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40:10 「お腹が出ていること」「俺は太く短く生きる」タイプのひとへの言葉が刺さった。病気になったときその世話をするのは家族。自分は好きなように生きてきて病気になったら家族に頼るというのはいかがなものなのか。叔父が糖尿病になり食事内容や薬の時間や病院への送り迎えに扮装していたのはその妻だった。
石黒氏は丁寧に世界中の論文に目を通して発言している。意外とコレできてるインフルエンサーは少ない。特に年を取ると医療介護は誰しも正しい情報が気になる分野。本当に貴重な存在。
大変なおほめの言葉❕ 医師や弁護士は高い分野の職業です。 そんなRUclipsを多数見てみえますか❔ 皆さんよく勉強して述べてみえます。 貴方自身は「勉強家」なのですか？
恐縮です
イヤイヤ～、たくさんの情報の発信者は居ますよ。
誠心誠意のドクターだとしみじみ、毎回思います！稀有で貴重な方です。感謝の思いでいっぱい。ありがとうございます。
病気（癌）になってからではなく、なる前の対策、方法が大事！それを教えてくれるお医者様は少ない！石黒先生の存在は、非常にありがたいです。先生のさらなるご活躍に期待と応援をしています！
Dr.石黒はコロナ騒ぎの頃から信頼感が一番有ると思っています。ピボットで語ってる嬉しい🎉
石黒先生の話とてもためになりました。話し方も聴きやすい
私は石黒先生の話がいつも腑に落ちます。
私もぽつコリおなかであたらしく57歳で転職したのですが新しい転職先はみんな瘦せていて仕事中は食べない事を実践して（12時間）先生の言われていることが自分の体を通じてよくわかりました。ありがとうございます
医療従事者です。がん患者さんが本当に多い。石黒先生の予防医学を真剣に学んでいこうと思います。
ありがとうございます
1988年頃学生時代。食品添加物の話を聞いて、歳をとった先生が、「君達世代ががんになるんだよ」と話を聞き大丈夫自分はならない。と思ってた。50歳かな自分が乳がんのステージ1になり、「自分ががんになるとは思わなかった」が本音。今ストレス肥満。この話の通り。腸が大事❤
ファスティングで6〜7キロ痩せました。私には合っていました。リバウンドもありません。成功の理由は石黒先生も言っていたように、元々普段から運動をしていた事、食事の中身も健康的な食材に替えた事にあるのではないかと思います。以前私は、運動をするためにカロリーの高い食事を摂っていました。しかも食欲に抗えないタイプだったので、インスタント麺やら、パスタ、スナック菓子、ジュース、アイスクリーム、揚げ物など際限なく好きなだけ食っていたような気がします。お米は1日2合半食べてました。今は玄米や雑穀米もち麦を合わせて1日1合半です。ベジファーストで野菜サラダを沢山食べます。お通じがめちゃくちゃ良くなったので、ナッツやチョコレートなど、おやつを食べすぎてもすぐに外にでてしまいます。今のところ病気にはなりません。好きなものを我慢している感覚はありません。
めちゃくちゃ丁寧で分かりやすい説明で、本当にみんなと健康を共有したいんだなと思いました。
コロナの時にサイトカインストームについていち早く動画を挙げて下さった石黒先生から学ばせて頂いて、今に至ります。石黒先生のお顔を拝見すると安心するようにもう出来ています 笑 医学の知識、生き方についても学ばせて頂き、私にとって恩師です。
いつでもご覧ください（笑）
恥ずかしながら最近知った、このコメントに誠実な人柄が出ています。信用できる数少ないお医者さんの1人だと思います。
色々な先生方のお話を聞いてきましたが、ここへ来てやっと納得行く食べ物先生に二人出会いました。人生を生きてゆく糧にもなります。為になるお話しありがとう!!
この先生は真理を語っている。チャンネル登録させていただきます。
どもです
ドクター石黒先生のRUclipsチャンネル欠かさず視聴してます
ども！
ええ！石黒先生だ！すごい！
石黒先生がpivotに出て嬉しい！！
ですか？（笑）
@@DrIshiguro うわー💦感激です！！インスタもRUclipsもいつも楽しく見てます！！これからも最新の情報よろしくお願いします(^^)
その時その時で何が健康に良いとされるか本当にコロコロ変わりますよね。ゆるい16時間ファスティングを続けていますが、確かに食べ過ぎを防ぐことが出来ています。
運動セットですよ！
石黒先生のRUclipsを観たり本を読んだりして、参考にして生活習慣や食べ物に気を付けて生活しています。ファスティングにも慣れてきましたが、なかなか体重やお腹周りが減りません。お話しを聴いてまた頑張りたいと思いました。
@@めんちゃん-u5f 毎日継続可能なゆるーいHIITをとり入れるのが、運動不足解消に効くと思います。
腸活の大切さを提唱して色々な情報発信をしてくれる人が増えましたよねおかげで生活を見直す気づきを定期的に与えてもらってありがたいです😊感謝です❤
石黒先生だ！！！いつもありがとうございます！😄
医学だけでなく様々な方面の知識が豊富な方だと思いました。私が普段考えていること（メタボな人が多すぎること、小麦の依存性、加工食品の害、5日間がんばると習慣化しやすい、腸の免疫機能と腸を休めることの重要性など）が言語化されて頭がスッキリしました。ありがとうございます。私は数年前（40代半ば）から小麦と加工食品をなるべくとらないようにしています。知人からは「こんなに美味しいものを食べないなんてもったいない」とバカにされます。ウォーキングや山登りをするのでお腹も出ていません。アンガーマネジメントに取り組んでいるのでストレスは少ないほうです。睡眠は質を上げるために日々工夫を重ねています。結果として私は体調が良くて健康診断はオールクリアでしたが、知人は生活習慣病に多数罹患していました、、
現在自己流で健康生活を心がけています！思いがけず答え合わせができ、予想以上に行動が合っていた事が嬉しく、長期的に頑張ろうと思えました✨食の歴史と腸の事を学んでみたくなりました！ありがとうございます❤
石黒先生、登場しましたね😊待ってました‼
素晴らしい知識のシェアありがとうございます🙌🏻
とてもわかりやすいお話しで勉強になりましたただ、16時間断食は効果がある反面リスクもあると言う方もいて迷います以前はしてましたが今は3食お米中心の和食を心がけています1975年の食事がいいとのことでしたがとても興味深いです
これが真実です。石黒医師は多くの論文と臨床例から発言しています。他のエセ健康インフルエンサーは浅い知識でウソを流布してます。
ちなみにこの動画ではそのリスクにもちゃんと言及されていますよ
内視鏡チャンネルで実験してたけど、16時間ファスティングだとむしろ腸内環境が悪化してたらしい一番良かったのは12時間ファスティングだったので夜8時に食べて朝8時に食べる70年代式和食中心の三食は非常に健康的ですね
@@Junji-v9l 違うリスクもあるそうですが、人それぞれなので合う方にとっては最高の習慣だと思います
おれは朝メシ抜きファスティングで体が軽くなって体重も落ちた、午前中は仕事に集中してれば空腹感も薄まるし最高でしたが、立ちくらみが1ヶ月後くらいから多くなって辞めました
いつも拝見しているチャンネルと違ったカメラアングルが新鮮ですね♪
いい感じで撮っていただいてます（笑）
石黒先生の動画、見ています。最新の論文を見続けていて、それをわかりやすく視聴者に伝えてくれるので最も信頼できるyoutubeチャンネルだ思っています。
ついに石黒先生が出ている！いつも視聴しています。
先生のお話しありがとうございます😊感謝申し上げます。しっかり頭に入れて、実行して行きたいと思います。
特に女性の16時間断食は、ちょっと危険なケースがあると思います。このことを警告されてる発信者も結構いらっしゃいますし、わたしの場合は、食事抜いてクラクラきたことありますし、体験からそちらを信用します。わたしは三食食べてもそんな太れません。もし16時間断食やったら、みるみるうちに30キロ代行きそうです😅人によって体質によって様々ということはあり得るので、うのみにせず、自分に合ったものを健康法として採用することが大切だとおもっています😊
@@ハートファースト 自分に合ったものを健康法として採用することは大切ですね。私も太れない体質ですけど、試しに一日夜ご飯をぬいたら朝の目覚め良い体験をしました。
有難う御座います😊低血糖を起こさないファスティングはあるのでしょうか？ここ2、3年を16時間ファスティングを続けていた者です！調子はよく体も軽くとてもあっていたと思うのですが、睡眠で中途覚醒が去年１０月から起こるようになり、低血糖を調べていました。やはりATPを回す糖代謝で回していく方法があると見たので、少しやり始めて中途覚醒が減ってきました！まだまだ自分の体で実験段階なので何とも言えませんが色々試していこうと思います。先生がインシュリン何とか？と言われてたのでそこを調べてきます💪
16時間にこだわらず今までより内臓を休める時間をつくってあげる🤗ガンバレ～✴自分の経験上毎日でなくても充分効果はあると思います‥これﾎﾝﾄ(^人^)🍀お互いに頑張りまょうねp(^-^)q📣🎶✴先生のお話しは自分の身体で経験しました‥身体の悪い時は極端ですが🙏👀💦ﾄﾆｶｸ夜食事は5時迄に決めて実行してきた😂（反感ｶｳｶﾅ?笑）本当に慣れです🤭まずは‥大好きだったお菓子甘い物、加工肉、パンをやめた‥雑穀米を中心に毎日ゆで卵と納豆と朝具沢山味噌汁と豆製品は必死にとる🤭💦肉類は少なく魚中心に変えた😂最高❗以前よりお腹も引っ込🤭ｱﾊﾊ肌も良くなりﾆｷﾋﾞや吹き出物やｱﾚﾙｷﾞｰや喘息ﾘｳﾏﾁの腫れや息切れも高血圧も‥ﾍｪ不思議となくなった😮😂💕ｱﾘｶﾞﾀｲ‥確実に朝もﾗｸﾗｸ起きれるし疲れを感じず健康になってきた🥰先生のｵｯｼｬﾙ通り🍀
太れない=糖新生かも。😮
@@いねむ-t4yとても参考になるお話し有難う御座いました🙏🙏🙏✊10年間二食生活をしていて、エネルギーが足りて無かったようで今2食半にしたら電磁波過敏がほとんど無くなりました🙏🙏🙏凄い発見です‼️‼️‼️良かれと思い食事を抜いて、体も楽だったのに続けてました。電波塔の方角がわかったり、知らず歩いてるとみるみる内に金縛りのように体が動かなくなったりしてたのですが、これはどうしてかと😅簡単でした‼️3食しっかり食べて規則正しく生活してるとエネルギー回ってる、エネルギー足りなくならない適量を食してれば電磁波過敏や化学物質過敏も和らぐ事がわかりました‼️ずーと何故電磁波を感じるんだろうと😇電磁波過敏、化学物質過敏さんは適量を3色食べてみてくださいね〜🙏🙏🙏我ながら大発見でした❤長かったこの何十年間💦あの人は頭おかしい呼ばわりされてたので、謎が解けました😅低血糖を起こしてそこに電波が来るから過敏に反応していたが正解だと思います💪こうやって先生方が色々お話しくださり自分に置き換えて色々と試してきて解決しそうなので今やっと長いプチ闘病生活脱出しそうです❤有難う御座いました😊😊😊
先生素敵です グレイヘアーよく似合う
とても分かりやすかったです！ これからも腸活頑張ります😊
とても参考になりました。私は20代の時にダイエットなどしていないのに仕事が多忙で貧血で倒れ病院にかかり（↓が75）、そこの医師から低血圧で血もうすい？とかでダイエットはしないで！食事は3食きちんと腹八分目でとって、なるべく歩く生活をしてね、とアドバイスされました。あと肉（牛、豚）を食べなさすぎるようだから、もう少し食べてねと(笑)また、同じ病院で医師は代わりましたが30代にはいった時は、週に1回ぐらいは汗をかく運動して筋肉をおとさないようにとアドバイスされました。こちらの動画と、私の経験から何ごともバランスを保つ努力というか、習慣づけが大切なんだと思いましたね。
石黒先生の説明が分かり易か助かりました。
石黒さんだー
ども
私も先生が推奨する小麦製品と砂糖を止めるのを実践して2年2ヶ月過ぎました。体重も17キロ痩せました。たまに小麦製品を取ると口の中が荒れます。これを実行する前の日までは、お昼ご飯に菓子パン2個や3個は当たり前でした。いざ始めて、えー！何を食べたら良いの？？と悩みましたが、和食というヒントをもらってたので今迄続いています。ありがとうございます。
いろんな意味で加工していない食事を摂らないって難しいですね。自分の出来るところこら始めてみます。
半分にするだけでも違います
石黒先生いつも健康に生きる為の良いお話ありがとうございます。私は夜遅くまで仕事で夜の食事がどうしても遅くなってしまいます。いつも健康診断で脂質異常性と記され本当に悩み、油物好きでしたが、食べないようにし、卵も大好きでしたが食べないようにしてみたりしましたが、余り効果がありませんでした。どうしたらいいかといつも悩んでます。
少し気をつけること そのまま放置しないこと できることから
Dr. の著書『細胞が生き返る 奇跡の「脂」食革命』三笠書房刊 を熟読されると、とても安心できますよ✨
先生のお話はいつも熱心で理にかなった研究で立証された事柄から話されているので信頼でき為になります今回の総集編で皆さんに聴いていただきたい長生き秘訣法ですね😊
多くの方に聞いていただきたいです
35:55石黒先生が学生時代ラグビーやってたと聞いて意外だったのですが、この脚見てちょっと納得しました。
今でもジーンズ似合わないです（笑）
先生のお話 とてもわかりやすいしあのためになりました なんとなく喋り方が私の知ってる人に 見てて楽しみにしてます
健康な人じゃないとピンピンコロリにはいかないんですよね。。勘違いしてる人いっぱいいるけど、、😢😢
ですね
石黒先生ありがとうございます😁いつもユーチューブ拝見してます😁
おーそれはそれは
初めて拝聴いたしました。分かりやすく好感しました現実食養生で脂肪のお腹も凹みましたがとても分かりやすく参考になり先生の教えを守って健康に過ごしたいと改めて思いました。健康をキープするのに先生の講義を楽しみにしています。
40:08本当ですよね。入院・寝たきりになったら後悔するんだろうな。国民皆保険を見直して、健康民向けと不健康民向けの2つに分けてほしい。
石黒先生だー！ずっと以前から食べ方や腸の健康について、熱心にお話をされていて、健康についてわかりやすい解説をして下さっていました。コロナで世の中がザワザワしている中も、こう！という大事なことをずっと一貫してお話されており、実際、コロナ禍を経た現在もそれが大事、と言う結果が世の中で言われていますね。RUclipsもいつも貴重な情報を配信して下さって、chも楽しく拝見しております。
ですね、人の体にとっていいこと、悪いことは不変です
ファスティングをして筋トレしたら、体は筋肉を分解してタンパク質からエネルギーを集めるから良くないと思うな。
先生の考えは本当に尊敬しますが、がん患者は減らないと思います。先生のユーチューブの動画を地上波放送できないからです。なぜなら食品業界はTV局の大スポンサーだからです。そもそも健康意識の低い方は栄養動画をみないから。日本の食の闇を地上波放送しないと変わらないですよ。買い物するときに成分表示見る人はほとんどいない。皆さんの買い物かご見るとそれゃ〜がんも増えるな。一つの要因になっているなと本当に思います。先生の教えを本当にもっと国民の皆さん伝えるべきなんです✨
@@ヤマダヒロ-x2c さんおっしゃるとおり。レジしてて思うのは、健康食買ってく客さんは一割だけ。日本の未来が心配です。
加工食品は納豆と発酵キムチしか買っていませんが、なぜみんな体に入るものに無関心なんだろうと自分もよそ様の買い物カゴを見て思っています。菓子パン満載してるのを見た時は、大丈夫？とハラハラします。
素晴らしいお話でした‼️
石黒先生が出てる！！！すごーい！！🙌いつもRUclips拝見しています！！わぉ
人間の質問者がいなくても人によってはうまく話を面白く展開できる人がいるんですね😊あくまでも出演者のスキルの問題だったのかも相手とのフィッティングで質問を簡潔にしたり、前段の質問に応じて次の質問の内容をつなげていくような形にしてい区ことで、人同士の会話のような流れを生み出していくような気がしました
もう何年も昼ご飯をやめて1日二食にしてます。ぽっこりお腹なくなりましたよ😊
石黒さんや！まじで参考になる
小麦と乳製品絶つの結構しんどい
Dr. Ishiguro の健康スクール、毎回見てます！
71歳で4年間一日一食です。会社の健康診断の結果は内臓年齢はAI判定で67歳です。
@@masao750 実とほぼ変わらない。
〇〇時間ファスティング、飢餓感マシマシになって訳分からない量Uberしてしまう…w冷蔵庫の前通る度にちょこちょこつまむ方がパニックにならない流れに乗るまでが難しいんだろうな。
時間の話面白い😊今に集中大事
です 今を生きる
石黒先生の時間の概念で生きると、私は死にそうだなと思った。
内容は素晴らしい。でもBGMは機械音楽でパチンコ屋みたいでいるさく、聞きづらいのが残念です。
アルコール撲滅には大賛成。20年散々飲んだけどいいことなんて一つもなかったと気づいてキッパリやめたらめちゃくちゃ調子良くなりました。
ここでグラグラする人は…の所でまさにグラグラしてる自分がいて笑っちゃいました😂頑張るぞ〜❤
石黒先生、ご無沙汰致しております。PIVOTにご出演されていたんですね。ご活躍、何よりです。私は16-18時間間欠的ファスティングと朝イチレモン水🍋摂取をかれこれ3年続けておりますよ。お陰様で、適正体重、血圧も低め、糖尿もなく、健康体ですよ。先生の腸活に感謝です。🙇♂️
糖質制限して無塩ミックスナッツ食べてたら、脂質異常症になり中性脂肪や悪玉コレステロール、血圧、血糖値バク上がりしてしまいました。常に全部低過ぎ位だったのに
分かります 私は糖質制限して脂質異常になってしまいました…
ナッツ類（不飽和脂肪酸ω-３）は必須脂肪酸で食物から摂らねければなりません。神経、ホルモンとコミュニーケーションを取っています。摂取は１日一握りまでの量に留めないと過剰摂取になり悪影響が出てしまいます。糖質制限されているとのことですがご飯も食べていないのでしょうか? お米にはミネラル分がバランスよく含まれている栄養素のエネルギー源で優秀です。炊きたてではなく冷や飯（一旦冷ましてから）で食べるかレンチンして食べることでグルテンが抜け糖質を減らせます。それより甘いもの（白砂糖入りの加工食品...出来合いのお惣菜や菓子類、ケーキ、菓子パン、炭酸飲料水、果実ジュース、他）を制限することと、食物繊維豊富の摂取をお勧めします。健康にいいからと何事も過剰にならず偏らずバランスを摂った食生活をすることです。例えば生果実搾りと加工された果実100%記載ドリンクでは違うのです。どうぞヘルスライフを楽しんで健やかにお過ごし下さい。
腸活したら鬱治って本当に人生好転しました。1日1ターンしか行動できない人でも腸ケアすると頭が晴れて、行動回数が増えてそれが好循環を生みどんどん生活が改善していきます。まずは小麦をやめてグルタミンと水溶性食物繊維を取りましょう。
@@mayu_po_po_po 具体的にどんなことされたか教えてください🥺✨✨
鬱病が完治したと医師に言われてから何年くらい経ちましたか？再発は無いのでしょうか？
内臓脂肪に気を付けたいです事ね！！！過剰摂取ですね！！！糖分油も過剰摂取ですね！！！少食ですね！！！適度な運動＆筋トレメニューも必須です事ね！！！ファースティング～生命エネルギーへですよね！！！自分自身のコントロール問題ね！！！
石黒先生は信頼できる医師の一人勉強を常にして知識をアップデートしている医者は以外と少ないただし、100％鵜呑みにしてはいけないよどの医者にも言えることだがね
学校給食に週3回、学童保育のおやつ、至るところで子ども達は依存にさせられてしまいますね。
おっ石黒先生だー
です
16時間ファスティングと朝食は、どちらを優先すべきなのでしょうか？私の場合、06:30に朝食を取り19:00に夕食を取るのですが、朝食を抜かないと16時間ファスティングが成立しません。どうしたら良いでしょうか？
最大の敵はストレスだと自分は思ってます！！やはり「気」かとっ！老後が心配とか言ってると（思ってると）、ガンガン悪い事イメージしますからそうなっていくんだと思います！！🥺もちろん食事、運動、睡眠は大事ですが😌
聡明なご説明をありがとうございました！私は西欧に住んでいて、粉物が60%-80%の主食生活です。こちらは様々な種類の麦の粉やパンが売られていて、全粒粉のものや様々な小さい種や実等が入っているものも多いので、日本の白いパンや加工されたパンに比べれば、こちらのは健康的かと思います。ただおかず的なものが日本のものとくらべると味気なく感じてしまい、やはり美味しく感じるのは、ご飯に味噌汁です。’’一汁三菜‘’、‘’いろんなものを少しずつ食べる‘‘という考え方がこちらにはないので、日本の食事と比べたらあまり栄養のつく食事ができていませんが、毎食がそこまで美味しくならないので、食べる量はコントロールしやすいです。でも美味しく感じない理由として、日本で加工されたものの味付けに慣れてしまったからかもしれません。こちらで素朴な食事になり、腸も癒されているようで、お腹の調子が良くなってきましたし、安眠できるようになりました。食事からニ〜三時間後あたり、お腹が空く頃によく眠くなるような感覚に襲われて、その時には素直に目を瞑り、寝てみることにしています。。。それを怠ると、お腹を下すことがあったり、疲れや毒を溜め込むような感覚に陥りますが、そこで素直に少しでも寝ると、腸と脳が気持ちいい〜感覚になり、自分の疲労が取れるのが実感できます！！素朴で、美味しすぎないものを食べることと、そのあとの仮眠、ストレスと疲労を貯めている方にオススメします！！
日本人は日本人の食がありますね
言われてみれば、日本は日本食と欧米食の混合型で美味しすぎるのも食べ過ぎが多い原因だよなぁ、仕方ないけど笑不健康だと自認している人は毎日意識して何を食べているか位は記録するべきですね。
素朴で美味しすぎないものを食べるは新鮮な発想です! これなら出来そうと思えました。
@@narimei6541 食事後に眠くなるのは血糖値スパイクが起きている可能性がありますので、食べる順番を食物繊維から食べるなど注意した方がいいかもしれません。周りの人も同じでしょうか。お昼に15分くらいの仮眠は良いと思います。
@@舞璃児吊兎 血糖値スパイク調べてみました。ちょっと私の書いた状況とは違うなと思います。それから、今は日中に眠くなることがほぼなくなりました！単純に以前は、疲れが取りづらく、胃腸等の内臓にもストレスの多い生活になっていたのだと察します。。日本ではいつものように日中に眠気と戦っていましたし、血糖値のこともよく耳にしていましたが、そういった身体が一番欲しているのは、静かな日常と素朴な食事かと今は思います‥‥
トランス脂肪、精製された糖、加工肉などを食べなければかなり短期間で痩せれる。逆にそれらを摂取するとすぐに太る。経験上そんな感じかな。
15:54加工食品、スクラロース、アセスルファムKなど人工甘味料は疫学的に良くない可能性あり41:3730代から「薬を飲む道」「薬を飲まない道」どちらかに分かれる。どちらの人間になりたいか。
1日一食生活始めてるけど、慣れると血糖値も安定してあんまり空腹を感じなくなってきた。今まで血糖値の変化を空腹と感じて食事してきたけど、そりゃオーバーカロリーになるわなーって思いました
石黒先生の動画は欠かさず見ています
石黒先生の食事の取り方とか 全体的に見て OKをだすゆるい感じ 驚くほど似ていて笑ってしまいました73歳 毎朝 夜明け前に目覚め5時半頃畑へ歩いて20分 涼しい山間の住宅と畑道を音楽を聴きながら心地よく 手押し車を引いて歩いて行きます8時から9時まで畑仕事 帰ってシャワーを浴び洗濯機を回して 朝食 迚も疲れてしまった時や 作業に時間を取られてしまった斎は 近くのコンビニでたりなくなった水分や食料を補給 便利な世の中ですね159センチで41キロしかありませんが 畑にいて疲れることはありません 土に触れ自然に触れていることが この上ない喜びだから 2.3日前のこと 汗のかき過ぎで 39キロになっていて 焦って水やらスープやら ご飯やらたくさんとって １日畑お休みして寝て過ごしたら41キロ超えてました❤何時も夜ふかしで 夜は１０時頃まで何かとたべてしまいますが 考えてみますと12時間は食間空いていました タンパク質量をどうしても 規定どうリに取ることかできず どうしたものかと思いましたが 元気に動けてるんだから いいんじゃない!!って思い 無理に３食取るというより 食べたいものをお腹が空いたら食べる 元の生活に戻していますそしてもうずっと風もひいてませんし 朝ワクワクして起きて とても元気です 週一回気功太極拳の指導をしています40才の子育て時期に 心と体を病んだ大変つらい時期を太極拳を通して 回復していった経験を通して思うこと いちばん大切なのは腸の働きを整えること ある程度の体力があれば 食事の改善が効果的だとは思いますが 腸が全く働いてくれない様な場合 太極拳のような運動をすることによって 正しい姿勢と 細く長い呼吸によって 驚くような効果 まず心が前向きになり 自律神経が整い 体幹が鍛えら大腿筋がつ くことで 代謝が上がり食事も取れるようになってきました(私の場合)健康にとって一番大切なのは 日々の生活の中で自分の体の変化を感じ取る能力感じる力 私は太極拳を通して 歩きながら体調を整える事ができるようになりました(関節のズレ痛み 水が貯まる お膝ができない ギックリ腰などなくなりました) お薬やサプリに頼るのではなく ご自分の身体に心を寄せ 愛して 信じて上げてほしい日々の所作 動き方の変化や歪みを ご自身で体感出来ることを願って止みません
病院にかかることは時間とお金のムダになるので、食生活から予防を心がけています。民間の保険にも敢えて入っていません。
パンチが無い和食とか野菜と味付けが薄い食べ物は健康食でパンチの効いた味付けの濃い食事ジャンクな食べ物は不健康なんて人間幸せ感じたいのに皮肉だなー気持ちは幸せ感じて食べたいのにパンチが無い味気がないのに食べても幸せ感が薄いのに健康に向かっても気持ちは幸せじゃないですね。ジャンクにのがれたくなりますがだるさが抜けるなら味気がなくても和食で実感が湧いたら行動あるのみですね。
和食で味気なく感じるのは出汁が足りないか、塩、醤油、味噌をきちんした材料と製法のものを使ってないか、自分が味覚が鈍っちゃってるかです。加工食品ばかりで亜鉛不足でも鈍くなります。結局ジャンクフードを多く食べてれば脳🧠が油、甘み中毒になるし、味覚が麻痺して来ちゃいます。😅
無茶苦茶同意です。そもそも石黒先生の外見がおっしゃっていることを裏付けていますね。
石黒ドクターの著書をしっかりと読んだり、ドクターの発言の背後を知るために時間を掛けたりしていない人は、ドクターの発言に疑問を抱くことでしょう。もしくは、お仕事で批判文を投稿している人も。今は時代の節目ということを強く感じます。こうした時節に企業に忖度することの無い意見を発表できる勇気、お人柄は大変貴重であると思います。特に、日本医師会の親分であるアメリカ医師会などは、事実上、ビッグ・ファーマや某慈善団体の傘下にあり、大衆をモノとして利用してきた歴史が厳然と残っています。米国では、クライアントのための治療を施したが為にコロされた医師がどれほどいるか・・・。日本人は本当にお花畑です。ですが、2024年の秋からは人々の意識にも変化が目に見えて起きてくるでしょう。大衆をモノとして利用してきた意識から、人を人として拝み合う意識へと。
和食は砂糖まみれなんだよなあ
今の和食はですね。本来の和食は砂糖は使いませんので。
透明のゴマ油使ってます。
毎日マックとコーラ５本かつ野菜嫌いのバフェットさんが93歳頭脳明晰有機野菜ヨガなど健康に気をつけていたジョブスが癌食事が健康に与える影響は１０%にみたないとの研究もでてます私の周りにも暴飲暴食 パン好き 野菜嫌いで健康な人は沢山います医学や論文ではなく経験で思うのは、前向きな性格、毎日楽しめる生きがい 笑い合える友人！心配性ではなく物事に楽観的たぶん 免疫が高まるのでしょう
遺伝子の違い 極端な例はいつでもあります
@@akkotometoten バフェットさんは株主だから、アメリカの企業を応援する為のパフォーマンスかも？
@@TF-xc5hp 違いますよ～(笑) 最近はさすがに行かなくなったそうですが、毎日近くのマックに通ってて店の方や近所では大富豪なのに生活が質素で有名なんですよ
有名人２人だけ挙げ連ねて、どこの研究論文かも記載せずに「食と健康は関係が薄い」発言。文字通り、欲しい情報だけかき集めて報道する偏向新聞と同じ論調。
こういうオカルト好きそうな人って、DNAとRNAの違いも分からなそうだな。調べた上で回答して「知ってますよ」なんて言わないでね。
AIを相手に話されているみたいです。
ファスティングは、合う人合わない人がいますが。やはり日本人には和食が一番だと思います‼️小麦、砂糖、油、牛乳で病気が増える日本…
👍👍👍👏👏👏
自分はお酒は飲まないけど、お酒は１００％毒なの？うちの親父は７０代までフグみたいな腹だったけど、癌にはならなかったよ。今は８０代後半で、認知症とサルコペニアが見られるが、体重５０キロギリギリで生きてるよ。
アセトアルデヒドという毒になって分解されます
よく飲んでたお酒の種類はなんですか？
@@ドラコダイスキ うちの親父はアルチューなので、洋酒でも日本酒でもビールでも何でも飲んでたけど? 特に好んで買ってたのは日本酒かな?
@@familys-jk1ln 返信ありがとうございます。何故、そんな事を聞くのかというと私は昨年、癌になり365日ビールをけっこう飲んでいたので！ お父さんが酒好きで腹もでてだが80すぎとでスゴいなとで聞いてしまいました。そんな量を飲んでないのかもしれませんね。80すぎてるって事は！ 好きなお酒飲み長生き で良いですね。
@@ドラコダイスキ いや、正直相当量を飲んでたよ、８４歳までね! 本当にアル中。癌にこそならなかったけど、脳血管破れて介護施設行きになったわけよ。お陰で断酒して暴飲暴食もできず、今はすっかり痩せました😅
シンプルに毒の定義を教えて欲しい
いつも本要約チャンネルで学んでいるので、納得住宅の内容でした👌オリーブオイル取るなら、エクストラバージン1択ですね👌自分の知識の復讐ができたことに感謝です😘炎症という言葉をおっしゃってましたが、悪い油加工食品食べると体で炎症が起きます。後はストレス、スマホ等現代近代的な炎症もあります👌何が自分に炎症をもたらすかを自分でノートに書くのが良いと思います☺️学びに感謝😘
スゴいですね‥ｱﾘｶﾞﾄｳﾃﾞｽ⤴色々な病気が予防できれば本当に嬉しいですよね〰🍀✴食べ過ぎない‥(腹八分か😮‥)✴腸内環境を整える(和食中心)→食事を変えると体調良くなる🤭‥老化が遅くなる🤗ﾍｪ〰(･∀･)ｲｲですﾈ空腹時間って大切なんですね‥
気づいた時にはもう手遅れ。やっぱり現場で末期治療してたお医者さんは違うなー。
23:40
加工品の中で添加物が使われていて驚いたのが「お惣菜コーナーの握り鮨」「むきエビ」です。真夏の朝にコンビニで買った塩にぎりめし、(約2ヶ月間炎天下と残暑厳しい中、車中で熟成)その一つが10月に助手席下から発見。真っ白で、カビ1つ無し(笑)でした。
筋トレしてる人が沢山食べるのは動いてるし筋肉が付いてるから極度じゃないければ健康なのでしょうか？
あまりにも自分の後ろ姿の写真が太って醜くなったので（結婚時より12キロ太りました）危機感を感じ 9月からホットヨガで1日１時間汗を流しています腹筋が少し付いてきました食事も見直し 小麦をなるべく接種しないようにして 雑穀米 糠漬け（手作り）野菜 タンパク質 中心に食べるようにしていますなるべく空腹時間も作るように気を付けています甘い物はなるべく食べないようにしています 1ヶ月も砂糖を取らないようになったのは久しぶりです欲しくなくなりました体重は緩やかに落ちてきました関節が少しずつ柔らかくなってきたのが分かります 緩やかにやるよりも振り切ってやる方が私には向いているようですこれからも石黒先生のRUclipsを見て腸活をしながら健康に気をつけて頑張りたいと思いますいつもありがとうございます！！🎉🎉🎉
アトピー性皮膚炎もち者です。本当によしりんに出会えて嬉しいです。食生活改善中です。アトピー患者って、本当に甘いものが好きな人が多いです。私もチョコレート大好きでした。いや、チョコレート菓子が大好きだった。チョコレート&小麦粉&油脂食品😱今、思うととっても怖い食品。今、悩んでることが…で、よしりんに聞きたいことがあります。知人からアトピー性皮膚炎にいいからと『ヘルストロン』電流を流して血流を良くする機械に座るやつです。これは良いものだと思われますか？よしりんは、どう思いますか？返信いただけたら嬉しいです🙇♂️⤵
私もよしりんに出会えて嬉しいです！
あのー、ここ、石黒先生出演回ですが？？😅
良い悪いの二択みたいなサムネ。興味引かれるわー。こんなんばっか。
石黒先生何だか久しぶりです(⌒▽⌒)又、ユーチューブ楽しみにしていますね🎉🎉🎉
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40:10 「お腹が出ていること」「俺は太く短く生きる」タイプのひとへの言葉が刺さった。病気になったときその世話をするのは家族。自分は好きなように生きてきて病気になったら家族に頼るというのはいかがなものなのか。叔父が糖尿病になり食事内容や薬の時間や病院への送り迎えに扮装していたのはその妻だった。
石黒氏は丁寧に世界中の論文に目を通して発言している。意外とコレできてるインフルエンサーは少ない。特に年を取ると医療介護は誰しも正しい情報が気になる分野。本当に貴重な存在。
大変なおほめの言葉❕ 医師や弁護士は高い分野の職業です。 そんなRUclipsを多数見てみえますか❔ 皆さんよく勉強して述べてみえます。 貴方自身は「勉強家」なのですか？
恐縮です
イヤイヤ～、たくさんの情報の発信者は居ますよ。
誠心誠意のドクターだとしみじみ、毎回思います！稀有で貴重な方です。感謝の思いでいっぱい。ありがとうございます。
病気（癌）になってからではなく、なる前の対策、方法が大事！
それを教えてくれるお医者様は少ない！
石黒先生の存在は、非常にありがたいです。
先生のさらなるご活躍に期待と応援をしています！
Dr.石黒はコロナ騒ぎの頃から信頼感が一番有ると思っています。ピボットで語ってる嬉しい🎉
石黒先生の話とてもためになりました。話し方も聴きやすい
私は石黒先生の話がいつも腑に落ちます。
私もぽつコリおなかであたらしく57歳で転職したのですが新しい転職先はみんな瘦せていて仕事中は食べない事を実践して（12時間）先生の言われていることが自分の体を通じてよくわかりました。ありがとうございます
医療従事者です。がん患者さんが本当に多い。石黒先生の予防医学を真剣に学んでいこうと思います。
ありがとうございます
1988年頃学生時代。食品添加物の話を聞いて、歳をとった先生が、「君達世代ががんになるんだよ」と話を聞き大丈夫自分はならない。と思ってた。50歳かな自分が乳がんのステージ1になり、「自分ががんになるとは思わなかった」が本音。今ストレス肥満。この話の通り。腸が大事❤
ファスティングで6〜7キロ痩せました。私には合っていました。リバウンドもありません。成功の理由は石黒先生も言っていたように、元々普段から運動をしていた事、食事の中身も健康的な食材に替えた事にあるのではないかと思います。以前私は、運動をするためにカロリーの高い食事を摂っていました。しかも食欲に抗えないタイプだったので、インスタント麺やら、パスタ、スナック菓子、ジュース、アイスクリーム、揚げ物など際限なく好きなだけ食っていたような気がします。お米は1日2合半食べてました。今は玄米や雑穀米もち麦を合わせて1日1合半です。ベジファーストで野菜サラダを沢山食べます。お通じがめちゃくちゃ良くなったので、ナッツやチョコレートなど、おやつを食べすぎてもすぐに外にでてしまいます。今のところ病気にはなりません。好きなものを我慢している感覚はありません。
めちゃくちゃ丁寧で分かりやすい説明で、本当にみんなと健康を共有したいんだなと思いました。
コロナの時にサイトカインストームについていち早く動画を挙げて下さった石黒先生から学ばせて頂いて、今に至ります。石黒先生のお顔を拝見すると安心するようにもう出来ています 笑 医学の知識、生き方についても学ばせて頂き、私にとって恩師です。
いつでもご覧ください（笑）
恥ずかしながら最近知った、このコメントに誠実な人柄が出ています。信用できる数少ないお医者さんの1人だと思います。
色々な先生方のお話を聞いてきましたが、ここへ来てやっと納得行く食べ物先生に二人出会いました。人生を生きてゆく糧にもなります。為になるお話しありがとう!!
この先生は真理を語っている。チャンネル登録させていただきます。
どもです
ドクター石黒先生のRUclipsチャンネル欠かさず視聴してます
ども！
ええ！石黒先生だ！すごい！
ども！
石黒先生がpivotに出て嬉しい！！
ですか？（笑）
@@DrIshiguro うわー💦感激です！！
インスタもRUclipsもいつも楽しく見てます！！
これからも最新の情報よろしくお願いします(^^)
その時その時で何が健康に良いとされるか本当にコロコロ変わりますよね。ゆるい16時間ファスティングを続けていますが、確かに食べ過ぎを防ぐことが出来ています。
運動セットですよ！
石黒先生のRUclipsを観たり本を読んだりして、参考にして生活習慣や食べ物に気を付けて生活しています。
ファスティングにも慣れてきましたが、なかなか体重やお腹周りが減りません。お話しを聴いてまた頑張りたいと思いました。
@@めんちゃん-u5f
毎日継続可能なゆるーいHIITをとり入れるのが、運動不足解消に効くと思います。
腸活の大切さを提唱して色々な情報発信をしてくれる人が増えましたよね
おかげで生活を見直す気づきを定期的に与えてもらってありがたいです😊
感謝です❤
石黒先生だ！！！いつもありがとうございます！😄
医学だけでなく様々な方面の知識が豊富な方だと思いました。
私が普段考えていること（メタボな人が多すぎること、小麦の依存性、加工食品の害、5日間がんばると習慣化しやすい、腸の免疫機能と腸を休めることの重要性など）が言語化されて頭がスッキリしました。ありがとうございます。
私は数年前（40代半ば）から小麦と加工食品をなるべくとらないようにしています。知人からは「こんなに美味しいものを食べないなんてもったいない」とバカにされます。ウォーキングや山登りをするのでお腹も出ていません。アンガーマネジメントに取り組んでいるのでストレスは少ないほうです。睡眠は質を上げるために日々工夫を重ねています。結果として私は体調が良くて健康診断はオールクリアでしたが、知人は生活習慣病に多数罹患していました、、
現在自己流で健康生活を心がけています！
思いがけず答え合わせができ、予想以上に行動が合っていた事が嬉しく、長期的に頑張ろうと思えました✨食の歴史と腸の事を学んでみたくなりました！ありがとうございます❤
石黒先生、登場しましたね😊待ってました‼
素晴らしい知識のシェアありがとうございます🙌🏻
恐縮です
とてもわかりやすいお話しで勉強になりました
ただ、16時間断食は効果がある反面リスクもあると言う方もいて迷います
以前はしてましたが今は3食お米中心の和食を心がけています
1975年の食事がいいとのことでしたがとても興味深いです
これが真実です。石黒医師は多くの論文と臨床例から発言しています。他のエセ健康インフルエンサーは浅い知識でウソを流布してます。
ちなみにこの動画ではそのリスクにもちゃんと言及されていますよ
内視鏡チャンネルで実験してたけど、16時間ファスティングだとむしろ腸内環境が悪化してたらしい
一番良かったのは12時間ファスティングだったので夜8時に食べて朝8時に食べる
70年代式和食中心の三食は非常に健康的ですね
@@Junji-v9l 違うリスクもあるそうですが、人それぞれなので合う方にとっては最高の習慣だと思います
おれは朝メシ抜きファスティングで体が軽くなって体重も落ちた、午前中は仕事に集中してれば空腹感も薄まるし最高でしたが、立ちくらみが1ヶ月後くらいから多くなって辞めました
いつも拝見しているチャンネルと違ったカメラアングルが新鮮ですね♪
いい感じで撮っていただいてます（笑）
石黒先生の動画、見ています。最新の論文を見続けていて、それをわかりやすく視聴者に伝えてくれるので最も信頼できるyoutubeチャンネルだ思っています。
ついに石黒先生が出ている！いつも視聴しています。
ありがとうございます
先生のお話しありがとうございます😊感謝申し上げます。
しっかり頭に入れて、実行して行きたいと思います。
特に女性の16時間断食は、ちょっと危険なケースがあると思います。このことを警告されてる発信者も結構いらっしゃいますし、わたしの場合は、食事抜いてクラクラきたことありますし、体験からそちらを信用します。
わたしは三食食べてもそんな太れません。
もし16時間断食やったら、みるみるうちに30キロ代行きそうです😅
人によって体質によって様々ということはあり得るので、うのみにせず、自分に合ったものを健康法として採用することが大切だとおもっています😊
@@ハートファースト 自分に合ったものを健康法として採用することは大切ですね。
私も太れない体質ですけど、試しに一日夜ご飯をぬいたら朝の目覚め良い体験をしました。
有難う御座います😊
低血糖を起こさないファスティングはあるのでしょうか？
ここ2、3年を16時間ファスティングを続けていた者です！
調子はよく体も軽くとてもあっていたと思うのですが、睡眠で中途覚醒が去年１０月から起こるようになり、低血糖を調べていました。やはりATPを回す糖代謝で回していく方法があると見たので、少しやり始めて中途覚醒が減ってきました！まだまだ自分の体で実験段階なので何とも言えませんが色々試していこうと思います。先生がインシュリン何とか？と言われてたのでそこを調べてきます💪
16時間にこだわらず今までより内臓を休める時間をつくってあげる🤗ガンバレ～
✴自分の経験上
毎日でなくても充分効果はあると思います‥これﾎﾝﾄ(^人^)🍀
お互いに頑張りまょうねp(^-^)q📣🎶
✴先生のお話しは自分の身体で経験しました‥
身体の悪い時は極端ですが🙏👀💦ﾄﾆｶｸ
夜食事は5時迄に決めて実行してきた😂
（反感ｶｳｶﾅ?笑）
本当に慣れです🤭
まずは‥
大好きだったお菓子
甘い物、加工肉、
パンをやめた‥雑穀米を中心に毎日
ゆで卵と納豆と朝具沢山味噌汁と豆製品
は必死にとる🤭💦
肉類は少なく魚中心に変えた😂
最高❗以前よりお腹も引っ込🤭ｱﾊﾊ
肌も良くなりﾆｷﾋﾞや吹き出物やｱﾚﾙｷﾞｰや喘息ﾘｳﾏﾁの腫れや息切れも高血圧も‥ﾍｪ
不思議となくなった😮😂💕ｱﾘｶﾞﾀｲ‥
確実に朝もﾗｸﾗｸ起きれるし疲れを感じず
健康になってきた🥰
先生のｵｯｼｬﾙ通り🍀
太れない=糖新生かも。😮
@@いねむ-t4yとても参考になるお話し有難う御座いました🙏🙏🙏✊
10年間二食生活をしていて、エネルギーが足りて無かったようで今2食半にしたら電磁波過敏がほとんど無くなりました🙏🙏🙏凄い発見です‼️‼️‼️
良かれと思い食事を抜いて、体も楽だったのに続けてました。
電波塔の方角がわかったり、知らず歩いてるとみるみる内に金縛りのように体が動かなくなったりしてたのですが、これはどうしてかと😅簡単でした‼️3食しっかり食べて規則正しく生活してるとエネルギー回ってる、エネルギー足りなくならない適量を食してれば電磁波過敏や化学物質過敏も和らぐ事がわかりました‼️
ずーと何故電磁波を感じるんだろうと😇
電磁波過敏、化学物質過敏さんは適量を3色食べてみてくださいね〜🙏🙏🙏我ながら大発見でした❤長かったこの何十年間💦あの人は頭おかしい呼ばわりされてたので、謎が解けました😅低血糖を起こしてそこに電波が来るから過敏に反応していたが正解だと思います💪
こうやって先生方が色々お話しくださり自分に置き換えて色々と試してきて解決しそうなので今やっと長いプチ闘病生活脱出しそうです❤有難う御座いました😊😊😊
先生素敵です グレイヘアーよく似合う
とても分かりやすかったです！ これからも腸活頑張ります😊
とても参考になりました。
私は20代の時にダイエットなどしていないのに仕事が多忙で貧血で倒れ病院にかかり（↓が75）、そこの医師から低血圧で血もうすい？とかでダイエットはしないで！食事は3食きちんと腹八分目でとって、なるべく歩く生活をしてね、とアドバイスされました。あと肉（牛、豚）を食べなさすぎるようだから、もう少し食べてねと(笑)
また、同じ病院で医師は代わりましたが30代にはいった時は、週に1回ぐらいは汗をかく運動して筋肉をおとさないようにとアドバイスされました。
こちらの動画と、私の経験から何ごともバランスを保つ努力というか、習慣づけが大切なんだと思いましたね。
石黒先生の説明が分かり易か助かりました。
石黒さんだー
ども
私も先生が推奨する小麦製品と砂糖を止めるのを実践して2年2ヶ月過ぎました。体重も17キロ痩せました。
たまに小麦製品を取ると
口の中が荒れます。
これを実行する前の日までは、お昼ご飯に菓子パン2個や3個は当たり前でした。
いざ始めて、えー！何を食べたら良いの？？と悩みましたが、和食というヒントをもらってたので
今迄続いています。
ありがとうございます。
いろんな意味で加工していない食事を摂らないって難しいですね。自分の出来るところこら始めてみます。
半分にするだけでも違います
石黒先生いつも健康に生きる為の良いお話ありがとうございます。
私は夜遅くまで仕事で
夜の食事がどうしても遅くなってしまいます。
いつも健康診断で
脂質異常性と記され
本当に悩み、油物好きでしたが、食べないようにし、卵も大好きでしたが食べないようにしてみたりしましたが、余り効果がありませんでした。
どうしたらいいかといつも悩んでます。
少し気をつけること そのまま放置しないこと できることから
Dr. の著書『細胞が生き返る 奇跡の「脂」食革命』三笠書房刊 を熟読されると、とても安心できますよ✨
先生のお話はいつも熱心で理にかなった研究で立証された事柄から話されているので信頼でき為になります今回の総集編で皆さんに聴いていただきたい長生き秘訣法ですね😊
多くの方に聞いていただきたいです
35:55石黒先生が学生時代ラグビーやってたと聞いて意外だったのですが、この脚見てちょっと納得しました。
今でもジーンズ似合わないです（笑）
先生のお話 とてもわかりやすいしあのためになりました なんとなく喋り方が私の知ってる人に 見てて楽しみにしてます
健康な人じゃないとピンピンコロリにはいかないんですよね。。勘違いしてる人いっぱいいるけど、、😢😢
ですね
石黒先生ありがとうございます😁いつもユーチューブ拝見してます😁
おーそれはそれは
初めて拝聴いたしました。分かりやすく好感しました現実食養生で脂肪のお腹も凹みましたがとても分かりやすく参考になり先生の教えを守って健康に過ごしたいと改めて思いました。健康をキープするのに先生の講義を楽しみにしています。
40:08
本当ですよね。入院・寝たきりになったら後悔するんだろうな。
国民皆保険を見直して、健康民向けと不健康民向けの2つに分けてほしい。
石黒先生だー！
ずっと以前から食べ方や腸の健康について、熱心にお話をされていて、健康についてわかりやすい解説をして下さっていました。コロナで世の中がザワザワしている中も、こう！という大事なことをずっと一貫してお話されており、実際、コロナ禍を経た現在もそれが大事、と言う結果が世の中で言われていますね。
RUclipsもいつも貴重な情報を配信して下さって、chも楽しく拝見しております。
ですね、人の体にとっていいこと、悪いことは不変です
ファスティングをして筋トレしたら、体は筋肉を分解してタンパク質からエネルギーを集めるから良くないと思うな。
先生の考えは本当に尊敬しますが、がん患者は減らないと思います。先生のユーチューブの動画を地上波放送できないからです。なぜなら食品業界はTV局の大スポンサーだからです。そもそも健康意識の低い方は栄養動画をみないから。日本の食の闇を地上波放送しないと変わらないですよ。買い物するときに成分表示見る人はほとんどいない。皆さんの買い物かご見るとそれゃ〜がんも増えるな。一つの要因になっているなと本当に思います。先生の教えを本当にもっと国民の皆さん伝えるべきなんです✨
@@ヤマダヒロ-x2c さん
おっしゃるとおり。レジしてて思うのは、健康食買ってく客さんは一割だけ。日本の未来が心配です。
加工食品は納豆と発酵キムチしか買っていませんが、なぜみんな体に入るものに無関心なんだろうと自分もよそ様の買い物カゴを見て思っています。
菓子パン満載してるのを見た時は、大丈夫？とハラハラします。
素晴らしいお話でした‼️
石黒先生が出てる！！！
すごーい！！🙌
いつもRUclips拝見しています！！わぉ
人間の質問者がいなくても人によってはうまく話を面白く展開できる人がいるんですね😊
あくまでも出演者のスキルの問題だったのかも
相手とのフィッティングで質問を簡潔にしたり、前段の質問に応じて次の質問の内容をつなげていくような形にしてい区ことで、人同士の会話のような流れを生み出していくような気がしました
もう何年も昼ご飯をやめて1日二食にしてます。ぽっこりお腹なくなりましたよ😊
石黒さんや！まじで参考になる
小麦と乳製品絶つの結構しんどい
Dr. Ishiguro の健康スクール、毎回見てます！
ありがとうございます
71歳で4年間一日一食です。会社の健康診断の結果は内臓年齢はAI判定で67歳です。
@@masao750 実とほぼ変わらない。
〇〇時間ファスティング、飢餓感マシマシになって訳分からない量Uberしてしまう…w
冷蔵庫の前通る度にちょこちょこつまむ方がパニックにならない
流れに乗るまでが難しいんだろうな。
時間の話面白い😊今に集中大事
です 今を生きる
石黒先生の時間の概念で生きると、私は死にそうだなと思った。
内容は素晴らしい。でもBGMは機械音楽でパチンコ屋みたいでいるさく、聞きづらいのが残念です。
アルコール撲滅には大賛成。
20年散々飲んだけどいいことなんて一つもなかったと気づいてキッパリやめたらめちゃくちゃ調子良くなりました。
ここでグラグラする人は…の所でまさにグラグラしてる自分がいて笑っちゃいました😂頑張るぞ〜❤
石黒先生、ご無沙汰致しております。PIVOTにご出演されていたんですね。ご活躍、何よりです。私は16-18時間間欠的ファスティングと朝イチレモン水🍋摂取をかれこれ3年続けておりますよ。お陰様で、適正体重、血圧も低め、糖尿もなく、健康体ですよ。先生の腸活に感謝です。🙇♂️
糖質制限して無塩ミックスナッツ食べてたら、脂質異常症になり中性脂肪や悪玉コレステロール、血圧、血糖値バク上がりしてしまいました。常に全部低過ぎ位だったのに
分かります 私は糖質制限して
脂質異常になってしまいました…
ナッツ類（不飽和脂肪酸ω-３）は必須脂肪酸で食物から摂らねければなりません。神経、ホルモンとコミュニーケーションを取っています。摂取は１日一握りまでの量に留めないと過剰摂取になり悪影響が出てしまいます。糖質制限されているとのことですがご飯も食べていないのでしょうか? お米にはミネラル分がバランスよく含まれている栄養素のエネルギー源で優秀です。炊きたてではなく冷や飯（一旦冷ましてから）で食べるかレンチンして食べることでグルテンが抜け糖質を減らせます。それより甘いもの（白砂糖入りの加工食品...出来合いのお惣菜や菓子類、ケーキ、菓子パン、炭酸飲料水、果実ジュース、他）を制限することと、食物繊維豊富の摂取をお勧めします。健康にいいからと何事も過剰にならず偏らずバランスを摂った食生活をすることです。例えば生果実搾りと加工された果実100%記載ドリンクでは違うのです。どうぞヘルスライフを楽しんで健やかにお過ごし下さい。
腸活したら鬱治って本当に人生好転しました。1日1ターンしか行動できない人でも腸ケアすると頭が晴れて、行動回数が増えてそれが好循環を生みどんどん生活が改善していきます。まずは小麦をやめてグルタミンと水溶性食物繊維を取りましょう。
@@mayu_po_po_po 具体的にどんなことされたか教えてください🥺✨✨
鬱病が完治したと医師に言われてから
何年くらい経ちましたか？再発は無いのでしょうか？
内臓脂肪に気を付けたいです事ね！！！過剰摂取ですね！！！糖分油も過剰摂取ですね！！！少食ですね！！！適度な運動＆筋トレメニューも必須です事ね！！！ファースティング～生命エネルギーへですよね！！！自分自身のコントロール問題ね！！！
石黒先生は信頼できる医師の一人
勉強を常にして知識をアップデートしている医者は以外と少ない
ただし、100％鵜呑みにしてはいけないよ
どの医者にも言えることだがね
ですね
学校給食に週3回、学童保育のおやつ、至るところで子ども達は依存にさせられてしまいますね。
おっ石黒先生だー
です
16時間ファスティングと朝食は、どちらを優先すべきなのでしょうか？私の場合、06:30に朝食を取り19:00に夕食を取るのですが、朝食を抜かないと16時間ファスティングが成立しません。どうしたら良いでしょうか？
最大の敵はストレスだと自分は思ってます！！
やはり「気」かとっ！
老後が心配とか言ってると（思ってると）、ガンガン悪い事イメージしますからそうなっていくんだと思います！！🥺
もちろん食事、運動、睡眠は大事ですが😌
聡明なご説明をありがとうございました！私は西欧に住んでいて、粉物が60%-80%の主食生活です。こちらは様々な種類の麦の粉やパンが売られていて、全粒粉のものや様々な小さい種や実等が入っているものも多いので、日本の白いパンや加工されたパンに比べれば、こちらのは健康的かと思います。ただおかず的なものが日本のものとくらべると味気なく感じてしまい、やはり美味しく感じるのは、ご飯に味噌汁です。’’一汁三菜‘’、‘’いろんなものを少しずつ食べる‘‘という考え方がこちらにはないので、日本の食事と比べたらあまり栄養のつく食事ができていませんが、毎食がそこまで美味しくならないので、食べる量はコントロールしやすいです。でも美味しく感じない理由として、日本で加工されたものの味付けに慣れてしまったからかもしれません。こちらで素朴な食事になり、腸も癒されているようで、お腹の調子が良くなってきましたし、安眠できるようになりました。食事からニ〜三時間後あたり、お腹が空く頃によく眠くなるような感覚に襲われて、その時には素直に目を瞑り、寝てみることにしています。。。それを怠ると、お腹を下すことがあったり、疲れや毒を溜め込むような感覚に陥りますが、そこで素直に少しでも寝ると、腸と脳が気持ちいい〜感覚になり、自分の疲労が取れるのが実感できます！！素朴で、美味しすぎないものを食べることと、そのあとの仮眠、ストレスと疲労を貯めている方にオススメします！！
日本人は日本人の食がありますね
言われてみれば、日本は日本食と欧米食の混合型で美味しすぎるのも食べ過ぎが多い原因だよなぁ、仕方ないけど笑
不健康だと自認している人は毎日意識して何を食べているか位は記録するべきですね。
素朴で美味しすぎないものを食べるは新鮮な発想です! これなら出来そうと思えました。
@@narimei6541 食事後に眠くなるのは血糖値スパイクが起きている可能性がありますので、食べる順番を食物繊維から食べるなど注意した方がいいかもしれません。
周りの人も同じでしょうか。
お昼に15分くらいの仮眠は良いと思います。
@@舞璃児吊兎 血糖値スパイク調べてみました。ちょっと私の書いた状況とは違うなと思います。それから、今は日中に眠くなることがほぼなくなりました！単純に以前は、疲れが取りづらく、胃腸等の内臓にもストレスの多い生活になっていたのだと察します。。日本ではいつものように日中に眠気と戦っていましたし、血糖値のこともよく耳にしていましたが、そういった身体が一番欲しているのは、静かな日常と素朴な食事かと今は思います‥‥
トランス脂肪、精製された糖、加工肉などを食べなければかなり短期間で痩せれる。逆にそれらを摂取するとすぐに太る。経験上そんな感じかな。
ですね
15:54
加工食品、スクラロース、アセスルファムKなど人工甘味料は疫学的に良くない可能性あり
41:37
30代から「薬を飲む道」「薬を飲まない道」どちらかに分かれる。どちらの人間になりたいか。
1日一食生活始めてるけど、慣れると血糖値も安定してあんまり空腹を感じなくなってきた。今まで血糖値の変化を空腹と感じて食事してきたけど、そりゃオーバーカロリーになるわなーって思いました
石黒先生の動画は欠かさず見ています
石黒先生の食事の取り方とか 全体的に見て OKをだすゆるい感じ 驚くほど似ていて笑ってしまいました
73歳 毎朝 夜明け前に目覚め5時半頃畑へ歩いて20分 涼しい山間の住宅と畑道を音楽を聴きながら心地よく 手押し車を引いて歩いて行きます
8時から9時まで畑仕事 帰ってシャワーを浴び洗濯機を回して 朝食 迚も疲れてしまった時や 作業に時間を取られてしまった斎は 近くのコンビニでたりなくなった水分や食料を補給 便利な世の中ですね159センチで41キロしかありませんが 畑にいて疲れることはありません 土に触れ自然に触れていることが この上ない喜びだから
2.3日前のこと 汗のかき過ぎで 39キロになっていて 焦って水やらスープやら ご飯やらたくさんとって １日畑お休みして寝て過ごしたら41キロ超えてました❤何時も夜ふかしで 夜は１０時頃まで何かとたべてしまいますが 考えてみますと12時間は食間空いていました タンパク質量をどうしても 規定どうリに取ることかできず どうしたものかと思いましたが 元気に動けてるんだから いいんじゃない!!って思い 無理に３食取るというより 食べたいものをお腹が空いたら食べる 元の生活に戻しています
そしてもうずっと風もひいてませんし 朝ワクワクして起きて とても元気です 週一回気功太極拳の指導をしています
40才の子育て時期に 心と体を病んだ大変つらい時期を太極拳を通して 回復していった経験を通して思うこと
いちばん大切なのは腸の働きを整えること ある程度の体力があれば 食事の改善が効果的だとは思いますが
腸が全く働いてくれない様な場合 太極拳のような運動をすることによって 正しい姿勢と 細く長い呼吸によって 驚くような効果 まず心が前向きになり 自律神経が整い 体幹が鍛えら大腿筋がつ くことで 代謝が上がり
食事も取れるようになってきました(私の場合)
健康にとって一番大切なのは 日々の生活の中で自分の体の変化を感じ取る能力感じる力 私は太極拳を通して 歩きながら体調を整える事ができるようになりました(関節のズレ痛み 水が貯まる お膝ができない ギックリ腰などなくなりました)
お薬やサプリに頼るのではなく ご自分の身体に心を寄せ 愛して 信じて上げてほしい
日々の所作 動き方の変化や歪みを ご自身で体感出来ることを願って止みません
病院にかかることは時間とお金のムダになるので、食生活から予防を心がけています。民間の保険にも敢えて入っていません。
パンチが無い和食とか野菜と味付けが薄い食べ物は健康食でパンチの効いた味付けの濃い食事ジャンクな食べ物は不健康なんて人間幸せ感じたいのに皮肉だなー気持ちは幸せ感じて食べたいのにパンチが無い味気がないのに食べても幸せ感が薄いのに健康に向かっても気持ちは幸せじゃないですね。ジャンクにのがれたくなりますがだるさが抜けるなら味気がなくても和食で実感が湧いたら行動あるのみですね。
和食で味気なく感じるのは出汁が足りないか、塩、醤油、味噌をきちんした材料と製法のものを使ってないか、自分が味覚が鈍っちゃってるかです。加工食品ばかりで亜鉛不足でも鈍くなります。結局ジャンクフードを多く食べてれば脳🧠が油、甘み中毒になるし、味覚が麻痺して来ちゃいます。😅
無茶苦茶同意です。そもそも石黒先生の外見がおっしゃっていることを裏付けていますね。
石黒ドクターの著書をしっかりと読んだり、ドクターの発言の背後を知るために時間を掛けたりしていない人は、ドクターの発言に疑問を抱くことでしょう。もしくは、お仕事で批判文を投稿している人も。
今は時代の節目ということを強く感じます。こうした時節に企業に忖度することの無い意見を発表できる勇気、お人柄は大変貴重であると思います。
特に、日本医師会の親分であるアメリカ医師会などは、事実上、ビッグ・ファーマや某慈善団体の傘下にあり、大衆をモノとして利用してきた歴史が厳然と残っています。米国では、クライアントのための治療を施したが為にコロされた医師がどれほどいるか・・・。
日本人は本当にお花畑です。ですが、2024年の秋からは人々の意識にも変化が目に見えて起きてくるでしょう。大衆をモノとして利用してきた意識から、人を人として拝み合う意識へと。
和食は砂糖まみれなんだよなあ
今の和食はですね。本来の和食は砂糖は使いませんので。
透明のゴマ油使ってます。
毎日マックとコーラ５本かつ野菜嫌いのバフェットさんが93歳頭脳明晰
有機野菜ヨガなど健康に気をつけていたジョブスが癌
食事が健康に与える影響は１０%にみたないとの研究もでてます
私の周りにも暴飲暴食 パン好き 野菜嫌いで健康な人は沢山います
医学や論文ではなく経験で思うのは、前向きな性格、毎日楽しめる生きがい 笑い合える友人！
心配性ではなく物事に楽観的
たぶん 免疫が高まるのでしょう
遺伝子の違い 極端な例はいつでもあります
@@akkotometoten バフェットさんは株主だから、アメリカの企業を応援する為のパフォーマンスかも？
@@TF-xc5hp 違いますよ～(笑) 最近はさすがに行かなくなったそうですが、
毎日近くのマックに通ってて店の方や近所では大富豪なのに生活が質素で有名なんですよ
有名人２人だけ挙げ連ねて、どこの研究論文かも記載せずに
「食と健康は関係が薄い」発言。
文字通り、欲しい情報だけかき集めて報道する偏向新聞と同じ論調。
こういうオカルト好きそうな人って、DNAとRNAの違いも分からなそうだな。
調べた上で回答して「知ってますよ」なんて言わないでね。
AIを相手に話されているみたいです。
ファスティングは、合う人合わない人がいますが。やはり日本人には和食が一番だと思います‼️小麦、砂糖、油、牛乳で病気が増える日本…
👍👍👍👏👏👏
自分はお酒は飲まないけど、お酒は１００％毒なの？
うちの親父は７０代までフグみたいな腹だったけど、癌にはならなかったよ。今は８０代後半で、認知症とサルコペニアが見られるが、体重５０キロギリギリで生きてるよ。
アセトアルデヒドという毒になって分解されます
よく飲んでたお酒の種類はなんですか？
@@ドラコダイスキ うちの親父はアルチューなので、洋酒でも日本酒でもビールでも何でも飲んでたけど? 特に好んで買ってたのは日本酒かな?
@@familys-jk1ln
返信ありがとうございます。
何故、そんな事を聞くのかというと私は昨年、癌になり365日ビールをけっこう飲んでいたので！ お父さんが酒好きで腹もでてだが80すぎとでスゴいなとで聞いてしまいました。
そんな量を飲んでないのかもしれませんね。80すぎてるって事は！ 好きなお酒飲み長生き で良いですね。
@@ドラコダイスキ いや、正直相当量を飲んでたよ、８４歳までね! 本当にアル中。癌にこそならなかったけど、脳血管破れて介護施設行きになったわけよ。お陰で断酒して暴飲暴食もできず、今はすっかり痩せました😅
シンプルに毒の定義を教えて欲しい
いつも本要約チャンネルで学んでいるので、納得住宅の内容でした👌
オリーブオイル取るなら、エクストラバージン1択ですね👌
自分の知識の復讐ができたことに感謝です😘
炎症という言葉をおっしゃってましたが、悪い油加工食品食べると体で炎症が起きます。後はストレス、スマホ等現代近代的な炎症もあります👌
何が自分に炎症をもたらすかを自分でノートに書くのが良いと思います☺️
学びに感謝😘
スゴいですね‥
ｱﾘｶﾞﾄｳﾃﾞｽ⤴
色々な病気が予防できれば本当に嬉しいですよね〰🍀
✴食べ過ぎない‥
(腹八分か😮‥)
✴腸内環境を整える(和食中心)
→食事を変えると体調良くなる🤭‥
老化が遅くなる🤗ﾍｪ〰(･∀･)ｲｲですﾈ
空腹時間って大切なんですね‥
気づいた時にはもう手遅れ。やっぱり現場で末期治療してたお医者さんは違うなー。
23:40
加工品の中で添加物が使われていて驚いたのが「お惣菜コーナーの握り鮨」「むきエビ」です。
真夏の朝にコンビニで買った塩にぎりめし、(約2ヶ月間炎天下と残暑厳しい中、車中で熟成)その一つが10月に助手席下から発見。
真っ白で、カビ1つ無し(笑)でした。
筋トレしてる人が沢山食べるのは動いてるし筋肉が付いてるから
極度じゃないければ健康なのでしょうか？
あまりにも自分の後ろ姿の写真が太って醜くなったので（結婚時より12キロ太りました）危機感を感じ 9月からホットヨガで1日１時間汗を流しています
腹筋が少し付いてきました
食事も見直し 小麦をなるべく接種しないようにして 雑穀米 糠漬け（手作り）野菜 タンパク質 中心に食べるようにしています
なるべく空腹時間も作るように気を付けています
甘い物はなるべく食べないようにしています 1ヶ月も砂糖を取らないようになったのは久しぶりです
欲しくなくなりました
体重は緩やかに落ちてきました
関節が少しずつ柔らかくなってきたのが分かります
緩やかにやるよりも振り切ってやる方が私には向いているようです
これからも石黒先生のRUclipsを見て腸活をしながら健康に気をつけて頑張りたいと思います
いつもありがとうございます！！🎉🎉🎉
アトピー性皮膚炎もち者です。
本当によしりんに出会えて嬉しいです。
食生活改善中です。
アトピー患者って、本当に甘いものが好きな人が多いです。
私もチョコレート大好きでした。いや、チョコレート菓子が大好きだった。
チョコレート&小麦粉&油脂食品😱
今、思うととっても怖い食品。
今、悩んでることが…
で、よしりんに聞きたいことがあります。
知人からアトピー性皮膚炎にいいからと『ヘルストロン』電流を流して血流を良くする機械に座るやつです。
これは良いものだと思われますか？
よしりんは、どう思いますか？
返信いただけたら嬉しいです🙇♂️⤵
私もよしりんに出会えて嬉しいです！
あのー、ここ、石黒先生出演回ですが？？😅
良い悪いの二択みたいなサムネ。
興味引かれるわー。
こんなんばっか。
石黒先生何だか久しぶりです(⌒▽⌒)又、ユーチューブ楽しみにしていますね🎉🎉🎉