[11일차]머리부터 발끝까지 개운해지는 운동 / 생각쉬기명상

🧘🏻‍♀️명상 13년차, 해부학 기반의 재활운동 전문가가 제공하는 100일 루틴
🧐매일 20분씩 명상과 운동을 결합한 프로그램
🤓목표: 현대인이 잘 사용하지 않는 근육 활성화 및 마음 챙기기
🫶🏼100일 아침 루틴 챌린지! 주 1,2회 업데이트
100일 동안 매일 20분씩 명상과 운동으로 몸과 마음을 단련합니다.
이 콘텐츠는 **주 1,2회 업데이트**될 예정이며, 매일 업로드되지 않지만,
꾸준히 정성껏 기록하여 100일 후 완성된 루틴을 나눌 예정입니다.
여러분과 함께 커나가는 채널이 되겠습니다.
🫰🏻운동구성 타임라인
배개브릿지 00:07
팔신경 스트레칭 04:44
버드독 07:20
뒤꿈치업 운동10:53
햄스트링스트레칭 12:32
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인스타:@hwang_hu_t_
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