고관절 찝혀서 못하시겠다구요? 그 느낌이랑 완전 다르실겁니다. 자극 대보장 리포머 필라테스 시퀀스 |

오늘 시퀀스는 스프링 블루 1개 걸었고 변동 없어요
정말 재밌지만 자극은 .. 대박이에요.
자극에만 초점을 맞춘 것이 아니라 고관절 찝힘을
완화하고 조절하기 위해 적합한 움직임을 준비했어요!
직접 해보시고 스스로를 혼내(??)줘보세요 좋거든요!
❥ ᴄᴇɴᴛᴇʀ
다움바디스튜디오
(경기 수원시 장안구 대평로 27 오피스텔 상가 3층)
❥ ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ : @daoom_yeoon
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Ⓒ 𝟐𝟎𝟐𝟒 𝐘𝐄𝐎 𝐎𝐍 𝐀𝐥𝐥 𝐫𝐢𝐠𝐧𝐭𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐝.
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[@혜민이-u8f]

확실히 옆에서 코치를 해줘야 운동하기에 재밌구나....
쌤이 엄청 빡시긴하시당 ㅜㅜ 디테일하셔서

[@daoom_yeoon]

마자마자요 함께해요>

[@보람있주]

꺄 내가 실시간으로 봤던 그 시퀀스!! 너무 궁금했는데 역시 강사 마음 잘아는 여온샘 🩷

[@daoom_yeoon]

우리 쌤 다 떠먹여드릴게요 가져가가져가 🩵🩵

[@jeeyejeong7444]

여온쌤 보고싶어여 그리워요ㅠㅠ

[@daoom_yeoon]

그러게요 어서 오세요 🤍🤍

[@테라-y6c]

안녕하세여! 배경음악 혹시 어떤건지 알 수 있을까용?

[@daoom_yeoon]

블로 무료 음악 after school 입니다!

[@joy8915]

선생님 안녕하세요! 혹시 고관절이 찝히고 불편한 분에게 체중을 실어 고관절에 자극을 주는 동작을 시키는 이유가 뭘까요~? 궁금해서 여쭙습니다..!

[@daoom_yeoon]

고관절이 찝히고 불편해서 염증이 생기신 분이라면 당연히 운동을 하시면 안되지만,
고관절의 기능이 떨어지신 분이라면 제대로된 고관절 굴곡&신전&내전&외전&외회전&내회전이 일어나야합니다! 이부분들에 대한 움직임을
기능을 살리기 위해 안정성과 더불어 가동성을 향상시켜줘야지만 찝힘이 반복되지 않습니다!
적절한 부하를 통해 힘을 길러내며 근육을 만들어주는 것이 우리의 역할이니까요!
어떤 동작에서 체중을 실는다는 의미인지 정확히는 모르겠지만 고관절 찝히시는 분들은 고관절 신전 동작이 또한 핵심입니다!!
동작하신 분들이 할 땐 힘들어도 정말 피드백이 좋으셨어요 직접 꼭 해보시는 거 추천드립니다:)

[@joyful_pilates]

선생님 혹시 맨처음에 팔을 스윙하는 동작에서 어깨에서 소리가 나거나 불편감 느끼시는 분들은 레인지를 줄이라고 하면 될까요..?!

[@Grace-gb1in]

안녕하세요 여온쌤! 혹시 미니볼 어디 브랜드인지 알 수 있을까요?

[@daoom_yeoon]

미니볼 브랜드! 이거 너무 오래되서 링크가 안 찾아지네요 ㅠㅠ

[@jinminchae7]

임프린트 상태에서 내전근이 더 쓰이는걸까요? 내전근 동작 두 개에서 골반 정렬을 다르게 설정하는 이유가 뭘까요?

[@daoom_yeoon]

두개의 골반 정렬은 선생님의 골반 비대칭 증후군을 고려한 사항입니당!
임프린트해서 복사근 개입+내전근을 같이 더 씁니다!!

[@marianna2249]

매번 잘 보고있습니다🫶🏻 웜업 동작들의 목적이 어떻게 될까요?

[@daoom_yeoon]

감사합니다!! 처음동작들은 발의 감각을 깨워 중립척추를 찾을 때 어깨의 움직임을 반동을 사용하며 유산소성으로 적용해서 가볍게 이끌어내는 동시에 한다리 씩 버틸땐 발란스와 마찬가지 골반의 틀어짐을 확인하려고 합니다
움직임 평가 및 유산소성으로 관절 안전하게 깨우기! 생각보다 바른자세로 하기 힘들거에요>

[@hyeonsunbae]

처음에 하는 건 왜 하는 걸까용 ?

[@daoom_yeoon]

중립 척추 인지 및 제가 움직임 평가하려는 목적입니다!!
감사합니다!! 처음동작들은 발의 감각을 깨워 중립척추를 찾을 때 어깨의 움직임을 반동을 사용하며 유산소성으로 적용해서 가볍게 이끌어내는 동시에 한다리 씩 버틸땐 발란스와 마찬가지 골반의 틀어짐을 확인하려고 합니다
움직임 평가 및 유산소성으로 관절 안전하게 깨우기! 생각보다 바른자세로 하기 힘들거에요>