🤔 ¿CÓMO SÉ SI MI ENTRENAMIENTO ESTÁ FUNCIONANDO? | CORRE más RÁPIDO Y MEJOR haciendo este ANÁLISIS
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- Опубликовано: 29 авг 2021
- Acá te traigo el Principio del Análisis del Entrenamiento, donde vas a poder conocer si el entrenamiento que haces te está ayudando a mejorar o no.
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Andrés el contenido de tus videos es fantástico, pero bájale volumen y/o agrega menos efectos de sonido durante la edición. De verdad no hacen falta. Saludos Crack!
De acuerdo, se les fue la mano 😬
Gracias, Andrés. Lo tendremos muy en cuenta!
Hay demasiada distracción en la edición del video que a mi parecer también están demás y le quitan relevancia al contenido que es muy bueno.
pueden resubir el vídeo sin tantas distracciones? ni lo pude terminar de escuchas
Solo quita la mitad de los latigazos y la música de fondo cuando hablas eso creo será suficiente 😅
NO PUEDE EXISTIR UN VÍDEO, SOBRE RUNNING, MEJOR QUE ESTE...
MUCHAS GRACIAS... Estoy esperando mi Garmin para poder empezar a usar ONE
Esperando desde ya el siguiente capítulo, capo. 💪
Soy un corredor recreativo, aunque lo hacía de forma empírica, desde que veo tus videos he mejorado considerablemente siguiendo lo aprendido en este curso, saludos desde Ecuador
Esta información es oro en polvo Andrés, muchas gracias....... Sigo pensando si todo esto aplica para nosotros los mayorcitos????.... a veces pienso que debe haber una gran diferecia en todas esas estadísticas tan maravillosas dependiendo también de la edad ....lo seguiré pensando y mientras tanto
Saludos Andrés. Este hombre debería hacer novelas, deja a uno esperando el siguiente video. Gracias por todo el aporte
Jsjajaja sí
Jajaja gracias
Profesor Andrés Bendiciones, Excelente sus sabios consejos, gracias.
Wow, que tema taaaann bien explicado, de verdad muchas gracias, tenia muchas dudas pero esto me lo aclaró
El mejor canal de runnig en español! Felicitaciones que buen contenido
Muchas gracias!
Buenas tardes Andres, antes que nada muchas gracias por tus aportes y enseñanzas, la consulta es la siguiente, para los que hacemos carreras de montaña y en mi caso ultras, la tabla de entrenamientos de zonas, de carga y descarga esta basada en volumenes de km, en nuestro caso no habria que medirla en tiempo teniendo en cuenta las altimetrias y ritmos?
Excelente información la que nos compartes! Muchas gracias!
¡Con gusto!
Sos un verdadero maestro Andrés, gracias, aprendo mucho con tu canal
Graciaas
Saludos entrenandor, desde México...Súper aprendizaje gracias por abrirnos más la mente en el mundo del running
¡Con gusto, Daniel!
Muchas gracias por este video
Excelente video Andres 👌💪
Una duda que tengo para planificar entrenamientos, ¿Que equilibrio porcentual en cada zona de pace abría que hacer?
(Z1-Z2-Z3)
30-60-10?
20-70-10?
En caso de hacer un ciclo de base y que el corazón siempre trabaje en zonas más altas a las de pace (no asimilar durante esas primeras 4 semanas bien el volumen de entrenamiento) sería debido a que tiengo mal ajustadas las zonas? O sería a que quizás nunca he entrenado la capacidad aeróbica (zonas bajas) y siempre he corrido en zonas altas y por ello hay reforzar y trabajar mucho más las zonas bajas?
Muchas gracias de antemano
Polar flow también tiene una forma de medir la dos variables de velocidad y frecuencia cardíaca en carrera mediante running index
Muy buen análisis, totalmente de acuerdo en la ayuda que nos da Garmin.
Gracias
Andrés tremenda toda tu información soy entrenador de corredores de velocidad y vallas sin embargo a veces me llegan algunas personas interesadas en carreras de calle... Te tengo una pregunta cuando vamos a la semana de descarga o decrecimiento, por fa dime cómo es esa semana? Reduzco los km? Si es así en qué porcentaje o reduzco los ritmos? En qué porcentaje? Espero haberme explicado en mi pregunta
Excelente vídeo🎉
Tengo varias dudas:
Estoy preparando 10km y voy subiendo un kilómetro por semana ya voy por 6km. Quisiera saber si está bien llegar a los 10 km o llegar a por ejemplo 8km y parar para enfocarme en la velocidad. Actualmente estoy corriendo a un pace de 7:30 y termino muy bien, tengo miedo de lesionarme cuando decida aumentar mi pace, en cuanto segundo entiende que debería disminuir prolongadamente mi pace para no causar una lección.
Buena información pero los sonidos altos y la voz baja me estresaron y no lo termine. Menos efectos y sonidos y una música suave de fondo sería genial. Por cierto este canal es una bomba me encanta la forma que lo explica, me están ayudando mucho excelente información gracias
Andrés, esto amerita un Eureka sonoro, este canal es lo que andaba buscando. Genial, me debe estar llegando un Coros Pace 2 junto a una Banda de pecho HRM Dual de Garmin. Gracias por estos datos tan importantes.
También compré un Coros pace 2 y muy buena inversión! Disfrútalo mucho y te recomiendo los planes de correr con ciencia, quedan sincronizados de una vez en el reloj.
@@alonsobetancur1978 Gracias Alonso!
¡Con gusto! Excelente
Hola Andrés gracias por tus videos, realmente me han ayudado a interesarme aun mas en el running . Podrías tocar en futuros videos alguno de estos dos temas: consejos para entrenar con frecuencia cardiaca, encuentro muy difícil permanecer en las zonas más bajas para esos entrenamientos de recuperación o construcción de base.
Por otro lado, ¿podrías hacer un video de como sacarle el jugo a la versión gratuita de Training Peaks y a Garmin connect?, son herramientas poderosísima pero para los novatos como nosotros es un poco difícil entender a que tenemos que prestarle atención y a que no.
Hola, Jorge
¡Claro! Lo tendremos en cuenta ;)
Andres. La información es muy importante, lastima los efectos de sonido, dañan el video. Para futuros videos hacerlo sin efectos. Y el sonido de voz mas alto.
Saludos Andres, gracias por los videos tienen un excelente contenido. Me puedes ayudar: es posible configurar las zonas de pace en garmin connect para planificar entrenamientos en base a estas zonas?
¡Claro que sí, Tony!
Aquí te enseñamos: ruclips.net/video/OZfqZRfisOM/видео.html
Hola Andrés, coincido con algunos comentarios, los sonidos d la edición (y efectos visuales) me desconcentran mucho. Más limpio auditivamente para que se escuche mejor tu voz sería más útil. Excelente info, Saludos!
Buen video saludos
¡Saludos!
Andres y como puedo hacer para octener una de esas tablas de cordinacion
Saludos Andrés; gracias por tus vídeos. Tendrás tiempo para hacer uno tipo “Maratón de Miami” que hiciste pero para Boston? Especialmente para la estrategia de carrera? Conseguí una aplicación donde colocas que tiempo estimas y te dice milla a milla a que ritmo debes ir. Gracias!!!
Claro, ivan. Ya viene el webinar de los planes de carrera para las Majors!
Muy buen video Andrés. ¿Qué opinas del Running index de Polar? Gracias
Hola, Gerardo
Más adelante hablaremos de eso en otros videos!
Los planes de correr con ciencia traer establecidos estos ciclos de base o serian un trabajo previo a realizar uno de estos planes?
Johana, claroooo. Los planes traen todo lo que necesitas, todos los ciclos, todas las guías, y hasta fortalecimiento si escoges mis planes de maratón.
Gracias 🐼
¡Con gusto!
La banda cardíaca en mi caso se me cae a medida que pasa el tiempo o km de carrera x más que ajuste el óptico del Garmin en ese caso es mejor pero no es tan seguro
Como puedo ver tus tablas y toda la información, tus videos son buenos pero muy rápidos.
Buena tarde , estoy en proyeccion de hacer una ULTM ultramaraton 80 k , para junio , me podrías dar algunos consejos o tips o ayuda para afrontar este reto ,. Ya eh corrido 42k de montaña es lo máximo y 37 k de calle en 3 horas
Es importante una buena preparación con un plan de entrenamiento, fortaleza mental y una buena técnica
También debes contemplar y prepararte para las condiciones climáticas del lugar en el que vas a correr ¡Saludos!
Que bueno eres
¡Gracias!
Sería bueno vigilar los volúmenes de los efectos que me parecen que están pasados con respecto a tu voz. No se entiende bien tu voz. Un abrazo y gracias por tanta información valiosa
Oh my! Demasiados ruiditos curiosos que no me dejan concentrarme😢😢
Like!
Demasiado centrado en Garmin y la plataforma profesional de Trainningpeaks. Soy usuario de Apple Watch y tengo que aplicar lo que se explica en las métricas que proporcionan otras plataformas. Y además no entiendo bien. El objetivo que uno marca, en realidad si quieres saber si estás mejorando, entiendo que es el mismo objetivo y compruebas que tu FC o zonas de esfuerzo bajan al mismo Pace. Se supone que con una misma velocidad si vas más descansado o con menos esfuerzo es porque vas progresando. ¿Me equivoco?
Hola, Carlos
En el momento en que se realizó el video las mejores mediciones y control del entrenamiento se realizaba con esta marca de relojes y plataforma de monitoreo de actividad. Ahora Apple está mejorando mucho su monitoreo con el Apple Watch Ultra y esperamos seguir enseñando con más herramientas, siempre y cuando tengan un alto grado de precisión, por eso hemos desarrolla One running app, para que todo esto sea más fácil con una aplicación que diseña el entrenamiento por ti.
Una buena señal de que estás mejorando es que sientes comodidad en ritmos que antes te costaban, pero claro, también se puede medir en que estás corriendo mayores distancias sin cansarte. La mejoría es algo muy integral.
CUANDO HABLÁS DE DISPOSITIVOS PUES YA NO ENTRO EN EL PLAN!
A MENOS QUE ME CONDUZCA POR MI CRONÓMETRO, DISTANCIA, FRECUENCIA, ESFUERZO Y SENSACIONES!!
Coincido con Luis el contenido es muy bueno pero los efectos y los ruidos del vídeo son excesivos, como k marean un poco y no te puedes centrar en el contenido, un saludo.
Mil gracias, Toni. Ya lo hemos arreglado en nuestros videos posteriores. Tienen toda la razón, un abrazo grande!
Gracias Andres ....,muchos efectos en El video desconcentra...
Hola, Paola
Hemos mejorado esos aspectos técnicos en nuestros nuevos videos. Te invitamos a ver nuestro nuevo contenido y seguir aprendiendo a correr con la ciencia :)
Muy buenos tus videos siempre Andrés, pero este si estuvo imposible… una tortura con tanto ruidito y efectos. Ojalá puedas no usar mas estos ruidos ya que no son necesarios ante tan bien contenido. Muchas gracias y saludos desde México!
Hola, Martino
Ya estamos mejorando esos efectos en nuestros nuevos videos ¡Saludos!
Demassiados sonidos , imagenes y emoticonos que con la cantidad de información y lo rápido que vas , no se entiende muy bien lo que explicas.
Un video mas limpio y claro se entiende mejor. "Menos es mas".
No entiendo nada 😢
Súper bueno!! Qué pasa si el Garmin al finalizar un entrenamiento me dice “new threshold ⬇️ -accept /decline. ?
Debes aceptarlo, Daniella. Quiere decir que tus umbrales de lactato han cambiado, y a partir de ellos, tu Garmin ajustará unas nuevas zonas de entrenamiento. Generalmente esto se da si estás mejorando con tu entrenamiento.
Mejor que explicado con plastilina. Gracias
Con gusto!
Los efectos de sonido molestan bastante… no se te escucha bien y con auriculares, sobre todo, resulta molesto por el volumen incluso… una lástima porque los vídeos son muy instructivos…
Coincido. Iba a comentar lo mismo y leí este comentario. Ojalá tome en cuenta esta crítica constructiva porque el contenido del canal es genial y el único defecto que le veo son los SFX distractores
Buen contenido pero tienes mil efectos de sonidos sobre todo se zoom y esas cosas
Hola, Bastian
Ya hemos venido mejorando esos aspectos técnicos en nuestros videos más recientes :)
Buena informacion pero es demasiada y no alcance a procesar todo
Hola, Marcos
Realmente hay muchos factores que influyen en tu entrenamiento, es mejor tomar nota y analizar con calma toda la información ¡Saludos!
Son videos poco prácticos y no concreta ninguna metodología ni específica ni general.
Videos muy interesantes pero abusas de los ruididitos. No aportan nada
Gracias, lo tendremos en cuenta
No puedo seguir viendo el vídeo después del minuto 4 con la cantidad de ruidos molestos que descentran de lo verdaderamente importante . No me gust tanto maquillaje amigo ...
Ya lo hemos venido mejorando en los siguientes videos, José. Gracias por tu aporte!
@@ONErunning gracias a ti por dar un contenido tan profesional y basado en la evidencia , algo muy importante. Sigue así. Abrazos desde Cádiz, España 🇪🇸.
Insoportables los ruiditos. Desmerecen un gran contenido.
Hemos venido mejorando en eso ¡Gracias por tu comentario!