「脊椎滾動前彎 rolling down」背部筋膜伸展--淺背線最大舒緩釋放！利用深層核心肌肉，控制脊椎一節一節的延伸，達到最深層的脊椎活動及伸展。

利用深層核心肌肉，帶動脊椎單節活動，達到最深層的脊椎活動及伸展，獲得最大舒緩釋放！}
淺背線為人體後背最大片的一條線，從頭底連接至腳底，連接並保護整個身體的後背表面。
＊＊＊主要功能：維持直立姿勢。
可以利用影片方式，達到完整的背部伸展。
-前額至後腦部疼痛
-脖子後部到背部
-頸痛、
-背痛
-腰痛
-臀部痛
等問題可以達到改善。
＊＊＊常見錯誤
避免任何脊椎一整片變平。柔軟度好的人可能會發現將身體向墊子方向前彎很容易。但其實完全不是「脊椎滾動前彎」練習的目的。鍛煉你的脊椎彩虹曲線，你會獲得更多的背部伸展並更強大的腹部、核心肌群。
文#蔡郁羚物理治療師
Model#張藍之物理治療師
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[@christinayih1402]

謝謝~
很棒耶！

[@全人物理治療所-z1t]

謝謝

[@五毛没有人性]

这个非常好

[@c8832155]

我最近也在練這個,但彎不到90度便彎不下來,感覺大腿和小腿後的筋已經很緊.

[@全人物理治療所-z1t]

慢慢伸展多做幾次後，就會慢慢增加伸展範圍了～加油～～

[@jojochannel4584]

前側鏈是不是更需要放鬆？感覺通常是前側比後側緊

[@全人物理治療所-z1t]

依照每個人的情況唷～若是習慣骨盆前傾，上半身過於往前挺的個案，脊椎彎曲的能力就會不足，就可以利用這個練習學習活動脊椎及背部筋膜延展性。