Такой вопрос,у меня кисть левая ну точнее пальцев нет на ней,если я лямкой привяжу гирю, не помню как называется по другому,положение кисти же не играет большой роли?
@@RiZze080а как это выражается? Ц меня правое плечо хрустит и побаливает когда на него делаю упражнение, при этом даже не знаю где мог ушататлся, только начал заниматься
@@kacha_c_camom да постоянное ощущение дискомфорта,желание размять плечи. Теперь занимаюсь в зале аккуратнее ,контролируя движения максимально ,большие веса не беру уже. А ушатал я из как ,взял на тягу гантели по 25 кг на руку и в один момент дошел до полуотказа,но руки были в верхней позиции ,в итоге одна рука начала резко ослабевать и я,пытаясь её контролировать ,чтобы бросить гантели на пол,помог второй рукой и плечо дало жесткий хруст левое . Правое полегче ,но тоже болит . Короче ,когда без особого опыта и без напарника ,лучше не рисковать ,даже если уверен,всякое может случиться. Теперь мне за это отвечать и жить дальше,как мне сказали несколько человек,что такие травмы уже не восстанавливаются
Спасибо тебе огромное, не знаю, увидишь ли ты это, но действительно выражаю тебе огромную благодарность. Пошел в тренажерку и решил попробовать по новому качать бицепс и не изучив технику начал так качать и в итоге связки болят уже 4 дня, так еще и плечо немного побаливало, но теперь я знаю, что так лучше не делать....
Chin-ups, thats the answer. I do chin ups with additional 60 kg and these are incredible for biceps. My routine: chin ups (drop set), hammer curls, strict or cheat curls
такое понятие есть как правильный читинг , нахуя руку не опускать полностью и насиловать своё предплечье ? делаешь чуть раскачку чтоб убрать напряжение с предплечья и уже дотягиваешь бицухой
@@DrWEB-zg6mb так а как в нижней точке предплечие напрягается? Я когда гантели по 22.5 брал , я в нижней точке руки полностью не разгибал , угол где до 160-170 градусов , а не 180
Скажу так нету лучших упражнений, все по своему хороши и нагружают под разными углами, самое главное их менять, делать периодизацию, любой план тренировок стоит менять после 6 недель, ибо он становится менее эффективным, если вас интересует именно набор мышечной массы
@@jogagog5584 Ага, удачи с таким тренингом, почитай самые элементарные физиологические процессы в организме и посмотри, насколько быстро организм привыкает к нагрузкам, а самое главное для роста мыщц это стресс, а так будешь годами с одной формой ходить )
@@toplest8203где-то смотрел, что есть исследование о том, что тот, кто делает одно и тоже прогрессирует лучше намного, чем тот, кто постоянно меняет упражнения
Чет не понял На скамье скота риск оторвать бицепс высокий,тк сильно растянуто А здесь точно также мышцы находятся в сильно расттянутой позиции.Но при этом риск уже минимальный?
Длинная головка крепится к надсуставному бугорку лопатки, а короткая к клювовидному отростку, далее минуя два сустава, крепится на лучевой кости двумя головками и фасцией на локтевой .
Делаю в конце, ставя очень низко скамью. Вес небольшой, за 12 повторений устаешь сильно, а мышца работает офигенно. Так что не совсем согласен. Но с большим весом, в начале тренировки - согласен
@@оттвоеймамы отказ не обязателен. Но я его и имел ввиду. А касательно отказа, уже давно доказано, что нужно делать околоотказные подходы (1-2 повторения до отказа) эффективность такая же, а восстановление после тренировки лучше
@@АлексейКорчемкин-ч8н безусловно, предел восстановительной способности организма отодвинется. На какое-то время. Но однажды за всё придётся расплатиться. Так что личный выбор каждого.
@@AS51711И чем платить? тестом так нах он нужен, заделать ребёнка можно и на курсе если так охота, а так больше ни чем, в зависимости от подхода к делу😊
@@ОлегКолесников-с3в я уже написал - каждый сам принимает решение и делает свой выбор, я ни за что не агитирую. Но - исключительно как личное мнение - за 35+ лет тренировок я видел как у людей расшатывалась гормоналка, и приходилось уже в 30 с небольшим садиться на ГЗТ.
Все люди разные и у всех разные организмы и результаты от упражений. Когда один чуть-ли не дрочит на какой-то особый к примеру жим лёжа. Говорит другу:"Делай его, лучше упражнения нет" а он попробовал и говорит:"Фигня, я от него вообще ничего не чувствую"😅 нет волшебных упражнений
Максимальная супиннация предплечья обеспечит максимальное напряжение в двуглавой мышце плеча, а ты показал из нейтрального положения с последующей супинацией...
Делайте зарядку, занимайтесь боксом, борьбой, не стремитесь обьемам, ежели вы не проф дебилдер. 41 год, все виды спорта, плюс лично знаю Старка. Хорошего тренера всем ребятам с детства. И головы на плечах.
Все мы знаем, что если каждый раз ночью руку ниже пояса ставить и и делать движение вверх и вниз по 100+ раз за подход, то через месяц у вас будет такая бицуха, что все ахуеют 👍
@@pirozhnoe_vksunoe Так тут форма не причём,он же не говорит что у вас такая форма будет А похудения что на фарма,что без нее почти одинаковая просто мышц больше
@@BulkishНа самом деле чел дело говорит, только трицепс не вытолкнет, а увеличит объем руки. Причём трицепс гораздо проще накачать (он тупо больше). Так вот замерял я руки с одним человеком который упарывается по бицепсу и у меня рука больше, хотя сама бицуха меньше, но видно это только лишь при детальном сравнении. Да и плюсом ко всему у меня более сбалансировано развита рука из-за чего организм не стремиться её привести к балансу. Кстати похожий совет почему нельзя забивать на ноги.
3 самых эффективных упражнений это жим лёжа становая и приседания в напряжении всё тело. Не обманывайте людей они лишь теряют кучу свободного времени если я прав, а я прав то 👍
С чего вы взяли что он курсит?у меня знакомый в натурашку +-такой же(я сам не знаю курсит он или нет,но обвинять его в этом без доков-ошибка) Такую форму можно сделать в натурашку
А как тогда отрывают бицепсы на скамье скота? Там ведь угол плеча в + а не в - и всё равно отрывают, при полном выпрямлении и даже в слегка присогнутом положении. А всё дело в том, что оторвать можно другую мышцу, та которая как раз отвечает за сгибание логтя и только него!
Пошёл в зал к тренеру. Начал делать это упражнение с таким градусом скамьи. И что вы думаете? Мне тренер ничего не сказала, а в левой руке прям больно было, как будто всё растягивается. Перестал делать дальше. Лучше одному заниматься...Берегите себя!
Ну конечно больно. Ты либо взял слишком большой вес(если делать упражнение с наклонной скамьей то этот же вес будет казаться тяжелее) либо это просто боль в мышцах потому что бицепс работает больше не удевляйся
💪Программы тренировок и бесплатные курсы:
iluhamaxx.ru/
Я буду поднимать на бицепс штангу сидя с читингом, как делают армрестлеры.
Такой вопрос,у меня кисть левая ну точнее пальцев нет на ней,если я лямкой привяжу гирю, не помню как называется по другому,положение кисти же не играет большой роли?
Респект за информацию!!! Жаль что я её пару лет назад не знал🤨делал неправильно и ушатал плечо. Берегите здоровье ребят🫶
Хахахаах лах инвалид
Я ушатал два плеча)теперь ноют иногда переодически
Та жа хуйня
А бицепса нет....
@@RiZze080а как это выражается? Ц меня правое плечо хрустит и побаливает когда на него делаю упражнение, при этом даже не знаю где мог ушататлся, только начал заниматься
@@kacha_c_camom да постоянное ощущение дискомфорта,желание размять плечи. Теперь занимаюсь в зале аккуратнее ,контролируя движения максимально ,большие веса не беру уже. А ушатал я из как ,взял на тягу гантели по 25 кг на руку и в один момент дошел до полуотказа,но руки были в верхней позиции ,в итоге одна рука начала резко ослабевать и я,пытаясь её контролировать ,чтобы бросить гантели на пол,помог второй рукой и плечо дало жесткий хруст левое . Правое полегче ,но тоже болит . Короче ,когда без особого опыта и без напарника ,лучше не рисковать ,даже если уверен,всякое может случиться. Теперь мне за это отвечать и жить дальше,как мне сказали несколько человек,что такие травмы уже не восстанавливаются
Спасибо тебе огромное, не знаю, увидишь ли ты это, но действительно выражаю тебе огромную благодарность. Пошел в тренажерку и решил попробовать по новому качать бицепс и не изучив технику начал так качать и в итоге связки болят уже 4 дня, так еще и плечо немного побаливало, но теперь я знаю, что так лучше не делать....
Риск оторвать бицепс минимальный - 😃
Риск оторвать бицепс минимальный - ☠️💀
В чем прикол? ну типо смысл
@@ver1lexнаверно он имел ввиду типа риск минимальный,но все же есть
Спасибо тебе большое, за эти ценные рекомендации. Респект ✊🏻 😊
Chin-ups, thats the answer. I do chin ups with additional 60 kg and these are incredible for biceps. My routine: chin ups (drop set), hammer curls, strict or cheat curls
It's cool exercise
Смотри не порвись, Рембо😏
@@natural_blond thank u brah💪
@@AlexanderSergeevlch sorry it cant be translated. Can u please repeat in english or spanish?
@@phd_phd Don't tear off your biceps, big boy😏
Достойно , смотрю данного парня не первый день , и много интересного и главное толкового он излагает без лишней каши 🤛
То есть, без манки!
Прическа как у Хоя в лучшие годы👍
Хорошим делом занимается парень. Знал бы я эти нюансы в своё время, не заработал бы тендинит двуглавой мышцы и боли в плече на 2 года
Можно гантели до конца не опускать , а точнее не разгибать руку , что бы бицуха была в постоянном напряге
такое понятие есть как правильный читинг , нахуя руку не опускать полностью и насиловать своё предплечье ? делаешь чуть раскачку чтоб убрать напряжение с предплечья и уже дотягиваешь бицухой
@@DrWEB-zg6mb так а как в нижней точке предплечие напрягается?
Я когда гантели по 22.5 брал , я в нижней точке руки полностью не разгибал , угол где до 160-170 градусов , а не 180
@@Nessy-.- я тоже так делаю. По крайнее мере когда тренерую бицепсы штангой.
в этом вся и соль что бы она растягивалась
@@DrWEB-zg6mbвсе правильно он говорит,держи в напряге бицуху постоянно, а предплечье подкачается заодно , а то его и так не качает почти никто
Хорошее, упГКажнение. Спасибо
Скажу так нету лучших упражнений, все по своему хороши и нагружают под разными углами, самое главное их менять, делать периодизацию, любой план тренировок стоит менять после 6 недель, ибо он становится менее эффективным, если вас интересует именно набор мышечной массы
Клоун. Менять план тренировок как раз таки не надо. Максимум раз в пол года.
@@jogagog5584 Ага, удачи с таким тренингом, почитай самые элементарные физиологические процессы в организме и посмотри, насколько быстро организм привыкает к нагрузкам, а самое главное для роста мыщц это стресс, а так будешь годами с одной формой ходить )
@@jogagog5584он не про упражнения, а про объем
@@toplest8203где-то смотрел, что есть исследование о том, что тот, кто делает одно и тоже прогрессирует лучше намного, чем тот, кто постоянно меняет упражнения
@@jogagog5584клоун папа твой
"Мне страшно, но вам советую" Класс
Он советовал когда лавку поднял. А страшно когда она опущена была ниже
да👍,и желательно полулёжа на скамье при подъёме руки, плечо и локоть вперёд не проталкивать ,это субъективное мнение
Чет не понял
На скамье скота риск оторвать бицепс высокий,тк сильно растянуто
А здесь точно также мышцы находятся в сильно расттянутой позиции.Но при этом риск уже минимальный?
Спасибо! Наконец-то почувствовал битку
Самое лучшее упражнение для прокачки бицепса - подтягивания обратным хватом с весом, умник.
Длинная головка крепится к надсуставному бугорку лопатки, а короткая к клювовидному отростку, далее минуя два сустава, крепится на лучевой кости двумя головками и фасцией на локтевой .
Мне очень нравится это упражнение, сейчас 17,5 делаю на 10 раз
Ты монстр
А можно это упражнение делать дома но на табуретке без спинки?
Делаю в конце, ставя очень низко скамью. Вес небольшой, за 12 повторений устаешь сильно, а мышца работает офигенно. Так что не совсем согласен. Но с большим весом, в начале тренировки - согласен
Чтобы накачать надо большой вес от 8 до 12 повторений в отказ а не усталость а если начать делать правильно он просто порвёться
@@оттвоеймамы не всегда надо силовую тренировку, иногда надо и устраивать до жжение
Бицепс может оторваться и с 1кг)
@@оттвоеймамы отказ не обязателен. Но я его и имел ввиду.
А касательно отказа, уже давно доказано, что нужно делать околоотказные подходы (1-2 повторения до отказа) эффективность такая же, а восстановление после тренировки лучше
@@clownxxx8597 только в случае, если уже были проблемы
Там скорее связка страдает, а мышца из за веса надорвется ) связка может порватся из за угла) и на счёт подъёма в плече сомнительно...
Риск оторвать бийепс минимальный, как и нагрузка в точке максимального растяжения
Учту, спасибо!
У Юрия из глаз пошли слëзы...
Хоть не из жопы
Даёшь частичную амплитуду!
Лучшее упражнение на бицепс? Исходное положение - шприц в правую руку, ампулу с астероидами в левую 😅
И не забывай что тренить придётся в два раза больше)))
@@АлексейКорчемкин-ч8н безусловно, предел восстановительной способности организма отодвинется. На какое-то время. Но однажды за всё придётся расплатиться. Так что личный выбор каждого.
@@AS51711И чем платить? тестом так нах он нужен, заделать ребёнка можно и на курсе если так охота, а так больше ни чем, в зависимости от подхода к делу😊
@@ОлегКолесников-с3в я уже написал - каждый сам принимает решение и делает свой выбор, я ни за что не агитирую. Но - исключительно как личное мнение - за 35+ лет тренировок я видел как у людей расшатывалась гормоналка, и приходилось уже в 30 с небольшим садиться на ГЗТ.
Главное потом не ныть, о слажном пути! 😆
Спасибо❤
Югий 2.0 (Издание улучшено и переработано)
Наверно дело даже не в риске что то оторвать, там с большим весом не получится работать, а в неудобстве выполнения упражнения.
Хорошее упражнение
Все люди разные и у всех разные организмы и результаты от упражений.
Когда один чуть-ли не дрочит на какой-то особый к примеру жим лёжа. Говорит другу:"Делай его, лучше упражнения нет" а он попробовал и говорит:"Фигня, я от него вообще ничего не чувствую"😅 нет волшебных упражнений
Максимальная супиннация предплечья обеспечит максимальное напряжение в двуглавой мышце плеча, а ты показал из нейтрального положения с последующей супинацией...
Хорошее упражнение я его делал. Но это для более подготовленных.
Вспомнил Зубарева на Вписке. Такой крутой, бигуди накрутил))
Лучшее упражнение это фарма))
Всегда качался правильно, так что у меня всё топчик 👍😊
Нихера какоц курс хороший😮
вот если ты уже и хочешь растягивать мышцы для эффективного роста , то делай это так чтоб мышцы не порвать
Сет из молотков сэи подьем на бицепс просто разрывает мне руки
Для новичков лучшая прокачка бицепса это турник.1-2 раза в неделю.А если бомбить бицепс чаще,то он не будет восстанавливаться и не будет роста
А ты знал, что при подтягиваниях первым делом работает спина? Да и вообще со спиной дружит трицепс, а бицепс обычно тренируется с грудью
Про Фарму не забывайте рассказывать
Делайте зарядку, занимайтесь боксом, борьбой, не стремитесь обьемам, ежели вы не проф дебилдер. 41 год, все виды спорта, плюс лично знаю Старка.
Хорошего тренера всем ребятам с детства. И головы на плечах.
В чем смысл тогда паучьих подъёмов на бицепс?
Локоть на коленочку и вперед
Здравствуйте я хотел спросить вас а сколько надо времени что бы накачать бицепс месяц? Или больше?
Илюх
Ты единственный кого смотрю
Все мы знаем, что если каждый раз ночью руку ниже пояса ставить и и делать движение вверх и вниз по 100+ раз за подход, то через месяц у вас будет такая бицуха, что все ахуеют 👍
Я один рофлю с того ччто его бицепс большлй а предплече с сравнении с ним МАЛЮСЕНЬКИЙ
Да я растянул обе руки но через 4 дня норм стало
Интересно, на чём сидит это молодой человек)? Какой курс у него? В более ранних шортсах у него форма была менее накаченее и рельефнее.
обычный курс качков🤷♂️ или вы считаете что в натураху можно серьёзно накачаться?🤣
и к чему вопрос вообще?
@@ruslggЗависит что для вас серьёзно накачаться
@@billy4316 на видео уже довольно серьёзная форма, к которой прийти в натураху не получиться.
@@pirozhnoe_vksunoe Так тут форма не причём,он же не говорит что у вас такая форма будет
А похудения что на фарма,что без нее почти одинаковая просто мышц больше
@@ruslgg качаюсь натурально, рука 42,5, бедро 70,5
Накачаться натурально можно и нужно
В конце на заднем плане спартак пришел
Молодец
ну если ты только так качаешь свой бицепс, то удачи ))
Мне больше нравится делать штангу на бицепс
а повышение веса гантели не изменяя план тренировки это не считается за стресс?
Оторвать бицепс натуралу - это надо постараться
Главное, чтобы такого тренера не было)) который элементарных вещей не знает.
Хочешь большой бицепс - качай трицепс, он вытолкнет бицуху наружу)
@@BulkishНа самом деле чел дело говорит, только трицепс не вытолкнет, а увеличит объем руки.
Причём трицепс гораздо проще накачать (он тупо больше).
Так вот замерял я руки с одним человеком который упарывается по бицепсу и у меня рука больше, хотя сама бицуха меньше, но видно это только лишь при детальном сравнении.
Да и плюсом ко всему у меня более сбалансировано развита рука из-за чего организм не стремиться её привести к балансу.
Кстати похожий совет почему нельзя забивать на ноги.
Я уже оторвал его на подтягиваниях....
.
ЛоктЁм🗿🗿🗿
Ладно уговорил лайк в принципе все верно
Чувак когда подстригешься?)
Подскажи рецепт на чем сидишь😏
3 самых эффективных упражнений это жим лёжа становая и приседания в напряжении всё тело. Не обманывайте людей они лишь теряют кучу свободного времени если я прав, а я прав то 👍
Без движения локтём😂 а сам локоть выводит😅
С чего вы взяли что он курсит?у меня знакомый в натурашку +-такой же(я сам не знаю курсит он или нет,но обвинять его в этом без доков-ошибка)
Такую форму можно сделать в натурашку
А я то думаю, что у меня сегодня в подъёме штанги на бицепс, как то дискомфорт в плечах
Ты про фарму расскажи
Вены вижу бицепс нет🧐
Проверка на железные яйца.
Тоже будешь говорить, что не используешь фарму или как красавчик признаешься?)
А как тогда отрывают бицепсы на скамье скота? Там ведь угол плеча в + а не в - и всё равно отрывают, при полном выпрямлении и даже в слегка присогнутом положении.
А всё дело в том, что оторвать можно другую мышцу, та которая как раз отвечает за сгибание логтя и только него!
А лучше добавить веса и делать с читингом стоя
Братан, сколько кг у в руках в этом ролике ?
Пошёл в зал к тренеру. Начал делать это упражнение с таким градусом скамьи. И что вы думаете? Мне тренер ничего не сказала, а в левой руке прям больно было, как будто всё растягивается. Перестал делать дальше. Лучше одному заниматься...Берегите себя!
Ну конечно больно. Ты либо взял слишком большой вес(если делать упражнение с наклонной скамьей то этот же вес будет казаться тяжелее) либо это просто боль в мышцах потому что бицепс работает больше не удевляйся
Крутая информация.2467.
Самоё лучшее упражнение:
Дека + станаза
Или
Мастерон + оксана
Точно изолированное 😂или нет
спс
Вот был бы рофл, если бы он показывал как не надо и порвал мышцу. Хи хи ха
Да все знают
Что бы накачать бицепс
Качай трицепс
Не благодарите
Чтобы накачать бицепс, качайте трицепс
Лучшая работа вместо тренера, - зачем тренера в зале блины на место собирать?
Damn, if only I could speak Russian.
Инструкция о том, как не нужно качать бицепс в натураху
А Линдовер то не знает! 😱
А почему у меня каждой второе видео про качалку
в твоем случае сила в стероидах
Да и сколько и какую надо жрать химию чтоб таким быть
Больший стимул к росту она получает при полном сокращении
Глупый, нужна статодинамика. Пять супер медленных👍
Здоровое сухожилие не рвётся.
Это всё понятно, ты о фарме расскажи, на каких сайтах берешь, что больше нравится и тд и тп
Как накачать бицепс? Курс химии.
Слабак. Сдался
Как накачать бицепс знаешь,так почему же не накачал?)
А чё по дозировкам?
Грамм теста в неделю 400 деки
15 кг и так сморщился?😅😅😅
Я пересмотрю свои веса...нах.мне надо😂😂😂
Тут упражнение в котором много не возьмешь.
По-моему тут 60 градусов?
Я вешу 40 и тягаю брата он весит 37💪🏻
На заднем плане мужики с руками как у тебя ноги ходят с таким выражением лица " чё за херню он опять несёт")))))
А ещё не много химла накинуть)?
Как прическа называется?
химическая завивка
Гнездо
полу-покер
@@unsub8584 спасиьо