haberte encontrado, maestro¡¡.Bendiciones desde Madrid¡¡

  • @jhonathanvargas3109
    @jhonathanvargas3109 2 года назад +3

    A mis 48 años de edad practico tres disciplinas deportivas: atletismo,ciclismo y calistenia. Solía correr taloneándo... Pasados unos meses de la pandemia, aprendí a correr en punta y medio pies y vaya que he mejorado bastantes mis tiempos tanto como la pista de atletismo como en los fondos. Saludos...

  • @supervelaz1
    @supervelaz1 2 года назад

    Muy buen video, realmente a veces cuando estamos iniciando en el mundo running nos dejamos llevar por lo que nos parece lógico al correr con el metatarso pero dejamos de lado nuestro sistema queriendo adaptarlo a algo que realmente no funciona o nos lesiona, en mi caso, al forzar correr con el metatarso progresivamente fui lastimando mi tendón.

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад +2

      Así es, Alejandro

    • @supervelaz1
      @supervelaz1 2 года назад

      @@ONErunning santo remedio, jaja corrí de manera natural y me sentí muy cómodo, conclusión estaba corriendo y forzando mucho la punta, incluso descubrí que corro con metatarso, hay cuestiones más importantes que la técnica de pisada, al correr natural, de manera natural se corregira.

  • @alejandroherrera2503
    @alejandroherrera2503 2 года назад +4

    Mira, La pisada de punta o medio pie es la ideal, la de talón es la pisada mala. Creo que a todos les interesa tener buena salud, y salud a largo plazo. Para corredores ocasionales o que no hacen demasiado running podrían correr como quieran, a largo plazo no habrá un impacto en su salud. Pero quienes corren mucho y esto incluye a los profesionales, son más propensos a lesionarse ya que caer de talón hace más daño al esqueleto que corriendo de medio pie o de punta que es una forma natural de amortiguar y disipar el impacto.
    El 86% de los corredores lesionados son taloneros. Personas que llevan muchos años corriendo y que terminan con problemas en rodillas, cadera, cintura, espalda, tobillos, son personas que usaban el talón.
    Ahora, el hecho que la mayoría corra de talón no significa que eso sea lo correcto, así como hoy la mayoría acumulamos sobrepeso no significa que eso sea lo correcto. Lo qué pasa que lo que las mayorías hacen tiende a NORMALIZARSE y a verse como que así es , pero así como 1 golondrina no hace primavera, tampoco la mayoría hace una verdad.

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад +1

      Hola, Alejandro. La verdad es que no hay estudios científicos que muestren que caer en talón sea malo al corto, mediano o largo plazo. Saludos

    • @juliosolano5934
      @juliosolano5934 2 года назад

      No hay estudios de que caer con el talón haigan lesion, mira que hasta el mismo kenenisa bekele o MO farah llegan a talonear en ocasiones,y ya tu sabrás quienes son ?, debes de diferenciar del deporte con SALUD al Deporte COMPETITIVO aunque sea un tema aparte, pero estas muy erróneo que caer con talon es una Técnica MALA Alejandro

  • @luisRa21
    @luisRa21 2 года назад

    Gracias crack 🙏🏾 este video me sirvió porque quería forzar mi pisada corriendo en punta y lo hacía iniciando pero cuando ya hiba al final agotado veía que ya caía en talón

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      Genial, Luigi
      Solo hazlo natural y notarás la diferencia ;)

  • @carloscastaneda3169
    @carloscastaneda3169 3 года назад +8

    Genial la labor que hacen personas como tú; entre la gran cantidad de información basura que existe en la red, lo qué tú haces es un acierto. Bueno está es solo mi humilde opinión. Muchas gracias por compartir tu conocimiento 👏🏼👏🏼👏🏼

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад

      Gracias, Carlos!
      Un abrazo

  • @albytanunex8558
    @albytanunex8558 Год назад

    Gracias por la explicación, siempre piso en talón y he tratado varias veces de cambiar la técnica a punta de pies. Además alguien me dijo que los que caíamos en los talones afectan los riñones. 😂

  • @easyclass-educacionvirtual5717
    @easyclass-educacionvirtual5717 2 года назад

    De razón siempre me lesionaba, por fin la respuesta a mis lesiones

  • @nicolasalonzo52
    @nicolasalonzo52 3 года назад +2

    Excelente material!!!

  • @cristianvedder6013
    @cristianvedder6013 2 года назад

    Tengo 37 años y estoy en mis 10k, bastantes bien para mi, comencé a correr pisando con la parte delantera del pie, sentía que mis pantorrillas y la zona de la ingle molestaba, cambie s medio pie y fue un cambio total, corro mejor no me canso y no noto ninguna molestia

    • @ONErunning
      @ONErunning  Год назад

      Genial, Cristian
      ¡Lo más importante son las sensaciones!

  • @rosariohernandez4377
    @rosariohernandez4377 2 года назад

    Gracias Me has quitado una angustia

  • @henrybaron214
    @henrybaron214 Год назад

    Gracias por aclarar lo de la tecnica de pisada

  • @On92zxdt
    @On92zxdt 3 года назад +2

    Gracias!!

  • @hectorayon6334
    @hectorayon6334 2 года назад

    Excelente video la verdad me costó un poco verlo de forma objetiva por qué yo soy de los defensores de caer con metatarso jaja pero entiendo que muchas veces tenemos esos sesgos cognitivos de confirmación que no nos dejan ver diferentes perspectivas

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      Qué bueno, Héctor :)
      Saludos!

  • @eutiquioosuna767
    @eutiquioosuna767 2 года назад

    Gracias por tus consejos,los pondre en practica.

  • @luisbattellini3803
    @luisbattellini3803 2 года назад +9

    es interesante observar que al correr descalzo la pisada se adapta a antepié probablemente para amortiguar mejor

  • @Crea.008
    @Crea.008 3 года назад +2

    Like al vídeo que te llevas y aprovecho para preguntarte aunque lo he visto en otro vídeo tuyo cuando hablas de llevar la cadera hacia atrás te refieres de hacer un poco sacando el glúteo es decir empujarlo hacia la parte trasera el gluteo?

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад +2

      En el capitulo 16 voy a tocar ese temaaa. No te lo pierdas ;)

  • @carlosvazquezdelferro3263
    @carlosvazquezdelferro3263 2 года назад

    Espectacular. Sencillamente.

  • @chicoastorga7610
    @chicoastorga7610 Год назад

    Felicidades por el video , eres muy bueno

  • @leonub1169
    @leonub1169 3 года назад +2

    Genial !!

  • @alejandrorodriguezsanchez6599
    @alejandrorodriguezsanchez6599 7 месяцев назад

    Amigo buenas tardes. Mi nombre es Alejandro y soy nuevo en un equipo de fútbol americano. Una observación que me hacen es que mi pisada de medio pie quizás no sea adecuada para mi velocidad. Me gustaría un consejo para no lesionarme al adoptar la nueva pisada que vengo trabajando que no es completamente la punta si no entre medio y punta del pie. Compartiré este video entre mi equipo de fútbol americano ya que veo que tú tienes material con el actual apoyar tu teoría. Un saludo y ten buen dia

  • @p.ignacioleonl.c.319
    @p.ignacioleonl.c.319 3 года назад +2

    Hola Andrés! Buen video! Lo que he encontrado es que las rodillas me dejaron de doler en cuanto cambié de retro a antepie.
    Tengo varias cirugías de rodilla. El cambio de pisada me ayudó mucho. Me aconsejas seguir con el cambio de pisada?

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад

      Si ahorita no tienes problema y ya lo sientes natural, déjala así. Mi recomendación es que nunca pienses en la pisada, deja que salga lo más natural posible!
      Un abrazo

    • @minixdrone9223
      @minixdrone9223 2 года назад

      Descálzate y ponte a correr. Verás como caes naturalmente y no de talón, pq es antinatural. De hecho los mejores ultrafondistas del mundo, que corren en huaraches no caen de talón NUNCA.
      El pie está diseñado por la naturaleza precisamente para no caer de talón, pues no hay amortiguación. Lo demás son estudios patrocinados por Nike para vender zapatillas y hacerse de oro

  • @franciscobecerra4335
    @franciscobecerra4335 Год назад

    Saludos.! Cómo puedo saber si la pisada natural cuál es? Para hacer un reseteo y entender cuál es la natural ?

    • @ONErunning
      @ONErunning  Год назад

      Concéntrate solamente en llevar la pierna atrás y naturalmente vas a caer en tu pisada natural.

  • @diego6355
    @diego6355 2 года назад

    No entiendo muy bien, estoy confuso. Por ejemplo, todos los atletas de pista usan clavos y por lo tanto corren en ante pie, mi pregunta es, entonces deberían dejar las zapatillas de clavos y correr de forma natural?

  • @Elias-oh8kn
    @Elias-oh8kn 3 года назад +2

    Los ejercicios para mejorar la tecnica de carrera si funcionan? y si es asi que ejercicios hay que hacer?

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад

      No mucho. te ayudan a calentar los músculos, pero no a correr mejor. Ya viene el siguiente vídeo del curso para que aprendas un poco más del tema

  • @cesarali8001
    @cesarali8001 10 месяцев назад

    Intente pasar a caer en punta y aca estoy parado esperando q se me vaya el dolor en tendon de aquiles para empezar la rehab.

  • @guidorinaldi8955
    @guidorinaldi8955 2 года назад +1

    Hola Andrés muy buenos tus vídeos. Quería consultarte en caso de entrenar 4 días en la semana, en que porcentaje divides los kilómetros entre el día de fondo, los 2 días de entrenamiento específico y el día de recuperación activa ? Saludos !

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      Hola, Guido
      El día de fondo debes hacer el 40% de los kilómetros totales de la semana y distribuir los demás en los otros tipos de entrenamiento.
      AQUÍ te ENSEÑAMOS a PLANEAR tus semanas de entrenamiento: ruclips.net/video/opzcBfwyqXU/видео.html

  • @laurasalcido1906
    @laurasalcido1906 2 года назад

    Hola! Tiendo a hechar el pie izquierdo hacia afuera al correr, me dicen que tengo mala tecnica, pero me hice estudios y me sale que tengo una ligera rotacion de rodilla hacia fuera, es fisico. Aun asi el coach insiste en que debo mejorar mi tecnica para no sacarla y me frustra porque yo no lo siento. Vi otro video tuyo y veo que tambien la sacas un poco. Quise atreverme a preguntar tu opinion!

  • @deixyhernandezborrero2163
    @deixyhernandezborrero2163 2 года назад

    por favor me puedes pasar un plan de entrenamiento para bajar el tiempo en 10ka

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      Hola, Deixy
      Con ONE podrás mejorar corriendo y alcanzar tus objetivos, ya sea mejorar o correr una carrera. Para probar ONE regístrate en nuestra lista de espera y en los próximos días podrás probarla por 15 días totalmente GRATIS. Después podrás adquirir cualquiera de nuestros planes.
      AQUÍ TE DEJAMOS EL LINK: onerunning.io/wait_list/

  • @douglasmaduro2835
    @douglasmaduro2835 2 года назад

    Que tipo de pizada es más recomendable cuando se está siendo fondo

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      La más natural posible, Douglas. Si lo sientes natural y cómodo, hazlo!

  • @osvaldodanielbaezalvarez1167
    @osvaldodanielbaezalvarez1167 2 года назад

    Haaaa yo corría y caía con talón y todo bien, pero me dijeron conocidos que debía cambiar mi pisada a punta o medio y no talón dure 6 meses aprox. Cambiando mi pisada y cuando le agarre aumente kilómetros y me lesione la rodilla y tengo un tiempo que regrese con mi pisada normal y todo bien ya aumente kilómetros y full …

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад +1

      ¡Qué bien que ya estés mejor y seas consciente de tu pisada, Osvaldo! Saludos!!

  • @GiovanniDeadly
    @GiovanniDeadly 2 года назад

    Es bueno beber agua mientras uno trota, o luego de terminar la jornada?

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад +1

      Es importante hidratarte en el camino, en especial cuando son entrenamientos largos ¡Saludos, Giovanni!

  • @lupitadasilva7722
    @lupitadasilva7722 3 года назад +1

    Dice mi esposo que soy pie Plano y creo que tiene razon por que mis tobillos son delgados y me cuesta desarollarlos . Cuando camino el pie se va para dentro .

  • @javiergamezpaya997
    @javiergamezpaya997 3 года назад +4

    A tus suscriptores, por favor no hagáis caso a los que dice Andrés. Los dos artículos científicos a los que hace referencia no tienen nada que ver con sus conclusiones. Yo creo que no sabe mucho inglés.
    No hagáis caso de sus conclusiones por favor, contactad con alguien que realmente sepa de biomecánica si necesitáis ayuda.
    @Andrés, por favor deja de hacer videos como este, solo traen confusión entre los runners y no aportan nada.
    Dudo mucho que hayas entrenado a alguien.
    Saludos desde España

    • @borricodimension
      @borricodimension 2 года назад

      Si. Pero lo que dice de no forzar la pisada es muy interesante. Yo de hecho entiendo que si no se fuerza la pisada se tiende a correr en general com el medio pie, o con el ante-pie si vas rápido. Dejarse caer en el talón relajadamente a veces tampoco te va a matar . Entiendo que la información importante aquí es que forzar la pisada también puede ser contraproducente.

  • @bb369htz
    @bb369htz 2 месяца назад

    Yo cambié mi pisada a antepie de retropie y a las horas me dolía la planta de mi pie, al final terminé con fascitis plantar 😂

  • @minixdrone9223
    @minixdrone9223 2 года назад +5

    Quitense los zapatos para correr y veremos cuántos caen de talón 😂😂😂

  • @xavvvi
    @xavvvi 3 года назад +1

    No tiene nada que ver eso de: neutro, pronador y supino 🤔 ? Ó eso es otra cosa, no interfiere para bien ó para mal con lo visto en el vídeo...
    Este vídeo lo veo como el resultado de tu pisada (natural) a la hora de correr, pero si tenemos una condición de pisada a la hora de caminar del día a día este no puede ocasionar problemas a la hora de correr ... grandes distancia

  • @DaniTessa
    @DaniTessa 2 года назад

    siempre he corrido en antepie..... luego de lesionarme las rodillas el kinesiologo me dijo que mi tecnica era horrible y que eso habría contribuido a mi lesion :/ Pasé días corrigiendo mi zancada para pisar con la mitad del pie :( que bueno saber que puedo volver a correr tranquila jajaja

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      ¡Saludos, esperamos que puedas continuar corriendo!

  • @anagonzalez58.
    @anagonzalez58. 2 года назад

    Mi caída la hize en talón a los 3 meses no podía ni caminar po talón sufrió

  • @giovanniestradaguevara8200
    @giovanniestradaguevara8200 3 года назад +2

    👍🏽👍🏽

  • @taniatellez2457
    @taniatellez2457 2 года назад +1

    Muy buenos tus videos, el de la longitud de zancada me ha encantado y voy a aplicarlo. Sin embargo, no quedo convencida con el tema de "talonear". Te pongo por ejemplo el video slow motion de Kipchoge, se ve claramente que cae en el antepie así como la mayoría de sus pacers ruclips.net/video/LbsTt7h0XVA/видео.html. Creo que se puede ser bastante rápido "taloneando" y sé que algunos atletas elite lo hacen pero me parece que es sólo porque las zapatillas tan amortiguadas de hoy en día se los permiten, no quiere decir que sea la mecánica correcta del cuerpo si lo que queremos es conservar salud y unas rodillas sanas. Pero bueno, cada quién tendrá sus creencias y quizás se adapte a cosas diferentes.

    • @Jun_K_C_zo8hr
      @Jun_K_C_zo8hr 2 года назад

      Mmm 🤔. En el vídeo que dices, los veo a todos corriendo en medio pie

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад +1

      Hola, Tania
      ¿Cómo estás?
      En el video aclaramos que NO hay una pisada correcta, lo que quiere decir que no estamos recomendando específicamente ningún tipo de pisada, más que la que sea más cómoda para ti.
      Te enviamos un saludo :)

  • @manolodj2995
    @manolodj2995 2 года назад

    Hablas de pisada NATURAL, entonces creo que deberías aconsejar que en un terreno blando, arena o césped, intenten correr, y lo graven en su móvil; el resultado les va a sorprender. Pruébalo!

  • @senderobursatil3303
    @senderobursatil3303 Год назад

    capo desmentis todo, y pones en duda... lo unico que dijiste que es una cosecuencie no una causa me hiciste perder tiempo para que vaya a tu siguiente video. Malisimo

  • @SergioArturoAlmarazRodríguez
    @SergioArturoAlmarazRodríguez 27 дней назад

    GRACIAS POR NADA 🤣🤣🤣🤣

  • @a.v.9093
    @a.v.9093 2 года назад

    Quieres lesionarte la rodilla antes de los 40, corre con retropie. 🤷🏻‍♂️
    La mecánica del tobillo funcionando como resorte es más beneficioso que la transmisión mecánica que el talón le da a la rodilla.
    Es importante entrenar en técnica al menos 1 día y con el tiempo el ejercicio des beneficios y no el motivo por el cual no podemos caminar a los 40.

    • @juliosolano5934
      @juliosolano5934 2 года назад

      No es tan así amigo, hay que SABER caer con el retro pie,si no estas acostumbrado es mejor que no lo hagas

    • @juliosolano5934
      @juliosolano5934 2 года назад

      Eso depende como trabajas la zona inferior del cuerpo

    • @a.v.9093
      @a.v.9093 2 года назад

      @@juliosolano5934 solo desde el punto de vista mecánico, cuando saltas en tu propio terreno te impulsas extendiendo falanges, metatarsos y rodillas, cuando caes los retraes. Los retraes porque el peso de tu cuerpo es fuerte para tus tobillos y rodillas (peor aún si tienes sobrepeso), al momento de aterrizar con esa contracción haces trabajar a los gemelos, musglos y glúteos, quienes amortiguan el impacto en lugar de tus articulaciones.
      Correr es el deporte de mayor impacto, el que más fácilmente te lleva a lesiones articulares y el que al practicarlo mal te puede inhabilitar a otros deportes en tu vejez y se debe al impacto.
      La técnica permite que el músculo trabaje, permite que corras más rápido no por ser más liviano, si no porque en el trabajo del gimnasio fortaleciste tendones y músculos. Correr acentando el talón primero te quita toda la ventaja mecánica de usar el músculo y basicamente se traduce a amortiguar el impacto con las articulaciones.

    • @juliosolano5934
      @juliosolano5934 2 года назад +1

      @@a.v.9093 eso pasa cuando caes o no haces una extensión de pie lejos de tu eje de gravedad,ahí es cuando ocurre las lesiones,pero no hay un término HECHO que el caer de retro pie produzca lesiones,porque es que ya a la edad que tiene MO farah que es de caer bastante a menudo a retro pie ya estuviera con lesiones

    • @juliosolano5934
      @juliosolano5934 2 года назад

      @@a.v.9093 pero si no tienes un músculo una base trabajada no ayuda mucho que uses la técnica ya que tus músculos te hace rebotar e impulsar no es sólo la técnica, porque hay muchos con BUENA técnica de caer de ante o medio pie y se quedan corto antes corredores más rápidos que han ganado muchas carreras corriendo de retro pie

  • @leonardoa8686
    @leonardoa8686 3 года назад +36

    En mi caso la pisada varía dependiendo de la velocidad a la que corro, en ritmos rápidos siempre piso con medio pie /ante pie, a ritmos más lentos siento que hay contacto del talón con el suelo. Cuándo he intentado correr de antepie a ritmos lentos noto que el gemelo izquierdo se sobrecarga bastante, por lo que siempre prefiero pisar de la forma en la que el cuerpo esté más cómodo.

    • @ELDIABLONEGRO17
      @ELDIABLONEGRO17 3 года назад +2

      Exacto, el modificar tu pisada puede provocar lesiones.

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад +4

      Tal cual, Leonardo!

    • @caribefatal
      @caribefatal 2 года назад +1

      Pero como pasa cuando comenzás a practicar boxeo y te hacen saltar a la comba. Al principio duele, pero luego se fortalece el gemelo. Cuando corres más vertical caes más medio o en punta, y por eso duelen los gemelos, pero dejan de hacerlo cuando se fortalecen, lo cual quiero decir que estaban débiles.

    • @juliorodriguez2044
      @juliorodriguez2044 2 года назад

      En el impacto de saltar a la comba cada salto supone el impacto de tu peso sobre tus pies, el de correr implica hasta 3 veces tu peso corporal. A saltar a la comba se acostumbran tus gemelos. A correr de antepié, si no es tu forma natural, jamás (te lo digo por experiencia, 5 años con continuas lesiones en los pies).

    • @josemarioh.n6735
      @josemarioh.n6735 2 года назад +1

      @@juliorodriguez2044 Por eso se recomienda hacer trabajo de musculación porque correr consume los músculos

  • @podoesportmexico852
    @podoesportmexico852 2 года назад +2

    Disculpa, que preparación académica avala lo que estas explicando? En mi caso soy especialista en estudios biomecanicos de la marcha. Podologo deportivo formado en la UB de Barcelona. Y gran parte de lo que comentas en tu video no tiene fundamento científico, confundes y desorientas a quienes te ven. Y eso no es ético pues no te harás responsable de las lesiones que al tiempo les provocaras. Lo que mencionas en las gráficas es relativo pues cada estructura musculoesquetica es diferente en cada individuo. Solo por mencionar un punto. Dimensiona la responsabilidad que tienes al hablarle a la gente. Pues estas hablando de un tema de salud no solo una técnica para correr.

  • @damafoar
    @damafoar 3 года назад +8

    Llegué acá porque por andar cambiando la pisada de medio a antepie, traigo un dolorcillo en lo que creo que debe ser el Soleo. Sin embargo, creo que en puntas uno anda como más ligero, mientras que talón o incluso mediopie me hace sentir trancado, como pegado al piso y hacía mucho escándalo corriendo (como un pato jajaja). Andrés, gracias por los videos!

  • @EnriqueMC2009
    @EnriqueMC2009 2 года назад +5

    Creo que es el vídeo más sensato y coherente que he visto sobre este tema. Hace muchos años, era un "buen" corredor, iba rápido y disfrutaba con la carrera. Entonces era joven, jajaja. Muchos años han pasado y ahora, que mi deporte principal es la bici, tengo serios problemas para volver a correr. He probado a cambiar la pisada y mi memoria corporal siempre me invita a apoyar el talón, es como voy más cómodo. Me quedo con tu recomendación: dejaré de pensar en mi pisada. Muchas gracias por tu labor, me suscribo a tu canal. Un abrazo desde España.

  • @jorge1869
    @jorge1869 Год назад +4

    El éxito de ser un buen corredor es una cuestión multifactorial de condición física (músculos fuertes), entrenamiento (repetición hasta el cansancio) y principalmente de la mente (si tu mente te dice que abandones, cágate en ella).

  • @gerardojimenezdiez7351
    @gerardojimenezdiez7351 3 года назад +4

    Hola Andrés, si entras de talón no te estás frenando ? Aterrizar con el talón puede resultar muy traumático y poco eficaz a la hora de correr. Ten en cuenta que apoyamos una parte muy pequeña del pie para toda la fuerza de la pisada. Esto puede acarrearnos, por ejemplo, periostitis en la zona tibial.

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад +7

      Sí y no, Gerardo, jajaja. La fase de frenado no es mala, depende mucho de la posición de la antepierna. Es un hecho que al caer en el talón existe esta fase de frenado, pero no necesariamente afecta nuestra eficiencia. La eficiencia biomecánica es distinta en todas las personas en temas de pisada, por eso la fase de frenado puede ser beneficiosa si los músculos amortiguan correctamente, por eso la mayoría de los mejores corredores del mundo son taloneadores.

  • @71a80sXXI
    @71a80sXXI 2 года назад +3

    Hola muy interesante este video, soy maratonista, en mi experiencia dependiendo de la velocidad a la que este corriendo de manera natural sin forzar nada piso con talón, medio pie o de frente, no lo hago de manera voluntaria mi cuerpo lo hace de en automática esto en competencias, y cuando hago distancia mi pisada es con talón casi todo el tiempo pues no es trabajo de velocidad, cambio de pisada, aquí si por mi voluntad, cuando ya estoy un poco cansado a pisar con medio pie, tengo muchas discusiones con algunos compañero respecto a esto y yo simplemente les digo que es como el cuerpo se sienta bien sin tener ninguna dolencia y que en esto del correr algunas cosas se corrigen y otras ya son la constitución física de cada quien. Saludos Andrés gracias por esta valiosa información.

  • @oscarcontreras999
    @oscarcontreras999 2 года назад +1

    Yo modifiqué la pisada al correr y terminé lesionandome a nivel lumbar. Mucho mito. Hay que hacer caso a la ciencia

  • @Hellrider1111
    @Hellrider1111 15 дней назад

    Corría apoyando primero el talón; después cambié a tenis Newton y me hice corredor de metatarsos y con ello, el dolor en mis rodillas se eliminó. En el pasado maratón, para proteger mis gemelos que los sentía débiles (y no fue así al final) decidí correr con el medio pie y fue un desastre porque el impacto en la parte baja de mi espalda fue elevado y tuve que parar para estirar varias veces.

  • @luisbarrientos4689
    @luisbarrientos4689 3 года назад +3

    Acabo de descubrir tus videos.... por fin una persona que habla claro, con criterio y fundamentos científicos que se atreve a desmitificar supuestas verdades asumidas como leyes.....
    Mola!!!! Eres un crack!!!!!!
    desde mi humilde opinión como corredor popular y mi formación como sanitario estoy totalmente de acuerdo con tu forma de argumentar y exponer. Muy, muy interesante y sobre todo muy motivador.
    Gracias!!!
    A la espera de nuevos videos!!!! DesdeTenerife, España un saludo y enhorabuena!!!! 👍Un nuevo seguidor!!

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад +1

      Gracias, Luis. Un abrazo desde Colombia!

  • @erickvilca6705
    @erickvilca6705 Год назад

    podemos estar de acuerdo que cuando se realiza la pisada, si presenta mucho sonido, se esta pisando mal, se están forzando los músculos mal, y genera luego en dolores musculares , A PESAR de estar utilizando tu pisada natural para correr

  • @paturruchua938
    @paturruchua938 3 месяца назад

    Yo traté de cambiar mi pisada y lo único que conseguí fue lesionarme jajajja

  • @LosHeroesM
    @LosHeroesM 4 месяца назад

    Investigue y me dijeron que definitivamente es con él pues delantero que debo correr así amortiguo mejor y hoy lo hice y estoy todo vergueardo

  • @nelson59perez
    @nelson59perez 3 месяца назад

    Tengo bursitis calcaneo, que pisada me conviene?

  • @luisavalosvargas8319
    @luisavalosvargas8319 5 месяцев назад

    Porque cuando corro y la pisada de talon ¿ Porque me sobrecarga el músculo tibial?

  • @cieloalexandraveganavarro1692
    @cieloalexandraveganavarro1692 2 года назад +3

    Me encantan los videos...llevo 2 años corriendo regularmente y siempre pensé q correr era ponerse zapatillas y darle. Me he lesionado y me me he dado cuenta q correr es simple pero muy difícil!!! Sigo aprendiendo porque amo lo q hace el running en mi vida. Gracias por el contenido científico q me ayuda con mi romanticismo de correr

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      Geniaaal, Alexandra
      ¡AQUÍ podrás aprender a CORRER MEJOR para reducir el riesgo de lesión y mejorar las sensaciones en el entremiento!
      Abrazos

  • @VMaxreload
    @VMaxreload Год назад

    Yo cuando corro más rápido es cuando piso en punta! Cuando corro en talón corro más despacio

  • @martinkexel-n7f
    @martinkexel-n7f Год назад

    La posibilidad de lesión no disminuye aumentando la cadencia a nuestra comodidad?

  • @eek1452
    @eek1452 Год назад

    Pues no, te falta leer más artículos. Hay varios artículos donde investigan a los corredores que no utilizan zapatilla (o tenis), hasta los que corren en los cerros y montañas (como los rarámuri) que usan su calzado particular hasta los que usan calzado running, y analizan cómo es la fatiga de las piernas, talones, rodillas, músculos, tendones, huesos, y al parecer para quienes no son profesionales, deberíamos combinar varios aspectos. Voy a investigar de qué año es el artículo que indicas que es más el porcentaje que corre con talón, porque curiosamente yo leí todo lo contrario, que los grandes maratonistas, las personas 5k, 10k, en la historia, en la mayoría de sus pisadas, es mediopie y puntapie y hay muchos videos en youtube mostrándolo.
    Por otra parte como bien dices, no solo se trata del tipo de pisada pero no estoy de acuerdo que la pisada no sea una causa, de hecho ni siquiera se puede decir que sea una consecuencia. Hay muchas cosas a medir que no se pueden estudiar por separado de todo lo demás, y para dar un ejemplo, en artículos científicos de fisioterapia, se ve que al usar sonidoterapia, termoterapia, y electroterapia en rodilla por ejemplo, hace que los nudos que se forman por lesión se vayan haciendo mucho más pequeñitos, al grado de lograr los nudos que se forman cuando se corre con mediopie o punta pie y no así con talónpie. Entonces no se puede hablar solo de la pisada sino se acompaña, del alimento que consumes, los descansos que haces, el precalentamiento y el estiramiento al final de correr, de que sirve que pises como sea, si tu cuerpo no se recupera. Hay que combinar datos y de forma muy meticulosa.
    Es cierto que en la actualidad, las zapatillas running ya tiene una amortiguación bestial y que ya no necesitas un entrenamiento muscular por fuera de solo correr para preocuparte de que si solo haces talónpie te vayas a lastimar más fácilmente. Pero como muchos te comentaron, si lo natural descalzo ha sido con mediopie a punta pie, al aumentar la absorción del impacto con la zapatilla running no implica que esté hablando de peras.

  • @ricardopineda8224
    @ricardopineda8224 2 года назад

    Lo que afirmas es falso, apoyar primero el talón detiene tu impulso y la tabla de corredores que presentas no es de los que ahora dominan el mundo de las carreras. Estos, los campeones de hoy, caen con el antepie y en carreras de fondo con la parte exterior del antepie. La biomecánica de carrera y la física, demuestra que si caes con el talón te detiene el pavimento. Cualquiera que corra con unos tenis drop 0 y que lo haga apoyando primero el antepie correrá mas rápido. Prueben y notarán una diferencia sustancial. Lastima me gustaba tu canal pero este error es de primaria. Saludos de todos modos hay buenos videos tuyos.

  • @respirograndeza
    @respirograndeza Год назад

    Pero para un sprinter o velocista de 100 200 400 ? creo que el estudio seria absolutamente al revés.

  • @christiansaavedra1953
    @christiansaavedra1953 Год назад

    Totalmente entendido, no es cómo entra el pie sino toda la cadena amortiguadora y propulsora que tiene que estar "engrasada", para una persona que entra de talón, que nació con calzado moderno de drop alto y con cushion entrar de antepie es innecesario e incómodo seguramente, por lo cual siendo especie con adaptabilidad no suena loco y tiene ciencia no querer basarse en patrones exactos.
    Ahora pensemos en el ideal, y para mí la anatomía del pie y las caderas y toda la cadena en una carrera o trote medio o medio rápido te lleva al antepie inmediatamente siempre y cuando estés sano y fuerte de tu musculatura intrínseca del pie, de tu soleo, pantorrilla y cuádriceps y tobillos.
    Entonces que todo el mundo lo haga y que esté "bien" no significa que sea bueno, pero sí significa que funciona y que es válido en cierto punto y nivel relativo.

  • @mangkyou
    @mangkyou Год назад

    pero no dicen que correr con el antepié daña las rodillas con el tiempo?

  • @klainsasser
    @klainsasser 11 месяцев назад

    Eso me pasó por querer corregir mi pisada, dolor del soleo e isquios

  • @guillermocerdan7723
    @guillermocerdan7723 2 года назад

    Cómo correr en trotadora mecánica

  • @jlyachamligaworld3228
    @jlyachamligaworld3228 Год назад

    Empece a correr estos dia me duele la planta del pie q sera

  • @luisrodriguez6738
    @luisrodriguez6738 3 года назад +2

    Saludos Andrés. Me perdí, este sería el video #14 del cursó? Esta muy bueno. Gracias por todos los aportes.

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад

      Correcto, Luis. Este es el #14!

  • @fabianhernandez2425
    @fabianhernandez2425 2 года назад +2

    Saludos profe Andres y gracias por informarnos y deshechar mitos.
    Y saber cual es nuestra forma de correr y sacarle provecho. 👏👏👏🇲🇽

    • @ONErunning
      @ONErunning  2 года назад

      Saludos desde Colombia, Fabian!!

  • @matiasaugustomoraleslopez9027
    @matiasaugustomoraleslopez9027 9 месяцев назад +1

    aunque este video y los comentarios son ya de varios años atrás, con el aporte de todos los comentarios y la experiencia propia se puede tener muy buena información haciendo analogías con niños y deportistas adultos, incluso viendo a grandes deportistas jugar, muy interesante sigan publicando estos videos y también comenten sus experiencias. son un gran aporte

  • @abadperu7621
    @abadperu7621 Год назад +1

    Gracias me preocupaba mucho ese tema mil gracias

  • @leidyjohanabonilla8436
    @leidyjohanabonilla8436 3 года назад +2

    Excelente andres, muchas gracias por enseñarnos tanto! de la mano de tu plan #correrconciencia he mejorado bastante.

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад

      Excelenteeee, Leidy. me alegra mucho que hayas mejorado. Sigue adelanteee

  • @mauricioluna8414
    @mauricioluna8414 3 года назад +2

    Exelente Video Muchas Gracias 👌

  • @pedrofernandocaicedocobo4142
    @pedrofernandocaicedocobo4142 3 года назад +2

    Excelente video 👏🏽

  • @32rama
    @32rama 3 года назад +1

    Y la mejor para las lesiones graves de tendón de Aquiles, rodillas y cadera?

    • @ONErunning
      @ONErunning  3 года назад +1

      L a que hagas de forma natural, igual!

  • @MANU-uj8sy
    @MANU-uj8sy 2 года назад

    Yo tengo las alpha fly así que caiga como caiga es como una cama elástica ✌️🤪

    • @manpomares
      @manpomares Год назад

      Que tal son ?
      los recomiendas ?

  • @colgato46
    @colgato46 2 года назад +1

    Como retroalimentación, yo probé los 3 tipos de pisada, con la punta me lesioné con el talon me dolia mi nalga pero con medio pie puedo correr por bastante tiempo sin problemas

    • @ONErunning
      @ONErunning  Год назад +1

      Hola, Luis
      La mejor pisada es la que no te genera molestias :)

    • @colgato46
      @colgato46 Год назад

      @@ONErunning gracias ya no recordaba este comentario. Se agradece que no descuides los comentarios antiguos :D

  • @yeremicarrion2684
    @yeremicarrion2684 10 месяцев назад

    Tiene sentido que el tipo de pisada dependa de lo que el cuerpo requiera, ya que no es lo mismo correr a una velocidad sostenible por varios kilometros (el pie o bueno almenos el mio, tiende a pisar con toda la planta y no solo talon o punta) a correr en una cancha de futbol donde rara vez vas en línea recta si no que las situaciones te obligan a correr en punta para estar listo para los cambios de dirección bruscos en varias direcciones,

  • @ChaloCode
    @ChaloCode 4 месяца назад

    Excelente video, gracias. Me ha quitado un peso de encima.

  • @jeanlouisplata2715
    @jeanlouisplata2715 2 года назад

    Pero, Andrés, porque termino de correr y, ya sea por ante pie, por retro pie, incluso sin modificar la pisada, SIEMPRE terminó con dolor en las espinillas?????.....por favor, orientame porque NO quiero dejar de correr.

  • @jesusnoyola985
    @jesusnoyola985 Год назад

    Hola tengo una lesión de periostitis medial muy dolorosa desde hace un mes, que puedo hacer para disminuir el dolor aparte de reposar?

  • @adminhotel
    @adminhotel 2 года назад

    Me gustan tus vídeos pero no estoy de acuerdo en este
    Simple: Si corrieras descalzo no correrias apoyando el talon, correrias de mediopie

  • @juanfloresmolina6350
    @juanfloresmolina6350 2 года назад

    Según el peso de la persona va indicando su pisada, se intenta correr de puntas y viene quedando entre puntas y medio pie, correr de puntas a fuerzas cansa y lesiona eso sí debe mentalizarse e intentar correr de puntas porque cuando baje de peso su memoria deportiva le seguirá marcando su reflejo biomecánico, de lo contrario si sigue cayendo de retropie o de talón le provocará lesiones en las rodillas y articulaciones, así lo veo yo porque siempre e tenido regresos de obesidad a adelgazar y se que 2 de 3 personas se ponen a correr por bajar de peso y estos son los problemas que enfrentarían, ya en temas de velocidad se los dará el entrenamiento y la velocidad de mover las piernas y el braceo.

  • @the_curious8242
    @the_curious8242 Год назад

    Andrés excelente la serie de videos... los estoy viendo todos y dando like... :)
    Ahora tengo una consulta... desde hace un tiempo tengo dolor y molestia en la parte de los metatarsos del pie izquierdo... que me recomiendas hacer? y a que se puede deber?
    Corro de desde joven, pase unos años sin correr de forma diaria pero ya llevo año y medio retomando las carreras...
    Gracias por tu respuesta.
    Saludos.

  • @AngelMartinez-sr3ts
    @AngelMartinez-sr3ts Год назад

    Cada quien pisa a su manera, lo que importa es la comodidad y el gusto de hacer deporte...

  • @C3b_
    @C3b_ 2 года назад

    Una pregunta.
    Yo tuve un problema con los huesos de ambas piernas y por eso deje de practicar actividades físicas y al momento de reincorporarme al correr (de talón) me comienzan a doler las rodillas y las pantorrillas, debo cambiar la pisada?

  • @hernanbejarano4886
    @hernanbejarano4886 Год назад

    Buenísimo, tengo 54 años, hace tres meses que vi este video decidí ponerlo en práctica, y me resulto efectivo, siempre corrí con el antepié y también tenía tendencia a caminar con el mismo, hace dos años comencé a tener dolor leve en el metatarso derecho que con el tiempo fue progresando, ya ni siquiera podía caminar, además de dolores de cintura y una pequeña lordosis xD; comencé a correr distancias largas y empeoré cada vez más. Decidí aplicar esta técnica y hoy estoy más que mejor, a veces cuando lo hago con mediopié tengo un pequeño dolor en la zona tibial, pero nada serio, también es una buena técnica. Creo que tampoco es hundir el talón sino mínimamente, la sensación particular que me da es poder deslizar todo el pie desde el talón hacia las puntas de los pies y no como clavar el talón o el antepié que impedirá la fase de vuelo. Arrastro un dolor en el soleo que se genero cuando corría de puntas de pie que no termina por la sobrecarga, pero al correr con el retropié y al calentar desaparece. Muy agradecido por tu aporte, al menos a mi me fue de gran ayuda y útil para mi salud. Saludos y Bendiciones. -

  • @beatrizmontoya9990
    @beatrizmontoya9990 2 года назад

    Excelente video muy buena información y muy lógica

  • @mundovintagebicicletas5034
    @mundovintagebicicletas5034 2 года назад

    Si, es un traslado del peso del mismo cuerpo.

  • @robertorosales6411
    @robertorosales6411 10 месяцев назад

    Gracias maestro por compartir su sabiduría, gracias a usted me estoy superando mis tiempos.