15 min Standing ABS + CARDIO Workout // No Jumping

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  • Опубликовано: 16 дек 2024

Комментарии • 52

  • @RosieK-c4n
    @RosieK-c4n 3 года назад +14

    서서하는 복근 운동+유산소 15분짜리 2탄있었으면 좋겠어요!!강도최고ㅎㅎ스쿼트나 런지없어서 너무 좋아요ㅎㅎ

  • @jieunlee9527
    @jieunlee9527 3 года назад +1

    아니 이런 영상에 싫어요 누르는 사람들은 뭐에요 이 좋은 영상에 ㅎ 일하다가 틈틈이 하기도 좋아요 서서하는 거라서요

  • @김희야-j2n
    @김희야-j2n 2 года назад

    덤벨운동과 함께 👍👍

  • @하가-n4v
    @하가-n4v 2 года назад

    쉽게 봤는데 하고 나니 다음날 여기저기 아프더라구요.
    하지만 하고 남 넘 개운해요. 중독성이 있어요.

  • @백일홍-p6v
    @백일홍-p6v 3 года назад +3

    샘들 바차기 동작이 태권도
    선수들 처럼 높이 올라가네요
    정말 샘들. 최고

  • @백일홍-p6v
    @백일홍-p6v 3 года назад +4

    매우매우 만족

  • @hl675
    @hl675 2 года назад +1

    예전엔 30분이상 긴운동만 찾아다니던 저, 이젠 발레테라핏의 10-15분정도 프로그램 찾으면서 2-3개씩 하루에 하는 사람이 되었네요
    쌤님들의 큰 뜻을 이제야 알다뉘...

  • @진영-j5p
    @진영-j5p Год назад

    잘 따라했습니다! 감사합니당🥺🥺❤‍🔥❤‍🔥💙💙💚💚

  • @s찌니-o1z
    @s찌니-o1z 3 года назад +3

    발차기동작에서 다리가~다리가~어쩜~ 저리 높을수가~짱이에요~^^

  • @김민숙-m9d
    @김민숙-m9d 3 года назад +2

    쉽다고 시작했는데~마지막엔 땀줄줄~~체력이 올라가면 2세트해볼게요 짧고굵은운동~최고입니다

  • @김서율-y8e
    @김서율-y8e 3 года назад +4

    이게 바로 제가 원하던 그 영상입니다! 감사해요❤💕💞❣💓💗💖💘💝💟💌

  • @일취월장-g1p
    @일취월장-g1p 3 года назад +7

    조금 빠르게 하면 복근운동도 되고 호신술도 되겠네요

  • @TheSinsia04
    @TheSinsia04 3 года назад +3

    조금이라도 설명이 들어가서 너무 좋아요~~

  • @twinmylove2151
    @twinmylove2151 3 года назад +2

    딱 좋네요😉

  • @백일홍-p6v
    @백일홍-p6v 3 года назад

    아침에. 가볍게.한세트
    다이어트 뱃살. 팔살. 전신운동에
    근육까지 만들수있어요
    샘들. 운동은 정말. 최고

  • @moonalrud
    @moonalrud 3 года назад +1

    와 밤에 해도 완전 개운하네요 ㅠㅠ요걸루 땀 빼주거 마무리 스트레스칭 후 샤워 하고오면 바로 꿀잠각이요👍👍 ❤️💕✨

  • @정계월-b1k
    @정계월-b1k 3 года назад

    서서.하는.복근 좋아요

  • @hyojinbak7649
    @hyojinbak7649 3 года назад

    감사합니당~클리어~~

  • @백일홍-p6v
    @백일홍-p6v 3 года назад +2

    구성 대박

  • @백일홍-p6v
    @백일홍-p6v 3 года назад +2

    두셋트 도 너무좋을듯
    체력에. 따라
    샘들정말. 대박

  • @양우쮸쮸쮸-d8j
    @양우쮸쮸쮸-d8j 3 года назад +2

    감사합니다😍

  • @glala9196
    @glala9196 2 года назад

    최고! 다른 복근운동은 넘나 고통스러운데,이 운동은 재미나면서 배 엄청 당기네요

  • @손은숙-b1n
    @손은숙-b1n 3 года назад +2

    2세트 했어요^^

  • @MBSTV-n6s
    @MBSTV-n6s 3 года назад

    넘 좋아요

  • @늘성실-o3p
    @늘성실-o3p 3 года назад +2

    Wow!
    어제 하고 일어나니깐 배가 찢어질듯 아프네요ㅠㅠ
    그게 이 운동이 효과가 있다는 뜻 아니겠습니까!!?💜😍

    • @ballettherafit7586
      @ballettherafit7586  3 года назад +1

      꺄아💗 감사합니다💗 항상 댓글 잘 보고 있어요❤️

    • @늘성실-o3p
      @늘성실-o3p 3 года назад +1

      @@ballettherafit7586 히힛!❤️
      감사해요!❤️🙏🏻

  • @황민현잘생김
    @황민현잘생김 3 года назад

    하루에 3시간30분정도 쌤들꺼 하는데 이렇게 하니까 제 몸이 이뻐지는게 눈에 확 보여요

  • @하라니-m3p
    @하라니-m3p 3 года назад

    매일 아침 저녁 운동할때
    요술램프 스쿼트100개와
    이운동 매일 매일 하는데 너무 좋아요..~~^^ ♡♡♡

  • @goodb9579
    @goodb9579 3 года назад

    자세한 설명, 그리고 서서할 수 있는 점이 좋아요~ 뷔페처럼 영상이 다양해서 내몸에 맞게 골라 할수 있는 점도 좋아요~^^

  • @안세희-v3v
    @안세희-v3v 3 года назад

    내일은 이거다 서서하는거 넘넘 좋아요

  • @써-f7t
    @써-f7t 3 года назад +1

    어제 이 운동했더니 오늘 근육통이 장난 아니에요.... 진짜 최고!!! 다른 복근운동하려고 했는데 배에 힘이 안들어가서 못하겠네요ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ그나저나 이 영상 서서 복근운동할 수 있어서 너무 좋아요. 자극이 엄청 대박입니다아>< 쌤들 즐거운 주말 보내세요

    • @ballettherafit7586
      @ballettherafit7586  3 года назад

      곰벌레여자친구 레블리님 💕
      즐거운 주말 보내세용 😉💟

  • @young3772
    @young3772 3 года назад

    저도 내일 할래요👍🏻

  • @user-silverham
    @user-silverham 3 года назад

    간단해보이는데 은근 땀나고 자극 짱이에요~~~! 15분짜리라 더욱 좋구여 ㅎㅂㅎ

  • @짝지빡상
    @짝지빡상 3 года назад +2

    앞에 3분 워밍업과 마무리 운동이 같이 편집되어 있으면 좋을것 같아요~ 매번 찾아서 하기 힘들어용 ㅠㅠ

    • @ballettherafit7586
      @ballettherafit7586  3 года назад +1

      빡상짝지 레블리님 ❤️
      올인원 운동으로 추천드려볼게요 😉
      ruclips.net/video/ubd0rMNT6b0/видео.html

  • @hikari__7z4
    @hikari__7z4 3 года назад

    지금껏 했던 유산소 중에 젤 재밌는 것 같아요!! 열심히 하다가 발차기 부분에서 발바닥으로 책상을 내려 찍고 발바닥을 잃었어요

    • @ballettherafit7586
      @ballettherafit7586  3 года назад +1

      世衍 레블리님 🥰
      발바닥은 다시 찾으셨나요 🙈💕 ㅋㅋㅋㅋㅋ
      재미있게 열심히 따라해주셔서 감사합니다 ❤️❤️❤️

    • @hikari__7z4
      @hikari__7z4 3 года назад

      @@ballettherafit7586 발바닥에 멍 들었는데 ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ ᱍ 열심히 하고 있어요 감사해요 정말 재밌어요❤️

  • @_rnfk
    @_rnfk 6 месяцев назад +1

    마지막 동작은 좌우로 나눠서 하는 게 더 좋았을 것 같아요

  • @9irin9rim
    @9irin9rim 3 года назад

    와 어제 full body work 30분 짜리 하고 너무 힘들어서 (중간에 멈추고 쉬었어야했어요ㅠㅠ) 어제 운동으로 인한 엉덩이 밑부분의 자극때문에 오늘은 좀 쉴까 하다가 15분이라도 하자! 해서 한건데 아령들고 하니까 끝나고 나니 땀이 좀 나네요! 운동 하는 동안은 잘 안나다가 운동이 끝나면 땀이나요... 힘들지 않고 적당히 할수 있었던 운동같습니다!

  • @김민숙-m9d
    @김민숙-m9d 3 года назад

    맨탈털림 ㅎ ㅎ ㅎ

  • @이윰-q2y
    @이윰-q2y 3 года назад

    ☆☆☆☆☆
    지루하지않고 재밌어요^^
    210301 ✅

  • @로즈마리-t3q
    @로즈마리-t3q 3 года назад

    👍👍

  • @jinblue-pg9nb
    @jinblue-pg9nb 3 года назад

    덤벨들고 하면 고개와 어깨 뒤쪽 승모근? 이 뻐근해요 자세가 안좋은 걸까요?? 덤벨은 0.5kg 짜리입니다…..😅

    • @ballettherafit7586
      @ballettherafit7586  3 года назад +1

      jin블루 Lee 레블리님❤️
      덤벨운동을 하게되면 근육들이 긴장되기 때문에 뻐근하실 수있어요 ~ 🥰
      운동 후에 충분한 스트레칭 꼭해주세요 ❤️

  • @조카식빵-g1t
    @조카식빵-g1t 3 года назад

    9/18 ☀️ Day1
    10/4 ☀️ Day 1

  • @ryueunji79
    @ryueunji79 3 года назад

    덤벨 어떤거 들고 해야할까요?

    • @ballettherafit7586
      @ballettherafit7586  3 года назад

      은지 레블리님 ❤️
      덤벨은 1 / 1.5 / 2 kg 중 강도에 맞게 선택해서 들고 따라하시면 됩니다 ❤️🥰

  • @hoodori_
    @hoodori_ 3 года назад

    힘들다,,,,,,,