호흡 명상 1 - 횡격막과 흉곽에 대한 인지
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- Опубликовано: 6 авг 2023
- 호흡 알아차리기 훈련을 시작하시는 분들을 위한 호흡 명상 기초 훈련입니다.
들숨과 날숨 때 횡격막과 흉곽이 어떻게 움직이는가를 인지하면서 호흡 훈련을 하는 것은 호흡 알아차리기에 큰 도움이 됩니다.
(2023. 8. 6. 일요 라이브 강의 시작 부분)
#내면소통 #명상 #내면소통명상 #마음근력 #호흡명상 #알아차림
#innercommunication #meditation #mentalmuscles #awareness #breathingmeditation
존경하는 교수님 이 클립을 따로 올려 주셨네요 고맙습니다. 타인의 행복을 위한 교수님의 열정 무한한 찬사를 보냅니다
이른 새벽
선한 마음을 받습니다.
고맙습니다.
광고가 없어서 너무 좋아요. 영상 끝나고도 방해하는 광고없어서 ...감사합니다
루게릭을 앓고 있습니다.
이 상황을 저항하고 수용하지 못해서 더 힘들다는 것을 다시금 깨닫게 됩니다.
지금 갖고 있는 것에 감사함을 갖게되니~^^;
아주 기분이 좋아졌습니다!🥰😊
이웃을 사랑 하라는 말씀을 실천 하셔서 제가 크나큰 혜택을 받고 있습니다.
감사합니다!!!❤
많이 힘드시겠어요
삶이 유한한건 누구에게나 같지만...
힘내세요.❤
‘맨발걷기’를 추천합니다. 유튜브에 검색하시면 많은 정보들이 있습니다.👣👣👣👣
힘내세요 ❤ 처음 몇 분은 수용하지 못함에 안절부절 못하다가고 그 마저도 수용하고 교수님과 명상을 이어가다보면 어느순간 또 고요해짐을 발견합니다. 늘 잘 되는 건 아니지만, 함께 힘내요! (저도 희귀질환을 앓고 통증에 매일 몸부림치며 살고 있습니다)
@@sunmeekim843 맨발걷기 좋습니다. 여러 질병을 치료했다는 증언들이 많습니다. 유튜브에 ‘맨발걷기’ 검색해 보세요.
👣👣👣👣
힘내십시오. 닥터쓰리 영상 참조 하시면 루게릭에 도움 되실께에요
세심한 배려가 모든 강의에서
온 몸으로 느끼게 됩니다
감사드립니다.....()
잠들어보려고 교수님 명상 찾으려다 놀랐네요. 착각한 줄.. 우연에 감사합니다 ❤
명상의 핵심은 알아차림!이라고
배웁니다. 훌륭하신 교수님, 덕분입니다.
❤감사합니다❤
존경하는 교수님 교수님 귀하신 영상 너무 고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 👍 ✨️✨️✨️🙏
김주환 교수님 진심으로 감사합니다. 또 감사합니다. 매일 감사합니다. 늘 몸과 마음이 건강하고 평안하고 행복하세요.
지난강의 다시 듣는데 명상부분이 사라져서 아쉬웠어요.
강의때 말씀하신 부분 잊지않으시고 이렇게 따로 올려주셔서 감사합니다^^
교수님 목소리 들을때마다 마음이 따뜻해지면서 깊은 위로를 느껴요!!
무한 감사합니다~~~
고마우신 선생님... 도움 많이 받고 있어요... ❤ 여긴 미국이라 아직 낮이에요... 이거보고 반가웠어요... 이따가 따라 해야지...
축복합니다!!!!
저 오늘 생일인데 선물 같네요 감사해요
어머 1시간전에 올려주셨네~따라하기 너무 쉽고 좋아서 지인들과 공유할께요~
교수님 감사합니다 오늘 하루 스마일입니다😊
선생님 이른시간 명상감사합니다
😊
마음이 편안해집니다. 감사합니다 교수님^-^
존경합니다 한국 최고의 거장 ! 김주환교수님 ! 자랑스럽습니다 그리고 감사감사감사드립니다 항상🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다 마음이 지친 현대인들에게 평안함을 주시려고 치열하고 연구하시고 노력하시고 이렇게 나누시는 모습 존경스럽습니다 알려주신대로 열심히 명상해서 두려움을 잘 조절하는 삶을 살고 싶습니다❤
존경하는 교수님♡♡ 너무 너무 감사하고 사..사.. 사랑합니다❤
와 언제 명상가이드 새로 알려주실까하고 기다리고 있었는데 감사합니다 ❤
우와!!! 교수님 명상 올려주시길 기다렸는데 감사합니다❤❤
~ㆍ보내주신영상,귀하게
잘 시청했습니다.~
ㆍ살면서요즘처럼위기의
식,을느끼면서,저는'음악힐링의중요성,을떠올렸는데,국,영,수,위주의교육에서 교수님같은,지식인이
고차원적,고급지식을,설
파하셨지만,저,포함대다수의평범한 인으로서는
'형이상학적,특수전문성에 기댈수도 있겠습니다
ㆍ어쨋던 교수님말씀따라
용서연민,사랑행복등보편적 이론에서 자기철학을
느껴가는데 큰도움이될줄
믿으며'무한감사'드립니다
교수님~~ 매번 감사합니다^^
교수님 강의 들으며 도움 받는 사람이에요! 늘 너무 감사합니다.
덕분에 몸이 많이 나아졌어요. 만성통증으로 힘들어하는
엄마와도 함께 하기 위해 요즘 공유 많이 해드리고 있습니다.
오래 오래 강의해주세요
한국이ㅜ아니라 세계최고의 뇌과학 교수님 감사 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
교수님~감사합니다
감사하는 마음이 자꾸만 줄어들고
부정적 감정들과 대치할때가 많은 요즘
교수님께서 말씀하신 감사할것들을 당연하게 여긴다는 얘기에 머리를 한방 맞은 것 같았습니다
영상보며 무료로 이렇게 들어도 되는건가?하는 생각까지 들었습니다
감사히 배우고 실천해보려합니다
감사합니다
늘 감사합니다❤
감사합니다 교수님
❤우와 감사합니다 🎉
우왕~교수님~❤이 바다 배경 너무 시원하고 명상 클립도 너무 조아요~마무리로 라이브에 해주셨던 자애명상도 따로 올려주심 감사..(그때 너무 좋아서 명상하는데 울컥)
아낌없이 내주시네요. 감사합니다
길어서 끝까지 듣지 못 하는
상황을 해결해주셨네요~
기다렸어요.감사합니다~
감사합니다 😊
다시 명상수련 시작이네요. 항상 정진하시고 함께 하게 해주셔서 감사합니다.
이른새벽시간에감사합니다^^
교수님감사합니다.
감사합니다
감사한 하루의 시작이네요 ♡
와우!!! 반나절 전 저장한거 지금 아이랑 수면명상하려고 열었는데(미국이라 밤시간) 오늘 올라온거라니~~~영광입니다 교수님의 가장 근래모습을 뵈니 반갑습니다 ^^
감사합니다.
명상을 알게 해주셔서 감사합니다ᆢ되는건지 안되는건지 구분하지 않고 따라가 보겠습니다 ᆢ
감사합니다 🙏 ❤😊
❤ 감사합니다
사랑합니다 교수님
교수님 감사합니다 😊😊
교수님 안주무세요? 세시에 올려주시다니 ㄷㄷ
와 쉽지 않네요 뭔가 등과 왼쪽 횡경막? 근육에 불편감이 느껴져요 감사합니다 교수님 !!
감사합니다. 😊
새벽에도 ...감사합니다
❤ 감사합니다.
명상 시리즈 매일 밤 듣고 있습니다! 감사합니다 😊
고맙습니다
오늘도 교수님 덕분에 마음이 편안해집니다. 감사합니다^^
너무 좋습니다
감사합니다 ❤
이런 강의를 볼수있게 해주셔서 감사합니다.🙏
고맙습니다.
깔끔하게 정리 된 짧은 버전 명상이군요! 25분짜리 하면서 어려운 점이 좀 있었는데, 이렇게 해소 해 주셔서 정말 감사합니다 김주환 교수님 😊
감사합니당
너무감사한맘입니다.
고맙습니다.
감사감사합니다!
오늘 일찍 일어난게 정말 행운이군요
제가 그릿책 읽고 오래전에 구독을 했는데 요즘 너무 행복하네요
교수님 목소리 너무 편안합니다.
감사합니다🥹
와 쉽지 않네요 뭔가 등과 늑골? 근육에 불편감이 느껴져요 감사합니다 교수님 !!
교수님 감사합니다.
첨으로 댓글을 써보네요^^
고1아들 중1딸과 매일 잠자기전 명상을 배워 가고 있습니다.
편안해짐을 느끼고 중1딸은 이제 명상을 먼저 하자고 하네요.
사진이 멋지네요
교수님 목소리가 너무 듣기 좋아요 감사합니다 💚
저한데 정말 필요한 영상 감사해요!
와 배경 너무 좋습니다~!!
교수님. 짧은 명상 영상 너무 좋아요. 그렇지 않아도 강의 끝 영상 너무 좋다 생각했었는데, 10~20분 짧은 명상 영상 많이 올려주세요. 매일 명상 습관 형성에 도움될거 같아요. 감사합니다.
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다!!
작년 12월부터 듣고 새해 명상 올리시는것 지금껏 꾸준히 하면서 수면이 잡히면서 불안감도 많이 줄었습니다 힘듦속에서 구제해주셔서 뭐라감사드려야 할지요!!! 🙏🙏🙏
감사합니다 밤10인데 명상하니 졸리내요 ❤
너무너무 감사합니다 내면소통이 제 인생을 바꾸고 있어요 정진하겠습니다
우앗 라이브에 같이 없어 아쉬웟는데 감사합니다😍🫶🩷
호흡명상만 정리되어 도움이 많이 됩니다. 잠자리 들기 전에 하면 스스르 잠이 들어 좋고 아침에 명상을 하면 몸과 마음이 차분해 짐에 좋습니다. 감사합니다
교수님 생각이 많고 불안장애가 있는 지금은 수면명상이 너무길어 저에겐 긴명상은 난이도가높아보여요 짧은 명상부터 시작해보겠습니다
교수님목소리듣고있는것만으로도
편안해집니다 정말감사합니다.❤
선생님 의 호흡명상 오늘부터 배워 나갑니다. 선생님 가르쳐 주셔서 감사합니다.
이야호!!
🙏🏻
교수님 감사합니다. 큰 도움이 되고있습니다!!!
저도 이번 강의영상에 명상이 빠져있어 아쉬웠는데 호흡명상 올려주셔서 감사합니다! 자애명상 이번 강의 버전도 너무 좋았는데 바쁘시겠지만 그래도 혹시 올려주실 수 있을까요?
명상은 오로지 마음을 내려 놓으시고 몸에도 힘을 빼고 들숨 날숨에 집중하는 겁니다. 거창하게 얘기들 하는데 이게 전부 입니다
2024년 1월에도 듣고있어요 교수님
정말 감사합니다 ^^
뒤늦게 영상을 접하게 되었습니다.
감사합니다.
명상할때 초반 1분은 집중이 되다가 그 이후부터는 이런 저런 잡생각에 집중이 안 되는데 정상이죠? 그리고 몸에서 열이 나서 후텁지근 해지네요.
교수님 책, 강의 등 모두 잘 보고 배우고 이기고 있습니다 감사합니다. 그런데 호흡명상을 따라하다보면 입 주변, 잇몸이 저릿합니다 핑 어지럽기도 하고요. 괜찮은 걸까요 ? 제가 잘못 하는 걸까요?
교수님~
기회가 되신다면 역호흡을 하는 사람들을 위한 도움 말씀 좀 부탁드려도 될까요?
역호흡을 하면서 명상을 해도 편도체 안정화에 도움이 되는지..
계속 역호흡을 하면 건강이 점점 나빠지는지..
역호흡을 교정할 방법이 있는지.. 등등 궁금합니다.
저는 15년째 의학적으로 설명이 안되는 전신의 이상한 통증, 심장불안정, 수면장애로 고생중이예요.
아랫배도 늘 불편하구요.
존2운동과 명상으로 노력해 보고 싶은데 호흡마저 맘데로 안되네요..ㅠ
의식을 하면 바른호흡을 할 수는 있는데,
딴 생각을 하거나 바쁘게 지내다 보면 어느새 역호흡을 하고 있어요.
호흡문제를 꼭 해결하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요??
집중하기를 하면 머리속에 집중하는곳의 이미지가 떠오르는데 정상인가요?
저는 복식 호흡명상 몇번하면 가슴이 답답하고 한숨이 나는데 왜 그러는지요?
호흡수행은 수행처와 스승이 있는자를 대상으로 가르쳐야합니다.하늘과땅이 펼쳐놓은 천라지망을 아는 수행자가 단한명이라도 있다면 이렇게 쉽게 일반중생들에게 함부로 가르쳐서는 안돼는 수행입니다.
호흡수행은 함부로 하는것이 아닙니다
감사합니다
감사합니다.
감사합니다