호흡 알아차리기 명상

호흡 알아차리기 명상을 편안하게 따라 하실 수 있도록 준비한 명상 가이드입니다.
반복해서 듣고 따라하시다보면 호흡 알아차리기 명상에 점차 익숙해지실 것입니다.
그렇게되면 일상 생활 속에서 이러한 가이드 없이도 언제 어디서나 호흡 알아차리기 명상을 수시로 하실 수 있게 됩니다.
호흡 알아차리기 명상을 통해서 편도체 안정화와 전전두피질 활성화에 한걸음 더 다가가시기 바랍니다.
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#내면소통 #명상 #호흡알아차리기 #호흡명상 #아나빠나사띠 #편안전활

[@일점집중]

감사합니다. 교수님

[@sangyunoh7883]

출근길 지하철에서 교수님 명상 가이드에 맞춰 호흡 알아차리기를 했습니다. 점차 지하철의 가고 서는 움직임에 따라 좌우로 이동하는 무게중심을 알아차립니다. 주의가 분산되는 것도 알아차립니다.
계속 알아차리며 날숨마다 뇌신경계 근육들이 이완되는 느낌에도 주의를 줍니다. 혼잡한 지하철 속 나만의 평온함이 신비롭습니다. 좋은 하루가 될 것 같은 느낌입니다.
좋은 컨텐츠 만들어주신 교수님과 촬영팀분들께 감사드립니다.
댓글을 보시는 모든 분들께서 편안전활하시기를 바랍니다.

[@소미-y8k]

그 어떤 명상가이드보다 편안하게 따라갈 수 있었어요! 감사합니다 교수님:)

[@최현경-e5c]

오 명상시간🎉
감사드립니다 ❤

[@flowerpoppop]

오늘부터 매일밤 실천해보겠습니다. 딱 필요한 영상이었어요. 교수님 유퀴즈나왔던데 많은 사람들이 명상을 알고 실천해서 더 건강한 사회가 되었으면 좋겠어요🫡

[@kjsboy5]

가이드명상 너무 좋아요 ㅎㅎ 선댓

[@이영애-d5e]

😮 호흡 알아차림 중에도..,
자꾸 끼어드는 생각들이 많다는 것을 알게되었습니다. ㅜㅜ
싱잉볼 소리가 주의를 호흡으로 가져오는데 도움이 되었습니다. 명상과 더불어 평온한 아침 시간을 갖게 해 주셔서 감사합니다~.^^

[@codingboxer]

교수님 오랜만에 명상수업 너무 좋습니다❤

[@정.연-y3d]

바쁘실데 주중에도 올려주심 감사합니다

[@SoonD-c9c]

덕분애 15분간 편안하게 명상했습니다. 감사합니다

[@와일드덕-q7h]

호흡에 집중하다가도 다른 생각이 올라오면 또 알아차리고 다시 호흡으로 돌아오고
좀 금방 호흡으로 돌아옵니다.

[@couplezzan]

엇 교수님 하얀옷 입으셨다! ㅎㅎ 잘어울리십니다*.* 감사한 마음 안고 명상 하겠습니다

[@최주희-q5s]

감사드립니다

[@양효정-o9l]

길지 않은 시간 편안해지는 연습으로 참 좋습니다.

[@김성열-m7r]

교수님! 감사합니다
내면소통 열심히 읽고 있습니다. 소흡명상 너무좋았습니다.
다시한번 감사드립니다.

[@J.a.z_z_]

교수님 매일 수면명상 들으면서 자는데 새로운 명상 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 ❤

[@그루송이]

한걸음 떨어져서 알아차리기
싱잉볼 소리에 번잡한 마음 흘려보내며...
감사드립니다

[@김현화-f6e]

여러 유트브 명상 영상 접해 봤는데, 교수님 영상이 가장 좋습니다. 정말 감사합니다 ❤

[@jonghyeoknim]

밥그릇 소리 너무 좋습니다 N회독 하면서 마음명상 해보겠습니다

[@박진영-l4b]

밥그릇 ㅎㅎ 표현이 재밌네요^^

[@miracle-yb1hd]

진심으로 감사합니다
어제 새벽에 잠이깨
뒤척이다가 뇌신경이완명상 들으며 잠을청했습니다
호홉명상 지금 제게 꼭 필요한 영상올려주셔서
정말감사합니다♡

[@charles3398]

😊😊

[@kkk-lp1jj]

저두요 어제 심한 두통에 바로 뇌신경계 이완 명상 했더니 훨 나아졌어요 감사합니다 교수님

[@mk-db1rs]

진심으로 감사드립니다 교수님❤

[@백터맨-w5t]

와 마침 필요했어요 감사합니당 💛

[@River-e4o2p]

새벽에 일어나자 마자
코 명상 따라 하였습니다
어제 밤에는 들리지 않던 머리 속에 작은 움직이는 소리 같은 게 들리는 군요
앞으로도 계속 해 보겠습니다. 감사합니다.

[@홍길동-m3e7o]

교수님 감사합니다

[@jyj-z6h]

교수님 반가워요~

[@sunmoonstar_luna]

교수님 감사합니다.

[@HJtaeS]

감사합니다 교수님 ❤❤❤❤❤❤

[@stella071]

감사합니다 ♡

[@danisle3709]

감사합니다❤

[@user-kz5ld6ms2z]

설겆이 명상..
생각못했었는데...!!!!!!!!!!!

[@Zata_Geung]

명상수업 계속 올려주셔요. 넘 감사합니다!

[@jayna2928]

시간 내어주셔 감사함니다.

[@asnoopy]

감사합니다! 한동안 이걸로 명상할게요❤ 하고 나니까 좋네요

[@박은주-i3n]

교수님~~늘 감사드려요^^♡♡♡♡♡

[@shinyk64]

차분하고 침착하게 나는 할 수 있다~~~감사합니다~~

[@이종숙-t5b]

❤❤😊감사합니다

[@sangiiniii3107]

SO RELAXING ❤❤ THANK YOU PROFESSOR LOVE FROM INDIA 🇮🇳🇮🇳🙏🏻

[@River-e4o2p]

고맙습니다

[@레몬-j8q6k]

늘 감사합니다😊

[@플로잉리버]

감사합니다^^♡♡♡

[@00b2ee]

어머 새로운 명상!! 항상 감사드립니다🤍

[@Sun-h1h9p]

감사합니다.

[@살랑사랑콩이]

넘 기다리는 명상
....
감사합니다 ~♡

[@dongmelody]

너무기다렸던 명상파트! 감사합니다

[@study_together_v]

나의 의도와 달리 슬픔 두려움 불안함이 엄습해오는 오늘도.. 알아차리는 명상으로 행복해집니다.. 감사합니다❤

[@Gnny-]

즐거운 명상 시간 고맙습니다

[@agnesst.6606]

앗 자기전 명상하려고 들어왔는데 한시간 전! 굿!

[@azsawaminami622]

감사합니더

[@yksh568]

감사합니다.
이 시간에 명상 너무 좋아요.

[@user-iy1eo2nt5p]

참으로 감사합니다 교수님

[@쭈꿈꾸다]

선생님 감사합니다

[@은새-q2w]

오오 시리즈로 가자구요~~~~❤❤

[@박경은-d7d]

감사합니다 ❤

[@김현숙-j3v8r]

감사합니다~♡♡

[@walterkim3800]

정말 필요한 영상 ㅠ

[@user-kz5ld6ms2z]

최근 자세가 좋다는 말 들음
...생애처음으로..

[@쵸이S흴링타임]

감사합니다 ~~

[@담대함-w6q]

감사합니다.
저두 존투운동중😅

[@플로잉리버]

영상도 넘 멋져요!😊

[@허지우-z4j]

교수님 그릿책
언제 소장 할수 있나요?

[@별헤는밤-b1l]

오! 1

[@ddui4221]

교수님 혹시 싱잉볼 어디서 구입하셨는지 공유 가능하세요?

[@dearmytwins_shk]

😊😊😊

[@새싹-d5q]

❤

[@알라리깡숑]

존투 운동중었습니다~오늘도 고맙습니다^^

[@노광식-q2z]

존투가뮙니까?

[@asnoopy]

​@@노광식-q2z 살짝 숨 찰 정도의 강도의 운동이요

[@경은이-r7k]

감사합니다, 교수님
그런데 명상하는 동안 자꾸 머리가 왼쪽으로 돌아가는데 그건 제 몸의 균형이 맞지 않아서인가요?
늘 의식하면서 하는데 잘 고쳐지지 않네요
너무 궁금합니다 😅

[@Moonrich-ve9hk]

수면명상 지난번 한달동안 매일 해서 정말 좋았는데요
몇개만 추려서 해 주실 수 있으실까요 ? 재생목록에서 하는 건 하나만 틀어도 계속 이어져서 다른 거까지 지속 돼서 자다가 깨거든요
동영상 재생 금지 시켜서 하나만 되는데 원래 재생목록이라 그런건지 ... 항상 감사드려요 ❤

[@asnoopy]

영상 하나를 유튜브 검색창에 쳐서 검색해서 들어가서 트세요! 재생 목록 쓰지 마시고. 아니면 개인 재생목록을 만들되 목록에 영상 한 개씩만 넣으세요.

[@asnoopy]

유튜브가 그렇더라고요. 그래서 전 보통 다른 것들도 그냥 검색해서 그 영상 하나만 틀어서 봐요.

[@Moonrich-ve9hk]

​@@asnoopy 네., 그 방법으로 해야 겠네요
감사합니다 ~

[@송희이-s3c]

💅✍️🍒🥕

[@윤미라-w9i]

감사합니다❤

[@편안전활Y]

감사합니다.

[@River-e4o2p]

고맙습니다

[@지호-o3l]

고맙습니다